这个时候是胎儿感觉器官生长的关键期，大脑的区域开始进行专门的划分，以促进听觉、味觉、视觉、嗅觉以及触觉的发育。如果是个女孩，那么这个时候她的卵巢里有卵子600万个左右，当她出生时这个数目会降低到100万。

孕17周重点" class="reference-link">孕17周重点

孕妈妈：跟怀孕前相比，体重会增加3～4千克，因此体形上有很明显的变化。

胎宝宝：胎儿的身长有12厘米，体重会超过100克。

特别提示：每周称1次体重，绘制出体重增加趋势表。

从这周开始，孕妈妈就有了一项重要任务，那就是控制自身的体重，适量运动是一个不错的方式，不过要注意安全，不能让胎儿受到伤害。

胎儿开始生成脂肪" class="reference-link">胎儿开始生成脂肪

这个时期，最大的变化是胎儿身上开始生成脂肪。脂肪能调节胎儿的体温，保持正常的新陈代谢。虽然这时期的脂肪量还很少，但是临近分娩时，脂肪将会占体重的70％左右。

胎儿的听觉器官开始变得发达" class="reference-link">胎儿的听觉器官开始变得发达

怀孕17～20周时，胎儿听觉器官会很发达，耳骨会变硬，可以听到外面声音。胎儿不仅能听到孕妈妈的声音、心跳声和消化器官发出声音，而且能听到来自孕妈妈肚子外面的声音，另外还会随着神经系统的发达产生味觉。

胎儿通过胎盘吸收氧气" class="reference-link">胎儿通过胎盘吸收氧气

怀孕17周时，胎儿的循环系统和泌尿系统会完成自己的功能。胎儿通过胎盘吸收需要的氧气，而且以吸入羊水或吐出羊水的方式进行呼吸。胎儿将脐带抓起来又放下，就像玩玩具一样怡然自得。

孕妈妈全身形成皮下脂肪" class="reference-link">孕妈妈全身形成皮下脂肪

开始在臀部、大腿、手臂等身体的各部位都形成皮下脂肪，所以体重有明显的增加。该时期的食欲会旺盛，所以需要更加严格的调节。力求将总体重控制在每月增加两千克左右。

孕妈妈出现鼻子或牙龈出血" class="reference-link">孕妈妈出现鼻子或牙龈出血

这个时期跟孕前相比，孕妈妈心脏提供的血液量会增加40％左右，而且增加的血液会加大部分毛细血管的压力，因此有时鼻子或牙龈会出血。但不具普遍性。

孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难" class="reference-link">孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难

由于子宫的增大，胃肠会向上移动，所以饭后总会感到胸闷、呼吸困难。与怀孕前相比，子宫或其他器官需要两倍以上的血液，所以心脏的活动会更加活跃。

了解控制体重的范围" class="reference-link">了解控制体重的范围

为了防止身体过胖，胎儿过大或出生低体重儿，孕妈妈在怀孕期间要了解体重增加的“目标”控制：

女性怀孕前，其体重超过标准体重20％者，则怀孕期间体重增加目标为7～8千克，在孕中期、孕后期每周体重增加不超过0.3千克。

怀孕前体重正常的女性，而且不准备产后哺乳，则增加体重的目标为10千克，孕中、后期每周增加体重0.35千克。

怀孕前体重为标准体重的90％者，且准备产后哺乳，增加体重的目标为12千克，每周增加体重0.4千克左右。

怀孕前体重在标准体重的90％以下者，怀孕期间体重增加目标为14～15千克，每周增加体重0.5千克。

如果为双胎，则体重增加目标为18千克，怀孕最后20周，每周体重增加0.65千克。

健走运动好处多" class="reference-link">健走运动好处多

在这个阶段，孕妈妈每天应该保持一定的运动量，以增加血液循环，加强心肺功能。然而，很多孕妈妈因工作等原因，没有时间运动。其实，孕妈妈如果能坚持每天健走15分钟，也是一项非常好的运动方式。

健走运动跟平常步行的方法一样，步伐较快，是一种有氧运动，属于低强度型的，相对于跑步来说，更适合孕妈妈。

孕妈妈每周可以进行三次健走运动，每次平均15分钟左右，这样能够增强心肺功能，松弛肌肉紧张，加强血液循环和新陈代谢，尤其是对于减轻孕妈妈脚步水肿、抽筋的情况有很大帮助。

