CHAPTER20　消化不良

消化不良，实际是所有胃部不适的总称，是指在消化的过程中受到了某种原因的干扰，既可以是偶然的，也可以是慢性持续的。随着生活节奏的日益加快，胃痛和消化不良等生理症状已经成为白领最为常见的办公健康困扰，一种名为功能性消化不良（FD）的胃病已经上升至年轻人胃病中的第一位。功能性消化不良的发病诱因很多，其中比较常见的是精神因素。焦虑或抑郁的心理状态可引起体内某些激素分泌的改变和植物神经功能改变，从而导致功能性消化不良。而紧张是几乎每一个上班族都要面对的问题，除此，上班族多数都处于生活饮食不规律的生活状态，因此，消化不良也就常与之为伍了。

危险信号

到医院检查时，除胃镜下能见到轻型胃炎外，其他检查如X光造影、血液生化检查及B超等，都不能检查出不正常的表现。但这不是说消化不良就不存在，如果出现下列状况，很有可能就是消化不良：

A　断断续续地有上腹部不适或疼痛

B　饱胀

C　反酸

D　嗳气

E　食欲不振

F　夜里不易安睡，常有恶梦

导致因素

A.睡眠状态

B.食物不易消化，如过于油腻或粗糙等

C.休息不好

D.其他器官的病变，如胆道疾病、肝病、胰腺疾病、糖尿病等

E.情绪波动

F.饮食没有规律，一日三餐不能定时定量

G.烟酒刺激

H.肩部外伤后长时间不运动

上述因素中，A～F为功能性消化不良的诱因，对于上班族尤其要注意保持良好的情绪，因为精神紧张或抑郁状态下，胃的运动与分泌减弱，甚至停止。在抑郁灰心时，肠蠕动呈抑制状态，从而会出现消化问题。对于器质性消化不良，则应该注意相关疾病的防治。

相关知识

消化不良，实际是所有胃部不适的总称。引起消化不良的原因很多，如胃和十二指肠部位的慢性炎症，可使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调；精神紧张不快、长期郁郁寡欢或突然受到强烈的刺激也可引起；生活不规律，饮食不洁等都可以成为消化不良的诱因。

消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良两类。功能性消化不良的发生率最高，发病原因主要和精神心理因素有关，如睡眠状态、情绪波动、休息不好、烟酒刺激等。虽然表现出疼痛、饱胀、烧心、嗳气、食欲不振等症状，但一般查不出明显的消化器官疾病或系统性疾病。器质性消化不良的发生率较低，经过检查可明确认定是由某器官病变引起消化不良症状，如胆道疾病、肝病、胰腺疾病、糖尿病等。所以消化不良症状发生后应及时检查，要确认是功能性消化不良还是器质性消化不良，看是否伴随其他疾病，以便早作诊治。

上班族由于工作和生活的压力都比较大，因此易受情绪的影响，而导致消化不良。此外，饮食不当也可诱发消化不良，如食物粗糙、生冷或食入过多、过油腻等。如果这种功能性消化不良比较轻微，如仅有轻微的上腹不适、饱胀、反酸等症状，可以在家中自我治疗，如吃些胃肠动力药物（如吗叮啉、健胃消食片等），或补充消化酶及促胆汁分泌的药物。如果腹内气体产生过多，可取一只新鲜柠檬榨成汁，加入约1.14升的温水，当做灌肠剂饮下，以平衡体内的pH值。或者可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将在数小时内解决问题。另外，多做运动，如快速行走及体操均有益于缓解消化不良。

办公室拉伸

中医学著作《内功图说》记载：“饭后摩腹，助脾运免积滞也。”意思是说，当发生消化不良、腹胀、气、吞酸或恶心呕吐及腹痛时，进行腹部按摩大有好处。下面就介绍一种可以在办公室里进行的按摩方法来防治消化不良：

1.在左上腹部（大致相当于胃区）用手掌做轻微的摩擦，节律适中，也可以加用震颤手法（以手指操作），重复5分钟，可助胃肠蠕动。

2.然后，围绕脐部，从右下腹起做环形揉按（用掌指操作，但主要是中间三指的指力），从下而上，从右到左，重复5分钟，辅助消化功能运转。

3.在揉按的同时，有节律地施以轻轻的压力。

整个过程不超过20分钟，既可以自我按摩，也可以由他人按摩。

预防措施

消化不良所指的就是对吃进去的食物不能很好地消化，因此预防消化不良最主要的就是从“吃”上着手：

1.吃饭时要保持轻松愉快的心情，不要囫囵吞食，也不要站着或边走边吃。

2.饭前或饭后不要马上大量饮用液体，也要尽量避免吃泡饭或和水进食。

3.吃饭时不要讨论问题或争吵，饭后一小时之后再进行。

4.进餐时不要饮酒，进餐后不要马上吸烟。

5.不要图省事穿着束紧腰部的衣裤就餐，一定要让腹部宽松舒适。

6.定时进餐，三餐要按时，避免在吃饭的时候看电视或工作。

7.不要大吃大喝，尤其不要过食辛辣和油腻的食物。

8.可在两餐之间喝一杯牛奶，以减少胃酸的分泌。

9.饮食宜清淡，避免过甜或过咸，以免刺激胃酸分泌。

10.不要进食过冷或过烫的食物。