CHAPTER 8　月经不调

月经是子宫内膜生理性的脱落出血，是女性所特有的生理现象，也在很大程度上反映着女性的健康状况，任何微小变化都很可能暗示着身体哪个环节出了问题。但是，随着社会竞争越来越激烈，工作压力也越来越大，近些年来出现月经不调的女性人数也随之大量增加，特别是一些20岁到35岁的职业女性。虽然月经不调不会直接影响到工作和生活，但仍然不能坐视不管，因为长期紊乱的月经周期及月经疼痛会使很多女性出现脾气暴躁，抑郁，失眠等不良情绪，给生活和工作带来极大的不便。

危险信号

月经是女性健康的晴雨表，如果月经出现异常，说明生殖系统有不正常的现象，可能预示着身体的内分泌等方面出现了问题：

A.月经周期小于21天或大于35天。

B.经期常常不规律。

C.月经持续时间大于一周。

D.月经流量比正常要多或少。

E.经期的疼痛超出了你所认为的正常状态。

上述非正常现象很有可能预示着身体的某些疾病，更应引起注意的是出现以下几种情况：

1.月经周期大于35天。如果月经迟迟不来，除怀孕外，很可能预示着卵巢功能发生了异常，或是荷尔蒙出了问题，例如泌乳激素过高、甲状腺素过高或过低等都会抑制排卵，致使月经迟迟不来。

2.量多或量少。月经血量太少，可能是卵巢功能不足，盆腔炎等疾病也都会造成经血不易排出。而如果月经血量太多，则可能是骨盆腔的病变，除子宫肌瘤、子宫内膜异位外，也不能忽视子宫颈癌、子宫内膜癌的发病可能。

3.突然造访的经期不规律现象。如果出血是在周期中间，量少，两三天就结束，那可能是排卵期的出血。但如果是非月经期的出血，就要提高警觉了。因为宫外孕、流产、子宫颈长息肉、子宫颈糜烂、子宫颈癌，或卵巢瘤、子宫肿瘤、子宫内膜异常增生等都有造成异常出血的可能。

相关知识：

月经，其实只是一种现象，它的实质是子宫内膜的脱落。女性到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，并合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵泡壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体。黄体不仅能够合成雌激素还能够产生孕激素。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，血管愈加迂曲，呈螺旋状，称增殖期子宫内膜。排卵后，在雌激素和孕激素的共同作用下，子宫内膜发生水肿，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜，腺体产生大量黏液及糖原。如果此时卵子受精，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，不再分泌雌激素和孕激素，子宫内膜中的血管相应收缩，内膜坏死脱落，引起出血，形成月经。月经血的主要成分是子宫内膜的碎片、子宫颈黏液以及血液，因此如果月经出血过多会引起女性贫血。

每次月经的出血量的多寡的认定与个人主观的认知有很大关系，不易估计。一般来讲，每次月经的出血大约只有四到六汤匙的量，即大约三十五毫升左右。若出血量超过八十毫升，则表示月经出血量较多。但在临床上，月经出血量不易量取，一般建议是，若持续三天以上都有血块，或是单日出血很多，必须频繁地更换卫生棉时，就应寻求妇产科医生的帮助。

正常的月经周期是28天，排卵一般是发生在月经开始之时的两周之后和下一次月经开始的两周之前。但是“正常的月经周期”只是一个相对的概念，尤其对于在职场打拼的办公室职业女性而言，巨大的压力、繁忙的工作，常常打乱她们的生物钟，进而也会影响到月经周期。实践证明，几乎任何事情都可能导致月经周期不规律，包括紧张，疾病，最近所服的药物或采用激素避孕方法等等。

◎导致因素◎

月经不调除了可能因子宫发育不全、子宫肌瘤、急慢性盆腔炎等疾病引起外，上班族的一些不良生活习惯也是重要原因：

A.长期心情抑郁。

B.精神紧张。

C.操劳过度。

D.过度节食。

E.吸烟。

F.大量饮酒。

上述因素都可以引起体内的神经——内分泌调节功能紊乱，从而导致月经不调或痛经、闭经等。另外，盲目节食、抵制脂类食品摄入，可使脂肪来源减少，从而影响雌激素的合成，必然导致月经不调、闭经等。据统计，在吸烟和饮酒的女性中，有25.1%～32.2%因月经不调而就医。每天吸烟在一包以上或饮用高度白酒2两以上者最易出现月经不调，因月经不调就医者是不吸烟、不饮酒者的3倍之多。因此，办公室女性保持乐观稳定的情绪，维持机体内环境的平衡，保持良好的作息和生活规律对保证身体健康大有裨益。

办公室小动作

调理月经也可以在办公室里偷偷进行，只要按摩相应的反射区即可——脑下垂体、卵巢、子宫、阴道、下腹部神经、泌尿系统。

1.脑下垂体：在大脚趾趾腹约中央地方，用手可触摸到一颗不是很明显的小颗粒，做定点扣按。

2.卵巢：在双脚外侧踝关节与脚后根中央，骨头的凹陷处，及双脚脚后根正中央，在凹陷处定点扣按。

3.子宫：在双脚内侧的踝关节与脚后根中央骨头上方凹陷处，做定点扣按。

4.阴道：在双脚内侧，踝关节与脚后根中央有一斜向沟，往下扣是阴道反射区。按摩时由膀胱方向往后脚跟方向推。

5.下腹部神经：在双脚踝关节外侧，小腿下方约三分之一处，按摩时由脚后跟往心脏方向推。

其他预防措施

生活和工作的方方面面都可能影响月经的正常进行，因此都应提起注意：

1.缓解压力。多从事一些全身运动，如游泳、跑步等；多食用减压菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、玉米等。使自己保持良好的精神状态和心情。

2.注意保暖。经期尽量避免淋雨、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

3.远离电磁波。呼机、手机、电脑、电炒锅、无绳电话、吸尘器等的电磁波长期作用于人体会对女性内分泌和生殖机能产生影响，导致内分泌紊乱，月经失调。

4.预防便秘。直肠内大便过度充盈，会使子宫颈前移，子宫体后移，阔韧带静脉受压，子宫壁发生充血，失去弹性，长此就会发生腰痛、月经不调。

5.避免滥用药物。滥用或长期食用抗生素可致月经失调、不排卵、闭经等。

6.养成良好的生活习惯。远离迪厅和烟酒，保证充足的睡眠和合理的营养摄入。

7.防治痛经。讲究经期卫生，保持外阴清洁；注意经期保暖，避免受凉；经期不能洗冷水淋浴和游泳；经期不要吃冰糕、喝冰水；对月经要有正确的认识，消除紧张心理。