六、头晕的预防

1.保持心情舒畅，防止七情内伤　头晕的发作与不良情绪有关。中医认为，人的正常情感如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等，是人的正常心理、生理反应。若反应过激，则能为害身体，引发疾病。头晕病位在脑，因此，其发生与七情关系密切。预防头晕发作，首先应保持乐观心态，要心胸开阔，尽量保持心情舒畅，避免不良情绪的侵害，不以物喜，不以己悲，防止七情内伤，以预防头晕的发生。

2.适度参加运动，不断增强体质　人的生命在于运动，运动是防病治病的第一要术。头晕患者进行运动，首先贵在适度。所谓适度，一是要选择适合自己的运动，既不过于激烈，又能达到锻炼的目的；二是运动量适度，不可过大损伤自己，也不可过小失去运动的意义。一般提倡散步、慢跑、打太极拳、做健身操等，既安全又有效。运动时间一般在30分钟至1小时，并根据自己的身体情况逐渐提高运动量。适度运动强调的是规律性，要坚持每周运动2～3次。

3.饮食定时定量，营养保持均衡　民以食为天，其意义不仅在于生存，而且在于防病。头晕患者尤其应当注意饮食保健，要做到定时定量，不可饥饿劳作，以免引发头晕。也不可暴饮暴食，损伤脾胃，影响气血生化；或聚湿生痰，上蒙清窍，引发头晕。要保持饮食清淡，多食富含维生素、蛋白质、铁质的食物，多食新鲜蔬菜与水果，不要过食肥甘厚味以及过咸伤肾之品。

4.注意劳逸结合，避免过度劳累　从某种意义上说，人没有劳作则失去了生活的大多意义。但是，过度的劳累损害健康是人所共知的，关键在于避免过度的劳累，强调自我调节，做到劳逸结合，这对各年龄段的人都至关重要。不仅脑力劳动者如此，体力劳动者亦然。劳作要适度，不能超过了自己的耐受程度，尽量不熬夜加班，不长时间看电视、玩电脑，经常放松自己的紧张情绪，放松紧迫感，在提高工作效率上下功夫。另外，还应节制房事，切忌纵欲过度。

5.治疗原发疾病，预防头晕发作　中医认为，治病必求其本。除一些功能性、一过性的头晕外，头晕多是某种疾病的一个症状。因首发，或突出、明显，而被人重视。因此，预防头晕发作，应特别重视诊治原发病。应明确诊断头晕的原发病，积极治疗原发病，才能从根本上防止头晕的发作。西医常能明确诊断病证，中医辨证论治又是许多疑难病的主要治疗手段。只要重视起来，就能很好地诊治原发病，从而预防头晕的发作。

6.头晕发作时应采取的必要措施　应以最舒适的体位躺下休息，松解身上的衣物，闭目养神，少做或不做旋转、弯腰等动作。若有发热现象，予以冰敷。调暗室内的光线，使身心放松、平静。对重症病人要密切注意血压、呼吸、脉搏等情况，以便及时处理。