十、身心健康：永恒美丽的资本

1.为成功而珍惜健康

没有健康的身体就没有人生的成功，然而，现实中却很少有人明白身体的健康与事业之间的关系是怎样的重要和密切。其实，人们的每一种能力与才干的增加，以及整个一生工作的效能的增加，都有赖于身体的健康。

身体之健康与否，可以决定一个人勇气与自信心之有无，而勇气与自信，又是成就任何事业必备的条件。身体衰弱的人，遇事往往感到畏难、犹豫，不大会有创造的精神。

完满的成功，依赖你健全的精神；而健全的精神，寓于你健康的身体。如果一个人在做事的时候，有气无力，在血液里、大脑里，也没有多余的力量，那么每当大事临头，往往就无力应付。

对于整个生命的成功所系的大事业，你必须付出你的全力，否则就不能成就。如果你有强健的身体，那么不论做什么事情，就不会陷于被动，而完全出于主动，出于自告奋勇。工作不是出于被动和勉强，你才会坚强有力，专心一致，最终会有独特的开创性成就。如果一个人做事的时候，筋疲力尽，无精打采，就必定要遭到失败。所以无论做什么事，如果表现出软弱，绝没有成功的希望。许多人的失败，其原因即在于此。如果一个人做起事来有气无力、死气沉沉、目标低下、思想落后、意志不坚、脚步不稳，那么他永远做不出大的成就来。

一个善战的将军不会率领一支精力疲乏、士气不振的军队去和敌军决战。他一定要率领精神饱满、训练有素的精兵，才肯去应付大战。

一个人的成功和失败，全看你能否保重自己的身体，能否总是使你的身体处于精力充沛的状态。一匹日行千里的骏马，如果食不饱、力不足，在比赛中反倒不如一匹平常的马。一个具有专门才干、精力充沛的人，要远胜于自我放纵而致精力衰弱的人。如果在人的身体里和血液里，没有储藏充分的精力和能量，那么一遇挫折，便会立刻后退。

如果一个人能相信自己，并且有强健的身体来克服环境的不利，他就能从紧张、惊恐、犹豫、怀疑等种种精神束缚中解脱出来。

强健的身体里蕴含着伟大的创造力，强健的身体可以增加人们各部分机能的力量，所以做起事情与那些体质衰弱者相比，自然效率更高、更有成就。

很多人有做大事的愿望，但是缺乏强健的身体来帮助他们的成功。更有不少人，天天在无谓地消耗、浪费这帮助他们获致成功的力量，因此最后并没有圆满的结果。

西奥多·罗斯福之所以能成功，不也是由于他能注意身体健康这一成功资本吗？如果他不注意身体，也许他已经遭到失败。罗斯福曾经说过：“我本是体弱多病的孩子，因为能够注意锻炼，身体就日趋健康，精神日见充沛，所以做每一件事，必定能达到预先确立的目的。”

健康的维持，有赖于身体中各部分的均衡发展；而成功的取得，又有赖于身体和精神两个方面的均衡发展。所以，我们对于体力和智力、身体和精神，都要兼顾并重。一般人只偏重于发展一方面，比如通过某种方式的锻炼过分刺激某一部分肌肉的细胞，却忽略了营养。而营养不足也容易引起体力的衰弱，因此适当的营养也非常重要。

持续的工作和不断的运动，是诊治羸弱的最好药方。人体的器官，如果不加以使用，机能就会逐渐蜕化。而工作就是人类器官的调节器。无论在什么时候，什么地方，空闲无事是最容易诱发出疾病来的。而人们一切的犯罪作恶行为，也大都发生在空闲的时候。当人们在忙于工作的时候，种种不良的引诱，是不容易侵入的。

英国的一个著名医生说过：“你如果要想长寿，那么在睡眠时间以外，一定要使神经活泼。此外，除了正当职业，还应该有有益的生活嗜好，这嗜好往往可以给人带来愉快，使人们工作的兴趣增强，使人们的生活丰富有趣。”要知道，生命就在于运动，闲着不动便是死亡。

2.精力是成功的第一能源

有许多立志成功的人非常明白一个道理：要把自己的精力全部倾注到事业上，但是在实际工作中，他们仍然会在不知不觉中，把相当的精力耗费到了毫无裨益的事情上。一个人利用自己的精力，就像我们平时用水一样，一不小心就会浪费很多。

