3.耳部按摩法" class="reference-link">3.耳部按摩法

基本动作

·手掌互相搓热后，用相双手食指和拇指捏、揉、按摩耳朵尖端2分钟。

·用双手的食指和拇指分别捏揉两个耳垂，大约持续半分钟，使耳垂发热，然后捏住耳垂向下拉，然后再放手，让耳垂回到原位，如此反复36次。

·将右手绕过头顶，用食指和拇指捏住左耳尖向上拉36次，再换左手以同样的方法拉右耳尖36次。

·用两个手掌从后面带动耳廓向前扫，再从前面带动耳廓向后扫，如此反复10次。

·双手握空心拳，用食指和拇指沿着耳轮上下来回按摩10次左右，使耳朵发热。

·用食指和拇指夹住耳屏，按摩1分钟左右。再将双手的中指插进两耳的外耳道，指腹向前对准耳屏内侧，先按顺时针旋转2～3圈，再按逆时针旋转2～3圈，最后拔出手指。重复进行36次。

运动功效

耳朵上分布着丰富的神经组织，人体的五脏六腑，甚至身体很小的部位，都能在耳朵上找到相应的穴位，按摩这些穴位，可以疏通经络，行气活血，调整身体的各项生理平衡，从而起到祛病的作用。经常按摩双耳，可以调整五脏六腑如肝肾的代谢功能，对因血黏度高引起的肝肾疾病有所改善。

注意事项

·按摩耳部确有显著的保健作用，每天早、中、晚都要各进行一次，且要持之以恒。

·按摩时，用力要适度，快慢适中，使耳廓发热发红为宜。

·按摩前，要修剪指甲，以免划伤皮肤。此外，耳朵有冻疮或炎症时不要按摩。