孕18周重点" class="reference-link">孕18周重点

孕妈妈：大部分孕妈妈都会感觉到胎动。该时期正常的体重比怀孕前增加4.5～5千克。

胎宝宝：胎儿的身体12.5～14.2厘米，体重有150克左右。

特别提示：开始实施胎谈、胎教。做一些能预防腰痛的运动。

能够感觉胎动，对孕妈妈来说是一件非常奇妙的事情，不过，当胎儿出现胎动异常的时候，孕妈妈不要惊慌，应认真查找发生异常的原因，并尽快找医生进行检查。

胎儿心脏跳动更加活跃" class="reference-link">胎儿心脏跳动更加活跃

随着心脏跳动的活跃，利用听诊器可以听到胎儿的心跳声音，而且利用超声波检查可以查出心脏是否有异常。

这个时期，胎儿的骨骼大部分是由软骨开始逐渐变硬。

胎儿进入全面胎动" class="reference-link">胎儿进入全面胎动

孕妈妈子宫内有了胎儿活动的充足空间，所以这时胎儿可以做出各种动作。

这个时期，胎儿开始对外部刺激变得敏感，有时以脚踢妈妈肚子的方式来表达自己的存在。

孕妈妈应坚持与胎儿交流" class="reference-link">孕妈妈应坚持与胎儿交流

此时期胎儿的活动比较微弱，所以用手摸很难感觉到胎动。但是敏感的孕妈妈还是能感觉到胎儿的活动。孕中期，胎儿大约每20分钟动一次，从这时期开始进行与胎儿的对话交流，就能够取得很好的效果。孕妈妈可以一边温柔地抚摸肚子，一边给胎儿讲故事，或者由准爸爸来给胎儿读童话故事，胎宝宝在妈妈肚子里就会不知不觉熟悉了爸爸和妈妈的声音。

孕妈妈要控制甜食的摄取量" class="reference-link">孕妈妈要控制甜食的摄取量

脂肪在营养素中的热量最高，分为植物性脂肪和动物性脂肪，植物性脂肪含有制造细胞膜的成分，所以孕妈妈可以适当补充，但动物性脂肪不仅不能给胎儿提供营养，摄取后还会直接滞留在孕妈妈的皮下脂肪，进而导致肥胖。孕中期，孕妈妈若想控制体重，应该减少动物性脂肪的摄取量，最好用植物性脂肪代替动物性脂肪。与动物性脂肪一样危险的是甜食，甜食也是导致肥胖的根源，所以孕妈妈不要一次吃下过多的甜食。

通过第一次胎动推断预产期" class="reference-link">通过第一次胎动推断预产期

从怀孕18～20周开始，大部分孕妈妈都能感觉到第一次胎动。第一次胎动的感觉有时候像肚子里冒出一个气泡，有时像一条小鱼从肚子里游过，有时又像小蝴蝶翩翩飞过，总之非常轻微。感觉第一次胎动的具体时间因人而异。经产妇感觉胎动的时期比初产妇要早一些，而且肥胖的孕妈妈感觉胎动的时期要晚一些。

如果感觉到胎动，最好记录下第一次胎动的日期。因为通过第一次胎动日期，可以准确地计算出预产期。一般情况下，在第一次胎动日期基础上往后推20周就是预产期。

孕妈妈此时期易患痔疮" class="reference-link">孕妈妈此时期易患痔疮

从怀孕18周开始，大部分孕妈妈会受到痔疮的折磨。随着胎儿的成长，直肠受到很大的压迫，因此直肠内的静脉会膨隆，严重时甚至会挤到肛门外，这就是痔疮。出现痔疮时，肛门周围会痒痛，或者坐在椅子上和排便时会出血。可以用冰袋来缓解痒痛，或者在取得医生的同意后接受适当的治疗。

孕妈妈减轻腰痛的方法" class="reference-link">孕妈妈减轻腰痛的方法

孕中期，腰酸背痛的感觉让孕妈妈觉得很烦恼。其实，防止腰痛的方法很简单，只需平时生活中多注意细节，运用动作技巧，腰痛就会离你而去。

●挺起腰板向前走

走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些，眼睛看上面的第3～4节台阶。如果觉得很难照做，可以先在家中进行一些矫正姿势的训练：重心放在脚后跟的练习，每走一步，脚跟都最先着地，保持脚趾稍稍离开地面，如此前行。一定要走得慢一点，提防摔倒。背挺直的练习可以通过背靠一面墙壁站立，找到背挺直的感觉：抬头挺胸，收腹收下巴，脚跟不要离开地面，按此姿势站立15秒，休息片刻后再重复进行。

