一只手被关爱的丈夫搀扶着，另一只手摸着骄傲的大肚子，可这只是光彩的一面，面对漫长的10个月，孕妇更需要的是毅力和耐心。每一位女性都有想当母亲的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应该做好相应的准备，这种准备有时甚至显得更为重要。

做好孕前检查" class="reference-link">做好孕前检查

女性孕前检查" class="reference-link">女性孕前检查

●询问病史

在第一次孕前检查的时候，医生会常规性地对你的整个身体情况和家庭情况进行详细的询问，如：“你的月经规律吗，最近的一次是什么时候来的？”“以前做过流产手术吗，有过流产史吗？”医生需要了解你的月经史，以前有没有过人工流产或自然流产，有没有分娩过畸形儿或者有遗传疾病的新生儿，以前有过哪些病，家属得过哪些病，准备怀孕期间是否接触过有害物质以及婚姻史和家族史的情况等。千万不要因为医生的这些问题涉及隐私，或者感到不好意思而拒绝回答或提供错误的答案。了解真实正确的情况是医生作出正确诊断的重要前提。

●体温测量

标准体温36℃～37℃。门诊检查前可在家里测量好体温再到医院就诊，这样可以减少门诊的等待时间。测量体温有三种不同的方法，比如肛温法、口温法、腋温法，目前应用最为广泛的是腋温法。

●身高测量

在整个孕前和孕期检查中，身高一般只测一次。医生将通过身高和体重的比例来估算你的体重是否合适，是否存在体重过重或过轻的问题，以及估算出你骨盆的大小。

●体重标准

体重的标准有很多种，通常医生会用体质指数（BMI）法计算你的体重是否符合标准，是太胖还是过瘦。

●体重测量

体重是孕前检查的必测项目。孕前能够得到诊断，并进行治疗，有助于其更健康地度过孕期，在体重发生改变前记录下基础值，有助于医生了解准妈妈体重的增长情况，为日后进行比较做准备。如果体重过重，医生会建议你在妊娠前采用适当的方法减去一些体重。超重的准妈妈在孕期患妊娠期并发症的概率比正常体重的准妈妈要高好多倍，而且会增加产后恢复的难度。如果你体重过轻，可能看上去身材很苗条，但过瘦的话所面临的风险可能比体重过高更加严重。当体脂含量少于20％，连月经都不会按月来，就更别提按月排卵了。一般情况下，瘦准妈妈怀孕的概率要比体重正常的准妈妈小很多。所以保持适当的体重比例，符合体重标准非常重要。

小贴士　给准妈妈的建议

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖、过瘦都应积极进行调整。

●心率测量

正常人的心率在60～100次／分，心跳有力，每次心跳的时间间隔相同，超过100次／分称为心动过速，低于60次／分称为心动过缓。

●生殖系统

通过白带常规筛查滴虫、真菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，一定要先彻底治疗，然后再怀孕。

●血压测量

标准值：不应超过18/12千帕（140/90毫米汞柱）。血压也是每次检查的必测项目，测量血压的目的是为了留下基础值，用来和怀孕后进行比较。有些女性虽然没有表现出症状，但是血压处于不正常的范围中，也就是我们平日所说的高血压。这部分女性若在准备妊娠前能够得到诊断，并进行治疗，有助于其更健康地度过孕期。

●血糖检查

糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产以及发生畸形儿的概率都比较高，因此，孕前血糖检查必不可少。

●口腔检查

如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。这是由于孕妇怀孕时因为雌性激素增加，免疫力降低，牙菌斑菌落生态改变，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，出现牙龈炎症等牙病。因此在怀孕前孕妇应进行口腔检查，去除牙菌斑，消除牙龈炎症，以避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。

●妇科检查

妇科检查包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果准妈妈患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至带来流产、早产的遗憾。

男性孕前检查" class="reference-link">男性孕前检查

●生殖系统

泌尿生殖系统的健康对宝宝也很重要，这项检查是孕前体检必不可少的。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排除生殖系统不健全因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的宝宝，使他们出现先天性的缺陷。

●染色体异常

孕前检查除了要排除有遗传病家族史，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过习惯性流产的现象，或是生过畸形儿，根据这些状况判断染色体是否出现平衡异位，以减少生出不正常宝宝的可能性。必要时准爸爸最好跟妻子一起进行染色体异常检测，排除遗传病。

●精液检查

健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶，因此准爸爸孕前检查最重要的就是精液检查。3～5天不同房是进行精液检查的最佳时机，通过检查可获知自己精子的状况。

如果精子的活力不够，就应从营养上补充；如果精子过少，则要反省一下自己的不良习惯，戒掉烟酒、不穿过紧的内裤等；如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用现代的助孕技术。

小贴士　给准爸爸的建议

准爸爸可能会认为，孕育宝宝更多的是女性的责任，不需要自己去做什么检查。其实健康的宝宝更需要优质的“种子”，对于宝宝的孕育，你的健康同样重要。准爸爸的孕前检查也必不可少，因为比如无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。

