1.早餐营养均衡" class="reference-link">1.早餐营养均衡

你的早餐只有面包和咖啡吗？那可不行。应该选择糖分、蛋白质、维生素等营养素分配均衡的健康早餐。不吃早餐或一直以面包＋咖啡解决早餐的人，患有贫血的可能性会很大!

清晨是副交感神经和交感神经“交接班”的时间。这转换需要蛋白质、糖分还有维生素的配合。只有按比例摄入这些物质，才能真正唤醒身体，血液才不会再“堵塞”，才能刷刷地流动起来。早餐不可欠缺的三类食品：谷物(糙米、玉米、黑面包等)、蔬菜(牛蒡、藕、土豆等)和鸡蛋。