世界上大部分人都在随时浪费自己的精力，不仅如此，他们往往连另一个重要的成功资本——身体——也不大注意，他们往往把身体弄得像生了锈的机器一样。至于他们损耗脑力的方法更是五花八门，造成了生命力的最大损失。比如，动不动就发怒、烦躁、苦恼、忧郁，这些心理与其他的坏习惯比起来，它所损害的生命力不知道要大多少倍！

一个精明谨慎的商人一定知道怎样把每一分钱都花在最有效的地方。但有些人却把自己昨天储存的体力，今天就用个精光；昨天积蓄的脑力，今天就挖掘得一点不剩。常常这样，他们还能够做成什么大事呢？

一个年轻人如果不时时注意积蓄自己的体力与脑力资本，不时时注意保持自己强健的躯体，那么他无疑是把自己的成功资本随便地扔到大海里去了。即使他的志向再远大，最后也无能为力，无法实现自己的目标，只好后悔不迭。

我们经常可以看见一些年龄还不到30岁、但已显得老态龙钟的青年人，他们开始做事时也有着巨大的“资本”——那宝贵的脑力、才能和体格，这些东西他们样样都不在他人之下，但是现在年龄还不到中年，他们就把自己那巨大的资本挥霍一空。

这种人最初人们都觉得他是前途似锦、希望远大的人。他有充分的领导能力，浑身充满活力，事事都能乐观。但是不久以后，我们就可以看见他遭遇了成功的敌人：他那贮藏精力的保险箱被敌人打开了！于是，他那身体的机器逐渐被破坏，随后，他以前那股干事的神秘力量仿佛被洗劫一空一样。然后，他那充分的自信力也逐渐消失了，自尊心也不见了。这样，他多年来心血的结晶就只剩下一个毫无用处的空壳了。

当他失去自信心后，人们当然会不再信任他了，这是必然的事情。当他开始东搞一下，西弄一下时，他就再也不会有大的成就了。他以前是生气勃勃、精力充沛、希望无限的样子，但现在竟然变成了一个无用的废人。这样，对于他那期待已久的伟大目标只好满腹感慨、望洋兴叹了。一个年龄还不到30岁的人竟被弄得精疲力尽、老态龙钟，真是太可惜了。

如果你有一些不良习惯，比如神经过敏、暴躁易怒、稍有挫折就极度沮丧、略逢困难就烦恼异常、稍不如意就大发雷霆等等，你一定要提高警惕：成功的劲敌正在暗地里向你的全身发起猛烈的进攻，正在吸取你的精力，败坏你的生命力。

健康是一切幸福的基础，是一切力量的源泉。

人的精力旺盛，机体的效率就会越高。机体的效率越高，人的感觉就越好，就能更多地利用自己的才能从事自己的事业。怎样使人的精力处于最佳状态呢？

约翰深深了解精力的重要性及其可能释放出来的巨大魔力。他的体重曾高达268磅，现在已经下降到238磅。以前，他根本不了解使他的生命产生价值的方式，他的生理状况也无助于他创造奇迹，他一天除了吃和看电视就无所事事。但有一天，他厌倦这种生活方式，开始了解什么能使人保持健康的体魄。随后，他开始模仿那些一直使自己体魄健壮的人。

营养是一门非常复杂的学问，约翰简直无从下手。约翰曾读过一本书。这本书上说，你如果如此这般地做，就会长寿。于是，他以极大的兴趣按其方法做下去，直到他看到第二本书。第二本书上说，如果你做了这一切，你就会死去，你应该这般如此。约翰很快又读了第三本书，这里面所说的一切又与前两本书所说的完全相反。这些书的作者都是医学博士，但他们的书在最基本的问题上都是互相矛盾的。

约翰需要的不是这些，他开始寻找那些身体好、有活力的人。约翰弄清他们做了些什么，于是也干同样的事。他把了解到的一切都汇集到一起，总结成为他有用的原则。他编了一套使身体健康、为期60天的课程。他按照这些原则和课程循序渐进地生活，在不到30天的时间里就使体重下降了30磅，更重要的是，他终于找到了一条养身之道。