选择受孕时间" class="reference-link">选择受孕时间

最佳怀孕时间" class="reference-link">最佳怀孕时间

●最佳受孕季节

专家们普遍认为9～10月份怀孕为最佳季节，预产期又是春末夏初，气候温和，有利于孕妈妈身体康复和促进乳汁的分泌。初秋时节，天气比较凉爽，有各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜等，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件，等到寒冬时节，新妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期。临产时，正是凉热适宜的春末夏初，春夏之交的宝宝可有良好的光照条件，有利于宝宝生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病，又避免了宝宝出生后因为天气炎热而易生痱子，同时，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。

●最佳受孕时机

排卵期：排卵期当天及前5天，此时性交受孕概率比较高，当然了，受孕率最高的还是排卵当天。需要注意的是，性交次数过疏或过频都不利于受孕，性交间隔过短，精液稀薄，精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前节欲3～5天，以保证足够数量的高质量的精子受精。性交时间应尽量在最接近排卵日的时间。如果排卵之前过早性交，精子会在生殖道里停留时间过长；或者排卵后过迟性交，卵子等待时间就会过久，这两种情况都影响精子和卵子的质量，不利于优生。

●一天中最理想的受孕时刻

在排卵期时应综合各方面的条件，选择最理想的受孕日，一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1～3天，因此一般说来，同房时间过早、过晚都不易怀孕。人体的生理现象和功能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体功能状态呈上升趋势；下午1～2时，是白天里人体功能的最低时刻；17时再度上升，23时后又急剧下降，普遍认为21～22时同房受孕是最佳时刻。

除此之外，同房后女性长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。

排卵期的计算方法" class="reference-link">排卵期的计算方法

●经期推算法

卵子对于女性而言极其珍贵，正常育龄女性每月只会排出一个卵子，并且卵子的有效存活时间只有24小时。而男性的精子进入女性体内最长时间只有3天。一般而言，女性排卵前3天到排卵之后的1天，是最容易受孕的时段。显然，尽可能准确计算出女性的排卵日，并且把握好易受孕的这段时间，对于在计划时间内成功怀孕是至关重要的。

排卵日比较典型的计算方法是根据女性的月经周期进行推算。月经周期往往因人而异，平均值在28天左右，提前7天或者推后7天都属于正常。这里首先需要女性明确的就是自己以往的月经规律，然后计算出下次月经来潮的时间，而通常女性会在下次月经来潮的前2周左右排卵，也就可以因此来推算出排卵日的大概时间。

或者可以采用更为精确一点的推算方法：通过观察女性的8次月经周期，记录下其中最短的一次月经周期时间，以及最长的一次月经周期时间，然后用最短的时间减去18，用最长的时间减去11，得出的数字期间的天数就是下次月经来潮后的排卵期。在此期间过频繁而有规律的性生活极易受孕。

具体的计算公式：

A1＝最短的一次月经周期时间－18天；

A2＝最长的一次月经周期时间－11天；

排卵期＝（A1－A2）。

即排卵期从月经来潮后的第A1天开始，直到月经来潮后的第A2天结束。

不过，由于一些女性的月经周期并不是十分准确，因此想要提高计划受孕的成功概率，还要借助一些技术上的手段。比如女性保证6小时充足睡眠后，在身体尚未进行任何运动的状态下，对其进行一下体温测试，记录这个数值。如果几次体温一直保持平稳状态，则说明不易受孕。但是，如果体温在不断升高，则说明这期间可能是在排卵，而在体温持续升高的3天内成功受孕的可能性极大。另外，通过观察宫颈黏液的黏稠程度也可以判断女性是否处于排卵期：如果发现女性阴道内的分泌物如蛋清状，清亮且拉丝度高时，那么在这种黏液出现最后一天的前后48小时，可以判定为排卵日。

●体温测量法

从新婚起测量基础体温。每天清晨起床前，女性应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和上升的时间，以确定排卵日期。

基础体温测量方法如下：

早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，每天用温度计测出口腔温度并将测出的体温数标在基础体温图表上。用曲线把一个月的体温数连接起来，形成曲线，由此曲线判断出是否正值排卵期。注意每日要在同一时间进行测量。

女性的基础体温是对应着月经周期变化的。孕激素分泌活跃时，基础体温上升；孕激素不分泌时，则出现低体温。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，由于孕激素水平较低，一直会处于低体温，一般为36℃～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温上升到高温段，一般在36.8℃左右。从低温段到高温段的几日，可视为排卵日，在这期间性交，比较容易受孕。

在排卵期前应适当减少性生活的次数，使男性养精蓄锐，以产生足够数量和高质量的精子。

如何计算预产期" class="reference-link">如何计算预产期

●根据胎动日期计算

如果记不清末次月经的日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18～20周。计算方法为：初产妇是胎动日加20周；经产妇是胎动日加22周。

●根据B超检查推算

医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期（此方法大多作为医生B超检查诊断应用）。

●根据基础体温曲线计算

将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264～268天，或加38周。

●根据末次月经计算

末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数；天数加7，为预产期日。举例：末次月经是2010年2月1日，月份2＋9，日期1＋7，预产期＝11月8日（2010年）；末次月经是2010年4月15日，月份4－3，日期15＋7，预产期＝1月22日（2011年）。

