这时的胎儿在孕妇的子宫中已经占用了相当大的空间，整个空间已被充满。这时胎儿身体的比例开始变得匀称，他的皮肤有很多的小皱纹而且薄，全身都被细小的绒毛所覆盖。

孕21周重点" class="reference-link">孕21周重点

孕妈妈：子宫上移到肚脐上部1.27厘米左右的位置，体重会增加5～6千克。

胎宝宝：胎儿有大香蕉那么大，身长约18厘米，体重是300克左右。

孕妈妈呼吸有些困难" class="reference-link">孕妈妈呼吸有些困难

从孕中期开始，孕妈妈呼吸有些困难，稍微活动就会气喘。这是由于子宫向肺部移动的过程中压迫到肺而引起的。

此外，怀孕中期甲状腺的活动比较活跃，所以跟怀孕前相比，孕妈妈更容易出汗。这个时期最好避免剧烈的运动或者爬上高处，尽量抽空多休息。

胎儿的消化器官开始发育" class="reference-link">胎儿的消化器官开始发育

从怀孕21周开始，胎儿的消化器官越来越发达，可以从羊水中吸收水和糖分。

胎儿只能吸收羊水中的水分，而剩下的养分则送到大肠。通过对羊水的吸收，胎儿的消化器官逐渐发育。

胎儿的胎脂分泌量增加" class="reference-link">胎儿的胎脂分泌量增加

随着胎脂的增多，胎儿的身体处于滑润的状态。胎脂可以保护胎儿的皮肤免受羊水伤害。从怀孕20周开始，胎儿分泌的胎脂厚厚地堆积在眉毛上面，显得非常柔软。该时期还缺乏皮下脂肪，所以皮肤显得又红又皱，但是已经开始长肉。

孕妈妈出现脚部水肿" class="reference-link">孕妈妈出现脚部水肿

体重会增加5～6千克，所以下半身容易疲劳或出现腰痛。另外，在夜间容易感到发生脚部水肿或者小腿痉挛。睡觉前按摩小腿或使劲拉动疼痛的大脚趾，就能有效减轻疼痛。

孕妈妈出现水肿或静脉曲张" class="reference-link">孕妈妈出现水肿或静脉曲张

这个时期，子宫已经上移20厘米左右，所以下腹部明显隆起。这么大的子宫会阻碍血液循环，压迫静脉，因此容易出现水肿或静脉曲张。静脉曲张的症状是：小腿、大腿内侧和外阴部的血管像肿瘤一样膨隆起来，而且颜色发黑。随着分娩的结束，这种症状也会随之消失。

应对静脉曲张的按摩方法" class="reference-link">应对静脉曲张的按摩方法

静脉曲张主要发生在躯体和腿的连接部位，膝盖的内侧和后侧，小腿等部位，在轻微的情况下，几乎察觉不到疼痛，但随着症状加深，形成疙瘩之后就会非常疼，腿变得沉重。依个人体质的不同，大约有50％的孕妈妈会在不同程度上出现静脉曲张。一般都是在妊娠中期出现，但也有人在妊娠第2～3个月的时候就出现静脉曲张。

为了预防静脉曲张，最重要的是不要长时间站立，同时，不要穿紧身的衣服和高跟鞋，最好不要盘腿坐，平时休息的时候躺着，也可以把腿放在椅子或靠垫上。如果已经出现静脉曲张，最好穿上孕妈妈专用的高弹力长袜，并按摩脚底促进血液循环。

对于发生静脉曲张的部位，通过下面的方法进行按摩会有一定的效果。

●缓解腿部疼痛

孕妈妈不要过度揉捏由于静脉曲张而导致疼痛的部位，应对腿部进行按摩。

●减少腿部痉挛

通过平时充分的按摩，可以减少小腿和大腿的痉挛。当出现痉挛的时候，孕妈妈可以抓住大脚趾向身体的方向拉扯。

孕22周重点" class="reference-link">孕22周重点

孕妈妈：由于体重的突然增加和腹部的增大，均匀的体形会遭到破坏。但是肚子还不是很大，所以不会有很大的负担。

胎宝宝：胎儿的身长为19厘米，体重为350克左右，形成了眼皮和眉毛。

胎儿的眼皮和眉毛基本形成" class="reference-link">胎儿的眼皮和眉毛基本形成

此时期胎儿的眼皮和眉毛基本上已完全形成，而且手指甲也能够覆盖到手指末端。胎儿的耳朵也完全归位，而且开始对外部声音有所反应，不仅能听到妈妈血管内血液流动的声音，还能听到来自妈妈子宫外部的声音。

