降低血黏度有高招
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    • 作者简介
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    • Part 1 警惕身体发出的求救信号
    • 血液名片，仔细瞧瞧
    • 1.我们的血液从哪里来
    • 2.健康的血液是什么样的
    • 3.如何看懂血液报告单
    • 什么是血黏度
    • 1.如何自我检测血黏度
    • 2.哪些因素在影响你的血黏度
    • 什么是高黏血症
    • 1.高黏血症的早期信号
    • 2.头晕脑胀，有可能是血管垃圾堆积
    • 如何拥有新鲜健康的血液
    • 1.早餐营养均衡
    • 2.改善生活习惯
    • 3.积极运动
    • 如何预防高黏血症
    • 警惕高黏血症并发症
    • Part 2 血黏度高是众病之源
    • 血黏度在不同环境下的状态
    • 1.血黏度升高易让血管“受损”
    • 2.血液循环不畅是血压上升的罪魁祸首
    • 3.不可忽视的脑血栓
    • 高血黏度易引发血管老化
    • 高血黏度与高血脂紧密相关
    • 1.高血脂会增加血液的黏度，危害微循环
    • 2.高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化
    • 3.高血脂会导致高血压
    • 4.高血脂会导致脑中风
    • 5.高血脂会导致肝部功能损伤
    • 6.高血脂会损害人体细胞
    • 7.高血脂会导致体质酸化
    • 8.高血脂会导致肥胖
    • 9.高血脂会降低人体抵抗力
    • 10.高血脂者易患冠心病
    • 高血黏度与中风紧密相关
    • 1.身体脱水诱发中风
    • 2.不良习惯导致中风
    • 血黏度是糖尿病的晴雨表
    • 预防老年痴呆，求医不如求血管
    • 高血黏度会导致癌症
    • 1.禁烟、酒
    • 2.慎用某些药物
    • 3.避免接触化学毒素
    • 4.适量运动
    • 5.注意饮食合理
    • 6.输血应慎重
    • Part 3 有效控制血黏度的生活方式
    • 主动从内部大扫除，让血液净化
    • 1.咳嗽运动
    • 2.定时如厕
    • 3.新鲜水果蔬菜是最佳清洁剂
    • 点滴小细节，血液大健康
    • 1.晨起先饮水
    • 2.来不及吃早餐也别空手上班
    • 3.忌吃宵夜
    • 4.血黏度高慎吹电风扇
    • 5.睡眠不好会发胖
    • 6.再忙也要和家人聊聊天
    • 口渴不要忍耐，喝水也要喝对时间
    • 1.口渴不能忍
    • 2.饮水讲究最佳时刻
    • 1.喝什么水才安全
    • 2.如何正确补水
    • 饭店免费茶，可能引发血液中毒
    • 必须严格戒烟，限量饮酒
    • 1.吸烟篇
    • 2.饮酒篇
    • 规律锻炼，让你的血液更“年轻”
    • 饭菜要做熟，彻底清洁水果蔬菜
    • 小心重金属汞，污染血液危害大
    • 良好心情，怎么强调都不过分
    • 安全输血是健康的保证
    • 提防宝宝铅中毒，血液清洁从小开始
    • 1.小心，家庭中无处不在的铅污染
    • 2.多喝牛奶可以避免铅中毒
    • 冬夏两季最易血黏稠
    • 1.冬季养成好习惯，避免引发血管疾病
    • 2.夏季血栓疾病高发，更不可缺水
    • 吃素食，能不能降低血黏度
    • Part 4 有效控制血黏度的饮食法则
    • 容易使血黏度升高的食物
    • 1.高脂肪食物：肉类、油炸类等
    • 2.高胆固醇食物：内脏类、卵类等
    • 3.高饱和脂肪酸食物：部分鱼类、油类等
    • 4.单糖类食物：甜食类
    • 5.血黏度高者应多吃这些食物
    • 6.血黏度高者应少吃这些食物
    • 降低血黏度，烹调方式要讲究
    • 1.多蒸煮，少煎炸：粗杂粮类等
    • 2.多炖熬，少烧烤：菌菇类等
    • 3.多清炒，少爆炒：蔬菜类等
    • 4.多温拌，少淋油：配料类等
    • 5.血黏度高者调味料应用小秘诀
    • 经典菜例——针对血黏度高引起的糖尿病等代谢疾病
    • 经典菜例——针对血黏度高引起的心血管疾病
    • 经典菜例——针对血黏度高引起的情绪问题
    • 经典菜例——针对血黏度高引起的老年痴呆症
    • 经典菜例——针对血黏度高引起的慢性肝肾疾病
    • 经典菜例——针对血黏度高引起的肿瘤疾病
    • 中医药膳——有效降低血黏度
    • Part 5 有效控制血黏度的运动方式
    • 控制血黏度的理想运动
    • 1.散步
    • 2.太极拳
    • 3.慢跑
    • 4.羽毛球
    • 5.有氧健身操
    • 6.交谊舞
    • 针对血黏度高引起的心血管疾病的运动方案
    • 1.简易手部操
    • 2.手臂操
    • 3.原地踏步法
    • 4.爬楼梯法
    • 5.颤抖操
    • 6.气功疗法
    • 针对血黏度高引起的糖尿病等代谢疾病的运动方案
    • 1.仰躺体操
    • 2.仰卧起坐
    • 3.小腿按摩法
    • 4.踏板运动
    • 5.踢毽子运动
    • 针对血黏度高引起的慢性肝肾疾病的运动方案
    • 1.慢性肝炎按摩法
    • 2.浴面法
    • 3.耳部按摩法
    • 4.简易护肝操
    • 5.简易护肾操
    • 6.点步行走法
    • 针对血黏度高引起的情绪问题的运动方案
    • 1.猫式懒腰
    • 2.快乐手部操
    • 3.踮脚尖运动
    • 4.助眠提神操
    • 针对血黏度高引起的老年痴呆症的运动方案
    • 1.健脑手指操
    • 2.梳头健脑法
    • 3.头颈运动
    • 4.肩部运动
    • 5.爬行健身操
    • 6.健脑聪明操
    • 7.益智健脑小动作
    • 针对血黏度高引起的肿瘤疾病的运动方案
    • 1.肩部胸部简单体操
    • 2.腿部小体操
    • 3.增强体力的负重小体操
    • 4.肿瘤康复体操
    • 打造一套完美的活血运动方案
    • 1.简易型方案
    • 2.经济型方案
    • 3.专业型方案
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