40岁，身体已经不一样" class="reference-link">40岁，身体已经不一样

中年时期既是人生与事业的鼎盛时期，同时也是人体生理机能逐渐衰落的时期。很多人感到中年以后更容易“积劳成疾”，这是因为40岁的身体已经和以前不一样了。

透视40岁男性身体" class="reference-link">透视40岁男性身体

《黄帝内经·上古天真论》中记载了男性各年龄段的身体变化情况，其中有：男子“五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。古时男子以“八”为年龄单位，五八即40岁。此时，男子肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿也开始枯槁；及至48岁，上部的阳气逐渐衰竭，面部也变得憔悴无华，头发和两鬓花白；而到了56岁时，男子的肝气衰弱，就连筋都不能灵活自如地活动了，彻底进入老年期。可见40岁是男性身体变化的转折点。人过了40岁，内脏安定，经络的机能虽然还未衰弱，但身体的血行却已经开始衰退，阳气开始减弱，致使阴阳出现失调。因而，男性到了40岁后经常会感到体弱乏力、多梦易汗、阳事不举等。事实上，身体的各种不适也都从此时开始逐步显现。

男性40之前气血旺盛，40之后气虚血亏

40岁男人应守住阳气" class="reference-link">40岁男人应守住阳气

“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”这是《内经》中关于阳气的一段最重要的经旨，意思是说“人身上的阳气就好像是天上的太阳，如果阳气失去了正常的位次而不能发挥其作用，人就会减少寿命甚至夭折，生命的机能也会变得暗弱不足。由于有了太阳的光明普照，天体的正常运行才得以显现出来。而人体的阳气也应该是在上、在外，从而起到保护身体抵御外邪的作用。”可见，阳气直接关系着人体的健康与否。如果阳气不足或者阳气失常，便会引起疾病。

男性一生中，儿童时期为稚阳之体，青壮年为盛阳之体，年过40则阴气过半，阳气转衰，老年时阳气渐缺，及至死亡时，则为纯阴之体

人的一生，在儿童时期为稚阳之体；青壮年为盛阳之体；年过40则阴气过半，阳气转衰，到了老年的时候阳气渐缺。生机日减，及至死亡时，则为纯阴之体了。人体的阳气异常就会损害到体内的肝肾之阳，这是阳气的底线了决不能失守。因为一旦肝肾之阳消散，生命也就随之消亡了。所以，只有守住阳气让阳气正常发挥其作用，才能身体强健。然而，人到中年正处于生命的巅峰时刻，无论是事业还是家庭都需要投入大量的精力。因此，常常会大量消耗体力和精力，使得阳气亢盛而外张，而阴精则逐渐耗竭。长此以往，疾病的发生就不可避免。这也正是为什么40岁左右的中年人常常感到体力不支、精神不济的原因所在。

现代医学视点

现代医学认为，肾脏能分泌和合成一些物质，起到调节人体生理功能的作用。而人到中年时，肾脏的这一功能常常失调，那么就会有脱发、掉齿、体弱等症状。而中医理论则更加明确地提出，肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”。意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则“齿健发黑”。而男子五八，肾气衰，发脱齿槁，所以，牙齿松动、早脱，是跟肾虚有着关系的。

透视40岁女性身体" class="reference-link">透视40岁女性身体

《黄帝内经·上古天真论》中记载：女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。意思是说，女子到了35岁时，阳明经脉气血逐渐衰弱，脸色开始变得憔悴，甚至头发也开始脱落；而到了42岁时，三阳经脉气血衰弱，女性的气色更加的没有光华，头发开始变白；及至49岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天癸枯竭、月经断绝，所以形体衰老下来，并且失去了生育能力。所以说，40也是女性的一道关卡。女性在40岁之后，不仅仅是体形容易出现变化，很多的生理机能也随之出现了状况。常常表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦等。这主要是因为40岁的女性已经成了家庭的中心，里里外外都要劳神费力。再加上现代生活压力过重，使得女性在这一时期的压力也非同寻常。而劳力过度则易耗伤气血，久之则气虚血亏，易使阴血暗耗，心血亏虚等。

40岁以前的女性面色红润，40之后的女性神色苍老

40岁女人应保养气血" class="reference-link">40岁女人应保养气血

中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。若女子血虚，则气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚。病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。血循行于脉内，是人体发挥营养作用的前提和条件，为全身各脏腑组织的功能活动提供营养，全身的内脏、五官、九窍、四肢、百骸，无一不是在血的濡养作用之下发挥其功能的。但同时中医也说气能生血，气的运动变化是血液生成的动力。从摄入的食物转化为水谷精微，再从水谷精微转化为营气和津液，又从营气和津液转化成赤色的血，其中的每一个转化过程都离不开气的运动变化。所以说气与血是相互支撑并行并生的，气虚与血亏也常是相随相伴的。