●从孕吐开始的时间推算

孕吐反应一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。

根据子宫底高度大致估计：如果末次月经日期记不清，可以按子宫底高度大致估计预产期。怀孕4个月末，子宫底高度在肚脐与耻骨上缘当中（耻骨联合上10厘米）；怀孕5个月末，子宫底在脐下2横指（耻骨上16～17厘米）；怀孕6个月末，子宫底平肚脐（耻骨上19～20厘米）；怀孕7个月末，子宫底在脐上三横指（耻骨上22～23厘米）；怀孕8个月末，子宫底的剑突在脐的正中（耻骨上24～25厘米）；怀孕9个月末，子宫底在剑突下2横指（耻骨上28～30厘米）；怀孕10个月末，子宫底高度又恢复到8个月时的高度，但腹围比8个月时大。

新婚期间不宜怀孕" class="reference-link">新婚期间不宜怀孕

蜜月期间怀孕弊多利少，自然流产或子女出生缺陷、智力低下的机会较多，不是最佳受孕时机。其原因如下：

性生活过于频繁" class="reference-link">性生活过于频繁

新婚之际，性生活比较频繁，且双方精神紧张，难以达到性高潮，精子、卵子质量不高。

筹办婚事，劳累伤神" class="reference-link">筹办婚事，劳累伤神

操办婚礼，迎宾送客或是旅行结婚，长途跋涉，及饮食缺乏规律，均会使身体疲劳，若此时怀孕，胎儿大都不健康。

宾朋相聚，烟酒相陪" class="reference-link">宾朋相聚，烟酒相陪

新婚期间新郎因烟酒过度，所产生的精子多为畸形。据调查，新婚夫妇烟酒过量，可造成胎儿畸形或发育不良，还可出现早产、流产或胎死腹中及出生后的宝宝智力低下等。

另外，新婚期间男女双方对性生活不定期、不适应，尤其是女性，雌激素的分泌不是很正常，这些因素都不利于优生。

综上所述，新婚期间不宜急于怀孕，应采取避孕措施。

预防性优生" class="reference-link">预防性优生

要重视婚检" class="reference-link">要重视婚检

通过婚检，了解男女双方的生理条件或时机是否适合结婚。若双方为直系血亲或三代内旁系血亲，会明显提高遗传病、先天畸形、智力发育缺陷以及流产的发生率，应禁止结婚。若双方有患麻风、严重痴呆或精神病，并且有高度的遗传性者不宜生育下一代。有些疾病患者生活可以自理，但下一代会有严重缺陷，应做婚前绝育。如果男方或女方生殖器官发育异常，则需婚前治疗。

产前诊断" class="reference-link">产前诊断

产前诊断是预测胎儿是否患有某些遗传病或先天畸形的方法。其理想效果是限制群体中所带有害基因的繁衍。对一些患有严重遗传性疾病的胎儿，诊断出后可终止妊娠，以减少对家庭及社会造成的不良负担。产前诊断是实现优生的重要途径。

孕前应排除不利因素" class="reference-link">孕前应排除不利因素

为了保证孕期母婴的健康，应安排理想的受孕时刻。如果女方患有慢性病，应积极治疗，待疾病得到控制，身体能够胜任妊娠负担或不具有传染性时再受孕。

又如，长期接触对胎儿有毒性的物质，长期服用某些药物或由于职业原因长期接触某些化学物质，可能影响卵子、精子的发育，并使体内蓄积会对胎儿产生毒性作用的物质，故在受孕前一段时间内应避免接触这类物质。

孕期指导" class="reference-link">孕期指导

孕期指导应从早孕开始，其主要内容包括对孕妇营养、保健、用药等各方面的具体指导，可以预防妊娠并发症，避免胎儿受不利因素影响而造成发育缺陷甚至流产，有利于母婴健康。

提前3个月为怀孕做准备" class="reference-link">提前3个月为怀孕做准备

为了生一个健康、聪明的宝宝，准父母要提前3个月做好饮食营养、生活习惯、健康状况等准备，以便为即将孕育的宝宝打好基础，赢在人生的“起点”上。

营养储备" class="reference-link">营养储备

一个微小的受精卵增长至出生时3～3.25千克体重的胎儿，需要大量的营养；母体在孕期血浆容量增加、器官体积增大也需要额外的能量及营养素补充，对维生素、微量元素和矿物质的需求是非孕期的1.8倍，营养素充足的母亲其胎儿的代谢要优于那些母体营养素缺乏的胎儿。计划怀孕的女性应在孕前注重多种益智营养素的摄入，一旦受孕即可充分满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。从孕前至少3个月就开始加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，就要特别注重青菜、水果、各种肉类和豆制品类杂而广的食物摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来的胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质做好准备。

●孕前补碘

孕前补碘比怀孕期补充碘对下一代脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘，缺碘者应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、虾仁、蛤蜊、蛏子、海蜇等，可以改善体内碘缺乏状况。

