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“好心态”是最好的抗衰老药
01│年轻20岁的秘籍
《素问·上古天真论说》：“夫上古圣人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？”这是说，上古时代的人，由于他们懂得、掌握了养生之道，因而寿命能够活到一百来岁，且动作仍然不显得衰老，而现在的人，才五十来岁身体已变得衰老了。这就十分清楚地告诉人们，要想长寿和延缓衰老，必须懂得养生之道。
抗衰老的灵丹妙药
在现代这个世界上，生活的快节奏，导致人们心理压力过大，使得一些人提早出现衰老迹象。医学专家特别提醒：在都市里生活的人群更应该多注意保护自己，防止提前衰老。那么是什么东西使你的身体在逐渐地走向衰老呢，医学研究证明，使人体衰老的因素是：
慢性炎症
慢性炎症可能是导致我们衰老和病痛的罪魁祸首。衰老和相关的流行性老年疾病都有可能是由于炎性因素的增加而产生的。人体器官会发生许多的炎症，并且它们还会伤及到邻近的许多器官，如关节炎等。不过患病部位的不只是关节，还有脑细胞、动脉壁、心脏瓣膜等。
基因突变
它是由许多自然和人为的因素所引起的。随着年龄增长，细胞“处理”机制越来越不规律，从而引起基因蜕化变质早衰。
细胞衰老
细胞衰老和死亡是有机体生命发展的必然阶段。细胞获得能量是通过血液中的营养，衰老的细胞在生理生化等各方面都发生了变化。衰老的发生不只是受到基因的调控，也是受到外界环境因素的影响。
激素失衡
在人类身体里的亿万个细胞正是有了激素，才能准确地同步工作。随着衰老，这种平衡变得不规则，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化等各种疾病随之不请自来。
钙化作用
钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5～2％，人到了50岁，骨钙的丢失已经相当可怕。然而，这时血管壁上的钙沉积却明显增多，造成动脉硬化。
脂肪代谢失衡
为了维持人体的多种功能，我们的身体需要脂肪。而随着年龄增大，分解脂肪的酶活力开始下降，结果就会出现：血管硬化，关节退化，容易疲劳，皮肤发干等。
消化酶不足
缺少消化酶会导致食物的消化不良，增加便秘和加速老化。
氧化应激反应
它会给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基，影响着许多生理过程的正常进行，从而加重身体负担，引起各种疾病发生。
含铅食品
铅会使大脑去甲肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆、智力发育障碍等。铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”。人体摄入过多铅，还会直接破坏神经细胞DNA的功能，不仅容易使人患早老性痴呆，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
腌制食物
在腌制过程中，如果加入食盐量小于15％，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，吃进身体后，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚硝酸胺类的致癌物质，人若进食了含有亚硝酸盐的腌制品后，不但会引起中毒，而且吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
霉变食物
霉变的花生、玉米、黄豆、大米、小麦等，含有大量真菌产生的黄曲霉素、杂色曲霉素、黄米霉素、念珠菌毒素等，这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
水垢
水垢有害健康，能加速人的衰老。这是由于水垢中含有大量的有害金属元素，如镉、汞、砷、铝等。科学家曾对一只使用了98天的热水瓶中的水垢进行化学分析，发现有害金属元素较多：镉为34毫克、汞为44毫克、砷为21毫克、铝为12毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
过氧化脂质
过氧化脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。过氧化脂质不仅能破坏油脂中的各种维生素，就是其他食物中的维生素在接触到逐渐变色的油脂时，也会遭到破坏。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧化脂质；过氧化脂质也是致癌物。过氧化脂质进入人体后还会对人体内重要的酶系有所破坏。长期摄入过氧化脂质的食品可直接导致人的衰老。
高温油烟
据国外研究机构比较分析后指出，由于厨房做饭时高温油烟产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易使肺癌高发。中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50％。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
烟雾
当煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来很大的危害。吸烟促进皮肤衰老，烟雾是最大的自由基来源，而自由基的氧化损伤是皮肤衰老的主因。
酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使肝脏发炎或者肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿。
以上内容让我们了解了衰老的原因，那么，就可以对症下药了，去找一个适合我们自身的抗衰老的灵丹妙药吧！其实世界是根本不存在什么灵丹妙药的，所谓的灵丹妙药就是指最好的最有用的那种方法，对于抗衰老最有效的两个方法就是多吃适合自己的蔬菜和水果。
我们知道衰老与机体老化相关的疾病及基因的突变，都与自由基的损伤有关。因此保持机体足够的抗氧化物质，及时清除自由基，是抗衰老的重要手段。而蔬菜、水果在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国2000年修订最新版膳食指南时，将“选择富含谷物、蔬菜、水果的膳食”这一条改为“每日选择多种蔬菜与水果”。
大量科学测试证明，蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等，而且还含有许多植物抗氧化物质，如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质，包括类黄酮、花色素类等，有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。下面是根据医学研究所列出的常见蔬菜和水果抗衰老能力的排行榜：
（1）36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）。藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、丝瓜、蒜薹、莴苣、绿豆芽、韭黄、南瓜、芹菜、山药、生菜。
（2）30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）。山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子。
另外再给大家推荐一些有很强的抗衰老能力的食物：
鱼肉，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入太多的胆固醇。鱼肉可为人类提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。
特别是鲫鱼，鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
