CHAPTER 2　女人爱自己，从关注健康开始 - 《女性身心健康自疗法》

CHAPTER 2

女人爱自己，从关注健康开始

01│常见症状家庭自疗法

痛　经

痛经是女性的常见病之一，以青年女性较为常见。据英国一家医学权威机构调查报告显示，全球女性中80％有不同程度的痛经，而我国也曾经做过相关的调查，调查的13万多女性中，痛经者占33.19％，其中轻度占45.73％，中度占81％，重度占13.55％，近几年来，痛经的发病率仍有上升的趋势。

痛经与经络的关系

痛经是指女性在行经前后或经期出现下腹及腰骶部疼痛的疾病，祖国医学也称“痛经”“月水来腹痛”“经行腹痛”“经期腹痛”“经痛”等。痛经常持续数小时或1～2天，通常经血畅流后，腹痛缓解。中医认为痛经多是由于气血运行不畅或气血亏虚所致的。

痛经可分为原发性痛经和继发性痛经2种。原发性痛经在女性月经初潮后即开始，多为功能性，以未婚未育年轻女性多见；继发性痛经则在行经一段时间后才出现，多为器质性的，常见原因有盆腔炎、子宫内膜异位或戴避孕环引起的。

小病可以在家治

有痛经的女性朋友习惯吃止痛药，而常吃止痛药不仅会形成一定的依赖性，而且也会对身体造成一定的影响，而穴位按摩和刮痧的方法无副作用，对治疗痛经非常有帮助。

自我按摩法

双手相叠置于小腹中间，即肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限的位置，双手紧压腹部，慢慢按摩腹部，以1分钟10次左右的频率进行，直到小腹内有热感为宜，操作时间为5分钟左右，可增加小腹腔内脏血运动，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

家人按摩法

本方法在进行之前，应在背腰部、腹部、下肢部先涂擦活血药液，如药油、药酒，然后再进行按摩。

1．用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室穴。

2．用手指揉按腹部疼痛的肌肉以及神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨穴。

3．用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲穴。

4．用拳头轻捶背腰部压痛处。

本方法每天按摩1次，连续按摩5天，以往有痛经史的女性，可在月经来前2天开始按摩，如要巩固疗效，可隔2～3天按摩1次。

局部按摩法

1．先将两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。

2．双手掌心分别放于两侧胁部，向小腹方向斜擦。

3．双手掌根紧贴腰部，用力上下擦动。

以上3个动作，每个动作各揉动1分钟，以感到酸胀为度，局部有温热感为佳。

穴位按摩法

用中指、拇指分别按关元、中极、血海、阴陵泉、三阴交穴，以感到酸胀为度，揉动1分钟，具有疏经通络、行气活血、滋阴通脉、调经止痛的作用。此方法应在经前1周起开始直到月经结束，每日1次，连续2～3个月经周期。

刮痧法

1．刮督脉。从至阳穴沿脊柱向下经命门、腰阳关等穴，刮至腰俞穴。

2．刮任脉。从中脘穴经前正中线向下经气海、关元、中极穴刮至曲骨穴。

3．刮足太阳膀胱经。从膈俞穴沿脊柱两侧经肝俞、脾俞、肾俞、志室、关元俞等穴，刮至次髎处。

4．刮足太阴脾经。从血海穴沿下肢内侧向下经曲泉、阴陵泉、地机、三阴交等穴，刮至太溪穴。

注意事项

1．肝郁气滞者应加刮足厥阴肝经的原穴太冲。

2．头晕、心悸者加刮手厥阴心包经的络穴内关穴。

3．痛经宜在月经前进行刮痧治疗，经期忌刮痧治疗。

4．痛经患者平时应注意个人卫生，勤换内裤，少用冷水。

5．保持心情愉快，禁止食用生冷及辛辣食物，禁止性生活。

失　眠

美国国家睡眠基金会的一项调查表明，失眠无明显性别差异，但总的来看失眠的女性要比男性多。30～60岁的女性，4个人中有3个每天的睡眠时间不足8小时，而外出工作的女性，也会有3/4的人感到疲倦。

失眠与经络的关系

中医学认为失眠主要是因阴血不足，阴虚不受阳纳，或因邪扰，阳盛不及入阴导致阳盛阴衰，阴阳失交，神不归舍。而气血充足、经络不通则是导致失眠的主要原因，在治疗上应以调整，平顺阴阳脏腑之功能和行气化瘀为原则。

小病可以在家治

失眠是指入睡困难，睡眠轻浅和睡眠时间明显缩短，本病可引起头昏头痛、精神不振、食欲减退，反应能力减弱等症状，采用简单易行的按摩法、刮痧法可较好地改善失眠，缓解症状。

颈部按摩法

按摩方法：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

功效：缓解肩膀酸痛、提神醒脑。

头部按摩法

穴位常识：印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点；太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中。

按摩方法：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨、太阳穴各30次。

功效：醒脑明目、安神镇静。

足心按摩法

穴位常识：涌泉穴大致在脚掌前部1/3处。

按摩方法：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次。

功效：强肾调肝、安眠

家人按摩法

穴位常识：睛明穴位于双眼内眼角；风池穴位于后颈部、后头骨下、两条大筋外缘陷窝中；百会穴位于头顶正中处。

按摩方法：患者仰卧，家人在患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴5次后，用一指或双拇指推法，从印堂穴向两侧沿眉弓、前额推到两太阳穴，时间为10分钟。然后双手拇指分别放于两侧太阳穴，换用其余四指推擦脑后风池穴到颈部两侧，反复两次，再用双拇指尖点按百会穴。

功效：醒脑安神、镇静除烦。

足跟痛

足跟痛特别青睐于女性朋友，多见于40岁以上的中老年女性，并且年轻女性患有足跟痛的发病率也呈逐年上升的趋势，这与女性爱穿着时尚款式的鞋子密切相关，足跟长期劳累，使足部未能得到很好的休息，从而诱发疼痛。

足跟痛与经络的关系

足跟痛是中老年人的常见病，其发病年龄大多为40岁以上的中老年人，以女性最为多见，其主要症状表现为单侧或双侧足跟疼痛，或脚底部酸胀，或针刺般疼痛，脚部不红不肿，不能久立多走，严重时可出现足跟不敢着地而步履维艰。

中医认为，足跟痛多因肝肾阴虚。足跟为肾经所经之处，此处疼痛是肾脉亏损、肝失所养造成的。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚，筋脉失养，又加感风寒湿邪，致使经络淤滞，血行受阻，而发本病。另外，骨质增生或足跟底部骨质蜕变，牢损过度等也是引发足跟痛的原因。

小病可以在家治

现在的女性习惯穿高跟鞋，走路或站立时间长了，就会感觉到足跟痛，采用中医按摩，简便易行，可有效缓解足跟痛。

患者取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心和右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目微闭，呼吸自然，全身放松，静坐2分钟，然后进行以下操作。

摇踝关节

将患病的肢体平放在健肢膝上，用患侧手固定患肢踝部，健侧手握住患足前掌，用力按顺时针、再逆时针方向摇动踝部1分钟。本方法具有柔筋解痉，滑利关节的功效。

拿捏小腿后侧

将患病的肢体平放在健肢膝盖上，将健侧拇指和其余四指对合用力，自上到下反复拿捏患肢小腿肌肉1分钟左右。本方法具有消肿止痛，柔筋缓急的作用。

按揉承山穴

穴位常识：承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

按摩方法：将拇指指腹按在承山穴上，适当用力按揉1分钟。

功效：柔筋缓急，通络止痛。

按揉下肢

患者平坐在床上，膝部外翻，脚外侧面平放在床上，并使脚掌部尽量朝上，用对侧手食、中、无名指指腹面，三指并拢，上下按摩脚心100次。

使膝部内翻，将脚的内侧面放在床上，采用手握空拳叩击法叩击脚的外侧面与外小腿距关节100次。本方法具有疏经通络，活血止痛的功效。

合按昆仑穴、太溪穴

穴位常识：昆仑穴位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点；太溪穴位于内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。

按摩方法：将患病的肢体平放在健肢膝上，用健侧手拇指指端和中指指端分别按在太溪穴、昆仑穴上，两指对合用力按压1分钟。

功效：补肾益精，疏经通络。

按揉涌泉穴

穴位常识：涌泉穴位于内踝后方、内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法8次，然后按揉涌泉穴，依次牵拉各足趾，脚趾应尽量向前背伸，或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿。

功效：补肾益阳，强筋壮骨。

捶击痛点

将患病的肢体平放在健肢膝上，用圆钝的按摩棒或手半握拳从轻到重、从重到轻地敲击患侧足跟最痛点10分钟，直到有酸胀感为止。本方法具有疏经通络，活血止痛的功效。

雀斑与黄褐斑

每个女人都渴望有一张嫩白的脸，可斑却常让女人心灰意冷。研究证明，80％以上有斑患者为女性，特别是30岁以后的女性肌肤新陈代谢都很缓慢，皮肤血液微循环不畅，皮质老化、粗糙，肤色发暗、无光，导致斑的数量增多，而雀斑和黄褐斑是主要的罪魁祸首。

雀斑、黄褐斑与经络的关系

西医认为，雀斑、黄褐斑与内分泌失调密切相关，我国中医认为，这两种病多是因肝气郁结、气血不畅致血瘀颜面或脾胃虚弱、气血不足不能润泽或肾气不足、肾水不能上承颜面，刺激面颊及相关部位，可激发经气直达病所，活血通络祛斑。

疏通经络，可促进脑垂体分泌抗黑色素细胞激素，减少黑色素分泌，调节肌肤，促进色斑消退。治疗上应遵循疏肝解郁、行气活血、滋补肝肾的原则。

小病可以在家治

雀斑、黄褐斑是严重影响女性美丽的疾病，多是由于内分泌失调导致的，如果服用药物，其副作用比较大，有时还会起到适得其反的作用。穴位按摩、刮痧方法则能放松肌肉，解除疲劳，促进机能恢复，促进血液循环，加快新陈代谢产物的排泄，增强皮肤弹性，从而达到清热、散结、消斑之目的。

雀斑的自我按摩法

1．沿着肝经循行，从足到腿从下至上按摩，用毛刷或摩擦手掌柔和地做局部摩擦5次以上。

2．用拇指刺激双膝内侧血海穴，每秒按压1次，按摩5次以上。

3．左、右肩胛骨之间由此向下做经脉刺激5次，再从经脉向外做局部刺激10次以上。

4．用手中指指腹，沿面部下颏、双口角、双鼻侧、双眼球、额部、脸部，反复沿线按摩5次以上。

5．放松肩部，右手做甩手反弹向上时，右腕内侧经下颏弹向左肩上部，再甩手向后，反复做10次。

6．弯曲右手，并拢于右腰肋侧，手向肩摸作为基本动作，平衡地向后弯退，共做10次。

7．沿足少阳经，用手掌或毛刷从下到上做轻微的局部刺激。

8．用拇指指腹按压三阴交50次。

9．肩胛骨之间到腰部之间的脊背中线，从上到下做经脉刺激5次，然后左、右双侧向外侧局部刺激10次以上。

10．按擦膀胱经足跟外侧，从上到下刺激5次。

11．用拇指按压束骨穴，每秒1次，共5次。

12．在背部中线部位，从上到下做经脉刺激5次，再以脊柱为中线，左右分别向外，用手掌或毛刷做局部刺激10次以上。

13．从双大腿内侧向双脚跟部，用毛刷刺激10次。

注意事项

1．1～6按摩法对中年女性、更年期女性、肥胖者针对性较强。

2．10～13按摩法对青春期前后、妊娠中或产后出现雀斑者效果较好，对妊娠女性动作不应太大，或请他人帮忙按摩。

3．7～9按摩法则较适用于体质阴虚火旺、雀斑久治不愈的患者。

雀斑的家人按摩法

1．与激素分泌有关的雀斑。

首先，按摩足太阳膀胱经，从足跟外上行，从上到下刺激5次。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻。然后，用食指按压足小趾爪甲外束骨穴，每秒按1次，共按10次。最后，在腰背中线督脉部位，从上而下推拿5次，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10次以上。

2．肝失疏泄产生的雀斑。

首先，沿着足厥阴肝经，从上到下地用手掌柔和地按摩5次以上。然后，用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴50次。最后，用第二、三、四指的螺纹面沿颊车—地仓—迎香—双眼球—太阳—耳前，再到颊车，做轻快的边按揉边移动，反复进行10次。

3．肾虚引起的雀斑。

首先，沿足少阴肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦5次。然后，用拇指指端按揉三阴交穴20次。最后，从脊背中线从上而下推擦5次，并在大椎、命门穴处稍用力按揉。

按摩调理黄褐斑

患者取仰卧位，首先，点、揉、按印堂、攒竹、四白、颊车、迎香、水沟、承浆穴，每次顺时针揉按10圈，再逆时针揉按10圈。然后，用食、中指螺纹面依次攒竹—鼻根—四白—鱼腰及颊车—地仓—迎香—下关—耳前两条线做轻快的边按边移动，重复进行10次，最后，在起斑处轻拍到微红为止。隔日进行1次，15次为1疗程。

耳穴贴压治疗黄褐斑

患者取坐位，首先，消毒耳郭，然后以内分泌、缘中、肺、肝、脾、肾、面颊及相应部位为主穴，卵巢、三焦、皮质下、枕、神门、子宫为配穴，用王不留行籽，胶布固定在耳穴上，每天揉按数次，每次5分钟，3天后换对侧耳穴，交替进行治疗，30天为1疗程。

脱　发

女性成年期都要经历一种普遍的、分布均匀的头发变得稀疏的过程，这是自然现象，而女性中过多的脱发则是不正常的，必须给予重视。由于不良生活方式、生活压力使人容易产生紧张、焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，从而导致脱发发病率日益增高并呈年轻化趋势。

脱发与经络的关系

祖国医学认为，发黑浓密润泽者，是肾气盛而精血充足的表现；发黄稀疏干枯者，为精血不足，常见于大病之后，或虚损患者，甚至全部头发脱光。

中医认为脱发与脾胃湿热、肝肾亏虚、气血虚弱、血热风燥有关。血热生风，伤营化燥，耗伤阴血，使阴血不能上注巅顶营养毛发，致发脱落；因七情内伤、劳心伤脾、水湿运化失常致湿热内生而致毛发脱落；劳伤、情欲过度引起肝肾亏虚，则毛发干枯脱落；久病血虚或失血过多，不能营养肌肤，以致风邪乘虚而入，风盛血燥，头发枯槁脱落，而青壮年脱发多是因肾虚或血热造成的。