胎儿的骨骼和关节日渐发达" class="reference-link">胎儿的骨骼和关节日渐发达

这个时期，胎儿的骨骼已经完全形成。通过X光片能清晰地看得到头盖骨、脊椎骨、肋骨、手臂和腿骨等骨骼。这时期的关节也很发达。胎儿能抚摩自己的脸部、双臂和腿部，甚至能低头。

孕妈妈此时容易引起贫血" class="reference-link">孕妈妈此时容易引起贫血

孕中期，孕妈妈的血液量会大大增加，而增加的血液量又会变成导致孕中期生理贫血的血浆，血浆会稀释孕妈妈的血液。血液的浓度在孕中期阶段最低，孕妈妈最好充分摄取铁质，这样能有效预防贫血。

小贴士

富含铁质的食物有：海带、紫菜、木耳、香菇、猪肝、鸡肝、牛肉、猪肾、黄豆等。

孕妈妈关节开始松弛" class="reference-link">孕妈妈关节开始松弛

由于体重突然增加、子宫增大，身体的重心发生偏移，这些都会破坏原本均匀的体形。这个时期，平衡身体显得比较困难，所以平时要穿比较舒适的衣服和平底鞋。

孕中期的B超检查" class="reference-link">孕中期的B超检查

孕妈妈要在本周进行B超检测。怀孕20周以后，可以通过B超检查，确诊出胎儿在外观上是否畸形，另外也可以准确地诊断出怀孕周数、胎盘位置、羊水量、子宫及卵巢的异常情况。

孕妈妈应开始进行乳房按摩" class="reference-link">孕妈妈应开始进行乳房按摩

孕中期的乳房内开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。这时可在胸罩内垫个棉垫，并在洗澡时用温水轻轻地清洗乳头。

另外，孕妈妈可以自行评估，在20～24周开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力度适中即可。

孕中期的乳房还不宜过度按摩，只是要孕妈妈建立护理乳房的观念。尤其是乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。按摩时要尽量轻一点，按摩过程中如果有下腹部疼痛，就应该立刻停止。

●进行有规律的乳房按摩

在怀孕的同时，乳房也在为制造母乳做准备。从怀孕中期开始，乳腺开始真正发达起来，所以应该从这周开始进行乳房按摩。按摩乳房时，动作要有节奏，乳房的上下左右都要照顾到。

●乳头的护理方法

孕妈妈在孕中期要特别注意做好乳头的护理工作。乳头的护理方法很简单，孕后五个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头1～2分钟，然后用清水洗净。另外，也可用25％的酒精擦洗，每日1～2次，这样乳头的皮肤就会逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吮吸，而不易发生乳头皲裂。

孕妈妈要注意检查乳头的情况，因为乳头过短或内陷会使宝宝衔不住乳头，也就不能吮吸，影响产后哺乳。乳头凹陷或短小扁平通过拉伸、牵引不能解决者，可等产后处理，可以购置奶盾协助，就能成功进行母乳喂食了。

缓解手水肿的运动方式" class="reference-link">缓解手水肿的运动方式

有的孕妈妈在早晨起床时，容易感到手水肿和僵硬，这是睡觉时血液循环不良所导致的，可以通过下面的一些运动来进行缓解。

1．轻轻晃动手腕，以不感到疼痛为适宜。

2．孕妈妈弯曲手肘时，双手用力握紧对侧肘部。

3．用力张开双手，需要注意的是，孕妈妈要保证双手完全张开。

4．将手指一根根弯曲，然后回到基本姿势，如此反复数次，可以松弛手部的僵硬感。

外出旅行注意安全" class="reference-link">外出旅行注意安全

旅行是否会对身体产生不良的影响，要视孕妈妈身体健康的具体情况而定。当孕妈妈患有糖尿病、高血压或者其他疾病时，不应该去旅行，一般的身体问题要跟医生商量、讨论后再做决定。但是即使是可以旅行，为了绝对安全起见，也要做到面面俱到，不可以忽视。

