第六章　美容保持靓丽

正确使用乳液

乳液是一种液体，是一种具有流动性的乳化体。主要成分是硬脂酸、单硬脂酸、甘油脂、蜂蜡、羊毛脂、白油、三乙醇胺、乳化剂、香精、蒸馏水等。其特点是较强渗透性，易被皮肤吸收。乳液的性质介于膏霜和化妆水之间（膏霜—乳液—化妆水），由于不受年龄、季节的影响，在身体任何部位都能使用，所以深受产妇欢迎。乳液化妆品名目繁多，有各种奶液、润肤蜜、营养蜜、杏仁蜜、柠檬蜜、西林蜜等。洗面奶是用得较多的一种。乳液采用和膏霜几乎相同的油分，含量比例占制剂的5%～15%。这些油分在水中乳化、分散即成乳液。用后感觉舒适，对皮肤亲和性强。乳液中均含表面活性剂以稳定乳液中各种成分，防止互相分离。

乳液根据其油性分类，有以脂肪酸为主体的弱油性乳液和以高碳醇为主体的相当于中性膏霜的中性乳液以及相当于油性膏霜的油性乳液。根据其用途分类：有脱污除垢的清洁乳液、营养乳液、手用乳液等，洗面奶即清洁乳液，它能溶解油污，去除皮屑、异物、灰尘等。一般用于产妇每天早晚1次清洁皮肤。用法是以手掌或手将洗面奶均匀涂于面颈部，同时以手指按摩。目的是将皮屑、油垢、粉质等转移到奶液中，然后用面巾或软纸将奶液抹净或用清水洗去。奶液不刺激皮肤。用后皮肤润滑、清爽、光洁，还可遗下一层脂膜以滋润保护皮肤，而且对婴儿没有不利影响。有的制剂还添加多种氨基酸等营养品，有抗衰、防皱、增白之效。

正确使用洗面奶

洗面奶含有油脂，能有效地去除面部和手部的污垢，且不伤皮肤，也是深受产妇钟爱的化妆品。如果手部和面部不需作特别的清洁，使用洗面奶是比较合适的。它能适应一般类型的皮肤，而且不论任何季节，一年四季均可使用。洗面奶的品种很多，有肤美灵洗面奶、人参洗面奶、增白洗面奶、珍珠洗面奶、黄瓜洗面奶等。在选购时，应根据自己的皮肤性质，挑选合适的洗面奶。

使用时，以少许洗面奶涂抹于面部、手部，可适当按摩，保留5分钟左右，再用清水洗净即可。洗后面部即感到洁净舒畅。所以说，为了恢复产后皮肤整洁、滋润、细腻，洗面奶是良好的洁面用品。

使用粉底用品

化过妆的女性朋友肯定会有这样的经验，简单的面部化妆，特别是不干不油的中性皮肤化妆，早晚搽些霜类或蜜类化妆品可以爽心人意。但对油性皮肤，干性皮肤，有粉刺、褐斑、雀斑、疙疙瘩瘩、坑坑洼洼等缺陷的皮肤，单靠涂点油，抹些霜已无济于事。随着生活水平的提高和人际交往的日益广泛，简妆、淡妆已不能适应她们在大庭广众场合的需要。因此，分层次、分阶段、分等级的面妆就已必不可少。而这些化妆的第一步就是化好底妆，打好底色。这正是粉底用品（简称粉底）的职能和任务。

粉底是在乳膏或乳液中掺合香粉的化妆品，常用于化妆时打底色，主要成分是油脂、水分和色粉等。油脂和水分是皮肤必不可少的基本成分，它可以使皮肤滋润、柔软，并富有弹性。色粉则决定粉底的颜色。它能够掩盖皮肤上的瑕疵，调整皮肤的色调，使皮肤的质感更加光泽润滑。

涂粉底和画家作画的道理一样，第一步工作便是涂布底色，这就是整幅画的格调，化妆所使用的粉底有着相同的作用，归纳起来大致有四：其一，粉底能够协调面部色彩，改变皮肤色素不均匀的状况；其二，粉底是化妆品与皮肤之间的缓冲层，既可吸收皮肤的分泌物，还能防止外界灰尘与皮肤接触；其三，有了粉底，可大大增加化妆品的附着性，而目的在卸妆时也更为容易清洁；其四，粉底有保养和滋润皮肤的功用。大多数粉底都含有羊毛脂或植物油成分。可补充皮肤油脂，抵御环境刺激。粉底按其剂型，大致分为4种：

粉底化妆水

（白粉含量10%～20%）。多将白粉分散于乳液状产品中制成。优点是使用方便，感觉舒适，不油腻，宜于快速简易化妆。由于是液态，粘着性好，不易散落。缺点是白粉易从乳液中分离。

粉底膏霜

（白粉含量30%～50%），可分为2种：

膏状白粉将白粉分散于霜剂（雪花膏）或中性膏霜中制成。粘着性及伸展性都好，用之舒适。

油性膏状白粉将覆盖力强的粉末分散于无油性膏霜（非乳性膏霜）中制成。其伸展性和粘着性均佳，不易被汗冲掉。舞台用的油彩即属此类。这一类制品经改良后还可用于掩盖伤痕和色斑。用前要保养好皮肤；底层先用油性膏霜，再涂油性膏状白粉；卸妆时，先以无水油性清洁霜清除。

粉底条

（白粉含量约50%），将油性膏状白粉制成条状。携带时盛于方便容器中，可随时备用。本品可含多种成分如二氧化钛、高岭土、滑石粉、氧化锌等，能遮断紫外线，故可防晒，因而有利于防治浅色雀斑、色素痣等。

粉底饼

（白粉含量80%-90%），是一种水湿润海绵而进行化妆的制品。粘着力强，即使流汗也不脱落，又不粘腻，故颇受欢迎。主要成分近于粉底条。

女性朋友在了解粉底的类型之后，使用时应注意哪些问题呢？

要选用和肤色接近的粉底霜，例如肤色偏黑者用肉色，肤色青者选用粉红色，肤色偏黄则可用棕色，最好选择与自己的肤色差距不太大，又比原来的肤色略浅一点的颜色。否则会产生像戴一个假面具似的不自然。

涂敷粉底时分布要均匀，不隆起或起块条，不能引起皮肤过分的干燥。

粉底霜

粉底霜的类型与皮肤的类型相反。干性皮肤要用湿润型的雪状粉底，油性皮肤要用乳剂型或香粉状粉底霜。

粉底霜必须有一定的遮盖能力，使人搽后既调整了肤色，又能掩盖面部瑕疵。

使粉底霜还应注意自己年龄、皮肤的性质及季节的变化。一般来说，年龄大的、干性皮肤、冬季适合用湿润型雪花状粉底霜，而年龄小的、油性皮肤、夏季适合用清爽型的香粉状粉底霜。

另外，还要注意自己的脸型，比如脸型很胖的人，选择一种比自己肤色暗一点的粉底霜，让脸收敛一点；脸瘦小的人，可选用一种比自己肤色浅一点的粉底霜，让脸显得宽大一点。

黑眼圈中医防治法

眼眶有一圈黑晕本来是非常普通的生理现象，特别是孕妇产后这一现象更为多见，但现在社会上有些人错误理解这一现象，甚至给它套上一些可怕的字眼。说：“有黑眼圈的女人命有忌煞，不宜与之结婚。”又有的说：“眼眶有黑晕的人，婚后性欲旺盛，女的多沦为淫妇。”这些不实之辞使一些眼圈有黑晕的人心理压力特重。其实这些都是毫无根据的说法。

中医学从五行学说出发，按五脏配五色的理论产生一种五色主病的望诊方法。这种方法认为黑色属肾，其性属寒，与肾精不足、寒邪凝聚有关。其中肾精不足又包括肾阴不足与肾阳不足2种。一般来说，眼眶有一圈黑晕主要与肾虚有关。引起肾虚的常见原因可见有下列几种：1先天不足，自小身体虚弱，因而内脏功能不足。2由于种种原因比如工作或学习过度紧张劳累，休息不足，长时间恢复不了。3各种原因引起情绪不稳，忧郁不舒，精神萎靡，睡眠不足，阴血暗耗。4各种急慢性疾病致肾精受损等等。当眼眶出现黑圈时，不要惊慌，可采用下列方法消除：（1）注意劳逸结合。工作与学习要适度，避免过度劳累。若一段时间劳累后就要尽快休息，保证足够的休息时间让身体尽快恢复。（2）注意情绪要安定，心胸要舒畅，遇事要镇定，做到自我放松，保证时间足、质量好的睡眠。（3）及时治疗各种疾病，特别是易伤肾精的疾病。（4）体质虚弱时，可采用食疗或药疗，并注意区分是肾阴虚或肾阳虚的不同。

肾阴虚者食疗可用鳖鱼汤、干带子汤、炖雪蛤油、马豆塘虱鱼汤等；成药可用龟鹿补肾口服液、滋肾宁神丸、大补阴丸、知柏地黄丸、左归丸、六味地黄丸；煎剂为：山英肉15克，龟板先煎30克，鳖甲先煎20克，女贞子20克，天冬12克，枣仁20克，泽泻12克，玄参12克，杞子15克，淮山20克，麦冬15克，五味子10克，阿胶烊化12克，夜交藤30克，桑椹20克，煎水内服（复煎），也可制成药丸内服。

孕妇产后肾阳虚者食疗可用冬虫夏草汤、炖鹿茸、蛤蚧汤、堡海狗肾、鸡子酒等；药疗可用右归丸、附桂花八味丸、壮腰健肾丸、十全大补丸；煎剂为：鹿角霜先煎30克、肉桂4克、仙茅15克、熟地15克、山英肉12克、熟附子15克、巴朝15克、锁阳15克、枣仁15克、圆肉15克、核桃肉15克、紫河车12克、淮山15克，煎水内服。

我国中医源远流长，博大精深，具有西医不可比拟的特殊疗效，以上介绍的几种治疗黑眼圈的方法效果不错，该病患者不妨一试。

多饮水可使肌肤光洁

皮肤的水分，主要来自体内，体内的水分主要靠饮入。只有体内充足的水分才能保护皮肤光滑而富有弹性。一些国家近年来兴起“饮水美容法”，由于价廉省时，颇受人们欢迎。

在考虑到增强皮肤角质层保持水分功能时，还可以考虑同外界“直接”给表皮细胞增加水分，让水进入表皮细胞内外，以增加其弹性。其做法一是面部蒸气美容，即利用水蒸气的热力作用，软化毛孔内的堵塞物，扩张毛孔和毛细血管，使水分子透过毛孔，毛囊壁渗透到表皮细胞，从而达到补充水分及促进血液循环、减轻起皱的目的。在家庭可用电热杯烧水，待水蒸气上冲时即可蒸面。若用市售的蒸气美容机，效果更为理想。每天熏蒸时间是：干性皮肤3分钟，中性皮肤5分钟，油性皮肤7～10分钟。另一种方法是用瓜果汁涂脸。瓜果汁所含糖、维生素及矿物质等成分，可能通过渗透压的作用将水分带到表皮细胞内，由此使细胞含水量增加，使皮肤更具弹性。凡带酸性的瓜果汁均可应用，但每次都应用鲜品，且一次不可涂得太多，仅轻轻一层便可，每日早晚各1次，用前须先洗净皮肤，用后可不必洗去。

皮肤要保持有足够的水分还需要平时的静心保养。比如洗脸，因是生活小事，往往不被重视。其实每天洗脸是调节皮肤含水量的一种护肤措施。因为恰当的洗脸能洗去皮肤表面的污尘面垢，使表皮保持一定温度。但是洗脸用水温度不可太高，因为水温过高易使皮肤干燥脱皮。常用温水（30～25°）洗脸，最能软化角质层，使皮肤保持清新润滑。其次为了保持皮肤，不要洗澡过多。因为皮肤表面有天然含油脂的保护层，洗澡过多，特别是水温太高，使用碱性香皂等，会使皮肤表面的油脂丧失而变得过于干燥。因此，即使是夏天，每天沐浴一次也足够了。如果皮肤本来就是干燥的人更须注意。另外，女性因为使用化妆品，在晚上入睡前常需使用卸妆品清除化妆，并用洁脸剂等清洁面部。但洁脸剂不仅会洗去面部皮肤分泌的油脂，也会洗去天然的保湿因子，因此须正确使用。若洗脸后肌肤绷紧感觉持续长久，表示过多的皮脂被洗掉；如果洗脸后完全没有绷紧的感觉，则表示洁脸剂的洗净力不够，脸上仍留有污垢。正常情况应该是有轻微的绷紧感，且持续2～3分钟为宜，否则需考虑调换另一种洁脸剂。

治疗雀斑

雀斑常见于皮肤白皙的女性，有的女性在产后容易产生活雀斑。目前治疗雀斑还没有特效药，但采取一些预防和治疗措施还是有一定效果的。

每天早晚在患雀斑的部位，薄薄涂一层2%～5%的白降汞软膏；或3%氢醌霜软膏、3%双氧水等，坚持数周或数月，直到皮肤起红斑、皮屑脱落时停药。但须注意，使用白降汞软膏等对皮肤刺激性大，腐蚀性强的药物时，一定要小心，防止损伤皮肤。

夏季外出时，一定要戴草帽或打遮阳伞，避免阳光对皮肤的直接照晒。

用液氮冷冻法治疗雀斑，能取得较好的疗效，可到医院去治疗。

在暴露的皮肤上，搽一些含有氧化锌等具有反光作用的护肤脂，对皮肤具有一定的保护作用。

颜面部的雀斑还可用皮肤磨削术进行治疗。磨削术是将患雀斑处的皮肤磨削真皮浅层，达到对一部分黑色素细胞破坏的目的，以减轻雀斑颜色或使雀斑消失。

多吃含维生素C丰富的蔬菜和水果，如柿子椒、菜花、苦瓜、油菜、卷心菜、蕃茄、鲜枣、山楂、柑桔、草莓等。可服用维生素C片剂，每日3次，每次100～200毫克，能使雀斑减轻，或控制雀斑加重。

治疗“蝴蝶斑”

蝴蝶是美丽的，但是，产前原本光滑白净的脸上来一只“蝴蝶”，恐怕令许多产妇惊恐不安。不过，这也是完全可以治疗的。

搽用外用药

2%～3%氢醌霜，15%壬二酸霜，此2药可合用；类固醇激素制剂，如倍他米松，也可配成复方剂如0.1%地塞米松、5%氢醌、0.1%维甲酸置于亲水软膏中，外用，1日2次。3%过氧化氢溶液（即双氧水）；5%白降汞软膏；复方当归糊加穴位按摩；柠檬汁外用；康舒达（SOD）霜；化学剥脱术，可用30%～50%三氯醋酸、80%酚巴豆油等。