●弯腰做事有讲究

因为当孕妈妈一次次弯下腰时，便留下了腰痛的隐患。做事时如何才能避免长时间弯腰呢？你可以参考以下的建议：

1．家务劳动：如果你要洗碗，而水池过低，你可以用盆接水，放在桌上，然后自己坐在椅子上洗；如果你要扫地，那就把可伸缩的扫帚柄拉到最长。像使用吸尘器打扫这样的事，还是交给丈夫或其他人去做吧。

2．拾物姿势：双腿弯曲，脚跟抬离地面蹲下，同时背部挺直，微微吸气收腹。站起时，要用腿部的力量，而不是用腰部的力量。

3．穿袜姿势：不要弯下腰穿袜子。可以把一只脚放在椅子上，同侧的腿弯曲，对侧的腿伸直；或者坐在床边的椅子上，一只腿弓起，脚搭放在床上。

●坐姿睡姿需调整

有时躺着或坐着休息片刻能缓解腰痛。但是，如果采用的睡姿或坐姿不恰当，不仅无法迅速缓解疼痛，反而将加重疼痛的程度。

躺下时若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的孕妈妈，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助支起上身。坐着时整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

胎动减缓莫惊慌" class="reference-link">胎动减缓莫惊慌

孕妈妈有个别差异，每一胎的情况也不一样，有的胎儿活动力增强，胎动多，有的胎儿则很安静，偶尔才踢一下。虽然胎动是反映胎儿活动力的信号，但也不要太紧张。当孕妈妈感觉到胎动减少时，应该安静下来，不要慌张，先停止走动或忙碌的状态，休息一下后再观察胎儿的活动。如果发现胎动真的减少，甚至是停止了，就应该尽快地找医生做进一步检查。

寻找胎动异常的原因" class="reference-link">寻找胎动异常的原因

胎动指的是胎儿的主动性运动，呼吸、张嘴运动、翻滚运动等，如果是被动性的运动，像受到孕妈妈咳嗽、呼吸等动作影响所产生的，就不算是胎动。

胎动异常是指胎动明显缓解、减少，甚至突然停止。产生胎动异常的原因有：

1．胎盘功能不佳：造成胎盘供胎儿的氧气不足，胎动会减缓。

2．脐带绕颈：由于胎儿可以在羊水内自由地活动，可能发生脐带缠绕住颈部的情况，虽然脐带绕颈很常见，但如果缠绕得太紧就会造成胎儿缺氧，胎动减少，甚至死亡。

3．胎盘剥离：通常会造成孕妈妈剧烈的腹痛、大量阴道出血和胎儿心跳减速，较易发生在有高血压病史，或腹部遭外力撞击的孕妈妈，这会使胎动忽然停止。

4．孕妈妈发热：轻微的发热，胎儿并不会受到太大的影响，但如果孕妈妈体温持续超过38℃以上，孕妈妈身体周边血流量增加，但子宫和胎盘的血流量减少，宝宝也会变得少动。

5．巨大儿：胎儿的体形增大、羊水量减少，使得子宫内的空间相对地变小，胎动也就自然地减少。

孕妈妈不要蒸桑拿" class="reference-link">孕妈妈不要蒸桑拿

孕妈妈尽可能不要去大众浴池洗浴。因为妊娠期间，孕妈妈对疾病的抵抗能力差，容易感染病菌。另外，如果孕妈妈长时间待在高温潮湿的地方，容易导致贫血。尤其需要注意的是，孕妈妈绝对不能进入桑拿房等高温区域，那里的高温会对胎儿身体的生长产生不利的影响，甚至会导致胎儿畸形。

小贴士　淋浴时间要尽量缩短

淋浴时，热水被喷射分解成无数细小微粒，产生大量水蒸气，使室内物品中的有害化学毒物挥发加剧。据测试，淋浴时空气中的有毒物质是盆浴时的两倍，且淋浴时间越长，水温越高，空气中的化学物质就越多。为了减少热水浴带来的危害，孕妈妈在洗澡时，应尽量缩短时间，降低水温，洗完后应尽快打开门窗，通风换气。

