面部美容按摩常用手法

指揉法

用手指螺纹面吸定于穴位上或一定部位上，作轻柔和缓的回旋运动。关键是腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指作轻柔缓和的摆动，动作要协调而不节律，每分钟120次左右。

指擦法

将大拇指两节微屈，侧面着力于一定部位上，其余四指伸直，以拇指的二节外侧面作直线来回摩擦。关键是着力部位要紧贴皮肤，擦时应直线往返，用力要稳，动作在均匀连续，每分钟100次。本法尤适用于两侧太阳穴及面颊部。

摩法

用手掌或食指、中指、无名指和小指指百附着于一定部位上，以腕关节连同前臂作环形有节律的抚摩。用掌面抚摩称为掌摩法，用四指作抚摩称四指摩法。关键是关节微屈，指掌自然伸直，着力部位要随着腕关节连同前臂作盘旋动作，每分钟120次左右，用力要均匀自然，轻缓柔和。

摩睛明用双手无名指轻按在两侧的睛明穴上，中指扶眉，食指扶眼眶，先用指触眼压测量法按1分钟，再以无名指螺纹面向外分摩到外眼角瞳子 穴或太阳穴，反复数次。

摩眼球用双手食指螺纹面，从两侧内眼角开始，沿上眼睑，用轻柔的手法摩至外眼角，操作时双目应轻轻闭上。

指按法

用拇指按压在穴位或一定的部位上，逐渐深压捻动。关键是将拇指指甲剪干净，以免损伤皮肤，按压力量要适中，以局部有酸、麻、胀、重感觉为度。

扪法

属掌按法的一种。将两手掌相互摩擦，待手掌发热时，迅速将手掌直按放在颜面的一定部位，使热气透入皮下组织。有温通气血之功效。

拭法

用手掌或拇指螺纹面附着在一定部位上，作直线或螺旋形推进。其功用如《诸病源候论》所说：“以两手中指……相摩，拭目，令人目明。”关键是用力轻而不浮，重而不滞，速度宜缓慢而有节律，双手操动作时作要协调一致。

掐法

用手指在穴位或一定部位深深持续地掐压。本法刺激强度大，操作时用力须由小到大，使其作用由浅及深。掐法用在穴位上时，患者得气反应明显，故又称“指针法”。分为拇指掐、中指掐。用拇指掐法时，其余四指握拳，拇指伸直或微屈，并使指间关节紧靠食指以助发力。用中指掐法时，中指伸直，拇指和食指以助发力。用中指掐法时，中指伸直，拇指和食指紧挟中指远侧指间节以助发力。关键是掐时渐渐用力，在得气后，须持续施力半分钟到1分钟，掐毕要逐渐松劲，并配合按揉法以缓解掐后反应。

指拍法

各手指自然张开，指间关节和掌指关节略微屈曲，用各指指面拍颜面一定部位。关键是拍时以腕发力，着力时轻巧又有弹性，多用单手拍，也可双手交替拍打。

搓颜面法

用又手掌面挟住面颊，相对用力作上下往返的搓揉，反复多次，以颜面微热潮红为度。关键是双手用力要均匀，搓动速度不宜过快，每分钟约60次左右，寒冷季节应先将双手搓热之后再搓颜面。

一指禅推法

用大拇指指端、螺纹面或偏峰着力于一定部位或穴位上，沉肩、曲肘、悬腕，通过腕部的摆动和拇指屈伸活动，使产生的力量持续作用于穴位上。其关键是上肢肌肉放松，腕关节自然悬屈，肘关节微屈稍低于腕部，使腕部产生均匀地摇动，手指频率每分钟120～160次。此法接触面小，刺激量不，适用于面部的穴位。

分推法与合推法

如果用双手指腹自面部某一穴或某部位分别向相相反的方向作均匀、柔和、协调一致的推开，称为分推法。用双手指腹，自面部某一穴位或某部位的两旁向穴位或部位的中心点合拢的推法，称为合推法。操作时也要求动作均匀、柔和、协调一致。它们和一指禅推法的不同之处是双手同时进行。