血为气之母，气赖血以附，血载气以行

营气

营气是血脉中具有营养作用的气。因其富于营养，所以被称为营气。故有“营气者，出于脾胃，以濡筋骨、肌肉、皮肤，充满推移于血脉之中而不动者也”之说。因为营气行于脉中，又可化生血液，故常与“营血”并称。

女子40岁之后，常因血虚而致诸多不适。血虚的形成一方面是年龄使然，是不可抗拒的。但另一方面，是因为40岁的女性生活和工作的压力较大，而无暇顾及身心的健康。这类血虚常是在不知不觉中发生的。很多人认为头晕、脸色苍白只是因为一时的休息不好或者其他原因造成的，很少加以调理。这就从客观上造成了血虚症状的产生或加重，使得女子在40岁之后各种状况颇多。救治于后，不若摄养于先，及时地预防和调理血虚是获得健康人生的重要元素。因此，提醒40岁的女性，珍视自己的健康，将养血补气做好，还自己健康美丽的权利。

现代医学视点

现代医学认为，女性在40岁后有进入更年期后出现的一系列症状是由于体内的雌激素减少所致。女性在进入更年期后各种生理机能都会出现问题，尤其容易贫血。贫血常常会导致很多症状，这与中医所说的血虚引起的症状十分吻合。这也说明了传统医学的科学性。

人到40话养生" class="reference-link">人到40话养生

俗话说：四十不惑。意思是人到了40岁的时候就没有什么不清楚的了，这是说人的智慧。然而，40岁的身体却不尽如人意，记忆力衰退，精力不济等，常常拖了中年人的后腿。因此，年过40，一定要停下脚步，来审视一下自己的健康，想想养生的问题。

人到40阳脉衰" class="reference-link">人到40阳脉衰

《灵枢·天年》中，岐伯详细阐述了人生各个阶段的状态，其中写道：“30岁，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。40岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。”意思是说人生30岁，正是壮年时期性情转为稳重，所以行动上表现为从容不迫的“步”；40岁，身体则由盛转衰，气血也开始衰弱，不能充分荣于面，故容颜华色开始衰落，鬓发逐渐花白，人也变得不如年轻时好动。《素问·阴阳名家大论》中也说，人体开始衰弱的时节，是40岁。又说，六腑为阳气，五脏为阴气。人到了40岁时，五脏阴气自半已衰，皮肤变得松弛，容颜的光华减退，头发开始变白，无论行走还是坐卧都日渐衰弱了。这里所说的“阴气自半”与上面的“大盛以平定”集中地概括了人到40时的生理特点，即由盛转衰。可见，中年是生命历程的转折点，是一道生命活动由盛转衰的门槛。因此，这一时期也是养生的重点。

人生30岁正是壮年时期，性情稳重，生命力处于顶峰；10岁时，身体由盛转衰，气血开始衰弱

阳脉主六腑之精气" class="reference-link">阳脉主六腑之精气

阳脉即是阳经之脉，包括手足三阳经、督阳、维阳等经脉。《灵枢·脉度》：阴脉荣其脏，阳脉荣其腑，如环之无端。”意思是说阴脉主要是营运五脏的精气，阳脉主要是营运六腑的精气。表里内外互相贯通，如圆环一样终而复始地循环，从而维持机体正常的功能和活动。五脏是指心、肝、脾、肺、肾。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑主要是消化食物，吸取其精华排除其糟粕。而人到40也就是到了中年的时候，阳脉开始衰落，六腑之精气减弱，即消化功能减弱，从而不能很好地吸收所食之物的精华。如此，身体会逐渐失去养分。所以，女性到了中年后气色不佳，变成“黄脸婆”；男性则显得精气神不足。此外，男性步入中年后，肾气衰减，而肾主水，具有藏精和调节水液的功能。《素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”一旦储存精华的肾脏出现了问题，无论制造精气的五脏或者六腑多么强劲，主管营运的阴脉和阳脉有多么畅通，整个身体都会陷入不佳的状态。因此，步入中年以后，无论是男性还是女性，都不可麻痹大意。认为自己正值壮年时期，不必对一些不适大惊小怪。要时刻注意身体上的微妙变化以及进行调养，让身体留在最佳的状态。

