第三章 排球基本技术

发球技术

发球是排球运动中一项重要的基本技术。它是比赛的开始，也是重要的进攻手段。有威力、攻击性强的发球，不但可以直接得分，起着先发制人的作用，而且还可以破坏对方组织进攻战术，减轻本方防守压力，为防守反击提供有利条件。此外威力大的发球还能振奋精神，鼓舞士气，打乱对方的阵脚和部署。反之，发球失误过多，不但会使对方加分，而且还会给本方造成很大的心理压力和防守的困难局面。因此，发球首先要有稳定性，然后增加其攻击性和准确性。

随着排球技术和战术的不断发展，发球也在不断地改进和提高。目前，各国排球队都在寻找新的具有较强攻击性的发球技术，以求打破发球与一传平衡的局面。主要是采用远或近距离发平冲的重飘球和跳起发大力球，提高发球的攻击力和破攻能力。

发球技术的特点

发球是比赛的开始，也是发动进攻的开始。

发球是排球比赛三项主要的得分技术之一，（扣球、拦网、发球）因此，他是先发制人的进攻性技术。

攻击性的发球不仅可以直接得分，还可以破坏对方的进攻战术，迫使对方组成调整进攻，减少本方的防守压力，力争防反的主动权。

一个队如果掌握了多种性能的攻击性发球技术，在训练中必然带动本队接发球技术的提高。

一个队掌握了多种攻击性发球，可以磋伤对方锐气，造成对方心理上的压力，还可以起到扭转本方被动局面转败为胜。甚至夺取全面胜利的效果。

发球技术动作

1.正面下手发球：面对网两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝弯曲，上体前倾，左手持球于腹前。左手将垂直上抛在右肩的前下方，离手约20CM高度即可。以肩为轴，手臂由后经下方向前摆动，身体重心也随之前移，在右肩的前下方腹前高度用全手掌击球的后下方。适用于初学者，球速慢，攻击性不强。

正面下手发球要领

（1）准备姿势：面向球网，两脚前后站立。

（2）持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。

（3）抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。

（4）击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。

（5）发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

2.侧面下手发球：这种发球在转体时借助了腰腹肌的力量，比较省力，适用于女生。左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，右手持球于腹前。左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的正前方，离手高度约30厘米，离身约一臂距离，同时右臂摆到右侧后方。利用右脚蹬地和向左转体的动作，带动右臂迅速向前挥动，在体前腹部高度用全手掌击球后下方。

3.正面上手发球：发球面对网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易于控制落点，并能充分利用转体、收腹动作带动手臂加速挥动，以便运用手腕的推压动作，加大击球的力量和速度。面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。用抬臂和手掌的平托上送，将球平衡地垂直抛于右肩的前上方，高度适中。在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右侧转动。击球时，利用蹬地，使上体向左转动，同时收腹，带动手臂挥动。在右肩上方伸直手臂，用全掌击球的中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动地做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。

4.正面上手飘球：这是一种使发出的球不旋转，从而使球的运行轨迹呈不规则地向前飘晃飞行的发球方法。其他同正面上手发球，但抛起球的高度离上身一臂距离左右，且高度比上手发球稍低。击球前手臂的挥动轨迹不呈弧形，而是从后向前呈直线运动形式。击球时五指并拢，手腕稍后仰，用手掌平面击球体中下部；击球时手指紧张，手型固定，不加推压动作，击球后手臂突停前摆。

5.勾手发飘球：和发上手飘球一样，发出的球不旋转，而是在空中飘晃不定，给接发球队员造成较大的困难。

跳发球技术

跳发球的动作同远网扣球相似，它可运用一步、两步或多步助跑起跳的方法，可正对网助跑或斜对网助跑。

现将正面助跑跳发上旋球技术方法介绍如下：

1.动作方法。

准备姿势：队员面对球网，站在离端线3～4米处，以右手或双手持球置于体侧或腹前。

抛球。用右手或双手将球抛至右肩前上方，抛球高度一般为肩上方2米左右，落点在端线附近。

助跑起跳。随着抛球动作，队员迅即向前做2～3步助跑起跳。起跳时，两臂要协调而积极地摆动，摆幅要大。

挥臂击球。挥臂击球动作似正面扣球。

落地。击球后，尽量使双脚同时落地，两膝顺势弯曲缓冲，迅速入场。

2.技术分析。

抛球是发好跳发球的基础。球一定要抛在助跑方向的前上方，离身体太近，不利发挥助跑速度，影响起跳高度；离身体太远，容易引起踏端线犯规或击不到球。抛球的高度和距离应根据队员的具体情况而定，个子高、冲跳能力强的队员，可将球抛得高一点，离身体远一点，这样更可以发挥队员点高力大的优势。一般宜用击球手臂单手抛球，这样有利于助跑动作的协调配合。

空中击球动作近似远网扣球，但身体展开的幅度应更大些，全掌包球和手腕推压的动作也应更充分些，这样才能更好的发挥击球力量又不致使球不过网或飞出界外。

发球注意事项

发球技术的动作方法较多，无论采用哪种发球，都必须做到以下三点：

1.平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

2.击球要准。击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。

3.手法要正确。击球的手法不同，发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作。

发球错误的纠正方法

抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量。

纠正方法：观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练习，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。

击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧；击球点过低，形成击球时手臂挥不直，用不上力量等。

纠正方法：多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。

击球时手掌控制不住球，击不准球。

纠正方法：提醒要看准击球部位击球，抛球后先不用全力击球，用较轻的力量击中球。也可多击固定球，提高其击球时手掌的感觉，从而不断改进击球动作。

身体动作不协调或发力方法不准确，用不上力量。

纠正方法：提醒注意全身的协调动作和正确的用力方法，多做徒手练习。注意抛球和挥臂动作的配合。

发球时紧张或思想不集中，不加思考随便就将球发出。

纠正方法：教育学生对待发球应有认真负责、一丝不苟的态度。每次发球前要稳定自己情绪，调整好呼吸，把精力集中在抛球和挥臂击球上，完成好每一环节的动作。

接球技术

接扣球接球

接扣球是防守反攻的基础，防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多，根据来球不同，接扣球防守动作也有所不同。

