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移除书签第二部分 垒球
垒球运动概述
垒球技术难度、运动剧烈程度低于棒球，后成为女子项目。垒球运动的诞生完全是处于一种需要，由于恶劣的天气和拥挤的城市影响，棒球运动转移到室内，就形成了垒球运动。垒球诞生于19世纪80年代的美国芝加哥，这项运动很快发展起来，并逐渐又转移到室外，现在全世界有2000万人进行这项体育运动。
同棒球相比，垒球所需的场地小、球体大、球速慢（因为垒球运动的规则规定在抛球过程中，手必须要在肩下）。由于以上诸多优点，垒球运动很快风靡美国各地。
第二届女子垒球世锦赛举行于1970年。此后，每隔四年，便分别举办一次男子、女子、青年垒球世锦赛。时至今日，在垒球运动产生百年之后，垒球仍然是全美最受欢迎的运动之一。世界垒球联合会也有了一百一十多个成员国。
奥运会垒球比赛共有八支球队参加，比赛按快速垒球的规则进行。八支参赛队中除东道主球队自动入围外，其它七支球队则通过各地区的预选赛产生。
这八支参赛队首先进行大循环赛，每队均要与其它七个对手相遇一次。循环赛中排名前四位的球队进入佩寄制半决赛，即由第一名球队对第二名球队，胜队直接进入决赛；负队则与第三名球队对第四名球队间的另外一场半决赛的胜队争夺另一决赛席位。
垒球的起源
垒球运动由美国芝加哥弗拉加特划船俱乐部的乔治·汉考克和明尼苏达州明尼阿波利斯的消防队员莱维斯·罗伯特于1887年和1895年先后提出。
垒球运动的产生是极具戏剧性的。在1887年的一场美式橄榄球比赛中，耶鲁大学击败了老对手哈佛大学。赛后，在芝加哥弗拉加特的划船俱乐部举行的庆祝活动中，一个耶鲁毕业生将一个拳击手套掷向一名哈佛学生，哈佛学生则试图用一根棍子击打这个手套。不久之后，拳击手套变成了圆球，棍子变成了球棒，一项新的运动由此诞生了。
当时没有统一的场地画法和竞赛规则。比赛时，有9人一队的也有10人一队的，投球、跑垒、打法各异。1926年制定了统一规则，1933年美国业余垒球协会成立，这项运动被正式命名为“Softball”（中文译作垒球），逐渐流行于世界各地。
垒球比赛分“快速投球”与“慢速投球”两种。国际垒球联合会分别从1965年和1966年起，每隔4年举办一次世界女子垒球锦标赛（快投）和世界男子垒球锦标赛（快投）。从1981年起，国际垒球联合会开始举办19岁和19岁以下的世界青年（男、女）锦标赛（快投），每4年一次。
为促进垒球普及，从2002年起，国际垒联开始举办世界慢投垒球锦标赛（男子组和男女混合组）。
随着垒球运动的发展，国际奥委会于1991年6月12日决定，1996年第26届奥运会将女子垒球（快投）列为正式比赛项目。
垒球运动与棒球运动可以说是姐妹项目，有许多共同之处。棒、垒球的场地和器材相似，竞赛规则也基本相同。
垒球的发展历程
垒球运动传入中国较早，开始时是作为学校体育课内容，直到1924年旧中国第三届全国运动会首次将女子垒球列为表演项目。1933年旧中国第五届全国运动会将女子垒球正式列入比赛项目。中国于1980年参加国际垒球联合会。至今女子垒球在国内开展较为广泛，运动水平也逐年提高，多次在国际比赛中获得佳绩，在1996年第二十六届奥运会比赛中，中国队因为一个有争议的判罚惜败于美国队获得亚军。
垒球运动发展初期，包括四名游击手，每方有十名上场队员。慢速垒球又被称为kittenball和mushball，由于慢速垒球的规则要求投手掷出的球必须要有一弧线，从而有效的限制了球速，使得比赛的比分通常很高。与此相反，快速垒球则是低分投手的竞争，比赛中也只有九名上场队员。
在快速垒球比赛中，投手从肩下将球以最快速度抛出。在亚特兰大奥运会上，一个球的时速曾经高达118千米。明星投手们则常常能够投出时速在105千米到118千米之间的快球。
在1998年的世锦赛决赛中，美国队击败了澳大利亚队，取得了冠军。日本队获得了第三名。本届世锦赛也是2000年悉尼奥运会的预选赛，获得冠军的美国队，季军的日本队，以及获得第四五名的中国队和加拿大队获得了参加奥运会的资格。而澳大利亚队作为东道主自动入选。
上述的五支球队及中华台北队、波多黎各队和荷兰队等八支球队参加了亚特兰大奥运会。在悉尼奥运会上，替台、波、荷三队出战的将是意大利队、古巴队和新西兰队。
比赛首先采用单循环赛制，每队要进行7场比赛，积分前4名球队进入半决赛，又第一名对第二名，胜者直接进入决赛，负者将与第三名对第四名的胜者进行比赛，胜者将与第一名与第二名比赛的胜者争夺冠军，另外剩下的两支球队争夺第三名。
美国老将丽萨·费尔南德兹是垒球史上最出色的选手之一，美国队因拥有这名投手而在国际垒球界称霸了10年，创造了连胜106场的纪录。直到1995年，才由中国选手陶华的一记双杀结束其纪录，中国队1比0击败了美国队。
在亚特兰大奥运会上，澳大利亚队的布朗表现出色，最终使本队击败了同样表现出色的美国队在1996年的亚特兰大奥运会上，女子快速垒球首次被纳入正式比赛项目。正如赛前所预料的，女子垒球的“巨无霸”，在1995年底美国队夺得了冠军。在该届比赛中，美国队与澳大利亚的比赛是美国队仅有的一场失利。在这场比赛第十节就要结束的时候，澳大利亚队的琼尼·布朗在两人出局，两好球的情况下，惊人地击出两记全垒打，从而成功的实现了逆转。不过，中国队最终战胜了澳大利亚队，夺得了银牌。
垒球在中国的发展
垒球运动20世纪初传入中国。1915年在上海举行的远东运动会上，菲律宾女子垒球队作了表演。此后，垒球逐渐在中国的上海、北京、天津等地的教会学校中开展。
1924年旧中国第3届全国运动会首次将女子垒球列为表演项目。1933年旧中国第5届全国运动会将女子垒球正式列入比赛项目。
新中国成立后，1959年第1届全运会上有21个省、市的女子垒球队参加比赛。在已经举办过的10届全运会中，除第2届和第5届外，女子垒球在其余8届均被列为正式比赛项目。
1974年成立中国垒球协会，1979年11月中国正式加入国际垒球联合会。1990年和1994年的世锦赛中，中国女子垒球队分别获得铜牌和银牌。1996年第26届亚特兰大奥运会，中国女子垒球队一路闯关最后获得亚军。在第27届和第28届奥运会中两次获得第四名。
2003年10月12日至10月21日在我国南京举办了第7届世界青年女子垒球锦标赛，有14个国家和地区的青年队参赛。2006年8月27日至9月5日将在北京举办第11届世界女子垒球锦标赛，这是迄今为止在我国举办的最高级别的国际垒球比赛。
垒球的种类
垒球运动除有这种奥运会比赛的垒球项目外，还有慢投垒球和软式垒球两种形式，现简介如下。
慢投垒球
慢投垒球是棒球系列的球类运动之一。随着棒球技术的专业化，由追求休闲运动的人们简化棒球规则而得。慢投垒球简单易学，可以实现男女老少同场竞技。在规则上，慢投垒球与正式垒球比赛有所不同，主要是在投球上要求高抛投球，以限制球速，此外在场地和球员数量、球员装备等方面也不尽相同。慢投垒球在棒垒球发达国家和地区十分普及，是棒垒球运动的群众基础。在美国有3个慢投垒球协会，上万支慢投垒球队伍、其中包括职业、半职业、业余以及青少年各级别的慢投垒球队伍。
垒球是球类运动的一种。场地和器材与棒球相似，竞赛规则也基本相同，与棒球不同之处主要是垒球球体较大而软，球棒稍细，场地较小，垒间和投手距离也较短。在竞赛规则方面，垒球投手限用低手投球，跑垒员须待投手投球离手后才能离垒跑进。垒球比赛时球速比棒球慢，技术难度和剧烈程度不如棒球。
台湾也出现了慢投垒球，十余年前仅有台北、台中、嘉义三支慢投垒球队。经过十余年的发展，仅有2300万人口的台湾拥有了多达1200余支的慢投垒球队；仅台北市，参加各种联赛的就有多达500多支球队。形成了跨地区、跨行业、跨阶层、跨年龄、跨性别的各种形式的联赛，真正成为了一项深受大众喜爱的休闲体育运动，收到了良好的社会效益和经济效益。
慢投垒球垒球体的周长为30.4厘米，垒球的投手与击球手之间只有12.2米的距离。
1.竞赛。垒球是一种以两支队伍交替击球和接球的比赛项目。比赛双方的目的是力争在7局比赛（即七轮击球）中获得最高分。如果一方有3名击球手被淘汰出局的话，那么，该队的半局就宣告结束。如果七局比赛之后两队打平的话，两队将进入附加赛，直到有一方获胜为止。
2.得分。慢投垒球在一局比赛中，如果击球手击中球后沿逆时针方向顺利到达一垒，然后跑完所有的三垒，最后跑回本垒，此时，这支球队得一分。击球手击中对方队员投出来的球后，该击球手占得一垒。击球手击出来的球必须落在边线以内，对方接球队员之前，这样，对方接球队员就有可能用其手套将球接住。在接球手拿球上垒之前，击球手必须先到该垒。
3.上垒。如果击球手将球击出场外（击球区外四个投球点以外）或者被对方投出来的球打到身上，击球手也能安全上垒。但是，如果是一个本垒打，经常是将球击出场外围栏，那么，击球手和所有跑垒球员都要绕各垒跑一周，然后马上得分。一般情况下，第一个击球队员安全到达第一垒后，然后其他击球手击中投球后，逐垒占领，这样才能得分。
击球队员和跑垒员可以跑到下一个没被其他跑垒员占领的垒。但是，如果击球队员在接球队员之后上垒，那么，该击球手就被淘汰出局。如果击球手打出一个地面球，那么，一垒的跑垒员就要尽快跑到第二垒，这样，击球手就能轻松的跑到第一垒。类似的，如果一名队员被迫跑到其队友原先所占的垒时，其他的跑垒员也要相应的跑到下一垒。在这两种情况下，跑垒员都必须跑垒，而接球手在接到球后，只需比跑垒员先到下一垒，就可以将对方跑垒员淘汰出局。不需追赶对方跑垒员。