鱼际推法

用大鱼际着力于面部的一定部位上，进行单方向自上向下或自口角向面颊两侧做直线推动。关键是用力要稳而轻柔，速度宜缓慢而有节奏，着力的鱼际部位要紧贴皮肤，一般多双手同时进行操作。

面部的全套按摩法

面部按摩前的准备及注意事项

按摩前要洗净双手及面部，用包头巾或手巾将头发包好。有条件的可以用喷雾机蒸面使毛孔第开，也可以用热毛巾敷面部，或者准备半盆热水，脸盆用湿毛巾围严然后屏气将湿润的脸部置于盆口，让热气蒸熏面部，均可达到同样的效果。蒸面后用轻柔的手法将适合自己的按摩膏均匀地涂满整个面部，就可以准备按摩了。

按摩的注意事项：

①按摩的节奏要平稳，手指动作须灵活。

②在皮肤的不同位置按摩力度要有把不同，眼周最轻，脸部适中，额部可稍重。

③按摩方向与肌肉走行要一致，与皱纹方向垂直。

④按摩方向要有正确的按摩频率，先慢后快，时间不宜过长，全脸以15～20分钟为宜。

⑤不是所有的人都适合按摩，有下列任何情况者都不可以做按摩：严生过敏体质；特殊的脉管炎，如毛细血管扩张；皮肤有急性炎症、皮肤外伤、严重痤疮；皮肤有传染病，如扁平疣、黄水疮。

⑥按摩时要有足够的按摩膏，一般需五到六倍面霜的量，要选择适合自己肤质的按摩膏。

⑦按摩后，不要用纸巾揩抹，可用柔软的湿毛巾或专门净面海绵扑清洗、能减少对皮肤的刺激，净面后涂相应的爽肤水或乳液，切不可马上化妆。

⑧自我面部按摩，放在睡前进行为佳，既省去了再化妆的麻烦，也会使疲劳的肌肤得以充分地调整和休息。

面部整体按摩的步骤

第一套按摩方法

①双手中指和食指自然并拢轻落于太阳穴上，向上向内打圈，再以双手中指食指的指腹由前额中央呈螺旋关推向发际两侧，至太阳穴为止，反复操作5次。并拢左手的中指和无名指，轻按左边太阳穴，在太阳穴部向发际和处由向左做折线推擦；做完后换右手，在右侧太阳穴部由左向右向发际处做折线推擦，反复各操作5次。

②用左右两手的中指和无名指以交换式的动作向上轻拍额头。自然并拢两手的中指与无名指，自额部由左而右做交叉式的推抹，之后再由右向左，来回交替推抹5～8次。将左手中指与无名指展开约45度，两指和无名指由眉头向发际轻轻地做螺旋式的推擦，反复操作10次。

③中指轻轻地放上眼睑上，无名指放在下眼睑上，由内眼角向外眼角运目5～10次，动作以轻轻滑过为佳。以双手中指在外眼角处做螺旋关反复推擦5～10次，推擦之后在太阳穴上点按半分钟。

④以双手中指交替向上提拉鼻翼两侧，在鼻翼旁上下往复推擦，使脂及充分渗出，若油性皮肤右稍用力，反复操作15次。

⑤唇部周围先以中指在嘴角两边做弧状反复推动，然后做螺旋状摩动。反复操作10次。

⑥用双手中指与无名指分别于左右两颊做涡纹状按摩。操作1分钟左右。用双手中指、无名指和小指分别于左右两颊反复轻拍，反复操作20次。由下颌至耳根后，嘴角至耳中，鼻旁至太阳穴等处用中指及无名指由内向外轻轻地做螺旋状揉动。反复各操作3次。