1.接重扣球：采用半蹲或低蹲准备姿势，两手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘，并适当放松以缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制接球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时，同样可用前臂接击；如击球点较低、又距离身体较远时，可利用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

2.接轻扣和吊球：已做好接重扣球的准备姿势，当对方突然改用轻扣和吊球时，往往来不及向前移动，这时可采用原地前扑接球或鱼跃接球。

3.接快球：快球因速度快、线路短，一般落点靠前。取位应适当靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球挡、低球接的准备。

4.接拦网触手的球：拦网触手的球，由於改变了原来的扣球路线、方向，落点变化不定。接这种球时，要做好向各个方向移动的准备，根据来球的高低、远近，采用不同的击球手法。

跨步接球

队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。

前跨接球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。

侧跨接球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

接发球接球

接发球接球是比赛的重要环节，是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手接球，但根据各种发球的性能不同，接发球的动作方法稍有不同。

1.接大力发球：大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强，但球运行轨道较固定，容易判断。接这种球时，要对准来球，迅速降低身体重心，手臂插入球下保持不动，让球自己弹起。如击球点低时，也可用翘腕动作击球。

2.接飘球：飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨为飘忽不定，接发球时很难判断球的落点。接这种球时，首先要判断好来球落点，快速移动取位，对准来球，主动伸臂插入球下击球。击球时，要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

3.接侧旋球：侧旋球的特点是球的飞行轨道呈弧线，落点偏向旋转方向一侧。接这种球时，要快速移动，对正来球，重心要靠向球旋转飞行的一侧，用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球，要靠向右侧，以便截住球向右侧的飞行路线，控制球的反弹方向。

背接球

背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

接拦回球

接拦回球也叫“保护”。拦回球的落点多数在扣球人附近，因此，取位应适当靠前场区，采用低蹲姿势，手臂插入球下，接球的动作要小，以翘腕或屈肘为臂动作将球接起。

传球技术

双手传球是排球运动中的一项最基本的技术，是串连各项基本技术的媒介，是进行比赛与组织进攻战术的基础。随着规则的不断修改与日益完善，排球技术迅速的提高，双手传球的重要作用也就更加明显地体现出来了，在组织各种进攻战术中有着极其重要的意义。

双手传球的优点是便于控制球，传球的准确性比较高，故传球技术主要用于二传。二传是指把球传给扣球队员进攻，为进攻创造条件的传球。在比赛中起到了组织进攻的作用。

此外，传球还可以作为防守与进攻技术来使用，如在接对方的处理球，对方拦回的高球等，利用传平快球直接传到对方场区的空档，以达到进攻的目的。这段时期内，规则变动较大。尤其是传球中的持球和连击的尺度都大大地放宽，势必给排球技术的发展带来极大的影响，也将导致传球的稳定性的提高。传球只是排球诸多技术中的一项，但也是各种战术的组成中的重要的一环。

正面双手传球

进行正面双手传球，首先要判断来球的路线与落点，要尽快地移动到球的下面，与球保持合理的位置关系，对准传球方向做好传球前的准备姿势。当来球接近头上方时，首先要作迎球的动作，双手由脸前上方主动迎球。利用蹬地，展体和伸臂迎球的动作，全身协调用力，通过手指、手腕的弹力将球传出。

正面双手传球是排球中最基本的传球技术，初学者应花时间反复练习正面双手传球技术，以打好基础。动作要领：两脚左右开立，约于肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。上体微向前倾，两臂放松，抬头注视来球方向。两臂屈肘抬起，手在头部前方。两肘自然下垂，手腕稍向后仰，以稍大于半球形的手形去迎球。要用手指（而不是手掌）触球，击球时，依靠全脚蹬地、手腕的力量及手指弹拨将球送出。击球后，手腕由于用力后的惯性而向前随球前屈。

正面双手传球手型

手型是传球的重要技术环节，也是传球训练的难点，首先要练习好手型。在掌握了基本的传球技术后，进行三角传球练习是非常重要的训练方法。当手触球时，其手型应该是两臂弯屈，肘关节自然下垂；两手张开，手腕稍后仰；手指微屈成半球状，两手掌心侧相对，小指在前，拇指相对成“一”字形或成“八”字形；以拇指，食指，中指负担球的压力，无名指和小指帮助控制球。手指，手腕应有一定的紧张程度，传球时，手指的弹力和手腕、手臂与身体用力的方向要一致。

正面双手传球全身协调用力击球

传球主要是依靠蹬地、展体、伸臂的全身协调动作所形成的推力和手指手腕的击球力量，构成一个合力作用于球体的。

侧面双手传球

侧面双手传球在目前的教学工作中已经不提倡了，其主要原因则是影响正面双手传球的教学。尤其在传球的教学中首先要求脚步的移动，与来球保持正确的人与球的关系，否则的话，正面双手传球的教学将无法进行了。

侧面双手传球的技术规格应是首先移动到球的落点下，一定要移动到位，球体下落点正好是在传球人的额前。传球前一定保持中姿的准备姿势，身体对正要传出球的方向，当手指触球前的一瞬间应注意两手之间所承受球体的压力不同。其它的传球方法完全同于正面双手传球。

背向双手传球

传球前，身体背面一定要对正传球目标。上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作和手指、手腕主动向后上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。

背传是传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。

背传是将球向自己的后方传出。背传具有隐蔽性强的特点，同时对于球场外球也用得到。背传时击球点应保持在额上方。手触球时，手腕适当后仰，掌心向上，击球的下部。背传时拇指应托住球底，身体直立，利用展腹、抬臂、向后翻腕以及手指弹拨的力量将球传出。

