Part 3　刮痧养生法

第一节　刮痧的起源及原理" level="2">第一节　刮痧的起源及原理
- 一、刮痧的起源" level="3">一、刮痧的起源
- 二、刮痧的发展" level="3">二、刮痧的发展
- 三、刮痧原理之经络学说" level="3">三、刮痧原理之经络学说
第二节　刮痧方法及注意事项" level="2">第二节　刮痧方法及注意事项
- 一、刮痧工具" level="3">一、刮痧工具
- 二、相关刮法" level="3">二、相关刮法
- 三、刮痧前的注意事项" level="3">三、刮痧前的注意事项
第三节　中老年常见病的治疗" level="2">第三节　中老年常见病的治疗
- 一、高血压病" level="3">一、高血压病
二、糖尿病" level="3">二、糖尿病
三、冠心病（心绞痛）" level="3">三、冠心病（心绞痛）
第四节　青壮年常见病的治疗" level="2">第四节　青壮年常见病的治疗
- 一、头痛" level="3">一、头痛
二、恶心呕吐" level="3">二、恶心呕吐
三、感冒" level="3">三、感冒
四、颈椎病" level="3">四、颈椎病
第五节　刮痧调理亚健康" level="2">第五节　刮痧调理亚健康
- 一、改善睡眠" level="3">一、改善睡眠
二、缓解视疲劳" level="3">二、缓解视疲劳
三、增强记忆力" level="3">三、增强记忆力

第一节　刮痧的起源及原理" class="reference-link">第一节　刮痧的起源及原理

一、刮痧的起源" class="reference-link">一、刮痧的起源

刮痧与针灸、热熨、推拿、刺络、拔罐等中医外治法源流紧密相连，相互演变而产生。在长沙马王堆出土的两千年前的帛书《五十二病方》中已有运用刮痧法的雏形。这部书中有使用匕周擦拭患儿局部，至“有血如蝇羽”出现，以治疗婴儿瘛病的记载，与今天的刮痧法颇为类似，据此认定早在2000年前，古人就已经开始运用刮痧法来治疗疾病了。

刮痧疗法是如何起源的呢？在旧石器时代，我们的祖先在野外生活，难免会受到疾病的困扰，当时的条件很差，又没有任何的医学知识作为指导，当身体不适时，人们会寻找一些解决的方式。当身体某处疼痛时，偶尔会用磨尖的石头对身体部位进行刮拭、压迫或抓起火堆旁被烤热的石头进行热敷。在实践中慢慢发现一些特殊的部位运用石头点按对病痛有所缓解，于是逐渐总结和发展为中医的精华——砭石疗法。至新石器时代，随着石器制作技术的进步，出现了特定形状的医用砭石。

砭石疗法被认为是世界上最古老的经络疗法之一，它利用砭石在人体表面进行压、刮、划、刺等操作来达到治疗疾病的目的，《说文解字》解释“砭，以石刺病也”。它与中国传统医学一样，是中华民族几千年来与疾病作斗争中积累与总结出的宝贵经验，是整个中医治疗方法中不可缺少的一个重要组成部分。

二、刮痧的发展" class="reference-link">二、刮痧的发展

从2000多年前的中医典籍《黄帝内经》中已经开始有了关于刮痧疗法的记载。唐朝时人们开始用苎麻来刮治疾病。宋元之际，民间已比较广泛地流传用汤匙、铜钱蘸水或油刮背部，以治疗腹痛等症。自明代开始，根据在临床治疗痧症时刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的小突起，人们逐渐将这种疗法统称为“刮痧疗法”。

清代，刮痧疗法大为盛行，取得突破性进展，不仅表现在对各种痧症的辨证论治上，而且还表现在刮痧不同操作方法及运用的系统化。距今300多年的康熙十四年（1675年）夏末初秋，在燕都发生的一次流行病，当时疫病大作，患者表现为胸腹胀满、生白毛如羊且日死千人。名医郭志邃遍阅群书，广搜秘验，博采众长，用刮疹法及放疹法制服了这场瘟疫，并著成《痧胀玉衡》。这是历史上第一部研究痧症的专著，标志着古代医家对痧症的研究终于在清代取得了突破性进展，对后世刮痧疗法的发展有巨大的影响。

新中国成立后，从事中医工作的人士对刮痧疗法进行了继承及整理。随着我国经济的发展，党和政府更加重视对中医的继承和传扬，加大力度扶持中医药事业的发展。在这样的时代背景下，刮痧疗法也越来越得到医学界的重视，特别在倡导绿色疗法的现代社会，刮痧由原来局限的“痧病”和“出痧”走上了学术论坛，发展成为中医外治法中一个独特的疗法。