金枪鱼：金枪鱼肉中的不饱和脂肪酸能协助降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
麦芽，能降低结肠癌和直肠癌的发病率。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
奶粉，含有丰富的维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水，矿泉水中含有对人体有益的微量元素镍、碘、锌、氟、钡等，而且富含偏硅酸和锶。因此经常饮用可以增强人体的免疫力、抗衰老，预防疾病。
贝类，贝类含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
酸奶，酸奶是女性无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，还有助于消化，并能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
饮食影响美丽容颜
想使自己容貌艳丽、模样可人的话，有什么比合理的饮食，更加重要呢？
合理的饮食对每个人来说都非常重要，它能有效的预防多种疾病，并且无毒副作用。对于任何人来说，合理的饮食不仅能延长人的寿命，而且能够改变人的容颜，对于女人更是如此。很多人不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食习惯。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。
人人都希望自己有一副姣好的容颜，尤其是女性。其实，只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容，适量地补充身体所需的营养，你就会拥有一副健康而美丽的容颜。因此在平时的饮食上你要注意的是：
（1）别过多地服用某些过于精制的碳水化合物。炸薯条会让脸上长痘痘，但根源并不在油，而是土豆。据最新的研究发现，若你的饮食主要是以蛋白质、水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长痘痘的机会就会比别人少。因为，某些过于精致的食物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。
（2）常常吃一些粗粮食品。常吃粗粮食品有助于保持大便通畅，使体内毒物不会久滞在肠道中。粗粮中含有许多细粮和精加工食品所缺乏的维生素和矿物质，而这些营养素有助于调节肠胃内的环境，易被人体吸收并提高抗病能力和免疫功能。特别是长期坐办公室者、接触电脑较多者、应酬饭局较多的人则要多吃粗粮。
（3）深海鱼类。它们体内含有许多不饱和脂肪酸，是体内不饱和脂肪的丰富来源，这些（好的）脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和痤疮的几率。
（4）应该少食影响血管弹性的食品和饮料。其中，包括各种香料、腌制食品、味精和酒之类。
（5）食盐过多的人，其实很容易造成肌肤粗糙发黑，然后，经阳光暴晒后更是明显面色黑黄。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，也会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
（6）过量食用动物油和植物油的人也很容易造成油性黑脸。摄取动物性脂肪和蛋白质过多的人还容易形成红面孔。
如果想使你的皮肤白里透红，让人看起来更娇美迷人，请一定记住美丽是要付出代价的，所以，你想拥有一张干净漂亮的脸，就只能委屈你的嘴。但是不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
健康美容吃出来。其实很多时候，很多的女性朋友都把眼球放在各类化妆品上，但如果改变一下自己的观点，用不一样的吃法，也能够让自己更美丽漂亮。
任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，美国哈佛医学院心理学临床助理教授啰嗦夫斯基指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永葆青春”。尤其“笑”能使你更加容光焕发。俗话说：“笑一笑，十年少。”这也能充分说明笑的抗衰老能力。
“笑”是抗衰老的特效药
笑，它不仅仅是一种运动，它在不断地变化着。笑有笑的哲学；笑的本质是精神愉快；笑的现象，是让笑容、笑声伴随着你的生活；笑的形式，多种多样，千姿百态，无时不有，无处不在；笑的内容，丰富多彩，包括人的一生；笑有笑的哲学，笑能治病，神经衰弱的人，要多笑；笑可以消除肌肉过分紧张的状况，防止疼痛。其实，笑的功能作用同其他运动是不同的，不同的运动有不同的功能，互相不可取代。谈到爱笑的好处，总结列举出以下几点：
（1）促进大脑内腓呔的分泌，让身体放松，起到愉悦和镇痛的效果。
（2）笑对于保持血管内皮健康，降低心血管疾病几率是有效的。经常开怀大笑，有助于人体预防心脏病和中风的发生。与此相反，情绪低落，特别是压抑和紧张将让人体更容易生病或者不易康复。
（3）可以把平常的胸式呼吸变成腹式呼吸。因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神经，因此学会腹式呼吸是非常重要的。
（4）笑的时候大脑是“空白”的，能使人从紧张状态中放松，还可以加速血液循环并使得循环中的氧气增加，给大脑提供更多的氧气。
（5）笑是膈肌的运动，能对内脏起到体内按摩的作用，使消化系统、排毒系统等保持正常的功能。
（6）能调节自律神经，从而达到治疗失眠的作用。
（7）笑还可以提高人体的免疫能力。
（8）笑最重要的是能够让人释放，只要能开怀大笑，就能使紧张的心理放松，释放被压抑的情绪，摆脱窘困场面，缓和气氛，减轻焦虑和忧愁，避免过强的刺激，从而起到心理保健的作用。
人们常说：“笑口常开，青春常在。”英国贝伯克学院威廉·布洛克教授说：“经常保持笑容的人，能活得长久。”可见，笑在一个人一生中多么重要。国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。身体健康了，容颜自然也就不会老了。同时还能使你的身体不得很多病痛。
愉快地笑出来，人们习惯把呆滞、无力的微笑，看做是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。
笑能增强身体的免疫力和抵抗力，也能增强脑细胞年轻活力，是抗衰老的物质基础，也是肌肉松弛、放松，产生愉悦的前提！同时也让你的容颜越笑越年轻。那么，今天你笑了吗？
心态是人的各种心理品质的修养和能力，是人的心理对各种信息刺激做出反应的趋向。心态对我们的学习、工作和生活起着十分重要的作用，良好的心态是开心工作、快乐生活、永葆青春活力的必要条件。心态首先是一种状态，而年轻与否取决于你的心态是否良好。虽然我们无法控制生理的自然衰老，但是我们可以调节控制自己的心态。所以，只有拥有年轻的心态，你才是一个真正永葆青春的人。
年轻心态是青春不老的秘诀
年轻是心态，并非由年龄和容貌来决定的，有的人年过半百，仍有着年轻的心理和年轻的体魄。对同样一件事情，如果用不同的心态去面对，其结果会大相径庭。西方有一位罗斯柴尔德夫人在她七十大寿时，她认为人活七十古来稀，自己已年届七十，是该去见上帝的年龄了。因此她决定坐在家里，足不出户、颐养天年。她为自己做寿衣、选墓地、安排后事。而另一位菲尼克斯夫人则认为：一个人能否做什么事，不在年龄的大小，而在于自己的想法。于是她开始学习爬山，其中有几座还是世界上有名的高山。就在最近，她95岁高龄时登上了日本的富士山，打破了攀登此山年龄最高的纪录。同样受到年老这个信息的刺激，罗斯柴尔德夫人的心理反应趋向是消极的。她采取了足不出户，安排后事的行动，结果在好多年前就去见上帝了。而菲尼克斯夫人的反应则是积极向上的，她采取了学习爬山的行动，结果创造了一项吉尼斯世界纪录。
有一些老人有病不去看活得很消沉，他们总以为自己的寿命差不多了，过一天算一天；即便是一些正在发挥余热退休生活充实的老人，也觉得自己“老了，不中用了”，由衰老感而变成老年恐惧症。通常老年人会有情绪消沉、感到失落而导致敷衍度日、不思进取，进而出现自觉身体严重不适、神经衰弱、消极等消沉颓废的恐病症现象。