侧传：侧传时双手击球高度不同，用力不同，一般用作接来不及正面传球的球，及战术运用的传球，难度较大，初学者在掌握正面双手传球技术后可进行练习。

二传：二传技术是供扣球等进攻战术使用的传球，主要特点是来球与传球的方向不同。二传是所有传球技术动作练习的目的。二传的动作要领与基本的传球动作相同，但在传球前身体不要正对来球，而应尽力正对传球的方向；在战术运用中，身体可能不正对传球方向，而采用背传等方式迷惑对方。二传应传出各种高低、速度、远近的球，供战术需要。二传是以由守转攻的开始，传球对于进攻的质量非常重要。

跳传：当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

传球前的准备姿势

下肢：两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。

躯干：上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。

上肢：两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。

击球前手型和击球时手指触球的部位：击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。

传球中常见的错误

击球点过高、过低或太前、偏后，

击球点过高传球时两臂近似伸直，不便继续向前伸臂传球，影响传球的力量和对球的控制。

击球点过低难以利用伸肘的力量来传球，仅能用抬臂动作来传球，影响准确性和全身协调用力。

击球点太前影响全身协调动作，难以利用向上伸肘的力量来传球。

做原地一抛一传的练习，养成在正确的击球点上传球的习惯。

指出传球前移动取位的重要性、手和球接触的正确位置和迎击球的时间和方向。

传球时两肘外展过大或两肘紧张内夹这两种现象都会影响协调的伸臂迎球动作和用力。

手指手腕缺乏弹击力原因是手指手腕太紧张或太放松；用力不及时；传球时有推击或拍打球的动作；手指手腕力量差等。

原地自传或对墙传球。提高手指、手腕肌肉反应能力，增加弹击力量，体会手指触球时的感觉。

发展手指手腕力量，多做辅助练习。如练手指俯卧撑、对墙指撑等。

身体协调用力不好原因是传球时肌肉过分紧张；下肢没有蹬地动作，臀部后坐。伸臂动作太小、全手指、手腕的动作传球；上下肢动作配合不协调、用力方向不一致等。

手型不正确击球点太前，造成大拇指朝前；两手高低不一；两肘外展过大，影响正确的击球手型等。主要原因是对正确的击球手型概念不清楚或因其它动作不合理而影响击球时的手型。

多做传球的模仿动作和用传球的手型接住抛来小实心球练习。

多做近距离的对墙传球和自抛对墙传球的练习。

用两手的拇、食指做原地自传（其它手指不触球），防止拇指前伸。

传球时，没有面对传出球方向，造成两手用力不均匀，没有转体动作，影响传球的准确性。

传球时视野不宽，不能用余光来观察四周情况和传球目标。

先抢位，四周环视一次再传球。

在网前用余光观察对方拦网和防守情况后再传球。

传球前，移动不积极，抢位不及时，造成人未站稳传球，上体左右倾斜，容易持球。主要原因是步法不熟练，移动慢，判断能力差。

传球的要点

1.传球点在头上方，靠脚—腰—手指的力量将球传出，传球点越高隐蔽性越好。

2.往右方传球时右脚在前，反之左脚在前。

3.传球时先要移动到位再做传球动作，移动是传球的第一要素。

4.严禁用传球动作来接大力发球和扣球。

5.传球时靠手指将球弹出，不能让球碰到手掌，动作要清晰干净，不然很容易被判持球。

扣球技术

排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法，是得分和得到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱，往往取决于该队的扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球。

超手扣球

扣球的一种。利用身高和弹跳优势，将球从拦网者手的上空击入对方场区。这种扣球线路较长，落点较远。队员起跳后利用收胸动作带动手臂挥动，以金手掌甩腕击球的后中部或后中下部，手腕有包击动作，球呈前旋飞行。

轻扣

扣球的一种。佯作大力扣杀，而在击球的瞬间突然减低手臂挥动速度，把球轻轻击入对方空档。助跑起跳、挥臂动作部与大力扣杀一样，但击球前瞬间挥臂速度突然减低，手腕保持一定的紧张，以金手掌向前上方作“推搓”动作，使手越过对方拦网后呈弧线落入对方空挡。

正面扣球

扣球技术中一种重要的方法，是比赛中运用得最多的一项进攻性技术，适于近网和远网扣球。由于正面扣球面对球网，便于观察对方拦网和防守情况，扣球队员可以有针对性地采用不同的扣球个人进攻战术，因此，进攻效果较好。

正面扣球技术由准备姿势、判断和助跑、起跳、空中击球、落地等环节组成。

1.准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球。

2.判断和助跑助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面判断。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程。助跑的目的是为了接近来球，选择正确的起跳点，掌握好起跳时间，使身体获得足够的助跑水平速度，以便增加弹跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法种类较多，有一步、二步、三步、多步等。两步助跑步法是最基本的助跑步法，初学扣球时，必须首先掌握。以两步助跑为例，助跑时，左脚先向前自然迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，同时两臂迅速向体侧后下方划弧摆动，右脚以脚后跟先着地，迅速过渡到全脚掌落地，左脚迅速并上，落在右脚的前面，两脚之间距离与肩同宽，两脚尖稍向右转、膝关节弯屈。

3.起跳起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时，两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹，带动整个身体垂直腾空而起。起跳的目的不仅是为了获得弹跳的高度，而且为了选择好起跳点，保持正确的击球位置和掌握好起跳的时间。

4.空中击球起跳后，右臂随之抬起，上体稍向右转，抬头挺胸并展腹，击球手臂后引，肘部自然弯屈略高于肩。挥臂时，以迅速向左转体和收腹、收胸的动作带动手臂挥动，成快速用鞭动作向右肩前上方挥击。击球时，五指微张呈勺形，并保持适当的紧张，以全手掌包住球，掌心为击球中心，手臂充分伸直，击球的后中上部或后中部，手腕猛力迅速下甩，同时主动屈指向前推压，使球向前下方加速上旋飞行，落入对方场区。

5.落地一般情况往往是左脚先着地，为了避免单脚先落地造成膝关节损伤，应力争两脚同时落地。落地时，应以前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地。同时顺势收腹、屈膝，以缓冲下落的力量，并立即做好下一个准备动作。