●孕前补锌

锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。待孕妈妈每天至少需要摄入100毫克锌。孕前及孕期女性宜多摄入含锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

●孕前补充叶酸

叶酸是一种B族维生素，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。叶酸可有效预防新生儿神经管畸形，但叶酸不是补得越多越好，孕前2个月以及怀孕后3～4个月，每天需补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25％～50％，可避免35.5％的先天性心脏病患儿的出世。故孕前及孕早期应注意多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、甘蓝、豆类、豆制品、全麦面包、动物肝脏、麦芽以及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。

生活习惯" class="reference-link">生活习惯

经常熬夜、长时间地坐着或站着、食用刺激性食物、抽烟、喝酒、缺乏运动、穿过于紧身的衣裤等不良的生活习惯及嗜好，是造成怀孕概率低的原因之一。所以，待孕妈妈应该养成规律的生活习惯，最好能够在晚上11点以前就寝，将生理功能调整到最佳状态；应尽量少穿牛仔裤及其他紧身衣物；如果工作岗位需要长时间地坐着或站立，最好能平均每隔2个小时走动一下，以增强身体尤其是骨盆腔的血液循环，保持良好的生殖系统功能。

●保持适量运动

孕前至少要保证有1个月以上的时间进行规律的运动，再准备怀孕，这样可促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，还可以促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产，并且会明显地减轻孕妈妈分娩时的难度和痛苦。

晨跑、游泳都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。定期做体检，这将有助于保持身体健康和提高受孕概率。

●不要如厕时看报

读书、看报兼如厕，不少的待孕妈妈在厕所“读书”、“办公”，殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压而诱发痔疮。

如厕时看书看报不但会使排便意识受到抑制、失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。因此，不要养成如厕时看报的习惯。

●远离影响怀孕的化妆品

孕前1个月时，待孕妈妈应该调整一下自己的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品，因为孕妈妈原则上应只护肤不化妆。

染发剂可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿正常的生长发育。

口红由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还具有一定的渗透性，可进入胎儿体内，使胎儿受害。

尽量避免使用祛斑霜、粉底霜等化妆品，因为这类化妆品中大多铅、汞含量较多，同时也含有大量的重金属，孕前进入母体后，会对日后的胎儿造成一定的危害。

●洗热水澡时间不要过长

在洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸发，这些有毒物质会随蒸气被人体部分吸收，进入血液循环系统，危害非常大，而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

特别要提醒准备要宝宝的准爸爸，也就是喜爱泡热水澡的要小心了，根据一项长达3年的最新医学调查，经常泡热水澡的男性，精子的品质及数量都受到严重影响，因此男性不要长时间浸泡在热水里。

●孕前应让睡眠环境更安全

床垫的选择：有的床垫由聚氨酯泡沫制成，有一股强烈的气味，购买时应挑选气味散发较彻底的床垫。此外，被褥不能直接放在床垫上，最好给它加个罩，防止粉尘等颗粒物危害人体。材质方面，以棉布或羊毛制成的床垫罩为首选。

枕头和被褥：如果你的枕头和被褥是由合成产品如聚氨酯或聚酯制成，那也同床垫一样，存在着健康隐患。应马上更换，最好选择纯棉质地或有机羊毛制成的。

电褥子：打开电源开关后，你就会处在电磁场的控制之下。如果不需使用时，也不要把它铺在床上。

电视或电脑等电器：也不要放在床的附近，最好把它们移到离床1.8米或者更远的地方，以消除或减弱磁场的干扰。

●要远离刚装修的新房

刚装修的新房空气中含有很高的有害气体，如甲醛、苯氢，还有石材、瓷砖等含有放射性物质，这些有害物质都是不利于宝宝生长发育的，可能会导致胎儿畸形，严重的可以诱发宝宝患上再生障碍性贫血和白血病。新房装饰好以后，不要立即入住，最好通风3个月以上再入住，新家具内可以放一些能够起到净化空气作用的吸附剂等。在入住前最好请环保机构来检测一下室内的空气状况，只有空气质量达标，待孕妈妈才可以安心入住。

●待孕父母都要戒烟禁酒

准备要宝宝的夫妻要开始戒烟了，要知道烟草中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会引起胎儿的发育障碍，导致流产、早产或先天畸形、出生体重低，还能使孕妈妈发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。孕前3个月时还要控制饮酒，待孕父母们可能会有许多工作应酬，但是希望你们能够尽量回避。因为过量饮酒会损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。所以，待孕父母首先要戒烟禁酒。

●远离电磁辐射

影响人类优生的因素是多方面的，如近亲结婚、环境污染、孕期病毒感染和滥用药物、烟、酒及不良饮食习惯等。然而，潜伏在现代家庭和孕妈妈身边的一种新的隐患——家用电器的污染危害，对优生的影响似乎还未引起人们足够的重视。家用电器在给人们带来方便的同时，如使用不当，还会对人类本身尤其是孕妈妈和胎儿造成危害。

