自我按摩疗法

自我按摩法是通过运用推拿的各种手法，对自身进行按摩，也可以让家人给按摩，故又称为自我保健按摩或家庭按摩保健。因其简单易学、安全有效，故深受大众欢迎。自我按摩治疗咽炎，是通过按摩手法，改善血液循环和脏腑器官功能，增强免疫力而达到治疗目的的。

体部自我按摩

各种原因引起的咽炎

1．叩齿法　上下牙齿轻叩36次，其力从小到大，以轻轻作响为度。

2．搅海法　用舌在口腔内上下牙齿内外运转，左右各18次，产生津液暂不下咽，闭口，将津液在口内鼓漱36次，然后分3小口咽下。

3．患者取坐位，用双手拇指或示、中指指腹按揉双侧太阳，约2分钟（图8-1）。

·图8-1

4．患者取坐位，用一手大拇指指腹自印堂推抹至神庭止，反复操作约2分钟（图8-2）。

·图8-2

5．患者取坐位，用示指按揉双侧风池，约2分钟（图8-3）。

·图8-3

6．患者取坐位，用示、中指按揉风府，约2分钟（图8-4）。

·图8-4

7．患者取坐位，用示指按揉双侧耳后翳风，约2分钟（图8-5）。

·图8-5

8．患者取坐位，用一手拇指和示指指腹轻轻按揉两侧扁桃体，约2分钟（图8-6）。

·图8-6

9．患者取坐位，用一手示指腹以点法点哑门，约2分钟（图8-7）。

·图8-7

10．患者取坐位，用一手示指指腹勾点天突，约1分钟（图8-8）。

·图8-8

11．患者取坐位，用一手拇、示指轻轻拿揉喉结周围，约2分钟（图8-9）。

·图8-9

12．患者取坐位，用一手拇、示指轻轻按揉两侧人迎，约1分钟（图8-10）。

·图8- 10

13．患者取坐位，用一手拇、示指轻轻按揉两侧水突，约1分钟（图8-11）。

·图8-11

14．患者取坐位，反手拿捏双侧肩井5～10次，并以空拳叩击双侧肩部（图8-12、图8-13）。

·图8-12

·图8-13

15．患者取坐位，用双手示指反手按揉颈夹脊穴30～40次（图8-14）。

·图8-14

16．患者取坐位，用大拇指反复点擦大椎，约1分钟（图8-15）。

·图8-15

17．用双手示指反手按揉背部肺俞，约1分钟（图8-16）。

·图8-16

18．用一手拇指指端按揉双侧曲池，约1分钟（图8-17）。

·图8-17

19．用一手拇指指端按揉双侧合谷，约1分钟（图8-18）。

·图8-18

20．用一手拇指指端按揉双侧手三里，约1分钟（图8-19）。

·图8-19

21．用一手拇指推一侧上肢肺经循行路线，约2分钟（图8-20）。

·图8-20

22．用一手拇指指端按揉双侧三阴交，约1分钟（图8-21）

·图8-21

23．用一手拇指指端按揉双侧照海，约1分钟（图8-22）。

·图8-22

24．慢性咽炎患者，用一手拇指指端按揉双侧足三里，约1分钟（图8-23）。

·图8-23

25．慢性咽炎患者，用一手拇指指端按揉双侧足心的涌泉，约1分钟，并以手掌小鱼际擦足心（图8-24、图8-25）

·图8-24

·图8-25

26．咽炎急性发作患者，用一手拇指和示指蘸少许香油或水，捏住喉结周围皮肤，将其提拉，反复多次，至局部皮肤成紫红色（图8-26）。

·图8-26

27．咽喉肿痛伴有颧红、唇赤、头晕、耳鸣、虚烦不眠、腰膝酸软、手足心热等症状者，加揉擦志室半分钟（图8-27）；加揉关元半分钟（图8-28）加拿内关半分钟（图8-29）；