现代医学视点

我国传统医学认为，人到了中年后，体内脏腑功能有所减弱，致使阴阳失调，而使得人体产生病患。而现代医学认为，人到了40岁（即中年时期），生理机能常会出现一些状况，这是由于体内激素的作用，使得身体本身的酸碱度失去平衡所致。现代医学的这种观点与我国传统医学上的阴阳调和有着惊人的相似之处，也可以说从很大程度上证明了我国传统医学的科学性。

阴阳与梦境" class="reference-link">阴阳与梦境

中年人常有这样的感觉，每天晚上都做梦，而且大多是紧张压抑之梦，醒来后感觉头昏脑胀，身心疲惫。中医讲，“阴阳贵乎协调，阴平阳秘，精神乃治。若阴阳失调，则可致梦”，中医又进一步将梦境的产生分为三种因素：一是与脏器阴阳盛衰有关，人体是一个有机的整体，脏与脏、腑与腑、脏与腑之间是相互联系的，脏腑与情志活动之间也有着密切的关系，这就使得脏腑之气的盛衰在以情志变化为基础的梦境中显现出其独特的作用；二是与气血瘀滞不畅有关，气血瘀滞说的是物理原因，即睡眠时身体受到压迫、缠绕等物理刺激而产生梦境；三是与思虑过多有关，因为梦境是日间思虑的延续，所谓“日有所思，夜有所梦”，如果白天思虑过多，就会在夜间的梦里有所显现。除了气血瘀滞的情况较为普遍外，其余两种原因也都是值得中年人注意的。由于中年人一般都处于事业和人生的巅峰，通常都会有较大的压力而弄得身心劳顿。但不管是劳累过度，还是思虑过度都会引起脏腑的阴阳失衡，从而导致梦境的产生。也就是说一些梦境产生与身体阴阳的变化和脏气盛衰有着直接或间接的关系。所以，处于人生转折点的中年人一定要注意，在打拼事业的同时也要关注自己的身体。不要让病邪侵入脏腑，不可神思过于劳碌，这样才能避免体内阴阳失调、脏气盛衰不定；才能让自己睡个好觉做个好梦，为第二天的工作养足精神。

阴盛涉水生恐，阳盛大火烧灼

梦境与五脏虚实" class="reference-link">梦境与五脏虚实

天有四时和五行，春生、夏长、秋收、冬藏；春属木故风、夏属火故暑、秋属金故燥、冬属水故寒、长夏属土故湿。天有四时五行，人则有五脏化五气。而梦像的阴阳属性正是体内阴阳关系的反应，借助于体内阴阳的盛和弱来反映人体的病理变化。比如，在《灵枢·淫邪发梦》中记载：肺气虚则使人梦见白金属兵刃，或者杀人宰鸡之事。若是在秋天（秋属金），便会梦见两军交战或与人斗殴；肾气虚则使人梦见舟船溺人。若是在冬季，便会梦见自己躲伏在水中或者是在冰天雪地里畏惧恐慌；肝气虚则梦见菌香生草。若是在春季，则会梦见匿伏于深山丛林之中；心气虚则梦见救火阳物。若是在夏季，则会梦见大火烧山、救火救灾等；脾气虚则梦见饮食不足。若是在长夏，则会梦见盖房筑屋、填土埋砖等事。此皆五脏气虚，阳气有余，而阴气不足。同样，五脏气盛也会有相应的梦境出现，如肝气盛，失其条达，梦中常常烦躁易怒；心气盛，则心脉不畅，常会梦见欢笑不休；肺气盛，则魄无所依心，多梦恐惧、哭泣、飞扬等；脾气盛，则水湿停滞于肌腠，而梦身体沉重不能抬举，因而梦中常歌乐；肾气虚，则梦腰脊两解不属，这是因为腰为肾之府，故肾气盛则梦腰脊离而又相连。此为五脏气盛，阳气不足，而阴气有余所致。

现代医学视点

现代医学认为，人在睡眠时，如果大脑皮质处于局部的、不完全的，或含有兴奋点的抑制状态的时候，周围环境与身体内部的刺激会传向大脑，便可以产生不正确的反应。而这些刺激的强弱、范围、时间的长短不同，就会产生形形色色的梦境。这很好地证明了我国传统医学所说的梦境是由气滞血瘀（外界物理因素）、脏气盛衰以及心理（身体内在因素）三个因素而产生的。