约翰总结了他最近5年来指导他生活的一些原则。这些原则改变他的生理状况。以前，约翰每天需要8小时的睡眠，早晨需要3个“闹钟”才能使他起床——一个响铃、一个开收音机，一个开灯。而现在，约翰每天晚上都能指导一个研究班，到凌晨一二点才上床，五六个小时后就能醒来，并且精力充沛，神清气爽。这就是那些原则赋予他的结果。

约翰保持健康生理状况的重要原则和他所做的很多事情将是对一些人生活习惯提出的挑战，有些甚至会与你现在所认为的有关健康的概念相违背。但约翰的做法对约翰周围的人产生过惊人的效果。希望你仔细地想一想，它们对你是否有用，你现在保持身体健康的做法是否是最有效的方法。你可以试验10到30天，然后再根据它们在你身上所产生的结果，而不是根据你相信的东西来判断它们的有效性。要充分了解你身体的工作方式，尊重它，满足它的需求，那么，它也就会控制你的身体。

有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在生活竞技场上赢得胜利的人应该学习的。

当然，你也不能例外，如果你不能保证自己有足够睡眠、充分的运动和适量的饮食，那么你迟早将受到大自然的严厉惩罚。

有些人每天都要在车轴上滴上一些油，但他们从不知自己应该外出作一次舒服的旅行，给自己加点油。有些人每天早上要把机器仔细检查、整修一番，然后再启动开关，但他们对于自己那架身体的机器，却从来不知道加上足够的油、送进适量的燃料，或使它有适当的休息。

无论一架机器如何精良，如果不按时加上适当的油，机器必将毁坏，使用寿命必然十分有限。人也是一样，如果他整日埋头于工作，劳累过度，等到支持不住才肯歇手，那么他也可能会一蹶不振，再也无法恢复往日的健康了。

但是有些人还明知故犯，他们开足了自己身体的马力，工作工作再工作，直到这架机器快要炸裂了，还不肯罢休。这样做，对他有什么好处呢？

给你身体机器加油的最好方法，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动。最好还能常常到农村去旅行，这样做就能使你所耗的精力、体力迅速地得以恢复。如果你只知工作不知保养，你一辈子也休想干出任何伟大的成功事业来。

很多精神病专家说，人们自杀的最大原因就是大脑使用过度。

当你感到身心疲惫、生活乏味，遇到任何事情都提不起精神、引不起兴趣时，你就应该去多睡一会，或者多到乡间去散散步。

挤出几天闲暇时间，到乡间去散步、旅行，去爬山、游泳，这样，在不知不觉中就会使你赶走那些忧愁苦闷的情绪，让你迅速恢复精神振奋、愉快舒适的心情。

除非你是一个懂得自我珍重、不为游荡淫逸所引诱的人，否则，你决不可能享受到健康的幸福。除非你是一个珍惜自己的身体和脑力、不使之操劳过度的人，否则，你也决不可能拥有强健的体魄。

3.把握好生命的自然节律

当你看到海洋的波涛，季节的变换和月亮的盈亏时，便看到了自然的节奏。人的生命也同样有一定的节奏：从出生，经过儿童期，青少年期到完全成熟、年老，最后又有新的一代诞生。光、能源和任何事物都有一定的波动起伏，这种起伏或者使它们偏离节奏，或者像中子一样永远围绕着原子核运动。

生命中的任何事物绝对不会静止，运动是持续不断而且有一定节奏的。这就是为什么我们喜欢音乐的原因之一，因为音乐反映出我们的经验节奏。你必须学习随着生命的节奏摇摆，而不是站在那里以不动的姿态和它对抗。沙岸随着波涛运动和变化而能够永远不灭，但防波堤则经常会被冲垮。

注意观察你的生命，它有一定的节奏吗？你在工作之后会娱乐吗？在劳心之后会从事劳力活动吗？饮食之后会禁食吗？严肃之后会表现幽默吗？性交之后会把性交转变成具有创造性的努力吗？