不同原因引起的脱发，其症状表现也有所不同，具体表现为：

1．血热风燥型患者表现为头发干燥，稀疏脱落，白屑叠飞，头部烘热，头皮燥痒。

2．脾胃湿热型患者表现为头皮潮湿，状若擦油，甚则头发粘连，鳞屑油腻色黄。

3．肝肾亏虚型患者表现为不发病时头发焦黄或花白，发病时头发常以均匀的方式大片脱落，伴有腰膝酸软，头昏耳鸣。

4．气血虚弱型患者表现为脱发一般渐进加重，范围从小到大，头皮松软光亮，伴面白气弱、心悸头眩、倦怠嗜睡等。

小病可以在家治

中年人脱发多是由于精神因素、饮食不当等因素造成的，如无疾病影响的话，治疗脱发可采用下列方法。

家人按摩法

1．患者取坐位，调整呼吸，平心静气。

2．家人沿膝下肾经，从下到上做局部轻柔按摩5次。

3．家人用拇指交替按压两侧三阴交穴5次，在膝下膀胱经从上到下做螺旋式按揉5次。

4．在脱发处涂上生姜牛奶汁，用手有规律地抓揉局部到整个头部，再由头部点叩至患部，反复进行5次。

5．点按同侧风池、率谷、玉枕、百会、上星穴2次。

6．拿捏颈部及肩部15次。搓颈项5次。

7．将手搓热、贴熨眼球1分钟，再用手搓热摩腹1分钟。

自我按摩法

患者取坐位，双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，按照前额、后颈、两颞部次序按摩，每天2次，每次15分钟左右，此法简单易行，可有效防治脱发。

头部经络按摩法

1．按摩风府穴。采用点揉法，用拇指指端沿顺时针点揉风府穴旋转5次，力度应适中，在点和揉时应向上用力，以患者感觉酸胀、不感痛为宜。

2．按摩太阳穴。采用点揉法，用中指指端点太阳穴，力度从轻到重，旋转揉动5次，动作持续，着力深透，此法可祛散风寒，缓解头部血液循环障碍。

3．按摩百会穴。采用按法，用拇指指腹作用在百会穴，力度应适中，以患者不觉晕为佳，用力时不是用指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指，此法可通畅百脉，调和气血，改善局部血液循环。

4．按摩风池穴。本法同按摩风府穴的方法相同，此法疏散在表的风邪，点穴开筋，松解局部肌肉痉挛。

5．按摩四神聪。采用点按法，用双手拇指指腹进行点按，先点按左、右神聪，后前后神聪，具有祛风、邪活气血、健脑宁神的作用。

头部经络按摩结束后，还可采用一些放松手法，如叩击法，用力快速而短暂，刚中有柔，速度均匀而有节奏，此法可疏通经络，调和气血，使头皮温度升高，改善头部血液循环。

推拿按摩法

1．用1支20毫升的维生素B₁液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次。

2．用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。

3．五指合拢叩打百会穴54次。

4．两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒。

5．用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，震颤5次，每次持续10秒。

注意事项

1．调节心情，保持心情舒畅。

2．注意饮食，少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不酗酒。

3．常以木梳梳发，先梳顺发梢，再逐段上梳至发根。

4．常清洁头发，洗头水温不宜过高和过低，选用适宜自己发质的洗发水。

视疲劳

调查发现，54％的都市白领常感到视觉模糊、视力降低、眼睛干涩、发痒，现代信息社会，健康的眼睛对人们越来越重要，但同时，长时间注视电视、电脑，不注意眼睛卫生，让越来越多的都市人们的眼睛处于疲劳状态。

眼睛疲劳与经络的关系

中医认为“累从眼入”，眼睛长期接受大量外部信息，其中90％的外界信息是由眼睛接收，致使眼睛长时间处在高负荷运转的情况下，很容易造成眼睛疲劳。而有些人在平时的生活工作中不注意用眼卫生，如在照明不适、用眼过度、戴镜不当等情况下，长时间看书、写字等，眼睛就会经常感到不舒服，发干、发涩，甚至出现头晕、头痛的情况。

小病可以在家治

当你感到眼睛疲劳时，不妨试试下面的按摩方法，可有效地松弛紧绷的肌肉，让眼睛顿时舒畅许多。

指压、按摩眼周

1．从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

2．将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉按摩。

3．从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指指腹按压眼睑。

按摩眼部穴位

1．揉天应穴。用双手大拇指轻轻揉按天应穴。

2．挤按睛明穴。用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴，先向下按，然后向上挤。

3．揉四白穴。用双手食指揉按面颊中央部的四白穴。

4．按太阳穴、轮刮眼眶。用双手拇指按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，其顺序为由内上→外上→外下→内下。

以上方法，患者取坐位或仰卧位均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，按摩时手法应轻缓，以局部有酸胀感为度。

脸部指触眼压测量法

1．患者先将双肘支撑在桌面上，以保持力度平衡。

2．用两手的食指分别在双眼下方施压，从内侧向外侧缓慢移动，重复操作6次，这一带为肾脏、肾上腺、眼部的反射区。

3．用左右手各四只手指，同时向上推压眉下骨，并停留10秒钟左右，重复操作3次。

后脑部指触眼压测量法

用双手的大拇指施压在后脑壳的基部，同时用两手支撑于后脑的两侧，然后往上移到后脑壳分界点，接着往下移到颈部，沿着颈部脊骨施压，重复整个步骤3次。

贫　血

俗话说：“十女九贫”，这说明贫血最容易发生在女性身上。世界卫生组织提供的数据显示，在全世界近20亿贫血患者中，女性占到二分之一，在女性中约有三分之一的人患有不同程度的贫血，在发展中国家怀孕的女性贫血率竟高达四分之三，贫血已经成为威胁女性健康的一大杀手。

贫血与经络的关系

贫血属中医“血虚”或“虚劳亡血”的范畴，是血液携氧功能不足为共同表现的一类血液系统疾病的总称。

中医认为，血液的生成与心、肝、脾、肾三脏等脏腑关系密切，故中医中有“心主血、肝藏血、脾统血”之说。贫血的发生主要是先天不足，后天失养，心、脾、肾三脏虚弱或功能失调导致的，或因饮食摄入不足、营养不良，或久病体虚、失血过多等原因引起。

小病可以在家治

贫血是一种慢性病，病程较长，而且大多数患者是不需要去医院接受治疗的，重在平时的调养。下面的穴位按摩、刮痧方法，患者不妨一试。

按摩大椎穴、脾俞、肾俞等穴

1．从尾椎两旁沿脊椎向上捏至大椎穴两旁，反复进行10次，分别在脾俞、肾俞及大肠俞揉按81次。

2．以肚脐为中心，按顺时针，从小到大揉腹81次，后在天枢穴揉压81次。

3．每次在足三里穴交替进行揉压5分钟。

本按摩方法，手法要柔和，力度从轻到重，每次按摩20分钟左右，每天1次。

按摩百会、神门、大陵等穴

1．按揉百会穴3分钟。

2．按揉足三里、神门、大陵穴各2分钟。

3．按揉脚穴（肾、心、脾、肝穴）各2分钟。

本方法每天按摩1次，15次为一疗程。

注意事项

阴虚内热者，临睡前用手掌擦涌泉穴100次，以发热为宜；睡眠多梦者，应加揉双侧神门穴各2分钟。

按摩足三里、三阴交、血海等穴

1．患者取仰卧位，用拇指指腹揉按足三里、三阴交、血海、神门穴各50次。

2．环形揉按脐周6次。

3．搓擦双侧涌泉穴，以透热为度。

4．患者取俯卧位，按揉肝俞、脾俞、肾俞穴各100次。

本方法手法宜适中，每天按摩1次，每次按摩30分钟，20次为1疗程。

刮痧法

1．刮督脉，从百会穴沿后正中线向下，经风府、大椎、身柱、至阳等穴，刮至命门穴。

2．刮任脉。从膻中穴沿前正中线，经巨阙、上脘、中脘、下脘、气海等穴刮至关元穴。

3．刮足太阳膀胱经。从天柱穴沿脊柱两侧向下，经大杼、肺俞、膏肓、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、志室、气海俞穴刮至关元俞穴。

4．刮足少阳胆经。从风池穴沿颈侧刮至肩井穴。

5．刮手阳明大肠经之原穴合谷处。

6．刮足阳明胃经。从足三里穴沿小腿外侧向下，经上巨墟穴刮至下巨墟穴。

7．刮足少阴肾经。从三阴交穴沿小腿内侧向下，经太溪穴刮至涌泉穴。

8．刮足太阴脾经。从血海穴沿下肢内侧，经阴陵泉、地机等穴刮至三阴交穴。

肥　胖

减肥已经成了女性日常话题之一了。随着物质生活水平的提高以及饮食结构的不合理，肥胖的发病率逐年攀升，在我国成年人体重超重比例约为20％～30％，大城市已达35％～40％。肥胖容易诱发多种疾病，世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病，已经被列为世界四大医学社会问题之一。

肥胖与经络的关系

我国中医认为，导致肥胖的原因，绝大多数是由于经络被阻引起的，经络不通则引起食欲无法控制，使能量堆积，使排泄物堆积，从而引发肥胖。

肥胖好发于中老年人，这与经络不通密切相关，年轻人经络畅通，新陈代谢形成的废物能正常排出体外，所以不易肥胖。随着年龄的增长，经络渐渐不通，从而使代谢物较难排除，而渐渐发胖。按照中医的理论，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也较差。

小病可以在家治

中医认为，肥胖是因经络不通造成的，如能打通经络，使经络穴位功能恢复，就会恢复身体各项功能，消除肥胖。下列的穴位按摩法、刮痧法，对减肥有诸多裨益。

推拿法

1．患者取仰卧位，医者用一指禅推法从天突经膻中推到中脘2分钟，分推膻中30次，然后按顺时针摩腹3分钟，按揉神阙、关元、气海穴各1分钟；最后两手合拢住脂肪，做上下左右的推荡3分钟，逆时针摩腹3分钟。

2．患者取俯卧位，从上到下按揉背部肌肉2分钟，同时按揉肺俞、脾俞、肝俞、胆俞、三焦俞等穴位各1分钟；然后从上到下擦督脉30次，点按承扶、委中、承山穴各1分钟，最后从腰骶部沿大腿后侧从上到下推至跟腱处10次。

3．患者取坐位，按揉双侧曲池、内关、合谷、足三里、丰隆穴各1分钟，然后搓摩胁肋部20次，最后拿肩井3次。

注意事项

若患者下半身肥胖较为明显，伴有四肢不温、畏寒怕冷、腰部冷痛，应以红花油为介质，横擦腰骶部，透热为度，捏脊20次；肥胖患者伴有气喘、心慌者，加按揉风门、外关、神门、心俞穴各1分钟，增加脾俞、胃俞、三焦俞的按揉时间。

自我推拿法

患者取坐位或仰卧位，进行下列推拿治疗。

1．推腹部。两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向从上腹部推到下腹部，左右手交替进行各30次。

2．摩腹部。双手掌叠压，沿顺时针方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各摩30圈即可。

3．拿颈前部，摩颈后部。拇指和食指相对，握拿颈前部喉结两旁，从上到下，左右手交替，各进行30次，四指并拢，摩擦风池穴，左右各进行30次。

4．擦腰眼。两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各进行30次。

5．横摩锁骨。四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各进行30次。

以上推拿手法，每天早、晚各进行一次，可促进全身淋巴及血液循环，舒筋活络，加速机体脂肪代谢，可以收到较好的减肥效果。

刮痧法

刮痧减肥胸腹部时，主要刮膻中、中脘、关元穴，刮痧方向从上到下；背部减肥时，主要刮肾俞穴；小腿部减肥时，主要刮三阴交、丰隆穴。刮痧对减肥能起到很好的效果，关键是在于正确取穴。下面的穴位常识，患者应有所了解。

1．膻中取穴时，可采用正坐或仰卧位，膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点。

2．关元取穴时，可采用仰卧位。关元穴位于下腹部、前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等份，从肚脐往下五分之三处即是。

3．丰隆取穴时，五指并拢，小指末节按足外踝最高处，一直沿膝盖方向移动，大拇指触到腓骨下、小指尖的位置就是丰隆穴。

4．三阴交取穴时，患者取正坐或仰卧位。三阴交穴位于小腿内侧、足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

5．肾俞取穴时，一般采用俯卧位。肾俞穴位于腰部、第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

低血压

近年来，高血压的危害越来越引起人们的重视，但是对于低血压的关注却很少。近些年，随着人们生活节奏的加快，工作、学习压力不断加大，女性低血压患者正在不断增加，年龄在20～40岁和身材苗条的女性是患病的主要群体。

低血压与经络的关系

中医理论认为，低血压多为先天禀赋不足，后天失养，思虑过度而使气血衰少，气虚阳弱，气血不能充分通达四末，则血压下降、供血不足；病久体虚不复、积劳内伤，脏腑气血阴阳亏损；脾胃虚寒，中阳不足，心脾两亏，肾气虚弱，通过按摩治疗，可加速气行、血行，增强新陈代谢，从而达到缓解症状的作用。

小病可以在家治

低血压是指成年人的收缩压低于90毫米汞柱、舒张压低于60毫米汞柱者。中医认为，低血压的治疗应以补肾益精、补益气血为原则，下面介绍几种方法供患者选择。

足部按摩法

1．医者用拇指轻轻按揉患者双足，并对在按摩过程中疼痛显著的反射区持续按揉5分钟，坚持每天按摩。

2．医者用拇、食指揉搓患者左足大脚趾、第三趾各5分钟，然后用手指上下摩擦平衡器官5分钟，然后揉压足心5分钟，每天2次。

3．每天揉压足后跟4次，每次约15分钟，重点是涌泉穴。医者用大拇指向患者脚后跟方向揉压15分钟。

4．医者用自己的足跟、足底前部跖趾对患者足跟施以节律性的压踩20分钟，每天1次。

患者在接受以上治疗的同时，还可以进行自我按摩治疗，如可以用空可乐瓶或拳头轻轻敲打足底20分钟，每天1次；旋转足踝20分钟，每天2次；用发卡或牙签刺激足跟20分钟，每天2次。

按摩三阴交、太溪、太冲、足三里、涌泉等穴位

穴位常识：三阴交位于足内踝上3寸；太溪穴位于足内侧、内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处；太冲穴位于足背侧第一、二趾跖骨连接部位中；足三里位于外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处。

按摩方法：点按太溪、三阴交、足三里、太冲穴位50次，力度以酸胀为宜，然后双指扣拳擦涌泉穴，以脚心发热为宜。

功效：调和气血，气血调畅，增强体质。

刮痧疗法

1．刮督脉的百会穴、人中穴处；刮任脉，从膻中穴处沿前正中线，经中脘穴刮到关元穴处。

2．刮足太阳膀胱经，从厥阴俞穴处沿脊柱两侧向下，经膈俞、脾俞等穴刮到肾俞穴处；刮足太阴脾经，从血海穴处沿下肢内侧，经阴陵、地机等穴刮到三阴交穴处。

注意事项

1．低血压患者多体质弱，刮痧治疗时手法应轻柔。

2．在进行刮痧治疗之前，应到医院查明病因，从而进行针对性的治疗。

3．刮足少阳胆经的肩井穴和风市穴；刮足厥阴肝经的原穴太冲穴处；刮手厥阴心包经，由郤门穴处沿前臂前侧正中，刮到内关穴处。

慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征是现代医学新近认识的一种疾病，也是近年来国内外医学界广泛关注的重要课题之一，据权威流行病学调查，人群中的发病率在1％～2％之间。高发病年龄在25～55岁之间，知识阶层和女性是高发群体。