⑦将双手的中指、无名指、小指自然并拢，轻拍下颌，用力方向为上方，反复拍打20次。中指与食指挟住下颌，轻拉向耳后，再以手掌由耳后向前压住耳朵。

⑧以中指和拇指挟住耳郭，以中指螺旋式摩动的方式由上向下按揉耳郭，到耳垂部向下轻拉。

第二套按摩方法

①用手掌有节奏的，由中央向两侧轻轻按压面部皮肤，而受力皮肤并不移动。

②将双手除拇指外的其他四指自然并拢，以指腹在双颊由内向外做螺旋形摩动，反复操作10次。然后以双手大鱼际揉动双颊约1分钟，再对牛弹琴指指腹按揉颊车穴半分钟。

③四指并拢，弹拨上额部肌肉。再以双手拇指指腹由鼻根向上沿额至发际，向两侧太阳穴推抹。反复操作20次，并按揉太阳穴。

④双手拇指由鼻根两旁至鼻唇沟再转向两颊，进行有节奏的推抹。反复操作10～20遍。按揉迎香穴。

⑤用双手大鱼际部，轻贴外眼角部，由内向外揉动，频率以每分钟120次左右为宜，操作1～2分钟。以拇指按揉两侧攒竹穴。再用中指、食指指腹沿上眶周围分别作顺时针、逆时针的环形揉动，各操作20次。

⑥一手托住下巴，另一手做口周围的圆形推摩，然后双手交替方向相反。各做20次。

头部按摩法

头部的经络腧穴

督脉

督脉在头部主要行于头部正中，常用的穴位有以下几个：神庭 正坐仰靠，于头部中线入前发际0.5寸取穴。

囟会 正坐，在后发际中点上7寸处；或于头部中线与两耳尖连线的交点处取穴。

风府 正坐，头微前倾，于后正中线上，后发际直上1寸处取穴。

强间 正坐或俯伏，在后际中点上4寸；或当风府与百会两穴连线的中点取穴。

哑门 正坐，头稍前倾，于后正中线，入发际上0.5寸之凹陷中取穴。

足太阳膀胱经

足太阳膀胱经在头部主要得于督脉两侧，其常用穴位如下：

曲差 神庭穴旁1.5寸，入发际0.5寸。

五处 曲差直上，入发际1寸处取穴。

承光 五处后1.5寸，五处与通天之间取穴。

通天 在承光后1.5寸，承光与络却之间取穴。

络却 在通天后1.5寸，距督脉1.5寸处取穴。

玉枕 督脉旁1.3寸，光枕外粗隆上缘之外侧取穴。

天柱 督脉旁1.3寸，当项后发际内斜方肌之外侧取穴。

手少阳三焦经

手少阳三焦经在头部主要行于耳翼后缘及耳部。其常用穴位如下：

角孙 折耳在耳尖近端，颞颥部入发际处取穴。

颅息 耳后，当翳风穴与角孙穴沿耳翼连线的下1／3折点处取穴。

翳风 在耳垂后方，下颌角与乳突之间凹陷中取穴。

足少阳胆经

足少阳胆经在头部行于两侧及耳后部。其常用穴如下：

领厌 在鬓发中，当头维穴（足阳明胆经）与曲鬓穴连线的上1／ 4与下3／4的交点处取穴。

曲鬓 在耳前上方入鬓发内，约当角孙穴（手少阳经）前1横指处取穴。

率谷 在耳郭尖上方，角孙穴之上，入发际1.5处取穴。

完骨 在乳突后下方凹陷中取穴。

风池 在项后，与风府穴（督脉）相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴。

头部按摩的基本手法

头皮部搔抓法

座位或仰卧、俯卧位都可以，术者双手十指自然分开，屈曲如爪状，以十指尖着力于头皮部，从头发前部向后有节律地进行搔抓动作，反复操作2～3分钟。用力要适度，宜轻而不浮，重而不滞，深入毛发，而且术者指甲要修圆磨平，以免抓伤受术者。

干洗头法

干洗头地有两种，分双手洗头和单手洗头法。双手洗头法：受术者座位，术者双手十指略分开，自然屈曲，以指端及指腹着力于头两侧两耳上的颞部，对称用力挠抓搓动，如洗头进搓头状，由头两侧缓慢移至头顶正中，然后十指交叉搓动，如此反复操作2～3分钟。单手洗头法：受术者坐位，术者通常以右手干洗头（挠抓搓动），而左手随右手跟进，将其弄乱的头发理齐并轻抚头皮部，剩下的手法和双手洗头法相同。本法操作时要搓而不浮，动而不滞，抓挠有序，灵活自如。