长时间坐在车上摇晃对孕妈妈影响极大，应避免长距离的旅行。搭乘交通工具的时间也应该尽量缩短。千万不要上高速公路，因为一上即是四五个小时，那对孕妈妈而言，身体是吃不消的。特别是团体观光旅行，更应该避免，自我控制行程是理想的旅游方法。

孕23周重点" class="reference-link">孕23周重点

孕妈妈：腹部逐渐呈现出圆形，偶尔会发痒。

胎宝宝：胎儿的身长为20厘米，体重为450克左右，开始储存体内的脂肪。

孕妈妈出现皮肤瘙痒症状" class="reference-link">孕妈妈出现皮肤瘙痒症状

随着怀孕的进一步发展，腹部、腿部、胸部、背部都会出现瘙痒症状。严重时还会长出水疱，甚至发展成湿疹。怀孕中出现瘙痒症状主要是因为胎盘中分泌的激素影响肝脏的缘故。瘙痒症状比较严重时，应该接受适当的治疗，而且平时要经常沐浴，保持身体的清洁。

此外，尽量穿没有刺激性的棉质衣服，最好避免吃油腻的食物，多摄取富含维生素和矿物质的水果和海藻类食物。

胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根" class="reference-link">胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根

由于胎儿体内缺乏脂肪，身体还显得很单薄，而且皮肤上有很多皱纹。但是胎儿的容貌已经越来越接近新生儿，脸部的嘴唇更加明显，而且眼睛也有进一步的发育，眉毛和眼皮已经长出，从牙龈腺下面开始长出小牙根。在怀孕的中期阶段胎儿形成的牙根会继续成长，所以出生6个月左右，就会从牙龈上面长出乳牙。另外，此时期能够使胎儿分泌激素的腺体也在迅速发育。

缓解脚水肿的运动方式" class="reference-link">缓解脚水肿的运动方式

孕妈妈的脚感到水肿，往往是在傍晚到晚上这一段时间，通过按摩方式来缓解水肿时，应利用手的温度来进行。

●弯曲脚踝

1．孕妈妈抬高一只脚，以同侧的手支撑在大腿的后侧，另一只手放在地板上，维持平衡。

2．孕妈妈边伸展小腿，边将脚尖前后摆动，另一侧也同样进行。

●按摩小腿

孕妈妈以轻松的姿势坐下，弯曲膝盖，用拇指和示指捏住胫骨，从脚踝朝膝盖的方向，在小腿肚的位置进行揉搓。需要注意的是，如果孕妈妈有静脉瘤或脚疼痛时，则不适宜做这个按摩。

●按摩胫骨

采取和上面相同的动作，用拇指和示指捏住胫骨，从脚踝向膝盖方向，轻轻揉搓。

小贴士　宜进行足浴

孕妈妈以足浴来暖和脚尖，对消除水肿很有效果。孕妈妈将两脚放入稍感热度的温水里，水面到脚踝部位，水凉了就加热水，浸泡15～20分钟，如果滴一滴熏衣草或柑橘系列的精油到温水里，也能起到放松的效果。

你的腹部大小正常吗" class="reference-link">你的腹部大小正常吗

到了怀孕中期，孕妈妈的肚子明显地大了起来，但是，即使怀孕时间相同，各个孕妈妈的腹部大小也不完全一样。

●腹部多大算正常

孕妈妈都非常关心自己腹部的大小。孕期腹部的大小随孕妈妈体形和腹部形状的不同而出现差异，每次接受定期检查时，测量子宫底的高度，即可发现胎儿有无异常。

子宫底高度是指从耻骨（位于骨盆的前方下部的骨头）到子宫底（子宫的最高部位）之间的长度。可以通过子宫底的高度，测定胎儿的大小。

正常的子宫高度随妊娠月数的不同，标准也不尽相同。但是，标准值不一定适合所有胎儿。由于胎儿的位置、羊水量、孕妈妈的脂肪状态等多种因素的影响，即使胎儿发育正常，其子宫底高度的数值也可能比标准数值稍微偏高或偏低。只要子宫底的高度在标准值的±2厘米范围以内，就可以视为胎儿处在顺利成长中。