不治已病治未病" class="reference-link">不治已病治未病

《素问·四气调神论》篇，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”意思是说圣人不等到病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是要在乱事发生之前治理它。如果疾病已经发生，然后再去治疗；乱事已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井。战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗？可见，治未病是古人保证身体健康的一大方法。《内经》中又说：“正气存内，邪不可干”，历代医家对这种论述都极为重视，认为只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身。所谓摄生就是要调摄精神意志，要精与神守持于内，避免过度的情志变动。心胸开朗，乐观愉快，这样才能补养真气。对于外界不正常的气候和有害的致病因素要及时避开，要顺应四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。这就要求人们饮食有节，生活起居要有规律，身体虽劳动但不能过分劳累。反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。”否则，就会导致疾病、早衰的发生。而这些，在40岁的中年人身上却是十分常见的，活在生活、事业、家庭三重压力下的中年人，常常忘记了自己的身体。

只有强身、提高抵抗力才能远离病痛，反之，则会引起疾病与早衰的发生

及早调成精气" class="reference-link">及早调成精气

我国传统医学认为，人的正常寿命应该是100～120岁。但是现实的情况是，人到40时就已经出现了这样或那样的状况，甚至夭折了。其中原因除了先天禀赋以外，还与日常生活有着很大关系。40岁的人常常由于各种原因或是起居无常，或是精神失于调养；或是缺少锻炼，从而使得体内产生了相应的变化。如阴阳失调，“人生有形，不离阴阳”，人体的各种生命活动都必须以阴阳为依据，阴阳失调则会导致病患的产生；又如精气虚衰，精（即阴精）是构成人体和促进生长发育的基本物质基础；气是生命活动的根本和动力。任何损伤精气的因素如果不及早调整，都会导致疾病和衰老的到来。《素问·刺热篇》说：“病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病”。这里所说的“未发”实际上是已经有了先兆小疾的存在，类似于唐代大医家孙思邈所说的“欲病”。孙思邈比较科学地将疾病分为“未病”“欲病”和“已病”三个阶段，并说“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”。他论治未病主要从养生防病和欲病早治着眼，要“消未起之患，治病之疾，医之于无事之前”。

因此及时发现，早期诊断治疗无疑对生命健康起着决定性作用。因此，40岁左右的中年人且不可忽视“欲病”的阶段，一定要在疾病发作之前，把握时机，予以治疗，从而达到“治未病”的目的。

孙思邈将疾病分为“未病”“欲病”和“已病”三个阶段，并主张养生防病，应从未病和欲病时期着手

现代医学视点

中医养生与现代医学的预防疾病，在某种程度上有相似性，比如二者都是是为了健身，为了不生病。但二者又不尽相同。比如现代医学为了预防某种疾病而定期打疫苗，是针对病的；而我们中医的养生，则是为了强身健体，从而达到不生病的目的，不是针对病，而是针对人的，是要使整体的身心得到调理，从根本上预防了疾病的侵袭。所以，应该说中医养生比现代医学的预防体系更广泛，也更合理。

亚健康，我们离你有多远" class="reference-link">亚健康，我们离你有多远

“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的状态。多表现为精力差、容易疲劳、食欲不振、失眠多梦、胸闷气短、便秘等症状。这主要是因为中年人过度疲劳，而使得活动能力、反应能力和适应能力减退的结果。

体弱乏力" class="reference-link">体弱乏力

气短乏力除了由心理精神因素引起外，绝大多数都是由于身体正气不足、气血虚弱所引起的。气血虚弱又有阴虚、阳虚、气虚、血虚的分别。阴虚和阳虚比较简单的分辨方法为：阴虚者手脚心热、潮热盗汗、口燥咽干；而阳虚者腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷、腰凉膝凉、阳痿、早泄。

从中医来讲，虚证被认为是脏腑功能的不足。中医的脏腑不同于西医的脏器，脏指的是五脏，指的是心、肝、脾、肺、肾，腑指的是和脏互为表里的六腑，即胆、胃、大肠、小肠、膀胱和三焦。五脏六腑的功能是否正常是通过气血表现出来的，比如说心气足不足，肾气强不强，都是通过气血表现出来的。根据各种乏力的具体状况不同，又将虚病分为几种：乏力气短伴汗出心悸，舌淡脉弱者，为气虚；乏力身重伴纳呆脘痞，苔腻脉濡者，为湿困；乏力伴面色萎黄，便溏或稀便，食少腹胀者，为脾虚夹湿。因为脾在接受物质以后将物质运输消化，最后化成气血升成气血以后，就能营养全身各个部位。当脾虚的时候，气血生成不足，就会感觉到特别疲劳；乏力头晕伴面色不华，心悸气短者，为气血亏虚；若是伴腰膝酸软，目眩耳鸣者，为肝肾亏虚；乏力身黄伴纳呆呕恶，腹胀或胁痛，苔黄腻者，为肝胆湿热。