空中击球

空中击球动作的好坏影响着扣球的质量。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部关节成甩鞭动作向前上方挥动。击球时，五指微张呈勺形，并保持紧张，以全手掌包满球，掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。落地缓冲：落地时尽量双脚同时着地。落地时，以前脚掌先着地缓冲，再过渡到全脚掌着地，同进顺垫屈膝、收腹，以缓冲下落时的冲击力，并立即做好下一个动作的准备。

调整扣球

调整扣球是指在接发球或后排防守垫球不到位时，二传队员从后场区将球传到网前所进行的扣球。调整扣球技术动作与正面扣球相同，但由于二传球来自后场区，有近网球，也有远网球，还有拉开球和集中球，与球网有一定的角度并且弧线不固定，扣球队员难以判断，所以扣这种球难度较大。因此，扣球队员要准确判断来球的方向、弧线、速度和落点。调整好人和球的关系，选择好起跳点，掌握好起跳时间。根据人和球网的距离，合理地采用不同的扣球方法，控制好扣球的力量、速度、方向、路线和落点。

快球

快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，并迅速把二传队员传来的球击入对方场区的扣球方法。有近体快球、短平快球、平拉开球、半快球、背快球。

1.近体快球扣球队员在靠近网前，离二传队员约一臂之距处起跳扣的快球，称为近体快球。扣近体快球时，助跑的距离应较短，助跑的角度一般应保持45°左右为宜。扣球队员应随一传球同时助跑到网前，在二传队员传球前或传球同时，在二传队员体前处迅速有力起跳。当球上升到高出球网上沿一个半球高度时，迅速挥动手臂带动前臂和手腕加速猛甩，以手掌击球的后上部或后中上部。

2.半快球扣球队员在靠近网前和二传队员附近起跳，扣高出球网上沿两个半球高度的球，称为半快球。扣这种球的助跑角度、起跳动作、击球方法均与近体快球相同，只是起跳的时间较晚一些，一般在二传队员传球出手后，迅速有力起跳扣球。

3.短平快球扣球队员在二传队员体前2m左右处，扣其顺网快速传过来的低平弧线球，称为短平快球。这种扣球的特点是速度快、进攻点灵活，使对方难以拦网和防守，因而突然性大，攻击性强。

扣短平快球时助跑距离较短，一般助跑方向采用垂直网和斜网两种助跑。斜网助跑路线与球网成30°左右，扣球前，应根据二传队员的位置，调整好助跑角度和距离，选好起跳点，在二传队员传球前或传球同时起跳并迅速挥臂截击快速平弧线飞过来的球。击球时，迅速挥动手臂带动前臂和手腕加速猛甩，以全手掌击球后上部或后中上部。

吊球

多在球近网时运用。吊球时手臂伸直到头部前上方最高点，以灵活的手指和手腕动作，用指尖快速击球的后部（高压吊球打击的后上部），使球越过拦网手落到对方空当。切忌触球后携带、触球后改变方向或触球点低于网口。

扣球技术的运用与变化

1.调整扣球：扣由后场调整到网前的球叫调整扣球。调整扣球的动作与正面扣球动作相同，只是要求扣球队员应根据来球的方向、角度、弧线和落点，调好人、球、网的关系。助跑时，应边助跑边看球，力争在与来球飞行路线形成交叉点处起跳扣球。

2.转体扣球：在击球前，突然改变上体原来的方向和扣球路线，这种扣球叫转体扣球。一般在3号位运用的较多。转体扣球的动作与正面扣球动作基本相同，只是起跳时将球保持在左侧前上方。南球时，利用向左转体和收腹的动作，带动手臂向左挥动，以全手掌击球的右后上方，改变球的飞行方向。

3.转腕扣球：在扣球时利用转动作，改变原来的手臂挥动方向，使球突然改变路线，这种扣球叫“转腕扣球”。向右转腕扣球，击球时右肩向上提并稍向右转，上体和头部向左偏斜，前臂向外转，肘关节伸直，手腕向右甩动，以全手掌击球的左上方。击球时，前臂向内转，手腕向左甩动，以全手掌击球的右上方。

4、吊球：吊球是的球的一种变化，比赛中与大力扣球结合使用，可收到较好的效果。动作方法是起跳后，假做扣球，然后突然改变挥臂扣球动作，用单手将球从对方拦网队员手的上面或侧面吊入对方场区空当。

5、打手出界：扣球队员有意识地使球触及拦网队员的手后飞向场外的一种扣球方法。一般在二传球离网较近或球的落点在标志杆附近时，运用“打手出界”较多。扣球队员进攻位置不同，采用的击球也不同。如在4号位标志杆进攻时，击球瞬间手腕迅速向左转，击球的右侧上方，使球触及拦网者侧手后飞出界外；如在2号位进攻，手腕迅速向右转，击球的左侧上方；如在3号位进攻，可利用转体或转腕扣球，对准拦网者的外侧手掌向两侧挥动手臂，造成打手出界；还可利用平击的方法，对准拦网者的手指尖击球，使球触手后向端线外飞出。

正面扣球常见的错误及纠正方法

1.助跑动作不协调，步幅由大到小，步速先快后慢。原因是身体协调性差，学生因怕助跑不及时，急于上步扣球而造成的。其纠正方法是：首先讲清楚助跑动作要领，强调助跑时步速由慢到快，步幅先小后大，多做助跑起跳徒手模仿扣球动作练习。

2.起跳点不正确，与球的关系保持不好，造成击球点太前或太后，偏左或偏右。原因是判断不准确，助跑和起跳动作不够熟练。其纠正方法是：多做助跑起跳动作练习；多做助跑起跳和固定球和扣树叶练习；多做限定助跑起跳点的扣球练习。

3.起跳时间过早或过晚，原因是对来球判断错误，助跑上步过早或过晚。其纠正方法是：首先讲清楚根据二传出手的情况，什么时候开始助跑，并进行示范。在练习时，教师可采用揭示性的语言给以强化。另外，多做对墙和网前助跑起跳的自抛自扣练习。