那么，凭什么说世界就是青少年的，而老人就得靠边站无用武之地呢？如果要说区别，只有一点：那就是青少年有很长的未来对自己充满希望，因而心态朝气蓬勃；由此看来，心态支配着每个人的生活态度。对未来充满希望有朝气和进取精神的老人，往往生活充实、能健康长寿；而消极的心态则是人体衰老的催化剂。
科学已经证明：消极心态可以造成人体免疫机制的下降和体内类毒素的积蓄，这是疾病和衰老产生的重要原因，中老年和青少年都是如此。
年龄和容貌不能决定年轻的心态，心态从内到外影响着每一个人，支配着人们的行动。所以心态好，心理健康，能力将不断增强，即便身处逆境，也能够排除艰难，走出低谷，走向胜利；反之，心态不好，心理健康差，能力提升自然受到影响，即便身处顺境，也会畏惧不前，一事无成。每个人的一生中所要面对的不只是风平浪静，也会遇见惊涛骇浪；生命的过程里有高潮也有低谷，能否正确面对，心态将发挥重要作用。心态决定行动，心态影响事业。好的心态可使人快乐，进取，有朝气，有精神，消极的心态则使人沮丧，难过，没有主动性。因此，不管对待工作还是生活，无论是顺境还是逆境，都要保持一种积极、健康的心态，只有这样才会使生活更加幸福，事业蒸蒸日上。
年轻的心态，让人的潜能成倍地施展，使人意气风发全面制胜，从晦暗中看到光明，从失望中看到希望，创造神话般的奇迹，铸造一个美好的未来。美国的雷克洛，52岁时开始打工学习制作汉堡包，然后借债270万美元买下麦氏兄弟的餐厅，经过几十年的摸爬滚打苦心经营，使麦当劳成为全球最大的以汉堡包为主食的速食公司，1万多家连锁店遍布世界各地，他本人被誉为“汉堡包王”。看来，只要努力，一切还来得及，一切还可以改变。
有句话说得好“年轻是种心态”。对，没错。有的上年纪的人虽然身体老了，但是他们的心态还处于年轻，所以感觉年轻。当你的外表并不是很美丽的时候，只要你感觉自己所有的长处所在，自信也同样能为你和外表增添色彩的。从我们的日常生活和工作中我们同样也不难发现，心态对一个人的影响作用。
在采访一位百岁老人时问她高寿？她笑着回答：“我今年4岁了。”这个回答使所有的采访人员感慨万分：老太太轻描淡写省略了一个世纪。她计算的是“第二春”年龄。
如此年轻的心态，不长命百岁才怪！老太就是陈素云，这位老太有一大特点：眼力奇好，如此高龄，引线不在话下。线一下就准确穿进了针眼。据说，她的针线功夫比绣花的小媳妇还灵巧。
面对来采访的工作人员，她这样说：“我很忙。——我根本没有时间接受你们采访。”说这话时，她的语气就像一个集团公司日理万机的老总。让在场的所有工作人员们忍俊不禁，问她说：“忙些啥？是不是打麻将？”她一撇嘴，很不屑。原来她从早到晚都忙一件事：帮邻里做好事——打扫院坝、清理水沟，帮这家理理葱子，帮那家理理蒜苗。谁家的小孩衣服扣子掉了，她赶紧缝上，谁家两口子吵架，调解的活儿绝对是她的……大伙都称她是“百岁大忙人”、“百岁活雷锋”。有关这位“百岁大忙人”的趣事很多。但从这位百岁老人的身上我们不难看出这样一个真理，年轻的心态能使我们的身体越活越年轻。
天天保持一颗年轻的心，像百岁老人那样笑对生活的每一天，“只要每天有事做，每天都能做好事，一天一天过得好快，一天一天过得好轻松，不知不觉一年又一年……”
如何才能拥有一颗年轻的心态，使你的容颜也更显年轻呢？下面给大家介绍一些保持年轻心态的妙招：
（1）保持大脑的活力。要多使用你的大脑，坚持做智慧体操。所谓“刀不磨要生锈，人不学习就衰老”。刀越磨越亮，大脑越用越灵光。中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
（2）活动手指。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，可以起到健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
（3）常做不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，保持最佳状态。
（4）参与社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
（5）睡好觉，睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。
（6）调节饮食。注意饮食卫生，同时不暴饮暴食、不无规律的饮食，不吃或少吃对身体过于刺激的食物，不吃或少吃烧烤、油炸等亚健康的食物，科学证明：吃烧烤或油炸的食物，易导致癌症。尽量不抽烟，不喝或少喝酒。饮食定时定量，早上晚上七分饱，中午八分饱，这样对脾胃有好处，容易吸收营养。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。
年轻不是数字游戏，当你不再挽留它的时候，你的心慢慢远离，也会慢慢进入衰老的状态。你所经历的事情不算多，但你所见所闻也不少。各种各样的人，千奇百怪的事，同样的空气养不同的人，发生不同的事，你只需看在眼中，思考在心里。心态成长到了一定阶段，可能到了某一点就升华了，就懂得了一些人生的道理。
年轻是一种心态，心态不老人不老！现实的生活，会使你欢声笑语，同时也会使你愁眉不展。生活的态度成了你向上的催化剂，积极保持年轻的心态，注入生命的动力，才是青春不老的秘诀。
现代人为什么容易衰老呢，主要原因：一是由于氧自由基过多。就像铁放在空气中会生锈、铜会长铜绿、土豆苹果削皮后肉会变成咖啡色一样。环境污染也不容忽视。除了自然界的各种污染外，打印机、复印机、传真机、电脑、手机等辐射，都会对在都市里生活的人们造成很大的伤害。
留住青春，全面抗衰老
生活中总有细小的地方，能让你不知不觉中变得衰老，所以全面抗衰老的战役，要从现在开始，那我们该怎么去全面地抗衰老呢？
正确洗脸
洗脸前必须要先将手清洗干净，脏污的手会有细菌，易使皮肤产生问题。每天早、晚用适合自己皮肤的洗面奶，最好是无皂、无香精较温和不刺激皮肤的。
正确保养
干净无瑕的肌肤是每个人所梦想的，然而在现实生活中我们的肌肤往往会呈现出许多不同的问题：出油过度、毛孔粗大、干燥、脱皮、黑斑、疤痕、皱纹、松弛、敏感……正确的皮肤保养确实能够改善这些困扰甚至完全消除。
切记！脸上有痘痘不要乱挤喔！熟透才能挤。器具要经过消毒。并且不可挤压过度以免留下凹洞或疤痕。正值青春期的男女，脸上如果有痘痘的话，不要自己去挤。最好是请专业的美容师处理。如果不是很严重的话只要做好平时的清洁（洗脸）慢慢地会自己改善。
正确地使用保养品
每个人的肤质不尽相同。不是所有的保养品都适合每个人。所以正确地使用保养品是让皮肤美丽的首要条件。
油性肌肤：可使用调理性的保养品。用弱酸性化妆水（收敛化妆水），不要使用油性保养品，否则会增加皮肤的负担。
中性皮肤：中性皮肤是比较理想的皮肤状态，似乎不需要花费太多心思。因为中性皮肤是比较理想的状态，所以只需要一般的基础护理就能使皮肤维持健康。
干性肌肤：可使用滋润型保养品。使用弱碱性化妆水（柔软化妆水）调理皮肤，再用营养霜。
正确选用保养品
市面上保养品琳琅满目，要选用的是品质过关、卓有信誉的保养品。为了避免买到假货，在选用时可注意以下内容：
包装是否完整；是否有品名、厂名、地址、规格／容量、成分等标志；如厂家有防伪标志，就要确认是否相同；检查有效期是否已过；选择适合自己的保养品。
为了进行全面的抗衰老战身，内在因素要注意以下几点：
经常保持愉快的心情；睡眠要充足；三餐要定时；饮食要均衡；经常补充碱性食品来中和酸性。例如：花茶、青菜、水果等。因为摄取酸性食品过多，会增加血液的酸度，而引起酸中毒症。正常排便：因为宿便会使人体毒素过多，可以多多摄取富含纤维的食品，如青菜、地瓜、柑橘等。适时的解压：有空走向户外、走向大自然、假期出外旅游或者每天做些小运动，如打乒乓球、篮球等。
通过以上的调理相信你的身体容颜都将会更健康更美丽！
为了延缓皮肤的衰老，除注意保养皮肤外，还应注意日常膳食的调配，即有选择地多食用一些有延缓皮肤衰老作用的食物。那么，哪些食物有延缓皮肤衰老的作用呢？
高蛋白类食物