慢性疲劳综合征与经络的关系

慢性疲劳综合征是指因长期过度疲劳，导致身体出现的一系列机体、精神的病理状态，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。

中医学无慢性疲劳综合征之说，根据本病的症状，多称之为“身重”“体重”“百合病”等，在中医看来，慢性疲劳综合征的发生主要是与肝、脾、肾的功能失调，加上长时间的精神紧张、身心疲劳、内外因相互影响，导致人体气血阴阳失衡所致。

小病可以在家治

慢性疲劳综合征对人的身心健康危害极大，由于该病的病因及发病机理尚不清楚，现代医学至今还没有什么特殊的治疗方法。不妨试试以下方法，相信可以较好地缓解身心疲惫的症状。

自我按摩法

1．将左脚的足跟部放在对侧下肢内侧，然后适当用力，沿下肢内侧推至内踝关节处为一次，可连续推5次，双下肢交替进行。

2．将左足的前足掌放在对侧的足背上，用足掌推足背20次，双足交替进行。

3．左、右足的足底相互对搓3分钟，至足底微微发热为止。

4．将左外踝关节轻轻地放在对侧下肢外侧，然后适当用力，沿下肢外侧推至外踝关节处。可连续推5次，双下肢交替进行。

5．患者坐在床上，双下肢伸直，用双手掌从上而下揉捏大腿2分钟，双腿交替进行。

6．将一手的掌心放在肚脐上2寸处，另一手掌掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩50圈。

7．患者盘腿坐于床上，双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部捶击50次。

8．用双手掌根分别放于两侧肋下，适当用力沿肋下向上腹正中推揉20次。

9．用左手的拇、中指尖分别放在对侧手腕横纹近心端三横指的内、外关穴上，手指对合用力按揉内、外关穴1分钟，双手交替进行。

10．将双手拇指指腹分别放在前额正中两侧，其余四指分别附于头部两侧，双手适当用力，拇指指腹分别沿前额两侧分推至太阳穴处25次。

11．用中指或食指按于头顶正中的百会穴上，用力由轻到重按揉25次。

12．将双手半握拳，用拇、食指分别捏住同侧耳上部，然后适当用力从耳上部捏揉至耳垂，再将耳垂向下牵拉10次。

13．双手呈“爪”状，分别放于面部眉部处，指尖微用力从前额向头部两侧作梳理动作15次。

以上方法，每天早晨起床前和晚上睡前各做1次。

按摩全身法

1．双肩疲劳解除法。膝部轻度屈曲，两臂下垂，两肩提升，然后再突然放松，下落，重复做10次。

2．腿软、胀解除法。使下肢肌肉放松，伸展，患者可俯卧于床上，医者压迫腰部，将膝部尽力往上提10次，然后用右手拇指指腹压迫、按摩足三里穴，按顺时针方向按摩36次。

3．视疲劳解除法。双手手掌互相摩擦，产生热感后立刻按压双眼眼球上，从内眦向外毗旋转按摩36次，然后再按摩太阳穴，按顺时针方向按摩36次。

4．颈部酸痛解除法。双手手掌互相摩擦，产生热感后按摩双侧耳后胸锁乳突肌，再按摩整个颈部前后左右的肌肉，然后颈部再左右缓慢摇动，重复做10次，上部不要移动，颈部再向前、向后缓慢摇动，肩部不要耸动，两臂上举，双手指互扣，手掌朝上，然后再向左右侧侧弯，双手再上举，再弯腰，下屈，重复进行10次。

刮痧法

1．慢性疲劳综合征患者出现咽炎时，可用瓷匙的边沿蘸油刮拭风府穴，然后刮拭两耳后颅息穴；背部常顺足太阳膀胱经，从上到下刮拭，即从肺俞到肝俞、胃俞，从大肠俞至膀胱俞。

2．慢性疲劳综合征患者头晕时，可刮拭头颈部的印堂、睛明、百会、风府穴。

3．慢性疲劳综合征患者有焦虑、记忆力减退、乏力症状时，可刮拭头部的百会、太阳、风府、印堂、睛明穴。

4．慢性疲劳综合征患者头痛时，可刮拭头颈部的印堂、太阳、头维、百会、风池、风府穴。

5．慢性疲劳综合征患者出现心悸时，可刮拭上肢部的内关、神门穴，下肢部的足三里穴。

6．慢性疲劳综合征患者出现月经不调时，可刮拭背部的肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、三焦俞穴。

7．慢性疲劳综合征患者出现失眠时，可刮拭头颈部的百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、角孙、风池、鱼腰穴。

8．慢性疲劳综合征患者出现肌肉疼痛时，可刮拭背部的大抒、膏肓、膈俞、筋缩、肾俞、关元俞穴；上肢部的肩井、肩贞、曲池、尺泽、手三里、阳池、大陵穴；下肢部的犊鼻、足三里、阳陵泉、阴陵泉、环跳、委中、解溪、昆仑、太溪穴。

9．慢性疲劳综合征患者出现烦躁时，可刮拭上肢部的内关、间使、通里、少府穴。

腰肌劳损

腰肌劳损是腰部软组织慢性损伤的总称，此病多见于30岁～45岁之间的人群，尤以体力劳动者最为常见，另外，长期保持坐立姿势工作的人也是本病的多发人群，本病可使患者的工作耐力和工作能力受到一定影响。

腰肌劳损与经络的关系

腰肌劳损属于中医的“腰痛”范畴，是腰部的一种慢性病症，其症状表现为腰部间歇性或持续性酸、痛、沉重，适当活动或休息后症状可得到缓解，长时间坐、立或阴雨寒冷天气症状可加重。

中医认为，腰肌劳损主要是由于正气不足，外感风寒、寒湿或损伤引起气血运行有畅，阻滞经络所致。按照中医理论，腰痛是以内因、外因和不内外因的辨证施治，内因方面腰痛是以肾阳虚、肾阴虚为主；外因方面腰痛是以外感风寒导致的病因为主；在不内外因方面，是虚证和实证的辨证为主。

小病可以在家治

腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，病程长，经常反复侵扰患者。这里向大家介绍一组简便易学的按摩手法。

家人按摩法

1．按揉腰背。患者俯卧，家人用一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，从上向下作环绕划圈运动，力度从轻渐重，以腰部为重点，在腰部两侧反复操作，以局部有舒适感为宜，时间为10分钟。

2．拨络法。患者俯卧，家人用双手拇指叠放后置在脊柱一侧的肌肉隆起部位，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，从上到下，结束一侧肌肉的拨动后，再作另一侧的拨动。

3．指压腰眼穴。患者俯卧，家人用双手拇指指腹放在腰眼上，渐渐用力下按，当下压到最大限度时，维持30秒，然后慢慢减力，以腰部酸胀为宜。

4．揉痛点。患者俯卧，在腰部找到痛点后，医者用双手拇指指腹放在痛点上，其余四指扶在腰部，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法要轻柔、稳健。

5．擦腰法。患者俯卧，暴露腰部，家人先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。

6．擦腰法。患者仰卧，屈膝屈腿，家人用一手扶其双膝下方，另一手托住骶尾部，双手同时用力，让患者渐渐加大屈曲程度，如此重复5次。

自我按摩法

患者坐在凳子上，双目平视前方，眼睛微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽，全身放松。

1．团摩脐周。将一手的掌心放在肚脐上2寸处，另一手掌面重叠在掌背上，适当用力沿脐四周作环形按摩50圈。

2．搓擦足心。将左脚放在右腿上，用左手的掌心放在右脚的足心，前后搓擦50次，双脚交替进行，以足心发热为佳，然后交换另一脚按照此方法进行。

3．对按昆仑太溪穴。将左脚放在右腿上，用左手的拇指指尖放在右脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放在外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按50次，然后交换另一腿按照此方法进行。

4．按摩腰部。双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指放于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩50次。

5．拳拍腰骶部。双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧50次。

6．搓擦腰骶法。两手掌分别放在腰部两侧，用力从腰部向骶部搓擦50次，直到腰部有微热感。

7．拳揉腰骶。双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部向骶部揉按50次。

8．揉掐腿肚。将左脚放在右大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指放于对侧，并从上向下揉掐腿肚50次，然后交换另一腿按照此方法进行。

以上方法早晚各做1次，有疏利筋骨、补益肝肾、通络止痛的功效，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。

注意事项

在进行按摩治疗的同时，患者应注意保持良好的姿势，加强体育锻炼。劳动中注意体位并注意劳逸结合。

牙　痛

俗话说：“牙痛不算病，痛起来真要命。”牙痛是口腔疾病常见的症状之一，而对女性来说，它具有特殊的意义，因为在女性的月经前期、怀孕期很容易发生牙痛，给工作和生活带来不小的影响，所以女性朋友应格外保护好牙齿，尽量减少牙痛的烦恼。

牙痛与经络的关系

牙痛是由多种因素引起的，其中龋齿是主要原因，牙龈炎、牙龈脓肿、牙外伤等也可引起牙痛，另外体内脏腑病变，也可通过经络的络属关系而导致牙痛。中医认为，牙痛的病因可分为风、火、寒等因素，当遭受风寒外淫邪气侵袭时，牙齿遭受其害，邪气留聚牙体不散，以致气血滞留，淤阻脉络，而引发牙痛；或因饮食不节、嗜食煎炒、辛辣之品，以致胃气壅盛，循经脉之行上犯于口，伤及牙体，而发牙痛；或因年老体弱、先天禀赋不足，或久病之后失于调养，以致肾阴亏虚，阴不制阳，而使虚火上炎，灼伤牙体，故而牙齿疼痛不止。

小病可以在家治

牙痛是牙齿和牙周疾病的常见症状。一般遇到冷、热、酸、甜等刺激时，疼痛更加明显。用自我按摩的手法，可缓解牙痛症状，下面就为大家介绍几种常用方法。

在按摩操作前，患者应取坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸自然，静息1～2分钟。

按揉下关穴

穴位常识：下关穴位于耳屏前一横指处，为两颧弓与下颌切迹所形成的凹陷处。

按摩方法：用双手中指或食指指腹放在同侧面部下关穴，适当用力按揉1分钟。

功效：疏风清热，解痉止痛。

按压颊车穴

穴位常识：颊车穴位于两下颌角前上方一横指，用力咬牙时，咬肌隆起处。

按摩方法：用双手拇指指腹放在同侧面部颊车穴，适当用力，力度由轻渐重按压1分钟。

功效：解痉止痛，活血消肿。

揉阳溪穴

穴位常识：阳溪穴位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷处。

按摩方法：用拇指指腹放在对侧阳溪穴，适当用力掐1分钟。

功效：通腑泄热，清热止痛。

掐牙痛穴

穴位常识：牙痛穴位于手掌面第三、四掌骨之间，距离掌横位约一横指处。

按摩方法：用拇指指尖放在对侧牙痛穴，适当用力掐1分钟。

功效：活血止痛，通络解痉。

按揉风池穴

穴位常识：风池穴位于颈后大筋两旁外侧凹陷处。

按摩方法：用双手拇指指尖分别放在同侧风池穴，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉1分钟。

功效：祛风散寒，提神醒脑。

指掐合谷穴

穴位常识：合谷穴位于第二掌骨中点外侧，即虎口处。

按摩方法：用拇指指尖按在对侧合谷穴上，其余四指放在掌心，力度从轻到重掐压1分钟。

功效：疏风解表，活络镇痛。

指掐少海穴

穴位常识：少海穴位于屈肘，横纹内侧端与肱骨内上骨果连线之中点。

按摩方法：用双手中指或食指指腹，放在少海穴，适当用力按揉1分钟。

功效：疏风清热，解痉止痛。

推行间穴

穴位常识：行间穴位于足背第一、二趾间，趾蹼缘后方赤白肉际间处。

按摩方法：用一手拇指指腹放在对侧行间穴，适当用力上下推动1分钟。

功效：消肿止痛，通经活络。

02│常见病家庭自疗法

三叉神经痛

三叉神经痛是医学界公认的神经系统中最痛苦、最顽固，治疗最困难的一种疾病。据了解，三叉神经痛多发于成年和老年人，近80％的患者在40岁以上发病，女性多于男性，大多为单侧，疼痛发作时以面部发作性疼痛为特征，且发作频繁，严重影响患者的生活质量。

三叉神经痛与经络的关系

三叉神经痛是现代医学的名词，属于祖国医学“头风”或“偏头疼”的范畴，中医学认为三叉神经痛是因受风寒、痰火之邪和阳明胃热所致，而以风邪为主。因阳明经络受风毒传入经络而凝滞不行所致，或因情感内伤、肝失条达，郁而化火，上扰清空所致。另外，因气血停滞，阻塞经络而为痛，其中以肝胆风火和阳明燥热为多见。

小病可以在家治

中医学认为，三叉神经痛是由于肝阳上亢、痰阻经络所致，一般治疗方法为平肝潜阳、祛瘀通络、熄风祛痰。下面就介绍几种常见的按摩方法。

患者应取坐位，双目微闭平视，放松心情，调匀呼吸，静息2分钟，每天做2次，手法以穴位有酸胀感为度。

揉按颊车穴

对穴位常识：颊车穴位于下颌角前方一横指，用力咬牙时，咬肌隆起处。

按摩方法：用双手拇指分别放在同侧颊车穴上，适当用力揉按1分钟。

功效：解痉止痛，消肿除烦。

揉按下关穴

穴位常识：下关穴位于耳屏前一横指，为两颧弓和下颌切迹形成的凹陷处。

按摩方法：用双手食指或中指分别放在同侧下关穴上，适当用力揉按1分钟。

功效：疏风清热，解痉止痛。

推印堂穴

穴位常识：印堂穴位于两眉正中，正对鼻尖处。

按摩方法：用一手拇指指腹放在印堂穴上，其余四指附在对侧目外，适当用力从印堂向上推到发际处，反复推30次。

功效：祛风开窍，安神宁志。

揉按翳风穴

穴位常识：翳风穴位于耳垂后，乳突和下颌骨之间的凹陷处。

按摩方法：用双手拇指指腹分别放在同侧翳风穴上，其余四指附在面部两侧，适当用力揉按1分钟。

功效：镇静止痛，明目开窍。

揉按风池穴

穴位常识：风池穴位于颈项后，枕骨下，发际线上，大筋外侧凹陷处。

按摩方法：用两手拇指指腹分别放在同侧风池穴上，其余四指附于头部两侧，适当用力从轻渐重揉按1分钟。

功效：疏风清热，开窍镇痛。

掐合谷穴

穴位常识：合谷穴位于第二掌骨中点外侧，即手指并拢，虎口根部，也可用另一只拇指的第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就为合谷穴。