子宫底的高度不但反映胎儿的大小，它还是衡量胎儿发育速度的标准。例如：妊娠第7个月时子宫底的高度是26厘米，但如果到了第8个月还是26厘米，那么就说明胎儿的发育速度比较缓慢。所以说，腹部的大小和形状在标准数值允许的范围内稳步变化是最理想的状态。

小贴士　从腹部的形状不能判定婴儿性别

自古就有凭借腹部的形状来占卜胎儿性别的做法。一般来说，腹部较圆，向两边延伸的是儿子，腹部较鼓向前方凸出的是女儿。但事实上，腹部的形状和胎儿的性别毫无科学上的关联，也只不过是偶然的巧合而已。

●决定腹部大小的因素

陪妻子一起做运动" class="reference-link">陪妻子一起做运动

当妻子怀孕后，开始可能会有一系列的运动计划，如孕妈妈操等。但由于现在身体越来越笨重，孕妈妈总懒得做运动。丈夫可以空出一天时间来陪她运动一下，不要担心自己没有她灵活，妻子的快乐只是在于丈夫能够跟她一起分享。所以丈夫能够陪妻子越多越好。

随着怀孕时间的增加，孕妈妈会觉得越来越难找到一个舒服的体位睡觉。但如果丈夫在妻子睡觉之前能给她讲一个故事，就可分散她的不适感，同时还可培养给孩子讲故事的能力。

测量宫高和腹围" class="reference-link">测量宫高和腹围

从怀孕22周后，就应该测量宫高和腹围了。在孕妈妈定期接受产前检查时，测量子宫高度和腹围大小是医生必须做的项目。

●为什么要测量宫高和腹围

宫高是耻骨联合上缘中点到子宫底部最高点的距离，它反映了子宫纵径长度；腹围是经肚脐绕腹一周的长度，它反映子宫的横径和前后径的大小。所以，宫高和腹围可间接反映子宫大小。

随着孕期的进展，子宫顺应胎儿的发育而增大，通过宫高和腹围的测量即可初步判断孕周，并间接了解胎儿的生长发育状况，估计胎儿体重。每次产前检查时测量宫高和腹围有助于动态观察胎儿发育，及时发现胎儿发育缓慢、巨大儿或羊水过多等妊娠异常，使其有可能通过及时治疗得到纠正。

●测量宫高的方法

让孕妈妈排尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量一次，怀孕28～35周每2周测量一次；怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上，用以观察胎儿发育与孕周是否相符。如果发现宫高间隔两周没有变化，就要进行进一步检查。

●测量腹围的方法

孕妈妈排尿后，平卧于床上，用软尺经肚脐绕腹部一周，这一周的长度就是腹围。测量腹围时，注意不要勒得太紧。测量腹围的时间与测量宫高的时间相同，要将测量结果及时记录下来，与孕周标准相对照。如发现增长过快或过缓，则应考虑是否是羊水过多或胎儿发育过缓。

孕24周重点" class="reference-link">孕24周重点

孕妈妈：子宫会上移到肚脐上方4～5厘米。

胎宝宝：胎儿的身长为21厘米，体重达到540克左右。胎儿开始为呼吸做准备。

胎儿对外界声音更加敏感" class="reference-link">胎儿对外界声音更加敏感

此时期胎儿对外部声音更加敏感，而且很快熟悉经常听到的声音。因此，从妈妈的肚子里已经开始接触外部声音，所以出生后不会被日常噪声吓坏。

胎儿肺部血管进一步发育" class="reference-link">胎儿肺部血管进一步发育

胎儿的体重已经超过500克，而且为了为呼吸做准备，肺部内的血管会进一步发育。胎儿经常张开嘴，重复喝羊水和吐羊水的动作，而且当脐带或手指在嘴巴附近时，胎儿的脸会反射性地朝着脐带或手指方向转过去。通过这样的过程，胎儿逐渐熟悉了在饥饿时去寻找妈妈乳头的反射性动作。

