1.冬季养成好习惯，避免引发血管疾病 - 《降低血黏度有高招》

自然界绝大多数的动物到了深秋季节，都会疯狂进食，以脂肪的形式储存能量，以备越冬，尤其是冬眠动物。所以在整个冬季，它们的血脂很高，到了春季随着能量消耗逐渐下降。人类也是生物进化的产物，同样遵循此规律，本能的会在冬季食欲增加并将食物转化为更多脂肪，使血脂升高，致使血黏稠。这就是俗称的“添秋膘”。

冬季寒冷，血管收缩，血容量降低，流速慢，易血黏稠，对原本动脉硬化者和心血管疾病者就有着较大的危险了。要想避过危险，下面的习惯一定要遵守：

·养成爱喝水的习惯。喝水是稀释血液的最好最有效的办法，这已经反复强调了，血液中的水分占总血液90%以上，水分的多少对血液黏稠度起着决定性的影响。所以一定要养成爱喝水或喝绿茶的好习惯，坚持清晨、中午、晚上临睡前各饮一杯凉开水，对防止血黏稠大有好处。

·多吃具有稀释血液的食物。如粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜、黑木耳、洋葱、番茄、香菇、草莓、菠萝、柠檬等，有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用。番茄、红葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用。香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等有降低血脂的作用。

·要做到生活有规律。无论年龄大小，都应改掉晚上不睡、早晨不起的坏习惯。平时要保证充足的睡眠，劳逸结合，不吸烟不酗酒，保证体内的生命节律有条不紊地运转，血流自然畅通。

·坚持适量的运动锻炼。持之以恒地进行适度的有氧代谢运动，如慢跑、做体操、打球等，可有效增加心肺功能，促进血液循环，改善脂肪代谢，降低血液黏稠度。

·保持心理平衡。过度的精神紧张、心理压力易导致血黏稠度增高，因此，在日常生活工作中要淡泊宁静，随遇而安；多些情趣爱好，陶冶情操，让情绪处于愉悦之中，心平气和，使腹脏生理功能处于良好平衡代谢之中。

·坚持定期检查血脂。高凝体质的人更应该注意预防。