服用内用药

维生素C大剂时；维生素E，麦绿素4克，1日3次，饭前半小时服；丹参制剂口服或注射；中药如六味地黄丸、逍遥丸、桃红四物汤加减。

消除抬头纹

女性产后出现抬头纹，便预示着她的皮肤开始走向衰败，事实上，任何一个女性都希望青春永驻。然而，青春毕竟是无法挽留的，产妇额上出现了抬头纹，也只能通过美容来加以掩饰，毕竟活着就是为了寻求一种感觉。

额纹的除皱，是利用美容外科手术方法，将前额面部松弛的皮肤提紧移位，并去除多余的皮肤和少量的额肌，从而使皱纹展平。该手术应在局部麻醉下进行，产妇需量势而行手术切口一般在发际内5厘米左右。这样术后中间部可分离至鼻根部，两侧达眉弓上方，然后将多余的头皮、额部皮肤向后上提紧。分段切除多余的头皮和一条额肌，再作缝合即可，该手术可输血也可不输血。术后10天左右拆线即能恢复。此手术的最佳适应症为：额纹明显且有眉弓和上睑皮肤松弛下垂者。

消除鱼尾纹

鱼尾纹就是外眼角显现的鱼尾状皱纹。它与抬头纹一样，均是面部衰老最早出现的皱纹，有的产妇在经过产褥期后会突然发现脸上多了鱼尾纹。在初为人母的幸福之余，会平添烦恼与悲伤，有条件的产妇不妨做一次除皱纹手术。

鱼尾纹除皱术，可在门诊施行。术前彻底洗干净头发、头皮，用1/5000的新洁尔灭浸泡头发10分钟。手术在局部麻醉下进行，一般是沿发际内4厘米处和耳前皱壁切开，即作皮肤分离，然后提紧眼轮匝肌，调整眼角位置使两侧对称后，切除颞部多余皮肤，提紧后将切口缝合。由于美容外科医生无创缝合的是细针细线，一般不留疤痕。至于美容效果，这主要取决于分离皮肤、皮下组织范围的大小，分离效果越大效果也越满意、越持久。手术区术后可能有暂时性感觉减退，但一般术后3个月左右即可恢复正常。

油性皮肤不宜用晚霜

孕产妇皮肤呈油性大多是由于内分泌稍有失调所致，一般是雄性激素分泌稍旺盛，雌性激素分泌欠缺。这种情形应有改善。但也有人30岁以后仍为油性皮肤。

油性皮肤的人在洗脸后半小时面部即会有皮脂分泌，要减少出油，应选用一些只会增加面部水分，而不含油脂的面霜，晚上洗过脸后，因不再外出，不受到冷空气的刺激，以不用晚霜为好。因为油性皮肤分泌较多，用过晚霜会阻碍皮脂分泌，也易使细菌滋生，诱发痤疮。

掌握皮肤干刷法

皮肤是人体最大的排泄器官，它一天的排泄量与肾脏及肺脏相同。孕产妇由于体内的毛细血管不能及时将体内废物排出，致使废物滞留于体内，加重了代谢器官的负担，从而引起肥胖症或其他疾病。所以要使淋巴系统工作正常化，才能及时将废物排出，要达到这个目的，皮肤干刷法是最有效的。其法是用毛刷在皮肤上干刷以除掉皮肤上已死掉的细胞和其他污物、帮助消化、促进新陈代谢的方法。要注意的是毛刷的选择，它应该是天然纤维制成的，毛好质坚硬，刷柄要直且是木制，毛行间应有窄布带。初次使用干刷，不宜用力过大，要循序渐进，如果发现皮肤上留下了长长的抓痕，就说明刷得太过火，或是刷太硬需要再浸泡些时候。但不管什么情况下，切不可在刷破了的皮肤上再进行皮肤干刷。

不必担心自己的皱纹

一般来说人的皮肤从30岁起即开始出现老化，但每个人之间各有不同，所以老化速度也各不相同。于是，有的孕产妇未老先衰，而有的则依然保持着产前的面容。

通常，皮肤老化的迟早程度受到遗传因素和外在环境的影响，其中某些外在环境的影响已引起人们的关注。如阳光，阳光中紫外线对皮肤的伤害，在脸部、颈部及身体暴露部位，在经常遭到强烈阳光曝晒时，就会表现为加速老化。因此，很多产妇在外出时已学会以衣着遮蔽阳光。

然而一提到老化，无论是美容师或普通人，很容易把它同皱纹联系起来，视脸上的皱纹为美丽的“大敌”。实际上，皮肤有皱纹是很正常的现象，关节部位的皮肤皱纹便是一例，笑纹和抬头纹也是因为动作、表情变化使得弹性的组织松弛而致。皱纹，一般是含有脂肪的皮下组织无法控制身体外表时产生的。当脸部表情变化，颜面部肌肉舒缩也会拉出如肌肉纹路般、横向发展的皱纹。脸部肌肤油脂愈来愈少，愈易产生皱纹。而皱纹纹路也较深，十分明显。肌肉因持续或舒张动作，可使皱纹成为脸部极为典型的外观。

所以，完全没有必要担心皱纹，为皱纹烦恼。进行恰当的护肤保养，预防肌肤过早老化，就能不让皱纹说出真实的年龄。虽然说自然老化的规律不可违背，但是环境因素导致的过早老化却有很多方法来预防和治疗。

护理中性皮肤

早上在净面后可用收敛性化妆水收紧皮肤，涂上营养霜，再将粉底霜均匀地搽在脸上；晚上净面后，用霜或乳液润泽皮肤，使之柔软有弹性，并且可以使用营养化妆水，以保持皮肤处于一种不松不紧的状态。中性皮肤的产妇饮食要注意补充皮肤所必需的维生素和蛋白质，如水果、蔬菜、牛奶、豆制品等。

护理干性皮肤

干性皮肤的产妇早晨宜用冷霜或乳液润泽皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。使用成分大致相同于人类皮肤最表层之皮脂膜的化妆品，也就是用乳化过的化妆品，然后再逐渐增加其它系列化妆品。干性皮肤的女性应多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等。

护理油性皮肤

早上洗脸后可用收敛化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤；晚上洗脸后，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在面上扑打，最后涂营养蜜以保养皮肤。这种类型皮肤的女性饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。

护理不同季节皮肤

不同季节，有不同的气候特征，人就如生活在大自然的一棵植物，空气、阳光、水分在不同的季节各有异同，其生活状态需要调整，皮肤护理也是如此，随着外界条件的改变，护理方法也不尽相同。

春季

春季，由于气温上升，人的血液循环顺畅，新陈代谢活跃，汗水和皮脂分泌也开始旺盛。另一方面，由于身体适应季节的缘故，皮肤变得兴奋，不够稳定，分泌量忽多忽少，因此，在这季节便很容易患上湿疹和皮肤病，产妇一般体质较弱，尤其要当心。

在春季，对于皮肤来说，最明显和直接的外界刺激就是阳光。由于在冬季，直接受阳光照射的机会较少，所以皮肤炎症的患者，会因接触阳光的时间多而自然痊愈，且抵抗力会转强，然而谁也不喜欢带着一张又红又痒的脸庞让初生的婴儿看。所以，在冬季的日常生活中，清洁皮肤是首要的工作，在春季自不例外。脸部获得清洁后，勿忘记拍上爽肤水和适当的面霜作保护。此外，防晒工作也不容忽视。至于定期做水分面膜和清洁面膜，都能使皮肤清爽和洁净。

与此同时，切莫忘记饮食中的营养摄取，多摄取鸡肉牛肉的动物性蛋白质以及维生素B，这对于保养皮肤有很大的裨益。另一方面，尽可能在睡觉时关上抽湿机，如果为了哺乳需要，则应将它放在距离自己较远的位置。

夏季

进入夏季，耀目的阳光和汗水正是肌肤的头号敌人。皮肤往往因紫外线的直接照射而产生雀斑和黑斑，甚至连白晰的肌肤也变得黝黑。

很多女性只将夏日的强烈阳光列为皮肤克星，却忽视了汗水的可怕。

而产后的妇女最容易出汗。pH值属于弱酸性，有阻碍细菌发育和繁殖的功效。健康正常皮肤的pH值在5.5～6.5度之间，此弱酸性有中和碱性和防止皮肤受伤害的作用。

一般来说，汗水的pH值在4～5之间，当汗水接触皮肤后，会使皮肤的pH值提升呈现碱性，抑制皮肤表面细菌衍生的功能便会减弱，因此皮肤炎、斑疹等症状在夏日最是常见。

夏日洁肤是不容忽视的常规行为。除了早晚的脸部清洁外，如有需要，也可以于户外活动后作面部清洁，再拍上酸性化妆水，以中和皮肤的碱性和补充水分。

很多女性朋友认为大暑天涂上面霜，只会令皮肤油腻，更容易沾上灰尘，事实上，面霜除了有滋润皮肤的作用外，也有防止皮肤水分流失的功能。只要挑选水分较高的面霜，便不会有油腻的感觉。现在很多面霜都兼具防晒功能，不妨根据防晒指数（SPF）的数值作出选择，数值愈大防晒效果便愈好，有效时间亦较长。

夏季度过产褥期，大汗淋漓是免不了的，有些人为了抑制流汗而刻意浓妆艳抹。不断分泌的汗水因各孔道被化妆品堵塞而积留在皮肤和化妆品之间，使皮肤受到损害，也容易感染婴儿。所以，夏日要尽量避免浓妆，即使单为了孩子，也尽量不要化妆。

夏日炎炎，除了面部皮肤会冒汗水，身体每寸肌肤，都会在不知不觉中被汗水浸蚀。汗水长时间停留在皮肤表面，被皮肤上的细菌所分解，就会发出恼人的异臭。每天必须给身体肌肤作彻底清洁，洗个温水浴。沐浴的同时，对于一些较隐蔽的部位如腋窝、两腿间、阴部、足部等应小心清洗。洗澡以外，也可利用一些止汗剂和除臭剂以消除或减轻难闻的汗臭。

秋季

秋季，发觉皮肤颜色容易变黑，同时皮肤长时间抵御紫外光的侵袭而使角质变厚，肤色黯淡无光彩。又由于汗水令角质层膨胀，所以造成角质层松弛无弹性的现象。因此，夏季过后，皮肤会变得粗糙，所受的伤害也比其它季节大。

由于秋季接触直射阳光的机会减少，所以已变厚的角质层会渐渐回复本来的厚度。此时，多余的角质层会剥落而在面上形成脱屑现象，很多人却误会是天气转凉，皮肤缺乏水分而产生脱皮。

要使受损的肌肤回复光彩，便要加强新陈代谢的功能，使皮肤回复正常状态。磨砂有助于去除死皮，按摩和做面膜可促使血液循环，增强新陈代谢。此外，充分摄取维生素A和蛋白质，可加速恢复原来健康的皮肤状态。

冬季

秋季是皮肤休养生息的最好时刻，好不容易才恢复正常状态的皮肤，不过这个季节要面对凛烈寒风的考验。

在冬季，皮肤会因为寒风、冷水和室内暖气等交替影响，而使微血管收缩，养分便不能充分地输送到皮肤；同时，汗腺和皮脂腺的功能减弱，分泌减少，皮肤因缺乏滋养而变得粗糙，容易产生皱纹，肌肤异常干燥，缺乏弹性，甚至有破裂的现象。这种情况对于干性皮肤的人而言，便最为明显。

护理冬季的皮肤，必须在脸上涂抹保湿性强的营养霜，略带油分也无妨。而手部、足部以及全身皮肤也应擦上适量的润肤霜以防止干燥。与此同时，可借助按摩促进血液循环，使养分能充分送往皮肤的表层。此外，冬季多做水分面膜和滋养面膜，也可促进皮肤的新陈代谢。

过敏性皮肤保养

所谓过敏性皮肤，指的是对外界多种因素非常敏感的皮肤，尤其是对一些化妆品，极易产生过敏反应，产妇在这点上表现得尤为突出，因此需要很好保养。过敏性皮肤护理应做到以下几点：

1．产后初次使用化妆品应事先进行适应性试验，其方法可以在手背处或耳坠处涂少量化妆品，如无反应，方可使用，否则不能应用。

2．不要频繁更换化妆品，并且不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品。

3．用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热过冷。

4．早晨可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤，晚上可用营养化妆水增加皮肤的水分。适当外用氧化锌软膏、维生素B6霜，以改善皮肤过敏性质。

5．多吃蔬菜、水果，避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

全面保护皮肤

正常皮肤的保护内容非常广泛，甚至不同护肤法有时完全相反。干皮肤和油皮肤、白皮肤和黑皮肤、颜面皮肤和手足皮肤，保护方法就大相径庭。工人皮肤、农民皮肤、产妇的皮肤更是变化多端，医生护士的皮肤、音乐家的皮肤和运动员的皮肤，在不同季节和不同环境里，也得采取完全不同的护肤方法。这也是皮肤护理复杂性的原因。

因此，除了搽护肤霜，为了保护皮肤，有时也得服药打针，也得作理疗，也得搞美容。随着食疗热的兴起，在保护和美化皮肤方面，食疗迟早也将迅速发展。

皮肤的保护还因人、因地、因时而异，绝非一成不变。这既使皮肤保护变得更复杂，又使它的内容显得丰富多彩。皮肤保护实际上是一门专科学问，产褥期皮肤护理更是大学问。而人们偏爱的美容学，则只是它的一个分支。

怎样根据不同部位来保护皮肤？

一般部位

躯干部、四肢伸侧等处的皮肤比较平展和厚实，或不易受损，或虽易受伤但对损伤有一定的抵抗力。如没有特殊需要一般不采取特别护肤措施。

柔细部位

颈两侧四肢屈侧、手足背等处皮肤虽也平展，但较细嫩。皮肤保护以防刺激、防外伤为主。

皱褶部位

腋、肘窝、腹股沟、月国窝等部位皮肤易相互接触、摩擦，污物易蓄积，汗液难蒸发，易潮湿、糜烂甚至感染。因此，产褥期皮肤保护要着重保持局部清洁、干燥；还要防止衣裤等对这些部位的紧束的压迫。