4.击球时没有充分伸直手臂，屈肘击球，用不上挥臂甩腕的力量。原因是肩和肘关节过分紧张和僵硬，挥臂动作不够熟练。其纠正方法是：反复做手持石头或小杠铃片模仿扣球挥臂；多做原地直臂投掷实心球；在网前助跑起跳模仿扣球挥臂动作投掷棒球或垒球。

拦网技术

拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地塌跳，也可发移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。

单人拦网

1.准备姿势：面对球网，注视对方动向，两脚平行开立，约与肩同宽，两膝微屈，两手自然弯曲置于胸前，据中线20-30cm。

2.移动：并不移动、左右划步移动、交叉步移动、跑步移动、转身与网平行跨步等技术都可能运用。移动到位后，根据对手起跳时间，择机侧身起跳，在空中转身面对球网。为了对准对方进攻点，拦网队员需要及时移动。常用的移动步法有以下几种：

（1）并步移动：这种移动适合于近距离使用。动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。

（2）滑步移动：相距2米左右可采用滑步移动。连续的并步步移动即是滑步。

（3）交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，重心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚先向右迈一小步，其他动作与上述相同。

（4）跑步移动：移动距离较远时采用。动作方法是：向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左肢跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量合双脚保持平行，接着屈膝起跳。

3.起跳：原体起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧滑小弧度用力上摆，带动身体向上垂直起跳。移动起跳：注意移动后的制动，使身体正对球网或在空中转身面对球网。拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。

4.空中击球：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手昼伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方。站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。

拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。

5.落地：如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲；如未拦回，落地后要立即转身向着球移动的方向，准备接应救球。

集体拦网

两人或三人的协同拦网称为集体拦网，目的在于扩大拦网面积，多数为双人拦网。拦4号位或2号位扣球时，2号位或4号位先取位，拦直线或中斜线，3号位并过来拦中斜线或小斜线。拦3号位扣球时，3号位先取位，2号位或4号位并过来一人，两人平分栏主线和转体线。集体拦网队员间的距离、两人相邻手距要保持好，应尽量组成统一屏障。

拦网训练时，重点是拦网的判断，包括位置选择及起跳时间，集体拦网时的配合，以及手型的掌握。单人拦网时拦网技术的基础，应首先练习。

拦网的判断

判断是拦网技术的关键环节，在拦网的全过程中都要贯穿着判断能力。应从以下几个方面进行判断：判断对方的战术打法；判断对方一传情况；判断对方二传的方向，弧线、速度和落点；判断对方扣球队员的助跑方向、起跳的时间以及起跳后人与球的关系和空中挥臂击球动作。同时，还要判断对方扣球队员的个人技术特点。

拦网常犯的错误及纠正方法

1.拦网起跳过早。

纠正方法：（1）分析各种扣球的起跳时机，在练习中反复体会拦网的正确起跳时间。（2）运用信号刺激，提高起跳时机判断的准确性。

2.拦网时双手扑球，造成触网犯规。

纠正方法：（1）徒手模仿拦网练习。（2）拦固定球。（3）反复练习提肩压腕的拦球动作。（4）在矮网原地拦扣球，体会手臂动作。

3.拦网起跳时，脚过中线或身体触网。

纠正方法：（1）看信号做原地或快速移动起跳拦网练习，学会最后一步制动和垂直起跳。（2）起跳后在空中做含胸收腹动作。

4.拦网时手离网较远，球从手与网之间漏下。

纠正方法：（1）徒手练习近网起跳，双手尽量伸到对方上空。（2）结合扣球，练习网前起跳、手臂伸过网的动作。

5.对扣球路线判断错误。

纠正方法：（1）看清扣球人的助跑路线，选择正确的起跳点。（2）看准扣球人的挥臂动作，随时准备变换拦击路线。

垫球技术

它是排球基本技术之一，是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。

基本技术

1.接发球。

（1）垫击手法正确与否，是接好发球的关键，必须建立正确的动作定型。

（2）正面垫球和中位垫击是接发球的主要技术，但仍要学会向前、向后、向左、向右进行垫击的动作，以适应不同性能的来球。

（3）判断、起动和移动是接好发球的基础，必须经常练习。

（4）接发球水平消退快，提高难，不宜搞突击训练，应坚持天天练，比赛前更应结合进攻战术进行练习。

（5）要在队员比较兴奋的状态下进行接发球练习，即在体力充沛、精神集中、准备充分的情况下进行练习，提出接球到位的明确要求。

（6）发球与接发球是互相对立的统一体，具有威力的发球可以促进接发球水平的提高。因而，接发球教学要与发球紧密结合，互相促进，共同提高。

（7）多采用竞赛性、对抗性的练习手段和方法，以克服疲劳和不认真现象。

（8）在比赛中，接发球技术受心理因素影响很大。队员摆脱各种不利因素的影响，是提高接发球技术的重要手段。

2.正面垫球。

（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。

（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

3.侧面双手垫球。在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，颊避免因手臂动作影响垫球效果。

4.背垫球。背垫就是背向垫出球方向，从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

5.跨步垫球。队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。

（1）前跨垫球：当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。

（2）侧跨垫球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。

6.单手垫球。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时，可采用单手垫球。这种垫球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由于手臂击球面积小，不容易控制球。当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。

7.挡球。当来球较高、力量较大、不便于利用传球时，可采用挡球。双手挡球的手形有抱拳式。抱拳式挡球的手法是：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲，两虎口交叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要，用力适度，击球点在额前或两则肩上。