如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。并对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
富含大分子胶体蛋白的食物
食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。可以适量地食用富含胶原蛋白的猪蹄、猪皮、牛蹄筋、鱼等食物来获得所需要的胶原蛋白。
富含维生素E的食物
如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
富含维生素和矿物质的食物
成人每天最好补充1粒多种维生素和矿物质制剂，以预防多种慢性病的发生。总之，维生素和矿物质作为一种膳食补充剂是维护人体健康和生命的“基石”。适量补充维生素和矿物质，对预防维生素和矿物质缺乏乃至某些慢性病发生是有益的。如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好作用。
心态是因心情而定的，每天单调的工作环境让你的心情疲倦了，所以感觉心态也老了，其实谁都知道，多一些体育锻炼，找朋友聚一聚，出去旅游……都是很有效的办法，如果你的工作太辛苦，压力太大，就趁着闲暇的时候，出去花钱，买自己喜欢的东西。还有啊，当你不知道玩什么的时候，可以去歌厅唱歌啊，放松心情。总之是尽量做你自己喜欢的事让你的心情舒畅起来才是关键。
大家都很害怕自己变老了，都想留住自己的青春，其实不然，具有优雅的气质，良好的心态某种程度上等于留住了青春。
青春永驻是每个女人的愿望。每天爱自己多一点，为了你的宝贝脸蛋和宝贝身体，安慰自己；让自己多喝绿茶多喝水；吹着口哨骑破自行车锻炼去上班；做深呼吸把胸闷气恼吐出去；有心情就自己做菜吃，有理想有冲动就赶紧行动起来，别磨蹭。学书法、学画画、自己装饰房间，提高自己的雅兴；坐在摇椅里看时尚杂志，看看长篇小说，对着镜子说我很漂亮也很开心。看看自己的生活，你每天做到这些了吗？
如何选择抗衰老养颜保养品
（1）如何选择抗衰老洁面乳和面膜
为了你的肌肤有一个健康的生活环境，想通过保养品的力量实现修饰肌肤的梦想，并非不可能，只是它的效果到底能发挥到多大，则与个人的条件大有关系。你平时用的保养品都要精心去选择才行，不要凭感觉去买任何一种保养品和护肤品，下面大家一起来看看哪些清洁成分必须拒绝，哪些对肌肤才有保障。
现在越来越多的人，在选择洁面的产品时，更多的是靠感觉购买。他们除了看产品包装上的文字外，就是听推销员的介绍。殊不知，这样的购买方法，是不正确的，应根据自己的肤质，来决定哪种洁面乳和面膜。
保湿诉求
有些人衰老是由于皮肤缺水引起的，所以很多人选取保湿洁面乳来抗衰老。而水溶性的保湿成分，必须留在脸上才能发挥保湿的效果。但是，洗脸时，所有的保湿成分已被冲走。换言之，什么保湿成分也没留下。一般洗面乳，洗后不紧绷的现象并不表示保湿成分留在脸上。
美白诉求
美白成分有药监局规定的。维生素C、熊果素、麴酸以及甘草、胎盘素、桑葚萃取物等等。美白成分必须渗入皮肤，长时间与基底层接触，才能发挥淡化黑色素、抑制黑色素生成的功效。更多人购买美白产品，是为了掩盖衰老的皮肤，所以市场上出现了各种各样的美白化妆品。而这些化妆品中含有各种植物汁液，如各种氨基酸、矿物质、激素、抗氧化成分等，具有保湿、美白、镇静、消炎、活肤、抗老的功能。但这些成分也是留在脸上，才能发挥真正的价值。
（2）从保养成分中，选取保养品
刚才给大家介绍的是从洁面乳和面膜的优劣及功效方面来做分析和辨别。其实从成分栏洞悉保养品的优缺也是很好的方法。
我国药监局尚未规定：国内销售的化妆品，应在包装上以中文或英文标示产品中全部成分的名称。如若规定，定会开启我国化妆品市场新时代。最终将让中国的消费大众，拥有与欧美国家同样的消费保障。
大部分人认为，化妆品成分栏上的文字，没有必要去研究细看，因为它跟药品包装盒上的成分一样的难懂。就算看懂了，难道真有它说的那么好，成分很完全吗？标示与否，似乎对消费者没有太大的意义。然而，选取保养品的第一步，还真得从成分栏着手，才有办法清楚地知道化妆品华丽的包装下，葫芦里卖的是什么药。
化妆品成分栏上的文字，一般人虽无法全盘理解，但并不表示非专业人士就必须任由摆布、无计可施。如果知道些小常识，还是可以为自己找到好的、适合自己的保养品。但是，选择保养品时最基本的认知是：保养品的品质不只是看含有多少珍贵的护肤成分，更重要的是，不能含有对皮肤不良的成分。
肌肤要的是具有修复、保养功效的成分，而这样的活性成分，在化妆品中所占的比例，可能不到几个百分点。还有大多数的成分是化妆品公司不会去提到的隐形基质。这好比肉包子不只是用肉来制造的道理一样。好吃的肉包子，既要新鲜的肉，还要有上等的面粉、配料，连做工都要面面俱到才行。
正所谓医学上讲的“对症下药”，先了解自己的肤质，然后根据保养品上的成分比例选取适合自己的。千万不能疏忽，而使肌肤未蒙其利，反受其害。而不论是活性成分或隐形成分，都应完全标示在产品上。化妆品依规定必须在瓶身、外包装盒或说明书上，将所使用的成分完全标示，而选择保养品制胜的关键，就在解读成分栏的功力上。借着成分阳光化，认真的女人们，让我们一起为化妆品把关，不要无原则的相信广告，要把选择、决定权留给自己。
（3）选择优质美白保养品的必要条件
（1）一定是含有安定化的美白成分。精纯维生素C遇空气、水分，都极容易变质而失去还愿黑色素的能力。所以，纯质的利用，必须确保安定有效。例如应用微脂粒的装填保鲜，例如维生素C糖苷、维生素C磷酸镁、维生素C多肤等。对苯二酚也有较安定型的，酸有油溶性的，较水溶性的稳定。
（2）保湿、去角质、除皱、抗衰老，是保养品所必备四大功效。
保湿化妆品含有水、天然保湿因子、油脂类，而人的皮肤具有天然的保湿系统，它分别由水、天然保湿因子、油脂类三种物质组成。保湿化妆品其实就是人体皮肤保湿系统的一种模拟。因此才能锁住水分，使皮肤变得水润。
去角质的保养品，对于那些角质偏薄、敏感型的肌肤，对果酸类制品是无福消受的。但在配方上，果酸与偏酸性的美白成分其实是相容的。所以，只要果酸的浓度不高（20％以下），与美白成分搭配是比较理想的组合。如果一个人的皮肤吸收能力好，就会促进角质更新与代谢。
再一是除皱，除皱类的成分一般含有维生素A，美白类的熊果素、曲酸、维生素C、磷酸镁复合物等，含有的浓度不可过高，否则会一次性对皮肤造成损害。
保养原料的分类里，除皱与抗老是不同功效的成分。除皱乃去除已经形成的皱纹，果酸、维生素A都是典型的除皱成分。这两种成分与美白成分搭配都很适合，差别在于果酸不会褐变，不需添加防紫外线、防褐变的成分。
最后是抗衰老，以维生素C而言，既可以是美白成分，也可视为抗衰老成分，所以，维生素C的使用者最多。其实，我们自身也可以抗衰老。
因为衰老是每个人必经的过程，我们在对抗这个自然的生理现象的时候一定要保持一个好的心态。心年轻，才是真的年轻。心态好对生理也有很大的影响。保持一个平和从容的心态，这样的女人，岁月的痕迹也只会是增添她的韵味。
其实，处在不同年龄段的女人，应当选择不同的保养品，皮肤保养对每个女性而言，都是打理门面的第一步。在了解了自己的肤质及正确的保养程序之后，接下来的重点便是保养品地选择了！只有选择适合自己的保养品，这样才会真正的留住我们的青春，做到很好的抗衰老。
（4）教你几招保养秘诀
每个女人都害怕自己变得人老珠黄。那隐藏在我们皮肤背后的杀手在哪里呢？我们应该怎么选择、怎么做呢？下面根据具体情况，给你支几招。
如果你是在20岁～30岁年龄阶段
出现状况：这个年龄阶段的皮肤刚出现细纹，但是大部分是假性皱纹（真性皱纹的前期），所以不是特别明显。
形成原因：导致皱纹出现的原因可能是因为脸部长期处于干燥情况，生活状态极度不稳定，饮食习惯：比如喜食油炸、辛辣等食物有关。工作环境：长期在空调房办公或者长期处于阳光下有关。
建议保养品及方法：
（1）使用抗氧化功效的保养品。
（2）可针对刚出现皱纹的部位加强保湿护理，例如：涂眼霜、眼胶等。
（3）避免损害皮肤屏障和造成皮肤干燥缺水的外界因素，如：风、过冷、过热等。
（4）采取健康有规律的生活方式：减少烟酒、保持饮食平衡和足够的睡眠时间，尽量减少工作过度和紧张压力。
如果你是在30岁～40岁年龄阶段
如果你是在30～40岁年龄阶段
出现状况：依每个人老化的程度不同，有些人的细纹越来越明显，有些可能还伴随其他老化现象，如：黑斑等。