“虚”的辨证用药" class="reference-link">“虚”的辨证用药

中医常讲“虚”，但是并不是所有的“虚”都是一样的。根据中医的不同类型，虚证可以分为，气虚、血虚、阴虚、阳虚，治疗时要对症下药。比如：

气虚：最常用的药物就是人参、黄芪。

脾气虚：因为脾主运化，运化与消化联系比较紧密，可用一些补脾的山药、莲子、饴糖、苡仁米，来补脾气。

血虚：血要养心，这种人可能出现心烦、失眠的情况，或者头晕眼花、面色苍白、睡眠不好；另外，血虚还可能是肝血不足，此症多会出现指甲容易断裂的情况。如果有头晕眼花、面色苍白、睡眠不好等情况可以选择当归、阿胶、红枣、龙眼、当归羊肉汤。

阳虚：阳虚最典型的一个症状就是怕冷，中医认为阳虚可能是气虚之慎，因为气是属阳的，气虚久了就会导致阳虚，除了怕冷，可能也会感觉到疲乏，没有精力。

肾阳虚：阳虚都是怕冷，在此基础上，如果是肾阳虚，则会有腰怕凉，或者伴随阳痿、早泄等症状；如果脾阳虚就可能会出现肚子特别怕凉，吃凉容易拉肚子。如果有疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳痿、早泄等问题，可以选择羊肉、胡桃、芝麻、干姜、芡实米、小茴香等。

阴虚：如果表现为手脚心热、潮热盗汗、容易上火，则可选择枸杞、麦冬、百合、银耳、山萸。如果有目眩耳鸣、手脚心热、容易上火、腰膝酸软等表现，可以选择六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。

肾阴虚：可以选择药物：六味地黄丸。

现代医学视点

现代医学认为，乏力是机体内许多生理生化变化的综合反应，是全身性的，其产生的机理可以概括为：1．大量的能量被消耗，同时身体内产生疲劳毒素；2．由于能量的不足，细胞活力下降，机体各系统的功能减退。而中医认为，疲劳乏力是因为气血虚弱所致。而气血虚弱又多是由于劳累过度而消耗过多，致使血不载精，气无所托而形成的。因此可见，二者都是由于消耗过多的原因，可相互印证。

眼睛是身体疲劳的发源地" class="reference-link">眼睛是身体疲劳的发源地

眼睛酸涩、视物不清等不舒服的症状，几乎所有现代人都有亲身感受。特别是中年人，工作上长时间看电脑，回到家为了放松又长时间看电视，很容易感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊。中医认为“累从眼入”，眼睛是全身疲劳的发源地，也是全身疲劳的主要表现之一。当你感觉到眼睛疲劳时，全身疲劳甚至更大的危险可能正在向你靠近。这是因为五脏六腑之精气皆注于目，同时，十二经脉气血皆汇聚于目的缘故。眼睛的疲劳是由于肝肾亏虚、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神所造成的，是中年人最容易出现的问题。

隋代《诸病源候论》说：“夫目不能远视者，由目为肝之精华，若劳伤脏腑，肝气不足，兼受风邪，使精华之气衰弱，故不能远视。”这说的是近视。除了肝经以外，中医还认为眼睛与肾经的关系也极为密切，当然跟心经也有关系，因为身体的五脏六腑、十二经脉都是相通相连的，但是对于眼睛来讲，最重要的还是肝和肾。大部分眼睛有老花状况的人，多半都是肾虚或是肾水比较虚；年轻一点的人多半都是肝火比较旺。另外，眼睛的酸涩疲劳除了与疲劳有关以外，还与睡觉时间过晚有关，睡得太晚就会产生虚火，虚火行至眼睛就是所谓的肝火、肝虚火，就会使眼睛感到不适。