挡球主要用于防守，接高于肩的球。运用挡球，可以扩大控制范围。挡球可分为：双手挡球、单手挡球。

其挡球动作技术方法如下：

（1）双手挡球手型和方法：

抱拳式：两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。

并掌式：两肘弯曲，两虎口交叉，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前，合并成勺形。

（2）单手挡球和方法：

掌根平面击球，击球时用张开，手指自然弯曲，用掌根平面击球。

掌心平面击球，虚握拳，击球时，用掌心平面击球。

8.鱼跃垫球。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。

9.滚翻垫球。来球低并且离得远时采用，女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

垫球的动作要领

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球运动要求运动员在运用技术动作时，应根据临场不同情况，做到技术动作的幅度、速率、节奏、方向、路线和真假性上有所变化，以使运动员在激烈多变的攻守对抗过程中，能有效地利用“时间差”、“空间差”、“位置差”。现代防守是以球为中心的盯人防守，特别是威力较大的攻击手。因此，进攻队员不可能在无防守的情况下进攻，只能在快速或连续的移动中，利用防守队员与自己在动作节奏上的时空差，以及假动作的掩护进行进攻，这就要求不断提高技术水平，而且能加强他们运用与应变的能力。

个人战术

排球运动是一项技术性很强的运动项目，它要求运动员不仅需要具备排球的基本知识，而且还要掌握精确的技术细节和技术原理；不仅知道什么是正确的，而且知道什么是错误的。这样既培养了正确技术动作的意识，又提高了纠正错误动作的自觉性，从而有利于缩短在非对抗性条件下练习的过程，尽快过渡到技术运用和应变能力的培养上。

随着技术训练的深入，运动员的实践经验逐渐丰富，知识面的日益拓宽加深，教练员的语言指导和对动作的分析，将更加有助于运动员对动作的体会，从而对促进思维能力的提高有着很大的帮助。

重视技术训练中理论知识的传授，使排球理论知识不断积累和深化，运动员对排球运动的认识就更全面，更深刻。如掌握了防守的脚步动作，懂得移动技术的基本原理，以及在不同位置的准备姿势，这样就提高了个人防守能力。

一传个人战术

1.组织快攻战术。一传的弧度要传平，速度梢快，以提高快攻节奏，出奇制胜。

2.根据不同的战术。一传的落点不同，进攻的方法就迥异，一传的落点要靠近球网中间；应组织后交叉进攻，一传的落点要偏向2号位，组织两次球战术。一传的弧度要高，落点离网稍近，便于扣两次球或转移。

3.对方第三次传、垫过网时。一传可用上手传球，以便准确、迅速地组织反击或直接传给扣手扣两次球或吊球突袭对方。

4.比赛中发现对方场区有较大空档或对方队员无准备时。一传可用垫、挡等动作将球快速击向空档。

接起后进攻的战术

接起传垫球后，一般都能组成反攻，因此必须抓住机会，组成战术进攻，力争得分。

1.前排及时做好接应和组织快攻准备。

（1）掌握后撤的时机：前排队员从准备拦网位置后撤到有利于接应和组织进攻位置，做到越快越好。

（2）选位：首先应撤到有利接应位置上，如若发现不需要自己接球时，再回到有利进攻位置上也为时不晚。一般对方来球落点分散、接球布局也应当适当分散，但中场应为接应的重点区域。

2.二传队员及早做好接应和组织进攻的准备。有前排二传和插上二传两种情况。

（1）前排二传：先快速后撤到进攻线前，准备将对方击过来的前场球直接传两次球进攻，当判断出不可能组织二次进攻，也不需要自己接一传时，则应占好网前的二传位置观察场上情况，取络战术进攻信号，准备组织战术进攻。

（2）后排插上二传，尽快插至网前，在插上过程中，观察场上情况，联络技术进攻信号，选好二传位置，准备组织战术进攻，插上不可盲目，先观察球是否可能落到自己插上位置，以利于直接传二次球。

3.一传应为组成战术进攻创造有利条件。

（1）在前后排队员都能接应的情况下，要让后排队员接一传，以便前排队员及早准备进攻。

（2）当后排队员接一传时，一传弧度要稍平，这样有利于到位，又加快快攻节奏。

（3）要尽可能采取上手传球，提高到位率，特别是主攻手在前场接一传时，尽可能采取上手传球，便于向前助跑进行快攻，对能传的来球不应用垫，因垫球既影响到位，又不便及时上来助跑进行快攻。

拦网个人战术

拦网和防守的对抗，就是一个斗智斗勇的过程。拦网战术的运用就是要让对方捉摸不透你的拦网意图。换言之，就是要制造假象，使对方受骗。一般采用以下几个方法：

1.拉网队员站直拦斜、站斜拦直，并利用空中倒手等假动作迷惑对方。

2.有意露出空当，引诱对方，待对方上当后，关门拦球。

3.发现对方要打手出界时，在空中及时撤手，使对方扣球出界。

4.发现对方要轻打或吊球时，先佯做拦网，然后及时撤下防守。

进攻战术

插上进攻形式

后排队员插到前排作二传，把球传给前排3个队员扣球的进攻形式。一般以1号位插上为多。插上进攻能保持前排3点进攻，充分利用球网的全长，有利于突破对方的防线。战术变化多，可以打出交叉、梯次、夹塞、立体进攻、双快一游动等战术进攻。

接发球进攻（简称“一攻”）战术：一攻的好坏，关系到能否夺得发球权，力避失分和稳定阵脚。“一攻”的站位要合理布局，要根据对方的发球情况和我方采取的战术及其他因素来正确安排。对方发球的弧度高、速度慢、落点散时，接发球站位应结合我方的进攻战术相应地前后疏散一些；对方发球的弧度平、速度快、落点偏后时，站位要相应地密集在离网5～7米附近；在室外风天比赛时，应根据顺风或逆风的特点适当靠后或分散站位。为了迷惑对方，可采用隐蔽站位。为了削弱对方发球的攻击性，减轻接发球的负担，对弧度低的发球，网前队员可以跳起进行网上拦球，也叫拦发球。在国内外的比赛中拦发球日益增多，尤其是男队，效果更为显著。拦发球是由防转攻的一项新技术，它体现了积极防御、主动进攻的思想，增加了进攻的突然性，而且给发球者一定的威胁。由于拦发球技术的出现，接发球的人数减少，位置部署相应地也有所变化。“一攻”战术有“中1-2”和“边1-2”、“后排插上”、“两次球及其转移”（简称“两次转移”）3种主要形式。每一种战术形式可以采用多种多样的战术变化，而各种战术变化又可以运用适合于自己的某种战术形式。