形成原因：岁月致使身体老化，肌肤新陈代谢减缓，肌肤的胶原蛋白及弹性纤维变性。
建议保养品及方法：
（1）使用具有淡化细纹功效的保养品，例如：从植物萃取出的植物雌激素（异黄酮）、胶原蛋白、氨基酸等。
（2）每周应以营养面膜敷脸兼按摩一次。
（3）洗完脸后的3～5分钟之内是涂抹保养品的最佳时机。
40岁以上年龄阶段
40岁以上年龄阶段
出现状况：皱纹加深，脸颊松弛。
形成原因：岁月的流逝及皮肤水分的缺少致使皮肤逐渐老化。
建议保养品及方法：
（1）除了植物雌激素、胶原蛋白、氨基酸等成分外，还应使用具有紧实效果的产品。
（2）保持良好充足的睡眠，可去除脸上紧绷的线条与压力，看起来容光焕发。
涂抹除皱晚霜与眼霜睡觉，让肌肤在夜间也吸收足够的营养。
为了让你美丽的容颜保持更加永久，那么你要做的是一个长期而有持久的调理过程，那么在一年四季中，各个时节的特性是什么，根据具体情况我们应该去做些什么呢？首先我们就应该先来了解一下四季中每个季节的调神特点吧。
四季调神与自然协调
春季
春季调神，应合于春天大自然万物生发的特点，适应春生之气。谓之推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。调节情志，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调与和谐，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。做好春季调神，自然心情舒畅，肝气条达，乐观愉快，生气勃勃，正合于顺时养神之道。
夏季
夏日主火，内应于心，心藏神，主神志。暑气逼人，易使心火上炙，使人烦躁易怒，焦急不安。所以，夏季应调神。在赤日炎炎的夏季，暑气逼人，往往使人心烦急躁，易怒发火，危害身心健康。切忌发怒，使体内阳气得以宣泄。《养生论》中说得好，“夏季炎热更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾君少减，不可以热生热，更生热矣”。常言道：“心静自然凉，”保持一个淡泊宁静的心境对调神十分重要。
秋季
“秋三月，谓之容平，天气以急，地气以明。……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”是说立秋后阴气始盛，阳气始衰，气候由热转凉，出现天气清凉劲急、万物肃杀之“天气以急，地气以明”的自然状态。万物已经成熟，达到形态已定的“容平”阶段。人体之阳气亦开始收敛，此时在精神方面，要使神气内敛，意志安宁，不使意志外露，阳气外泄，避免秋天肃杀之气的伤害，即“以缓秋刑”。这就能使情志与“秋收”之气相适应。
冬季
冬天日照短少，气温寒冷，自然会使人的情绪处于低落状态，冬令内应于肾，主封藏，所以冬季养神，应固密心志，保持精神安静自如，含而不露，如同得到了珍宝那样满足。不要使性志过急、过怒、过悲，以免烦扰自身潜伏的阳气。要“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，积极主动地去充实丰富多彩的日常生活，乐观颐神。
《灵枢·天年》说：“失神者死，得神者生。”故养生尤重调神。调神的方法，除四季调神外，还更应该注重与自然的协调性。
动形怡神
动形，包括散步、传统健身术、体育锻炼等内容。动形，可促进气血流畅，舒筋活络和协调脏腑功能活动，使人精神焕发，心旷神怡。此外，动形还有助于安眠，起到静神的作用。尤其是人到老年期后，脏腑气血虚衰，功能低下，神倦乏力而喜坐好卧，睡眠不宁，反应迟钝而且性情不定。通过适当的动形活动来怡神、静神，就显得更为重要。
移情易性
移情，指排遣情思，使思想焦点转移他处，或改变内心虑恋的指向性，使其转移到另外的事物上。易性，指改易心志，包括排除或改变其错误认识、不良情绪或生活习惯，或使不良的情绪感适度宣泄，以恢复愉悦平和的心境。如华岫云所指出的“郁症全在病者能移情易性。”
移情易性的具体实施方法很多，例如：经常欣赏音乐、戏剧、歌舞，或读书吟诗、交友览胜、种花垂钓、琴棋书画等情趣高雅、动静相宜的活动，可以起到培养情趣、热爱生活、陶冶情操、怡养心神的作用。人生际遭遇逢违乐之事在所难免，如能根据自身的素质、爱好、环境与条件，参加上述活动，常可自我解脱，移情易性，从而起到抗衰防老的作用。
综上所述，四季调神的养生方法，是建立在中医学“天人合一“的整体观念基础之上的。如果违背了自然规律，人就体弱多病，甚至夭折。给大家介绍过了四季调神后，再让大家了解一下日常养神的各类方法。
养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法很多。在这给大家介绍五种养神方法。
休眠养神
多指睡觉。民间有句俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”这说明了睡觉是最好的养生方法。生理医学研究表明：保证睡眠6～8小时所积蓄的精力可供正常活动16～18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，睡眠不足，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。正所谓“睡出来的健康”。
娱乐养神
养生学中，涉及娱乐，是使身心放松的最好方法。因为每个人可以根据个人的爱好，尽情投入参加，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神，范围很广泛，如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等。
闭目养神
是诸多“静养”形式中的一种，它对保健大有益处。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专一保养。长期静养，有利于促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。
忍气养神
生活中适时节制感情和忍怒宽容，是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。
糊涂养神
俗话说，凡事难得糊涂。就是告诉人们，在生活中，在平时行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。
适四季以养神，人的神志随四季节气而变。古人据此提出四季调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。
顺应自然即是要与自然变化规律相适应。《灵枢·邪客》篇云“人与天地相应”，这里天地即指自然界，也就是说人体的生理活动变化与自然界的变化规律是相适应的，从养生的角度，人体自身虽具有适应能力，但人们要了解和掌握自然变化规律，主动地采取养生措施适应其变化，这样才能使各种生理活动与自然界的节律相应而协调有序，保持健康，增强正气，避免邪气的侵害，从而预防疾病，达到美容养颜的功效。
02│好气质为美丽加分
自信的眼神里有坚定的亮彩
当你与别人对视的时候，让自信在不知不觉中由内而外地散发出来。人做任何事情的时候都需要心里有底气，而这心里的底气是不会无缘无故地积累起来的，只有通过不懈的努力，你才能做到。
直面别人的目光，驾驭自己的美丽
一个有气质的女人，首先得有自信。真正有自信心的人，才会有坚定的眼神，才敢直面别人的目光，才敢于驾驭自己。
一个没有自信心的人，不敢直接面对别人的眼光，当与别人目光相对的时候，总会想：“大家会不会笑我？会不会说我很差？会不会觉得我哗众取宠？会不会笑话我的衣服穿得不合适？我的发型好像显得很土。如果我说话的时候，别人都不关注，我该有多么尴尬？”这些想法使她越来越恐惧，越来越不敢在别人面前表现自己。这是一件很糟糕的事情。没有自信心的人，在别人面前永远是犹犹豫豫的样子，是断然不会有气质表现出来的。
培养自信心并不难，只要你能用心做到
是不是你也有过这些烦恼，也在困惑如何才能找到自信，展现自我的风采呢？其实培养自信心并不难，只要你能真正地用心做到。
坐车或者开会、听课的时候，你一定总是挑后面的位子坐，躲在人群之后，这是因为你害怕身后有人看着你的那种感觉。从现在开始，克服这种恐惧，尽量坐到最前面，不再去想身后的那些人。
