自我按摩疗法

自我按摩疗法是我国自古流行的一种扶正祛邪、防病治病、健身延寿的方法。通过刺激自身穴位、经络，疏通气血、平衡阴阳，起到调理机体、缓解疼痛与不适、增强体质的作用。因其简便易学、安全有效，无需特殊的器械设备，不受场地的限制，故深受大众欢迎。休闲之时，自己进行一下按摩，或给家人按摩一下，即可达到防病治病的目的。

中医认为，鼻为血脉多聚之处，十二经脉及奇经八脉中，直接循行于鼻或鼻旁者有12条，自我按摩法治疗鼻炎有其独特的疗效。

体自我按摩

手法

自我按摩的手法常选取自己能够操作的简单的按摩手法，常用的有：

1．指按法　术者用拇指或其他四指指面着力于体表治疗部位上，做垂直向下的按压（图2-1）。

·图2-1　指按法

2．指摩法　术者掌指关节自然伸直，腕部微曲，用并拢的示指、中指、无名指指面附着于体表治疗部位，随同腕关节做环旋活动，频率每分钟120次（图2-2）。

·图2-2　指摩法

3．指揉法　术者用拇指指腹或示、中指指腹揉动体表的穴位（图2-3）。

·图2-3　指揉法

4．拿法　术者用拇指指面和其他手指指面相对用力，捏住治疗部位的肌肤并逐渐用力内收，将治疗部位的肌肤提起，做连续的提捏或捏揉动作（图2-4）。

·图2-4　拿法

5．指抹法　用拇指指腹或四指指腹在体表做轻柔的往返移动的方法（图2-5）。

·图2-5　指抹法

6．指推法　用指面着力于治疗部位或穴位，做单方向的直线或弧形移动的方法（图2-6）。

·图2-6　推法

7．一指禅法　以拇指指腹着力于治疗部位，运用腕部的往返摆动，使所产生的功力持续作用于经络部位。每分钟120次左右（图2-7）。

·图2-7　一指禅法

治疗

各种原因引起的鼻炎

1．搓掌温鼻：掌擦大鱼际，透热为度，迅速将双手大鱼际置于鼻翼两侧，温热鼻部，反复5次。（图2-8）。

·图2-8

2．两指由鼻两侧起推抹至太阳20次（图2-9）。

·图2-9

3．示指按揉迎香1分钟（图2-10）。

·图2-10

4．示指按揉曲差1分钟（图2-11）。

·图2-11

5．用一手拇、示指指腹沿鼻上的山根向下至迎香往返施推抹法10～15次（图2-12）。

·图2-12

6．拇指点按风池1分钟（图2-13）。

·图2-13

7．拇指点按大椎1分钟（图2-14）。

·图2-14

8．五指拿捏颈项（图2-15）。

·图2-15

9．示指按揉肺俞1分钟（图2-16）。

·图2-16

10．双手掌擦背腰部，透热为度（图2-17）。

·图2-17

11．一指禅推合谷1分钟（图2-18）。

·图2-18

12．一指禅推列缺1分钟（图2-19）。

·图2-19

随症加减

1．急性鼻炎

（1）示指按揉上星1分钟（图2-20）。

·图2-20

（2）示指按揉印堂1分钟（图2-21）。

·图2-21

（3）中指点按大杼2分钟（图2-22）。

·图2-22

（4）大鱼际横擦前胸上部，以透热为度（图2-23）。

·图2-23

2．慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎

（1）拇指沿印堂到神庭连线上来回推50次左右，力量均匀适中（图2-24）。

·图2-24

（2）示、中指按压百会2分钟（图2-25）。

·图2-25

（3）用两拇指螺纹面紧贴在两攒竹穴，做抹法，至太阳，5～7次（图2-26）。

·图2-26

（4）拇指揉少商1分钟（图2-27）。

·图2-27

（5）实证加按揉尺泽1分钟（图2-28）；虚证加拇指点按脾俞1分钟（图2-29）；拇指点肾俞1分钟（图2-30）；示、拇指按足三里1分钟（图2-31）；按阴陵泉1分钟（图2-32）。