4.特点。“慢投垒球”运动是二十世纪后期由棒垒球运动衍生出来的新兴体育休闲运动项目。它继承了棒垒球运动团结协作，勇敢智慧的特点，突出了棒垒球运动的游戏性；同时，简化了复杂的棒垒球规则，降低了击球难度，形成了简单易学，运动量适中的运动特色；打破了以往男子独霸户外运动赛场的局面。慢投垒球运动一经推出，受到大众的广泛欢迎，在全世界得到了迅猛发展，成为了迎接新世纪的一项崭新的全民健身运动项目。
5.体现的精神和文化。随着经济的不断发展，“团队精神”、“企业文化”等精神层面的追求已越来越被中国的企业集团、事业单位所接受。慢投垒球是最能体现这种精神的体育运动。这是一项广阔空间里的运动，场地最大，使人心胸开阔。同时进攻防守节奏分明且紧凑。进攻和防守都体现了全队的集体感。进攻时自己要努力把垒上的队友送下得分甚至有时要牺牲自己。防守时全队分布在广阔的场地上，职责明确且角色各异，但都互相弥补配合。同时，慢投垒球是没有时间限制的运动，不到最后一人出局，永远不分胜负，所以机会永远掌握在自己手里。再者，慢投垒球运动不靠身体对抗，而更多体现了智慧、配合、战术，强调的是人的精神。也正因为这样，这项运动才可能发展成为美国和日本等国的国球，并形成一种有厚重积淀的文化。
5.意义。慢投垒球运动又是一种新型的人力资源培训方式。兄弟联盟棒球俱乐部愿以精湛的专业技术、丰富的培训经验、完善的装备设施，配合各个团体，以新颖的休闲娱乐形式，增强团队协作精神，构筑团队间交流平台。
软式垒球
所谓“软式垒球”，英文名称为“TEEBALL”，原来是为推广棒垒球而设计，与棒垒球的性质相似，它的竞争性和趣味性都可以和正规棒垒球相媲美，它的特点是比赛规则简化、场地条件要求低、可参与人数多，而且球是软的，击球棒也是软的，极具安全性，非常适合在校园内开展，从中可以体会棒垒球项目的乐趣。可以说，“软式垒球”项目集跑、跳、投、打于一体，是一项非常好的阳光体育运动，不仅能够锻炼学生的身体素质、开动脑筋，强调选手机敏的反应能力，更能培养学生相互配合的团队协作精神，是一项有益于青少年开展的体育项目。在美国、日本等发达国家，该项目已成为孩子们在十岁以前必须练习和掌握的运动项目；在我国，部分学校已引入和开展了此项运动，未来也会成为学校体育课改革的内容之一。
1.软式垒球比赛规则。
（1）防守位置及名称。
①9名队员按照其防守位置的不同，名称分别为：投手（也称自由人，可以站于投手位置参加内场防守，也可以站于外场参加外场防守）、接手、一垒手、二垒手、三垒手、游击手、左外场手、中外场手、右外场手。根据场地的实际情况，也可以增减上场队员人数，但双方人数应均等。
②除了接手以外，其他守队队员在击球员击球时，必须位于界内区域。
③接手在击球员击球完成之前，必须在击球区外面。
2.比赛双方掷币选择攻守。
（1）攻方9名队员依次完成击球后，为半局结束，进行攻守交换。每半局结束时的残垒，为次局进攻开始时的局面。
（2）每场比赛为五局。如逾时间，需完成最后一局比赛。
（3）在比赛时，大会可以制定特别规则，以限制比赛时间。
（4）在比赛最后一局终了时，双方得分相同，原则上要进行延长赛。延长赛的比赛方式依照大会规定进行。
3.弃权。某队如有以下情况时，裁判可以宣布该队“弃权”，并判对方球队获胜，比赛得分按7：0记录。
（1）球队未遵照比赛规定时间到场时。
（2）球队未经报名的队员擅自出场比赛时。
4.比赛的进程。
（1）比赛在主裁宣布“比赛开始”时开始，宣布“比赛结束”时结束。
（2）主裁在攻守行为静止时，可宣布“暂停”。接手将球放置在击球座上。在击球员完成打击之前，接手必须在击球区之外。以不影响击球员和裁判员工作为准。
（3）在主裁宣布“开始”之后继续比赛。
（4）暂停作指示：每局进攻与防守时，教练或领队均可要求暂停作指示一次，时间不得超过一分钟。
5.得分。跑垒员在任何一局比赛结束之前，正确地依次踏触一，二，三，本垒，则判攻队得一分。
特殊规定：倡导文明比赛。任何一方领队、教练或队员用不文明的语言或行为奚落对方时，经一次警告后，判其离场。
6.击球员和击跑员。
（1）击球员是指进入击球区内，准备击球的队员。
（2）击跑员是指击球完成后，跑向一垒的队员。
（3）击球员的次位击球手为预备击球员；预备击球员必须在预备击球区内等候。
7.击球顺序。
（1）在比赛开始前，必须预先向裁判提交上场名单，并依击球顺序击球。
（2）被替补队员如再上场仍按原击球顺序击球。替补队员和被替补队员不得同时在场上。
（3）替换队员时，须在死球时由教练向主裁提出，并在获准后方能上下场。
（4）守方对攻方击球顺序错误提出申诉，主裁判须作出以下处理：
非正位击球员踏入击球区即视为错位击球员；经提出申诉并且成立时，判正位击球员和错位击球员双出局，场上局面恢复到错误行为发生前。判错位击球员的次一名击球员击球。
8.怎样判一“击”。下列情况，裁判员判一“击”：
（1）击球员挥击未中时；
（2）击出的每一个界外球；
（3）裁判员判定击球员有挥棒动作时；
（4）试挥球棒触球时；
（5）击球员在调整好击球座的高度后5秒之内必须击球，违者判一击。
9.击球无效。
（1）击球员在裁判宣布暂停后进行击球时，主裁将判为“击球无效”。
（2）击球无效成立时，击球员所发生的行为均属无效，击球员继续打击。
10.违规击球。以下的情况，主裁将宣布为“违规击球”，并判违规击球员出局。
（1）击球员在击球时，使用赛前裁判员认可之外的球棒（违规球棒）时。
（2）击球员妨碍防守时。
11.界内球。外场依击出球的第一落点，内场依击出球的最后止点。
下列合法击出的球为界内球。
（1）停本垒至一垒或本垒至三垒间界内区时。
（2）球在界内地区反弹通过一垒或三垒的垒包时，而无论球落于何处；
（3）球触及一垒、二垒或三垒的垒包时。
（4）在界内区或其上方空间，触及裁判员、球员身体或衣服时。
（5）腾空球先落在一、三垒垒包后的界内地区时。
（6）腾空球从界内地区上空直接越过外场围网时。
（7）腾空球击中垒线标杆时。
注①界内腾空球应按接触球时，球和垒线的垂直地点（包括垒线标杆）来决定，而不是按接球者站在界内或界外来定。只要球在界外未碰任何障碍物，而且符合界内球的规定时，该球首先碰到界外或界内地区并无关系。
②妨碍发生时球的位置决定是界内或界外，与球落何处无关。界内球或是界外球的判定，不是以守场员触及球时的身体位置来定，而是以球与界线的关系而定。界线亦属于在界内区域。
12.界外球。合法击出的球如遇下列情况，均为“界外球”：
（1）停在本垒至一垒或本垒至三垒间界外地区时。
（2）在界外地区反弹通过一、三垒垒包时。
（3）腾空球先落在一、三垒垒包后界外时。
（4）在界外地区触及人、触及离开或未离开其恰当位置的器材，触及裁判员、运动员的身体（衣服）或其他障碍物时。
（5）触及站在击球区的击球员，或第二次触及其手中的球棒时。
（6）球击中投手板，未经触及，在一垒或三垒前滚到界外地区时。
注：①界外腾空球应按接触球时，球和垒线的垂直地点（包括垒线标杆）来决定，而不是按接球者站在界内或界外来决定。
②妨碍发生时球的位置，决定是界内或界外，与球落何处无关。
13.击球员被判出局。
（1）规则中情况累计出现三次，裁判员判三击，击球员出局；
（2）击球员被裁判员判为违规击球时；
（3）裁判员判定击球员球棒对守方造成干扰或对他人安全构成危险时。
14.击跑员被判出局。以下的情况，击跑员被判出局：
（1）击跑员在到达一垒之前，被守场员持球触及身体时；
（2）击跑员在到达一垒之前，守场员已持球触及一垒垒包时；
（3）击出高飞球或平飞球被守场员直接接住时；
（4）在界内区与击出的球触及时；
（5）击跑员妨碍防守（有意妨碍守场员处理球或妨碍传球）时；这种情况，依据裁判员的认定，可判决前位跑垒员出局，或击跑员和前位跑垒员两者同时出局。
15.软式垒球优点。
（1）软式垒球安全。软式垒球的球、棒都是由泡沫橡胶制成，质地柔软，具有很好的安全性；而硬式垒球适合于竞技比赛，不是很好的推广项目。
（2）软式垒球器材便宜。从75年正式恢复棒垒球到现在已有30多年的时间，但这项运动的发展很缓慢，因为其器材很昂贵，一只手套至少也要几百元，高则上万元。要组织一支球队至少要十万元的投资，而且球棒完全依靠进口，这种现状导致了棒垒球的推广很困难。而软式垒球的器材一套只有几十元，可以很容易被大众所接受。
（3）软式垒球要求宽松。场地方面：硬式垒球场地必须是全封避式的，比赛一开始现场就不能有其他人，以免受到伤害。而软式垒球场地要求没有那么严格，不必封避也可，因为它对人没有伤害性。规则方面：硬式垒球的规则很复杂，一般人都不太能看懂，而软式垒球的规则简单化了，可以让大众接受。软式垒球游戏性强，入门简单，可以说降低了学习垒球的门槛。
（4）软式垒球易学。硬式垒球的教练很缺乏，因为棒垒球对教练的要求非常高，不是在体育院校毕业后就可以教授的，必须要受过专业的训练，否则无法担当此重任，但软式垒球就没有这样高的要求，所以就更容易普及。
垒球术语
变造球棒
即是合法球棒之棒体被改造。例如金属球棒使用木质握柄、或使用异质胶带握柄、或插入其他物质于球棒内、或握柄部卷贴两层以上的胶带，或涂漆于球棒，但标记于棒头或底部除外。若仅另外更换合法的握柄套，则不在此限。但“牵牛花状或圆锥形”的握柄头，亦视为变造球棒。
申诉
