6.健脑聪明操" class="reference-link">6.健脑聪明操

基本动作

·站立于地面，两脚分开，与肩同宽。先将左肩上耸下落10次，左臂在体侧从前往后旋转10次，再从后往前旋转10次。接着左臂弯曲，左手向前向后甩动100次。然后左手握拳，经胸前向前做屈伸运动10次。最后用右手握住左手手腕正转及反转各10次。

·坐在椅子上，用左手拇指依次点按左手食指指尖2次，中指指尖1次，无名指3次，小指4次，再从无名指按回食指，反复进行16遍。接着将左膝弯曲，左腿向上抬高，用双手抱住左膝，尽量向胸部靠近，反复进行10次。然后稍稍向上抬起左脚，用双手掌心轻轻地拍打左脚内侧和外侧各10次。最后将左脚搭在右腿上，左脚脚踝正传、反转各10次。

·仰卧于床上，左臂经体侧从前往后、从后往前各旋转10次。左脚向左侧和右侧的斜上方高抬各10次。左脚先弯曲再伸直，重复10次。左膝弯曲，双手抱住左膝，将左腿拉向胸部，上半身向上抬，反复进行10次。

运动功效

人类大脑分为左脑和右脑，开发右脑，可以使人变得更聪明，还可以激活老人的大脑功能，从而能有效预防老人痴呆症。而人的右脑控制着左侧肢体，所以开发右脑最好的方式，就是多锻炼左半身。这套健脑聪明操就运用了这个原理，通过活动左手、左臂、左腿等左侧肢体各部位，从而达到健脑的功效。

注意事项

·做左侧运动时，右边肢体最好保持不动，尤其是在第三部分双手抱住左膝拉向胸部时，右腿要向前伸直，不要跟着弯曲。

·在第二部分用左手拇指点按其他手指指尖时，要用指腹按压，稍稍用力，使指尖有酸痛感、热感为宜。

·第三部分仰卧在床上时，不要将头靠在枕头上，有利于锻炼效果。