2.腿部小体操" class="reference-link">2.腿部小体操

基本动作

·仰卧在床上，然后将左腿弯曲，向胸部靠拢，再慢慢放回原位。接着换右腿做同样的动作，重复进行几次。

·双腿平放并伸直，然后尽可能地将左腿抬高，膝关节要伸直，再慢慢放回床面。接着换右腿做同样的动作。重复进行几次。

·仰卧在床上，弯曲双膝，双脚平放在床面上，膝关节先向外扩张，再向内并拢，重复进行几次。

·仰卧在床上，右脚跟抬高，脚踝向内旋转，再向外旋转。接着换左腿做同样的动作。重复进行几次。

运动功效

肿瘤患者长期卧床休息，可能造成肌肉萎缩、关节僵直，甚至组织器官功能退化，尤其是腿部长期得不到锻炼，将会造成腿部僵直，导致行走不便。所以，就算长期卧病在床，也应该适当地抬腿伸脚，以增强下肢的灵活性，避免关节僵直。同时，还有助于增强身体的抵抗力，改善身体的新陈代谢，保持良好的精神状态，增强战胜病魔的信心。

注意事项

·在做动作时，要配合均匀的呼吸，千万不要屏气，抬腿时吸气，放腿时呼气。

·动作要多重复几次才会达到锻炼的效果，如果觉得累，可以休息一下再接着做。