即是在比赛中或死球时，裁判员未接受防守球员、指导或教练请求前，不得作出判决。惟申诉必须在投手投出次一球之前提出，无论其投球合法与否。若在攻守交换或比赛结束所有防守队员离开界内区时提出，则不予接受。若是防守球员提出申诉时，其必侍在内野区。
四坏上垒
即是击球员获得四个壤球时，裁判员给予击球员安全进至一垒。
注：（慢式）若投手有意投四坏球时，仅告知裁判即可。不必投球就可以保送击球员上一垒。
垒道
即是在各垒间线的两侧各距1公尺的假想路线区域。
跑垒员
即是跑垒的球员（不包括击跑员）。
击出之球
即是投出之球触着球棒，或被球棒击中之后，无论落在界内区或界外区者。其无意之击球亦同。
击球区
即是限制击球员的打击区域，击球员在该区内得意图协助队友得分，其区域的边线亦包括在内。在投球之前，击球员之双足必须完全在击球区线之内。
击跑员
即是球员在完成打击之后，尚未到达一垒，亦未被判出局的球员。
打击顺序
即是进攻队正式上场比赛的球员名单，其球员必须依此顺序上场打击，且名单上必须记载各球员的防守位置及球衣号码。
障碍球
即是击出或传出之球，被未参与比赛的人触着、挡住、抓住或触着非正式比赛用具；或非比赛球场之任何物体。
触击
即是击球员不挥棒击球，使击出之球缓慢的滚动于内野区域。
接住球
即是防守球员用手掌或手套，合法的接住击出或传出之球。若用手臂抱或用身体与球衣的部份，保持球不落地，则非接住球，必须待球被握在手掌或手套内为止。若防守球员接着之瞬间直接碰撞其他球员或围栏或使球落地时，即非接住球。反之，防守球员确实持球一段时间，然后无意或有意的使球离手，抑是传球时落球，则均为接住球。注：凡是正飞球触着防守球员以外的人或物时，均视与触着球场论。
捕手区
即是捕手必须位于该区域内至：
（1）（快式）投手投出球。其区域之边线亦包括在内。
（2）（慢式）投出之球被击中、触着球场、本垒板或抵达捕手区。其区域之边线亦包括在内。
面授机宜
即当下列情况均可：
（1）防守队的面授：防守队得以任何理由要求比赛暂停，裁判员允许防守队之代表（非上场球员）进入球场，给予投手任何之授意（经其他球员转达亦是）。当防守队之代表进入球场，更换投手时，则非“面授机宜”。若是进攻队要求“面授机宜”，则防守队亦可乘机面授，但是时间不得超过进攻队所用之时间。注：若教练从球员席出来，告知裁判员替补投手，则此为更换投手。更换之后，教练未到投手位置，则不视为“面授机宜”。
（2）进攻队的面授：进攻队要求比赛暂停，其球队教练或球队代表得允许授意予击球员或跑垒员。进攻队的投手上垒后，请求穿外套，或利用防守队的面授时，不视为“进攻队的面授”。若防守队要求“面授机宜”时，进攻队亦可面授，但是时间不得超过防守队所用之时间。参照规则五之9。
砍击球
慢式）即是击球员持棒由上往下切击，使击出之球反弹得很高。
垒指导员
即是进攻队之人员于指导区内，指导其队友之打击和跑垒。并允许各区一位指导员进入指导区内，同时为了记录，仅可携带纪录簿、铅笔及计球器。
死球
即是比赛中之停止球，必须待投手持球于投手圈内司球裁判宣告“开始比赛”为止。
防守队
即是在球场上防守的球队。
垒包移位
即是离开其原定位置的垒包。
双杀行为
即是防守队连续合法的刺杀两名进攻的球员出局。
界内球
即是击出之球为：
（1）停留于本垒至一垒、或本垒至三垒之间的界内区时。
（2）由界内区反弹过一、三垒包之上空或其后方界内区时。
（3）触着一、二、三之垒包时。
（4）触着界内区线之裁判员或球员的身体或其衣服时。
（5）最初落于一、三垒包后之界内区时。
（6）直接飞越过界内区之外野围栏时。
注：界内飞球是依据接触球点和界线，包括界线的关系位置来判定，而非依据接球者之身体位于界内或界外而定。其与球最初落于界内或是界外均无关，只要在界外区上无触着非球场之物体即可，否则均判为界内球。
界内区
即是由本垒沿一、三垒两界线之间，至比赛球场之远端围栏的空间，并包括两条界线，均为比赛球场之界内区域。
假触杀
即是防守球员无持球或未迎接球，而阻碍跑垒员的进垒或返垒的行为。
防守球员
即是在球场上防守的任何球员。
飞球
即是为击出在空中飞行尚未落地之球。
封杀出局
即是击球员成为跑垒员时，造成击跑员或前位跑垒员丧失跑垒的权利，而刺杀出局者。
界外球
即是击出之球为：
（1）停留于本垒至一垒，或本垒至三垒之间的界外区时。
（2）由一、三垒包之前反弹至界外区时。
（3）最初落于一、三垒包之后的界外区时。
（4）触着界外区上之裁判员或球员的身体、衣服或任何球场上之异物时。
（5）触着击球区内之击球员，或其手持之球棒时。
注：界外飞球是依据接触球点和界线，包括界线的关系位置来判定，并非依据接球员之身体位于界内或界外而定。
擦棒球
即是击出之球为：
（1）球擦过球棒之后直接被捕手接住。
（2）球低于击球员之头部。
（3）球是被捕手合法接住。
注：（快式）被接住之擦棒球为好球，应继续比赛；（慢式）则为死球。除非球先触着捕手之手或手套，否则若自其身体或地上反弹后再接住，则不视为擦棒球。
头盔
（1）即是为头脸安全，使用附用软垫衬里的塑胶帽。但仅以软垫护耳，却不符合规则，至于耳盖可有可无。
（2）捕手可戴无护耳之头盔。
主队
即是在自己球场上比赛的球队。若在中立的球场比赛时，应相互协议或抛硬币决定之。
违规球棒
即是不符合规则三之一之所规定的球棒。
违规击球下列情形均为违规击球
（1）击球员任一足，完全踏出击球区外之地面，且击中球（不论是界内或界外）时。
（1）击球员足的任一部份踏触本垒板，且击中球时。
（1）击球员持违规球棒或变造球棒进入击球区时。
违规接球
即是防守球员使用帽子、面罩、手套或衣服的一部分，脱离正常的位置，去迎接击出或传出之球。
违规投手
即是合格球员可以参与比赛，但是不得担任投手。
（1）投手在一局中两次面授机宜，被裁判员处退出投手位置。
（2）（慢式）投手被警告球速太快后再犯，被裁判贝处退出投手位置。
违规球员
即是球员未告知司来裁判就参与比赛，当对队于投出次一投球之后，及违规队更正之前向司球裁判报告，即为“违规球员”，则判其退场。若再参与比赛则成为“失格球员”。
失格球员
即是球员不得再参与比赛，因为被裁判员驱遂离场。失格球员不得再度参与比赛，否则被判“夺权比赛”。
正飞球
即是击出、传出或投出之球，尚未触着地面或防守球员以外之物体前的状态。
负险
即是比赛进行中，显示对于进攻队的球员有可能被刺杀出局的状态。
内野区
即是内野球员正常的防守区域，其为界内区的一部分。
内野飞球
即是指内野球员容易接住的界内飞球（不包括平飞球或触击飞球）。当在二人出局之前，有跑垒员占一、二垒或一、二、三垒时才成立。投手、捕手或任何外野球员在内野区接球时，亦视同内野球员接球处理之。
注：当击出之球可能成为内野飞球时，裁判员应立即宣判“内野飞球-击球员出局”裨益于跑垒员。若该球接近界线时，则宣判“若为界内则为内野飞球”。其球为活球，跑垒员在防守球员接球之后可冒险进垒；或防守球员触着球之后可返触垒再进垒，此与一般飞球处理相同。若是成为界外球，则视为界外球处理。若已宣告“内野飞球”，末触着防守球员而落于内野，再由一、三垒包之前反弹至界外者，则为界外球。反之，先落于界外区，再由一、三垒包之前反弹至界内区者，则视为内野飞球。
局
即是攻、守两队互换一次为一局。在进攻队三人出局时，即攻守互换，此乃一场比赛的一个单位。
妨碍
即是进攻队球员或其球队人员有阻止、拖延或干扰正在处理球之防守行为。
合法触球
即是防守球员确实持球于手中，触着未触垒包之跑垒员或击跑员。若非跑垒员故意碰（撞）落其手中之球，防守球员之球触跑垒员后球随即落地，则此触球无效。只要是用持球之手或持球之手套确宣触着跑垒员即可。
合法接球
即是防守球员使用单手或双手确实接住击出或传出之球，而非使用帽子、护具、袋或球衣的其他部分接球。
平飞球
即是击成平直而直接飞入球场上空之球。
阻碍
阻碍的行为即是：
（1）防守队的球员或其球队人员有阻止或阻扰击球员的击球。
（2）防守球员未持球；不在处理击出之球的防守动作；非正在接传出之球时，阻挡正在进垒中的跑垒员或击跑员的行为。
进攻队
即是正执行进攻的球队。
外野区
即是垒线围成的方块区之外侧且介于一、三垒两界线之间，且非内野球员的正常防守区，其为比打球场之一部分。
滑过垒
即是进攻球员，试图滑进垒，因衡劲太大而超越过垒包，旦未保持与垒接触，故处于危险之中。但是击跑员可以冲过一垒的垒包，若无进次垒之企图而立即返垒时，则无出局之险。
传出场外
即是防守球员之间的传球为使各垒间离垒之跑垒员或未上垒之跑垒员出局，造成传出之球超出球场外或成为障碍球。
漏捕
（快式）即是投手合法投出之球而捕手在正常状态下，可以接住或挡住的，但结果却漏接了。
投球
即是投手将球投给击球员之动作注：若是投出之球成为障碍球或投出场外，则给予所有跑垒员，于投球时所占之垒再进一个垒。
投手区
（快式）即是距投手板2.5米半径的区域，该边线亦属之。
轴足
即是投手在投球时，瞪踢投手板的一足。附注：右投手即右脚。
开始比赛
即是司球裁判用来指示比赛开始或继续的口令。当投手持球进入投手圈位置捕手进入捕手区内，其馀的防守球员均在界内区的球场上，即可指示开始比赛。
突袭投球
即是投手明显有意的乘击球员不备时，向其投球。亦即是击球员刚进入击球区尚未取得击球姿势之前；或击球员刚挥棒之后，其身体还未稳定时，即刻再向其投球。
首任球员
即是于比赛前提交裁判长或司球裁判的打击顺序名单之上场球员。
盗垒
即是乘投手投球给予击球员时，跑垒员企图进垒的行动。（慢式）不得采用。
在击球员没有击出球的情况下，跑垒员跑上下个垒包成功的叫做盗垒。