女性在怀孕前后最好不使用电热毯，少接触微波炉，因为电热毯在通电后产生的电磁场，会影响胚胎细胞的发育，导致胎儿的畸形。更不要长时间近距离看电视，尽量少操作电脑。据统计，一些长期在计算机前工作的人，会出现眼睛、肩臂疲劳及右臂不能上举等症状，有的甚至还会出现神经失调、抑郁症等精神方面的疾病。而孕妈妈可能因操作电脑引发早产和死胎。

专家们还认为，这些现象的出现，除电磁波的危害以外，还因操作者的精神过分紧张，导致腹部产生压迫感，同时，大脑过度疲劳又使这种压迫感加剧。因此，女性在怀孕期间最好不要从事电脑操作工作。如果情况特殊、必须使用时，则一定要注意自身的防护，可以每隔1小时休息10～15分钟，休息时与电脑要保持一定的距离；并要注意定期检查身体，以便发现问题及时处理。

而电视机尤其是彩电在长时间工作时，由于电子流对荧光屏的不断撞击，荧光屏表面会产生对人体有影响的静电荷并放出一定的射线、静电，加之荧光屏前被离子化的气体，这些对孕妈妈和胎儿是有害的。

此外，微波炉、空调器、电冰箱等电器的污染和噪声，对孕妈妈也会产生不利影响，所以，为了下一代的健康及孕妈妈自身的健康，孕妈妈尽量不要用上述家用电器，以确保母婴双方的健康。

体重控制" class="reference-link">体重控制

准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重与标准体重相比呈现出过高或过低时，你就需要注意了！

●标准体重的计算

我国常用的标准体重的计算公式如下：男性的标准体重（千克）＝身高－105（厘米）；女性的标准体重（千克）＝身高－105－2.5（厘米）。

若实测体重占标准体重的百分数上下10％为正常范围，大于10％或近20％为过重；大于20％为肥胖；小于10％～20％为消瘦，超过20％为明显消瘦。比如身高160厘米，那么标准体重为：160－105－2.5＝52.5千克。若体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦。

●合理调理饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖、过瘦都应积极进行调理，力争达到正常状态。过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。

●不要过度节食

体重超标的待孕妈妈也许会采取节食的方式减肥，其实这是不可取的。节食对身体危害大，因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫和内分泌功能，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好请营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。

孕前营养需求" class="reference-link">孕前营养需求

准妈妈营养方案" class="reference-link">准妈妈营养方案

计划怀孕的待孕妈妈一定要饮食均衡，多补充维生素和微量元素，不但能给未来的宝宝最好地储备营养，防止胎儿发育缺陷和先天畸形，还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。

在受孕后1个月内准妈妈并没有自觉反应，等你发现宝宝的来临，其实宝宝早已开始发育。但是怀孕的前3个月胎儿的多个重要器官，如心脏、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急速发育，营养的充足与否对胎儿的发育至关重要。如果等到发现怀孕了再忙着补充各种营养，这就错过了为宝宝输送营养的重要阶段。而且在孕早期，准妈妈容易发生妊娠反应，恶心呕吐，不愿进食，不能及时补充营养，这时孕前储备的营养就可以大派用场了。

准爸爸营养方案" class="reference-link">准爸爸营养方案

要想播下优良的“种子”，准爸爸的营养均衡也是不可或缺的。在计划孕育前，准爸爸一定要加强营养，保证精子的质量。

●矿物质和微量元素

锌、锰、硒等矿物质元素能参与男性睾酮的合成与运送，同时提升精子活力。平时多吃些含矿物质多的海产品或菌类食物以及蔬菜和水果。食用精米精面会导致微量元素及矿物质缺乏症，会由此引起一系列疾病。

●避免过食高蛋白食物

如果高蛋白物质摄入过多，忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。所以想要宝宝，准备怀孕的夫妇就必须一起改变喜好高蛋白肉类食物的不良饮食习惯，多摄入一些五谷杂粮及蔬菜、水果类的食物。

孕前宜吃的食物" class="reference-link">孕前宜吃的食物

●五谷杂粮

最好占总饮食的50％～60％。多吃五谷杂粮有利于胎儿的脑部发育以及智力发展，所以，孕前夫妻应多吃些五谷杂粮类的食物，以保证精子、卵子的正常发育，保证胎儿大脑的发育正常。

●海产品

能够为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于胎儿大脑的发育，有着极高的效用。

●黑木耳

有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等功效，利于滋补大脑和强身。

●花生

富含各种维生素、卵磷脂，人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。可提供给人体吸收利用的优质蛋白质，并可治疗贫血等，因此，孕前夫妇可多吃些花生。

●芝麻

含有丰富的钙、磷、铁等物质，尤其是优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，对孕育有很好的作用，所以必须随时进行补充。