当你与别人对视的时候，你一定总是闪烁你的眼神，这是因为你怕别人从你的眼睛里看到你的胆怯。从现在开始，心无旁念地直视别人的眼神，如果做不到，你可以先盯着对方的鼻梁，慢慢地适应。在人的面部表情中，与人交流的首要表情就是眼神，与人交流时切记不要左顾右盼，眼睛是心灵的窗口，也应该是表现自信的窗口，不要浪费了它。
走在路上的时候，你是否总是低头前行？是否总是贴着建筑物的边缘前行？从现在开始，抬起头，挺起胸，和大家一起，大步地，快速地向前走，你得适应人群急促的节奏。这个时候，谁也不认识你，你也不认识谁，你只需要为自己赶路，你只是个赶路人。
开会的时候，聚会的时候，讨论问题的时候，勇敢地说出你的想法，不要在意你的话是否引起注意，不要在意你的话会引起什么样的下文，只需要讲出你心中的想法。你不与环境磨合，就永远不会适应环境，终有一天，你能掌握如何在人群中亮出自己，而这一天的到来，靠等待是不行的，你必须磨炼自己。
当你听到笑话的时候，当大家哄堂大笑的时候，你是否和大家一起哄笑？如果是你独自面对这样的笑话的时候，是否也会开怀地笑呢？如果你从来不曾开怀地笑过，那么就从现在开始锻炼笑。再听到可笑的笑话的时候，放开矜持，张开嘴发出爽朗一些的笑声，不要再用手把嘴捂住，不要再刻意地克制自己的笑声，完全放松，完全旁若无人，尽情地笑吧。不要小瞧这种笑声练习，你可以注意观察，想让一个人真正放松地大笑，是件很不容易的事情呢。
魅力是一种简单的坚持，做到了才是最好
世上没有丑女人，只有懒女人。在外表上，要首先把自己打扮得很干净，很精致，让人一眼看上去赏心悦目，这一点很重要。一个女人如果不再注意自己的形象，那么这个女人的魅力也就不存在了，魅力是一种简单的坚持，做到了才是最好。当你出现在别人面前的时候，如果别人看着你的外表，没有眼前一亮的感觉，或者根本就产生负面反应，这是很容易打击你的自信的。我们没有几个人能做得到像“芙蓉姐姐”一样，任凭别人再多的口水，也可以自我感觉超优，绝大多数的人是无法练就这种心理素质的。
最重要的一点，你要不断地丰富自己的思想，提高自己的能力，让自己的内涵日渐丰富起来，这样，你的自信便会在不知不觉中由内而外地散发出来。人做任何事情的时候都需要心里有底气，而这底气是不会无缘无故积累起来的，只有通过不懈的努力才能做到。
不是美女，却比美女更有气质
女人，不在于美丑，在于是否有气质。靳羽西不漂亮，她却教全世界的女性如何让自己更美，她自信，自信自己有这种能力。张海迪不美，但是我们却折服于她深厚的内涵，她是有残缺的，但是她坚信，她残缺的是身体，绝不是心灵。她们这些内在的美丽，早已从“内在”突破出来，先“外在”一步抢夺了我们的眼球，在我们的眼里，他们不是美女，却比美女更有气质，这就是自信的魅力。
女人，相信自己，你的眼神里才会有坚定的亮彩，你才能笑得轻松，说得自然，行得淡定。女人的自信会给自己增添无穷的魅力，这种魅力，会大到你不可想象的地步。
宽容是一种财富，在时间推移中升值
曾有人说过：“一个伟大的人有两颗心，一颗心流血，一颗心宽容。”将人心比人心，人心不是靠武力来征服的，而是靠宽容大度来征服的。
斤斤计较，是女人修炼成气质型美女的大忌
我们在生活中所见到的一些气质美女，绝对不会对琐事斤斤计较、小肚鸡肠，否则，她们也不会被我们赞赏。如果她们曾经有过这种性格表现出来，她们的形象定会在我们眼里大打折扣。
人总有烦恼的时候，而这种烦恼却又时常和他人有关，在这个时候，是该独自一个人想办法排解烦恼，还是应该揪住他人不放，一定要让他人为自己的烦恼埋单？聪明的女人，应该选择前者，用接下来的时间解决问题，而不是费心思去埋怨。
曾有人说过：“一个伟大的人有两颗心，一颗心流血，一颗心宽容。”将人心比人心，人心不是靠武力来征服的，而是靠宽容大度来征服的。所谓“海纳百川，有容乃大”，宽容越大，自己越有转折的余地，就不会动肝火、闹情绪、纠缠于一些小事。所以，便能契机应缘、和谐圆满、笑对人生。
当别人冒犯了你的时候，饶恕别人，就给了别人一次机会，更是给了自己一次机会。因为宽容会使对方信服，化干戈为玉帛，让所有的恩怨淡然如水。
对于别人的短处，你至少应该不去揭露。如果你揭人之短，那就是以短攻短，也就是用自己的不能容人的缺点去进攻别人的短处。如果你谴责别人的短处，那就是以顽济顽，企图用自己的顽固去改变别人的短处，这种人才是最愚蠢的。心中缺少宽容的人是很难以正面形象引人注目的。对于别人的短处，能加以善意的开导才是最好的。在对他人进行开导的时候，一定要注意自己的用词，不要太苛刻，要考虑对方的心理承受能力。
当一些不好的事情发生的时候，自己不要首先只见到个苗头就揪住不放，一副不挖出幕后真凶死不罢休的劲头儿。要稳住自己，不动声色，一切如常，如果想证实，也要默默地去证实，不要大张旗鼓；否则，万一最后是你错怪了他人，你将难以收场，这种行为非常令人反感。任何事都需按部就班，懂得以时间换取人心，才能做到包容一切。
当然，宽容并不意味着不分是非，不讲原则，并不等同于姑息纵容。宽容只是针对个人承受能力之内的小事情，一些本可以挥手而过的事情。对于大是大非的问题，还是以坚持原则为主。
大度一个给男人看看
许多男人都抱怨女人太不大度，太过计较，与其一味地去埋怨男人，倒不如自己首先大度一个给男人看看。
如果有人不小心把咖啡洒在你新穿的裙子上，那么，在那个知道女人视外表为生命的男人瞪大了眼睛、惊恐万状地等待迎接一次劈头盖脸的吼的时候，你可以宽容地对他笑笑，轻声地说：“没什么，不要在意，大家都太忙了，我恰巧今天还带了一件衣服，不要紧。”听了这句话，我想那个人恐怕眼睛会瞪得更大，然后，他会回过神来对你表示歉意，再然后，他会记住你，并对你的宽容无法忘怀。如果你平时没有那个“恰巧还带了一件衣服”的习惯，那么你不妨每个季节在办公室里放上一套衣服以备不时之需。虽然不会每天有人把咖啡洒在你的裙子上，但是知道还会发生什么意料之外的事情，有备无患嘛。
如果你的男友在约会的时候迟到了很久，那么，如果你说的第一句话是“没出什么事吧”，而不是“你怎么现在才来，害我等了你1个多小时”，我想，你的男友会觉得更加歉疚，也会在下次如果不得已又不能及时赶来的时候，提前通知你，学会不让你担心。
如果你的老公不小心洗花了你心爱的衣服，那么，如果你说“花就花吧，你又不是故意的”，远比你歇斯底里地把他痛斥得好像让你倾家荡产了似的，更让他懂得疼你。
宽容更是一种财富，它会在时间推移中升值。一个人是否有内涵，身边的人知道。宽容会让你受到大家的认可，并受人尊敬，一个从来都没有传出过女主人的大声喊叫的家庭是受人赞赏的，大家会说：这家的女主人，真好。
女人的气质有数不尽的内容，气质美女脸上的表情是不能刻意做出来的，因为太多的内容来自于内心，比如自信、比如热情、比如善良、也比如大度和宽容。
心底平和，一颦一笑都随性自然
发自内心地对别人表示感谢，甚至是表示拒绝，只要看到你清澈的眼神，没有人会误会你别有用意。一个真实的女人，一个性情中的女人，一个自然的女人，不但容易吸引别人，也容易吸引自己。
不放弃，不强求
气质美女还有一个特点，那就是随性自然。凡事坦然对待，不好争斗，顺其自然，不放弃，不强求。她的眼神里绝少贪婪。
我们平时所见到的气质美女，一举一动一颦一笑都随意而自然，却又能恰到好处，她们不会为了让别人以为自己淑女而故作矜持，也不会为了让人觉得沉静而东施效颦。这种由内而外的自然，令每个见到她的人都印象深刻。
气质美女不会随波逐流地去一窝蜂似的哄抢，也不会为了争夺而不择手段；她们只默默地努力，平静地参加竞技，胜败已被超然物外。因为对于她们来说，努力过，便无怨无悔，从容而淡定。
这个世界变化太快也变化太多，如果内心不能平静，那么女人便不可能如同一间静谧的茶馆般让人想驻足。
想要把自然由内而外地表现出来，先要平和自己的心态，不要要求太多，不要嫉妒太多，也不要随着社会的变化去做墙头之草，守住心中的宁静，你就会变得平和。
如果遇到不公，没有必要放下自尊去哭天抢地，去大吵大闹，所有的闹剧让它们自己去上演，转身去做自己该做的事情，一切，自发生的那一刻起，就与己无关。这是一种平和，更是一种自我保护。
心底平和，随性自然
平和的女人最吸引人，最吸引那些伤心、疲倦的人，对于这些人来说，平和的女人是一个巨大的包容场，有着巨大的吸引力。