孕妈妈要继续补铁" class="reference-link">孕妈妈要继续补铁

这一时期的孕妈妈，血液量增加最多，所以要特别加强铁质的摄取。另外，还有很重要的一点，婴儿出生后的哺乳阶段，母乳中的铁必须在体内事先储存，为了确保母乳的质量，孕妈妈就要每天保证摄取30毫克的铁质。补充铁质最好通过食物来摄取，但如果孕妈妈患有贫血，那么需要另外服用铁质剂。服用铁质剂时，最好同时饮用橙汁，这样可以提高铁质在人体内的吸收率。相反，在服用铁质剂时如果同时饮用牛奶、咖啡、红茶等，会妨碍铁的吸收。

●二价铁制剂

主要用黄酸盐、葡萄糖酸盐和富马酸盐配制。它进入胃和十二指肠后，会刺激胃黏膜，容易导致胃肠障碍，而且吸收率也比较低。

●三价铁制剂

普通的三价铁不会被胃吸收，但是用聚麦芽糖复盐包裹的制剂却能通过特殊作用（又称细胞吸收作用）进入胃肠内。三价铁制剂不受食物或其他药物的影响，因此随时都能服用。

●铁蛋白

铁蛋白属于亚铁血红素成分，具有吸收率高、不影响胃肠等优点，但是味道欠佳，有令人恶心、呕吐等不良反应。另外，由于它容易受到其他药剂的影响，因此最好在空腹状态下服用。

●铁粉口服液

这是用牛奶蛋白质配制的制剂。人们可以用直接饮用的方式摄取，具有吸收率高、不刺激胃肠的特点。但是味道比较差，容易让人恶心。它易受到其他药剂的影响，因此最好在空腹状态下服用。

孕19周重点" class="reference-link">孕19周重点

孕妈妈：在肚脐下方1厘米左右的位置能感觉到子宫。从侧面看来肚子隆起得非常明显。

胎宝宝：胎儿的身长为12～15厘米，体重达到200克左右。

特别提示：应该穿着孕妇专用内衣。增加钙的摄取量。

洗衣、做饭、站立、行走……孕妈妈在生活中应该对自己的一举一动都多加小心，不要让自己的一时疏忽而给胎儿带来伤害。

胎儿大脑持续发育" class="reference-link">胎儿大脑持续发育

在怀孕4周时，胎儿大脑和脊椎就开始发育，而这时期大脑持续发育。随着连接肌肉和大脑的运动神经元的发达，胎儿可以按照自己的意志活动。

通过超声波检查，可以看到胎儿的各种动作：有时踢腿、有时弯曲身体、有时伸展腰部、有时吮吸大拇指。

胎儿开始有丰富的表情" class="reference-link">胎儿开始有丰富的表情

怀孕19周以后，胎儿的表情变得非常丰富。有时皱眉头，有时转动眼球，有时面带哭相。头发越长越粗，越来越多。

虽然眼皮覆盖着眼球，但是视网膜还能感受到光线，所以在孕妈妈腹部外照手电筒时，胎儿会感到刺眼而皱眉头。这个时期，同时长出眉毛和睫毛。

小心生活中的污染" class="reference-link">小心生活中的污染

铅蓄积在人体的骨骼中，对人体的血液系统、免疫系统、神经系统等产生影响；而且积聚在孕妈妈骨骼中的铅会融入血液，并通过胎盘血液循环影响胎儿的大脑发育。此外，还会影响胎儿牙胚的发育。

避免铅污染应注意到：不用印刷品包裹食物，尤其是报纸；不用带漆的筷子和容器；尽量少到马路上去，减少吸入汽车尾气。

孕妈妈要多摄取钙质" class="reference-link">孕妈妈要多摄取钙质

此时期是胎儿骨质变硬的关键时期，因此孕妈妈要抓紧这一黄金时间充分补钙。孕妈妈每天对钙质的需要量为1200毫克，可以通过食物补充摄取，乳制品中就含有丰富的钙。

摄取钙时，最好同时食用蛋白质食品，因为人体对钙质的吸收率很低，一般情况下只能吸收20％，如果孕妈妈在补充含钙食物时，与牛肉、猪肉等富有动物性蛋白质的食物一起食用，就能大大提高钙质的吸收率。

当人体缺乏维生素D时，钙的吸收率也会降低，所以尽量避免食用加工食品或微波食品，还有忌饮咖啡、红茶等饮品。

孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁" class="reference-link">孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁

这个时期，皮肤的色素变化会加剧，所以乳头的颜色会加深，偶尔会疼痛，而且皮肤表面上能清晰地看到静脉血管。

站坐行走有讲究" class="reference-link">站坐行走有讲究

做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已，尤其是现在已经感到胎动以后。但随着体重不断增加，孕妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施，在站立行走方面都要注意自己的动作。