按摩方法：用一手拇指指尖放在合谷穴上，其余四指置于掌心，适当用力从轻渐重掐揉1分钟。

功效：疏风解表，开窍镇痛。

合按内、外关穴

穴位常识：内关穴位于手掌侧腕横纹正中，直上2寸，两筋间。外关穴位于手背腕横纹正中直上2寸，尺桡骨之间。

按摩方法：用一手中指和拇指指尖，放在对侧外关穴和内关穴，对合用力按压1分钟，双手交替进行。

功效：和胃理气，安神镇痛。

注意事项：患者平时应注意休息，保持情绪稳定，忌酒，少食辛辣食品。

紧张性头痛

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是现代人一种常见的“都市病”，以三四十岁，长期从事伏案工作的女性最为多见，占到患者的75％左右。主要是因工作压力、焦虑、运动过少、不良的坐姿等原因导致的，从而引起颅颈部肌肉持久收缩，情绪烦躁、紧张、焦虑、失眠，使头痛加重。

紧张性头痛与经络的关系

中医认为，头为元神之所属，“诸阳之会”“清阳之府”，头为髓海之所处，紧张性头痛属中医“头风病”范畴，多因瘀、风、湿、虚四者杂合而发病，治宜活血疏风祛湿补虚，常见的发病原因有以下几种：

1．感受外邪。多因起居不慎，感受风寒湿热等外邪上犯于头，清阳之气受阻，气血不畅，阻遏络道而发头痛。

2．内伤不足。先天禀赋不足，或年老气血衰败，或劳欲伤肾，或久病不愈，失血之后，营血亏损，气血不能上荣于脑，髓海不充则头痛。此外，外伤跌扑，或久病入络则络行不畅、血淤气滞、脉络失养而致头痛。

3．饮食不当。素嗜肥甘厚味，暴饮暴食，或劳伤脾胃，以致脾阳不振，脾不能运化转输水津，聚而痰湿内生，以致清阳不升，浊阴下降，清窍为痰湿所蒙；或痰阻脑脉，痰淤痹阻，气血不畅，均可致头痛。

4．情志郁怒。精神紧张忧郁，肝气郁结，肝失疏泄，络脉失于条达拘急而头痛；或平素性情暴逆，恼怒太过，气郁化火，日久肝阴被耗，肝阳失敛而上亢，气壅脉满，清阳受扰而头痛。

小病可以在家治

紧张性头痛是因脑血管功能紊乱所引起的一种剧烈性头痛，其痛多在一侧，呈周期性发作，病程长，可延至数年。每次发作可持续数小时或数日，按摩能缓解紧张的肌肉群，增加局部组织的血液循环及脑部的供血，增加肌肉组织的供氧量，减轻以及消除局部组织代谢物质的聚集，从而减轻或消除症状。

百会穴、四神聪穴

按摩百会穴、四神聪穴穴位常识：百会穴位于头顶正心，可以通过两耳直上连线中点；四神聪穴位于头顶部，当百会前后左右各1寸，即食指中节一横指共4个穴位。

按摩方法：两手内外相叠放于百会穴上，全掌放于四神聪穴上，正反方向各按揉1分钟。

功效：安神定志、镇静。

太阳、风池、合谷

穴位常识：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷；中风池穴位于脖子后大筋即斜方肌两旁头发边的凹窝中；合谷穴位于一手虎口张开，以另一手拇指头节横纹压在虎口上、拇指尖按到处即是。

按摩方法：用双手拇指指腹先后按揉经外奇穴之太阳穴，胆经之风池穴，大肠之经合谷穴，正反方向各按揉一分钟。

功效：疏风清热、开窍镇痛。

印堂

穴位常识：头维穴位于额角直上入发际五分处；印堂穴位于两眉头连线中点处；列缺穴位于两手虎口交叉，食指尖按到的另一手腕后高骨正中，有个小窝即是。

按摩方法：用食指指腹先后按揉胃经之头维穴，经外奇穴之印堂穴，肺经之列缺穴，正反方向各按揉1分钟。

功效：健脾和胃，疏肝理气，疏风清热，开窍镇痛。

拿天柱

穴位常识：后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。

按摩方法：用拇、食两指作拿捏动作，来回拿动各10次，每天早晚各1次。

功效：健脑、开窍镇痛。

神经衰弱

中年是人体生理的重要转折时期，此时各种生理功能由成熟逐渐向衰退转变，又由于中年人肩负事业、家庭的双重重担，很多中年人过早地出现了功能性衰退，尤以神经衰弱最为普遍。根据精神疾病流行状况调查，神经衰弱的女性患病率为15.78‰，男性患病率为2.3‰，女性患病率明显高于男性。

神经衰弱与经络的关系

神经衰弱是由于患者长期处于精神过度紧张、精神负担过重或受到精神创伤，致使大脑功能失调而产生各种临床症状的一种神经功能性疾病，它属中医的“不寐”、“郁证”、“心悸”等范畴。中医认为发病原因主要是七情，即：喜、怒、悲、恐、忧、思、惊，这些不良情感是主要的诱发因素。在我国古书上就有这样的记载，如狂喜可致精神病，其中范进中举就是典型的例子。

小病可以在家治

神经衰弱患者采用按摩疗法可以缓解症状，其主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，让神经中枢的兴奋与抑制过程恢复平衡，从而失眠、头昏、多梦等不适症状也能得到改善。

头部按摩法

患者取坐位，腰微挺直，双脚平放和肩膀同宽，左手掌心与右手背重叠，轻放于小腹部，双目平视微闭，呼吸自然，全身放松，静坐2分钟左右，再做头部按摩。具体方法如下：

1．推前额。将双手拇指指腹放于前额正中两侧，其余四指放在头部两侧。双拇指用力沿前额分推到太阳穴1分钟。

2．搓手摩面。将双手互搓，至皮肤发热为止，然后分别放于同侧面部，轻轻摩擦面部，反复操作10次。

3．按揉百会穴。将右手中指指腹放于头顶百会穴上，适当用力按揉1分钟。

4．按揉角孙穴。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指放在头顶两侧，适当用力揉按1分钟。

5．按揉风池穴。将双手拇指指腹分别按于同侧风池穴上，其余四指放于头部两侧，适当用力按揉1分钟。

6．震耳孔。将双手食指指尖插塞入同侧耳孔，轻轻震动十多次后奋力向外拔，反复进行20次。

7．梳推头部。双手呈爪状，放于同侧眉部上方，用力从前额梳推到头后部，连续做10次。

8．对按头部。双手掌放于头部两侧，双手同时用力按揉头部1分钟。

以上的方法，需每天早晚各做1次，操作前应先将面部和双手洗干净。头部按摩法具有健脑宁神、开窍镇痛的功效，对失眠有较好的保健治疗作用。

搓胸法

患者取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓到左肩部，共30次；然后左手平贴，从左肋部搓到右肩部，共30次。

揉穴位

先揉搓足小趾，然后揉压然谷、公孙穴50次，如配合按压天柱穴效果则更好。

揉膝法

患者取坐位，用两手按在两膝膑骨上，从外向内揉动30次，然后再从内向外揉动30次，揉动时轻度用力，膝部感到舒适为宜。

搓脚掌法

患者取坐位，用左手握住左踝关节，右手来回搓左脚掌前半部30次，然后右手握右踝关节左手来回搓右脚掌上半部30次。

揉腹法

患者取盘膝坐位，用一手掌叠在另一手上，按住腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

抹腰法

患者取盘膝坐位，两手叉腰沿脊柱旁从上而下抹到臀部30次，若有压痛点，可用手指按压20～30秒。

注意事项

以上按摩法，患者要持之以恒，方能见效，不可虎头蛇尾。另外，患者还应调整情绪，保持心情舒畅，多参加社会活动，加强体育锻炼。

坐骨神经痛

从事IT、文秘、会计、编辑等职业的女性，由于长时间使用电脑而双手向前伸，以及伏案等不正确的坐姿，再加上缺乏运动，很容易成为坐骨神经痛的“偷袭”对象。这些女性在工作或睡眠中，会突然感到一阵剧痛，疼痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿、足部，令人疼痛难忍。

坐骨神经痛与经络的关系

中医认为，坐骨神经痛多是因正气虚弱，气血失调，营卫不固，风、寒湿、热诸邪乘虚而入，阻滞气血经络而致脉络失养所致，具体的致病原因如下：

1．气滞血瘀，跌仆外伤，或因久病，气血运行不畅，以致淤血内停，淤血不散，使得腰腿疼痛发生。

2．肾气不足，加之劳累太过，或久病体虚，或房事不节，以致肾精亏虚，无以濡养筋脉而发生疼痛。

3．气血亏虚，劳倦过度，正气不足，脏腑功能衰退，或脾胃虚弱，生血不足，以致气血不能濡养经脉而发生疼痛。

4．寒湿痹阻，寒湿之邪侵袭人体，注于经络，气血不通则痛，寒邪凝滞收引，湿邪黏聚不化，致腰腿经脉受阻而发为腰腿疼痛。

小病可以在家治

按摩对于治疗坐骨神经痛有着非常重要的作用，按摩可以通经活络，祛风去寒。下面的方法可供患者选择，下列按摩方法应每天操作1次，以治愈为度。

肘压、指点按摩法

1．患者先取俯卧，医者用肘压法点按大肠俞、环跳穴以及腰臀部痛点，再用指点压承扶、殷门、委中、承山、昆仑等穴，约3分钟。

2．患者取仰卧，屈膝屈髋，医者立于一侧，一手握患侧足掌，一手扶住膝部，做强制性屈髋伸膝、踝背伸动作3次。

3．患者下肢伸直，医者立其脚侧，双手握足掌，搓、抖下肢4次。

、搓按摩法

1．患者取侧卧位，患肢在上。

2．医者用按揉法，从腰骶臀部下肢后外缘直到足跟，反复操作数次。

3．医者用法和搓法，从腰骶臀部下肢后外缘直到足跟10次。

4．捏拿患肢相应穴位及压痛点数次。

5．患者取仰卧位，医者一手按住患肢膝部，另一手掌托住患足后跟，缓缓将下肢逐渐抬高，以患者能忍受为度，作牵拉活动并持续2分钟。

6．按照前方式，医者一手拿患者昆仑穴，另一手握住足背部，做顺时针、逆时针方向摇动10次，最后从患侧腰骶臀部从上而下轻揉数次。

注意事项

法是以手掌背部近小指侧紧贴于施术部位上交替进行往返滚动的方法；搓法是用双手的掌面夹住身体的一定部位相对用力做快速搓揉的同时上下往返的方法。

叩击按摩法

1．揉肾俞、大椎、大杼、命门穴。

2．点、揉患侧环跳穴54次。

3．叩击风市穴27次，揉血海、委中、承山、丰降、悬钟、三阴交、足三里、阴陵泉、风市、阳陵泉穴，叩击自臀部到足踝9次。

4．揉昆仑、太溪、太冲、丘墟穴。

注意事项

法是以空拳或指掌侧叩击受术部位。击法包括：指尖击法，即用指端轻轻打击体表，如雨点下落。拳击法，医者以单手或双手握拳，在臂力带动下，以空拳着力于施术部位，一起一落，有节奏地击打。掌击法，医者手指自然分开，微屈，腕关节伸直，以掌根或小鱼际部位着力在施术部位进行击打。

高血压

高血压是人类最常见的疾病之一。根据流行病学的调查，我国现有高血压患者约5000万人，每年新增加的患者约120万人，多发生于35～40岁以后。虽然高血压的发病没有明显的性别差异，但相对女性而言，患上妊娠高血压综合征却是妊娠期女性所特有而又常见的疾病，威胁着女性和下一代的身体健康。

高血压与经络的关系

按照中医的说法，高血压的发病根本原因是经络失控所致，从而引起肝肾阴虚，肝阳上亢，气血上冲，头目胀疼，血压升高。运用传统中医理论，疏通经络，调理中枢神经，平衡阴阳，全面调理脏腑，达到人体机能平衡，才能安全、高效、稳定地自然降压。

小病可以在家治

运用按摩法可防病、治病、延年益寿，自古以来都备受医学家和养生学家的重视，高血压患者在进行药物治疗的同时，配合按摩疗法，可有效地防止药物的毒副作用，且效果明显，操作起来简单易行。下面的3种方法，患者不妨试试。

头部按摩法

叩头法

双手五指分开成半屈状，用指端从前发际向后叩击，反复叩击10次，叩时要用力均匀，并稍加用力。

推发法

双手虎口相对分开，放于耳上发际，食指在前，拇指在后，自耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时将头发上提，反复推发10次，并稍加用力。两掌自前额如梳头样向脑部按摩，到后颈时，两掌手指交叉以掌根挤压后颈，有降压的功效。

梳头法

每天早、中、晚各梳头一次，力度适中，头部全部梳理一次，每次3分钟。梳头后再用木梳齿轻轻叩打头皮5分钟，最后再梳理一次。可促进头部血液循环，起到疏通经脉、流畅气血、调节大脑神经的作用。

足部按摩法

按摩涌泉穴

患者取坐位于床上，两脚心相对，用两手拇指指腹自脚跟往前推至涌泉穴，自上而下反复36次，推到脚心发热为止。按摩涌泉穴动作要缓和、连贯，轻重适中，起初速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度，在按摩脚心的同时，还要多运动脚趾。

拿捏大脚趾

此方法简单、实用，用手上下左右旋转揉搓大脚趾即可。血压突然升高时，应立即用手指甲掐住大脚趾和趾掌关节横纹正中央，约2分钟，血压便会下降。

注意事项

进行足部按摩前，应用温水洗净足部，全身放松。按摩结束后30分钟内应喝一杯温开水，有利于气血的运行，以达到良好的按摩效果。

捏脊疗法

操作前，患者应脱去上衣，露出脊背，俯卧在床上，两腿伸直，肌肉放松。具体操作方式有两种：

用拇指指腹和食指、中指指腹对合，挟持肌肤，食指、中指在前，拇指在后，然后食指、中指向后捻动，姆指向前推动，边捏边向前推移。

手握空拳，拇指指腹和弯曲的食指挠侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻动，食指向前推动，边捏边向前推移。

上述两种方法任选一种即可，做5次为1次，一般1天天1次，7次为1疗程，休息4天后，再进行第2疗程。在捏脊过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称作“捏三提一法”，每捏5次提一下，称作“捏五提一法”，也可单捏不提，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”刺激量最重。

注意事项

患者脊背有皮肤破溃、炎症或红肿，不宜捏脊治疗。对头昏、高血压等患者，采用捏脊疗法时，应自上向下按摩，不可自下向上。

糖尿病

近年来，我国糖尿病的发病率迅速增长并逐渐呈现出年轻化的趋势。据有关资料显示，我国糖尿病患者已经超过5000万，其患者总量约占全球糖尿病患者的五分之一，并且到2025年我国糖尿病患者总数将接近1亿，这是一个庞大的数字，所以预防糖尿病的发生就显得格外重要。

糖尿病与经络的关系

糖尿病属中医“消渴”的范畴。中医认为禀赋不足，五脏虚弱；或精神刺激，情志失调；或过食肥甘，形体肥胖与消渴病的发生密切相关。其发病原因具体如下：

1．饮食不节，过于肥胖。长期过食肥甘，醇酒厚味，损伤脾胃，脾胃运化失司，积热内涵，消谷耗液，易发生本病。

2．精神因素。长期过度精神刺激，情志不舒，或郁怒伤肝，肝失疏泄，气郁化火，上灼肺胃阴津；或忧思过度，心气郁结，郁而化火，心火上亢，损耗心脾精血，都可导致消渴病发生。