（1）盗垒的种类：可分为单独盗垒、双盗垒、本垒盗垒、牵制盗垒等数种。
必须根据对方的投手能力，野手的守备能力，跑者的跑垒能力，做确实的判断后再决定是否盗垒。
（2）单独盗垒：
技术要诀：
①跑垒员在一垒时。注视投手的投球动作，投手把球投出后开始。以到二垒最近的距离跑垒。在二垒前4、5步处，使用曲腿滑垒动作。
②跑垒员在二垒时：盗垒时的要领与上面所述相同。
（3）双盗垒：
技术要诀：与二垒上有跑者一样，投手、一垒手、三垒手为了预防短打而向前冲刺。二垒手与游击手分别补上一垒与三垒，此时，游击手补上三垒的动作缓慢时，造成二垒跑者奔向三垒的机会，二垒跑者盗垒成功时，一垒跑者跟著也向二垒盗垒。
一垒跑者离垒动作夸大，引起捕手传球到一垒或二垒，二垒跑者乘机盗上三垒，接到球的一垒手、二垒手或是游击手，为了刺杀跑向三垒的二垒跑者而传球给三垒的游击手或三垒手，一垒跑者乘机轻松盗上二垒。
①跑垒员在一、三垒时：一垒跑者跑至一、二垒间的中央，捕手为了刺杀一垒跑者而向二垒传球时，三垒跑者乘机奔回本垒。游击手或二垒手接到捕手传来的球后，为了刺杀三垒跑者而投回本垒时，一垒跑者可以很轻松地进入二垒。
此时，若游击手在投手与二垒间截住捕手传来的球时，三垒跑者未奔回本垒，仅一垒跑者行单独盗垒。
②跑垒员在二、三垒时：无人或一人出局时，打者出现短打的机会很多的场合，投手、一垒手、三垒手向前冲剌。二垒手向一垒补位，游击手补上三垒，中间手补上二垒时，二垒跑者离垒动作的，此时，捕手把球传向三垒上的游击手或二垒上的中间手时，形成双盗垒的可能性。
可是，捕手几乎不传球给二垒或三垒时，双盗垒的决定就很困难了。
（4）本垒盗垒
技术要诀：垒球运动中的本垒盗垒，使用牵制盗垒。捕手接到球后，传球给投手时，乘机盗垒。三垒手站在前方守备，游击手经常补上三垒，三垒跑者于投手投球后作出夸大离垒动作，若捕手没有警觉而把球传给投手时，可以乘机盗回本垒。
（5）牵制盗垒：牵制盗垒是当捕手接到球后，传给投手时，跑者乘机盗垒。
好球带
（1）（快式）是指击球员在正常打击站立姿势下，在其腋部以下至膝部以上之高度，并在本垒板平面上之任何部分空间之内。
（2）（慢式）是指击球员在正常打击姿势下，在其肩背部以下至膝部以上之高度，并在本垒板平面上之任何部分空间之内。
传球
即是防守球员将球传给另外的队友之动作。
注：若是传出之球成为障碍球或传出场外，则给予所有跑垒员于传球时所占之垒再进二个垒。
暂停
即是裁判员促使比赛暂停的口令。
三杀行为
即是防守队连续刺杀三名进攻队的球员出局。
打击
即是击球员进入击球区起，继续至出局或成为跑垒员为止的行为。
暴投
（快式）即是投手投出过高、过低、或过于偏侧，致使捕手在正常的状态下，无法或未能挡住及控制之球。
垒球运动特点
由于棒垒球运动的规则比较复杂，战术变化多，局面千变万化，因此需要快速的反应和分析判断，强调勇敢顽强。特别强调集体主义精神，培养个人对集体的责任感和义务感。归纳起来，棒垒球运动有以下几个特点：
（1）体力与脑力紧密结合的项目；
（2）对心理素质的锻炼和培养起良好作用的运动；
（3）对身体素质有较高的要求，适于青年的运动；
（4）具有浓厚的游戏性，在激烈的对抗中强调协调配合的项目；
（5）其内涵体现了一个民族的精神面貌：充满生机活力，机警灵活，自信又信任他人，勇于承担责任，又乐于助人，每个人在自己的岗位上，协同一致，为共同目的而奉献。
观赛礼仪
垒球比赛在室外进行，观众人数多，流动性较大，场面气氛热烈，因此观看比赛时，观众为了更好地欣赏比赛，最好先了解一下比赛的基本规则，找到比赛的看点，充分享受观赛的乐趣；为了创造一个让运动员充分发挥水平的良好氛围，观众也要注意自己的行为举止，文明得体，热烈而节制。
和其他球类比赛一样，垒球比赛达到高潮的时候，气氛也很激烈。比赛中拉拉队为自己喜爱的球队鼓劲加油，与赛场气氛相呼应，形成一道独特的风景。但是，观看比赛时，要注意让情绪和比赛进程合拍，投手投球和运动员击球的时候，要尽量保持安静，因为这时运动员的精力高度集中，也是她们最紧张的时刻。当球被击出后，就不必吝啬喝彩和掌声了，尤其是当出现最精彩的本垒打时，更需要我们的欢呼了，因为我们的助威呐喊有助于感染运动员，激发她们的斗志，使她们发挥更高的水平，使比赛更精彩，观众看得也更尽兴。
垒球竞赛规则
比赛场地
场地布局
垒球比赛场地是一个直角扇形区域，直角两边是区分界内地区和界外地区的边线。界内地区又分为内场和外场。内场呈正方形，为红沙土场地，四角各设一个垒位，在尖角上的垒位是本垒，并依逆时针方向分别为一垒、二垒和三垒。内场以外的地区为外场，外场为草皮场地。比赛场地必须平整，不得有任何障碍物。
场地大小
内场每边垒间距离为18.3米。投手板至本垒的距离为13.10米。本垒后面和两边线以外不少于7.62～9.14米的范围内为界外的有效比赛地区。两边线为长67.06米，两边线顶端圆弧连结线的任何一点距本垒尖角的距离都是67.06米。
比赛设施和器材
合格球棒
球棒可以使用国际垒联审定的金属、竹子、塑胶、碳铅、镁、玻璃纤维、陶瓷或其他合成材料制成。任何在国际比赛中使用的球棒必须经过国际垒联的审定。目前国际比赛普遍采用金属球棒。球棒长度不超过86.4厘米（34英寸），重量不得超过1077克（38盎司），圆形球棒最粗处不得超过5.7厘米（2.25英寸）。
合格垒球
在国际比赛中的比赛用球，必须符合国际垒联规则委员会的规定标准，同时球体上必须印有国际垒联（ISF）字样。
少年比赛用球
圆周27.9厘米的球，其圆周可为27.6～28.3厘米，其重量在166.5～173.6克，球体表面应用双针缝法并至少要有80针。
成年比赛用球
圆周30.5厘米的球，其圆周可为30.2～30.8厘米，其重量在178～198.4克，球体表面的缝合应用双针缝法并至少要有88针。
本垒板
应使用橡胶制成，为五边形橡胶板，尖角面对投手。
投手板
应使用橡胶制成，位于一个以投手板为中心的圆圈内。
垒包
使用帆布或其他适当的材料制成，且必须钉牢在地面上的预定位置。一垒使用双垒包。
手套
任何球员皆可使用分指手套，但是“连指手套”仅限接手及一垒手使用。任何手套的虎口上端长度，（即拇指与食指间上端之间隔）不得大于12.7厘米，使用皮绳或其他皮制品装置均可。投手手套必须为单一颜色，除白色及灰色外，其余均可；其他球员可戴拼色手套，但背面不得有白色或灰色圆圈。
球 鞋
比赛球员应穿着钉鞋，鞋面应以帆布、皮革或类似物质制成。成年赛可穿铁钉鞋，青少年赛不得使用铁钉鞋，可使用胶钉鞋。任何级别比赛不得使用圆金属钉鞋，不得使用硬橡胶或聚氨酯等类金属鞋底。
护 具
接手须佩戴面罩、护胸、护喉、护腿，进攻队员须佩戴头盔。任何队员均可佩戴面罩。
服 装
同队球员必须穿着同一颜色、式样的服装。不得佩戴任何金属类饰品或其他装饰物，如手表、手镯、耳环和项链等。
奥运会垒球比赛采用快投垒球的规则。1996年亚特兰大奥运会上投球的速度最高时达到118千米/小时，而绝大部分的高水平投手也都达到了100～115千米/小时。击球手须站在离投手板13.10米处的击球区内击球，这样击球队员要击中球就有相当大的难度。
基本规则
竞赛
垒球是一种以两支队伍交替进攻和防守的比赛项目。比赛一般进行7局，7局结束后夺得分多者获胜。如果7局比赛之后两队打平的话，将进入延长赛，直到有一方获胜为止。正式比赛一般有4名裁判执裁，分别为1名司球裁判和3名司垒裁判，重大比赛还会再增设2名司线裁判。
垒球比赛双方各有9名队员上场参加比赛。
防守队员根据场上位置分别为：
1.投手
2.接手
3.一垒手
4.二垒手
5.三垒手
6.游击手
7.左外场手
8.中外场手
9.右外场手
进攻队员依次按事先排定的次序上场击球。
得分和安全
在一局比赛中，击球手击中对方投手投出来的球后，击出来的球必须落在边线以内，球落地后才能跑垒。
如果击球手击中球后沿逆时针方向顺利到达一垒，然后依次跑上二垒、三垒，最后跑回本垒时，得一分。
如球在空中即被防守队员接住，则击球员直接出局。
球落地后，防守队员须迅速捡起球并传向目标垒位，如果击球员在球传到垒位上之前先到达该垒位，则为安全，否则就出局。安全跑回本垒则得分。
上垒：如果击球手将球击出场外（击球区外四个投球点以外）或者被对方投出来的球打到身上，击球手也能安全上垒。但是，如果是一个本垒打，经常是将球击出场外围栏，那么，击球手和所有跑垒球员都要绕各垒跑一周，然后马上得分。一般情况下，第一个击球队员安全到达第一垒后，然后其他击球手击中投球后，逐垒占领，这样才能得分。
击球队员和跑垒员可以跑到下一个没被其他跑垒员占领的垒。但是，如果击球队员在接球队员之后上垒，那么，该击球手就被淘汰出局。如果击球手打出一个地面球，那么，一垒的跑垒员就要尽快跑到第二垒，这样，击球手就能轻松的跑到第一垒。类似的，如果一名队员被迫跑到其队友原先所占的垒时，其他的跑垒员也要相应的跑到下一垒。
在这两种情况下，跑垒员都必须跑垒，而接球手在接到球后，只需比跑垒员先到下一垒，就可以将对方跑垒员淘汰出局。不需追赶对方跑垒员。
将对方击球手淘汰出局：
投球手的目的就是要将击球手（即跑垒员）淘汰出局。要达此目的，有如下三种途径：
迫使击球手向内场手击出一粒地面球，（内场手向一垒球员掷出球后，立即跑到一垒）。
迫使击球手将球击向空中，这样队友能将球接住。
迫使击球手三击不中出局。
