CHAPTER11　手指关节炎

关节炎是一种常见的慢性疾病，人体的各个关节都可能发生。手指关节炎顾名思义，就是发生在手指关节部位的炎症。手指关节炎的好发人群一般是中老年妇女，因为这一人群需要面对很多的家务，洗洗涮涮，难免手指着凉受风，加上常年劳累，因此成为了手指关节炎的高发人群。

但是近年来，手指关节炎逐渐指向了办公室上班人员。这主要与其长期使用电脑或长期握笔有关。手指关节炎的发病初期一般不会给工作和生活带来太大的不便，然而一旦发展严重，则会发生手指僵硬、疼痛、麻木等症状，从而影响正常的工作和生活。

危险信号

从皮肤表面来看，手指关节炎一般没有明显症状，但是如果手指关节发生异常，我们还是能够从日常的工作和生活中体会得到：

A　怕冷怕风

B　疼痛，甚至刺疼

C　手指僵硬

D　手指关节发紧

E　气候变化时，手指发酸

F　手指关节滑动不顺畅

G　活动手指时有“噼啪噼啪”的声响

这些症状不一定连续发作，但却是手指关节炎的危险信号，不可掉以轻心。另外，有研究显示，手指关节炎可能是心脏疾病的危险信号，所以，一旦手指关节出现异常，一定要及早就医。

导致因素

办公室人员患有手指关节炎，除与年龄有关外，下一列因素也可导致疾病的发生：

A.长时间使用电脑

B.长时间使用手机发短信

C.工作强度大导致免疫异常

D.长期经受压力导致内分泌紊乱（雌激素减少可能会导致关节病变）

E.日常经常受冷、受风

F.喜爱饮酒

手指长时间做一个动作就会诱发腱鞘炎，腱鞘炎的形成与关节的过度劳损有密切关系，其症状有手指麻木、刺痛、水肿、敏感性下降、握东西困难、手指一活动不适感就加重等。

相关知识

关节炎是一种常见的慢性疾病，目前我国关节炎患者大约有1亿人以上。据统计，我国50岁以上人群中约有半数患骨关节炎；65岁以上人群中，有90%的女性和80%的男性患骨关节炎。

人体健康的关节包括强健的骨骼，它主要由必需矿物质在胶原蛋白基质中形成。关节中还有一个含有滑液的囊，滑液可以有效地润滑关节，从而可以起到保护骨骼的末端不受相邻骨头和软骨冲击的作用。关节过度疲劳或者膳食不平衡会导致酸性体质，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也随之变差。损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，使得骨骼的末端不再平滑并形成大的骨骼突起（即骨刺），而由此引起的炎症可导致关节运动受限。此外，酸性体质会造成钙的大量流失，钙在软组织中的堆积引起肌肉疼痛，甚至会使骨骼末端接合、融合在一起。手指关节炎的形成也是一样，由于手指关节的过度疲劳，或者是损失的软骨成分形成骨刺，或是流失的钙堆积而引起手指关节的疼痛、麻木等诸多症状。

办公室拉伸

办公室里预防手指关节炎最有效的就是让手指部的血液循环流畅，以下简单实用的方法，对于预防和缓解指关节炎有良好的效果：

1.忙里偷闲，让手指暂时离开键盘休息一下。

2.按摩手指，将右手掌心放在左手手背上，然后握紧，从上往下做握紧、松开、再握紧、再松开的动作，直到手指尖。重复几次后，换左手握右手。

3.给手指热敷，将自己随身携带的小手帕用热水浸湿，然后敷在两手上，可促进手部血液循环，减少淤滞的发生。

预防措施

目前预防手指关节炎的最有效的方法除避免手指过度劳累外，还有以下几种：

1.调整饮食结构，避免摄入过量酸性物质，要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

2.要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，有利于排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

3.保持良好的心情，舒缓心理压力。压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当调节心情和压力可以保持弱碱性体质，减少指关节炎发病的可能。