3．素体虚弱。素体阴虚是指机体阴液亏虚及阴液中某些成分缺少，尤其是肾脾两脏的亏虚在发病中起重要作用。

4．毒邪侵害。外感六淫，燥火风热毒邪内侵胰腺，旁及脏腑，化燥伤津，亦可发生消渴病。

5．饮酒、房劳过度。长期嗜酒，损伤脾胃，积热内涵，化燥伤津；或房事不节，劳伤过度，肾精亏损，虚火内生，灼伤阴津，导致消渴病发生。

小病可以在家治

糖尿病患者在缓解期，可进行以下按摩、刮痧法，对于病情严重的患者也可作为辅助治疗措施。

家人按摩法

1．患者取仰卧位，点按印堂、太阳、承浆、风池、百会、内关、合谷、足三里、三阴交、太冲穴，每穴约30秒钟；家人两手拇指螺纹面着力，分别在眉方和前额部，做纵横抹运6次。然后两手掌小鱼际着力，分别抹额、眼周、颊部、鼻唇沟穴，右手在前，左手在后，相互配合，反复进行6次。

2．医者两手全掌着力，以脐为中心，做顺时针方向环转摩动3分钟，然后重点按中脘、建里、章门、气海、关元、中极穴，每穴约30秒钟。

3．患者俯卧位，按揉胰俞、胃俞、膀胱俞、肝俞、脾俞、膈俞穴，每穴约30秒钟；家人两手食指、中指着力，横抵长强穴上，两手交替沿督脉循行线向前推至大椎穴，随捏随推，每捏捻3下，上提1下，反复进行5次；家人两手交替着力，用侧法沿背部脊柱两侧的膀胱经上，从肺俞穴至小肠俞止，反复进行6次；医者两手全掌着力，置于骶髂关节八穴上，反复擦摩至皮肤微红有热感为宜。

自我按摩法

1．肾区按摩。患者取坐位，双足下垂，宽衣解带，腰部挺直，用两手掌置于腰部肾俞穴，上下加压摩擦肾区各40次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次，以局部有温热感为佳，本法早晚各进行1次。

2．上肢按摩。按摩部位以大肠经、心经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在手三里、外关、内关、合谷等穴位上各按压、揉动3分钟。

3．下肢按摩。按摩部位以脾经、肾经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在足三里、阴陵泉、阳陵泉三阴交等穴位上各按压、揉动3分钟。

4．腹部按摩。患者取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩40圈，再逆时针按摩40圈。按摩的范围从小到大，从内向外可上到肋弓，下至耻骨联合，按摩的力度从轻到重。

5．按摩涌泉穴。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交替进行，各进行10分钟，每天早晚各1次。

6．按摩劳宫穴。按摩手法采用揉擦、按压等方法，左右手交替进行，各操作10分钟，每天3次。

7．按摩三阴交。用拇指按揉三阴交穴，左右侧分别进行3分钟。

8．抱腹颤动法。双手抱成球状，两个大拇指向上，两个小拇指向下，两掌根向里放在大横穴上，小拇指放在关元穴上，大拇指放在中脘穴上。手掌慢慢往下压，然后上下快速颤动，每分钟至少做150次，本法应在饭后30分钟，或睡前30分钟做，1次做5分钟左右。

刮痧法

1．刮足太阳膀胱经。从肺俞穴沿脊柱两侧向下，经心俞、脾俞、胃俞、肾俞等穴，刮至三焦俞。

2．刮任脉。从膻中穴沿前正中线向下，经中脘、水分、气海穴刮至关元穴。

3．刮手太阴肺经。从尺泽穴沿前臂前外侧向下，经孔最、列缺等穴刮至太渊穴。

4．刮足阳明胃经的合穴足三里。

5．刮足少阴肾经，从三阴交穴经太溪穴刮至照海穴。

6．刮手少阳三焦经，从支正穴沿前臂后侧正中经外关穴刮至阳池穴。

注意事项

易饿者应加刮内关穴；视物不清者应加刮光明穴；阳虚者应加刮命门穴；口舌干燥者应加刮廉泉穴；头晕者应加刮上星、百会穴。

慢性腹泻

腹泻是一种常见疾病，尤其是在夏季，女性出现腹泻的情况远多于男性，并伴有发烧、体重持续下降的情况。研究发现，压力是导致腹泻的重要原因。而人们往往不把腹泻当成一种疾病，甚至把它看成是减肥的好办法，实际上腹泻对人体健康的危害非常大。

腹泻与经络的关系

中医学称腹泻为泄泻，以大便溏薄而势缓者为泄，大便清稀如水而直下者为泻。泄泻的主要病变部位在脾胃与大小肠，脾虚湿胜是导致泄泻发生的重要因素，其发病原因主要有3个方面：

1．感受外邪。脾胃薄弱，外感风、寒、暑、湿之邪，均可引起脾胃运化功能失调，升降失调，水谷不分，合污下泄而腹泻。

2．脾胃虚弱。若脾胃较弱或久病迁延不逾，都可导致消化功能失调，脾胃虚弱，清阳不升，运化失职而腹泻。

3．内伤饮食。由于饮食不节，损伤脾胃，脾伤则匀化失调，胃伤则不能消磨水谷，以至清浊不分，下走大肠而腹泻。

小病可以在家治

按摩，通过刺激一定部位或穴位打通经络，从而达到增强机体抗病能力的目的。现介绍以下几种腹泻的按摩方法，这些方法具有易学、易会、操作简单的特点。

指压按摩疗法

1．按摩脾俞、肾俞、大肠俞。

患者取俯卧位，家人用双手拇指指腹分别压迫脾俞、肾俞、大肠俞穴，然后按顺时针方向分别按摩各穴位36次，并以连接这些穴位所成的直线为中心进行按摩，效果非常好。

2．按摩中脘、水分、天枢、大巨穴。

患者取仰卧位，医者用双手拇指指腹压迫中脘穴、水分穴、天枢穴、大巨穴，按顺时针方向按摩以上各穴位36次。

卧功法

每晚临睡前，患者平卧在床上，意守丹田，自然呼吸，用一掌心按摩脐部，以脐为中心，逐渐扩大按摩范围，顺、逆时针各按摩36次，直至腹部发热。

揉腹法

患者将双手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈运动，即从右下腹行至右上腹、左上腹、左下腹而至右下腹，反复操作100次，然后用右手搓丹田100次。

和带脉

患者自然盘坐，两手相拒，上身旋转，从左向右转16次，再从右向左转16次，近胸时吸气，远胸时呼气。

按摩足三里

患者按摩两腿足三里穴各36次，如在晚上睡觉时进行，患者取平卧式，左腿弯曲，把踝关节垫在右腿足三里穴下面，直到有酸麻感时，再进行左右腿交换，时间可由患者自由选择，以身体舒适为宜。

慢性胃炎

现在患胃肠道疾病的人越来越多，尤其是慢性胃炎。世界胃肠道病学组织的研究报告表明，慢性胃炎伴萎缩性胃炎造成胃癌的发病率为3％～4％，慢性胃炎不仅影响肠胃功能，更加严重的是，它还能通过神经反射严重干扰人体的自主神经系统，使患者出现头痛、晕眩、疲乏等症状，陷入神经官能症或亚健康状态。

胃炎与经络的关系

慢性胃炎在中医学属“胃脘痛”范畴，中医认为本病的发生多与饮食不节和情志失调有关，而两者又相互影响，使胃炎发生。饮食不节，脾胃受损，再加上情志所伤，肝气郁结，横逆犯胃克脾，而使肝胃不和；肝郁气滞，郁而化火，而致肝胃郁热，又易耗伤胃阴，胃阴不足，失其润降；初病在气，久痛入络，脉络受损，气血失和而致淤血作痛；久病不愈，脾胃虚弱，或脾胃素虚，又过食生冷，转为脾胃虚寒之症。

小病可以在家治

慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，是胃黏膜的慢性炎症，用按摩法和拔罐法治疗慢性胃炎，简便易行，疗效明显，无副作用。现将方法介绍如下：

按摩中脘穴

穴位常识：中脘穴位于肚脐正中直上4寸，心口窝上边正中到肚脐正中的1/2处。

按摩方法：患者取仰卧位，双手四指并拢，指尖放在中脘穴部，顺着呼吸适当用力徐徐下压，约10次呼吸之后，再慢慢抬起，时间为2分钟，以腹内感觉温热为宜。

功效：调理中气、健脾利湿、和胃降逆、疏肝宁神；治疗胃痛、呕吐、反胃吞酸、腹胀、呃逆、消化不良及急慢性胃炎等疾病。

按摩足三里穴

穴位常识：足三里穴位于外膝眼直下3寸，距胫骨约一横指尖。

按摩方法：患者取坐位或仰卧位，用拇指抵住双侧足三里穴，用力揉捻，以有酸胀感为宜，时间为3分钟。

功效：按摩足三里穴可以调动并促使胃经的气血运行，不仅能理脾胃、调中气、疏风化湿、和肠消滞、治疗胃痛、腹痛、急慢性胃肠炎等疾病，还有扶正培元、强身健体的功效。

按摩内关穴

穴位常识：内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用拇指螺纹面先后按揉两侧内关穴各1～2分钟。

功效：按摩内关穴能清包络、宁神和胃、宽胸理气，能治疗胃胀、胃痛等胃部疾患。

捏拿腹直肌

患者取仰卧位，用双手分别捏住两侧腹直肌，从上到下，慢慢捏拿，时间为2分钟。

揉天枢穴

穴位常识：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

按摩方法：患者取坐位或仰卧位，双手食指分别抵住腹部天枢穴，稍稍用力揉动，力度由轻到重，以能够忍受为度，时间2分钟左右。

功效：调理脾胃，理气和中，适用于胃肠功能紊乱、腹痛腹胀、胃炎、月经不调等病症。

注意事项

1．慢性胃炎病程长，治疗上应持之以恒，不可急于求成。

2．治疗期间应保持心情舒畅，饮食应有规律，以清淡、易消化的食物为主。

3．避免烟酒等刺激性食物刺激肺部。

胃溃疡

胃溃疡是最常见的消化系统慢性病，多发生于青壮年，胃溃疡是一种慢性疾病，病程较长，多是由于饮食失调、过度劳累而发生。胃溃疡疼痛多出现在餐后半小时到2小时内，持续1～2小时，因此被称为“餐后痛”。

胃溃疡与经络的关系

胃溃疡属中医“吞酸”“胃脘痛”范畴，中医认为胃溃疡发生的原因通常有两类，一是由于情志所伤，忧思恼怒，肝气失调，横逆犯胃所致；一类是由于饮食劳倦，脾不健运、胃气不降而导致，所以多发生于情绪失和、脾胃虚弱、饮食不节的人身上。

胃溃疡病位在胃，与肝脾关系密切相关，在病机转化方面，具有由气及血，由实转虚，寒热转化，或寒化伤阳，化热伤阴的特点。胃溃疡的治疗，多以疏肝和胃、养阴益胃、活血化瘀、温中健脾、调理寒热等为主。

小病可以在家治

胃溃疡是一种常见疾病，尤其是上班族，治疗胃溃疡除了用药之外，按摩和拔罐也是一种疗效不错的辅助治疗方法，可有效地缓解胃溃疡患者的胃痛、腹胀、呕吐等症状。下面就介绍几种简单易行的方法，供患者选择。

消除腹胀按摩法

穴位常识：膈俞穴位于身体背部、第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处；三焦俞穴位于腰部、当第一腰椎棘突下，左右旁开二指宽处；大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处；命门穴位于腰部，后正中线上、第二腰椎棘突下凹陷处。

1．医者将双手掌重叠，然后分别对患者的膈俞和三焦俞穴进行按揉。

2．医者用单手掌根部用力按揉肝俞、脾俞和胃俞穴，并依靠腕关节做手掌晃拨动作，以刺激穴位。

3．医者用双手拇指、食指沿督脉路线从上到下反复提拿其大椎和命门穴。

4．医者用拇指、食指、中指以及掌根分别捏拿肩井穴到肾俞穴之间的腰背肌，同时可做适当的捻转动作。

功效：增强温补脾肾，促进血液循环，使肾气通畅的作用。

消除腹胀按摩法

穴位常识：脾俞穴位于第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处；胃俞穴位于第十二胸椎棘突下旁开1.5寸处。

按摩方法：患者取俯卧位，医者用双手拇指指尖分别压迫左右脾俞穴、胃俞穴各1分钟后，改用指腹再顺时针方向按摩36次，然后再沿脊柱两侧上下推按数次，1天2次。

功效：健脾益胃，理气散寒。

缓解疼痛的按摩法

穴位常识：气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为10等份，在其3/10的位置。

按摩方法：患者取仰卧位，医者坐在患者身体右侧，先用轻快的一指禅推法或大鱼际揉法，从患者的剑突下到中脘向左沿着肋弓推按，重复按摩10次，然后按揉中脘、气海、天枢等穴，同时配合按揉足三里穴，最后用手掌轻拍患者的胃脘部5分钟。

功效：补气升阳，益肾调经。

止呕按摩法

穴位常识：肩井穴位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：患者坐在椅子上，医者分别对其肩井、手三里、内关、合谷等穴进行有力地按揉，然后用双手揉搓患者的肩臂和两胁，以使其局部的经络通畅。

功效：通经活络，散寒定痛。

慢性肠炎

慢性肠炎泛指肠道的慢性炎症性疾病。长期过度疲劳、情绪激动、过度精神紧张，加以营养不良，都可成为慢性肠炎的诱发因素。本病多见于中年女性，本病的病程长，容易反复发作。

肠炎与经络的关系

慢性肠炎属中医学的慢性腹痛、慢性腹泻范畴，是一种常见病，一年四季，男女老幼皆可发生，病在肠胃，但与肝肾有关。其发病原因主要由于饮食不节、情志失调与房事过度而致脾肝肾功能障碍。可见脾胃虚弱、肾阳虚衰、淤阻肠络等。

1．脾胃虚弱。久病不愈或寒湿之邪困阻中焦，使脾胃虚弱。脾胃虚弱，清浊不分，升降失和，致气机逆乱，致水反为湿，谷反为滞，湿滞内停，肠腑混浊而下，发生本病。

2．肾阳虚衰。肾为先天之本，主一身阳气，具有温煦、推动气血、脏腑的功能。肾阳不足，脾阳得不到阳气的温煦，致脾肾阳虚，阴寒积盛，胃关不固，中气下陷，运化失司，久泻不止而致病。

小病可以在家治

慢性肠炎病程较长，病痛的折磨常令患者苦不堪言，而按摩方法在缓解病痛方面能起到很好的作用，患者可采用下列方法。

揉大椎、膀胱俞、手三里等穴

穴位常识：大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，取穴时正坐低头；膀胱俞位于身体骶部，第二腰椎左右二指宽处，与第二骶后孔齐平；手三里穴位于前臂，手肘弯曲处向前三指，在阳溪与曲池连线上；大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：揉大椎，擦肝俞、脾俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞；糅合谷、内关、外关、手三里穴；揉中脘、章门、天枢、大横、气海、关元穴；揉足三里、三阴交、太溪、太冲穴。每天1次，每穴3分钟。