近几年，刮痧疗法由最初的直观的经验疗法，上升到有系统中医理论指导、结合现代医学理论、有实验数据支撑、适应病种广泛、疗效肯定的绿色疗法。其治疗方向不断地扩大，由最初以治疗痧症为主，发展到治疗内外妇儿等多种病症，并涉及消除疲劳、调整亚健康、减肥、美容等养生保健领域。刮痧方法不断改进和丰富的同时，其工具也日益多样，从原来的钱币发展到牛角或玉石质地的刮痧板，刮痧使用的介质也丰富多样，可根据病情酌情选择。

刮痧疗法经过漫长的历史发展与检验，由原来的经验疗法发展成为有系统理论指导，有系列手法操作，适应病种广泛，既可保健又可治疗的一种自然疗法。其主要优点是操作简单易学，工具轻巧廉价，效果十分明显，又无不良反应及产生创伤，危险度极低，操作后不影响正常生活。

三、刮痧原理之经络学说" class="reference-link">三、刮痧原理之经络学说

经络学说的内容十分广泛，包括经络系统各组成部分的循行部位、生理功能、病理变化及其表现，经络中血气的运行与自然界的关系，经脉循行路线上的穴位及其主治作用，经络与脏腑的关系，等等，是中医学分析人体生理、病理和对疾病进行诊疗的主要依据之一。

经络是经脉和络脉的总称，是人体内运行气血的通道。经，有路径之意，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干；络，有网络之意，络脉是经脉别出的分支，相对细小，纵横交错，遍布全身。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑、器官与四肢百骸联结成为一个有机的整体，起到联络脏腑、沟通肢节，运行气血、濡养周身，抗御外邪、保护机体三大生理作用，并有传注病邪、反映病候的病理作用，经络学说在临床上可以说明病理变化，指导辨证归经，以此指导刮痧治疗。

名称	组成	说明	作用
经脉	十二经脉	是经络系统的主体成分，又被称为正经，即手足三阴经六条和手足三阳经六条	是气血运行的主要通道
奇经八脉	是别道奇行的经脉，共有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维	其作用为加强十二正经之间的联系，并对十二经气血有调节作用
十二经别	是从十二经脉别行深入体腔的经脉	主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系，补正经之不足
十二经筋	是十二经脉之气结聚散络于筋肉骨节的体系，是附属于十二经脉的筋肉系统	起约束骨骼、屈伸关节的作用
十二皮部	是十二经脉功能活动反映于体表的部位，也是络脉之气在皮肤所散布的部位，与正经气血相通	有保卫机体免受外界侵袭的作用，刮痧正是作用于十二皮部，加强十二皮部的运行，从而提高机体的抵抗外邪的功能，增强人体抗病能力
络脉	十五络脉	由十二经脉和任、督二脉各自别出一络，加上脾之大络，共十五条	加强十二经脉中相表里的阴阳两经脉之间的联系
浮络	是浮现于体表的络脉	使十二经气血通行散布于体表，同时也是邪气出入的通路。刮痧疗法刺激孙络和浮络所属的部位，刮后所出现的痧，即出自孙络，出痧后则提示邪气已从孙络外泄
孙络	是最细小的络脉的分支，它遍布全身

第二节　刮痧方法及注意事项" class="reference-link">第二节　刮痧方法及注意事项

一、刮痧工具" class="reference-link">一、刮痧工具

刮痧工具的选择直接关系到治病保健的效果。古代用汤勺、铜钱、嫩竹板等作为刮痧工具，用麻油、水、酒作为润滑剂。这些工具虽然取材方便，能起到一定刮痧治疗作用，但因其简陋且本身无药物治疗作用，均已很少应用。现多选用经过加工的有药物治疗作用和没有不良反应的工具，这样的工具既能作为刮痧工具使用，其本身又有治疗作用，可以明显提高刮痧的疗效。

1．刮痧板

刮痧板是刮痧的主要工具。目前各种形状、各种材质、集多种功能的刮痧板相继问世，其中牛角制品和玉制品应用较多。水牛角质地坚韧，光滑耐用，药源丰富，加工简便，药性与犀牛角相似，只药力稍逊，常为犀牛角之代用品。水牛角味辛、咸、寒，辛可发散行气、活血润养，咸能软坚润下，寒能清热解毒。因此水牛角具有发散行气、清热解毒、活血化瘀的作用。玉性味甘平，入肺经，润心肺，清肺热。据《本草纲目》记载，玉具有清音哑、止烦渴、定虚喘、安神明、滋养五脏六腑的作用，是具有清纯之气的良药，可避秽浊之病气。水牛角及玉质刮痧板均有助于行气活血、疏通经络，而且没有不良反应。