养眼从五脏做起" class="reference-link">养眼从五脏做起

中医看眼睛的问题，总是从肝、心、脾、肺、肾五脏或是和五脏配合的六腑来看，从五脏六腑和十二经络的寒热虚实来看。但是就缓解眼部不适的方法，基本上可以粗分为五种：

1．少吃油腻烤炸类食品。因为常过食油腻烤炸食品，会使脾胃消化不良，湿热痰火，蕴郁上蒸，浊气上犯清窍。

2．保持心情舒畅。紧张烦躁，肝气郁结，气滞血瘀，肝阳上亢，易致使目赤酸涩肿胀。

3．避免加班熬夜。眼睛过度劳累，肝肾亏虚，阴虚火旺，精耗伤津，目失所养。

4．减轻压力。因为思虑过多，会致使气血不足，心悸健忘，心脾两虚。因为目受血而能视，所以对于从事脑力劳动的中年人，应先进行体质的调整，经由体质的调整间接达到保护眼睛的作用。

5．在办公室里要适时走动，避免长久坐。这是因为久坐伤脾或是饮食不正常，加上体能锻炼不多，容易导致中气下陷。所以常感到疲惫乏力、视物不清、注意力不集中。

6．饮食上应禁食辛辣、烟、酒、煎炸，生活上要避免熬夜、久视、房室劳伤。平常可泡些适量的枸杞菊花茶当饮料，若体虚畏寒者可单用枸杞；若火气大者可单用菊花；若体质不寒不热者可混合冲泡饮用；如果火气大并有便秘者可改用决明子。

最后要注意的是，因为五脏六腑之精气皆注于目，切勿自行服用来路不明成药偏方，以免伤肝败肾，损害健康！

现代医学视点

现代医学对于缓解日常眼睛疲劳，常用一些滴眼液或者眼药膏，也有的医生会开一些维生素类药品。但这与中医从肝肾调理相比，显得有些治标，就是从现象着手来医治，而中医却是从眼睛的“根本”入手，在养眼的同时也在养全身。

正气主人体免疫力" class="reference-link">正气主人体免疫力

免疫力是现代医学名词，就是人体抵抗疾病的能力。在中医，免疫力就是正气。身体的正气足了，就不容易生病；正气不足，就会产生这样或那样的疾患。所以，中医养生实际上就是养正气，也就是五脏之气。其中，最为重要的当属肾气、脾气和肺气。三者对于免疫力低下的影响是肾虚大于脾虚，脾虚又大于肺虚。虽然三者对于免疫力的影响不同，但是无论哪个系统出现虚弱，都会导致免疫力低下。因此，在中医中，提升正气，皆不出补肾、健脾、补肺三个方面。首先，肾者，主藏精，促进人体生长发育生殖，又主水液代谢，故又称“水脏”。同时，肾主纳气，为“气之根”，古人说“命门总乎两肾，两肾皆属命门”，并强调肾为五脏六腑阴阳的根本。因此，补正气当先补肾气。其次，脾者，主运化，可将食物化为精微并传输至全身。同时，脾又主统血，既固摄血液，又通过运化水谷精微化生血液，从而是全身得到营养。再次，肺者、主气，肺司呼吸功能正常，才能主一身之气。通过呼吸，自然界中的清气被吸入胸中，与脾运化输送来水谷精气相结合生成宗气。与宗气相对的是元气，元气是人身之根本，但是其势弱小，只有待上行之宗气于胸中后两气相接，再得到水谷精气及自然清气充养，才能壮大，才能充养全身。

扶助人体正气" class="reference-link">扶助人体正气

保持经常性的适度的体育运动，如太极拳、保健操等，可扶助人体“正气”

中医认为当机体受到某些内外致病因素的侵袭时，常会致使脏腑、经络等的生理功能发生异常，气血阴阳平衡协调关系受到破坏，这时人体便处于疾病状态。发病的内因有：正气虚弱、脏腑失调、气血违和及七情内伤等，而外因则主要指六淫之邪和疫疠之气，其中气虚是最重要的。可见维系人体正常生命活动、抗御外邪及防治疾病首先就要扶正气。

扶助人体正气，首先要防止七情内伤。七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化。我国传统医学认为，人的情志活动与内脏功能密切相关。如大怒伤肝、大喜伤心、忧思伤脾、悲伤伤肺、惊恐伤肾，这些损伤便会影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱。而七情调和则能促进脏腑活动，扶助正气，从而提高机体免疫能力。

水果吃太多易伤脾胃。中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。有些中年妇女为了减掉身上的赘肉，以水果当饭。也有些中年人为了将来能够“老来瘦”而不吃鱼肉蛋，只吃水果。结果由于水果摄入过多而损伤了脾胃，致使脾胃不和，影响了正气运行。