功效：通气活血，健脾祛湿，强身健体。

推拿中脘、神阙、天枢等穴

穴位常识：天枢穴位于人体脐区，肚脐向左右三指宽处；长强穴位于尾椎的骨尖位置；神阙穴位于脐窝正中；大肠俞位于第四腰椎下方左右三指宽处；上巨虚穴位于外膝眼下6寸，胫骨外侧1寸许。

按摩方法：患者取仰卧位，医者用双手拇指指腹在中脘、神阙、天枢穴上进行推、拿、按9分钟；然后患者取俯卧位，揉按大肠俞、长强穴各1.5～3分钟；点按上巨虚穴5～15次。

功效：温补脾肾，温肠止泻。

注意事项

1．每天按摩1次，至愈为度。

2．如因腹部受凉引起的泄泻，除上述按摩外，还须用两手掌相互擦热按摩腹部。

一指禅推按摩法

穴位常识：章门穴位于腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖尽处；期门位于乳下两肋间当第六肋间；胆俞穴位于背部、当第十胸椎棘突下、左右二指宽处；行间穴位于足背侧，大脚趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大脚趾边缘。

按摩方法：患者取仰卧位，医者用一指禅推法从中脘开始慢慢向下移到气海、关元穴，来回5～6次；然后摩腹，约8分钟；患者取俯卧位，用法沿脊柱两旁从脾俞到大肠俞治疗，每穴1分钟。然后按揉脾俞、胃俞、大肠俞穴，来回3～4次。再在左侧背部用擦法治疗，以发热为宜，约10分钟。

功效：益气和中、生津润燥、清热解毒。

注意事项

1．脾肾阳虚者，用轻柔的按揉法在气海、关元穴施治，每穴3分钟，接着直擦背部督脉，横擦腰部肾俞、命门和能部八穴，以发热为宜。

2．脾胃虚弱者，应在气海、关元、足三里用轻柔的按揉法操作，每次2分钟，在气海穴的时间可适当延长。

3．此方法每日操作1次，每次按摩30分钟，5次为1个疗程。

分部按摩法

1．腹部按摩法。

穴位常识：水分穴位于人体脐区、肚脐上一指宽处。

按摩方法：患者取仰卧位，医者立于患者一侧，先用一指禅推法从中脘推至气海、关元穴4分钟，再按揉中脘、水分、天枢、气海、关元穴各1分钟，然后以中脘为中心逆时针摩腹10分钟，并在下腹部顺时针摩腹5分钟。

功效：补中益气，祛痛散寒。

2．背部按摩法。

穴位常识：八穴位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八髎穴”。

按摩方法：患者取俯卧位，医者立于患者一侧，先以法沿脊柱两侧膀胱经循行线操作4分钟，再按揉脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、关元俞穴3分钟后，横擦腰骶部八穴，揉到发热为止。

功效：温经通络，温补脾胃。

3．四肢按摩法。

穴位常识：曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

按摩方法：按揉合谷、曲池、足三里、上巨虚等穴各1分钟。

功效：疏风清热，开窍镇痛。

注意事项

1．以上方法每天1～2次，治愈为止。

2．平时应注意饮食卫生，多吃易消化的食物，少吃刺激性食物，不吃腐败变质的食物，不暴饮暴食。

便　秘

生活节奏的加快，压力的增加，再加上不良的生活习惯，这些都成了白领女性的“常事”，随之而来的就是身体的透支。现在有许多女性朋友都被便秘困扰，便秘虽然不是什么大病，但它会给女性朋友的身体带来许多不良反应，因此我们千万不可忽视它。

便秘与经络的关系

中医认为，饮食入胃，经脾胃运化，吸收其精华，剩其糟粕，最后由大肠排出，即为大便。如胃肠功能正常，则大便畅通，不容易发生便秘。否则则会导致便秘。导致便秘的常见病因如下：

1．燥热内结。过食辛辣厚味，以致肠胃积热，或热病之后余热留恋，津液不足，导致肠道燥热，津液失于输布而不能下润，于是发生便秘。

2．气血两虚。饮食劳倦内伤，或大病之后、产后及老年体衰之人，气血两亏，气虚则大肠传导无力，血虚则津枯，大肠失润，形成便秘。

3．阴寒内结。素体阴虚，或年高体弱，命门火衰，阴寒内生，阴气固结，留于肠胃，津液不通而成便秘。

4．气滞内结。忧愁思虑过度，情志不舒，或久坐，致气机淤滞，不能宣达，于是通降失常，传导失职，使糟粕内停，不得下行，而成便秘。

小病可以在家治

便秘是一种常见疾病，以上班族的女性最为多见。按摩法能促进全身的血液循环，增强胃肠蠕动，对缓解便秘症状有很好的帮助。

家人按摩法

1．擦腰骶法。患者取俯卧位，家人双手全掌交替用力，一手扶起腰部，另一手紧贴腰骶部皮肤，稍微用力下压，并作上下连续直线往返，动作要轻快急速，以皮肤产生温热感为宜，每天早晚各1次。

2．捏脊法。患者取俯卧位，暴露尾骨下缘至颈部的皮肤，家人双手自然屈曲成空拳，拇指伸张在拳眼上，食指和中指横抵于尾骨上，同时双手的大拇指将皮肤轻轻捏起，边捏边推，每推捏3次，就上提1次，推至颈部为止。反复操作3次，以背脊皮肤出现微红为宜。

3．腹部按摩法。患者取仰卧位，家人立于患者一侧，先用一指禅推法推中脘、脐中、关元、气海、大横穴各1分钟，然后用掌根以肚脐为中心，顺时针、逆时针摩腹5分钟。若腹部出现硬块，可用手指按压硬块处，使其下行，每天按摩1次，至愈为度。

4．推法。患者取仰卧位，双膝屈曲，左手掌指放在下腹的左侧上方，右手掌指放于左手背上，然后双手同时用力，由上而下推按约2分钟。

哮　喘

支气管哮喘简称哮喘，是一种常见病，也是一种世界范围内严重危害公共健康的疾病，据世界卫生组织公布的资料显示，最近10年世界各国患慢性哮喘的人数逐年增多，其发病率以每10年20％～25％的速度递增，成年人中约有4％～8％患慢性哮喘，女性患哮喘占一定的比例。

哮喘与经络的关系

支气管哮喘在中医学中属“喘证”“痰饮”“哮证”等病证范畴。中医认为本病的发生是因宿痰内伏于肺，与遗传、体质、环境、外感、饮食等因素密切相关。

哮喘的发生多以肺虚、脾虚、肾虚为本，以风、寒、湿、热、痰等为标。哮喘患者素有宿痰内伏，多为肺、脾、肾三脏阳气虚损。哮喘患者多因先天禀赋不足，故多数自幼年发病，随年龄增长，肾之精气渐充，可使部分患者致愈；若反复发病，以致肾气更虚，摄纳失常，故到中年则难于治愈。

小病可以在家治

哮喘是一种慢性病，诱发因素较多，对患者的影响也非常大，所以预防本病的发生，应在平时的生活中注意调节。而穴位按摩、刮痧就是非常实用而有效的方法。

自我按摩法

1．按揉膻中

穴位常识：膻中穴位于胸骨正中线上、平第四肋间隙、两乳头之间的中点处。

按摩方法：用食指或中指的指腹按揉膻中穴5分钟。

功效：按摩膻中穴能调气降逆、清肺化痰、宽胸利膈，治疗咳嗽、哮喘、胸痛、胸闷等症。

2．按揉列缺

穴位常识：列缺穴位于桡骨茎突上方腕横纹上1.5寸处，两手虎口交叉，一手食指尖按在另一手的桡骨茎突上食指尖处即为此穴。

按摩方法：用食指按揉两侧列缺穴各2分钟。

功效：按摩列缺穴能宣肺祛风、疏经通络，治疗咳嗽气喘、咽喉肿痛等症。

3．按揉鱼际

穴位常识：鱼际穴在第一掌骨中点之桡侧、赤白肉际处。

按摩方法：用拇指指腹先后按揉两侧鱼际穴各2分钟。

功效：按摩鱼际穴能散风化痰、清肺利咽，治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛等症。

4．按揉丰隆

穴位常识：丰隆穴在小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处。

按摩方法：用拇指指腹先后按揉两侧丰隆穴各2分钟。

功效：按摩丰隆穴能和胃气、化痰湿、清神志，治疗咳嗽、眩晕、咽喉肿痛等症。

5．点按少商

穴位常识：少商穴在拇指末节桡侧，距指甲根角一分处。

按摩方法：用拇指指腹先后点按两侧少商穴各2分钟。

功效：按摩少商穴能通经气、苏厥逆、清肺逆、利咽喉，治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛等症。

6．点按天突

穴位常识：天突穴位于胸骨切迹上方正中凹陷处。

按摩方法：用食指或中指指腹缓慢地点按天突穴2分钟。

功效：按摩天突穴能宣肺化痰利咽开音，治疗咳嗽、哮喘、咽喉炎等症。

7．揉搓华盖

穴位常识：华盖穴位于人体的胸部，当前正中线上，平第1肋间。

按摩方法：用食指和中指同时按住华盖穴，揉搓1分钟左右即可。

功效：按摩华盖穴，能治咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等症。

以上方法每天早、中、晚各进行一次，可使气行通畅，症状减轻。如能持之以恒，则可收到理想的效果。

家人按摩法

1．患者取俯卧位，家人先在脊柱两侧做按摩，反复进行3次，然后再从上到下做揉、推按摩各3次，最后按揉两侧夹脊穴肺俞、脾俞、肾俞等穴。

2．患者取仰卧位，家人用右手擦、揉胸部，反复多次，然后按揉膻中、中府穴，最后按揉风池、鱼际、迎香、合谷等穴。

慢性鼻炎

慢性鼻炎是一种常见的慢性疾病，据国家耳鼻喉专家统计，全国慢性咽炎鼻炎病发病率高达87.3％，慢性鼻炎长期反复发作，经常鼻塞，不仅会出现呼吸障碍，而且还会出现头痛、头晕、记忆力下降、胸闷等症状。尤其是中老年女性，鼻炎也会加重肺气肿、肺心病、甚至是脑梗死、高血压等心脑血管疾病。

慢性鼻炎与经络的关系

慢性鼻炎是一种常见的鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症，属中医学的“鼻窒”“鼻塞”“壅塞”范畴。中医认为，慢性鼻炎是因外感风寒，风热或风寒郁而化热，未经治疗，或治疗不彻底，邪毒滞留在鼻窍，由鼻入肺，肺经伤则肺失宜降，故出现鼻塞，肺气失宜降，可致气滞血瘀，鼻塞症状加重。

要从根本上治疗慢性鼻炎，关键是要增加体质，加强锻炼，提高鼻黏膜对外界环境和温差改变的适应能力，并要注意防尘，防高温，不吸烟，不酗酒，治疗上以补肺益气、祛风通窍为原则。

小病可以在家治

慢性鼻炎容易反复发作，而且对于中老年人来说，如果治疗不彻底，由慢性鼻炎而引发的心脑血管疾病也屡见不鲜，所以患者应积极进行治疗。在配合药物治疗的同时，多进行穴位按摩。刮痧也不失为一种好的方法，并且无副作用，安全又有效。

面部按摩法

1．用两手食指和中指同时按摩眼内角鼻梁处，从上到下为1次，反复操作80次；用中指揉按鼻翼两旁约1厘米处，做旋转状按摩，反复操作70次；两手食指、中指、无名指同时按摩眉心中央，然后沿眉毛向外按摩到两侧太阳穴，反复操作60次。

本方法可反复按摩，每天早、中、晚各一次，能有效地防止鼻炎的发生，缓解慢性鼻炎的症状。

2．擦鼻法。双中指擦鼻梁两侧，共100次；拇、食指相对，自上而下捻鼻梁两侧，共20次。

3．揉迎香穴法。双中指揉两侧迎香穴，各100次。

注意事项

1．慢性鼻炎患者饮食应以易消化吸收食物为宜，忌食生冷、烟、酒、辛燥刺激之品。

2．加强体育锻炼，可提高抗病能力：从夏季开始，坚持用冷水洗面擦鼻，提高耐寒能力；寒冷或天气剧变时应避免受凉，防止感冒，外出时要戴好口罩。

3．鼻塞时不可强行擤鼻，以免鼻出血，亦可防止带菌黏液逆入鼻咽部并发中耳炎。

慢性咽炎

卫生部有一项调查显示，白领人群中有70％的人都患有不同程度的“职业病”，而慢性咽炎就排在首位。慢性咽炎为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部黏膜炎症，是一种常见病，多见于成年人，女性居多在城镇居民中，慢性咽炎的发病率占到咽科的10％～20％，本病的诱发因素多，致使病程长，病情不稳定，容易反复发作。

慢性咽炎与经络的关系

中医将吞咽不利、咽部红肿、异物堵塞感、咽痒干灼等为主要症状的咽喉病称为“喉痹”。喉痹有“风热喉痹”、“虚火喉痹”之分。中医认为，慢性咽喉炎是因体内的热毒向上蔓延到咽喉，造成咽喉部位经络不通畅而导致的。

关于慢性咽炎的病因，按照中医的理论可分为内因和外因两部分，外因主要是粉尘、浊气刺激、嗜好烟酒、辛辣、过度劳累等方面，内因为肺肾阴虚，由于阴液不足，水不制火，虚火上炎，熏灼咽喉，导致慢性咽炎。

小病可以在家治

按摩疗法是祖国医学的一部分，在治疗咽炎、慢性咽炎方面有着悠久的历史，是一种既经济又安全的疗法，按摩的作用是疏经通络，活血化瘀，消炎散肿，使“通”则“不痛”，除了按摩法，气功疗法、熏蒸法、外敷法也是慢性咽炎患者不错的选择，患者不妨一试。

自我按摩法

1．用拇、食、中指揉咽喉两侧20～30下。

2．用拇、食指捏、揪皮肤20～30次，到皮肤发红、咽喉部发热为宜。

3．按压天突、翳风、合谷穴各1分钟，每天早、晚各进行一次。

4．擦涌泉穴100下。

家人按摩法

1．患者取坐位，家人站于患者身后，先用双手大拇指偏锋施偏锋一指禅法在双侧风池穴上，时间为2分钟左右，然后改用右手拇指指腹按揉风府，约2分钟，最后拿双侧肩井10次。

2．患者取坐位，家人站于患者右旁，用一手指指腹轻轻地按揉天突穴1分钟，然后用一手拇、食指两指指腹轻揉喉结周围2分钟左右，最后用一手拇指指端按双侧曲池、合谷各1分钟。

外敷法

1．先将两手掌洗净擦干，然后将麝香止痛膏剪成两块，贴在左手劳宫穴上，一天1次，通常3～5次有效。

2．用红霉素软膏调糊状外敷天突穴，外用纱布或油纸覆盖，胶布固定，一天1次，一般用1次见效，注意孕妇忌用。

肩周炎

肩关节周围炎简称肩周炎，又称粘连性关节囊炎，常见于50岁左右的人身上，所以又称为“五十肩”，本病的发病率女性多于男性，左侧多于右侧，由于早期肩部不适感很容易被忽视，从而延误治疗而形成慢性疾病。