粗厚部位

手掌、足跖皮肤角质层很厚。这与它们经常接触外物并与外力作用相适应。厚实的角质层通常足以缓冲机械力对皮肤的损伤，但这些部位也是多汗部位，所以保护掌跖皮肤既要针对过于潮湿而浸渍，也要防备过分干燥而开裂。还要提醒一点：掌跖角质层厚，受摩擦刺激后发生的疱多较深且为大疱，不易及时察觉，一旦损伤容易感染婴儿。选择适当的鞋袜对跖部皮肤保护十分重要。

受压部位

如脚跖、臀部、背部，隆突部位如关节表面皮肤（肩、肘、腕、指趾背、髋、膝、踝等）应小心防止外伤，尤其撞击伤、磨损、角化增生和血液循环障碍，产妇在产后休养时应注意避免受到这种伤害。

肢端部位

指的是末端手指、足趾和指（趾）甲。保护措施是预防外伤、冻伤、烧伤、烫伤和感染。

多毛部位

多毛部的皮肤保护主要是保持毛发洁净、整齐、不过长，防止感染，特别是毛囊炎和疖肿一类的化脓菌感染，产妇要提前把头发剪短，并注意头皮的清洁。

多脂、多汗部位

除头皮外，还有面部、上胸、上背部，掌跖多汗无脂。多汗部主要防浸渍和汗疹如痱子等；多汗多脂部要防细菌、真菌感染和某些化学物质如油脂类的刺激。毛囊虫以食皮脂为生，皮脂分泌过旺促进毛囊虫繁殖，导致或加重毛囊炎、痤疮、酒渣鼻等病态，故应积极治疗。

腔口部位

指眼、耳、鼻、口、尿道口、阴道口、肛门等部位。这些部位的皮肤多较细薄、柔软，又潮湿多皱。皮肤保护应着重避免摩擦、压迫，防止过干而致裂口，过潮引起浸渍、糜烂。还要注意口腔分泌物、排泄物对皮肤的刺激以及由此而来的炎症和感染，产后恶露要及时擦净。

暴露部位与遮盖部位

暴露部位皮肤的保护主要是防日晒、外伤、过敏物接触和微生物侵扰；遮盖部位则要防止分泌排泄物，尤其汗液的有害作用，注意皮毛、化纤织物对皮肤的刺激和致敏。足部特别是足趾间更要保持清洁干燥，防患足癣。

运动是美容秘方

为什么说运动是美容的秘方呢？因为运动能加强皮肤的血液循环，减少皮下脂肪，表皮会变得湿润，从而使皮肤更富于弹性，所以说，运动不会引起皮肤老化。产妇及早投入运动会尽快恢复青春健美，脸上皱纹少，肤色好，眼袋也随着运动而消失。所以运动实际上是皮肤健美的妙方。身体如果缺乏运动，必定会逐渐失去柔软性，产生出多余的脂肪，皮肤也就不再细腻，肌肉也会缺少弹性，长得不均匀。若产后长期运动不够，全身新陈代谢就会失常，皮肤便无法正常分泌水分和皮脂，导致皮肤失去光泽和弹性，而且真皮也因此累积水分而使肌肉浮肿，或水分压迫微血管而无法传送足够的养分。如此恶性循环的结果，皮肤便慢慢老化，特别是原本就不爱运动的产妇，由于皮肤的新陈代谢迟缓，皮肤会显得苍白而浮肿。因此，在日常生活中，要坚持运动，有利于消耗腰、腹部的脂肪，加强肌肉的弹性，提高皮肤对外界环境的刺激或疾病的抵抗能力。

肌肤保养要素

要使产后肌肤仍然保持洁白光滑，就要在恒心、规律、睡眠方面加以注意，这就是产妇肌肤保养的3要素。

恒心

美容护肤应当持之以恒，来不得半点马虎，只是偶尔高兴时才对皮肤进行一些必要的护理是不够的，因为使用1～2次某种化妆品不可能立即改变皮肤的性质。

规律

每个人的皮肤性质不可能完全相同，必须自己摸索出适合自己的规律，而且在不同生理周期和不同季节都有规律可循，美容护肤程度也必须因时而异。

睡眠

充足的睡眠既可以恢复体力，又可以消除神经紧张，而后者是肌肤健美的大敌。人处在睡眠状态下，面部及全身的肌肤都得到放松，有助于恢复肌肤的弹性，改善血液循环。

预防紫外线侵害

为了防止紫外线的伤害，产妇应注意以下几个方面：

时时提高警觉

许多人以为，紫外线伤害是因为直接日晒造成的，而在阴雨天是没有紫外线的。其实并非如此，紫外线辐射不分季节，不分阴晴，时时存在。晴天时由太阳辐射出的紫外线到达地表会多些，在阴天虽然有部分紫外线被云层吸收，但仍有60%到达地面，即使在雨天也还有20%～30%的辐射穿透云层。所以，预防紫外线的伤害要时时提高警觉。

根据肤质选择皮肤保养品

东方女性肤质较油，毛孔细小，如果使用油质含量高的保养品，反而会造成皮肤负担及不适。轻者可能使毛孔阻塞，形成粉刺、面疮，严重时残留在毛孔里的油脂经紫外线辐射后，可能会刺激黑色素的产生，进而形成黑斑。

用防晒系数恰当的防晒品

市场上的防晒增白保养品，通常都标有防晒系数（简称SPF）。SPF值的高低，意味着防晒效果的强弱，如SPF15表示可以阻隔14/15的中波紫外线；SPF8则表示可阻离7/8的中波紫外线。大多数人都认为，SPF值愈高，保护力愈好，其实这是错误的观念。因为日光中有些波长的紫外线对人体是有益的，如果SPF值过高，会完全阻隔日光；同时也会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸功能。所以，根据环境的不同，选用不同SPF值的防晒品，对皮肤的健康及美感才是最适宜的。如低SPF值的防晒品，可当作全天候的日霜使用，高SPF值的则是适合上午10点钟至下午3点钟在太阳底下使用的防晒品。

还有一个问题，就是如何选择适合自己的防晒品。这除了看SPF值外，还须依你的肤质、活动、出汗情况，以及空气的温度、光源强弱、皮肤厚度来决定。以东方人的肤质而言，皮肤科医师通常会建议使用SPF15的防晒增白保养品。

在日常生活中，人们普遍采用的是阳伞、草帽等遮阳工具。这些遮阳工具虽能挡住来自高空的紫外线，但是对水面、地面、墙面等四面八方反射来的紫外线就没有办法了。就遮挡紫外线来说，那些色彩艳丽的花伞远不如黑布伞。因为黑色具有良好的吸收光线的作用。因此，我们选用遮阳伞时最好选择一顶黑色的。

防治皮肤变黑

孕产妇皮肤变黑变的部位多在颜面、额部及颈部。表现特点为：不对称的黑色或黑褐色的色素沉着斑块。如利尔氏变黑病，则开始时斑的部位有些发红，以后逐渐变为暗褐色及青灰色，有时皮肤粗糙、脱屑，有时伴随全身症状。席瓦特氏异色症则多见于中年妇女，特点是皮肤黑变处同时有毛细血管扩张及色素脱落的白斑。色斑形同网状，往往大片出现。焦油性黑变病，开始时可出现红斑，轻微痒感，随之出现色素沉着，大多数则伴有明显的毛囊角化，以后则色素沉着呈弥漫性，还可见表皮萎缩及毛细血管扩张，或伴随痤疮。妇女颜面黑变病开始时瘙痒、潮红，随后逐渐出现黑色色素沉着斑。

皮肤变黑病可由使用粗劣化妆品引起，或是长期接触石油类或润滑油有关，或是内分泌紊乱，妇女卵巢机能障碍所致。不论何种原因所致，或何种表现，有人认为都是与碳氢物质中毒有关。

皮肤黑变治疗，并非一朝一夕就能收效，因而要有足够的耐心，这一点至关重要。

维生素C，每日1～3克，静脉点滴，或长期口服。

外用3%氢醌霜，或5%～10%白降汞霜，也可收到一定效果。

较长时间内服六味地黄配合逍遥丸。

生白术100克，经年陈醋200毫升，放于密闭容器中（忌铁）浸泡1周后，局部涂搽1日3次，较长时间使用有效。

红糖20克，鲜牛奶15毫升，加热溶化搅拌均匀，涂于脸上，10～15分钟再以清水洗净，每天1次，连用30～50天见效。

牙皂、绿豆粉、花粉、白附子、僵蚕、藁木、防风、白薇、白芷、香薷、山奈、甘花各25克碾磨为细末，每日晨起洗完脸，以5份香脂，1份药末的比例调涂于面，有良好效果。

在治疗的同时，还要注意病人的生活要有规律，心情要愉快，尽量避免情绪的过大波动，并注意多食高蛋白和高维生素的食物。

饮食疗法消除皱纹

饮食疗法对于消皱、防皱有一定作用，现介绍如下：

1．有些食物富含某种特殊成分，这些成分或能延缓皮肤老化过程，或能强化弹力纤维构成，因而有助于消减皱纹。如：（1）富含硫酸软骨素食物，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等。弹力纤维的最重要构成物是硫酸软骨素。（2）富含核酸食物，如鱼、虾、动物肝、酵母、蘑菇、木耳及花粉等。同时服用维生素C或食新鲜蔬菜、水果，有利于核酸的吸收。核酸是一种生命信息物质，有人美其名曰“葆春药物”。它能延缓衰老、健肤美容。原本干粗的皮肤变得光滑。（3）酸牛奶和肉皮。酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，除去死亡旧细胞，因而皱纹随之消失。肉皮能改善皮肤贮水功能低下的组织细胞活力并促进胶原蛋白的合成，通过体内与胶原蛋白结合的水去影响某些特定组织的生理功能，达到滋润肌肤、消减皱纹的目的。

2．一些复方、成方，有美容去皱功效：（1）药肉粥：羊肉1000克，当归（捣碎，微炒）、白芍、熟地、黄芪各25克，生姜块0.5克，粳米300克。羊肉切细，先以水5000毫升加药煎取汁300毫升，下米煮粥，将熟时放羊肉857克，再煮至熟，调味，空腹食。（2）枸杞子50克（干者捣碎）、生地（块）30克、火麻子50克（捣泥）。先将火麻子煮熟，摊开散热，将生地、枸杞子装入生绢袋中，以酒500毫升浸之，密封（春夏7日，秋冬27日），适量服用。（3）茯苓方（云苓较佳）：云苓研制成枣大小，四方块，入干瓷瓶中，用酒浸泡，3层纸封口，100天后取出，包以饴糖，日食2块，常吃有效。

通过按摩消除皱纹

按摩对消除皱纹有很好的疗效，产妇有时间可以学习一下，现就3种常见的按摩除皱法介绍如下：

前额皱纹

1．两手四指并拢，手指向上，用四指指腹从眉上向上轻推额部至前发际，重复10次。

2．两手食、中指并拢，用指腹按于额部中央，向两边作柔和的按揉，至太阳穴时轻轻按压一下，再接揉返回至额部中央，共做5个来回。

3．两手食指、中指并拢，右手在上，左手在下，两手相贴按于额部中央，两手同时向远离中央的方向（即右手向上左手向下）对抗按压额部皮肤，直至按压整个额部。

4．左手中指置于眉上，食指置于前发际下，两指轻轻用力将额部皮肤撑开，右手食、中两指并拢，在皱纹上轻轻地纵向按揉，直至整个额部。

5．一手四指并拢，用指面拍打额部皮肤l分钟。

眼周皱纹按摩法

1．用双手食指指端按于双眼内角的睛明穴，每秒钟作强按压1次，共按压5次。

2．用双手食指指端垂直按于眼眶下承泣穴，每秒钟按压l次，共按压5次。

3．用双手食指指端按于双眼外角的瞳子骨穴，每秒钟按压1次，按压5次后闭上双眼，仍按住此穴，向外侧按压，随后放松，共重复10次。

4．两手食指指腹沿眼眶周围作小幅度按揉，共按揉5圈。

5．用左手食、中指将眼周有皱纹处的皮肤撑开，右手食、中指并拢，用指腹在皱纹处作轻轻按揉，直至整个有皱纹处。

6．用食、中、无名3指腹轻轻拍打眼周围皮肤l分钟。

整体按摩消皱法

1．由上而下用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以下足阳明、胃经线5遍，并按揉足三里穴l分钟。

2．用手指推擦按揉或用毛刷推擦膝以下足三阴经（脾经、肝经、肾经）线，由上而下进行5遍，并按揉三阴交和血海穴各半分钟。

3．从上向下用手掌或毛刷推擦腰背部督脉经线，然后按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞穴半分钟。

4．以中脘为中心摩腹，顺时针方向，手法柔和，共旋摩5～10分钟。

上述消除皱纹按摩法宜用于20～40岁之间的患者，超过40岁后按摩消皱效果即不太显著，40岁之前均可使用。也可用上述“整体按摩消皱法”配合面部保健按摩预防和延缓面部皱纹的出现。只要正确保养面部皮肤，就可防止皮肤衰老，令你青春永驻。

饮食消除皱纹

皱纹是美容的克星，特别是眼角的鱼尾纹最能表明一个人的衰老。产后出现皱纹能不能消除它呢？答案是肯定的，下面介绍几种简便易行且效果较好的方法：

1．用熟鸡蛋黄炼成油，在皮肤上搽抹，每日1次，早晨搽抹较好。

2．用猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第2天早晨洗去，连续使用15天有明显去皱效果。

3．用蛋白和乳酪各等份，混合均匀，涂在皮肤上，20分钟后用温水洗去，隔日1次。

4．栗子的内果皮捣为末，以蜂蜜调匀涂面，能使面部皮肤光滑细嫩，皱纹舒展。

5．在吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富，常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤又白又细。

6．按摩局部皮肤，可促进皮肤良好的血液循环，促进新陈代谢，提高皮肤的供氧率，从而使皮肤恢复原有的弹性，面色光彩照人，皱纹消除。

按摩治疗面色晦暗

孕产妇产褥期休养不好的产妇，容易显得面色暗，无光泽，当然也谈不上什么精神饱满。那么，应如何防止这种情况的发生呢？应从以下4个方面预防面色晦暗：

1．两手指掌面贴于面部，作上下往返推摩，状如洗脸，共10～20次。

2．用拇指指端按揉背部肺俞、脾俞、胃俞、肾俞穴各半分钟。

3．按揉足三里、三阴交各l分钟。

4．双手四指交拢用指腹轻轻拍打额头和面颊部皮肤1～2分钟。

除上述按摩外，还应避免过度日晒和风吹，注意休息。

按摩治疗面色苍白

面色苍白者可用以下按摩方法加以治疗。

1．摩面10～20次。

2．掌摩腹部，手法宜缓慢，顺时针方向轻摩，时间宜长，约摩10～15分钟。

3．用拇指按揉背部脾俞、胃俞、肝俞、肾俞穴，每穴半分钟。

4．按揉足三里、三阴交各l分钟。

5．捏脊。取俯卧位，背部肌肉放松，用两手拇指桡侧面顶住其脊柱棘突两侧皮肤，食指和中指前按，三指相对用力提捏皮肤，双手交替向前捻动，从长强穴沿脊柱向上捏至大椎穴止，此为1遍，重复3～5遍。