●如何保持站立

长时间站立会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。每站立一段时间，孕妈妈必须让自己休息一会儿，可以坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适的姿势站立，并时常活动相应的肌肉群，如收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。需要长时间站立的孕妈妈，为了促进血液循环，可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移动到另一条腿上。

●徒步行走应注意

徒步行走对孕妈妈很有益，但一旦感觉疲劳，要马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息一会儿。

在走路的姿势上，身体要注意保持挺直，双肩放松。要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为宜。

●保持正确的坐姿

孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠腰部的地方放一个小枕头。如果孕妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妈妈写字或者应用计算机的工作量很大，最好是至少每隔1小时放松一下。

小贴士　采用趴姿较舒服

孕妈妈采用屈膝趴下的姿势是十分舒服的，这样胎儿就会离开脊柱，从而缓解腰疼，并使腹部肌肉得到锻炼。

另外，这一姿势对分娩也极有好处，不过，人们平常一般不用这一姿势，所以还需要逐渐习惯。

孕中期性生活要适度" class="reference-link">孕中期性生活要适度

在孕中期，由于胎盘全部形成，胎儿处于相对稳定时期，可以有一些性生活。妊娠中期的性生活，可以使夫妻双方精神和躯体得到放松，适度的性生活，能使骨盆血液循环得到改善，强化阴道和会阴部的肌肉，使之更富于弹性，更注意的是，妊娠中期的性生活，方式不要过于激动和剧烈。虽然此期性生活不是绝对禁忌，但也要有节制，动作仍要轻柔，男性的生殖器不要插入太深，动作不要太激烈，此外应注意不要刺激乳头。频率也要减少，否则容易引起胎膜早破、早产和感染。

孕20周重点" class="reference-link">孕20周重点

孕妈妈：子宫上移到肚脐的部位。此时期子宫每周扩张1厘米左右。

胎宝宝：身长为14～16.2厘米，体重达到260克左右。胎儿的皮肤会区分为表皮和真皮。

特别提示：要了解孕中期的性生活。购买用于预防妊娠纹的护肤品。

一般在孕18～22周之间，孕妈妈还需要做一次B超，同时孕妈妈也不要忘了按摩和锻炼身体，凡事只有坚持才能有效果。

胎儿的皮肤表面分泌出胎脂" class="reference-link">胎儿的皮肤表面分泌出胎脂

胎儿的皮肤区分为真皮和表皮，怀孕20周时，表皮变成四层。皮肤上有很多皱纹，而且从皮肤表面的皮脂腺上分泌出白色的胎脂。

胎脂是白色的奶油状脂肪，可以保护羊水中的胎儿皮肤，而且在分娩时有润滑剂的作用，利于胎儿顺利地从产道中滑出来。

胎儿的感觉器官快速发育" class="reference-link">胎儿的感觉器官快速发育

这个时期，胎儿的感觉器官获得了大幅度发育。视觉、听觉、味觉、嗅觉等感觉器官的神经细胞得到全面发展。怀孕20周以后，胎儿会完全具备了人体应有的神经并已经互相连接，而且肌肉比较发达，所以胎儿可以随意活动。有时伸懒腰，有时用手抓东西，有时还能转动身体。

记录胎儿的心脏跳动" class="reference-link">记录胎儿的心脏跳动

最近，出现了很多正确诊断胎儿健康状态的仪器和胎教辅助工具。其中有一种能听到胎儿心脏跳动声音的设备。

利用该设备，在家里面就能听到胎儿的心跳声，而且通过显示幕上显示出的胎儿心跳次数确认胎儿的健康状态。正常的胎儿心脏跳动次数为每分钟120～160次。如果胎儿的心脏跳动次数突然减少，应该及时向专门医生咨询。特别对于初产妇和高危孕妈妈而言，随时能了解胎儿的状态非常重要。

孕妈妈腰部线条完全消失" class="reference-link">孕妈妈腰部线条完全消失

子宫逐渐地往外挤，所以腹部会越来越大，而且腰部线条会完全消失。由于腹部的压力，肚脐会突出。从肚脐开始，沿着生殖器生成的妊娠纹会更加明显。从这时期开始，子宫会每周长1厘米左右，而且会出现下腹部的疼痛。