击法

本法是用指端或指腹着力叩点的一种按摩方法，又称指点法。本法作用力较小，用腕部发力，指端或指腹着力，点时轻巧而有弹性，一般速度较慢。

可用单指点打，即中指微屈，其余四指半屈成虚拳，以中指指端着力点打。

或用五指点抓，即五指微屈而自然张开，状如龙爪，以指腹着力点抓，似欲抓起头了一般。

本法关键在于腕部灵活，用力柔和而有节律，如行云流水一般，既可单手操作亦可双手并用。

揉风池法

坐位，用拇指的螺纹面吸定于风池穴上，其余手指轻按于头部两侧，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动推动，带动腕和手指作轻柔和缓的回旋动作，力量由轻渐重，再由重渐轻。本法操作时压力要轻柔，但要有渗透力，动作要协调而有节律，一般速度为每分钟120次。

指甲按压

双手十指极度屈曲，掌指关节伸直，呈虎掌状，仅以十指甲着力于头皮。操作时应缓慢接触头皮，按压2秒钟后，迅速抬起，自额上发际，由前向后顺次按压，力量均匀适中，不可用力过强，以免损伤头皮。

点百会法

食指、中指二指重叠，食指腹压于中指背上，以中指端着力于头顶百会穴处，持续点压1～2分钟。操作时用力宜由轻而重，方向要垂直，并可同时用手指颤动的方法来按摩。

拍法

双手十指并拢、微屈，轻轻地横向拍打头皮，从额前到头后，交替进行，以发出轻微声响而不觉大脑受振荡为度。

头顶按摩法

头顶按摩分几部分，首先受术者平卧，术者立于其头顶前方，双手拇指由前顶至百会穴，依次做按揉法。第二步由前顶分推至头维穴，在头维穴按压1～2分钟我。第三步由两侧太阳穴做按揉法至率谷穴1～2分钟。第四步将五指分开，指腹置于头皮上做抹法，一松一按，经1分钟。最后点百会、四神聪穴。

头部按摩的步骤

二人相互按摩

①受术者取坐位，术者立于其前面，以扫散法先梳活头皮部气血，经1分钟左右。再用一指禅推法自上星穴、头维位，经百会穴、四神聪穴循序推至风池穴，风池穴可用蝴蝶双飞法，每穴操作半分钟。

②用双手十指轻巧地点抓头部，手法宜柔和，交替而作如行云流水，遍及整个头皮部。随后以双掌对按头部两侧，以有酸胀感为佳。

③受术者取平卧位，术者为其做头顶按摩，具体做法见“头顶按摩法”。

④术者用双手十指以指划法在头部作“S”形按揉划动，反复操作10数次。然后两手拇指指腹部着力于枕后风府穴处，做枕后分推，反复操作3分钟。

⑤受术者取坐位，术者立于其后，以拘法在其头部两侧拘抹，待有轻松感觉反，再用双手将替拍打头部五遍而结束。

自我按摩

①双手十的指自然张开而微屈，以指梳法自额际沿头部正中梳理至枕后发际，然后梳理两侧头皮，至整个头部，反复操作2～3分钟。

②将一手的食指叠压在中指上，以中指指腹着力于头皮部，轻轻按揉上星穴、百会穴、太阳穴、头维穴、率谷穴、翳风穴、风池穴、生发穴（风池穴与风府穴连线的中点）、健脑穴（风池穴下半寸处）各操作半分钟，以有酸胀感为佳。

③用双手抓住头发，不使滑脱，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都被提拉1遍。然后用指甲按法按压整个头部，反复操作5遍。

④用捏法捏拿脑后部头皮，提捏起头皮后持续片刻再放手，最后双手交替拍打整个头皮部2分钟左右结束。