当你的意识处于信息状态时，就是你的潜意识发挥最大作用的时候，当你的潜意识承担任务，而且你的意识被其他事物（亦即放轻松）占据的时候，就是出现真正鼓舞作用的时候。

当阿基米德在努力寻求解决二个物体相对重量的复杂问题时，始终得不到解答，但当他决定放松自己并泡一下澡时，他的潜意识便被浴盆中的热水激发出来。他立刻从浴盆中跳出来，并且大声叫着欢呼着：“我找到了！”你从阿基米德身上找到了问题的答案了吗？你曾经给你的思想休息的机会吗？

干扰正常节奏模式会造成许多问题，如果你在工作之后不给你思想休息的机会，你的身体就会一直处于一种被刺激的状态，这种情况可能会使你因为紧张而失调。

你不必希望永远快乐，因为果真如此的话，那种快乐一定会变得枯燥乏味。婚姻顾问的一项重要目的就是要使夫妻了解二人间的爱不可能没有高低潮。你必须学习了解你生命中的波涛和节奏，并顺着生命的节奏表现你的爱，以期能和大自然和谐共处。

4.思想与身体的互动

就像你必须了解整体的自然界，并随着它的节奏运动一样，你必须了解你的身体，并随着它的节奏运动。你也必须了解你的身体和思想也是一个整体而且彼此相互影响。

人类是惟一会思考的动物，而这种思考力量使你能够改变你的周遭环境，并学习自然法则，你只需要思索观念，相信它并且实现它。

这是所有成功地改变人类文明发展方向者的故事，人类历经了几十亿年才进化到现在这个样子，但是莱特兄弟在短短20年内，就使人类能够飞上天空，这就是思想的力量。这股力量借着经验展现在我们面前，并且借着无数通晓无穷智慧之先知的言词而得以强化。耶稣曾说过：“即使到了世界末日也没有什么事情是不可能的。”

思想比身心具有更高层次的功能，你的身体是承载思想并且执行思想指令的功能机器，想要有机能健全的身体，就必须具备机能健全的思想。

有些人的身体机能受到限制，他们或者不能动，或者不能听、说、看，但是思想的力量却能使他们过着充满创造力的生活。海伦·凯勒就是个最好的例子，另外还有几乎完全失聪的贝多芬和爱迪生。虽然罗斯福几乎无法自行站立，但他却能鼓励并且领导美国度过最艰苦的战争和经济萧条期。

文明故事所强调的是那些虽然身体机能受到限制，但由于他们拥有健全的思想机能，而能创造个人成就的伟大精神。在明确目标、信心、热忱和积极心态的羽翼上他们不断上升再上升，终于能从对身体机能限制的绝望中上升到高度的卓越成就。这就是思想的影响力。

成功原则中有许多项要素，同时也是培养健全的思想机能不能缺乏的要素。制定明确目标和实现目标的计划，可使你在迈向成功之路上不会摇摆不定，想像力是计划的一部分。你满足于处理事情的方法，你感到轻松舒适，由于计划内容完善，所以你的思想一直充满着和谐，只有不完善的计划才会引起焦虑。

对思想最具杀伤力的两个消极因素，就是恐惧和焦虑，它们会扼杀热忱，摧毁信心，蒙蔽洞察力，折损创造力和破坏思想的和谐和平静，也就是消减所有为培养积极心态和健全思想所必要的特质。

一个人如果全部精力都专注于自己的职务上和工作上，绝少休息和娱乐，也绝少更换工作的内容与环境，有时候竟绝无更换，那么他的思想往往就没有活跃的机会。一个人若是呆板不变，也很少游戏娱乐，就容易对自己的职业感到乏味无聊。所以，一个整天埋头工作、在生活中绝少娱乐的人，往往会在事业上趋于早衰。而工作与生活上的没有变化与调节，也是使才能早衰甚至枯萎的最大原因。

那些穷日穷年、埋头死做，即便遇见老朋友也无暇谈话的人，往往不是成就大事业的人。

我认识一个成功的商人，他是某个大公司的总经理，但他一天办公的时间只用两三个小时。他时常出门游历，以此来清新他的思想。他也清楚地认识到：只有保持健康的身体，才可用最大的力量来应付工作，后来这位商人做成了很大的事业。他办公的时候，由于精力充沛，工作效率就极高，并且极少失误，他两三小时工作的效能竟要超过一般人八九个小时的工作成果。