肩周炎与经络的关系

肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，又名冻结肩，漏肩风，五十肩等，其发病多与外伤、劳损、外感风寒有关。

中医认为，肩周炎的发生，除了和年老正气不足有关外，主要是由于肩部受到风寒湿邪的侵袭，例如风雨露宿、久居湿地、夜寐露肩当风，以致风寒湿邪客于血脉筋肉，在脉则血凝而不流，脉络拘急而疼痛，从而发生肩周炎。

肩周炎患者局部特别怕风，因此中医也称此病为“漏肩风”，某些患者即使在炎炎夏日，也感到肩部冰冷，还得穿棉坎肩保护肩部使之不受风。

小病可以在家治

肩周炎又称肩凝症，严重的患者将无法自己梳头发、穿衣服、扣纽扣，特别是在夜里睡觉时，疼痛难忍，手臂感到非常不舒服，康复过程时间较长，除了康复以外如果能再配合穴位按摩，将会缩短康复的时间。

自我按摩法

1．用健侧的拇指从上到下按揉患侧肩关节的前部以及外侧，时间大约2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按一会儿。

2．用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约2分钟，按揉过程中发现有局部痛点也可用手指点按一会儿。

3．用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，从下到上揉捏至肩部，时间大约2分钟。

4．用手掌从上到下地掌揉2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩法每天进行1次，坚持1～2个月，效果较好。

按摩肩、手臂部穴位

1．按擦大椎，揉按颈部，然后按揉肩井、曲池、内外关穴。

2．按压合谷，按压完之后，对上肢内外侧做一次全面擦揉。

颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变，是一个长期、缓慢的过程，发病率随年龄增长而增加，50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，中国大约有10％的人患有颈椎病，并且这种病近年来有年轻化的趋势。

颈椎病与经络的关系

颈椎病的颈、肩、臂痛等症多包括在我国中医的痹证中，多是由于外伤或气血虚衰、感受风寒湿邪所致，而头昏、目眩、耳鸣等症则多与疾浊、肝风、虚损密切相关，颈椎病的常见病因可以概括为以下几个方面：

1．风寒失痹、经络受阻。风、寒、湿3种外邪侵入身体，流注经络，致使气血运行不畅而造成肢体和关节酸麻、疼痛及屈伸不利。

2．外伤。外伤所致的颈椎病包括两个方面，一方面是指由于闪挫所致的筋膜、筋络、肌肉等软组织受伤以及关节错位造成的。另一方面是指人体的脏器如肝、肾、脾等内脏功能受到影响后反过来影响筋骨、肌肉和关节功能。

3．肝肾亏虚。久病体弱，肝血不足，肾精亏损，经脉失去濡养，可致肢体筋膜弛缓，手足软弱无力，运动受阻以及耳鸣、目眩等症。此外，肾虚不能养肝，以致肝阴不足，肝阳上亢也能引起眩晕等。

4．痰湿凝阻、经络淤滞。痰是由人体的津液凝聚变化而成，由于肺、脾、肾功能失调加上寒热燥湿等外邪因素影响津液正常运行，从而造成气血、经络运行不畅而导致的。

小病可以在家治

颈椎病是一种慢性疾病，在急性发作期，应积极进行药物治疗，在缓解期，患者可以采用按摩或刮痧的治疗方法，对于防治本病能起到很好的疗效。

家人按摩法

1．患者取坐位，用拇指点按悬钟穴30秒钟，同时患者要轻轻地左右转动颈部。

2．拇指按揉风池、肩井、合谷、外关、曲池、肩中穴。

3．家人一手托住患者下颌，一手托住其头后枕骨部，令患者颈项部肌肉放松，然后两手缓缓用力向上提拉牵引，做3次，力度应适中。

4．家人站于患者身后，揉捏颈后肌群、两侧斜方肌，反复数次。

5．用拇指指端沿颈椎棘突两侧做掐、切法，从上到下反复数次。

6．双手轻轻拍击两侧肩部1分钟左右。

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种不明病因的慢性全身性疾病，近几年来，类风湿性关节炎的患病率明显上升，据介绍，我国现约有400～500万类风湿性关节炎患者，其中女性占到了3/4，尤其以30多岁的女性最为多见。

类风湿性关节炎与经络的关系

类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，是以关节病变为主并伴有多系统受累的慢性炎症性疾病，患者中女性多于男性，约为男性的3倍。

类风湿性关节炎属中医“痹症”范畴，本病的发生有内因因素和外因因素，外因以风、寒、湿邪为主，内因则多因气血不足、脾肾亏虚、腠理不密、以致外邪侵袭，壅塞经络、关节，致使气血为邪所闭而发为痹症。

类风湿性关节炎主要症状表现为对称性多关节炎，主要侵及有滑膜衬里的周围小关节和大关节，发病后患者会感到关节疼痛、肿胀和僵硬，并常有皮下结节、关节侵蚀性改变和进行性关节畸形。

小病可以在家治

类风湿性关节炎是一种慢性全身性疾病，患者的病程长，痛苦大，在配合药物治疗的同时，患者以及家属也可采用刮痧、穴位按摩的方法进行辅助治疗，以缓解症状。

家人按摩法

1．摩法。患者取仰卧位，家人两手掌交替着力，以脐为中心，按顺时针方向、自右向左旋转运摩3分钟。

2．捻法。患者取仰卧位，家人一手握住腕部，一手用拇、食、中指捻腕部及各掌指或指间关节约2分钟，同时适当地摇肩、肘关节，搓上肢6次，以捻患肢为重点。

3．推揉法。患者取仰卧位，家人两手掌指用力，从踝内外侧分别推揉到股骨上端，边推边揉，反复进行3分钟，同时配合下肢的屈伸、外旋、外展活动，以推揉患肢为重点。

4．揉捏法。患者取仰卧位，家人一手握住腕部，另一手全掌着力，揉捏手臂内、外侧，重点是患肢腕、肘、肩部，反复进行3分钟。

柔术按摩法

1．患者取俯卧位，将上胸部及股部分别垫在2个枕头上，使前胸悬空，两手臂肘关节弯曲放在枕旁，医者立于一旁，用一手掌指在患者腰背部沿脊柱及两侧，反复施以法，同时另一手掌在患者背部随其呼吸动作进行按压，呼气时向下按压，吸气时放松。然后用手指关节依次点按秩边、居环跳穴。

2．患者改为坐位，医者立于后方，用一手拳法施于颈项两侧及肩胛部，同时患者配合做颈部俯仰及左右旋转运动。

3．患者依然取坐位，医者用一手拇指与食、中指相对，在患者的肩井穴、风池穴上施以三指拿法5次。

4．患者两肘屈曲，抱在后脑枕骨部，两手手指交叉握紧，医者立其后，用膝抵住其背部，再用两手握住患者两肘部，作向后牵引及向前俯的扩胸俯仰动作，同时患者在前俯时呼气、后仰时吸气，反复进行8次。

5．患者上身前俯，双手抱于脑后，医者立于一旁，一手握拳，用拳按法依次施于脊柱两旁，最后再施以掌擦、掌搓法，以局部发热微红为宜。

刮痧法

病变部位在上肢关节：

1．刮手少阳三焦经，从天井穴沿前臂后侧正中向下经支沟、外关、阳池等穴，刮到指端。

2．刮手阳明大肠经，从曲池穴沿前臂后外侧，经手三里、阳溪、合谷、二间等穴，刮到商阳穴。

3．刮手厥阴心包经，从曲泽穴沿前臂前侧正中经内关、大陵、劳宫等穴，刮到中冲穴。

4．沿病变关节呈离心方向刮。

病变部位在脊柱：

1．刮督脉，从风府穴沿脊柱正中向下经大椎、身柱、至阳、命门、腰阳关等穴，刮到腰俞穴。

2．刮足太阳膀胱经，从天柱穴沿脊柱两侧向下经大杼、风门、膈俞、肝俞、关元俞等穴刮至次穴。

病变部位在下肢关节：

1．刮足阳明胃经，从梁丘穴沿下肢外侧向下经犊鼻、足三里、条口、解溪等穴，顺脚背刮到内庭穴。

2．刮足太阳膀胱经，从委中穴沿下肢的后侧正中向下经承山、昆仑等穴，刮到小趾端。

3．刮足太阴脾经，从阴陵泉、曲泉穴沿小腿内侧经地机、三阴交、太溪等穴刮到隐白穴。

4．沿病变关节呈离心方向刮。

注意事项

1．类风湿性关节炎病程漫长，且容易反复发作，刮痧治疗应持之以恒，并可配合药物治疗。

2．在急性发作期，患者应注意卧床休息。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症是一种女性常见病和多发病，以往多见于年龄大的人群，而近年来以学生、电脑工作者、司机以及年轻“白领”居多，中青年的发病率有明显增高的趋势，本病临床上以腰4～腰5和腰5～骶1间椎间盘突出为最多见。

腰椎间盘突出与经络的关系

腰椎间盘突出症在我国中医学中没有相应病名，根据其症状表现应归属于中医学的“腰腿痛”“痹证”范畴，腰椎间盘突出症的病因主要有以下几个方面：

1．肾精虚损，筋骨失养。素体禀赋虚弱，加之劳累过度或房劳过甚，或年老体衰，致使肾精亏损，无以濡养筋骨致椎间盘退化，而发为本病。

2．跌仆闪挫，气血淤滞。外伤或腰部用力不当，或强力负重，损伤筋骨，经脉气血瘀滞留于腰部而发为腰痛。

3．寒湿内浸，阻遏经脉。久居寒湿之地，或涉水冒雨，身劳汗出，衣着湿冷，或坐卧寒湿之所，以致寒湿之邪乘虚而入，阻遏经脉，气血运行不畅而发为腰痛。

小病可以在家治

患腰椎间盘突出症后，一般都采用按摩、理疗、卧硬板床休息等方法进行治疗，其中按摩疗法在家中就可采用，简单易行。当腰椎间盘突出症处于慢性持续期时，患者可采用下列方法：

按压方法

1．患者取俯卧位，医者站于体侧，用掌根按揉法施治在其两侧腰肌、腰骶或骶髂关节约5分钟。

2．在患侧臀部用法或掌根按揉法进行5分钟，然后用拇指按揉居穴、环跳穴及压痛点，分别为30秒。

3．患者取仰卧位，医者站其体侧，用中指指面按揉委中穴，随后用抖法施治于下肢，再作双下肢的搓法。

4．患者取健侧卧位，医者用掌根按揉法在坐骨大孔处即大转子与坐骨结节之凹陷处进行3分钟，然后用掌根按压其大腿外侧，即从大转子向膝，从上向下滑行8次，再用拇指按揉小腿外侧即自阴陵泉向外髁，从上而下进行8次，并做腰部斜扳法。

5．患者取仰卧位，若为上腰椎间盘突出应在患侧的股内收肌和大腿前侧用法和掌根按揉法3分钟；若为下腰椎间盘突出应令患侧膝关节屈曲，用拿法施治于大腿和小腿后侧，从上而下进行5次，再做被动的直腿抬高动作。

通督按摩法

1．松解法。先在臀部紧张处施以轻柔、和缓的法、揉法、按法等手法5分钟；其后，在腰背部施以中等刺激量的揉法、按法等手法6分钟；对于腰3.4间盘突出者，肌紧张的区域一般集中在腰椎3以上的背下部、腰上部；对于腰4.5和腰5骶1间盘突出者，手法的重点部位应在腰椎3以下进行；最后，用指触眼压测量法夹脊穴约4分钟。

2．活血化瘀法。患者俯卧于高枕上，使腰部充分暴露，医者站其侧方，用掌揉法施于被整复部位为中心的区域3分钟；接着在患侧采用肘压大肠俞、关元俞、环跳、殷门穴各1分钟，指压患侧的委中、阳陵泉、承山穴各1分钟；然后医者站在床后方，双手分别持握患者的两踝部或是患侧的踝部，轻轻向后牵引下肢，同时向左侧或右侧方轻轻地晃动下肢，待患者腰以下的部分放松时，就快速地向后牵拉，并同时向上方和下方小幅度地、快节奏地抖动下肢，但要做到抖动时的作用力直达腰部。

3．伸筋法。患者取仰卧位，屈膝屈髋，双手交叉，紧抱双膝，医者一手托其颈、枕处，另一手抱持双膝下或托其骶尾部，然后使患者被动地仰卧、起坐，并要求患者能够在仰卧位时，尽量将臀、骶部抬高，如此反复进行8次。

注意事项

腰椎间盘脱出或分离后出现马尾神经刺激者不适合通督按摩法，若必须采取按摩治疗时，则应当慎之又慎，手法宜轻巧、柔和，决不能施用重手法。

痔　疮

俗话说“十人九痔”。这说明痔疮是一种常见病、多发病，其中女性因妊娠、分娩等生理原因，发病率略高于男性痔疮患者。另外，长期的工作压力也是女性患痔疮人数增加的一大原因，对女性而言，痔疮对健康的危害会更大。

痔疮与经络的关系

痔疮是肛门口周围血液循环不良引起静脉曲张，患者在用力排便时，由于腹腔过于用力，导致微血管破裂，在擦拭中就有鲜红血流出来。

痔疮是一种慢性疾病，多见于青壮年，我国中医认为，痔疮发病的原因多与久坐久立，肩挑负重，妊娠胎立，或久痢、便秘、嗜食厚味辛辣等因素有关，从而引起中气下陷，筋脉松弛，滞血阻，燥热浊气，结聚肛肠而发痔疮。

中医将痔疮分为湿热下注型、气虚下陷型、风伤肠络型以及气滞血瘀型，其症状表现也有所不同。

湿热下注型症状表现为痔疮日久反复发作，痔核增大，排便困难，便血鲜红，量多，肛门灼热，兼见口渴咽干等。

气虚下陷型症状表现为痔核脱垂在肛门外而不能回纳，肛门坠胀，气短懒言，面色少华，头昏神疲等。风伤肠络型症状表现为大便带血或出血如射，或点滴不已，血色鲜红，或肛门瘙痒等。

气滞血瘀型症状表现为肛内肿物脱出或嵌顿，肛管紧缩，坠胀疼痛，肛缘水肿触痛、血栓形成等。

小病可以在家治

中老年人患痔疮，多因静脉壁弹性减弱，加之胃肠蠕动减慢，大便在肠道中停留时间较长，通过按摩法，可促进肠胃的蠕动，减少便秘的发生。

推拿法

1．患者取俯卧位，若有突出痔核未还纳，医者将手消毒干净，推其还纳。

2．用法沿背部两侧膀胱经反复操作5次，重点为腰骶部。

3．用小鱼际着力从下到上直擦督脉，以透热为度。

4．按揉秩边穴2分钟，秩边穴用力稍重些。

5．按揉百会、天枢、承扶、足三里、承山、绝骨、三阴交穴各1分钟。

6．逆时针方向摩腹3分钟，掌振神阙1分钟。

注意事项

1．风伤肠络型患者应配合按揉肺俞、风门、大椎、曲池、合谷各穴1分钟。

2．气滞血瘀型患者应配合按揉血海、足三里、气海、关元、膈俞等穴各1分钟，从上到下搓摩胁肋5次，分推膻中5次。

3．湿热下注型患者按揉次髎、大肠俞、三焦俞各1分钟，掐揉合谷、曲池、丰隆穴各1分钟。

4．气虚下陷型患者按揉百会穴5分钟，摩腹及掌振神闕穴5分钟，捏脊5次，擦肾俞、八髎穴，以透热为度。

刮痧法

1．先刮拭6个基本反射区，即肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道，重点刮拭生殖腺、脑垂体。