保持经常性的适度的体育运动。多做机体运动也可扶助人体“正气”。除了散步之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做做保健操等，都可达到强身健体、扶助正气、远离疾病的目的。

现代医学视点

《内经》说：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。这句话的意思是说，对于生病而言，人体自身是内因，是主要方面；而病邪即是外因，也是次要的方面。所以有些疾病，像癌症、乙肝等，运用现代医学并没有什么特别有效的治疗方法，但中医却可以通过调补正气，提高自身抗病能力，让病人生存质量明显提高，最终达到带病延年的效果。

反复感冒" class="reference-link">反复感冒

40岁的人经常无缘无故地感冒，而且汗多，即使不怎么活动也总是出汗。对于这种情况，中医认为是气虚所致。因为按照中医理论，“气”有防御的作用。如果气虚的话，就自然会使防御力下降，因而容易患上感冒。

导致反复感冒的原因有两种，第一种是“内因”。所谓的内因，就是喜、怒、悲、思、恐。五志对应五脏，五志太过就会伤及五脏。比如，喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾。无论哪一志太过，都会造成相应的脏器气虚，从而使防御能力下降。因此，不管生活和工作有多少不快，都要尽量保持心气平和，以增强身体的正气，减少感冒的发生。在内因里面，还有一点，就是人到中年，身体的某些机能也开始下降，即使没有风寒侵袭，也总爱出现类似感冒的症状，应积极锻炼。第二种是“外感”，即风、寒、暑、湿、燥、热。风、寒、暑、湿、燥、热进入人体导致感冒。比如说夏季开车，冷气没开，车内闷热，结果窗户一开，突然受到风吹，因此，常易造成感冒；或是长时间处于低温或者高温的环境，都是造成感冒的原因。

五志太过易致气虚，引起身体抵抗力的下降，从而导致感冒等症状的出现

要解决反复感冒问题，最主要的是管好内因。身体抵抗力强了，即使偶有风寒也不会总是感冒。而40岁左右的中年人，正是工作和生活都处于比较累的阶段，常常面对太多的大起大落，因此也常会大喜大悲，结果却使自己的身体的抗病能力下降，出现反复感冒。所以，保持一个健康的心理，是远离亚健康的最根本也是最有效的方法。

预防感冒十字歌诀" class="reference-link">预防感冒十字歌诀

夏秋之交是感冒的高发季节，因为白天和晚上气温反差较大，不能及时添加衣服，很容易着凉。这里送上中医预防感冒“十字歌”，希望对中年朋友的健康有益。

开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛。每天开窗换气，让肺能够吸入清气。

洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠。用热水洗脚，尤其在睡前用70°的热水泡脚，可活血化瘀，舒筋活络，促进全身气血运行和新陈代谢，若在泡脚的同时，再对足心穴位进行自我按摩，即可消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。

预防感冒应每天开窗换气，让肺能够吸入清气	温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚

漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿。盐有清热、凉血、解毒、杀菌的作用，每天用盐水漱口，可以杀掉口腔病菌，对预防感冒有积极作用。

饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；姜糖饮是中医防治感冒的传统方法，具有益气补血、健脾暖胃、发汗解表、理肺通气的作用。

呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新。

搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术。中医认为，迎香穴可交换大肠经与胃经的天部之气，寒则补而炙之，热则泻之。

摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度。

盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿	经常锻炼，增强体质	勤按摩上星与风府

熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出。

穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感。

练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。

常用陈醋熏室，早晚各一刻	适当秋冻，耐寒防感	姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒

现代医学视点

按中医理论，感冒又称伤风、冒风，是风邪侵袭人体所致的常见外感疾病，以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。感冒的发生主要由于体虚，抗病能力减弱，因此，当气候剧变时，人体的卫外功能不能适应，邪气乘虚由皮毛、口鼻而入，引起肺卫症状。偏寒者，则致寒邪束表，阳气郁阻，肺气不宣，毛窍闭塞；偏热者，则热邪灼肺，腠理疏泄，肺失清肃。现代医学对感冒的解释非常的简单，现代医学认为当人体受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，则原已存在于呼吸道的或从外界侵入的病毒、细菌可迅速繁殖，引起本病。感冒起病时鼻内有干燥感及痒感、打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、鼻黏膜充血、水肿、流大量清水鼻涕、有大量清水样或脓性分泌物等。若无并发症，大约7～10天皆可好转。