一个生活谨慎的人体内就储藏着极大的能量，能够抵抗各种疾病的侵袭。但如果一个人耗尽了他所有的体力和精力，那么当意外情况发生时，他便无力抵抗，只好束手就擒了。

“只工作而不游戏，使杰克变成了一个笨孩子。”这是句美国流行的格言。人类的天性中，就有游戏娱乐的一面，所以游戏娱乐一事，是人们生活上所不可缺少的。可时下有不少雇主，逼雇员整日埋头工作，他们不懂得：恰当的游戏娱乐可以使雇员获得更为健全的身体，因此可以提高工作的效率与效能。

不少人仿佛认为，在大自然的规则面前可以蒙混过关。所以他们破坏一切健康的规则，比如两三天的工作用一天来做完，两三天吃的食物一顿就吃尽，他们还天真地以为打破了生物的规律，可用医疗方法来加以补救。这种思想与做法愚蠢至极！

还有很多人过着极端相反的生活，一方面滥用他们的身体，一方面请医生来诊治他们的身体。结果，胃病、失眠、癫狂、神经衰弱等等病症，终于无法避免。

一个人脑力的充足，全赖于身体的强健。而一个身体健康的人，其才干与效能，要超过10个体弱者的才干与效能，所以我们所需要的乃是健全的身心，乃是过一种有节制的生活。

5.努力学会放松自己

什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢？是快乐？是满足吗？不是的，绝不是这样！而是烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素，使他容易感冒，减少他的工作成绩，而且会让他回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。

为什么我们在思考的时候，会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。

碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松、放松、再放松！要学会在工作中放轻自己。

这很容易吗？才不呢，你恐怕得把你做了一辈子的习惯都改过来。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活起根本性的变化。威廉·詹姆士在他那篇题为《论放松情绪》的文章里说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。

你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。

任何时候你都能够放松，任何地方你也能够放松，只是不要花力气去让你自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地，完全没有紧张的感觉。

美国前总统布什就是一位很会放松自己的行家里手。

他与亚诺·斯瓦辛格是好友，因为他们都喜欢健身，是“同道中人”。他毫不讳言运动是他的“减压大法”。

爱好一样东西，多是自小培养的。布什在安佛中学时期，喜欢踢英式足球，耶鲁大学时期则为棒球校队一垒手。到华盛顿入主白宫后，他喜欢沿着波多马克河慢跑，至佛罗里达州岂斯角度假，喜欢钓骨鱼，在白宫或肯尼邦克港老家，则抽空打高尔夫、网球、掷马蹄铁、游泳、打乒乓球或室内排球。

布什对运动的狂热，有时连随时陪伴白宫的幕僚，都惊讶他的旺盛体力。布什在肯尼邦克港的老家，占地11英亩，是他祖父在1903家所购置的。近年来因他常去度假，故添了不少运动设施。

布什到肯尼邦克港度假时，常邀白宫重要幕僚或某些首长前往。他固定在家附近的阿德伦尔角高尔夫球俱乐部打球。他的差点是11，18洞的杆数约90杆上下。最常陪他打球的是当地球师瑞诺，两人每次打18洞约需1小时25分钟。

打完高尔夫球，布什经常与家人或客人乘快艇到肯尼邦克港外海钓鱼。回到宅院，有时一个人掷马蹄铁，孩子们则在旁观看。布什是个天生的左撇子，不过他打网球时却用右手。

许多人常报怨自己工作忙，根本没有时间去运动，没有任何时间去改善自己紧张的状态。其实，这大多是思想问题，或者就是你自己根本不适合目前的工作。试想，一个日理万机的总统难道工作会比你更轻松吗？关键你的思想要先轻松起来。

6.使忧虑从身边走开

拿破仑·希尔曾说过这样一句话：“如果我们以生活来付忧虑的代价，付得太多的话，我们就是傻子。”

忧虑或称焦虑是一种最常见的病态心理。我们应该学会把“到此为止”用在缺乏耐心、脾气、欲望、悔恨和所有精神和情感的压力上。我们为什么没有想到要抓住每一个可能会摧毁思想平静的情况呢？为什么不会对自己说：“这件事情只值得担这么一点点心——不能再去多管”呢？