“中1-2”和“边1-2”战术形式由前排中或前排边1队员作二传，将球传给其他两个前排队员扣球的进攻形式。这是最基本、最简单的战术形式，其特点是分工明确，容易组成，但一般只能保持两点进攻，战术意图易被对方识破，战术变化较少，攻击性和突然性较小。有些队在反攻中为求战术的稳定性，常主动或被迫采用此战术。为了增强这种战术的攻击效能，可灵活运用跑动换位、快球掩护、拉开、集中、围绕、交叉，并配合远网进攻与两次转移等战术变化。

接扣球进攻战术

扣球个人战术是扣球队员根据比赛中对方拦网和防守部署及本方二传球情况，灵活地改变扣球方法和路线，来达到进攻目的。扣球是进攻战术配合的最后一个环节，进攻的成败主要通过扣球来体现。因此，在熟练掌握扣球技术的基础上，必须提高扣球的运用能力，灵活地运用扣球个人战术。一般常用的扣球个人战术如下。

1.运用扣球路线变化，灵活地采用扣斜线和直线。时而扣斜线，时而扣直线，互相结合，避实就虚，声东击西，攻其不备。

2.运用扣球力量和速度的变化，灵活地采用大力扣球、轻扣球和吊球。在大力扣球的基础上，突然改变扣球动作和降低挥臂速度，将球轻扣或吊到对方的空档。

3.利用对方拦网队员的手，灵活地采用打手出界、平扣、平推、轻扣和吊球等。在对方拦网严密的情况下，扣球队员利用打手出界、平扣、平推使球触及拦网手而弹出界外；当对方拦网队员下落时，利用轻扣或由球，使球随拦网队员一同下落，造成对方失误。

接传垫球进攻战术

在比赛中，以传球、垫球的方法过网，一般都是不得已情况下采用，防守这种球如接发球防守的条件基本相同。防守一方有较充裕的时间从容的接起球。接传、垫球根据运用的时机、条件及处理球性能的差异，防守方法有如下几种：

（1）当对方一传将球垫飞，接应队员将球调整在中后场附近，第三次无法组织强有力进攻可以采取五人或四人的接发球防守方法防守这种处理球，后排插上队员可以提早插到网前，前排进攻队员有较充裕时间换位，组织反攻。

（2）当对方二传球调整到中场附近，不能扣球时，常采取用上手平推过网。有些队员会寻找空当弱区的方法以期达到进攻的效果，防守这种球基本方法同上。

（3）当对方接发球一传或二传调整时，有意突然将球传垫过网，攻其不备。防守布阵方法采取接扣球防守的准备阵型。

（4）当对方抢救险球时，认为无法救起的球却被意外的垫击过网时，由于来球平直且快，落点无规律，突然性很大，这要求后排三个队员随时作好准备防守来球。必须作到有心理准备。

接拦回球进攻战术

在布置好集体保护接拦回球战术阵形的基础上，根据拦回球的三种基本情况采取不同的保护措施和进攻战术。

1.无法控制的拦回球。被拦回球速度快，角度陡或球与保护人的位置关系不当，总之保护人的水平尚不能控制这种球，只能勉强使球不落地。那么就应尽可能垫高，争取同伴来接应或调整。

如果保起的球能够争取进行调整，一般应调给网的另一边队员进攻，因为刚刚扣球被拦的队员仍在网前，还来不及后辙，不便再扣球。

2.能够控制的拦回球。被拦回球的速度不快，角度不陡，前落在保护人便于垫球的位置时，不要无目的地随意垫高，而应根据本队的情况，控制垫球的方向和高度，采取有战术目的保护垫球。

3.能够调整的拦回球。球被拦高，不需要进行保护时就可以直接进行调整传球。如果球的落点在网前，组成两次球战术最方便；如果球的落点在后场，则更有时间和条件进行插上三点战术进攻。

“中一二”进攻战术阵形

3号位员作二传，将球传给4、2号位队员进攻的组织形式。其优点是一传向网中3号位垫球比较容易，因而有利于组成进攻，适合初学者采用；二传队员在网前接应一传的移动距离近，向2、4号位传球的距离较短，容易传准。缺点是战术变化少，对方容易识破进攻意图。

“边一二”进攻战术阵形

2号位队员作二传，将球传给3、4号位队员进攻的组织形式。其优点是右手扣球者在此3、4号位扣球比较顺手，战术变化较多。缺点是号拉接一传时，向2号位垫球距离较远；一传垫到来号位时，二传传球较为困难。

“插上”进攻战术阵形

二传队员由后排插上前排作二传，把球传给前排4、3、2号位队员进攻的组织形式。其优点是能保持前排三点进攻，战术配合变化多，并能利用网的全长组织进攻。缺点是对插上二传队员的要求较高。

防守战术

接发球站位阵形

接扣球防守包括拦网、后排防守两个环节。其中拦网是第一道防线，有效的拦网不仅可以抑制对方的进攻能力，减轻后排防守的压力，还能提高防起率为进攻创造机会。因此，我们根据拦网队员的多少可分为：单人拦网、双人拦网、三人拦网、无人拦网下的防守阵形。

1.无人拦网时的防守阵形。比赛中，由于对方战术多变，本方拦网受挫，导致无人拦网。在这种情况下，只能根据临场变化灵活取位，力争将球防起。在对方扣球能力很弱或进攻时离网很远的情况下，可以主动不拦网，以“中一二”“边一二”进攻阵形布防。此外，初学者在比赛中常以传、垫球为进攻手段，可以不拦网，以加强防守的力量。