当然，其他的食物，孕前夫妻也要注意均衡地摄入，以保证摄入充足均衡的营养。必要时也可请医生帮助诊断，看看哪些营养素缺乏，要有目的地调整饮食，为健康怀孕做准备。

孕前要接种疫苗" class="reference-link">孕前要接种疫苗

风疹疫苗" class="reference-link">风疹疫苗

风疹病毒感染是目前发现的最主要的导致先天性残疾（耳聋、白内障以及先天性心脏病）的生物因素之一。至少要在怀孕前3个月，就应该去接受风疹疫苗注射，以保证胎儿不受危害。事实上，最好能留出充足的时间，提前8个月就进行注射，并在2个月后确认抗体是否产生。

乙肝疫苗" class="reference-link">乙肝疫苗

母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给胎儿，他们中85％～90％会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25％在成年后会转化成肝硬化或肝癌。因此，一定要及早预防。无抗体的女性应按照“0、1、6”的程序注射乙肝疫苗，已有抗体的女性可去医院咨询是否需要打加强针。

甲肝疫苗" class="reference-link">甲肝疫苗

甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易感染。因此专家建议高危人群（经常出差或经常在外面吃饭者）应该在孕前注射疫苗。

水痘疫苗" class="reference-link">水痘疫苗

孕早期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致准妈妈患严重肺炎，甚至致命。准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。

流感疫苗" class="reference-link">流感疫苗

这种疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。对于孕期的防病、抗病意义不大。

因此专家建议，可根据自己的身体状况自行选择。

孕前必须治疗的疾病" class="reference-link">孕前必须治疗的疾病

在计划妊娠之初，一定要去正规医院做一次全面身体检查，身患下列疾病最好治愈后再怀孕。平常如果有不适症状也要及时就医，及时治疗，以免影响妊娠。

心脏病" class="reference-link">心脏病

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状应做心脏检查，如果确诊为心脏病应在妊娠前进行治疗。

妊娠期的女性全身的血容量比未孕期要高，心脏负担明显加重。分娩则更是一项强体力劳动，心脏负担十分重，孕前心脏功能越差，孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后，很有可能早产或死产，情况严重时甚至会造成死亡。因此，不宜怀孕。

在心脏病患者中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，如果症状不严重，日常生活没有障碍，可以妊娠。

但这类女性的妊娠危险高于普通健康人，如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，有必要的应接受医生的生活指导。

糖尿病" class="reference-link">糖尿病

糖尿病是有可能给妊娠女性带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妈妈患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妈妈的流产、死产，以及发生畸形儿的概率都比较高，不过只要在妊娠前接受适当的治疗，妊娠期间严格遵守医生的指导，也可顺利分娩，因此不必过分紧张。

患有糖尿病的女性首先要进行各种检查，确定是否可以计划受孕。妊娠以后，孕妈妈要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内，同时要定期到医院做产前检查，密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现孕妈妈病情加重或胎儿异常，应酌情考虑终止妊娠。

小贴士

在准备怀孕之前，女性不仅要向专业医生咨询当前的健康状况，还要分析以前的病例以及与怀孕相关的问题，然后才能制订怀孕的计划。

高血压" class="reference-link">高血压

高血压是一种具有遗传倾向的疾病，计划妊娠的女性，尤其是家族有高血压病史者，一定不要忘了测试血压。高血压会给孕妈妈和胎儿带来严重危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。通过体检发现高血压的人需请专家进行全面检查并给予适当治疗，以决定能否妊娠，在医生的全面评估允许下，才可以妊娠。

如果怀孕前患有高血压，但程度轻、病程短的女性，应注意生活起居，要充分摄取高蛋白饮食，控制盐分的摄入。避免过劳、睡眠不足、精神紧张，争取在妊娠前使血压恢复正常，而且年纪不要太大才好。如果必须用降压药，要使用孕妈妈用药安全的药物。

慢性肾炎" class="reference-link">慢性肾炎

肾炎对孕育的危害是：正常妊娠时血液循环量逐渐增加，到孕晚期比未孕前增加30％以上，循环血量增加，肾血流量及肾小球滤过率都明显增加。因而怀孕后肾脏负担会加重。如果孕妈妈过去曾患过肾炎而治疗不彻底，伴有高血压和蛋白尿者，妊娠后会因为肾脏负担加重，导致肾小球病变加重，肾脏功能衰竭。慢性肾炎病人在妊娠后半期还容易并发妊娠高血压综合征，加重对肾脏的损害，因而宝宝很难成活。若勉强孕产，也会留下后遗症。

为了避免上述危险情况的发生，孕前一定要治好慢性肾炎。如果经过治疗基本痊愈，尿化验蛋白微量或偶有“＋”而肾功能恢复正常、血压正常者，在医生的指导和监护下可以妊娠。但要注意休息和饮食，按时做好检查，以便医生能及时掌握孕妈妈的情况，及时采取控制措施。另外，患膀胱炎、肾盂肾炎的患者，也一定要彻底治愈后再妊娠。

肝炎" class="reference-link">肝炎

乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响，患有乙肝的待孕妈妈须在正规医院通过乙肝五项检查确定乙肝类型，如肝功能正常是完全可以怀孕的。待孕妈妈应按医生嘱咐采取措施，积极与医生配合。