100年前的一个夜晚，当一只鸟沿着华邓湖畔的林子鸣叫的时候，梭罗用鹅毛笔蘸着他自己做的墨水，在他的日记里写道：“一件事物的代价，也就是我称之为生活的总值，需要法场交换，或在最后付出。”

用另外一个方式来说：如果我们以生活的一部分来付出代价，而付得太多了的话，我们就是傻子。这也正是吉尔伯和苏里文的悲哀：他们知道如何创作出快乐的歌词和歌谱，可是完全不知道如何在生活中寻找快乐。他们写过很多使世人非常喜悦的轻歌剧，可是他们却没有办法控制他们的脾气。他们只不过为了一张地毯的价钱就争吵了好多年。

获得心理平静的最大秘密之一是要有正确的价值观念。应该相信，我们的忧虑有50%可以立刻消除，只要我们能够定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比较起来，什么样的事情才值得的这样一个标准。

所以，要在忧虑毁了你以前，先改掉忧虑的习惯。比如，在任何时候，我们想拿出钱来买的东西和生活比较起来不算好的话，让我们先停下来，用下面三个问题问问自己：

（1）我现在正在担心的问题，到底和我自己有什么样的关系？

（2）在这件令我忧虑的事情上，我应该在什么地方放下“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉。

（3）我到底应该付这支“哨子”多少钱？我是不是已经付出超过它的价值呢？

这样我们就能克服忧虑（焦虑）的心理异态，以乐观、坦然的心态从容不迫地去创造比失误大得多的东西并快乐地生活。

7.用冷静把愤怒的火浇灭

如果我们对一些小事老是处于紧张状态，任其放纵，便会延至数天数星期之久。这样，就难以消除急躁情绪。难免控制不住自己的情绪，会莫名其妙地发怒。

已经去世的纽约波曼皮尔提摩亚旅社联合公司总经理波曼述及他手下有一个职员因为不明了这个道理，而使自己陷于困境。

有一天，波曼正在家里，听到他公司里有一个职员埋怨自己的工作，说总公司叫他工作太过度，而上面的人又未能赏识他。波曼想马上走向前去，把他辞退。但是他等了一下——等他自己的怒气消退一点的时候。然后他走向前去对那职员说：“乔治，你近来是不是觉得受了委屈？”

“啊！没有，”他答，“我觉得很好。”

我刚才好像听你说工作太过度了，而你有点不满足于你的工作。”波曼和颜悦色地继续说着。

然后那个人显出惭愧的样子，便自己承认，他之所以觉得受委屈，原因是他前一天晚上在一块泥泞地上摔了一跤。

如果在生活中一些琐碎的事情使你老是烦躁不安，你最好是休息一下。或是游历，或是在乡野散步，或者至少你要找出使你烦躁的原因，然后想法解除。

大银行家斯提尔曼某次很残酷地痛骂银行里的一个高级职员。这位可怜的职员站在他面前的时候，他坐在写字台后，冰铁似的面孔，一支钢笔在他的手指间穿梭，一上一下不停地在桌上敲着。他就这样，不动也不换声调，用一种冷嘲热讽的口吻，对着这个职员严厉地痛骂着。最后的几句话尤为残暴，以至于那不幸的职员只能战栗，大颗的汗珠布满额上。

这次的痛骂，是当着一个客人的面。那客人觉得太可怕，于是忍不住说出来：“斯提尔曼，我一生中从没有看见过像你这样粗暴的人。这个人在你银行里身居重要的职位，而你当着一个客人的面侮辱他！假如你激起他马上用刀把你刺死，我都不会觉得稀奇！一个人不能如此对别人，或是任自己这样放纵。我想你的神经几乎要崩溃了，不能再留在办公室里了！”

斯提尔曼听了这种斥责静默不动，他的脸色潜伏着愤怒，钢笔还是不住地在桌上敲着。终于他冒出一句：“你滚！”结局当然不言自明了，斯提尔曼的那位得力的助手辞职了，他的那位客人从此再也没有上过他的门。本来谈好的合作项目当然告吹了。

