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月经失调心身自疗法
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心身
失调
月经
疗法
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前言 什么是心身疾病
目录
第一章 月经失调与生物因素
何谓月经失调
一、月经的意义
二、月经分为四个期
月经失调的分类
一、经前期综合征
二、闭经
三、痛经
四、围绝经期综合征
五、功能失调性子宫出血
第二章 月经失调与心理社会因素
月经失调与负性情绪
一、焦虑
二、情绪低落
三、恐惧
月经失调与应激
一、什么是应激
二、应激的影响机制
三、应激与月经紊乱
四、应激与痛经
五、应激与闭经
六、应激与经前期综合征
七、应激与不孕症
八、应激与卵巢早衰
第三章 月经失调的预防与治疗
药物及手术治疗
一、经前期综合征
二、闭经
三、痛经
四、围绝经期综合征
五、功能失调性子宫出血
饮食疗法
一、经前期综合征
二、闭经
三、痛经
四、围绝经期综合征
五、功能失调性子宫出血
调整生活规律
运动疗法
情绪管理
一、学会感知自己的情绪
二、学会调节自己的情绪
三、学会控制自己的情绪
四、克服情绪低落八法
放松疗法
一、渐进式肌肉放松训练
二、呼吸调节训练
三、迷你放松训练
四、超觉静思法
后记：爱是最好的药
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