对于面色苍白者，除作上述治疗外，还应加强营养、及时治疗各种慢性病。

保持面颊红润

红润的面颊是容貌美的重要标志之一。它会使年轻妈妈更添姿色，更加娇媚，所以，大部分妇女在搽粉前都要先在两颊搽上一点胭脂，使皮肤显得白里透红。但这毕竟是外源性的。如不经化妆便能使两颊经常保持红润，表现出更多的天然、羞涩之美，那不是令少妇锦上添花了吗？

面颊红润的皮肤一般比较细嫩，它与微血管的分布、数量、血管壁的弹性和通畅情况有很大关系。胶原蛋白较多不仅保持了微血管的通透性，也增加了血管壁的弹性，从而使更多的血液流向皮肤，特别是面部皮肤，这是面颊红润的重要基础。再说，胶原蛋白能营养、修补皮肤，是使皮肤滋润滑嫩的重要物质，这就更增加了红颜的“透”性。因此，注意摄取胶原蛋白是保持面颊红润的首要条件。

由于怀孕、生育等原因，女性患缺铁性贫血的一般较多，因而注意铁的补充和提高铁的吸收利用也是保证面颊红润的必要条件。含铁丰富的食物有动物肝脏和动物血。比如，每100克猪血含铁量高达45毫克，是一般肉类含铁量的90多倍。其它如肉类、淡菜、虾米、蛋黄、黑木耳、菠菜、小米以及红枣、紫葡萄、红果、樱桃等含铁也比较丰富。其次，用铁锅烹调食物也能补充铁质。在玻璃器皿中烹调炸酱面100克含铁仅3毫克，铁锅烹调的100克面含铁达87.5毫克。用铁锅炒100克葱头，加油加热5分钟炒熟后，葱头中含铁量增加了1～2倍，如再加上盐和醋，含铁量则提高15～19倍。动物肝脏、血和肉中的铁，是以血红素形式存在的，最容易被吸收、消化，吸收率一般为22%，最高达25%。植物中含的铁大多是植酸铁、草酸铁等不溶性的盐，难以被人体吸收、利用，吸收率一般在10%以下。铜也参与人体的造血过程，并影响铁的吸收、运送和利用。含铜丰富的食物有猪肉、肝、芝麻、大豆、马铃薯、芹菜等。

第三是要加强造血功能。红细胞、白细胞等都是在骨髓中形成的。随着年龄的增大，骨髓的造血功能逐渐减退。若能强化这种功能，不仅能使面颊长期保持红润，还能延缓衰老，青春常驻。补充富含类粘脘和骨胶原的食物则是延缓骨髓老化的有效方法之一。判断骨髓情况最简单的方法是观察头发、皮肤和指甲。头发脱落，指甲长得慢了，身上和脸上出现斑点，经常患伤风咳嗽等，是骨髓功能开始衰退的表现。

富含胶原蛋白的食品有猪、鸡、鱼皮、猪蹄胶冻、鸡胶冻、鱼胶冻，以及甲鱼、乌龟甲壳及胶冻等。类粘脘主要来自动物脊髓和骨髓。煮猪骨汤时加少许醋及生姜、胡椒，有利于骨髓的溶出，又不伤脾胃。炖肉骨头汤的方法是，先将牛或猪骨头砸碎，以l份骨头加5份水的比例，用文火煮1～2个小时，以尽量使含有类粘脘和骨胶原的髓液溶解，忌用强火，否则髓液容易凝固。

维生素C除了能使皮肤白净外，还能促进肠道对铁的吸收，在膳食中加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。维生素C又是胶原蛋白合成时辅氨酸和赖氨酸羟化转变时的必需物质，如果维生素C缺乏，羟化过程便要受到阻碍。因此维生素C被称为美容维生素。富含维生素C的食品有小青辣椒、大辣椒、菜花、苦瓜、芥菜和其它深色菜，以及鲜枣、酸枣、山楂、柠檬、草莓等干鲜果品。

护手化妆品配制

使用市售的护肤品擦手当然便捷，但是，如果自己动手制一些护手品，根据不同情况使用，既保养了双手，又给产褥期增添快乐，岂不是很美？

手部按摩油

用4汤匙甘油加适量玫瑰香水，再加入少量水，要想使之浓稠些，可加入半汤匙蜂蜜。蘸取适量按摩油擦于手上，仔细按摩皮肤。

浸手油

取植物油（香油、花生油均可）100克，加50克蜂蜜，2只鸡蛋清，鲜玫瑰花l朵（或数滴玫瑰油）放于砂锅中，用小火慢慢加热至皮肤可接受的温度，将手浸于油中5～10分钟，滋润效果良好。

养手膏

将半条黄瓜捣烂，加1个蛋黄搅匀，加入1汤匙橄榄油，涂在手上，然后以纱布将手包好，一夜后洗掉。

此外，每次洗手后，用少许砂糖搓手，或滴几滴柠檬汁搓手，也会取得一定的美肤效果。

养血调经与美容

女性都有月经，月经是妇女的正常生理现象，也是反映女子是否健康的一个标志。一般来说，月经规律、经量适中、经色鲜红的女子，肤若凝脂，容貌美丽，眉黛含春，不施脂粉也添娇；反之，月经失调，经量过少或过多的女子，容颜暗淡失华，皮肤粗糙，眉宇间缺少神韵。

研究发现，性激素与女子的容貌密切相关。女性性激素主要指雌激素和孕激素，这2种激素的分泌量随年龄和婚育而发生变化。同时性激素的分泌水平与月经周期也有着千丝万缕的联系。如在排卵前后和月经期前，女性体内的性激素分泌最旺盛，使肌肤格外光润细腻，肤色十分艳美。

有人说，18～35岁女子的皮肤是其一生中最柔润细腻的时期，因为这一时期性激素分泌最旺盛。那么究竟“红颜”能留驻多久，则要看怎样保养。如有月经不调应进行调经与养血，这不仅为了女子的健康，也为了女子的美貌。

传统医学根据人体五脏六腑和虚实寒热，采取辩证论治，可服用女金丹、人参荣丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸、安神赞育丸等调经中成药，都具有卓著的疗效。《红楼梦》中的香菱、王熙凤、晴雯等佳丽，服用了人参养荣丸、乌鸡白凤丸，调经效果良好。这些药至今仍受到产妇们的欢迎。

调经宜注重养血，使经血得以调和。须知，女性在“经、孕、产、乳”4期里，有耗血和失血的特点，性激素的分泌也相应受到影响。若不善于养血，很容易引起贫血，出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠等血虚症。严重贫血者，因各器官组织功能减弱，将过早地发生颜面皱纹、白发，走路似“弱柳扶风”等虚证。化验结果也表明，正常女性血液中的红细胞、血红蛋白均低于男性，仅为男性的4/5。在“经、孕、产、乳”4期里，因耗血和失血过多，血液中的红细胞和血红蛋白更低于男性。所以，若欲女性容貌健美、肌肤柔润，更应注意养血。

利用蔬菜美容

黄瓜

黄瓜又名胡瓜、王瓜，清香脆美，生吃、凉拌、炒食均可，并可腌食酱制。它也是重要的美容食品之一。

黄瓜含水分96%，含较多的维生素和丰富的钾盐及糖类、钙、磷、铁等，并且含有柔软的细纤维素，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化成脂肪的丙醇二酸，久食对抑制身体肥胖有好处，所以说黄瓜是人体健康美容不可缺少的食品之一。

那么，怎样利用黄瓜来美容呢？

1．可以生吃。用黄瓜拌粉皮、拌面、拌海蜇、拌肚丝、拌鸡丝，也可拿整根黄瓜当水果吃。

2．把黄瓜绞成汁，黄瓜汁有舒展皱纹、保护皮肤的作用，是美容术中常用的汁液。可饮用也可直接擦面，如皱纹较多，可1天1次，生效很快。

3．把黄瓜切成薄片，可临睡前贴在脸上，第2天早晨去掉，就会发现皮肤比昨日光滑、润泽多了。

番茄

番茄，俗称西红柿，汁多爽口，风味颇佳，生食熟食皆可，可加工成番茄汁和番茄酱。番茄除了能食用，还有很好的美容功能。这是因为番茄营养丰富，每100克中含蛋白质0.8克，脂肪0.3克，碳水化合物2.2克，钙8毫克，磷24克，铁0.8毫克，胡萝卜素0.37毫克，硫胺素0.03毫克，抗坏血酸8毫克。抗坏血酸的含量虽然不很高，但由于有机酸的保护，烹调时损失较少。所以，常吃番茄，不但能美容，而且对高血压、心血管病以及眼底出血等也有一定疗效。中医也认为，番茄味酸、微甘，性平，有生津止渴、健脾开胃、消炎等功效。

那么，怎样用番茄来美容？

1．番茄可以鲜食，也可与糖拌食，或与茄子、土豆等一起烹制，也可吃番茄酱。

2．将番茄切碎，盛在碗内，用汤匙压出汁，加入少许蜂蜜，涂于面部、双手及手臂，对皮肤有极好的保养作用，可使肌肤洁白，消除面部皱纹。

胡萝卜

胡萝卜是一种含糖较多的植物，营养丰富，物美价廉，可健身美容，而且有治病作用；再者胡萝卜的形状同高丽参相似。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后可转变成人体所需的维生素A，也称“抗干眼病维生素”。人体缺乏维生素A易患干眼病、夜盲症，易引起皮肤干燥，儿童缺乏维生素A，牙齿和骨骼发育会受到影响。中医也认为，胡萝卜味甘、性平，有补中下气、利胸膈、调肠胃、安五脏等功效。此外，还有降血压、强心、抗炎症及抗过敏等作用。胡萝卜中含有微量元素铁、钴，这是人体造血的重要原料，对产后贫血患者及哺乳妇女是理想食品。胡萝卜中还含有维生素B1、B2，对高血压、心脏病患者也有裨益。由于胡萝卜中的粗纤维很少，适于胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎等患者食用。

在美容上，由于胡萝卜具有滋润皮肤和治疗皮肤干燥症的功效，被称为“美容保健食品”，受到干性皮肤的人特别是产妇的喜爱。又因其有乌发的功效，又叫作“美发食品”。其实胡萝卜的价值还不只如此。还具有预防癌症的特殊功能。常吃这类含维生素A食物的人，比之不吃或少食这类食物的人，得肺癌机会要少40%。

关于胡萝卜，即可生食，也可炒食或煮食，与羊肉红烧其味尤佳，还可干制、腌制、糖渍等。

苦瓜

苦瓜又名凉瓜，嫩果可食用，因味苦而得名；苦瓜虽苦，但苦中有甜，深得人们的喜爱。

苦瓜与其它瓜菜相比，营养成分略胜一筹。它含有多种氨基酸、苦瓜甙、半乳糖醛酸、果胶、矿物质和首屈一指的维生素等营养物质。其中维生素C的含量在瓜菜中丰富。每500克苦瓜含维生素C达420毫克，是西红柿的7倍，苹果的17倍。丰富的维生素C能调节身体功能，增强免疫能力，增强皮肤的活力。苦瓜中能提炼出一种其味极苦的奎宁精。这种物质含有明显的生理活性蛋白质类成分，有利于人体的皮质新生和伤口愈合。所以，常食苦瓜能增强皮层活力，使面容变得细嫩，容光焕发。

另外，苦瓜对防治多种疾病都有好处。苦瓜能消暑除热，补肾清肝火。苦瓜能提高人的免疫能力，降低血糖，有利于糖尿病人。中医也认为，苦瓜味苦、性寒，有清暑、明目、止渴、解毒等功效。故可用于中暑发热、牙痛、肠炎等。苦瓜中还可能含有抗癌物质。

苦瓜的苦味与所含的苦瓜甙有关。将苦瓜切片挤出汁液后炒食，可减少其苦味。

丝瓜

丝瓜，不但能食用、药用，而且还是一种美容佳品。有消除皱纹的奇效。

丝瓜水为什么能消除皱纹呢？据《本草求真》上说，“丝瓜水和脉、活筋络……消水肿，治血枯少”。这可能是丝瓜美容的药理机制。那么怎样制作丝瓜水呢？具体方法：在丝瓜还未挂瓜时，在距地面60厘米处切断瓜茎，将切口朝地，再用一个干净的玻璃瓶套在丝瓜茎的切口上，并把瓶子下半部埋在土里固定。一般一夜可提取一瓶（约0.5千克）。采得的丝瓜水，要放置一夜，用纱布过滤后，加入少许甘油、硼酸和酒精，以便增强润滑和防腐作用，用后要拧紧瓶盖，置于阴凉处或冰箱中，可长期使用。

提取丝瓜水的时间，最好在盛夏丝瓜尚未成熟时，此时提取的水较多。

另外，丝瓜是传统的中药材，瓜、丝络、籽都能入药，可治疗热病烦渴、咳喘、肠风痔疮、白带、疗疮以及乳汁不通，还可用于治疗虫症。

冬瓜

冬瓜绝大部分是水分，营养素含量相对较低，不含脂肪。它有个独特之处，就是有美容健身之妙用。

身体肥胖，显得臃肿，不但影响身材美，而且有时还会惹来疾病。古人用冬瓜减肥美容有着悠久的历史。明代李时珍说：“冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。”《食疗本草》上也说过：“欲得体瘦轻健者，则可常食：若要胖，则勿食也。”可见吃冬瓜是简便易行的减肥妙法。冬瓜含有减肥物质，这就是葫芦巴碱和丙醇二酸。前者对人体新陈代谢有独特作用。后者可以有效地阻止糖类转化成脂肪，从而达到减肥轻身作用。

远在化妆品问世之前，人们就用天然美容品来保养自己的皮肤。《本草经》中记载：“用冬瓜籽研膏作面脂，可消除面部的雀斑、蝴蝶斑，治疗酒糟鼻，令人颜色悦泽。”因冬瓜籽中含有亚油酸、油酸等良好的润肤成分和某些抑制黑色素形成的物质，用它擦脸能使人颜面光泽滋润，漂亮悦目。《本草纲目》中说：用冬瓜瓤绞汁，“洗面浴身”可使皮肤“悦泽白嫩”，肤如凝脂。