心底平和，才能学会坦然。正视自己的优点和缺点，不因优点而自大，也不因缺点而自卑。了解别人的优点和缺点，不因别人的优点而恭维，不因别人的缺点而鄙视。始终把真诚写在脸上，
因为了解世事多变，始终无常，所以要明白自己无力控制，只能尽力扭转，当悲伤来临的时候就直面悲伤，当快乐来临的时候就享受快乐，这才是真实而坦然的女人。
当别人恭维自己的优点时，甚至是把自己的缺点当作优点恭维时，女人应该明白哪句是真的哪句是假的，也该明白对方为什么会说这样的话，是存心恭维，还是善意的谎言。但是，心里知道，却不会说出来，只淡淡的一个笑，给对方一个坦然的笑，那种真实得毫无瑕疵的笑容，会给对方一个最真实的震撼。
简单地说，就是用你最真诚的心，对待每一个眼前的人，不掩饰、不做作，靠自己的努力去争取胜利，不去背后钩心斗角，不打击别人，不报复别人，尽自己最大的努力去帮助别人。
古人说：人之初，性本善。这种出自于本能的善意，便是随性自然。
发自内心地对别人表示感谢，甚至是表示拒绝，只要看到你清澈的眼神，便没有人会误会你别有用意。一个真实的女人，一个性情中的女人，一个自然的女人，不但容易吸引别人，还容易吸引自己。
女人有了笑容，不管美丑都能赏心悦目
如果你年轻，那么让灿烂的笑容写在脸上，如果你是成熟女人，那么就让知性的笑容流露出来，如果你人到中年，那么就让你的笑容更加亲切。无论哪一种年龄的微笑女人，都会让人记忆深刻，都会让人心里畅快。
有了微笑，绝少有人愿意与你为敌
笑容是与人沟通的基本表情。只要所处的场合不是避讳笑容的场合，你的笑容最好要时刻写在脸上。
这是因为一个微笑的女人往往是迷人的，不论你的样貌是美还是丑，笑容，都能让你更加引人注目，也更加让人赏心悦目。
当然，微笑不能笑得花枝乱颤，只要轻扬嘴角，笑不露齿就够了。微笑是由内而外的，由心底而发出的，也绝对不能是一个僵硬的表情。如果把微笑当作一个假面具，那么你的微笑总是会被眼底的一抹忧伤给弄花，不伦不类，反而失去了它的本质。所以说，一个能学会微笑的女人，必定会是一个懂得调节自己情绪的女人。
无论困境或者逆境，女人不哭。用平静的眼光去观察自己所处的境地，理智地去处理问题。兴奋时不手舞足蹈，伤心时不顿足捶胸，贫穷时不怨天恨地，富贵时不目中无人，成功时不得意忘形，失败时不一蹶不振，只一抹微笑始终挂在脸上，从容淡定。中庸无处不在，但是这种中庸却会让人觉得你值得尊重，也值得信赖，会让人觉得你是一个最迷人的女人，无关你的美丑，无关你的年龄。
在家里的时候，多给家人一些温和的笑容，少一些河东狮吼，家人会很乐意和你一起参加家务劳动，还会很乐意去陪你去做你喜欢的事情，一家人其乐融融，这都是笑容带来的好处。
在单位里的时候，无论上司派给你什么样的工作，你只微笑，接受，不要有怨言，因为你知道，对于你来说，比争论更能证明自己实力的是成绩，既然你必须要去做，那么你怨声载道地去做和高高兴兴地去做，给上司和同事留下的印象肯定是截然不同的结果。当与人相争时，退一步，当有人相让时，敬一分。微笑是融洽彼此关系的一剂良药，有了这种微笑，绝少人愿意与你为敌，因为你是那么的友好，谁能忍心丢弃自己得到的笑容呢？
如果你年轻，那么让灿烂的笑容写在脸上；如果你是成熟女人，那么就让知性的笑容流露出来；如果你人到中年，那么就让你的笑容更加亲切。无论哪一种年龄的微笑女人，都会让人记忆深刻，都会让人心里畅快，都会受人欢迎，都会被人认为有魅力，有气质。
03│好修养是不老的法宝
看文字品人生，让你的生活如茶般清香
任何一个有修养的人，都不可能脱离读书。读书是提高自身修养的最直接的方法。一个孤陋寡闻、腹中空空的人是难以谈修养的；反过来，读的书越多的人，见识便越广，越能参透世间之事。
读书是提高自身修养的最直接方法
一个有韵味的女人，懂得品味人生、品味生活。而生活中最直接的、最可品味，如茶般清香的东西，便是文字。
任何一个有修养的人，都不可能脱离读书。读书是提高自身修养的最直接的方法。一个孤陋寡闻、腹中空空的人是难以谈修养的；反过来，读书越多的人，见识便越广，越能参透世间之事。从古至今，但凡因爱读书而成就大业之人，无不以其丰富的自身修养吸引着人们。
读书，其实是一个整理思想的过程，读到深入甚至是一种快乐。因为书中有不同的人，有不同的人生；能让我们感知他人的喜怒哀乐；能让我们体验他人与我们不同的高度；能让我们更真实地认识，自己的长处与短处；甚至能让我们顿悟，原来我们的生活竟然幸福成这个样子，而我们却没有好好地去珍惜。书中还有各种各样我们没有见识过的知识，丰富着我们的头脑，让我们的眼神里可以再多一分睿智。
总知，文字带给人的东西很多。在书中，我们能见到许许多多的人，范仲淹、李清照、蒲松龄、曹雪芹；鲁迅、郭沫若、郁达夫、徐志摩；莎士比亚、拜伦、雨果、托尔斯泰淡淡不同的人出现在我们的面前，为我们讲述着不同的人生真谛。在这种讲述之中，我们头脑里的东西越来越丰富，一个有涵养的女人便在不知不觉间脱颖而出了。
文字让我们知道人外有人天外有天，让我们知道“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀”，更让我们的心被牵引，勇敢地前行。
品一品年轻时没有品足的味道
女人，当年纪稍长，不能再像小女生一样捧着“安妮”去感受那种淡淡的忧伤的眼泪，不能再痴痴傻傻地陪着琼瑶阿姨笔下的人物心痛哭泣，却能沉淀下一颗心，静静地坐下来，啜一口茶，翻开一本存了很久的书，品一品年轻时没有品足的味道。
有些文字在头脑中积累了很多年，自己却从来没有懂得它的真正含义，随着时光的流逝，当所有的这些字都刻进了脑海之中，都伴着前行的生活被揉进了皱纹的时候，才突然明白，原来这些文字说的不是道理，而是真实的生活。
那么，当终于有时间坐下来的时候，翻开这些文字，对比自己的生活，这种品味如品香茶，越品味越浓，越品味越香。
三毛走遍万水千山，我们的心随着她的文字走出很远，当再捧起那本书时，却更加明白了三毛的那句——“飞蛾扑火的时候一定也是极其快乐的”。有些生活只是这么执著，只是这么干脆。
好书难忘，终生不忘。书中所读到的概念，被自己用生活给理解得粉碎，哪些生命不能承受之重，哪些生命不能承受之轻，当这些轻重发生在生活之中的时候，我们终于明白，原来书中所言竟是作者用心生活过后的心得，与我们的心路如出一辙。于是甘心被书牵引，甘心被书左右。
书海茫茫，穷尽我们一生，也不能取其一瓢，但是我们要尽心。
书中有我们的心灵所需要的一切
当青春逐渐走远，所有能陪伴我们的人都平复了生活，当生活中的起落越来越少，当多年前的那些文字给你的脸增添了年轻的红晕，不妨在床边、在窗边、在桌边摆上一本书，偶尔独处时，翻开其中的段落，静静地读上一会儿，离开时，把那枚你自己制作的书签夹在刚刚看完的位置，那些文字便会在你的脑海中沉淀，沉淀过后，它会让你明白更多。
书中有我们的心灵所需要的一切，这一生，财富不长远，只有刻入头脑中的文字长远，它们对你不离不弃，让你越来越有内涵。
当皱纹爬上额头的时候，那些内涵会从额头冒出来，站在皱纹的旁边，让你的额头看起来更有魅力；当皱纹爬上你的嘴角时，那些内涵会从嘴角冒出来，站在皱纹的旁边，让你的嘴角看起来更加亲切。当白晳的手不再娇嫩，那些内涵会从你那松弛的皮肤下冒出来，站在你的手上，让你的一举一动里，都是内涵。
修养这种东西，就是这么默默地来，默默地走到前面来。当你的内涵积累到了足以向外释放的地步，你的修养便自然而然地展示了出来，不用你刻意，一切都在不经意间。
不必做音乐家，但要做一个欣赏者
女人就是听音乐的人，当时光擦肩，有的女人慨叹年华老去，有的女人任由自己失去自我，有的女人却重新品味年轻时不曾悟透的一切。哪怕是一首歌，哪怕是一段音乐，在这种品味中，懂得生活的女人得到了思想的升华。
闲暇时，听一首音乐
人的修养有很多种，道德修养、文学修养、艺术修养、音乐修养等都是修养中的不同类别。
音乐是一门艺术，但如果想彻底地掌握它，必须有一定的天分，再加上刻苦的努力。对于普通的我们来说，我们不能做音乐家，但是我们可以做一个欣赏者。
有人说：“最好的音乐是这种音乐，它能够使最优秀的、最有教养的人快乐，特别是使那个在品德和修养上最为卓越的一个人快乐……”
可见，对音乐的欣赏与个人的音乐修养是相辅相成的，能欣赏才能提高素养，提高了素养才能更好地进行欣赏。
对于音乐，我们宁愿用一个“品”字。如果说看文字是在品茶，那么听音乐就是在品酒，品一杯醇香的酒，这种醇香让人陶醉。