刮痧板一般加工为长方形，边缘光滑，四角钝圆。刮板的两长边，一边稍厚，一边稍薄。薄面用于人体平坦部位的刮痧治疗，凹陷的厚面适合于按摩保健，刮板的角适合于人体凹陷部位刮拭。刮板的两短边，一边稍薄，适合面积较小的部位，另一边中间有凹陷，适合做脊椎部位的刮拭。

水牛角和玉制的刮痧板，刮拭完毕可用肥皂水洗净擦干或以酒精擦拭消毒。为避免交叉感染，最好固定专人专板使用。水牛角刮板如长时间置于潮湿之地，或浸泡在水里，或长时间暴露在干燥的空气中，均会发生裂纹，影响使用寿命。因此刮毕洗净后应立即擦干，最好放在塑料袋或皮套内保存。玉质板在保存时要避免磕碰。

2．润滑剂

刮痧治疗的润滑剂有两种，一种是单纯的起润滑作用的介质，另一种是有药物治疗作用的润滑剂，这种润滑剂由具有清热解毒、活血化瘀、消炎镇痛作用，同时又没有不良反应的药物及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成。植物油有药物的治疗作用而有助于疏通经络、宣通气血、活血化瘀，并有滋润保护皮肤的作用。刮痧时涂以润滑剂不但可减轻疼痛、加速病邪外排，还可保护皮肤、预防感染，使刮痧安全有效。

二、相关刮法" class="reference-link">二、相关刮法

正确的刮拭方法可以提高刮痧的疗效，缩短病愈的时间。操作时需注意持板方法、刮拭方法、刮拭顺序及刮拭要领等。

持板方法：用手握住刮板，刮板的底边横靠在手掌心部位，拇指及另外四个手指呈弯曲状，分别放在刮板两侧。

（一）基本的操作方法

1．平刮法

就是用刮板的平边，着力于施术部位，按一定方向进行较大面积的平行刮拭。

2．竖刮法

用刮板的平边，着力于施刮的部位上，方向为竖直上下而进行的大面积刮拭。

3．斜刮法

用刮板的平边，着力于施术部位上，进行斜向刮拭。适用于人体某些部位不能进行平、竖刮的情况下所采用的操作手法。

4．角刮法

用刮板的棱角和边角，着力于施术的部位上，进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭，如鼻沟、耳屏、肘窝、关节或具体穴位等处。

（二）复合操作方法

主要介绍5种刮拭方法，既针对刮痧的特点，又借鉴针灸、按摩的某些手法，适合于身体各部位的解剖特点和病症需要。

1．面刮法

用手持刮板，刮拭时用刮板的1/3边缘接触皮肤，刮板向刮拭的方向倾斜30°～60°角，以45°角应用最为广泛，利用腕力多次向同一方向刮拭，有一定刮拭长度。这种手法适用于刮拭身体比较平坦部位的经络或穴位。

2．点按法

用刮板角与穴位平面呈90°角垂直，由轻到重，逐渐加力，片刻后猛然抬起，使肌肉复原，多次重复，手法连贯。这种手法适用于无骨骼的软组织处和骨骼凹陷部位，如人中穴、膝眼穴。

3．拍打法

用刮板一端的平面拍打体表部位的经穴。拍打法多在四肢特别是肘窝和膝窝处，拍打时一定要在拍打部位先涂刮痧润滑剂。拍打法可治疗四肢疼痛、麻木及心肺疾病。

4．按揉法

用刮板角以20°角倾斜按压在穴位上作柔和的旋转运动，刮板角平面始终不离开所接触的皮肤，速度较慢，按揉力度应深透至皮下组织或肌肉。常用于对脏腑有加壮作用的穴位，如合谷、足三里、内关等穴。

5．疏理经气法

按经络走向，用刮板自下而上或自上而下循经刮拭，用力轻柔均匀，平稳和缓，连续不断。一次刮拭面宜长，一般从肘膝关节部位刮至指趾尖。常用于刮痧后对经络进行整体调理，可松弛肌肉、消除疲劳。

在治疗过程中，根据病情和刮拭部位，几种刮拭方法可结合起来灵活运用。

（三）其他操作方法

1．揪痧法

揪痧法是指在施术部位涂上刮痧介质后，施术者五指屈曲，用自己示指、中指的第二指节对准施术部位，把皮肤与肌肉揪起，然后瞬间用力向外滑动再松开。这样一揪一放，反复进行，并连续发出“叭叭”声响。在同一部位可连续操作6～7遍，这时被揪起部位的皮肤就会出现痧点。