但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，应在宝宝出生后及时接种乙肝疫苗和注射球蛋白，大多数宝宝是能够保证健康的。

对于迁延型慢性肝炎，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当治疗，可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食和充分休息，加强孕期监护，必要时需要住院观察。

贫血" class="reference-link">贫血

这是一种女性常见病，平时有眩晕、站起来时头晕、头痛等症状。严重贫血不仅对孕妈妈本身有影响，还会影响胎儿的发育。如果女性在怀孕前就患有贫血，那么怀孕后的早孕反应就可能相对强烈，影响到营养的吸收。再加上有宝宝来分享大量的营养，贫血会变得更加严重。如果是重度贫血，会使胎儿宫内发育迟缓、出现早产或死胎。对孕妈妈来说，可引起贫血性心脏病、心力衰竭、产后出血、产后感染等。因此，最好等到贫血治愈后再怀孕。怀孕之后也要定期检查，注意继续防治。

性病" class="reference-link">性病

在计划怀孕之时，如夫妻任何一方患有性病，都不可隐瞒，否则会危及到胎儿的健康。例如疱疹病毒感染，如果没有治愈就怀孕，可导致胎儿发育迟缓，出生后也会在宝宝的眼睛、口腔和皮肤黏膜等处出现疱疹病毒感染的迹象。

结核病" class="reference-link">结核病

如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状，应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养，安静休息，生活要有规律。重症者要进行手术，治愈后是可以妊娠、分娩的。

子宫肌瘤" class="reference-link">子宫肌瘤

患有子宫肌瘤的待孕妈妈常常不容易受孕。

膀胱炎" class="reference-link">膀胱炎

尿频、尿痛、尿急是膀胱炎的症状，如果不加治疗会发展成肾盂肾炎，影响妊娠、分娩。

哮喘病" class="reference-link">哮喘病

哮喘对母婴的影响取决于哮喘的严重程度。长期患慢性哮喘的病人，由于心肺功能受到严重损害，尤其是哮喘发作时呼吸困难，严重时会引起全身性缺氧，包括胎儿的缺氧，造成胎儿发育迟缓和早产，或使胎儿及新生儿死亡，是不能承受妊娠的负担的，因此不适合怀孕。

但如果患哮喘的女性，其心肺功能正常，一般情况下可以正常怀孕和分娩。

在分娩时，只要采取适当的手术助产，缩短产程，减轻孕妈妈的负担，就会保证分娩安全。

阴道炎" class="reference-link">阴道炎

阴道炎患者如果怀孕，可能使胎儿得一种鹅口疮的疾病。其症状是在新生儿口腔黏膜和舌头下面长出像白苔一样的东西，影响吃奶。所以，患阴道炎后抓紧治疗，一般只需10余天就可以治愈。治愈之后再怀孕对胎儿来讲就不会受感染了。

癫痫病" class="reference-link">癫痫病

癫痫是一种常见疾病，一般来说继发性癫痫（癫痫的病因是继发于脑外伤、大脑炎后遗症、脑内血管性病变或占位性病变，称继发性癫痫）不会造成遗传，治愈后可以怀孕。原发性癫痫患者，虽然临床治愈，但仍不应怀孕，以免遗传给后代。并且，孕妈妈在癫痫发作时，由于全身痉挛，会造成胎儿缺氧、窒息而发生流产或早产。所以，癫痫患者应谨慎怀孕，有继发性的患者，一定要等疾病治愈后再怀孕；而原发性的患者，无论是否治愈，最好都不要怀孕。

长期用药者勿急于怀孕" class="reference-link">长期用药者勿急于怀孕

服药期间怀孕胎儿易畸形" class="reference-link">服药期间怀孕胎儿易畸形

目前我国常用的传统避孕药主要是短效口服避孕药，均为人工合成的孕激素衍生物。若在服药期间怀孕或怀孕后又继续服药，胎儿受合成孕激素的影响，可发生女胎男性化，表现为阴蒂肥大、阴唇突起等，还可致胎儿畸形，男胎和女胎均可发生脊柱、气管、食管、肛门和四肢畸形。

丈夫用药对胎儿也有影响" class="reference-link">丈夫用药对胎儿也有影响

丈夫服用药物后，某些药物可进入睾丸随精液排出，而精液中的药物进入阴道后可被阴道黏膜吸收，进入孕妇的血液，使受精卵或胎儿的发育受到损害。

停药多久后可以怀孕" class="reference-link">停药多久后可以怀孕

停服避孕药后可使用安全套再避孕一段时间，一般以半年左右为佳。经过6个月的适应和调整，卵巢的功能和子宫内膜的周期变化都会恢复正常，这时再怀孕就可以顺利着床，并能生育出健康的小宝宝了。

哪些疾病患者不宜急于怀孕" class="reference-link">哪些疾病患者不宜急于怀孕

肝脏疾病" class="reference-link">肝脏疾病

怀孕可增加肝脏负担，如果原本肝脏就有问题，就会使病情加重。此外，如果准妈妈患有肝脏疾病，很可能把疾病传染给宝宝。因此有肝病的女性在怀孕前最好确定病情已经被控制得稳定，千万不能在肝病的传染期怀孕。