另外，冬瓜为清热防暑佳品，夏天经常吃些冬瓜有利尿去湿、防暑除烦之效，外用也可治疗疖肿。

扁豆

扁豆含锌、铜、铁、钙、磷、蛋白质、磷脂、豆甾醇、血球凝集素A、血球凝集素B、呱啶酸、淀粉酸抑制物、蔗糖、葡萄糖、半乳糖、果糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养素。

中医药学认为，扁豆味甘，性平，有健脾化湿、滋润肌肤、清肝明目等功效。

扁豆中的铜、锌、半乳糖、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，都有护肤美肤作用。锌与铜在维持皮肤的弹性、润泽方面有特殊的作用。

莲藕

中医药学认为，莲藕味甘，无毒，生则性寒，熟则性温。生者能凉血止血、清热润肤，熟者可健脾和胃、补血泽肤。《日用本草》说莲藕：“生用，清热除烦，生肌，润肤。”

莲藕具有促进肌肤的伤口愈合、光滑皮肤等作用；还可用于治疗热病口渴、情绪不安、肺热咳嗽、支气管扩张、膀胱炎、更年期综合症等病症。

在夏天，可取新鲜莲藕，洗净，刨皮，切片（或切丝），加醋、麻油及适量细盐、味精，生拌，作为消暑生津及护肤、美容的家常食品。

芋艿

芋艿可作为治疗一些皮肤病的食品。它通过治疗皮肤顽疾，改善皮肤弹性，提高皮肤的抗病能力而起到护肤的作用。常食芋艿，有使皮肤变得更光洁的作用。

用芋艿外敷、涂搽可治疗皮肤疣、热疖、牛皮癣、鸡眼等皮肤疾病。芋艿还有辅助治疗慢性肾炎、产后子宫脱垂、恶露排出不畅、痔疮、淋巴结肿大、乳腺炎等病症。

有一道非常鲜美的家常菜泥鳅炖芋艿，风味独特，且有保健、护肤泽肤等功能。其制法为：取芋艿500克（选个头中等大小、呈圆形者为好），活泥鳅150克，葱花、生姜丝、大茴香、细盐、酱油、料酒、味精各适量。芋艿刮皮，洗净，泥鳅饿养（每日换1次清水）5天，将芋艿放入砂锅之中，加冷水，然后旺火烧开后加入活泥鳅，活泥鳅全部死亡时改文火，加大茴香、细盐、生姜丝、料酒，文火煮50分钟，加葱花、酱油、味精，起锅。

芋艿不能生吃，也不宜多食；吃多熟芋艿会闷气，产妇往往脾胃功能不太好，所以一次不能多吃。

魔芋

中医药学认为，魔芋性寒，味辛，有毒，具有化淤消肿、清热解毒、活血通经、散积化痰等功能。

研究发现，魔芋可以促进肠蠕动，改善胃肠道环境，使胃肠道各种酶的活性、分泌功能加强，能够有效地防治胆石症、便秘、胃肠道癌，可治疗疖疮等皮肤感染性疾病；还可改善皮肤血液供应，维护皮肤弹性、光泽；能抑制人体对胆固醇的吸收，预防高血压、心血管疾病的发生；有减肥作用，可改善人的形体美。

魔芋全株皆有毒，用作食品时必需在加工后方可食用。产妇最好在给婴儿断奶后再用。

因为魔芋的主要成分是葡萄甘露聚糖，而葡萄甘露聚糖与水调和可使其体积膨胀约100倍，故人们一般将魔芋磨粉，加工成魔芋豆腐、魔芋丝、魔芋面条、魔芋糕、魔芋片等。这些魔芋的加工食品，具有护肤美容、减肥、防癌、抗高血压等作用。吃魔芋制品时，同时喝一点米醋，既助消化，又可解除魔芋中的一些毒素。

菠菜

中医药学认为，菠菜性凉，味甘，补血润肤，有凉血止血、敛阴润燥、下气通肠、疏通血脉等功效。产妇食用最佳。

菠菜是护肤美容食品，尤适用于缺铁性贫血的产妇食用。菠菜还有辅助治疗巨幼红细胞性贫血、糖尿病、夜盲症、便秘、便血等病症的作用。

大白菜

大白菜含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁、维生素C、烟酸、钾、钙、磷、蛋白质、糖类、脂肪等。

中医药学认为，大白菜味甘，性平，有利五脏、润肌肤、养胃利水、解热除烦、化痰清音等功效。《本草纲目拾遗》说：“食之润肌肤，利五脏，且能降气，清音声。惟性清泄，患痢人勿服。”

大白菜是最廉价的美容食品之一，有改善皮肤弹性、增加皮肤光洁度、延缓皱纹产生等作用。大白菜还有辅助治疗感冒、咽喉肿痛、风热咳嗽、支气管炎、急性肝炎等病症。

大白菜的吃法很多，可素炒，可荤做，可作水饺、包子的馅，亦可制成酸菜、酱菜及脱水菜等。

芹菜

中医药学认为，芹菜味甘，性凉，有调经止带、平肝熄风、清热润肤、养神益力、健脾利湿等功效。《神农本草经》说芹菜：“主女子赤沃，止血养精，保血脉，益气，令人肥美。”

芹菜是女性的重要美容保健食品。这是因为，芹菜不但有美容润肤作用，还可治疗月经不调、白带过多等妇科病。芹菜还可辅助治疗高血压、膀胱炎、糖尿病、肾盂肾炎、性冷淡、黄疸型肝炎、产后腹痛等病症。

利用水果美容

苹果

中医药学认为，苹果味甘、酸，性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、涩肠止泻、健脾和胃等功用。

研究发现，苹果的果肉营养丰富，有补血及美容作用，可增加血色素，使皮肤变得细嫩红润。苹果是普通人的美容、补血、健身佳品，更是有轻度贫血的产妇首选的补血美容护肤营养食品。

苹果中的苹果酸可使积存在体内的脂肪分解，降低血中胆固醇的含量，因而，常吃苹果，有防止体态肥胖、血管壁硬化的作用。肥胖体型、血中胆固醇过高及高血压的产妇，每日吃3～5个苹果，既有护肤美容、减肥健体效果，又可以减轻病症，一举两得。

苹果还是胃酸过少及慢性胃炎病人的保健与美容食品。于中、晚饭的前后各吃半个苹果，可取得良好的治病及美容护肤效果。

柠檬

柠檬是南方出产的一种水果，营养丰富，味道酸甜。皮肤的洗濯、保护剂，都以柠檬为基剂。

柠檬每百克含水80多克，含蛋白质l克，脂肪0.7克，碳水化合物8.0克，铁3毫克、钙33毫克、磷34毫克，还含有大量的维生素A、B、C、D，其中以维生素C最多。

它能使血管壁增强弹性，血液循环加快，皮肤的新陈代谢旺盛，皮肤变得光滑、细腻、白嫩，从而达到美容的目的。

另外，柠檬的去污能力很强，但又不伤害皮肤，而且对皮肤有滋养作用，所以柠檬倍受人们喜爱。那么，怎样用柠檬美容呢？

1．吃柠檬。每日早晚各吃2个柠檬。

2．喝柠檬汁。将柠檬绞成汁，加入少量糖或蜂蜜，用温开水冲服，每日1～2次。

3．柠檬切片贴面。将鲜柠檬切片，贴在脸上，外面再捂上1块湿毛巾，5～10分钟后，再换上新的柠檬片，每日1～2次。

4．柠檬浸水洗脸。将柠檬切成薄片，浸入温水中，10小时后用浸泡柠檬的水洗脸，每日1次。

5．使用含柠檬的化妆品。将柠檬中美容的有效成分提取出来，制成柠檬护肤脂、柠檬美容霜、柠檬洗发膏等，经常使用对美容美发有一定的帮助。

大枣

大枣，按地理分布可分为北枣和南枣，北枣含糖量高，含水分少，多用于晒制干枣；南枣含糖量较低，水分多，多用于加工蜜枣。以河南、山东出产的品种最好。此外，还有一种酸枣，是枣的变种，果呈球形，较小，果肉薄，核较大，味酸甜，含抗坏血酸极为丰富。

枣的果实是我国最古老的药用及美容果品之一。《本草备要》说大枣能“补中益气，滋脾，润心肺，调荣卫，缓阴血，生津液，悦颜色”。民间流传有“每天三个枣，活到九十九嫌少”的说法，大枣的功效由此可见一斑。大枣的营养很丰富，含较多的糖、脂肪、蛋白质、淀粉、多种维生素及胡萝卜素、单宁、硝酸盐、有机酸和磷、钙、铁等成分。特别是干枣，含糖量高达50%以上；维生素C含量比在水果中首屈一指的苹果、桃子等高100倍左右；维生素P的含量也是百果之冠，所以有“天然维生素丸”的美称。枣可促进蛋白质的合成，增加机体抵抗力，还有镇静、降压、抗过敏和抑制癌细胞的作用。

大枣是生肌长肉、润肤悦颜的佳品，它健脾益气，养血润肤，长期食用可以使皮肤红润、容颜光亮。大枣还可以保护肝脏，增强肌力，降低胆固醇；另外，大枣在补血的同时还有止血的功能，故对各种皮肤紫癫有明显的治疗效果。因大枣含有丰富的维生素，故对治疗因维生素缺乏而引起的口角炎、唇炎、角膜炎、舌炎、脂溢性皮炎等均有效。

芒果

芒果果肉多，果汁亦多，味美诱人，被誉为“热带果王”，是夏季里许多人喜爱的一种水果，产后宜多食芒果。

中医药学认为，芒果，性凉，味甘、酸，有生津解渴、和血润肤、益胃止呕、清热利咽及止眩晕等功用。

芒果可改善皮肤血液供应，有光滑皮肤的作用，还可以治疗许多影响美容的皮肤疾病。

皮肤多发性疣的人，每日吃芒果2～4个，同时用芒果皮擦患处，往往可取得较好的疗效。每日用芒果皮煎水外洗可以治疗湿疹、神经性皮炎等皮肤病。

芒果的吃法有一定的讲究：芒果大都用于鲜食，遇鲜芒果有酸味时，可以加入少许食盐同食，即可中和酸味，并使之更为甘美可口，还可将芒果的果肉切碎，略加些奶油，拌匀，置冰箱中，制成芒果雪糕，其味鲜甜爽口，是夏日降温去暑的佳品。

葡萄

葡萄对瘦长体型、伴有贫血、胃下垂等产妇具有很好的健身作用，是护肤、美容佳品。

中医药学认为，葡萄味甘、酸，性平，有滋肾益肝，补血悦颜、强筋健骨、通经活络、补气和中等功效，可用于治疗气血虚弱、肺虚咳嗽、风湿骨痛、心悸盗汗、小便不利、面黄肌瘦诸症。

葡萄可辅助治疗血压偏低、贫血、内脏下垂、慢性胃炎、风湿性关节炎等病症。

每100克新鲜葡萄果肉中含铁0.6毫克，有改善产后贫血症状，增加皮肤红润、细腻的作用。血压偏低、体质虚弱、贫血、体型瘦长者，每日于饭后吃些新鲜葡萄、葡萄干或喝些葡萄酒，既能强身健体、治疗疾病，又可护肤美容，使肌肉更丰满、形态变美，皮肤变得白嫩、细腻。

樱桃

樱桃含有丰富的铁质，每100克樱桃含铁质约6毫克，是橘子、苹果、梨含铁量的20倍。

中医药学认为，樱桃味甘、酸，性温，有补血益颜、健脾和胃、滋肝养肾、生精止泻、祛风除湿等功效。

含有较多铁质的樱桃，有促进血红蛋白生成的作用，故能补血，可使颜面红润。

樱桃，既是色、香、味、形俱佳的鲜果，又是妇女的护肤养颜的食品。除热病者外，任何体型的人都可食樱桃，尤以妇女吃樱桃为好。每于经期过后吃些樱桃，既可及时补充月经期间失去的血液，达到强身健体的目的，又能使皮肤变得美艳动人。对缺铁性贫血的产妇而言，樱桃是健体与护肤美容的首选水果。

草莓

中医药学认为，草莓味甘、酸，性凉，无毒，有清热除烦，和血润肤、健脾益胃、去咳化痰、生津止渴等功用。

因草莓中含有大量的维生素C（其含量为苹果、葡萄的10多倍），故能促进机体组织中的细胞间质的形成，维护牙齿、血管、骨骼、皮肤、肌肉的正常功能，促进皮肤伤口愈合，帮助体内抗体的形成，提高免疫功能，从而增进人体的抗病能力。经常吃一些新鲜草莓和草莓制品（如草莓酱、草莓果汁、草莓果酒等），有护肤美颜、增加食欲、强身健体、降低血中胆固醇、通便、补血、除烦躁、解渴、止咳化痰等作用。

在初夏，每日取新鲜草莓200克，挤汁，加少量食盐，内服，既是一种享受，又可达到补血益颜的目的。产后妇女常吃鲜草莓、草莓制品（如草莓酱），不但有延缓皮肤衰老的作用，还可同时降低血中胆固醇，调节血管弹性，益寿养颜。

椰子

椰子盛产于热带、亚热带地区，有“热带巨果”的美称。

椰子大似西瓜，外皮较薄，呈暗褐绿色，中果皮为厚纤维层，内层果皮为角质。果内有一个贮存椰浆的空腔，成熟时，其内贮满了椰汁，清如水，晶莹透亮，是极好的清凉解暑之品，也是极好的护肤养颜、补益气血的美味佳果。

中医药学认为，椰汁与椰肉味甘，性平，无毒，有益气生津、丰肌美肤、消疳杀虫等功效。

常吃椰汁、椰肉，能使人的面色润泽红艳，增气力，耐饥饿，还可增强胃肠道吸收消化功能，强身健体，增强机体抗病力。

喝椰汁，是一种极妙的享受。取一成熟椰果，先用双手捧住摇晃，听听那清凉果汁在果内腔中的撞击声，“声中有味”，令人食欲大增。然后戳破椰壳上端的芽眼薄层，端起来畅饮，或用吸管慢慢吮吸，皆令人陶醉，令人凉爽心甜，令人难以忘怀。

脾胃功能差者，可选用椰子做护肤美颜食品。取椰子肉500克，切成小块状，加鸡肉丁、糯米各适量，放在瓦罐中，隔水煮，喝汁吃肉，每日1次。有肾炎水肿的病人，最适宜选食椰子汁，每日早、中、晚各饮椰汁1杯，有强心利尿作用，可减轻妊娠期遗留的水肿症状，甚至达到治愈疾病的目的，还可能收到护肤美容的功效。