·图8-27

·图8-28

·图8-29

加拿外关半分钟（图8-30） 加拿按太溪半分钟（图8-31）；加拿按昆仑半分钟（图8-32）；加掐太冲半分钟（图8-33）。

·图8-30

·图8-31

·图8-32

·图8-33

28．咽喉肿痛伴有胸闷、两胁胀痛，声音嘶哑，喉部微痛等症状者，加揉膻中半分钟（图8-34）；摩中脘半分钟（图8-35）；擦章门半分钟（图8-36）；按合谷半分钟（图8-37）；

·图8-34

·图8-35

·图8-36

·图8-37

按揉尺泽半分钟（图8-38）；拿内关半分钟（图8-39）；拿外关半分钟（图8-40）。

·图8-38

·图8-39

·图8-40

29．咽喉肿痛伴有咽干口燥、喉痒、咳嗽、痰稠，精神疲惫，讲话费力者，加按揉尺泽半分钟（图8-38）；加掐揉太渊半分钟（图8-41）。

·图8-41

手部自我按摩

各种原因引起的咽炎

1．拇指按揉鼻咽1分钟（图8-42）。

·图8-42

2．拇指推颈项1分钟（图8-43）。

·图8-43

3．拇指按揉舌、口腔1分钟（图8-44）。

·图8-44

4．拇指点按甲状腺1分钟（图8-45）。

·图8- 45

5．拇指按揉喉、气管1分钟（图8-46）。

·图8-46

6．拇指推肺1分钟（图8-47）。

图8-47

7．拇指推脾1分钟（图8-48）。

·图8-48

8．拇指点按咽喉1分钟（图8-49）。

·图8-49

9．拇指捏揉肺点1分钟（图8-50）。

·图8-50

10．拇指捏揉肝点1分钟（图8-51）。

·图8-51

足部自我按摩

各种原因引起的咽炎

1．拇指推肾1分钟（图8-52）。

·图8-52

2．拇指推输尿管1分钟（图8-53）。

·图8-53

3．拇指推膀胱1分钟（图8-54）。

·图8-54

4．拇指推肺和支气管1分钟（图8-55）

·图8-55

5．拇指点按胸部淋巴结1分钟（图8-56）。

·图8-56

6．拇示指捏揉扁桃体1分钟（图8-57）。

·图8-57

7．屈指点按喉1分钟（图8-58）。

·图8-58

8．拇指捻上颌1分钟（图8-59）。

·图8-59

9．拇指捻下颌1分钟（图8-60）。

·图8-60

10．手掌小鱼际擦足底1分钟（图8- 61）。

·图8-61

耳部自我按摩

各种原因引起的咽炎

1．拇指指甲点掐耳尖（图8-62）。

·图8-62

2．屈指搓摩轮1～轮6（图8-63）。

·图8-63

3．示指按压肾上腺（图8-64）。

·图8-64

4．示指按压咽喉（图8-65）。

·图8-65

5．示指按压心（图8-66）。

·图8-66

6．指甲推肺（8-67）。

·图8-67

7．示指按压口（图8-68）。

·图8-68

8．示指按压胃（图8-69）。

·图8-69

9．示指捏揉扁桃体（图8-70）。

·图8-70

10．示指按压下耳根（图8-71）。

·图8-71

以上耳穴各操作1分钟。

注意

1．按摩前应选取舒宜的体位，解开衣扣，放松身心。

2．按摩手法应先轻后重，时间应先短后长。

3．按摩时以局部出现酸、麻、胀、痛等反应为宜。

4．体弱多病者应采用轻柔的手法，新病体壮者可用较重的手法。

5．足部按摩的节奏，应视患者的体质而定，体虚者节奏要慢，体实者节奏要快。

6．足部按摩的力度以按压至略感疼痛为宜。

7．刺激开始时要轻，治疗中间要重刺激，按摩结束前要轻刺激。刺激量可随着疗程的延长而加大。