其他规则：如果击球手打出一粒边界球，除非该队员在此之前已击出两粒好球，那么这个球算击球手的一次失误。如果击球队员在前两次击球失败后，第三次击出的球被接球队员接住，那么，该击球手就会以三击不中而被淘汰出局。接球手一旦接到被击球手打到空中的球，跑垒员就必须离开本垒，然后在接球手之前赶到下一垒。在球被接到之前，如果跑垒员跑离本垒，而且，接球队员在跑垒员赶回之前拿到球并成功上垒的话，那么，该跑垒员被淘汰出局。击球手可以跑过第一垒，但如果她跑过或滑过第二垒或第三垒，就有可能被接球手追上而被淘汰。
跑垒员可以在击球手击球之前就开始跑垒，或叫窃垒。击球手在第三打时，触击球犯规就会被淘汰。投球手在掷球时必须至少有一条腿着地。队员被替换下场之后可以重新上场，但是一名替补只能替换一名场上球员。
本垒打
本垒打是指击球员将球直接击出外场围网，此时击球员和所有在垒上的跑垒员都可以跑回本垒并得分。
垒球运动技术
投手主要技术
定义
投手是棒球或垒球比赛中，防守方负责投球供进攻方打击手打击的球员，通常被视为主宰比赛胜负的灵魂人物。只要不违反规则，投手可采用任何一种姿势来作投球。
在纪录逐局比赛过程时，通常以数字1来代表投手这个守备位置。
投手类型
主要有惯用手、左投、右投等。
投手姿势
主要有挥臂式姿势和固定式姿势两种。
出手角度
主要有高压式投法、四分之三投法、侧投、低肩侧投、下勾投法、解决打者方式、三振型投手、磙地球型投手、飞球型投手。
投手分工
依据比赛上场顺序，大致可分为二大类：先发投手及后援投手。
1.先发投手
比赛一开始双方队伍首位上场投球称为先发投手。一般而言，先发投手是球队中较具有续航力与压制力的投手，先发投手至少要能投满5局，如此一来在球队领先的情况下退场时，才有胜投资格。最理想的状况是先发投手能够投满7局（或100球左右），再由后援投手上场。在现代分工日趋精细的棒球运动中，除非投手用球数仍不算太多，或投手可以挑战完封、无安打比赛等特殊纪录，否则较少见到由先发投手独力投完全场的情况。
2.后援投手
比赛中期接替先发投手称为后援投手或牛棚投手。依据比赛情况不同又可细分为：
（1）长中继投手：当先发投手体力不济或失分太多时（投不满5局），于比赛前期接替先发投手，希望能控制局面以待球队反扑。
（2）短中继投手：通常于第6、7局上场接替先发投手。
（3）中继投手：负责王牌救援投手尚未上场前的接替工作，通常于第8局登场。
（4）王牌救援投手：当球队领先幅度很小时负责最后一局把关任务，守住球队战果之投手，俗称终结者或守护神，通常于第9局登场。
（5）一人左投：专门对付左打者之左投，通常只投一个打席即退场。
投手常见球种
投手为了使打者不易击球，通常会具备数种球种来迷惑打者及影响打者节奏，主要分直球与变化球二大系统。
1.直球主要有：四缝线直球、二缝线直球、伸卡球、卡特球（又称切球）。
2.变化球主要有：变速球、滑球、指叉球、指叉球、快速指叉球（又称叉指快速球）、曲球、螺旋球、弹指球（又称蝴蝶球）。
一垒手
一垒手（通常简写成1B）指的是在棒球或垒球比赛中，负责防守一垒的球员。其职责在于接捕一垒附近的击球，以及接捕守备球员的传球来促使击球跑垒员出局。
一垒手相对于其他内野手，守备较为轻松，因此过去惯常由打击能力较好的球员来担任。但现代棒球由于左打球员增加，一垒手不再是个不重防守的守备位置了。内野的守备球员中，由于传球方向的关系，仅有一垒手是适合左撇子球员防守的位置。
在纪录逐局比赛过程时，通常以数字3来代表一垒手这个守备位置。
二垒手
二垒手（通常简写为2B）是在棒球或垒球比赛中，负责防守二垒的球员。其职责在于接捕一、二垒间的击球，以及接捕守备球员的传球来促使击球员或跑垒员出局。
二垒手通常守备位置在一、二垒之间。是个需要灵活身手的守备位置。平时除了接捕击球，也时常必需跑动到二垒以接捕其他守备球员的传球，与游击手相似，由于现代棒球左手击球员的增加，二垒手的重要性与游击手不相上下了。
在纪录逐局比赛过程时，通常以数字4来代表二垒手这个守备位置。
在防守上最重要的是强化中央区域的守备，击出的球以二垒为中心的地带最多，因此守备的重担落在二垒手与游击手的肩上。二垒也称得分垒，攻队抢占二垒之后得分的机会增多，因此二垒手与游击手是防守二垒的两扇门、两个拳头，在全场防守战术中占有重要位置。
二垒手的任务
1.防守好一、二垒间的各种来球。
2.根据击球员特点、局面、比分、投、捕手的配球等调整好最佳守位。
3.协助投手、捕手牵制和触杀二垒跑者。
4.阻止一垒跑者偷垒，坚守二垒得分垒。
5.协同内野手处理好双杀配合。
6.协助组织和指挥中路、右路外场球的接力配合。负责发配球暗号给中、右外场手。
7.积极回垒、补漏、补垒和参与夹杀。
8.协助一垒手处理好触击球。
9.协同投手、接手及其它内野手进行、三垒防守战术的配合。
10.时刻注意接手配球信号的变化，随时回发暗号或中、右外野手，以及时调整站位。
特点和要求
1.由于二垒手经常补一垒、二垒，故守备的范围较广；游击手的守备范围较深；二垒手需要敏捷的行动力，游击手需要强肩及脚程。
2.二垒手与游击手的防守有许多相似的地方，即步法快、眼明、头脑清醒、臂力强、优秀的手臂技术、反应快、战术意识强、善于应变。
3.能熟练使用上手传、侧手传、低抛、下手传、跪传技术。
4.熟练掌握垒上的双杀技术。
5.清楚场上的局面，有综合连续反应能力（即第一反应、第二反应、第三反应）。
6.体型不一定高大，1.75米左右即可。
7.要养成爱说话的习惯。如接力打本垒时，要常常提醒一垒手快去拦接，站成一条线。
基本守位
在防守中有三种角度即：深度、中度、浅度，从这些角度中要能同时看到右打者和右手投手。
1.垒上无人或二出局，要深防或中防，即离二垒边线5～15米，距二、三垒延长线6～10米。
2.一垒有人，二出局以前，要站双杀位置（中防），即垒边线5米左右，距二、三垒延长线9M左右；若发现有触击企图，要往一垒方向移动3-5步（浅防）。
3.其余垒有跑者，二出局以前，要浅防或近逼防守，即在一、二垒边线附近防守。
二垒手防守要点和重点：
1.二垒手的三角地带是防守的难点，如投手身后球、一垒手与二垒手交叉防区地带、二垒手与一垒手身后及右外场手前的三角地带球，故要做到密切协作，一接一补，前接后补再返垒。
2.如来球在左侧，要往后跑，取大角度去接。要记住：防守位置离击球员越近，向后跑的角度就越大。
3.二垒有跑者，一定要拦住来球，不使跑垒员回本垒得分。
4.若三垒有人，要采取近逼防守，两脚分开稍大，重心较低，重心压在两前脚掌上，便于左右移动拦接。
5.若要出局数，则稍后防守，重点传杀击跑员。
二垒手双杀传球要点
1.重点解决好步法、转身动作、手形、传球方式。
2.正面来球，接球后不要站立，原地转身左膝跪地传向二垒。
3.右侧来球，应边跑边接，不要停顿，顺势采用反手低抛球进二垒的游击手。
4.左侧来球，若较远，最好采用逆时针转身，用上手向二垒传球。要求转身动作大，第一步伸踏大，便于稳住重心。若来球偏左不大，则采用顺时针转身传向二垒。
5.若来球偏右甚大，来不及双杀，可采用反手接球或扑球，然后传杀一垒。
6.若来球较慢（正面），接球时离垒线最近，左脚就要再向前并离开大一些，便于转身跪传二垒；若来不及双杀，可用下手跳传或徒手拾球传一垒。
7.接慢球时，跪垒员已超过自己，来不及传杀二垒，则马上传杀一垒。若一垒跑者起动慢或在自己身前有停顿，这时接球点在垒线前面，则马上调整步法，用最有把握的方法把球传到二垒。
8.双杀的第一传最重要，决不失误。关键出手快，不要力量太大，以免暴传。
二垒手触杀要领
1.触杀时要防止掉球，切记：眼睛不要反应太快，又接又杀，这易失误；打棒球要做完一件事再做一件，接好球再传或再触杀。
2.触杀盗二垒者，最好将手套放在垒包前触其脚；为防止被踢掉球，右手要持球于手套中触杀。
3.二垒手进二垒触杀盗垒者的站位，一般采用骑跨式，即两脚跨在垒包两例，稍面向盗垒者。在离触杀点最近的地方垂直落下触杀，不要前伸臂接球再往后触杀。如是反弹球，也不要离垒迎前接（除非球传偏），应对正反弹球接杀，即使漏接，会有它队员补漏。有时间的话，要采取双手触杀；时间来不及，可单手接球，垂直落下触杀。触杀后，右脚或左脚闪开，以免和跑者冲撞。
4.接中外场或左外场传来的球时，双脚要跨在垒包的外角，面向来球触杀后，左或右脚要闪开。
5.一、三垒有人，攻方双偷时，若二垒手进二垒触杀，则站位不能骑跨在垒包上，应站在垒包前，缩短距离，也有利于传杀本垒。
二垒手进二垒双杀步法及其它要点
若球打到三垒、游击手方向，二垒手成为双杀的中间人，要接好球、传好球，还要熟练掌握垒包上双杀步法。
1.在球未击出前，要有二种思想准备：看清接手的配球暗号（如慢球、曲线球、内角球），看击球员的击球能力与特点。如估计球不可能打到一、二垒方向时，可提前进二垒，且起动的前几步要快，接近垒包时减速，小步调整好接球方向。
2.接球时务必胸部对正来球，保持身体平衡。
3.在双杀中，跑垒员离垒较近，接传球的步法很重要，目的是便于传杀和保护自己。
4.垒上双杀步法要领
（1）如跑垒员离垒有4-5米，用向前三步接传球法，即左脚踏垒，右脚向前用跨跳法传球。
（2）如跑垒员离垒2公尺左右，用后退三步接传球，即左脚踏垒，右脚后撤一步用跨跳法传球。也可左脚踏垒并后撤一步用跨跳法传球。无论是采用向前或向后三步，均要注意跑者的滑垒方向。
（3）若来球在自己的左前方，用右脚踏垒，左脚向一垒伸踏一大步，并用跨跳法把球传出。若跑者挡住传球路线，可提起右脚从跑者头上传球，这时跑者会低头躲球。