孕妈妈出现尿频症状" class="reference-link">孕妈妈出现尿频症状

随着子宫的增大，肺、胃、肾等器官会受到压迫，所以会出现呼吸困难、消化不良、尿频等症状，有时还会出现尿失禁的情况。这时应穿上袜裤等内衣，并通过骨盆运动来加强骨盆的肌肉。

成功赶走妊娠纹" class="reference-link">成功赶走妊娠纹

怀孕期间，孕妈妈的腹部会长出很多妊娠纹，这是正常现象。很多孕妈妈可能会嫌妊娠纹很难看，不过，要知道这是宝宝在你肚皮上留下的幸福痕迹，所以千万不要因此耿耿于怀。下面介绍一些消除的方法。

●锻炼消除妊娠纹

针对妊娠纹，孕妈妈还可以进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抵抗力。对于局部皮肤，可以在锻炼后使用祛纹油进行一下适当的按摩，促进局部血液循环，以增加皮下弹力纤维的弹性。

●为什么会形成妊娠纹

人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大子宫的影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月更加明显。

当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌也发生了不同程度的分离，于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫色的不规则纵形裂纹。

产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而皮肤上的裂纹也会渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。

●预防妊娠纹的方法

远离甜食与油炸食品。在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，以便改善皮肤的肤质，并让皮肤变得有弹性。

控制体重的增长。在怀孕时体重增长的幅度，每个月增加不宜超过两千克，整个怀孕过程中应控制在11～14千克。

适度地使用除纹霜。除纹霜中含有的胶原蛋白成分，可以补充真皮层的胶原蛋白，预防纤维断裂，这是一般乳液或是甘油类的保湿剂无法达到的效果。

必须要做彩超吗" class="reference-link">必须要做彩超吗

彩超的超声量较黑白B超大一点儿，但对胎儿来讲也是安全的。彩超的最大优点是能看到血管和血流，它能更清晰地反映胎儿子宫内是否缺氧。在某些情况下，比如要了解胎儿心脏有无异常，或是做脐动脉收缩压/舒张压检查，就必须用彩超。如果仅仅是要了解胎儿发育是否正常，胎盘功能是否良好，那么用黑白B超检查即可。

●观察胎儿在宫内的安危

这包括了解胎盘部位结构，观察羊水量、观察胎儿的活动，以判断胎儿有无缺氧等。在进行B超检查之前，建议孕妈妈要多喝水，不要排尿。因为如果膀胱是空的，子宫就会移到骨盆下侧，使检查难以进行。

●判断胎儿有无畸形

在孕4个月后，胎儿的器官已基本形成，所以要了解胎儿有无畸形，可以选在20～24周之间，孕周过小，看不清楚；过大，一旦发现畸形要终止妊娠更不适宜。

面对难题巧应对" class="reference-link">面对难题巧应对

丈夫一般会认为，怀孕不过是妻子的肚子越来越大。其实可没这么简单，还有许多丈夫会碰到的难题。

●孕妈妈皮肤变黑

大多数孕妈妈在怀孕后皮肤色素加深，乳晕、外阴、大腿内侧都会变黑。有的孕妈妈面部形成蝴蝶斑，这是由于雌激素和孕激素刺激了垂体促黑素的分泌。

●孕妈妈的近视

由于怀孕后女性的激素会发生较大的变化，从而会导致视力障碍，但是生产后激素水平下降，视力就会恢复正常。但这可能是糖尿病和高血压的症状，所以丈夫不要掉以轻心。

●孕妈妈体毛变重

人们一般不在意体毛，但丈夫常常惊诧于妻子的体毛变化。注意不要对此流露出不满情绪，因为许多女性在这时很敏感。丈夫应该尽可能地喜欢这种变化，如果做不到的话，就要记住它只是暂时性的，是亲爱的宝宝带来的。

学会调节家庭气氛" class="reference-link">学会调节家庭气氛

出其不意地制造家庭温馨气氛，偶尔给孕妈妈送点小礼物、小食品、几本胎教书等，只有在孕妈妈有幸福的感受时，胎儿才会比较放松。也更能激发孕妈妈的爱子之心。

孕5月常见症状" class="reference-link">孕5月常见症状

便秘" class="reference-link">便秘

怀孕期间，容易导致便秘。便秘是由于黄体激素使肠胃活动变得缓慢，或者增大的子宫压迫肠胃导致大肠蠕动困难所引起。

另外，无规律的生活或运动不足、偏食也会导致便秘。为了预防便秘，最有效的办法是摄取丰富的纤维质。每天都要按时吃早餐，而且早晨起床后，做一些运动量较小的体操。另外，早晨空腹喝一杯牛奶或温开水也有助于消除便秘。