2．扯痧法

扯痧法是指术者用自己的示指、拇指提扯病者的皮肤和一定的部位，使表浅的皮肤和部位出现紫红色或暗红色的痧点。此法主要应用于头部、颈项、背部、面部的穴位，如太阳穴、印堂穴等。

3．挤痧法

术者用拇指和示指在施术部位用力挤压，连续挤出一块块或一小块紫红痧斑为止。

4．拍痧法

用虚掌拍打或用刮痧板拍打体表施术部位，一般为痛痒、胀麻的部位。

5．挑痧法

术者用乙醇棉球消毒挑刺部位，左手捏起挑刺部位的皮肉，右手持三棱针，对准部位，将针横向刺入皮肤，挑破皮肤0.2～0.3厘米，然后再深入皮下，挑断皮下白色纤维组织或青筋。有白色纤维组织的地方，挑尽为止。如有青筋的地方，挑3下，同时用双手挤出瘀血。术后用碘酒消毒，敷上无菌纱布，胶布固定。

6．放痧法

放痧法又分为“泻血法”和“点刺法”。

（1）泻血法：常规消毒，左手拇指压在被刺部位下端，上端用橡皮管结扎，右手持三棱针对准被刺部位静脉，迅速刺入脉中0.5～1厘米深，然后出针，使其流出少量血液，出血停止后，以消毒棉球按压针孔。当出血时，也可轻按静脉上端，以助瘀血排出，毒邪得泄。此法适用于肘窝、腘窝及太阳穴等处的浅表静脉，用以治疗中暑、急性腰扭伤、急性淋巴管炎等病。

（2）点刺法：即针刺前先推按被刺部位，使血液积聚于针刺部位，经常规消毒后，左手拇、示、中三指夹紧被刺部位或穴位，右手持针，对准穴位迅速刺入1～2厘米深，随即将针退出，轻轻挤压针孔周围，使出血少量，然后用消毒棉球按压针孔。此法多用于手指或足趾末端穴位，如十宣穴、十二井穴或头面部的太阳穴、印堂穴、攒竹穴、上星穴等。

7．焠痧法

用灯芯草蘸油点燃后，在病人皮肤表面上的红点处烧燃，手法要快，一接触到病人皮肤，立即离开皮肤，往往可听见十分清脆的灯火燃烧皮肤的爆响声。适用于寒证。如腹痛、手足发冷等。

贴士

挑痧法及放痧法必须进行灭菌操作，以防止感染，针刺前消除患者紧张心理，点刺时手法宜轻宜快宜浅，出血不宜过多，以数滴为宜。注意勿刺伤深部动脉。另外，病后体弱、明显贫血、孕妇和有自发性出血倾向者不宜使用。为防止晕针，患者最好采取卧位，术后休息片刻再走。

挑痧法、放痧法和焠痧法须由医师或在其指导下进行操作，个人在家庭中进行操作较危险。

三、刮痧前的注意事项" class="reference-link">三、刮痧前的注意事项

1．选择合适的刮痧场所。因为在刮痧时需暴露皮肤，且刮痧过程中皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可从开泄的毛孔直接入里，不仅影响疗效，而且容易引发新的疾病或加重病情。刮痧室内温度应保持在20℃以上，空气清新，要注意避风。

2．选择合适的刮痧体位。患者既能保持舒适、防止晕刮，又利于术者操作。

3．刮痧工具要严格消毒，防止交叉感染。刮拭前须仔细检查刮痧工具，以免刮伤皮肤。

4．施术者的双手应保持温暖，同时进行消毒。

5．刮拭前要消除患者的恐惧心理，取得患者配合，以免晕刮。

6．勿在病人过饥、过饱及过度紧张的情况下进行刮痧治疗。

7．刮拭时要以患者能忍受的力度为基准，不可为追求出痧而加大力度，此外要均匀有节律。

8．刮拭过程中，要经常询问病人感受，如遇到患者晕刮、精神疲惫、头晕目眩、面色苍白、恶心欲吐、出冷汗、心慌、四肢发凉或血压下降、神志昏迷时，应立即停止刮痧。

9．刮痧治疗促进血液循环及淋巴排毒，要消耗体内的部分津液，故刮痧后宜饮温水一杯，汗孔开泄，应休息片刻。

为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时后。

第三节　中老年常见病的治疗" class="reference-link">第三节　中老年常见病的治疗

一、高血压病" class="reference-link">一、高血压病

高血压病是以动脉血压升高为特点的全身性、慢性血管疾病。现代医学认为，本病与中枢神经系统及内分泌、体液调节功能紊乱有关。中医学认为，本病属“头痛”“眩晕”范畴，其病因病机为情志失调、饮食不节和内伤虚损，使肝阳上亢、肝风上扰所致。无论是原发性高血压或继发性高血压，皆可照此刮痧方法治疗。