（4）若来球在二垒包的上空并稍偏右，可用滑步跨跳传，即用右脚拖垒包外角或垒包上方，左脚顺势指向一垒，用跳传将球传向一垒。
（5）若击出来的球接近二垒，可自接自踩二垒双杀。
（6）若来球较高，可用左脚踏垒，呈单脚支撑向上空跳起（垂直地面），用上手跳传将球传出，可朝跑垒员头上传，迫使其低头躲避而减低跑速。要借助右脚曲腿上摆，取球分手要快，在腾空最高点将球传出。
注意点和局面的处理
1.当我们领先1、2分，又是最后二局；一垒有跑者，若是前进一个垒位，就可能得分。故二垒手的防守重点是使其出局，而不应考虑打双杀。在接球时要靠近垒线，迫使跑垒员绕到身后去跑，延长其跑垒路线，接球后快速传球二垒使其出局。
2.一、三垒有人，二出局以前，当进二垒封杀一垒跑者后，若来不及传杀击跑员，应作假传一垒的动作，然后迅速右转和调整步法传杀三垒或本垒。
3.一、二垒有跑者，进行选择性双杀时，若来球较慢，接球后来不及传杀一垒，而二垒跑垒员已绕出三垒时，可迅速传球三垒触杀。
4.球击向一、二垒间，一垒手已出来接球，这时二垒手应考虑补漏，再进一垒或补一垒后面（投手可能已先补一垒）。
5.双杀的成功在于反应和出手快，不是靠猛传。如有选择余地，应有向前迎球的动作，而不是等球。
6.双杀是从投手或接手开始的。当游击手发出“二垒进垒”的暗号时。接手的配球不能让击球员打到二垒方向的球。若投手能接住击出的球，二垒手要面对投手进垒，但不能绕大圈。
7.在未接到球时，眼睛不能转向二垒或转到别处去。根据美国棒球一百多年的经验，二垒手接球时，游击手一定在二垒上等着接球，因此只要接好球，不看也可以传给他。为了改正眼睛反应太快的毛病，可以在几个球上分另写上不同数码，队员接球后把号码读出来再传。初学棒球的运动员，一项重要的基本功就是看球到手再传球，完成一个动作再进行另一个动作。
8.能打出双杀是对投手的最大支持。要做到传得准，反应快，这是基本功，二垒手和游击手每天都要练50次双杀。
9.二垒手或游击手的双杀进垒步法不能只用一种，若跑垒发现你只用一种步法，就可用滑垒的办法影响你。
10.高飞球的接杀，内野手必须避免要么都去接或都不接的现象，要依据“向前接容易，横向或斜向接难些，退后接最难”原则，分工协作好。
触击球的防守要点
1.当打触击时无论何垒有人或无人，标准方法是向一垒移动，若一垒手接球，二垒手马上补一垒，若捕手接球传一垒，就在一垒后去补漏。
2.二垒手最难的是捉摸不准击球员是击还是触。一垒有跑员时，二垒手肯定用准备双杀的站位；若有触击意图，应在投之前慢慢向一垒靠近3～5米，注意防范假触真打。
三垒手
三垒手（通常简写成3B）指的是在棒球或垒球比赛中，负责防守三垒的球员，其功能在接捕三垒附近区域的击球以及接捕其他防守球员的传球，促使打击者或跑垒者出局。
由于三垒方向的击球通常是两种极端状况，极快速的强劲平飞球或者是极缓慢的滚地球，有一定的守备难度，故三垒的守备位置被称为第三垒，此一守备位置多半由队中兼具一定守备能力的强打者担任。
在纪录逐局比赛过程时，通常以数字5来代表三垒手这个守备位置。
游击手
游击手概述
指的是在棒球或垒球比赛中，负责防守二、三垒间的球员。其职责在于接捕二、三垒间的击球，以及接捕守备球员的传球来促使击球员或跑垒员出局。
游击手通常守备位置在二、三垒之间，是个需要灵活身手的守备位置。平时除了接捕击球，也时常必需跑动到二垒以接捕其他守备球员的传球。由于右手击球员多，因此击到二、三垒间的球相对较多，所以这是个需要稳定守备能力的防守位置。游击手由于传球距离较长，通常也需要良好的臂力，广大的守备范围与脚程更是不可或缺，通常游击手是所有内野手中守备能力最优异的。
一般而言，游击手最主要的价值在于守备，对游击手打击能力的要求相对较低，因此一支球队若能有兼具优异守备与犟打能力的游击手，则对球队战力会有相当大的帮助。此外，由于游击手的守备能力优异，因此若在球队中被认为无法负担游击手的工作，或有其他守备能力更犟的游击手时，通常也能转而担任二垒手或三垒手的守备工作并且胜任愉快。
在纪录逐局比赛过程时，通常以数字6来代表游击手这个守备位置。
在内野手中，防守较深的是游击手，而二垒手的守备则较广，所以，二垒手需要有敏捷的行动力，游击手需要强肩和脚程。一垒手、二垒手、三垒手接球时即使没接稳，也来得及传杀击跑员，而游击手往往来不及传杀击跑员。
游击手任务
1.防守好二、三垒间的各种来球。
2.根据击球员特点、局面、比分、配球等调整好最佳守位。
3.协助投接手及发暗号牵杀，二垒跑者。
4.负责发配球信号给左、中外场手。
5.阻止一垒跑者偷垒，坚守二垒得分垒。
6.协同内野处理好双杀配合，并熟练攀握双杀技术及各种传球技术。
7.组织和指挥左路、中路外场球的接力、拦接配合。
8.积极回垒、补漏、补垒和参与夹杀。
9.协助二、三垒手处理好触击球。
10.协同内野手进行一、三垒防守战术及其它防守战术的配合。
游击手特点和要求
1.由于游击手既要深防，又要浅防，故除了需要强肩和脚程外，还要移动快，活动范围广，眼明，头脑清醒，战术意识强，善于应变。
2.有优秀的手臂技术，熟练掌握上手传、下手传、侧手传、跪传，低抛等技术。
3.清楚场上局面，有综合连续反应能力（即第一反应、第二反应等）。
4.体形不一定高大，1.75米左右即可。
5.要养成爱说话习惯，不断提醒队友。
游击手基本守位
在防守中有三种基本守位，即浅守、中间守（双杀位）、深守。
1.垒上无人或二出局或要出局数时，要深守（在内场交界处）。即离二、三垒连线13-16米，距三垒延长线10-13米的地方防守。
2.一垒有人，二出局以前，要中间守，做好双杀准备。即在离二、三垒连线10米左右，距三垒延长线12米的地方防守。
3.其余垒有人，二出局以前，要浅守或收缩防守。
4.注意情况：
（1）投手是右投（手套在左侧），游击守位可偏左一点；投手是左投（手套在右侧），守位可偏右一点。投手若无法接住右边球，最好让给游击接以免影响游击手重心移动。
（2）若是左击者，守位可靠近二垒一点；右打者，可远二垒一点。
（3）三垒有人或防触击，要大胆近逼防守。
（4）要根据击球员的特点、棒次、投球类型与能力、攻队可能采取的进攻战术等不断调整自己的守位。
（5）因少年和成年的比赛地（内场）是一样的，故少年运动员的守位应向前2～6米。
5.防守角度
（1）垒上无人时，游击手在臂力允许范围内尽量深守，这有别于加大防守范围。
（2）越靠近二、三垒连线防守，向后移动的角度越大。
（3）当来球很快（在浅守和中守时），必须做深角度移动。随时采用反手接球技术；若是在深守位，可用正手接球。
游击手防守技术的运用
主要传一垒：
1.正面地滚球：保持低姿势接球，若来球较快，接球后可多跑3～4步再将球传出。
2.二、游间地滚球：尽量移动到球的正面接球，若来不及，可在左脚前面伸出手接球（单手），并尽快调整步法，将球传出。
3.三、游间地滚球：尽量移动到球的正面接球，若来不及，要用反手接球技术，接球后重心移向右腿，并稳住重心；若惯性过大或稳不住重心，可向右缓冲小步（用右腿），再将球传向一垒。
4.越过投手的小飞球或慢地滚球、反弹球、要保持低姿势全力追球，在左脚前接球，以右腿为轴，用侧手传技术将球传出。
（1）三、游间一般地滚球：要稳住重心，并尽早出手。
（2）三、游强烈地滚球：确实接稳球后再将球传出，不要过于急传，否则易接球失误。
（3）二垒后方地滚球：接球后稳住重心，用反手抛球技术将球传出。
（4）正面地滚球：在二三垒边线后方，距二垒不远（一般10米左右）的地方接住的地滚球常采用跪传技术。
（5）二、游间地滚球：接球后顺着惯性向二垒跑，用低手抛球的同时右腿要向二垒跨出，抛球点距二垒约6米。
（6）慢地滚球：在二、三垒边线前接住的地滚球，要采用行进间低手或侧手传技术，以右腿为轴，髋尽量转向二垒。
游击手进二垒的双杀步法
1.双杀步法种类：
（1）右脚拖垒法。
若传球准确或来球稍偏左，可用右脚拖二垒中外角，同时右转体，左脚转向一垒。
（2）左脚拖垒法。
若来球稍偏左，可用左脚拖二垒左外角，同时右转体，左脚指向一垒。
（3）向前三步法。
若在行进间接球，且跑垒者在左方向进垒或滑垒，可用左脚踏垒包上方，右脚用后交叉垫步，右转体左脚指向一垒传球。
（4）退后三步法。
若跑垒者在右方向进垒，可用左脚先踏垒包边缘，右脚后撤，右转体传球一垒。
（5）用左脚触垒法之一。
当接二垒手或一垒手传来的球时，若从垒后进垒较慢，则接球后向前跑动并用左脚触垒。
（6）用左脚触垒法之二。
若二垒手离垒较近传球，且跑垒者离二垒较近，游击手可在垒后侧用左脚触垒接球，并右转体向一垒传球。
（7）用左脚触垒法之三。
若接地滚球位置在二垒包后附近，则接球同时顺势抛向二垒，离垒包一步时，用左脚触垒，中心在右脚，并快速传球一垒。
2.球传偏所采用的应怠步法和措施：
（1）若传球偏左，在接球的同时向左侧移动并用右脚触垒包，右转体，调整步法，再将球传向一垒。
（2）若传球偏右，要向右侧移动，同时用左脚触垒，右转体，调整步法，再将球传向一垒。
（3）若来球偏向较大，要以接住球为主，再考虑回垒封杀。
（4）若来球倔高，跑垒员离垒较近，可顺势在空中做触杀动作。
3.游击手双杀的注意点。
（1）尽早在二垒前，双脚平行站立，面向传球方向，并保持原地动态。以能快速双杀和防止球传偏。
（2）目测跑垒员距二垒的距离，注意避开跑者，以防受伤或影响双杀。
（3）要根据跑动中接球还是在二垒前静止接球，灵活采用双杀步法。
（4）若球传偏，要有应变能力。
