2.定时如厕" class="reference-link">2.定时如厕

坚持每天大便1～2次，做到“肠道清洁”，以减少有害物质从肠道侵入血液的机会。必要时可采用肠道冲洗法，此法对便秘或有“宿便”现象者尤其有效。即在每个月中选取一天，不吃早、中餐，空腹分次喝入2000毫升～3000毫升温开水，让肠道毒素从体内尽快排出。水可加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。