5.睡眠不好会发胖" class="reference-link">5.睡眠不好会发胖

睡眠不足容易发胖，每天睡5～6小时的人比每天睡7～8小时的人体重3～3.5千克。当正常睡眠被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点之前就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者看一本书。