（5）若来球离二垒较近，要和二垒手配合好，可自己踩二垒双杀。
游击手在防守时应注意的问题
1.在接右侧地滚球时，最后一步右脚要跨出一大步，屈膝，脚内侧撑地急停，重心下降，稳住身体，左脚指向传球目标。
2.在接左侧地滚球时，最后一步左脚要跨出一步，稳住重心，右脚垫步，左脚指向传球目标；或尽量绕到球的后面接球，右脚向前垫一小步，左脚指向传球目标。
3.从“双杀位置（中守）”起动接球时，尽量使右脚比左脚稍靠（接球点离二、三垒连线越近右脚比左脚越靠前），这有利于快速打双杀，否则，左脚比右脚靠前就易锁住身体。
4.双杀成功不在于“球速”，而在于“动作速度”，即起动快，出手快，但用力不要过猛。
5.教练员反复提醒游击手“二垒的位置是固定不变”的，因此接球时眼睛盯住球，接牢再传二垒。
6.无论是地滚球、平直球，高空球，接到球的位置就是开始传球的位置，因而作为内场手必须熟练掌握低手、侧手、肩上、跳传四种传球技术。
7.当采用低传球时，戴手套的臂必须向后摆，目的是使接球人看清传球，不能用双手势，也不能用戴手套的手单手抛（球易抛高）。
8.当左侧来球很快，游击手需移到二垒包后边接球时，要反手抛球，这时二垒手要面对游击手，左脚踏垒的外角接球，左转体，左脚指向一垒，右脚向右侧垫一步。
9.若来球很快，又靠近二垒包，这时游击手应大声喊“我的”，并顺着惯性，以右脚尖拖垒垫的外角，左脚向前跨一步传球出手。
10.当游击手进入二垒打双杀时，要尽量使自己、二垒包、传球人成一条直线。
11.进二垒包要快，停止要突然，但不是完全静止，要静中有动，这有利于快速打双杀或防止球传偏。
12.游击手进二垒封杀并传球出手时，要跳起保护自己防止和跑垒员相撞。
13.若游击手个子较高，在双杀中转传球时正好对着跑垒员，这时可从跑垒员的头上向一垒传球，迫使跑垒员滑垒和降低跑速。
14.若一、二垒有跑者，攻队可能触击时，游击手要想办法减少二垒跑者的离垒距离，即用假动作引二垒跑者回垒，这时游击手马上回原防守位置并投手投球或发信号牵杀二垒跑者。
15.二垒有人，二出局以前击出三、游的地滚球时，若三垒接住，游击手要从补漏位迅速补三垒；若三垒手接不住，三垒手要迅速返回三垒。
16.游击手或其它内场手要知道捕手的配球暗号，这有利于早起动几步防守。如捕手发出“曲线球”暗号，投手投以慢曲线球，这时游击手在投手投球时就向右移动重心或几步。
游击手的补垒、补漏、接力和拦接
1.游击手在防守中要兼顾二、三垒。当二垒手或三垒手去接击出地滚球或传杀跑垒员时，游击手应根据局面补垒、补漏。例如补二垒的情形有：球击向一、二垒间，一垒有人打触击；补三垒的情形有：球击向三、游间（一或二垒有人）；二或三垒有人打触击；补漏的情形有：二垒手进二垒接捕手传出的球（一垒有人），在二垒后补漏；球击向三垒、投手、游击的三角地带时，要准备在投手或三垒手后漏。
2.球击向外场或中外场要准备接力或拦接，并举双手示意。注意外场手接球点、接力点和所传的垒要三点成一条直线。要根据外场手和自身的臂力、安打垒数不断调整接力距离和方向；若接力杀不了前位跑者，则改为拦接传杀后位跑者。
游击手进二垒接球触杀站位
当一垒跑者偷垒时，遇左打者，由游击手进二垒；右打者由二垒手进二垒；一、三垒有人采用双偷或单偷时，一般由游击手进二垒触杀。站位方法是：左脚踩垒包内角，右脚在二、三垒连线上，面向捕手，双手接球触杀，此法的特点是进垒时间充足，等待接球触杀，其注意点是当跑者采用绕滑时，要跪右腿左转体封垒触杀其脚。另一种方法是行进间进垒触杀，左脚最好踩在垒包上，右脚站法不固定，单手接球触杀，接球点和触杀点要在一个垂直面上，此法特点是进垒时间不够充足，跑动中接球触杀，站法不固定。
外场手
1.概述：
外场手的守备范围很大，距击球员最远，处于防守的最后一道防线；由于外场手接传球次数较少，往往误认为对外场手要求不高或安排较差的队员担任外场手，但又期望外场手不能发生守备上的失误；内野手漏接，还有外场手补接，一旦外场手漏接，最后防线被突破，往往要拼命追球，造成多垒打或连续下分，从而影响全局的胜负，可见外场手轻视不得，往往队伍水平或级别愈高，外场手的要求则愈高。
2.任务：
（1）接好和传好所有击到外野的各种来球。
（2）根据不同的来球，不同的局面灵活运用接传球的各法，手法。
（3）根据配球种类、击球员特点、棒次等不断调整自己的守位，并熟悉自己的防守范围。
（4）对击到内场或外野的球要积极补漏。
（5）积极堵接传偏或失接的来球；尽早使堵接位置和传球人、传杀垒位成一条直线。
（6）接球后要快速出手，向击跑员或前位跑垒员欲进的第二垒位传球或传杀。
（7）要成为队里的跑垒能手和强打手。
（8）要熟悉各个垒位距离、方向、角度。
3.基本要求：
（1）球击到外野，至少二人追球，最后为一人接球，一人补漏和指挥。
（2）处理好外野三角地带（交接点）的来球，若此地带的来球可接可不接的，要大胆扑接，即使漏接，也有人补漏；若是的边线球，接好又没把握，应以堵接或挡住为主，防止漏接造成多垒打，因这时中外场手补漏往往来不及。
（3）要熟悉内野手（尤其游击手、二垒手）的传球能力和外场手相互间的防守能力。
（4）随时注视二垒手、游击手发出的配球信号，并了解投手的临场投球状态。
（5）垒上无人，击出的外野地滚球，以跪接为主；垒上有人，无论是地滚球或高飞球，尽量采用三步接传法。
4.注意点：
（1）了解当天的风向、风速，抓一把沙向空中抛，就可略知当时的风向、风速。内场高飞球也因风力的影响会落到外野，外野球也可能飘向内场。
（2）顺风球要深防一些，注意突然上飘和落下。逆风球要浅防一些，注意球的突然减速和反向落下，可采用背向内场和方法接球。
（3）凡是打到边线的外野高飞球，均有自然曲线，并有向边线拐出的可能。若是反方向来球，球的旋转曲线更大。
（4）有阳光照眼时，最好先用手套遮光找球。也可戴专门的棒球太阳镜。
（5）两人追球接时，向前接的容易，侧向接次之，退后接较难。击到中外场手附近的高飞球较易判断，球路较稳定，应让中外野接杀。
（6）宁传平直的一跳球，也不要传高抛物线的到位球。
（7）尽量在球的上升阶段，判断好球的方向、角度和落点。
（8）要熟悉局面，应变能力强，如多垒有人时，杀不了前位跑者，要马上传杀后位跑者。
（9）三垒有人，二出局以前，击出外野深远的界外球时，为了不使攻方以“牺牲打”得一分，可故意失接。唯一允许接的是回传本垒有把握将三垒跑者杀出局或要出局数时。
（10）第九局下半局，三垒有跑者，两人出局以前，内场手收缩防守，外场手中守，缩小内、外野之间的安打区，若外场手臂力均较强，可稍向后五、六米站位。目的是接到球后直传本垒杀三垒跑者出局。
（11）外场手可引诱跑垒员冒险进占下一个垒位而杀其出局。如二出局，垒上无人，击出左外野二垒打，进占二垒后，可故意失接转身向外跑几步，当跑者欲进占三垒时，要快速转身传球三垒，触杀其出局。
5.外场手的条件：
（1）强肩，远传能力强。
（2）起动快，脚程快。
（3）视觉好，空间感觉好。各种来球的角度，方向、旋向测量准确，判断能力强。
（4）注意力集中，耐性好。
6.外场手的特点、区别和选择：
（1）外场手的技术、战术项目和训练手段、内容比内野手要少些，单纯些，几乎无直接处理垒上的局面。因而防守训练的时间可少些，击球和跑垒的训练要多些，外场手往往是队里的优秀击球员和跑垒员。
（2）三个外场手的防守范围：左右范围约140米～150米，前后范围约50米～75米。个人防守范围前后左右约50米～75米，在3.5秒至5.5秒内应能接住20米～30米范围内的来球。4秒内能远传60米～80米（包括跳传）。
（3）中外场手：
①因击到中外野的球最多，故接传球次数最多。
②防守范围最广，还要顾及左、右外场手的补漏。
③没有界外球，只要失接，就是多垒打或失分；不象左、右外场手、有界外球接，即使失接，也判界外球，不造成上垒或失分。
④传本垒的距离最远，传三垒距离次之，故有二个远距离传球，即85米～121米。
⑤中路来球较易判断，球路稳定，轨迹清楚。
⑥因要照顾其他外场手，应是外野守备的队长，有指挥权，由此可见，应安排臂力最强、跑速最快、防守能力最强（判球能力可稍差）的队员担任中外场手。
（4）左外场手：
①防守范围比右外场手稍大。
②应具备较强的攻击能力，因牺牲打传杀本垒的机会较多。
③击到左外野的边线高飞球往往有向外的曲线变化，较难判断，球路不稳定。
④只有一个较远距离的传球，即传杀本垒。
⑤有界外球的处理，有时可以故意失接。
由此可见，应安排判断能力强，最好是右手接球者（有利于接边线球），但跑速、臂力可相对稍差的队员担任左外场手。
（5）右外场手：
①防守范围比左外场手稍小。
②应具备很强的攻击能力，因传杀三垒和本垒的机会较多。
③击到右外野边线的高飞球往往有向外的曲线变化，球路不稳定，较难判断落点和接稳。
④有两个远距离的传球，即传杀三垒和本垒，有83米～121米。
⑤有界外球的处理，有时可故意失接。
⑥替补投手一般安排右外野防守。
由此可见，应安排判断能力强，臂力强，左手接球者（有利于接边线高飞球），但跑速可稍差的队员担任右外场手。
7.基本守位：
（1）外场手的守位不是固定不变的，应根据投手的投球类型、击球员特点、局面、比分等不断调整自己的最佳守位。
（2）若是正规的成人棒球场，一般的守位是内外野草地线（内野弧）与本垒打线之间的正中或稍后。即中外场手约在85米～95米，左右外场手约在65米～85米。
（3）三个外场手无论如何调整站守，均要能从内野手之间直接看到击球员。
8.防守准备姿势：