2．刮拭直肠肛门反射区、骶骨、尾椎反射区。

3．刮拭百会、肾俞至膀胱俞、命门、腰阳关、次髎穴各3分钟，1天1次。

4．刮拭承山、二白穴各3分钟，每天1次。

痤　疮

提起痤疮，多数人会认为是青春期男女的专利，但研究发现，近年来，城市中年女性痤疮的发病率有逐渐上升趋势，这与生活节奏加快、职业中年女性压力大造成体内性激素水平失衡是分不开的，另外滥用化妆品也是其中的一个重要因素。

痤疮与经络的关系

痤疮属于中医“肺风粉刺”“粉刺”等范畴。我国医学认为，痤疮是由于肺经风热，熏蒸於肌肤或过食油腻辛辣之品，脾胃蕴温积热、外犯肌肤而成。此外，冲任不调、肌肤疏泄功能失畅也可导致。

中医学认为，面部出现痤疮是全身的一部分，面部皮损是全身病变在局部的一种反映，所以，中医学强调祛痘的治疗应采用内治法，亦即中医学所说“病在外，治在内”，治疗应调节脏腑功能，调节内分泌，对于肺胃蕴热者，应用理气活血、软坚散结法。

小病可以在家治

中年女性发生痤疮，多是由于内分泌失调导致的，因此本病重在进行调理。下面介绍的方法非常适合治疗痤疮，而且简单、方便，疗效好。

家人按摩法

1．循足阳明胃经从上到下做经脉刺激15次。

2．用手指从腕到指端沿手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经作经脉刺激5次。然后用毛刷垂刷腕外侧5次。

3．从上到下在背、腰部经脉刺激5次，然后由经脉左右向外局部刺激10次。

4．在足太阳膀胱经从上到下用手掌做经脉刺激5次。

5．在足少阴肾经从下到上柔和地做局部刺激10次。

6．在肩部肩髁穴及曲池穴用指按压5次。

注意事项

1．1～4组的动作对胃肠功能失调、积热上冲而成的粉刺较合适。

2．5～6组的动作适应于体瘦火旺者选用。

刮痧方法

1．刮手阳明大肠经。从曲池穴处沿前臂后外侧向下经手三里，刮至合谷穴处。

2．刮足太阳膀胱经。从风门穴处沿脊柱两侧向下经肺俞、膈俞、肝俞、脾俞等穴，刮至肾俞穴处。

3．刮足阳明胃经。从足三里穴处沿小腿外侧向下经巨虚，刮到丰隆穴处。

03│妇科疾病家庭自疗法

月经不调

月经不调是多数女性的一大烦心事，据中国母婴保健中心做的关于“社区已婚妇女常见病患病状况及影响因素调查”显示，月经不调占已婚女性妇科常见病的首位，比例为34.5％，其次为慢性宫颈炎，占29.2％。

月经与经络的关系

为什么女子会有月经？中医认为是肾气盛、天癸的产生，任脉通，太冲脉盛才有月经。肾气、天癸都是人体生长发育及有关生殖的极为重要的物质。它与人的气血充盛、脏腑功能的健全、经脉之气的调和通畅有密切的关系。

中医认为人体中的经络是内属脏腑，外络肢节，沟通内外，贯串上下，传递信息的经路，把人体各部分组织器官联成一个有机的整体。血是月经的主要成分，气是运行血的动力，经络是气血运行的主要通道，与女性生理联系最密切的是奇经八脉中的冲、任、督、带，其生理功能主要是对十二经脉的气血运行起着蓄溢调节的作用，只有冲任通盛，经脉通畅，则经候如常。

小病可以在家治

治疗月经不调重在调理，疏通经络，流畅气血，调和脏腑，使身体机能逐步得到改善。俗话说得好，求人不如求己，当然老公就例外喽。下面就教您几招简单易行的方法，通过自己或丈夫的帮助就可以实现。

自我按摩法

1．揉按气海穴。

穴位常识：气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等份，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

按摩方法：右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在气海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：除湿止带，通络止痛。

2．揉按关元穴。

穴位常识：关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等份，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

按摩方法：右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：温养肝肾，养血止痛。

3．掐神门。

穴位常识：神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩方法：将一手拇指指尖放在对侧的神门穴上，其余四指附在手背，手指适当用力掐压0.5～1分钟，双手交替进行。

功效：镇静安神，宁心通络。

4．揉按劳宫穴。

穴位常识：劳宫穴位于人体的手掌心，当第2.3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处。

按摩方法：将一手拇指指尖放在对侧的劳宫穴上，其余四指附在手背，手指适当用力掐压0.5～1分钟，双手交替进行。

功效：镇静安神，疏通心络。

5．按揉三阴交穴。

穴位常识：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

按摩方法：左（右）下肢放在侧膝上，将右（左）手拇指指腹按在三阴交穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。

功效：通畅心肾，宁心安神。

6．按太冲穴。

穴位常识：太冲穴位于足背侧，第1.2趾跖骨连接部位中，以手指沿大脚趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手，即是此穴。

按摩方法：将一手中指之间放在对侧太冲穴，适当用力按0.5～1分钟。双脚交替进行。

功效：消肿止痛，通经活络。

注意事项

自我按摩每晚做1次，在经期要注意适宜，进食低盐饮食，多食蔬菜、豆类食物，不要过于劳累，还要定期做妇科检查，必要时配合药物治疗。

捏脊按摩疗法

准备活动：

1．捏脊前，身体处于舒适自然状态，最好采用俯卧姿势。脱去上衣，暴露整个背部，便于捏拿。此法不便于自己操作，应由丈夫代劳。

2．捏脊时，先将拇指伸直，其他四指成半握拳状，拇指指腹对准食指的第二指关节的一侧，两者保持一定的距离。

按摩方法：先用双手的拇指和食指捏起腰骶部的皮肤，再将皮肤慢慢向前捏拿。一边捏，一边拿，一直推到顶下最高的脊椎部位为一次。由下而上连续捏拿3～5次为做一次。但每次在捏最后一次时，手法略有变化：每捏5个动作就将皮肤提起一下，结束前最好在腰部两侧肾俞穴上，用双手拇指按揉一会儿。通常每天捏拿一次，连续6天为一疗程，可治疗1～2个疗程。

注意事项

捏脊时，应在温度适宜的室内进行，不要受凉或受风感冒，时间宜在早晨进行，捏脊手法要轻柔，用力要均匀，不可捏得太快。

足部刮痧疗法

1．先刮拭6个基本反射区，重点刮拭脑垂体、生殖器、甲状腺反射区各2分钟，1天1次。

2．下腹部、子宫、腰椎反射区、太溪、照海、三阴交、太冲穴各2分钟，1天1次。

3．刮拭脾俞至肾俞，命门至腰阳关、关元、归来穴各2分钟，1天1次。

4．健身锤叩击脚跟、脚心各300下，每天早晚2次。

注意事项

1．患者应在饭后半小时接受足疗。

2．医者应在操作前后进行手部清洁与消毒，以防止病菌交叉感染。

3．室内温度应适宜，注意足部暴露皮肤的保暖，操作完之后，应用干毛巾包裹足部暴露皮肤，避免凉风直吹足部皮肤。

4．医者的力度应以受术者感觉足部反射区酸、麻、胀、痛为佳，以患者可忍耐为限。

5．少数患者在接受刮痧按摩后，足部出现虫行感、发痒、冒冷气、冒热气等或出现疲倦等局部或全身感觉，均属于正常现象。

6．操作结束半小时内，让患者饮用温开水或温矿泉水300～500毫升为宜。

闭　经

闭经是妇科常见的一种症状，可因全身或局部性病变引起。据专家介绍，一般女性会在45～65岁出现闭经，而如今都市快节奏、高强度的生活方式，导致现代女性在30～40岁的时候，因紧张、压力造成了不同程度的闭经现象。

闭经与经络的关系

中医称闭经为“经闭”“女子不阴”“经水断绝”等，是指年满18岁的女子，月经仍未来潮和来潮后又出现连续停经3个月以上者。

中医认为闭经的原因，大多数是由于饮食、失血、寒邪、湿浊、精神等而致肝、肾、心、脾功能失调，影响冲任二脉，其病位在胞宫，基本病机为冲任气血失调，致血海无法满溢。

现代医学将闭经分为原发性闭经和继发性闭经两种，前者是指凡年过18岁仍未行经者，称为原发性闭经。在月经初潮以后，排除妊娠期、哺乳期、绝经期等因素外，月经中断3个月以上者，称继发性闭经。

小病可以在家治

闭经可能是某些疾病导致的，所以出现闭经的情况，应及时到医院确定病因，如是因营养不良导致的，患者可采用下列方法进行调节。

自我按摩法

1．取双侧足三里、血海、三阴交等穴位连续喷洒，用拇指用力按揉，每穴约3分钟。

2．向腰部喷酒后，用两手掌根交替用力推搓，有酸胀热感为度，约5分钟。

3．向下腹部喷洒，用两手掌交替从上到下、从里到外反复旋摩，手法应深沉缓慢，同时对关元、气海两穴位进行适当用力按揉，约15分钟。

4．向两脚心连续喷洒，两手用力抓捏、按揉，然后用拇指用力揉捏涌泉穴，约15分钟。

家人按摩

1．患者取仰卧位，家人点按关元、气海、三阴交、足三里、血海穴，每穴约1分钟；家人两手掌指相叠，以肚脐为中心，沿着升、横、降结肠，按顺时针方向围摩5分钟，以腹部有热感为度；家人两手掌指着力，分别放在腹部两侧从上到下，从外到内沿任脉将腹部肌肉挤起，然后两手交叉扣拢拿提，反复进行7次。

2．患者取俯卧位，家人点按肝俞、肾前、膈俞、胃俞穴，每穴约5分钟；家人两手指掌分别置于背、腰骶部膀胱经和督脉上，边推边揉反复进行3分钟；家人两手交替进行，一手全掌着力置于腰骶部及八穴处，反复擦摩至皮肤微红、有热感为宜。

注意事项

1．此按摩方法应从左脚开始按摩。

2．气滞血瘀的患者应重点按摩侠溪穴，按揉太冲，行间穴。

3．血枯经闭的患者应重点按摩太白、公孙、太溪、照海穴。

4．经穴按摩治疗功能失调引起的闭经，但必须与早期妊娠相鉴别。

5．如有严重贫血、肾炎、心脏病、子宫发育不全、肿瘤等引起的闭经，应采取相应的治疗措施。

慢性盆腔炎

慢性盆腔炎是女性生殖系统的常见病、多发病，而许多女性并没有认识到本病的危害性。据有关数据显示，慢性盆腔炎后导致的不孕发生率为20％～30％，特别是近年来由于性观念的改变，婚前人流的增多，慢性盆腔炎的发病率正在逐年增高。

慢性盆腔炎与经络的关系

女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时，称为盆腔炎。慢性盆腔炎是妇科常见病，多发于中青年女性，具有病程长、病情顽固、难治愈、复发率高的特点。盆腔炎属中医“带下病”“不孕”“痛经”“症瘕”等范畴。

中医认为，该病是由于禀赋不足，阴部不洁，摄生不慎或疲劳过度所致。慢性盆腔炎包括输卵管炎、卵巢炎、子宫内膜炎、盆腔腹膜炎及盆腔结缔组织炎等。常见症状为一侧或两侧小腹坠胀、疼痛、腰痛、月经失调、性交痛、经期发热等。中医认为治疗本病以冲任瘀热，治以清热解毒利湿、理气活血止痛为主要原则。

小病可以在家治

慢性盆腔炎是一种很顽固的病症，在配合药物治疗的同时，只要坚持进行按摩，就能控制其发展，促使病情好转。

按压按摩法

1．患者取俯卧位，医者用手掌根部及大鱼际在其腰椎部上下反复平推数十次，直至患者腰背部温适透热为止，然后用右手大拇指指腹及食、中两指指腹用力点压关元俞、肾俞穴，每穴压2分钟左右。

2．患者取坐位，医者用手掌根部在患者两下肢踝上缘轻揉3分钟，然后用右手大拇指推按三阴交3分钟，以患者感觉局部酸、麻、胀、温适为宜。

3．取肾俞、关元俞穴，用按法、揉法、点法施治，施力大小可据患者耐受程度为宜，一般是轻重结合，每次20分钟左右，每天2次。

自我按摩法

患者取坐位，腰微直，双脚平放与肩同宽，左手掌心和右手背重叠，轻轻放在小腹部。双目平视微闭，呼吸均匀，全身放松，静坐2分钟，然后采用以下方法。

1．揉按脾俞、胃俞穴。双手握拳，将拳背第二、三掌指关节放在脾俞穴、胃俞，适当用力揉按1分钟。

2．揉按肾俞穴。两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按1分钟。

3．揉按中脘穴。右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在中脘穴上，适当用力揉按1分钟。

4．揉按关元穴。右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，适当用力揉按1分钟。

5．合按内关、外关穴。将一手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压1分钟，双手交替进行。

6．按揉足三里穴。将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉1分钟，双下肢交替进行。

7．揉按三阴交穴。将左下肢平放在对侧膝上，用右手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按1分钟，双下肢交替进行。

8．搓擦腰骶。将双手掌分别放在腰部两侧，从上到下用力搓擦腰骶部1分钟，以腰部发热为佳。

9．团摩下腹。左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉1分钟，以腹部发热为佳。

10．搓大腿内侧。将左右手掌心紧贴在同侧大腿内侧，适当用力搓擦1分钟，以皮肤发热为佳。

11．搓足心。将左下肢平放在对侧膝上，以右手掌心反复搓擦足心约1分钟，以足心发热为佳，双足交替进行。

以上手法每天早晚各做1次，患者平时应注意增加营养，多休息和适当锻炼；注意个人卫生，防止受寒，节制房事。

家人按摩法

1．患者取仰卧位，家人点按气海、带脉、中极、水道、三阴交、阴陵泉、血海穴，每穴约30秒钟；家人两手全掌交替着力，沿升、横、降结肠方向，从右向左旋转运摩，手法轻快、柔和反复进行3分钟；两手掌指并置于腹部，从左或右侧髋骨内缘至对侧髋骨内线反复横摩5分钟；医者两手掌指着力，分别置于患者下腹部两侧，反复揉动3分钟；医者两手掌交替着力，置于患者双小腿内侧面反复直推2分钟。