慢性咽炎" class="reference-link">慢性咽炎

不少人到了中年以后，总觉得嗓子里有异物，但咳不上来又咽不下去，到西医门诊检查时医生只能看到一些上呼吸道感染的迹象，比如嗓子发红，咽喉壁上有些肿等等，而化验时却验不出炎症的阳性反应。一般情况下，这就是慢性咽炎。北方的初春，天气无常，极易受凉；都市的车流又总是侵害着人们的咽喉；一些老板、经理人等仍然把吸烟、饮酒当做是交际和交流的手段，这些都造成一个共同的结果，那就是慢性咽炎。其典型症状就是老觉得嗓子里痒痒的，咳不出来又咽不下去，或者只能咳出少量唾液。

肺、肾阴亏，津液不足会引起患者咽部不适，严重者会出现干咳、呕吐

从中医角度来看，中年人的咽部不适有的属于“寒包火”，即内热加上贪凉而造成咽炎；有的则是经过冬天大吃热辣食物的刺激，春分过后气候又干燥，出现的燥热性的反应。但总体说来中医认为慢性咽炎属于“虚火喉痹”，多由肺、肾阴亏，津液不足，水亏不能制火而虚火上炎所致。因虚火灼津生痰，痰聚而生热。热愈盛，则津愈亏，因此患者多出现咽部不适感，常有“吭”“喀”等清嗓动作。严重者，甚至可引起刺激性干咳及恶心呕吐。如果遇油烟、寒冷空气、粉尘等刺激症状加重，并且多伴有咽部干燥、微痛、痒，或伴有精神不济、疲乏无力、腰膝酸软、五心烦热、舌质红或干、少苔，脉细数等。治疗上，中医多采用滋阴、生津、润燥、清热、利咽的方法调治慢性咽炎，一般都能取得较好的效果。

咽炎患者要注意

如果患有慢性咽炎，除了增强自身体质外，还要在日常生活中多加注意：

1．宜吃有清热解毒、滋阴润肺作用的食物，比如蔬菜、水果类有：萝卜、白菜、冬瓜、苦瓜、梨、香蕉、黄瓜、菠菜、苹果、菠萝、荔枝、柿子、枇杷、甘蔗等。肉禽类有：瘦猪肉、猪肺、鸭肉、兔肉等滋阴润燥的功效较强，可适当多食。乳、蛋类一般都有不错的补虚、养血、润燥功效，亦可常用。豆类则以绿豆、赤小豆、黑豆为佳。

2．忌食羊肉、狗肉、雀肉等辛温燥热之品。

3．忌食辛辣之品，如辣椒等，以免刺激咽喉，引发病情。

4．少闻刺激性气味。

慢性咽炎患者应多食清热润肺的蔬菜、水果，忌食温热辛食品，还应少闻刺激性气味

慢性咽炎虽然名为慢性，但若受到刺激，也可呈急发状态，应注意：

1．宜多饮白开水，以泻火去燥。

2．饮食应以清淡、易消化为原则，如白米粥、藕粉、面条、新鲜蔬菜等。可多食白菜、丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、豆腐等有清热作用的食品。

3．忌食油腻、黏滞、煎炸食物，鱼肉荤腥等尽量少食或者不食。

4．不宜进补，若考虑体弱不耐，则稍加蛋、乳、瘦肉之类，以扶正气。

中医对慢性咽炎有偏方，即用胖大海、金银花、麦冬、菊花、枸杞子、甘草等中药泡水代茶饮用，饮用时可加些蜂蜜对咽炎患者最好。

慢性咽炎患者应多饮水，保持清淡饮食，远离油腻厚味食品

现代医学视点

中医治疗慢性咽炎着重于治本，按辩证分型法用药，疗效较好。痰阻血瘀型者，用消瘰丸加味（玄参、生地、麦冬、三棱、牡蛎、川贝、昆布、海藻等）；阴虚火炎型者，用养阴清肺汤加味（麦冬、生地、甘草、生石膏、薄荷、川贝粉、丹皮、玄参、白芍、桑叶等）；阴虚津枯型者，用生脉饮加味（白晒参、麦冬、玉竹、白茅根、五味子、石斛、竹茹等），每日一剂，频频润咽服之。

但现代医学对于慢性咽炎的治疗一般注重局部用药，如：漱口药，用2％碘甘油、5％强蛋白银液涂于咽壁，或者用2％棚酸溶液，3％盐水和1：5000呋喃西林溶液反复漱口，或用碘含片、杜米芬、薄荷等含于口腔内等，有一定缓解症状之功能。