2.梳头健脑法" class="reference-link">2.梳头健脑法

基本动作

·直立于地面，两腿分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，头部保持正直，双眼平视前方，舌头抵住上腭，全身放松，保持正常的呼吸。

·用两个掌心轻轻按住前额，经鼻口按至下颌，再从后颈部向上按至头顶，回到前额。反复按摩36次。

·双手十指微屈，从前额发际处开始，轻梳头皮，经过头顶，直到后脑部。然后双手分开，梳两鬓的头皮，经过两耳的上方一直到达后脑部。反复进行36次。

运动功效

头部是神经中枢所在地，人体的重要经脉和40多个大小穴位均分布于此。所以，梳头可以很好地促进大脑运动，不仅按摩了头皮，还刺激了头颈部的穴位，促进头颅内的血液循环，提高脑神经的兴奋性，还能扩张血管，加快淋巴回流，改善颅内供氧，减缓脑细胞老化过程，有助于醒脑提神，防止大脑衰退，增强记忆力，从而很好地改善因血黏度高引起的老年痴呆。

注意事项

·每天梳头3次，晨起后、午休前、晚睡前各1次，每次梳10～30分钟。

·梳头力度要适中，应使头皮有酸、胀、麻的感觉为最好。

·除了用手指梳头，用梳齿疏密适中的竹梳效果也很好。