（1）外场手的准备姿势应比内野手的重心稍高，这有利于判断高球，动作自然。
（2）投手踏板准备投球前，外场手的重心较高，投手合掌投球时，降低重心，落腰（但不必像内野手那样压低重心），浮起脚后跟把重心放在脚尖或作碎步准各起动接球。
（3）注意力要集中在击球员的击球，这有利于反应快，起动及时，有充分时间正确判断来球。
9.防守的步法、手法：
（1）正面球：若垒上有人时，无论高飞球还是地滚球，接球点最好在左脚前接住，采用三步接传球法；若垒上无人，击出地滚球，最好采用单腿跪接。
（2）后方球：若来球在左方，左脚先左转，右脚向左前交叉启动；来球在右方，则相反。两侧球的最后一步接球点在左脚。若球的偏向不大，接球点在左或右脚均可。
（3）左右方球：若是左后方球，第一步左脚后移半步，右脚随身体左转移到左脚右侧，右肩对着来球；右后方球动作则相反。落点近时，要边跑边目测球；落点较远时，要侧背向来球跑动，确定落点。
（4）前方球：前方落点的高飞球，无论是正前方、左或右前方要大胆单手前伸接球，接球时要沉腰、左脚在前。不要边跑边伸手，要在接球的瞬间才伸出单手接球。
（5）平直球：击到外野的平直球，较难判断其落点，主要是球的上升阶段不明显，有突然上飘特点，落点相对较远。故接平直球时，不能起动太早，宁愿后退几步，再向前跑接，否则易变成过头球，造成多垒打。
（6）挡网附近球：为防止撞网受伤，要尽早跑到挡网边，用右手触摸挡网，确认离网距离。
（7）接阳光照眼球：
先用手套遮阳光找球或戴专门的太阳镜，待判断准确后才跑向落点接球。为了适应阳光照射，两眼可对着太阳注视10秒（在赛前）。
（8）偏向较大的来球：左右偏向较大的来球，要大胆扑接；扑球时要降低重心，腹部与地面平行，用腹部落地滑行（皮带处），单手伸直接球，右手在体旁（不用撑地，以防受伤）。
（9）前方落点远的球：估计前伸接不到球时，要采用坐式滑垒接球技术，接球时上体要立起，不要成仰式。
（10）正后方球：左脚或右脚先后移半步，转体背向来球，跑向落点前方。然后转身迎前接球。若落点不远，可对着来球后退到落点接球。
10.外场手应注意的问题：
（1）要训练外场手在向后转身时采用直线到达球的落点处，要绕圈子或旋转找球；除非球向判断错误，才顺势左转或右找球。
（2）接后方深远的球或冒顶的高飞球，应采用深角度的跑动路线防守。
（3）外场手要尽量跑过球下落点的前方接球。若内野手要传其它跑者，可拦接。若传球准确，有时间传杀前位跑者，则不拦接，使球一弹到位，球弹地速度加快，这种反弹球接起来更易。
（4）用一弹球传球，应离接球者10～15米，在比赛之前应对场地的软硬度、表层结构有所了解。
（5）对平直球的球性应注意，若击到球的下部飞出来的回球，在落地前受空气阻力的影响会稍向上飘；而击到球的上部出来的前旋球，则会突然下降。因此，迎面飞来的平直球争取大胆迎上前接球。
（6）外场手时刻要明确自已是最后一道防线，即使球击到内野或在内野之间传杀，也要时刻想到内野手有漏球或传偏的可能。
（7）在各种高飞球中，最难判断球的运行轨迹、高低角度、球速的是正中球，因即使都是正中球其落点均不同，因此，接正中球要靠经验去判断球的落点或多后退几步留有余地。另外外场线的正中球，往往会突然飘向界外，这时要再转身面向内野，对来球迎上前10～2步去接球，这可借助重心前移速度发挥全身力量；若边后退边接头上来球，重心后移，要立刻回传，只能靠臂力，势必影响传球的速度和距离。
（8）后方接传球的过程应是：转体→冲跑到落点前方→回转身体→左脚迎前接球→右腿小跳垫步→大步伸踏左脚传球→重心在空中前移→右腿前冲（与投手投快球的动作相似）→传球臂随挥下垂，使球平直运行。
（9）外场手接高飞球的一般过程是：盯二、游回发的投球信号→调整守位→防守准备姿势。→眼睛由盯投手移向击球员→击球员将球击出→球在上升阶段→判断球路、方向→起动到落点→调整步子→接球，面向传球目标。盯球击出、判断、起动均在一瞬间进行。
（10）冲跑转身后，迎前接球应与球以及传球的方向成一直线。
（11）回传的球，宁可偏低，也不要过高。
（12）拦接者应在接球位置与传球位置之间离接球者1/3处举双臂做假定目标。
投掷垒球错误及纠正方法
1.投掷角度不正：
易犯错误：（1）垒球出手过早投得过高，即所谓见高不见远。
（2）垒球出手过低使垒球过早地擦地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的。
纠正方法：在平时练习时，我在投掷线前2.5米远的地方，设了一根2.5米高的塑料彩绳，要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习，学生基本上掌握了投掷的角度。
（3）垒球偏左偏右。
纠正方法：首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂，对准目标练习，垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。
针对以上投垒球的错误动作，教会他们正确转体，我在爬杆空中悬挂一块1米×1米的泡沫垫子让这些学生做投准练习，我还在墙上画一个直径1米的环圈，在树上放一个吊球让学生做投准练习。为了培养学生的投准兴趣，我还放了几只轻汽球看谁能击炸汽球。
2.投掷时直臂：
易犯错误：投掷不能大臂带动小臂而是直臂。
纠正方法：指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂，反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习。在此同时，还可以在树上系一根橡皮筋，让这些学生手抓另一端，进行满弓练习。
3.上下肢不协调：
易犯错误：上下肢不协调，只挥臂不蹬地。忘记了蹬地、转体、挥臂的顺序。
纠正方法：首先教会他们投掷顺序，即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导他们先做分解动作，然后做连贯动作，练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。
垒球损伤处理
常见的损伤
垒球运动员遭遇的多是急性损伤，也有潜在的严重损伤，但总体上讲没有棒球运动的损伤重。由于球的冲击所导致的损伤或者与其他发生的撞击损伤常常导致面部、上下肢体的骨折。
下肢的急性损伤
1.带伤跑时所导致的膝关节损伤，引起膝关节的交叉韧带损伤尤其是前交叉韧带损伤。
2.膝关节的软骨和半月板的损伤。
3.跑步时的踝关节扭伤。
常见的劳损
1.肩关节肌腱炎：肩周围的肌腱发生无菌炎症，最容易发生在投球手。
2.膝关节的末端病：膝关节的肌腱和肌肉的损伤，频繁的急停和急启动所致。
3.劳损：是由于持续的训练比赛所导致肌肉的酸痛和不舒适。疼痛导致发炎和肿胀。肩袖的损伤是垒球和棒球运动最常见的损伤。由于投手的风格不同导致肘关节的损伤也不一样。小腿和踝关节的拉伤、皮肤的搽伤也常见。场地的原因也导致不同的损伤发生率。最初的诊断是根据疼痛的部位来确定。上肢的疼痛是刺疼和锐疼而不是钝疼，医生常常询问运动员受伤的机制，即如何受伤的？疼痛常常伴随肌肉的撕裂。轻度的劳损可以使用消炎药物治疗，配合休息加上止痛药物。也可以在患部使用冰敷和热疗交替进行的方法来治疗。慢性的劳损伤可以避免在患部的肢体训练而获得疼痛的缓解。在有些损伤必要时不排除外科手术的干预，严重的骨折和肌肉的完全断裂需要手术治疗。
损伤预防策略
肌肉肌腱训练
肌肉肌腱的劳损，尤其是肩关节的损伤是发生率高的。赛前的肌肉接受良好的训练是预防和避免损伤发生的最好手段之一。力量和心肺功能的耐力训练根据文献报告可以减少50%的损伤发生率。此外，关注技术动作的问题，特别是投手的技术可以减少劳损和急性的损伤包括肌肉和韧带的损伤。以下的建议可以减少损伤的发生：
1.在比赛之前总是安排热身和肌肉的拉伸。
2.在赛前的综合训练有助灵活性、耐力和肌肉力量的发展，可以减少损伤的发生率。
3.正确而准确的技术特别是投手的技术可以减少急性的损伤和劳损的发生。
4.头盔的佩戴可以增强对耳朵和太阳穴的保护，避免球的冲击伤。
5.接球手带胸部的护具缓解对胸部的能量冲击。
6.牙齿的护具也是必要的。减少对口腔的损伤。
7.场地的标志和无障碍也是确保损伤发生率降低的保证。
肌肉的拉伸
肌肉的拉伸可以改善运动员的竞技能力，预防损伤和加速损伤后的康复。不要错误地认为肌肉的拉伸是简单的动作，起效不大。下面推荐三种肌肉的拉伸方法，帮助康复受伤的肌肉、韧带、肌腱、软骨。为了最大限度地获得肌肉拉伸的好处，请向有经验的运动医学医生和教练咨询后再开始训练。
1.仰卧位的肌肉拉伸：身体成为仰卧姿势，双手平伸体侧，屈曲髋、膝关节90度。然后，将大腿外侧触及地面，左右各一次，让你的背部骨盆和躯干随下肢的旋转而运动。10次为一组，休息5秒钟，进行下一组，做2～3组。
2.肘关节的旋转拉伸：站立姿势，左手手臂放在腰部，用右手握住左手的关节向前拉伸，直到你感觉肌肉被充分拉伸。要求最大的活动范围。维持体位15秒钟，休息5秒钟，交替训练。做2～3组。
3.前臂屈肌群的拉伸：体侧对墙而立，手心触及墙，从水平位置以下的三个位置开始进行肌肉的拉伸，每个位置递增30度到水平位置，经过水平位置后逐渐向上，增加三个位置，递增10度。要求手心不要离开墙面。让你的前臂肌肉感觉到充分拉伸。维持15秒钟，休息5秒钟。做2～3组。