柚子

中医药学认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用，可用于润肤乌发，治疗气郁胸闷、脘腹冷痛、咳嗽痰多诸症。《滇南本草》推荐“柚子驻颜酒”：取柚子6个，熟地50克，白芍50克，全当归50克，白蜜适量，白酒5000克，浸泡100天，即成，每日饮之，可养血驻颜、去皮肤黑斑。

柚肉中含有非常丰富的维生素C，每100克柚肉中含123毫克以及胰岛素等成分，故有降血脂、降血糖、减肥、美肤养容等功效。经常服用，对高血压、糖尿病、心血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

除柚肉外，柚皮、柚花等亦有美容作用，如用柚花蒸麻油作香泽面脂，能乌发悦色。

猕猴桃

猕猴桃的营养极丰富，含大量维生素C及葡萄糖、果酸、果糖、蛋白质、脂类、维生素B1、钙、磷、铁、猕猴桃碱等成分。猕猴桃既可鲜食，也可加工成果汁、果酒、果脯、果干、果酱、果粉等。

中医药学认为，猕猴桃味甘、酸，性寒，有解热除烦、生津止渴、调中下气、驻颜防衰等功效，可用于防止衰老、润肤美容及治疗消渴、烦热、痤疮、黄疸、石淋等病。

猕猴桃有以下作用：1提高机体免疫功能，对癌症有辅助治疗作用。2有抗衰老作用，可改善皮肤（包括头皮）血液循环与营养供应，故有乌发、抗皮肤皱纹及益肤美容功能。3能改善肝脏功能，促进肝细胞再生，因而，它可以辅助治疗急、慢性肝炎。

产妇常服猕猴桃酒、猕猴桃粥等，有较好的养生保健及护肤益颜作用。

西瓜

西瓜汁甜味美，凉爽可口，是夏日解暑止渴的佳品。古人称之为“天然白虎汤”、“夏日瓜果之王”。民间则有“夏吃三块瓜，药物不用抓”的美誉。

中医药学认为，西瓜味甘，性寒，有清热解暑、通利小便、除烦止渴、轻身益颜等功效，可作为减肥益颜健体水果；亦可治疗肾炎水肿、咽炎、高血压等病症，对产后恢复极有帮助。

西瓜中含糖类、矿物质、维生素、游离氨基酸等，有改善肾功能、降低血压、利小便、润泽皮肤、减少人体多余脂肪等作用。西瓜是肥胖妈妈的强身健体及护肤益容佳品。

除西瓜瓤外，西瓜皮也是很好的保健佳品。在润肤美容方面，西瓜皮的作用要比西瓜瓤更大一些。欲保护皮肤的年轻母亲（特别是体型较胖者），可在夏天大量收集西瓜皮，晒干，置于瓦罐中保管（要放干燥剂），每日取西瓜皮干品30～40克，加水煎服。在秋冬季节，天气干燥，服用西瓜皮水尤为适宜，可以润泽皮肤，防止皮肤干裂，使之保持红润细嫩；同时还可防止唇粘膜干裂，预防咽喉炎。

桂圆

中医药学认为，桂圆肉味甘，性温，有益气壮阳、养血安神、健脾和胃、丰肌泽肤等功效，可用于润肌美颜及治疗气血双亏、心脾两虚所致的惊悸怔忡、失眠健忘、白发脱发、产后浮肿。

桂圆肉对人体有以下作用：1能增强血管弹性、张力、收缩力，保持血管的良好功能，改善心脏、皮肤的血液供应，因而有强心及润肤美发作用。2有延缓衰老作用。桂圆肉能抑制黄素蛋白脑B型单胺氧化酶。这种酶与机体的衰老有密切的关系，它的活性升高会加速机体的老化过程。由此，桂圆肉可能会成为潜在具有B型单胺氧化酶抑制活性的抗衰老食品。3有强壮身体及补血作用，是体质虚弱及贫血产妇较理想的保健食品。身体虚弱、产后贫血的病人，可取桂圆干12克，红枣10枚，花生米15克，糯米50克，红糖适量熬粥，早晚各l次。长期服用，不但可改善贫血症状、强壮体魄，还有延缓皮肤衰老，使颜面红润、细嫩等作用。头发早白、脱发而有虚症者，可取桂圆肉10克，黑木耳5克，加冰糖适量，煨汤，每日1次。以30克桂圆肉（干品），白糖20克，西洋参3克，一同置于瓷碗内，加盖，密封，在饭锅上蒸熟，制成玉灵膏，每日1次，每6剂为l疗程，有润肤美颜作用。此膏也适用于临产的产妇。

心悸怔忡、心血不足、失眠多梦致面容削瘦者，每日可取新鲜桂圆50克，或以桂圆干15克水煎，当茶饮。

桂圆性温，多食，易生内热，故一次不宜多食。素有痰火及湿滞者，性欲机能强者应忌食桂圆，体壮者应少吃桂圆，最好不吃。

荔枝

中医药学认为，荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、添精生髓、丰肌泽肤功效，是健身益颜的保健水果，又可用于治疗产后津液不足、脾虚泄泻、产后血亏、健忘失眠诸症。

荔枝可改善人的消化功能，可用于治疗消化不良等病症；可改善人体皮肤（包括头皮）血液供应，故有润肌美容作用；可改善人的性欲功能，用于治疗性冷淡诸症；可改善机体的贫血状况，用于辅助治疗产后贫血等病症。

腰膝酸痛、失眠健忘、体瘦肤黑者，可取荔枝干（连壳）10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日l剂。久服，既可强身健体，治疗疾病，还有润肤美容之作用。

皮肤较粗糙、体质较瘦弱的产妇欲丰肌美容，可经常吃荔枝粳米粥，每日取荔枝10个（去壳）、粳米50克、红糖适量，熬粥，当早餐。

有产后贫血症状、面色无华、体质瘦弱者可取荔枝干10个、红枣12个，水煎服，每日l剂，15剂为l疗程，间隔10天后可以接着服用下l疗程。身体健康欲使皮肤更红润细嫩的产妇，可每日取荔枝干（去壳）6个用沸水冲泡，当茶饮，每日l剂。

利用饮料美容

蜂蜜

由于各种植物开花季节及植物种类不同，蜂蜜在质量上也略有差异。其中以枣花蜜质量为上品。蜂蜜不但气味芬芳，而且营养价值很高，对身体有滋补作用，是使人体保持青春、健康美容的一种食品。自古以来它就是滋补益寿上品，也是治病良药。

蜂蜜中含有60多种有机和无机成分，主要成分是糖类；另外还含有丰富的维生素、酶、氨基酸、激素等成分；有的可直接被皮肤吸收利用，起到营养皮肤、促进皮肤生理功能的作用。另外，蜂蜜还含有抗生素和维甲酸，可杀灭或抑制附在皮肤表面的细菌；还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，所以有“令人容颜不老”的说法。那么，怎样用蜂蜜来美容呢？

蜂蜜养肤法取蜂蜜和醋各1～2汤匙，温开水冲服，每日2～3次，如能坚持服用，可使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

蜂蜜洗浴法入浴前，用蜂蜜涂遍全身，脚底、膝盖、手肘部位要多一点。10分钟后，进入浴缸中浸泡，然后用香皂洗1遍，顿觉全身滑爽、润泽。

蜂蜜美容剂因蜂蜜含大量可被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素等，所以用蜂蜜加2～3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。

蜂蜜敷面剂将1个鸡蛋、l汤匙全脂牛奶、1茶匙蜂蜜相混均匀，放入冰箱中，每日用时取出敷面，对皮肤有良好的美容作用。

另外要指出的是，工蜂咽腺还能分泌出一种浆液，称蜂乳，是蜂王的食品，故又称蜂皇浆或王浆蜜。蜂乳色乳白，略带微黄、半透明，味略酸，有促进新陈代谢、增加机体抵抗力、刺激生殖机能、促进造血、调节神经、修复组织、扩张冠状动脉、降低血糖及灭菌等作用，还具有抗癌和抗衰老、美容作用。

鲜牛奶

牛奶含有蛋白质、磷脂、乳糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、钙、磷及8种人体必需氨基酸。

每100克牛奶含蛋白质3.1克，脂肪3.5克，碳水化合物6克，维生素A140克，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，烟酸0.2毫克，维生素Cl毫克，铁0.1毫克，钙120毫克，磷90毫克。

牛奶中所含的赖氨酸和蛋氨酸是植物食品中所缺少的。它们对人体有重要作用，可改善人体细胞活性，延缓衰老，有丰肌美颜等功效。

牛奶中所含的乳糖可分解为葡萄糖和半乳糖，而半乳糖是最容易被人体吸收的单糖，有促进人体对钙的吸收作用，有利于脑髓神经的形成与发展，有利于皮肤的发育。孕妇适当地多喝一些牛奶，其所生的小孩皮肤会更白嫩、光洁。

牛奶中还含有3羟-3甲基戊二酸，它能抑制肝脏合成胆固醇，从而降低血液中胆固醇的总量，有延缓人体及皮肤衰老的作用，故最适宜产妇的身体调养与皮肤保养。

牛奶中还含有棕榈酸、硬脂酸、甘油酸、卵磷脂等营养成分。其中卵磷脂有改善皮肤功能、延缓皮肤衰老等作用。

牛奶中含有较多的维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等，这些维生素对护肤、美肤无疑有不可忽视的作用。

《本草纲目》的作者李时珍对牛奶延缓衰老的作用十分重视，称：“清晨能饮1升余，返老还童天地久。”

中医药学认为，牛奶味甘，性微寒，具有养肺润肤、补虚益体诸功效。

酸奶

酸牛奶是牛奶经过乳酸杆菌发酵后制成的，它的营养价值远远超过鲜牛奶本身。酸牛奶含糖量低，不仅保存了原来新鲜牛奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结合成微细的凝乳，能够增加消化吸收率，同时钙质的吸收率也比鲜奶高，所以长期饮用酸奶不仅可以预防癌症、脑溢血、心脏病、高血压等疾病，而且还具有润肤美容、明目固齿、健发等功效。

酸奶除含丰富的维生素外，还能强化各种维生素，特别是可强化维生素B、维生素A和维生素C，降低皮肤中黑色素的生成，而黑色素能引起皮肤着色。由此可见，经常喝高质量的酸奶可以使产妇皮肤白皙而健美。

另外，在喝酸奶时不妨剩一点，用手指均匀地抹在洗过的脸上，一般可敷面10分钟左右，最多也只要20分钟。然后洗净脸部，这时皮肤会变得非常柔嫩，富有光泽。但最重要的一点是敷面前一定要洗净脸面。

总之，常喝酸牛奶（加之外敷）可以使皮肤保持滋润、细腻、有光泽，防止衰老，对人健康美容亦很有益。

人奶

这是所有食品中营养素最全面、最易被人体所吸收的健身养颜品。

中医药学认为，人奶性平，味甘，有补气益血、安五脏、延年防老及令人肥白悦泽等功效。

人乳含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、锌、铜、铁、抗体等。人乳中各营养成分的比例都最符合人体的需要。

人奶中的蛋白质，约2/3为乳白蛋白。这种蛋白质在胃内凝块小，最易被人的胃肠所吸收。

人奶中所含的氨基酸种类多，特别是必需氨基酸含量高，有益于人体的健康与美。人奶中所含的必需脂肪酸亦较多。必需脂肪酸有营养大脑、润泽皮肤等作用。人奶中的乳糖多为乙型乳糖，这种乳糖对改善人的胃肠机能很有作用。

人奶中含矿物质虽不太多，而比例适当，有利于吸收，故其补气血、营养肌肤作用大。人奶中含有锌等微量元素，其含量较牛奶高。微量元素在营养肌肤方面有其独特的功效，人奶的养肤作用较牛奶好。

人奶中还含有许多能抵抗疾病的抗体，特别含有一种被称为分泌型免疫球蛋白A的物质，能保护人的胃肠功能，抑制病菌，从而起到保护人体健康、光洁肌肤的作用。人奶中还含有很多消化酶，如鲜脂酶、水解蛋白酶、溶菌酶等。这些酶可增强人的消化功能，增强人的体魄，使人健美。

由伟大女性之精血所化生的人奶，无疑是美容护肤、强身健体的上乘之品，产妇在哺乳之余，不妨为自己挤取一些试试。

利用干果和菌藻美容

银耳

银耳又名白木耳，生于腐朽的树木上，色白如银，状如人耳，故称银耳，是著名的滋补食品。银耳的营养价值和药用价值是很高的。

银耳中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、C、D、E，及矿物质、钙、镁、磷、铁等。银耳不但能滋阴润肺、养气和血、补脑提神，还有“润泽肌肤、容颜悦色”的作用，经常服用银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织和各个器官的机能得到改善，皮肤弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤显得细嫩光滑。如果外用，也能被皮肤吸收，产生同样的作用。怎样用银耳来美容呢？下面介绍几种方法：

银耳大枣汤银耳10～15克，大枣10枚，小火煎熬半小时，加适量的糖服用，隔日1次。

银耳枸杞汤银耳10～15克，枸杞子25克，小火煎半小时。加适量糖服用，隔日1次。

银耳面膜银耳10克，研成极细面，配500克精细白面混合均匀。每天取10克，用水调成糊状，涂在脸上半小时后，用水洗去。

银耳浓汁将银耳熬成浓汁装入小瓶贮存。每次洗脸时，往洗脸水中滴几滴即可。

银耳甘油搽剂银耳5克，浸在60%的95毫升甘油中，1星期后可供搽面用，具有良好的美容效果。

食用菌

食用菌的种类很多，有银耳、罂木耳蘑菇、香菇、平菇、草菇和金针菇等。它们不但营养丰富、味道鲜美，而且可延年益寿、美容驻颜，素有“保健食品”之称。

食用菌含有很高的蛋白质，而含脂肪低，如香菇每100克干品中含蛋白质12.5克，含脂肪才1.8克，与人体需高蛋白、低脂肪要求正好相符。所以经常食用含丰富蛋白质的食用菌会有益于健康。另外，食用菌还有美容作用，如银耳中类阿拉伯树脂胶，对人体皮肤的角质有良好的滋养和延缓老化作用，长期服用，可使皮肤富有弹性、白皙、细嫩。