象斯提尔曼这样的人，如果他的公司倒闭的话，我们不会感到奇怪，因为他用怒火把自己的工作烧得面目全非。而如果波曼来处理这件事，结果肯定会是另一种情况了。

8.人格障碍的积极治疗

凡对一切有益于心理的健康的事件作出积极反映的人，便是心理健康的人。而有少数人，他们不能适应社会环境，待人接物、为人处事、情感反应和意志行为均与常人格格不入或不相协调，给人一种“脾气古怪”的感觉，心理学上就称这类人患有人格障碍症。

人格障碍亦称“心理病态人格”，是指有精神症状的人格适应缺陷，患者以固定的反应方式对环境刺激作出反应，在知觉与思维方面产生适应功能的缺损，或增进自觉的痛苦，并作为倾向组成对自己对社会都不被公允的、不得体的行为模式。

所谓不伴有精神症状的适应缺陷，是指在没有认知过程障碍或没有智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。

例如，一个人的抽象思维过分或畸形发展，就会变得过分理智，缺乏人情味，显得僵化、死板。因此，人格障碍患者常常难以正确估价社会对自己的要求，及自身应当采取的行为方式；难以对周围环境作出恰当的反应；难以正确地处理复杂的人际关系，常常和周围的人，甚至亲人发生冲突；对工作缺乏责任感，经常玩忽职守，甚至超越社会的伦理道德规范，做出违反法律或扰乱他人的危害社会的行为。

有些人把人格障碍看成是精神病，这种观点是错误的。严格意义上的人格障碍，是变态心理范围中一种介乎精神疾病与正常人之间的行为特征，因而患者既不是“精神病”，又不能算是“正常人”。

人格障碍的表现十分复杂，根据其表现可分为三大类群。第一群以行为怪僻、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍。第二群以情感强烈、不稳定为特点，包括戏剧型、自恋型、反社会型、攻击型人格障碍。第三群以紧张、退缩为特点，包括回避型，依赖型人格障碍。

人格障碍的种类较多，表现各异，但各类型都有一些共同特征：

（1）一般始于青春期。人格是从小逐渐形成的，人格障碍也是如此。人格障碍的特征往往从儿童期就有表现，到青春期开始显著。因为年龄愈小，人格的可塑性就愈大，因而在青春期以前不能轻易诊断人格障碍。

（2）都有紊乱不定的心理特点和难以相处的人际关系。这是各类型人格障碍最主要的行为特征。不论是被动的还是主动的行为变异，如偏执、自恋、反社会攻击等，都会给他人造成困难，甚至带来祸害。

（3）常把自己所遇到的任何困难都归咎于命运或别人的错处。因而不会感到自己有缺点需要改正，而常把社会或外界的一切看做是荒谬。

（4）认为自己对别人无任何责任。例如对不道德行为没有罪恶感、伤害别人而不觉得后悔，并对自己的所作所为都能做出自以为是的辩护。他们总把自己的想法放在首位，不管他人的心情和状态。

（5）总是走到哪里就把自己的猜疑、仇视和固有的看法带到哪里，任何新环境的气氛无不受其特点的影响。

（6）其行为后果常伤及和致痛别人，使得左邻右舍鸡犬不宁，而自己却泰然自若。

（7）总是通过别人的告发或埋怨才知他们的怪癖或不良行为，而不是自己感到有什么心情不安或想不通之事求助于人。

人格障碍的行为问题程度各有不同，轻者完全过着正常生活，只有与他紧密接近的人（亲属或同事）才会领教他的怪癖，觉得他无事生非，难于相处；严重者事事都违抗社会习俗且积极表现于外，使他甚难适应正常的社会生活。

人格障碍的形成有多方面原因，综合起来，即压力，压力形成了人格障碍。人格障碍一旦形成，往往具有一定的稳定性，要改变并非易事。所以只要加强自我调适和进行各种治疗，进而疏缓压力，人格障碍是可以得到纠正的。

由于人格障碍主要是自我评价的障碍，选择行为方式的障碍和情绪控制的障碍，集中表现为社会环境适应不良，即不能根据外界环境反馈的信息，及时调整自己的行为。

因此，人格障碍的治疗应以心理治疗为主，包括对适应环境能力的训练，选择适当职业的建议与改善行为方式的指导，人际关系的调整以及优点与特长的发挥等等。