痔疮" class="reference-link">痔疮

怀孕和分娩过程中最常见的疾病之一就是痔疮。一旦痔疮发作过一次，即使当时治愈了，以后也会经常复发，所以最好还是从一开始就做好预防工作。

平时要注意预防便秘，经常做能够促进下半身血液循环的运动或按摩。即使在怀孕中也要接受痔疮治疗，向专门医生咨询后可以在家进行泡澡，这也有助于预防便秘。

孕5月营养重点" class="reference-link">孕5月营养重点

怀孕5个月时，孕妈妈腹部有下坠、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以将一日3餐分为4餐或5餐。应吃些含铁多的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、肝脏、海藻及绿色蔬菜，这样可以预防孕妈妈贫血。

合理摄取营养" class="reference-link">合理摄取营养

孕妈妈的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、贫血的孕妈妈所分娩的新生儿的出生体重均较正常者轻。

●保证孕妈妈足够的营养

积极纠正贫血，对伴有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妈妈应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和铁、钙元素。

●不要摄取过多营养

过多摄取营养会造成过度肥胖，而且会随着产期的接近，对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妈妈会患妊娠糖尿病或妊娠高血压综合征，影响胎儿健康。妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征，均需尽早发现与治疗，才能生下健康的宝宝，这是特别需要注意的。

健脑食品" class="reference-link">健脑食品

芝麻，特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7％的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。

核桃，据测定，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益。

据营养学家研究，小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量非常丰富，是健脑和补脑的有益主食。

合理使用补品" class="reference-link">合理使用补品

人参、桂圆、鹿茸、蜂王浆等都属于补品，有些孕妈妈为了胎儿大脑的发育，大量食用，其实，补品是不可滥用的，用多了往往会起到相反的作用，可能造成流产或死胎。

●孕妈妈常食用的补品

孕妈妈适宜的补品就是饮食中的蛋白质、维生素、微量元素。只要日常饮食全面、营养充足，孕妈妈是不需要使用大补之品的。

还要避免喝浓茶和含咖啡因、巧克力的饮料。这些饮料可加重食管肌肉的松弛。还有辛辣性食物、过冷或过热的食物也会刺激食管黏膜，加重胃灼热感，应该少吃为宜。

●孕妈妈不要食用人参

怀孕后身体会出现一系列生理变化，如内分泌旺盛，血流量增加，心脏负担加重，胃肠功能不好等，这也就是“阳常不足，阴常有余”的道理。特别是孕妈妈服用人参易导致气盛阴耗，阴虚火旺，会加重妊娠呕吐、水肿和高血压。孕妈妈妊娠后期本来就容易出现水肿、高血压症状，而人参有抗利尿的作用，会使钠潴留减少排尿，导致羊水过多，这些都可引起阴道流血、流产或死胎。

脑部发育需多种营养相结合" class="reference-link">脑部发育需多种营养相结合

米和面在精制过程中，会使有益于大脑的成分丧失很多，剩下的基本就是碳水化合物了，碳水化合物在体内只能起到“燃料”作用。而大脑需要的是多种营养，所以久吃精白米和精白面不利于胎儿的大脑发育。

而海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育有着极高的效用。另外，多吃水果对大脑的发育也有很大的好处，水果为脑细胞的合成提供了大量的维生素。

孕5月胎教重点" class="reference-link">孕5月胎教重点

这时的胎儿能听、能看，有了各种感觉，对于外界的各种刺激十分敏感，这时的孕妈妈，身体已经历了妊娠反应的考验，趋于稳定，有足够的精力与胎儿进行交流，此时胎儿已具备了听音乐的生理条件，但一定要注意选择合适的音乐。