另外，食用菌还可用于治疗各种癌症、心血管疾病、麻疹、小便失禁和糖尿病等。

花生

花生，肉质味美，它的营养价值之高令人惊叹。花生的营养价值不但比粮食类高，而且被称为高级营养品的一些动物性食品如鸡蛋、牛奶、肉类在花生面前也不得不甘拜下风，被人誉为“植物肉”，具有较高的食用价值及药用价值。中医认为，花生味甘、性平，具有润肺、和胃、补脾等功效，可用于烦咳、反胃、乳妇乳少等症。

从花生的主要营养成分来看，花生的产热量高于肉类：比牛奶高200%，比鸡蛋高400%，其它如蛋白质、钙、磷、核黄素等含量也都比奶、肉蛋为高。花生所含多种脂肪中，其中以不饱和脂肪酸含量较多，如亚油酸含量可达37.6%；另外，花生中还含有各种维生素（A、B、E、K等）、卵磷脂、蛋白氨基酸、生物素、泛酸、胆碱和甜菜碱等，所以常食花生，可达到健肤作用，令人容光焕发，肌肤有光泽。

另外，花生衣对治疗各种出血性疾病，如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等有良好的止血效果，但需注意不要吃发霉的花生，因发霉的花生中含有一种“黄曲霉毒素”，可引起肝癌。

核桃

核桃又名胡桃，是果类食物中有美容作用的一种干果。核桃中含脂肪最多，其次是蛋白质和碳水化合物，还含有大量的矿物质和各种维生素。明代著名药学家李时珍在《本草纲目》一书中指出核桃能补下焦肾脏，食之精气内充，肠润血脉通，使枯瘦之人肥健、肌肤润泽且脱发重生，使白发重变乌黑。

核桃的美容价值，主要是因为其中含多价不饱和脂肪酸比较丰富。食物中的饱和脂肪酸与多价不饱和脂肪酸的比值大小，同人的皮肤健美关系密切。比值越大，对皮肤健美越有好处，而核桃油的比值是猪油的60倍，是豆油的2.8倍，是香油的3倍多，所以核桃有很高的美容价值。

另外，核桃中还含有大量蛋白质、微量元素及维生素。蛋白质是皮肤健美不可缺少的物质；微量元素锌、锰是内分泌系统的重要原料，如体内缺乏时，可使人体过早衰老；磷和铁是滋补神经系统和造血系统的重要物质，缺乏后容易引起神经衰弱和贫血，使人显得精神不振，面黄肌瘦；维生素A、D、B、K对皮肤有保护作用，可使皮肤的新陈代谢增强，防止皮肤粗糙干燥以及出现皱纹，还可增强皮肤的韧性和弹性，防止破裂出血。

常吃核桃，除能治疗神经衰弱、消化不良等病外，对干裂性角化性皮肤病，皮肤早衰、脱发和白发，也有很好的疗效。不过需注意核桃属于温性，中医说它能促阴血，所以阴虚烦躁、身体易出血的产褥期最初几天，不能多吃核桃；稀便、腹泻时须忌食。

芝麻

芝麻有黑芝麻、白芝麻之分，食用以白芝麻为好；药用以黑芝麻为良，但2者的性质基本相同。

芝麻之所以能美容，是因为芝麻含有丰富的营养，其中含脂肪油达60%以上，油中主要成分为油酸、亚油酸及甘油脂，含蛋白质20%左右，且含有钙、磷、铁等元素及糖分、烟酸等对人体极其有用的成分。此外，芝麻中还含有丰富的维生素B（每100克中含量为5.14毫克）、芝麻素、芝麻油酚、多糖、戊糖等。从这些成分来看，芝麻有较好的美容作用是不奇怪的。

中医认为芝麻味甘性平，为滋养强壮食品，有补血、润肠、生津、通乳、养血、养发等功效，对于因肝肾精血不足而引起的身体虚弱、眩晕无力、黑发早白、腰膝酸软、肠燥便秘、皮肤枯燥等疾病，有很好的疗效。尤其是芝麻的含油量高于一般食品，因此能够养血润肤，使皮肤光泽、润滑，对那些因皮肤干燥而影响美容的，效果甚佳。但须注意如为脾虚溏泻、赤黄下带者均应忌食。

黑木耳

黑木耳是一种优质食品，含有丰富的对人体健康有益、美容护肤、强身健体的营养成分，是“黑色美颜佳品”之一。

黑木耳有护肤、美肤及补血、调经、镇静、益智等作用，可用以辅助治疗产后贫血、胃出血、高血压、冠心病、四肢麻木、月经过多、痔疮出血等病症。黑木耳是产妇可选食的最佳美容护肤食品。

黑木耳可用来凉拌、素炒、荤食、入汤，皆滑嫩爽口。用黑木耳做主料制成的家常菜有香辣木耳豆腐羹、黑木耳炖老鸭、炒木须肉片、黑木耳荸荠炒猪肉片等。

利用调味品美容

大蒜

古称葫、葫蒜，明代著名医学家李时珍，认为大蒜“夏日食之解暑气，北方食肉面尤不可无，乃食经之上品。”按皮色不同，分为紫皮蒜和白皮蒜两类。紫皮蒜的蒜瓣外皮呈紫红色，瓣肥大、瓣数少，辣味浓厚，一般在春季栽培，故又名春蒜，适合生食或作调味品。白皮蒜的蒜瓣外皮呈白色，辣味小，一般秋季栽培，故又称秋蒜，适于腌制醋蒜。此外，还有一种蒜瓣小而多的白皮蒜，俗称狗牙蒜，适合生食。

大蒜是一种营养较丰富和疗效较高的食品。每100克鲜蒜含蛋白质4.6克，碳水化合物29.3克，钙10毫克，磷75毫克，维生素B10.03毫克，核黄素0.04毫克。青蒜和蒜苗中还含有丰富的维生素C，前者每100克中含37毫克，后者可高达120毫克，是补充维生素C的极好蔬菜。

大蒜对皮肤有刺激末梢神经、改善表皮血液循环、增强皮肤活力，使网状细胞活跃、促进新陈代谢等作用，故能使皮肤滋润、光滑。近来已配制出各种大蒜化妆品，如大蒜指甲油、大蒜润肤膏等，深受人们的欢迎。

另外，大蒜具有增强抗菌能力，对多种细菌、真菌和原虫都有抑制作用，可用于防治痢疾和肠炎，并且还可以治疗高血压、动脉硬化症等病。若把大蒜放在口中嚼食3～5分钟，可杀灭口腔中的全部细菌。大蒜可阻断亚硝胺在体内的合成，因此具有防癌功效。

醋

醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。另外，醋还含有丰富的钙、氨基酸、维生素B、乳酸、葡萄酸、琥珀酸、糖分、甘油、醛类化合物以及一些盐类，这些成分对皮肤极其有用。用加醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。下面介绍几种用醋美容的方法。

1．如皮肤粗糙者，可将醋与甘油以5:l的比例，混合涂抹面部，每日坚持不辍，容颜就会变得细嫩，皱纹减少。

2．如果想要手指甲和脚趾甲光亮晶莹，可在温水中加进半茶匙醋，用其浸泡手指甲或脚趾甲，然后再进行修剪。此时，不但甲皮柔软易于修剪，而且甲缝中的污垢也容易清除。

3．可在水中放点醋浸浴，浴后会使肌肉放松、疲劳消除、皮肤光滑。

4．可在洗脸水中，加一汤匙醋，洗毕后用清水反复洗净，也有美容之效。

5．用醋200毫升加水500毫升，烧热洗头，每天1次，对防脱发、头痒、头屑疗效显著。

其它美容食品举例

桑葚

桑葚是桑树所结的聚合物，嫩时色青，味酸，老熟后变为黑紫色，味甜汁多。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。

据《唐本草》载：食桑葚“久服不饥，安魂镇神，令人聪明变白（变白发为黑发）不老。”《滇南本草》中述：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”《千斤食治》中写道：“令人好颜色，美志性。”历代养生家都是把桑葚当作一种健美抗衰的果实来食用。实践证明，它对防衰驻颜确有疗效。

桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

菠萝蜜

菠萝蜜为桑科植物木菠萝的果实。性味微酸，平。含有糖、蛋白质、维生素B1、维生素C、钙、磷、铁等，并含有脂肪油。功效生津、益气、消炎。近代医药学从菠萝蜜汁液中提取出一种能够消炎和去水肿的蛋白水解酶。菲律宾人还以菠萝蜜的树液外涂治疗疮疖红肿。《本草纲目》认为“菠萝蜜止渴解烦，醒酒益气，令人悦泽。”所以，食用菠萝蜜在一定程度上有滋润皮肤，保护皮肤健康的作用。有一些人吃菠萝蜜可能会引起过敏反应，主要表现出皮肤症状，也可能出现消化道症状，甚至会发生休克，这时要送医院急救处理。过敏可能与菠萝蛋白酶有关。因此，食前将菠萝果肉用盐浸一下，不但味道醇美，又可以防止过敏反应的发生。

大白菜

大白菜是我国北方冬、春两季的主要蔬菜。它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适口等特点，是深受我国人民喜爱的蔬菜之一。

大白菜不仅是日常佳蔬，还具有很好的药用价值，对人体也有很好的保健作用。它含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。另外，特别值得推崇的是，大白菜中维生素E的含量比较丰富，因此，大白菜是一种能防治黄褐斑、产后斑的美容养颜蔬菜。因为，维生素E是脂质抗氧化剂，能够抑制过氧化脂质的形成。过氧化脂质增多，皮肤就会出现色素沉着，特别是产后斑，就是由于过氧化脂质形成的。所以，常吃大白菜，就能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，消除产后斑。

丝瓜

丝瓜的美容作用已为世人所瞩目。丝瓜中含有丰富的维生素，每100克丝瓜中含维生素B10.04毫克，维生素B20.06毫克，维生素A0.32毫克，维生素C8毫克。此外，还含有较丰富的钙、磷、铁等矿物质。这些成分对美容是十分有益的。经常用丝瓜水擦洗面部，可减少皱纹的出现。据报道，日本有位老妇用此法养肤，90岁时，脸上皱纹很少。

丝瓜水的提取方法是：最好在降雪后，选粗大的丝瓜藤，在瓜根处剪断，弃去上面的藤萝，留下约60厘米，使其切口向下弯曲，插入一洁净的玻璃瓶中，为防止雪水、昆虫及其他污物进入瓶中，瓶口应用胶布封好。最好用大一些的瓶子，以便把瓶子下半部埋在土中加以固定，一根藤每昼夜可接400毫升丝瓜水。丝瓜水清面稠，有点青臭味，采得的丝瓜水需放置一夜，再经纱布过滤后使用。用时可向丝瓜水中加点甘油、硼酸和酒精，以增强润滑和消毒作用。如有温室可供种植丝瓜，四季均有丝瓜水使用最好。否则可将夏秋季采得的丝瓜水，保存在冰箱中，随时取用。

杏仁

杏仁是内服外用的重要美容药物。分苦、甜2种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有维生素A、维生素B1、B2、B12、C和脂肪、蛋白质以及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。杏仁主要作用于肺经，而“肺主皮毛”，故杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美容护肤佳品。

现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B12和丰富的维生素A及脂肪油和挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环的营养状态，起到悦泽面容，减少面部皱纹的形成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的神经末梢起麻醉止痒作用。用其制成冷霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤、保持皮肤弹性，又能治色素痣及各种皮肤病。

杏仁也是现代美容面膜的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡2小时后，晾干磨成极细的粉末，再用水调和均匀成为稀糊状，涂于面部20分钟后再温水洗净，并涂上营养润肤霜，坚持每周做1次，可使面部皮肤变得光滑细腻。如用杏仁、滑石各等份研成细末，蒸过后加入冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏。每天洗脸后将此膏涂于面部，2小时后洗净。此膏气味芳香，除有驻颜美容作用外，还可治疗多种面部皮肤病。据说杨贵妃除长年坚持用此膏涂面外，还喜食鲜杏，使得肌肤细嫩饱满、晶莹润泽，从而深得唐明皇的宠爱。

花粉

花粉在日本被称为“健康美容之源”。科学家研究发现，花粉中含有美容所必需的14种维生素、11种矿物质和18种天然活性酶。具有促进皮肤及毛发细胞生长的作用，能使毛发乌黑光亮，防止皮肤干燥，使皮肤润泽，皱纹舒展，并能消退皮肤斑点和色素沉着，延缓皮肤的衰老。

特别是花粉中的天然活性物质——酶和辅酶，能参与人体的新陈代谢活动，并具有独特的调节生理机能、增强抗病力以及延缓衰老过程等作用，可以改变细胞色素，增加细胞活力，保持皮肤健美。此外，花粉食品对儿童不但助长发育，增长智力，对改善老年人皮肤细胞功能有奇特功效。目前，我国花粉护肤品、花粉健美食品正应运而生。如将花粉内服外用，一定会收到理想的美容和健美功效。介于有的产妇对花粉过敏，则不宜使用。

香菇

香菇又名蕈，是食用菌中一个珍贵品种，因其肉厚，味鲜，香气浓而被誉为“蘑菇皇后”。

香菇的营养成分非常丰富。据分析，每100克干品中含蛋白质14.4克，脂肪1.9克，碳水化合物593毫克，维生素B10.07毫克，维生素B21.13毫克。此外，香菇中还含有18种氨基酸、30多种酶等，这些营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。常食这种蛋白的食用菌，可源源不断地补充人体组织的“建筑材料”，使皮肤得到营养而滑润细腻，使毛发得到营养而乌黑亮泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素B2、D及维生素A原，都是容颜悦色、护发养发的好材料。香菇不愧是美容佳品。

茶叶

茶叶是著名的世界3大饮料之一。茶叶含有丰富的营养物质，据分析它含有近400种对身体有益的化学成分。茶叶的美容作用，也与其所含的成分有关。茶叶中的主要成分是茶多酚（茶单宁）、生物碱（咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤）、黄酮类、麦角固醇、芳香油、多种氨基酸、碳水化合物、维生素A原，维生素B、C、E、P，以及微量元素氟、铁、锰、钼等，此外，还含有叶酸、二硫辛酸、泛酸等。维生素E可以防止皮肤衰老；生物碱可使人精神振奋；铁可以合成血红素，使皮肤红润。

茶叶还有使人形体健美的功效。《神农本草》中说“久服安心益气……轻身耐志。”《本草拾遗》中说“茶久食令人瘦，去人脂。”法国女郎很讲究形体美而酷爱中国的普洱茶，称之为“刮油茶”、“消瘦茶。”曾流行一种说法：“你要外形美吗？那就喝普洱茶。”茶叶之所以能减肥，是因其中所含的肌醇、叶酸、二硫辛酸、泛酸等化合物作用的结果，这些物质都具有调节脂肪代谢的作用。茶叶中的黄烷醇可使人体消化道松弛，净化消化道中的微生物及其他有害物质，这样不仅有利于脂肪等物质的消化，而且还有利于防止肠道疾病的发生。由于茶能调节脂肪代谢，降低血脂和胆固醇，所以常饮茶能减肥，使人体形美。