·图2-28

·图2-29

·图2-30

·图2-31

·图2-32

3．过敏性鼻炎

（1）揉攒竹1分钟（图2-33）；示指揉太阳1分钟（图2-34）。

·图2-33

·图2-34

（2）示指分推前额50次（图2-35）。

·图2-35

（3）双掌上推面颊（图2-36）。

·图2-36

（4）按揉鱼际1分钟（图2-37）。

·图2-37

（5）掌擦手太阴肺经（肘以下部分，上肢桡侧），以透热为度（图2-38）。

·图2-38

手部自我按摩

治疗

各种原因引起的鼻炎

1．捏拿大脑2分钟（图2-39）。

·图2-39

2．拇指端点按额窦2分钟（图2-40）。

·图2-40

3．拇指端推鼻1分钟（图2-41）。

·图2-41

4．拇指平推按肺、支气管，并对中指根部敏感点点压5～10次（图2-42）。

·图2-42

5．拇、示指掐点头颈部淋巴结1分钟（图2-43）。

·图2-43

6．拇指按揉上身淋巴结2分钟（图2-44）；拇指按揉下身淋巴结2分钟（图2-45）。

·图2-44

·图2-45

7．按揉肾1分钟（图2-46）；按揉肾上腺1分钟（图2-47）。

·图2-46

·图2-47

随症加减

1．急性鼻炎

（1）拇指点按感冒点1分钟（图2-48）。

·图2-48

（2）拇指平推喉、气管1分钟（图2-49）。

·图2-49

（3）拇指平推扁桃体1分钟（图2-50）。

·图2-50

2．慢性单纯性、肥厚性鼻炎

（1）屈示指点按脾，并向左旋转50次（图2-51）。

·图2-51

（2）拇指平推甲状腺1分钟（图2-52）。

·图2-52

（3）拇指平推颈椎1分钟（图2-53）。

·图2-53

（4）伴头痛、头昏、记忆力减退等加揉压大脑、拇指端点额窦（参照图2-39、图2-40）。

3．过敏性鼻炎

（1）顺时针按揉脾1分钟（图2-54）。

·图2-54

（2）拇指端点揉脑垂体1分钟（图2-55）。

·图2-55

（3）掐按甲状旁腺l～2分钟（图2-56）。

·图2-56

足部自我按摩

治疗

各种原因引起的鼻炎

1．将手伸展开，由足底端向足尖部来回搓压，使足底各个对应区得到按摩。

2．用拇指尖按压选定的反射区。拇指按压足底时，其余4个手指支在足背上，按压足背时，其余4个手指支在足底。将拇指关节在患者足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中点2～3mm处，垂直用力按压，然后去除压力，再行按压，使按压动作不间断，有节奏、轻柔地进行，使刺激能量均衡地施于对应区内。

3．拇指按揉大脑1分钟（图2-57）。

·图2-57

4．拇指端按揉额窦2分钟（图2-58）。

·图2-58

5．示指按压鼻3～5次（图2-59）。

·图2-59

6．拇指推按肺、支气管，并在中趾根部敏感点处点按5～10次（图2-60）。

·图2-60

7．拇、示指掐揉头、颈淋巴结1分钟（图2-61）。

·图2-61

8．握足扣指法点肾1分钟（图2-62）；拇指平推输尿管1分钟（图2-63）；点压膀胱1分钟（图2-64）。

·图2-62

·图2-63

·图2-64

随症加减

1．急性鼻炎

拇指端分点扁桃体1分钟（图2-65）。

·图2-65

2．慢性单纯性鼻炎、慢性肥大性鼻炎

（1）拇指点按甲状旁腺，1分钟（图2-66）。

·图2-66

（2）拇指推胸部淋巴结（图2-67）。

·图2-67

3．过敏性鼻炎

（1）点按肾上腺1分钟（图2-68）。

·图2-68

（2）双指钳法或按揉法用于甲状旁腺1分钟（图2-69）。

·图2-69

（3）拇指平推升结肠1分钟（图2-70）；拇指平推横结肠1分钟（图2-71）。

·图2-70

·图2-71

拇指平推降结肠1分钟（图2-72）。

·图2-72

（4）提高免疫力加拇、示指按揉头颈淋巴结1分钟（参照图2-73）；拇指推胸部淋巴结1分钟（图2-74）：拇指点揉腹部淋巴结1分钟（图2-75）：拇指点揉盆腔淋巴结1分钟（图2-76）。

·图2-73

·图2-74

·图2-75

·图2-76

耳部自我按摩

治疗

各种原因引起的鼻炎

1．示指点压肾1分钟（图2-77）。

·图2-77

2．示指点压肺1分钟（图2-78）。

·图2-78

3．捏揉内分泌1分钟（图2-79）。

·图2-79

4．示指端点掐外鼻1分钟（图2-80）；示指端点掐内鼻1分钟（图2-81）。

·图2-80

·图2-81

5．示指端点压肾上腺1分钟（图2-82）。

·图2-82

随症加减

1．急性鼻炎

（1）捏揉神门1分钟（图2-83）。

·图2-83

（2）示指点压交感1分钟（图2-84）。

·图2-84

（3）示指点压扁桃体1分钟（图2-85）。

·图2-85

2．慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎

（1）示指端压揉膀胱（图2-86）；示指端捏揉大肠1分钟（图2-87）。

·图2-86

·图2-87

（2）捏揉颈椎1分钟（图2-88）。

·图2-88

3．过敏性鼻炎　在主证基础上重捏揉内分泌、外鼻、肾上腺3穴（参照图1-10）。

注意

1．按摩前应选取舒宜的体位，解开衣扣，放松身心。

2．按摩手法应先轻后重，时间应先短后长。

3．按摩时以局部出现酸、麻、胀、痛等反应为宜。

4．体弱多病者应采用轻柔的手法，新病体壮者可用较重的手法。

5．足部按摩的节奏，应视患者的体质而定，体虚者节奏要慢，体实者节奏要快。

6．足部按摩的力度以按压至略感疼痛为宜。

7．刺激开始时要轻，治疗中间要重刺激，按摩结束前要轻刺激。刺激量可随着疗程的延长加大。