肾脏疾病" class="reference-link">肾脏疾病

妊娠时，由于母体血总量增加，血管外体液积蓄过多，容易出现水肿。肾脏病患者如果妊娠，就会出现妊娠高血压综合征，而且往往比较严重，导致出现早产、流产等现象。在进行认真的治疗之后，如果病情好转，则可以考虑怀孕。但决定怀孕之前还应对疾病进行复查，并听取医生的意见。

心脏病" class="reference-link">心脏病

怀孕后，身体的负荷逐渐加重，尤其到了孕晚期，准妈妈会有心力不支的感觉。如果孕前有心脏病，而且没有得到及时有效治疗，准妈妈很可能会出现心功能不全，从而导致流产、早产、胎盘功能不全等。所以，若患有心脏病，就要慎重考虑，征询医生的意见。如果有幸得到了怀孕的许可，也应遵循医生的正确指导，这样方可安全度过孕期。

远离家庭生活的危害" class="reference-link">远离家庭生活的危害

避免过多使用手机" class="reference-link">避免过多使用手机

使用手机时导致的电磁场可能对人的生殖能力有所影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但出于健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，都应尽量限制手机的使用。

避免使用电热毯" class="reference-link">避免使用电热毯

有研究显示，如果孕妇的身体暴露在电流下会导致流产。使用电褥子，会影响人的生殖功能，如果孕妇使用电热毯，可导致流产。所以打算要怀孕时，尽量不要使用电热毯，可以选用其他保暖用品。

谨慎使用清洁用品" class="reference-link">谨慎使用清洁用品

大多数清洁用品，如家具上光剂、擦洗粉和玻璃擦拭剂等都是安全的。但要注意正确的使用方法，并且如果有条件，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。清洗衣物时要小心谨慎，一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对准妈妈的身体造成危害。所以，应该在洗衣过程中少接触那些洗衣溶剂，并注意室内通风，洗后，一定要记得在通风的地方晾一段时间，避免一些化学成分给人体带来危害。

装修完不要马上入住" class="reference-link">装修完不要马上入住

装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯等，无法在短时间内完全散发掉，会危及胎儿健康，增加先天性畸形的发病率。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后再入住。

受孕前要将宠物送人" class="reference-link">受孕前要将宠物送人

准妈妈如果感染弓形体原虫，弓形体原虫就会通过胎盘、血液、子宫、羊水感染胎儿，胎儿可能出现脑积水、无脑儿或视网膜异常等。所以准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。如果养宠物时怀孕了，一定要去医院检查自己有无感染宠物身上的病原体，若已感染，要与丈夫、医生共同探讨胎儿的去留问题。

掌握受孕诀窍" class="reference-link">掌握受孕诀窍

在享受性爱的同时，准爸爸掌握适当的诀窍，就能如愿以偿地获得一个健康快乐的小宝贝！

传承传统体位" class="reference-link">传承传统体位

科学证明，做爱时男上女下的传统姿势对受孕最为有利。这种姿势使阴茎插入最深，因此能使精子比较接近子宫颈。如果要加强效果，女性可以用枕头把臀部抬高，使子宫颈可以最大限度地接触精子。不过值得注意的是，有些女性子宫呈后倾后屈式，影响精子进入子宫而导致不育，这时做爱采用后位式反而会提高受孕的概率。

保持爱的愉悦" class="reference-link">保持爱的愉悦

受孕时的心理状态与优生有着密切关系。当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高。做爱时没有忧郁和烦恼，夫妻双方精神愉快，心情舒畅，此时受精，易于着床受孕，胎儿的素质也好。做丈夫的要重视妻子的感受并使妻子达到性高潮，这对于得到一个健康聪明的宝宝至关重要。

做爱后不宜马上洗澡" class="reference-link">做爱后不宜马上洗澡

做爱后，准妈妈可能会想马上洗澡，如果想提高怀孕概率，还是在床上多躺一会儿，不但可以防止精液外流，还可以借助地球引力的力量帮助精子游动，加大受孕概率。

受孕前要控制体重" class="reference-link">受孕前要控制体重

准备要宝宝了，但你了解自己的体重吗？如果你的体重低于或高于标准体重的15％～20％，你就要注意啦！

合理调整饮食" class="reference-link">合理调整饮食

过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖、过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

不要过度节食" class="reference-link">不要过度节食

体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，其实这是不可取的。节食对身体危害大，因为如果你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的还会影响排卵，致使不孕的发生。最好采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。

适度运动" class="reference-link">适度运动

孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，对增强准妈妈的体质也有重要影响。

适度的运动不但能够促进孕妈妈体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床，同时，运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前运动要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳、健身操都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每周游泳1～2次，或每周做2～3次健身操等，在保持身体健康的同时，还可以使心情愉悦，提高受孕的概率。

在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与胚胎的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染。加强锻炼还可使卵子的活力增强，并且可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，减轻准妈妈分娩时的难度和痛苦。