孕妈妈腿部出现抽筋现象" class="reference-link">孕妈妈腿部出现抽筋现象

体重增加过量时，支撑身体的腿部将承受很大的压力，所以腿部肌肉很容易疲劳。鼓起的肚子还会压迫大腿部位的静脉，因此腿部容易发酸或出现抽筋症状。这些症状经常在晚上睡觉时出现，孕妈妈会被突如其来的腿痛所惊醒。翻身或伸腿时，腿部的肌肉会容易发生痉挛，非常疼痛。

孕妈妈头发护理有学问" class="reference-link">孕妈妈头发护理有学问

妊娠不但不会损害头发，反而可使原先暗淡无光的头发稍显柔软发亮，皮脂溢出也有所减轻，甚至消失。所以，只要把头发梳理整齐，保持适宜的发式即可。但怀孕确实又和平时不一样，有些地方还需要注意。

●孕妈妈头发的变化

妊娠期间由于雌激素增多，会使头发更丰厚、更健康，即使许多平时头油极多的女性在怀孕4～5月时也不再多油了。孕妈妈从怀孕4个月开始，头发处于最佳状况。这时的头发光洁、浓密，并且很少有头垢、头屑。

●孕中后期怎么洗头发

到了孕中后期，肚子一天比一天大，弯腰洗头对孕妈妈来说变得十分困难。这段时间，孕妈妈可以自备洗发水到附近的美容店去洗头，或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意，另外，淋浴的孕妈妈在洗发时，一定要注意防滑。

●如何选择洗发水

孕妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的变化，最好继续沿用，因为突然换用其他品牌的洗发水，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。有些孕妈妈在怀孕时头发变得又干又脆，那是因为缺乏蛋白质，这时如果使用能给头发补充蛋白质的洗发水和护发素，情况将会得到改善。

●怎样才能拥有柔顺光泽的头发

孕妈妈要想拥有柔顺有光泽的头发，平时应多注意按摩头皮，多摄入各类蔬菜和牛奶、豆类、海藻食品，还应多梳理头发，改善头皮部位的血液循环。

●洗头后湿发的处理

洗完头后，如何处理湿发也是孕妈妈的困扰之一。顶着湿漉漉的头发外出或上床睡觉不但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕辐射对胎儿的影响。其实，孕妈妈可以选用吸水性强，透气性好的干发帽，很快就可以弄干头发，即使需要使用吹风机，也要调到冷风档，不要将吹风机贴紧头皮吹头发。

给孕妈妈生活添加情趣" class="reference-link">给孕妈妈生活添加情趣

准爸爸们，你们可能经常为怀孕的妻子按摩，经常给她热情的拥抱，不时带她出去吃浪漫晚餐，或者为未来宝宝买了很多可爱的衣服。但几个月后你很快会发现，要哄这位孕妈妈开心已经快没有办法了。那么就要学一下这些简单经济，而且又能让妻子笑口常开的方法了。

●给妻子买新的衣服

无论妻子有多少衣服，但是丈夫给妻子买的衣服都能给妻子带来惊喜，准爸爸可以将其放在一个礼盒中，在上面写上一些甜蜜的话，不过记得拿回来包装好之前要将衣服洗一遍。

●做个浪漫的侠客

准爸爸这时可以考虑做个浪漫的侠客，带伴侣暂时逃离尘嚣，比如重游两个人意义非凡的故地，或是长久以来一直想去的地方，以此调节双方心情，也可重温恋爱的心情，这对孕妈妈的身心都极为有益，当然还要注意安全。

●当一个蹩脚的厨师

其实最重要的是努力，而不是结果。所以如果准爸爸厨艺不精的话，也可以来个简单的晚餐，当然孕妈妈不能喝酒，但不代表不能增添情趣。准爸爸可以用高脚杯装上葡萄汁或者开水等，即使碰杯也不成问题。

●献点小殷勤

给妻子写一封信，告诉妻子20项你爱她的理由等。在信上写上自己的特有地址，然后附上一些小礼品等，浪漫和傻气两者的结合肯定能给妻子带来温馨的感觉。

孕妈妈应适当运动" class="reference-link">孕妈妈应适当运动

孕妈妈在怀孕6个月时是运动的最佳时机。现在孕妈妈可以适当地增加运动量，运动可以增加孕妈妈的心肺功能，适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。

