1.简易手部操" class="reference-link">1.简易手部操

基本动作

·双手十指相扣，利用手腕力量，使十指上下摩擦10秒。然后双手手心相对，互相摩擦10秒。

·利用手腕的力量，从手腕到手指轻轻抖动8次。然后用左手手掌揉搓右手手背10秒，再换右手手掌揉搓左手手背10秒。

·最后将双手高高举过头顶，慢慢地转动手腕8次。

运动功效

要防治一些常见的各类心血管疾病疾病，最有效的方法就是促进血液循环。这套手部操动作非常简单，而且随时随地都可以完成，且对促进血液循环非常有效。在人的手上布满了和身体各个器官都有联系的经络和穴道，通过手部运动，可以活化与手部穴道相同的内脏器官，以此改善全身的健康状态。西方医学观点也认为，手部积聚了末梢神经和毛细血管，手部运动能促进全身的血液循环。因此，这套手部操对于改善血液循环，因血黏度高引起的心血管疾病有很好的效果。