运动胎教" class="reference-link">运动胎教

一般说来，胎动会发生在怀孕的第五个月，当然也有些孕妈妈会早一些时间就能感觉到胎动。

●数一数胎动的频率

随着怀孕月份的增加，胎儿的动作会变得更加频繁，这种动作频率会在第七个月达到高峰。自此之后，频率开始降低，但动作的力量却会增强。

怀孕20周时，胎儿胎动的频率十分不稳定。晚上8～9点到第二天上午8～9点之间，是胎儿在子宫中最为活跃的时刻。有时间的孕妈妈可以静下心来，数一数胎动的频率。

●被踢的感觉真好

当胎儿开始踢孕妈妈的肚皮时，孕妈妈才会感受到他的存在，这种被“踢”的感觉真是很美的。

胎儿踢的第一脚，妈妈也许感觉得并不十分明显。但不久之后，孕妈妈会开始频繁感受到胎儿的动作，这是一种前所未有的感觉。

到了孕晚期，胎儿的动作会逐渐强到让孕妈妈在半夜中惊醒。

●找一找胎动的位置

起初，胎儿的胎动是非常随意的，在小腹的任何一处，你都有可能会感受到这样的轻踢。大多数胎儿的姿势都是用背对着母亲的左边，所以如果孕妈妈以左侧睡姿躺在床上，这样就会在右边的肋缘处感到胎儿的脚在踢。

让胎儿动起来" class="reference-link">让胎儿动起来

运动不仅能增加孕妈妈自身健康，还有助于改善准妈妈身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育，利于胎儿形成良好的性格。

●进行胎教的好时机

怀孕5个月时，胎动已经比较明显了，每天孕妈妈都能清楚地感到胎儿在不停地运动，这时是进行运动胎教的最好时机。

运动胎教的实质性内容就是对胎儿开展积极教育，从而有计划、有意识地对胎儿提供各种有益且适当的刺激，促使胎儿对刺激作出相应的反应，从而进一步刺激胎儿大脑功能、躯体运动功能的生长发育，让宝宝从小就有良好的身体。

●感觉胎动

孕妈妈在饭后1～2小时，以最舒服的姿势躺着，一手压住自己腹部的一边，另一只手压住腹部另一边，轻轻挤压，感觉胎儿的反应。反复几次，胎儿可能就感觉到有人触摸他，就会踢脚。此时可轻拍被踢的部位几下。一般在几分钟以后，胎儿会再踢，这时再轻拍几下。拍打时，可换部位，胎儿就会向改变的部位踢，但注意改变的部位不要离上次被踢部位太远，手法须轻柔。

●准备适合胎儿的音乐

在这个过程中，可以为其准备一首轻松、舒缓的背景音乐，这样也会对活泼好动的胎儿长大有所帮助。

还可多听一些舒缓优美的乐曲，对文静少动的胎儿，则应多听一些明快轻松的音乐。并且不时和胎儿说话，多用言语来夸奖他、表扬他几句，观察他的反应。孕妈妈的夸奖可是对宝宝最大的动力，从而让宝宝对音乐充满兴趣。

深情款款的拍打运动" class="reference-link">深情款款的拍打运动

在宝宝出生之前，当妈妈的都是靠着感知胎儿各种各样的胎动来了解他的生活规律和健康状况的，而肚子里的宝宝也是通过这样的“拳打脚踢”来和妈妈“聊天”的。

怀孕中期以后的胎儿，体表绝大部分表层细胞已具有接受信息的初步功能，子宫中羊水的流动不断向胎儿提供更多的触觉刺激。母亲通过深情款款的拍打腹壁，给予胎儿良好刺激，可增进胎儿的智力发育。拍打胎教也可以归为运动胎教中的一种，宜在孕6个月以后进行。

●拍打前的准备

1．拍打胎儿之前，孕妈妈应排空小便。

2．进行拍打胎教时，努力做到室内环境舒适，空气新鲜，温度适宜。

3．拍打胎儿时，准妈妈要避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

●拍打时的姿势

孕妈妈全身放松，呼吸匀称，心平气和，仰卧在床上，头不要垫得太高，面部呈微笑状，双手轻放在胎儿身位上，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。

不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。

●拍打的方法

拍打胎教可以和抚摩胎教相结合，做完抚摩胎教之后可以进行拍打胎教。

将手掌平贴于孕妈妈腹壁，示指放中指上，然后示指迅速滑下，轻轻拍打腹壁，刺激胎儿活动，如同与胎儿玩耍一般。拍打胎教要在胎动较频繁时进行。每次持续3～5分钟，每日1次。

怎样认识运动胎教" class="reference-link">怎样认识运动胎教

运动胎教，是指导孕妈妈进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。运动胎教和游戏胎教有相通之处，但又不完全相同。

●运动是胎儿发育的必经之路

从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中得到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当孕妈妈感觉到腹中胎动的时候，表明胎儿的健康成长。胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，即适时适当地进行一些“运动”胎教，促进胎儿的身心发育。

●宫内胎动训练

孕妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摩，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会做出一些积极反应。怀孕中期，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。研究表明，凡是受过运动胎教的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。