轻度的柔软体操能增强肌肉的收缩力，改善腰背疼痛等症状。而且充分的全身性的放松运动，可以使孕妈妈感到身心愉快，但是孕妈妈在运动时应避免过度劳累。

孕6月营养重点" class="reference-link">孕6月营养重点

身体所需的营养尽量从食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议孕妈妈多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才能充足。

补充营养要科学、合理，不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妈妈发胖，尤其不利于孕妈妈的分娩。

培养良好的饮食习惯" class="reference-link">培养良好的饮食习惯

婴儿经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一点开始进食辅食时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的，饮食不规律。

由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心，应该培养自己良好的饮食习惯。

孕妈妈要做到规律饮食" class="reference-link">孕妈妈要做到规律饮食

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且分量要足够，每餐各占1天中所需热量的1/3，或呈倒金字塔形——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

孕妈妈的合理营养组合" class="reference-link">孕妈妈的合理营养组合

孕妈妈怀孕期间合理的膳食，是指正常的餐点中各方面营养物质均衡，搭配合理，能够有效补充身体必需的能量，以及提供给胎儿生长发育必要的储备。这涉及孕妈妈的营养配餐以及日常的饮食习惯，需要准爸爸做好辅助和监督工作，保证妻子的身体始终处于最佳状态，腹中胎儿的生长发育始终是积极健康的。

●酸碱搭配均衡

其中食物的无机元素根据不同的性质有酸性和碱性之分，如各种肉类以及鳗鱼、蛋黄等食物，由于含有较多的氯、磷等非金属元素，并且食用后身体的代谢终产物是酸性的，因此被称为酸性食物。

孕妈妈平时如果食用了过多的酸性食物，就会形成酸性体质，极其容易导致内分泌失调，并且对身体内各个器官正常有序的运行构成影响。酸性食物摄入过量的主要症状是眩晕、身体疲劳、失眠等。

与酸性食物相对的碱性食物，主要是指食物中含有较多的钙、镁等金属元素，食用后身体的代谢终产物是碱性物质。碱性食物主要包括蔬菜、水果、豆制品以及各种坚果。

●水果和蔬菜不可少

孕期三餐中水果和蔬菜是必不可少的食物，而乳、肉、蛋也要在每天予以一定量的补充。专家建议，孕妈妈最好早餐喝一杯牛奶，晚餐的时候再补充一杯，而肉类则主要集中在午餐，不过一定要注意尽可能食用瘦肉，过于油腻的肉类会导致孕期身体血压升高。

孕6月胎教重点" class="reference-link">孕6月胎教重点

胎儿长到6个月，已经比较安定了，所以孕妈妈可进行简单的运动，既可避免肥胖，也能使未来的分娩过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要，因此，除了继续音乐胎教外，孕妈妈还应进行一定量的运动，对自己、对宝宝都是很有益处的。

联想胎教" class="reference-link">联想胎教

母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，孕妈妈的想象是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。同时母亲在为胎儿形象构想中，会使情绪达到最佳状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。

因此，母亲在怀孕期间要经常设想宝宝的形象，那么，出生后的宝宝一定会与孕妈妈所想象的宝宝有某些相似之处。

呼唤胎教" class="reference-link">呼唤胎教

此时胎儿的听觉器官已经发育得比较完善，对声音刺激变得敏感了，并且已经有了记忆和学习的能力。因此，孕妈妈要时刻牢记胎儿的存在，而且经常与之谈话，这是一项十分重要的活动。

这一时期主要采用同胎儿谈话的方式，逐渐加强对胎儿的语言刺激，以语言手段来激发胎儿的智力。

●经常呼唤胎儿的名字

呼唤之前，先要给胎儿起个乳名，要经常呼唤胎儿的名字，和胎儿说话。这样做，一方面可以把父母的爱传递给胎儿，有利于母子感情交流的形成；另一方面还可以使胎儿记住自己的名字，出生后呼唤他时，他会感到熟悉、亲切并有安全感。

●让腹中的胎儿感觉父爱

在用手触摸胎儿的时候，别忘了同时还要轻轻地、充满柔情地对胎儿说话，让胎儿更强烈地感受到父母的爱意。父母也可以在触摸胎儿的时候谈心，交流感情，憧憬一下宝宝出生后美好的生活，营造出温馨、亲密的气氛，这样有利于加深一家三口间的感情。