2.单人拦网下的全队防守阵形。多采用与对方扣球队员相对应位置队员拦网的防守阵形。以对方4号位进攻为例，由本方2号位队员单人拦网，3号位队员后撤防吊球，4号位队员后撤防小斜线球或吊球，后排3名队员组成半弧型防守圈，每人防守一个区域。

四号位单人拦网：三号位队员撤下防心，二号位队员防小斜线，一号位队员放大斜线，六号位队员防中线及打手出界球，五号位队员防直线。

二号位单人拦网：三号位队员撤下防心，四号位队员防小斜线，五号位队员防大斜线，六号位队员防中线及打手出界球，一号位队员防直线。

3.双人拦网时的防守阵形。主要采用“边跟进”防守阵形（也被称为“马蹄形”或“1、5号位跟进”防守阵形）和“心跟进”防守阵形（也被称为“6号位跟进”防守阵形）。拦对方二号位进攻：三、四号位队员并拦，二号位队员撤下防小斜线，一号位队员防大斜线，六号位队员防中直线，五号位队员跟进防心。拦对方三号位进攻：根据球的具体情况，如四号位队员和三号位队员并拦，五号位队员提上防心，其他队员成马蹄形防守阵形；如二号位队员和三号位队员并拦，一号位队员提上防心，其他队员成马蹄形防守阵形。负责防心的队员可以根据球的情况采取“活跟”和“死跟”两种方法，其他队员根据两种方法采取不同阵形。

接扣球防守阵形

接扣球防守阵形是前排拦网与后排防守的集体配合阵形。组织接扣球防守阵形要根据对方进攻的特点和变化；其次要充分发挥本队队员的特长，合理地配备力量；同时还要适当考虑到防守后的进攻战术打法。

1.不拦网的防守阵形：根据对方进攻的情况没有必要进行拦网，或初学者在还没有掌握拦网技术的情况下进行比赛时，可以采用不拦网的防守阵形。如当对方4号位进攻时，3号位队员后撤到进攻线附近，准备防吊球，其他队员各防一条线，二传队员留在网前，既可防守起吊到网前的球，又便于组织进攻。

2.单人拦网时的防守阵形：这种防守阵形在水平较低的队比赛时，由于对方扣球力量小，路线变化少，吊球较多，用单人拦网防守阵形比较合适。其优点是增加了后排防守人数，便于组织进攻。

单人拦网分为与对方扣球队员相对位置队员拦网和固定3号位队员拦网两种：

与对方扣球队员相对位置队员拦网的防守阵形：当对方4号位进攻时，由本方2号位队员拦网，3号位队员后撤防吊球，4号位队员后撤至进攻线附近防守，与后排3人组成半弧形防守圈，每人防一个区域；当对方3号位进攻时，由本方3号位队员拦网，2、4号位队员后撤保护，6号位进攻时，由本方4号位队员拦网，3号位队员后撤防吊球，2号位队员后撤至进攻线附近防守，与后排3人组成半弧形防守圈，每人防一个区域。固定3号位队员拦网的防守阵形：当对方4号位进攻时，由本方3号位队员拦网，2号位队员内撤防吊球，4号位队员后撤至进攻线附近，与后排3人组成半弧形防守圈，每人防一个区域；当对方3号位攻时，防守阵形同图158所示；当对方2号位进攻时，由本方3号位队员拦网，4号位队员内撤防吊球，2号位队员后撤至进攻线附近，与后排3人组成半弧形防守圈，每人防一个区域。

3.双人拦网时的防守阵形：水平较高的队多采用这种防守阵形。双人拦网防守阵形分“心跟进”和“边跟进”两种。

“心跟进”防守阵形：这种防守阵形也称“6号位跟进”防守阵形。当对方扣球队员经常采用打吊结合，本方拦网能力强，能封信后场中区，6号位或某个队员又善于防吊球时，就可采用“心跟进”防守阵。采用“心跟进”防守阵形，有利于防吊球和拦网弹起的球，也便于接应和组织进攻。但后场只有两人防守，空隙较大，后场中央和两腰容易造成空。

接拦回球防守阵形

接拦回球防守阵形，可分为在强攻和快攻两种方法下防守，各种进攻体系中的强攻接拦回球防守，以集中优势防前区为重点，防守阵形相对较固定，快攻下接拦回球防守，由于快攻的突然、快速、多点进攻等不同情况的变化，其防守阵形也是变化不定的，为抓好接拦回球防守训练，必须加强保护防守的意识训练；反射性接球能力接球动作训练；全队的各种进攻战术被拦回反应的整体防守阵形训练。

1.接拦回球阵形：这种阵形是在对方拦网的情况下，本方进攻时采用。如本方4号位队员进攻，5号位和6号位队员向前移动，3号位队员向左后方移动，组成半弧形保护圈，2号位队员内撤，1号位队员保护后场。其他位置进攻时，保护的阵形也可按同样道理布局。

2.接拦回球进攻：根据被拦回球的情况，如能将球垫到位，可组织各种插上快攻战术；如一传无法将球垫到位，可组织调整进攻或将球处理过网。

3.掌握接拦回球进攻的练习方法：

（1）前排扣球，接对方抛过网的各种球。

（2）分别在前排2、3、4号位进攻，对方组成三人拦网，本方练习接拦回球。

（3）全队接拦回球保护练习。由对方抛球，本方组织进攻，当球扣过网后，对方从进攻点模拟拦回球向本方抛球，全队组织接起球后进攻。

接传垫球防守阵形

接传、垫球防守阵形：这种防守阵形是在对方无法组织进攻，被迫用传、垫球击入本方时采用。防守阵形与不拦网的防守阵形相同。前排除二传队员外，其他队员都迅速后撤，准备接球后组织反攻。

学习防守战术注意事项

1.树立积极防守、勇于拼搏的精神，竭尽全力防起每一个球。

2.明确防守分工，后排防守与前排拦网相互配合，后排防守相互弥补。

3.多进行扣、拦、防、调的串联练习。

4.结合对方进攻战术进行防守反攻配合练习。

5.通过对抗和竞赛，提高防守反攻战术配合能力。