方法一　头部刮痧法

1．头顶部

可将少许刮痧油涂抹在刮痧板上，在头部全息穴区用立刮法沿额中线、额顶线后2/5处、额旁2带进行刮拭，约30次。

2．头侧部

用斜刮法沿头部两侧胆经头临泣至风池、肩井约30次，并用角刮法点双侧太阳穴及血压点，每穴5分钟。

操作原理

头部全息穴区既对应人体经脉系统的分布，又对应脑组织的功能分区；足少阳胆经主治头部侧面及眼耳的各种病症，刮拭后能够有效缓解头痛、头晕、耳鸣等高血压症状。

方法二　足部反射区刮痧法

1．大脑反射区

局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭足拇趾趾腹30次，或以局部出痧为度。

2．耳反射区

局部涂抹少量刮痧油，以角刮法反复刮第四及第五趾根部位置30次，或以局部出痧为度。

3．内耳迷路反射区

局部涂抹少量刮痧油，以角刮法反复刮拭两足背第四跖骨与第五跖骨之间区域30次，或以局部出痧为度。

4．肾反射区

局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭足底正中部位30次，或以局部出痧为度。重点刮足底下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。

5．输尿管反射区

局部涂抹少量刮痧油，以斜刮法反复刮拭足底肾脏与膀胱之间连线处30次，或以局部出痧为度。重点刮拭板下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。

6．膀胱反射区

局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭足底内侧舟骨内下侧30次，或以局部出痧为度。重点刮拭板下不光滑、凸凹及沙砾、结节处。

操作原理

大脑、耳、内耳迷路等反射区主治由高血压引起的头晕、头痛、耳鸣等症状；肾、输尿管、膀胱等反射区则能够改善外周血液循环，降低血压。

方法三　手部反射区刮痧法

1．血压反射区

局部涂抹少量刮痧油，以角刮法反复刮拭第一掌骨尺侧下部位置处30次，或以局部出痧为度。

2．肝反射区

局部涂抹少量刮痧油，以角刮法反复刮拭右手掌第四、第五掌骨中间处30次，或以局部出痧为度。

3．肾及肾上腺反射区

局部涂抹少量刮痧油，以角刮法反复刮拭第二、第三掌骨及第三、第四掌骨之间，靠近手掌下部两点处30次，或以局部出痧为度。

方法四　四肢经穴刮痧法

1．上肢

局部涂抹少量刮痧油，在大肠经的双侧曲池穴处以角刮法，反复刮拭30次，以局部出痧为度。

2．下肢

局部涂抹少量刮痧油，在胆经的双侧风市穴、胃经的双侧足三里穴、肾经的双侧太溪穴处、肝经的双侧太冲穴处以角刮法，反复刮拭30次，或以局部出痧为度。

操作原理

曲池穴具有祛风清热、活血通络之功效，太溪、太冲等穴具有平肝降逆、滋阴潜阳之功效，能够有效降低血压，缓解高血压的一系列症状。

方法五　背部经脉刮痧法

1．督脉

局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭背部正中的督脉大椎穴至长强穴，约30次，或以局部出痧为度。督脉位于脊柱正中，故刮拭力量适中，不可过大，以免刮破皮肤。

2．足太阳膀胱经

局部涂抹少量刮痧油，以竖刮法反复刮拭背部正中旁开1．5寸的膀胱经第一条侧线处肺俞穴至心俞穴处30次，或以局部出痧为度。重点以角刮法刮拭板肺俞穴、心俞穴。

操作原理

督脉为人体阳脉之海，能够总督人体的阳经，足太阳膀胱经从头到足，善于治疗各种脏腑疾病和神志病，二者配合可缓解高血压之头晕头胀、面红耳鸣等症状。

二、糖尿病" class="reference-link">二、糖尿病

糖尿病是一种由于体内胰岛素的绝对或相对的分泌不足而引起以糖代谢紊乱为主的慢性内分泌疾病。临床上可出现多尿、多饮、多食、疲乏消瘦，即“三多一少”症状和空腹血糖高于正常及尿糖阳性，重症可见神经衰弱症状及继发的急性感染、肺结核、高血压、肾及视网膜等微血管病变等。中医称本病为“消渴”，因五志过极、偏嗜甘肥酒辛、恣情纵欲等，导致阴伤、燥热而发为消渴，其病变涉及肺、脾、肾，遍及三焦。