饮茶虽然能美容减肥，但产妇绝不能饮茶无度，否则也会伤身。以下几种情况是忌饮的。1忌空腹饮茶。空腹饮茶会冲淡胃酸，不利于消化，影响对蛋白质等营养物质的吸收；2忌饮浓茶。浓茶不仅会影响胃液分泌，刺激胃粘膜，引起胃功能失调，影响肠道对铁质的吸收而导致缺铁性贫血，而且浓茶中的鞣酸能与维生素B1及食物中的蛋白质结合，而难以吸收利用。饮浓茶还会使人过度兴奋、心跳加快，给高血压、心脏病、肾脏病患者造成危害。3忌睡前饮茶。睡前饮茶，特别是过多饮茶或饮浓茶，会引起失眠。4忌服药时饮茶。由于茶叶中含有大量鞣酸，具有很强的收敛性，很容易与药物中的蛋白质、含铁化合物等发生化学作用而影响药效。因此，应科学饮茶。

红茶菌

据研究，红茶菌有28种功效，其中有5项属于美容，即消除白斑、雀斑，减少皱纹；滋润皮肤、恢复青春；强健肌肉；使白发返黑，秃发再生；胖者减肥，瘦弱者复壮。

红茶菌中所含的多种维生素B，尤其是丰富的维生素B2，可治疗牛皮癣、日光性皮炎和疱疹型皮炎、癞皮病、痤疮、脂溢性皮炎等，另外，红茶菌中的酵母细胞内所含的对氨基苯甲酸有抗灰色发和皮肤色素的功能，不但能治疗早秃、少白头，而且还能使毛发变黑，防止毛发脱落。

食醋

食醋是人们日常生活中不可缺少的调味品，它在健美方面的用途也很广泛。

食醋中含有的乙酸（即醋酸）、乳酸、琥珀酸、柠檬酸、葡萄糖酸等酸类物质具有很好的抑菌、杀菌作用，可以清除面部污物。而其所含的氨基酸、脂肪、钙、磷、铁和B族维生素等可营养皮肤，起到美容功效。实验证明，长期坚持用含有少量食醋的水洗脸，不仅可以清除面部污垢，而且还有利于面部皮肤的营养。

此外，醋还有催眠功效。睡眠与美容有着密切关系。如果产后长期睡眠不足或失眠，不仅会使面容憔悴，眼部出现黑眼圈，而且促使鱼尾纹的提早出现，从而使皮肤过早衰老，失去光泽。对于失眠者，每晚用清水冲5克醋服用，很有效果。

醋还有减肥作用。近来人们已开始用食醋减肥。因为食醋中含有较丰富的氨基酸，不但可以促进体内脂肪分解，而且还可以加速糖类的新陈代谢，从而达到减肥的目的。

醋虽然与人体健美关系密切，但使用醋时应注意烹调器具不能用铜制的，因为它能与铜发生化学反应，生成醋酸铜，易造成“铜中毒”。另外，食用醋后要及时漱口，因为醋酸与牙具中钙质发生化学反应，可损伤牙齿。

带鱼

带鱼，又名鞭鱼、海刀鱼等。性味甘、温。每100克鱼肉含有蛋白质18.1克，脂肪17.4克，故为高脂鱼类；还含有一定量的碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A等。带鱼鳞的油脂中，含有多种不饱和脂肪酸，通过动物实验发现，这种带鱼鳞油，不但可以使胆固醇降低，还可以使枯黄的毛发变得黝黑，因此有乌发作用。另外，据《随息居饮食谱》载带鱼可以：“暖胃、补虚、泽肤”。所以，常食带鱼也有滋润美化皮肤的效果。但是，该古典食疗书籍又造诫食者“发疥动风，病人忌食”。

植物油

植物油主要包括葵花子油、玉米油、豆油、棉籽油、芝麻油、米糠油、花生油、菜子油等。植物油中主要含有中性脂肪，其次是磷脂、固醇和维生素A、维生素D、维生素E等。植物油不仅是烹调的主要调味品，而且具有健美作用。

植物油具有润泽皮肤的作用。这是由于植物油中含有大量的不饱和脂肪酸，如芝麻油含量为87.5%，菜子油为95.5%，花生油83.3%，当人体内不饱和脂肪酸供应充足时，人体的皮肤就会光滑润泽，头发乌黑发亮，面容更加美丽，所以有人称之为“美容酸”。当产妇人体缺乏不饱和脂肪酸时，皮肤就会变得粗糙、脱屑、头发变得干、脆，易脱落。植物油中主要成分是脂肪，当其贮存在皮下时，可使人体变得丰满，皮肤弹性好，且光泽润滑。如果长期饥饿或患某种慢性病时，就会把体内75%的脂肪消耗掉，从而使人消瘦，皮肤出现皱纹。

植物油含有丰富的维生素E，具有抗衰老作用。这主要是机体的生命活动中，不断地进行生物氧化过程，并产生活性很强的自由基。细胞膜在自由基作用下，容易产生过氧化脂质，从而影响细胞膜的通透性和酶的活动，使全身细胞代谢受到影响，加速衰老；而维生素E能破坏自由基的化学活动，从而延缓皮肤衰老。此外，维生素E还能促进末端血管的血液循环，调节激素的正常分泌，有效地控制体内酸素的消耗，保护红细胞膜和肌肉皮肤粘膜的功能，使皮肤滋润健美。

松子仁

松子仁是松树的果仁，其特点是脂肪含量特别丰富，每100克果仁中含脂肪63.5克。这种脂肪大部分为油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，对人体有很好的保健作用。尤其对预防心血管疾病有良好作用。常食松子仁可以滋补强身、延年益寿，古人称这为“果中仙品”。

松子仁具有较好的润肤作用。《名医别录》载：松子仁“可以润泽皮肤，驱除死肌”。产妇往往面容憔悴，肌肤粗糙，形神枯槁，往往不是由疾病引起，而是因为脂肪缺乏所致。如能经常食用松子仁，其中的油脂能营养肌肤，若每天吃数粒，坚持下去，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少。

枸杞子

枸杞子味甘、性平，是人们喜爱的益寿美容佳品。枸杞子所含脂肪的主要成分为亚油酸，它不仅对防治高血压、动脉粥样硬化等的心血管病有重要意义，也是滋润皮肤，防止皮肤老化、轻身不老、容颜不衰、延长青春的妙品。枸杞子含有美容所必需的维生素A、C、B1、B2及多种氨基酸，是促使眼睛更加明亮、皮肤更加健美的美容佳品。因此，久服枸杞子能让初为人母者面色红润，须发黑亮、延缓衰老。

百合

百合味甘，性平，不仅是治疗良药、营养佳品，也是一种美容珍品，百合具有使容颜减皱及防治皮肤病的作用，产妇常吃百合，可增加皮肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性，可使面部原有皱纹逐步减退。尤其对产后休息不好遗留的面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦，有较好恢复容颜色泽的作用。

冬瓜子

冬瓜子为戎芦科植物冬瓜的种子。又名白瓜子、冬瓜仁、瓜子等。性味甘，凉，无毒。含有皂甙、脂肪、尿素、瓜氨酸，还含微量元素锌、镁等。功效润肺、化痰、消痈、利水。炒熟久食，令人颜色悦泽。面色黝黑与痰饮浸渍于面部有关。冬瓜子能化痰利水，使面黑变白，故可使人面白净如玉。另外，锌和镁是维持人体健康不可缺少的微量元素，经常食用冬瓜子可使人精神焕发，面色红润。据《食经》云：“利水道，祛斑。”《千金食治》称其：“令人光泽，好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。”《日华本草》说：“去皮肤风剥黑黝，润肌肤”。古代名医葛洪、孙思邈、孙诜、李时珍等均将冬瓜子视为美容要药。现代临床施用也确实疗效显著。

薏米

薏米，学名叫薏苡，俗称药玉米，苡米，医书上称为薏米仁。民间常作为滋补食品，并视为是一味名贵中药，古代把薏米作为宫廷膳食之一。

薏米的营养丰富，蛋白质含量为13.7%，脂肪含量为5.4%，钙0.07%，以及维生素B1、维生素B2、维生素B5。此外，它还含有薏米仁脂和薏米仁素这2种特殊的物质。薏米仁脂具有抗癌作用，薏苡仁素具有抑制横纹肌的作用。此外，薏米对防治胃癌和子宫癌有良好的疗效。同时对慢性肠炎、消化不良症也有显著疗效。

薏米粥在薏米制品中的保健价值最高，食用最广。宋代的《食医心镜》认为“薏米粥治久风湿痹，补正气，利肠胃，消水肿，除胸中邪气，治筋脉拘挛”，它对食欲不振、慢性溃疡有明显疗效。近年来发现，薏米粥对肾炎和肝炎也有一定食疗效果。

薏米又是一种很好的美容佳品，它能使人的皮肤光泽健美，能消除粉刺、雀斑、妊娠斑。尤其是对疮疣，薏米有“疮疣之敌”之称。对扁平疣和由病毒染引起的赘疣都有治疗作用。

本世纪80年代初，薏米食品已风靡日本，他们以薏米为原料生产的各种薏米制品，如薏米饭、薏米粥（方便粥）、糕点、糖果、饮料、酱油等，颇受人们欢迎，确为产妇养生美颜之佳品。

米糠

美容专家研究发现，将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末用于洁肤，可收到意想不到的美容效果，使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净便告完成。棉布袋可以重复使用。

米糠何以能洁肤美容呢？这是因为人的肌肤主要成分是蛋白质，其氨基酸成锁链状联结在一起。米糠内含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。此外，米糠内还含有丰富的细胞营养成分，比如维生素B1、B2、E等，在洁肤时能强化肌肤的抵抗力。米糠美容法对长有暗疮、皱纹、雀斑或表面水分不足的干性皮肤有效，持续使用效果尤其显著。

由于米糠粉末为纯天然产物，没有其他化学品，故不会引起皮肤过敏反应。年轻的妈妈可放心食用。

乌梅

乌梅为蔷薇科植物的干燥或未成熟的果实。又名梅实、熏梅及橘梅肉。性味酸，温。含柠檬酸19%，苹果酸15%，还含有琥珀酸、碳水化合物、蜡样物质及果酸样物质、甾醇、维生素类、三萜、糖分等。功效止渴生津、敛肺止咳、消肿解毒。经常食用能促使腮腺分泌腮腺素，使面色红润，肌肤光泽。外用对淡疹、癣病鸡眼等有效。

桃花

桃花为蔷薇科植物桃树或山桃树的花。性味苦，平，无毒。含山柰酚、香豆精。白桃花含三叶豆甙，花蕾含柚皮素。功效利尿活血，红颜泽面。最近据日本人研究证明，桃花有预防人体皮肤产生皱纹的作用。桃花能活血，改善面部细胞，充分滋养面部使其不易衰老，产妇久食可润泽红颜的功效。据《肘后备急方》云：“令人面洁白光泽，颜色红润”。

白僵蚕

新法护肤护发

香蕉护发

香蕉具有丰富的润性，对枯干、缺少光泽的头发有很大的帮助。

先把香蕉捣成泥状，加入2滴杏仁油或椰子油，然后搅匀，从头发根开始揉搓到发梢，再用塑料和热毛巾裹住所有头发，10分钟之后，用温水洗干净即可。

这种护发每个月只能做2次，以免造成头发过分粘腻。

柠檬皮做天然香水

柠檬淡淡的清香，最适合年轻的你了。

把柠檬皮薄薄的切下来，把它的香味擦在手和耳朵后面，就可以使你一整天神采奕奕。

婴儿油的应用

冬天干燥冰冷的寒风，对皮肤的伤害很大。

随时准备一瓶婴儿油擦用，不仅可以防止皮肤粗糙干裂；洗澡、洗脸时，在热水中滴入2～3滴，也可以使皮肤更为柔嫩。

蛋白的利用

打鸡蛋的时候，蛋壳里面总还会有一些残余的蛋白，这些蛋白便可拿来敷脸，但要小心不要涂到眉毛。

蛋白干掉后会渐渐紧绷，所以面部尽量不要有任何表情，也不要开口说话，以免产生皱纹。大约4～5分钟后，把蛋白洗掉，你会发觉皮肤的感觉不一样了。

自然美

其实使自己肌肤美丽的方法，不一定要靠化妆。充分的营养，足够的运动，适量的睡眠，自我的充实，再加上一颗年轻的心，这是谁也无法创造的青春之美。

保养品的使用，有时对年轻的肌肤反而是一种负荷，化妆品更会遮掩你年轻的光彩，不如让年轻展露它的自然风貌吧！

梳子的妙用

梳子的功能远不止梳理头发，它还可在你的手中充当一件小小的保健用品，发挥养生、健美功效！

一把梳子造美人。

梳发养生头部居人体最高部位，有百会、风池、哑门、翳风、太阳、印堂等人体重要穴位。用梳子经常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头皮及颅内营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟即会感到轻松舒适。梳发对偏头痛、神经性头痛、顽固性失眠症以及颈部酸痛等症也有一定疗效。梳发要顺经络走。以额前正中开始以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，然后再梳划左右侧头顶，并使梳齿与头部表面垂直动作稍快为好，一般每次梳100下左右。使用的梳子以木制品最好。

梳乳健美每天用木梳梳乳房是一种行之有效的防病、保持乳房健美的简易方法。临床经验表明，梳乳能促使乳房血液循环加快，具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能；对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。例如，治疗乳汁不通、局部肿痛及乳腺炎初起症状，可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗并作湿热敷。然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳去，每次梳10～15分钟，在梳乳的同时再轻揪乳头数次，以扩张乳头部乳腺管，使乳汁分泌通畅。

梳浴美肤沐浴时用软毛刷子擦拭体肤，能清除体表老化的组织细胞，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强抗病能力，并可防治某些顽固性皮肤病。离开浴缸1～2分钟后开始梳洗身体，选用具有按摩作用的长柄梳子，从远离心脏的部位开始，不能用力梳的部位可用化妆棉擦拭，脂肪堆积的部位，要重点梳理；最后，再进行1次水浴，以便毛孔清爽。梳浴每天进行1次即可，在早起时或晚睡前进行。每次梳浴后会感到皮肤温热、肢体舒适、神清气爽。