闲暇时，听一首音乐，心灵会随乐声飞翔，思绪会随旋律起舞，于是便荡去了心灵的许多尘埃，让心归于平静。
或许你会很困惑，为什么音乐竟能如此深地触动人的心灵？其实，大凡经典的艺术作品，都能起到净化人的灵魂的作用，不仅音乐如此，绘画也是如此。这是因为经典的艺术作品是一种灵魂的产物。创作者把自己所有的触动都倾注其中，我们听音乐，就是在欣赏创作者的灵魂。
如同贝多芬的《命运》交响曲，施特劳斯的《蓝色的多瑙河》，小提琴协奏曲《梁祝》等等许多音乐作品。如果你闭上眼睛倾心去听，整个人都会无比纯净，人世间一切纷扰便会无影无踪。
置身于音乐中的女人，血肉与韵律深深地揉在一起
女人，当时光一天一天流逝，当每一晚只有你和他相对而坐，或打毛衣，或看电视时，你可以创造一个更美的夜晚。将那盏明亮的灯关掉，打开那盏柔和的小灯，然后打开音乐，走到他的面前，伸出你的手，然后，两个人跳一支舞。如同多年前的那个时候，他也曾轻揽着你的腰，和着音乐，和一大群的同窗一起激情地跳舞。只是时光老去，你们的舞姿在小的客厅里无人喝彩，但是有音乐在，整个心灵宽阔无比，在音乐中轻旋，脸上重焕青春的光彩。
谁说女人越老便越不值钱，一个有音乐修养的女人，年龄越大越有品味，也越禁得住别人的品味。
几年前曾有一部电影《我的父亲母亲》，张艺谋拍的这部电影不但捧红了一个国际巨星章子怡，还把一首音乐彻彻底底地呈给了我们的生活。那就是音乐家三宝所做的那首片尾曲。那首音乐流畅、大气，如果你置身于黑暗之中，静静地听这首音乐，你的眼前，就会出现一个年轻女孩的身影，穿着老式的棉袄，在大山上奔跑，放眼望去，心灵仿佛随音乐一起无边无际。于是整颗心陡然地敞亮了起来，那一刻心底无私，那一刻头脑里容不得一丝杂质，那一刻所有的杂念都被涤清，这就是音乐的魅力。
当你想家，或者想念离家的人，那首萨克斯名曲《回家》便会为你的梦萦魂牵找一个宣泄。当心灵回归家园，天空如洗，草原如织，田野随风泛起波浪。转眼间，城市的街头，灯影流离，车外的街灯潮般退却，心中只有一盏灯，来自于那个叫做家的窗口。这种享受，酣畅淋漓，这也是音乐的魅力。
置身于音乐中的女人，血肉与韵律深深地糅合在一起，是进了仙境吗？为何这么如痴如醉？有音乐的心灵快乐而宁静，它是喧嚣的世间为数不多的可以休憩心灵的驿站。
能品音乐的女人，年龄越大，韵味越深
每一个年龄段对于事物都有不同的理解，10岁时听音乐，听的是童趣；20岁时听音乐，听的是青春；30岁时听音乐，听的是激情；40岁、50岁甚至是60岁时听音乐，听的便是那深深浅浅、浓浓淡淡的灵魂与生命。
女人就是听音乐的人，当时光擦肩，有的女人慨叹年华老去，有的女人任由失去自我，有的女人却重新品味年轻时不曾悟透的一切，哪怕是一首歌，哪怕是一段音乐，在这种品味中，懂得生活的女人得到了思想的升华。
音乐如酒，酒如人生，越品越醇，越陈越香。当青春抹过女人的眼角，那个一眼看上去便不再阳光的女子，却在不得已而来的年纪里，从另一种意义上得到了他人的认同。
能品音乐的女人，年龄越大，韵味越深。
天地精神相往来，花草丛中养性情：
能把花草的生命参透的人，一定是一个智慧的人。一个能把花草的生命参透的女人，绝不会是一个普通意义上的女人。
亲近泥土，亲近姹紫嫣红的小生命
世上的万物都有各自的生命意义，而人类的自身修养便来自于世间的万千生命之中。生命触动了许多人的灵感，并提高了文明的层次。有一种生命也同样能熏陶人的情操，这种生命，就是植物。
当女人的生活恢复平静之后，有很多方法都能陶冶自己的情操，提高自己的品味，比如唱歌，比如跳舞，比如参加体育活动，比如参加文化小组，等等。而侍弄花草，也是一个不错的修身养性的方法。
在自家的小露台上，做个花架，弄些泥土，取些平日里用剩的瓶瓶罐罐，养些花花草草。茶余饭后，为这些花花草草松土、浇水、拔草，换盆剪枝，观察它的长势，看它是茁壮的，还是出现了病症，为它除虫，为它施肥。时间在你与花草的轻语中悄悄地走，在城市的喧闹中，你亲近着泥土，亲近着姹紫嫣红的小生命，这无疑是一件快乐而舒畅的事情。
花草是有灵性的，只有用心去培育它们的人，才能看到它们最美的笑脸。没有耐心，没有细心的人，是无法见到花草的灿烂的。
如何把握养花的要领
养花不在于品种的名贵，其实越普通的花草越容易用生命的鲜艳向你表示感激。几棵名贵的花，也可以为你的家和你的小花园增添一些贵气。多彩的杜鹃，鲜艳的朱顶红，洁白的栀子花，金黄的菊花，还有那些粗枝大叶的观赏花卉，只要你有足够的空间，植物便会为你绽放足够多的美丽。
但是在品种方面有一个细节要注意，比如万年青、水仙、杜鹃花、含羞草、一品红、天竺、虞美人等花都含有毒素，不要过于亲近。兰花、百合花的香气如果过多，对人体无益；月季、夜来香，夹竹桃、洋绣球等对人的身体都有不良的影响，所以这些花都不能在卧室里摆放。
对净化空气有良好效果的常春藤、绿萝、肉桂、发财树、散尾葵、吊兰、龟背竹、芦荟、虎尾兰和仙人掌科的植物，还有菊花、腊梅等能吸收硫、氟化氢的植物，百里香、丁香等有灭菌作用的植物，美人蕉、金银花等能吸收氟等物质的植物，都是适合在室内摆放的。但注意总数不能超过两种。
养花的时候，种花的盆子没必要一定去花钱购买，家里用剩的小瓶小罐，甚至用过的油桶都可以利用起来，只要你稍动脑筋，再普通的物品也能成为植物的家园。曾经有人用一只旧雨靴做花盆，也曾有人用废灯泡做花盆，不一样的物品，有着不一样的感觉，在于你怎样去欣赏它。
摆放的时候，要注意什么花喜阳，什么花喜阴，什么花开花，什么花轻易不开花，什么花高，什么花矮，什么花必须要放在高处，什么花随便有个角落就可以生存，了解每一盆花的特性，就如同了解了许多许多不同的人生。
如果自己的养花水平有限，一定要记得买几本栽培花草的书籍仔细学习，平日里可以和有经验的人请教一下养花过程中的疑惑。如果把养花的过程当做学习的过程，那么养花也是在积累知识，也是在提高自身修养。
花草里面，有一个丰富而复杂的人生
在花架、花坛边摆一张小桌。闲时，坐在桌旁品一杯清茶，读一本好书，花香幽远，风静心清。
侍弄花草的过程，其实也是一个回味和锻炼的过程。那些生病的花草，就如同你生命中那些曾经需要你照顾的人，你看着他们一步步康复，甚至一步步衰老；那些长势喜人的花草，如同你生命中遇到的所有快乐的人，也如同快乐时的自己，只要一种简单的理由，便可以快乐得如此灿烂；而那些你无论怎么用心也侍弄不好的花草，就如同你生命中遇到的所有不懂得感恩的人，从来不肯为别人的帮助说句感谢，也如同你生命中所遇到的那些不得要领的事，你不按照规矩去做，便只好一事无成；那些伤害你的花草，如同你生命中遇到的那些不识真伪、恩将仇报的人，纵然你为他们献出了真心，但还是换回一个心痛的结局……当你真的从花草身上悟出这一切，你会惊奇地发现，原来，花草里面，真的有着一个丰富而复杂的人生。
一个能把花草参透的人，一定是一个智慧的人
这些花花草草，会让我们对生活、对生命有着更高的认识，花开花落、春夏秋冬，欣喜伴着叹息，让生命轮回。养着花花草草的女人，身影映着太阳的光芒，所有的生命的平和，所有的生命的热烈，尽收眼底。
一个能把花草的生命参透的人，一定是一个智慧的人。一个能把花草的生命参透的女人，绝不会是一个普通意义上的女人。
任何一种参透都是一种精神上的收获，如同不再年轻的女人参透了花草，花草的生命会悉数地存于女人的心中，让女人的年龄更有丰富的内涵。
回望来路，在感悟中与生活和解
当你拦不住岁月的脚步，与其悲哀，不如回望来路。生命或者有限，但你的这些感悟会让你更加热爱你的生活，也会使看到它们的人若有所思。
人生中有数不清的至纯至真感动着你
当女人不再年轻，经历了半生的追求，回望来路，对于曾经的那些人，那些事，一定有着数不清的感悟，这些感悟让你在不再年轻时更加懂得生活的意义。
当年，你工作了，做了一名办公室工作人员，从初时的如履薄冰到后来的轻车熟路，很多年，你以一丝不苟著称。你永远也忘不了刚工作时的一次会后，你向会外人员轻描淡写地说出了会议内容，一位年老的同事和你谈心，语重心长地告诉你，任何一种职业，都有其职业道德，而你的职业道德，在于保密。从那以后，你谨记着那位老同事的话，对于自己所涉及的工作，只要没有得到公开的指示，就闭紧自己的嘴，不露一字。
在单位里，你从来不与同事争执，当曾经公开与你做对的同事犯了错误，你没有在老板面前添油加醋，只是轻声地说：“其实，也不完全怪他，当时的情况确实太紧急了，他工作很忙，如果耽搁，会误了公司的大事；他犯了一个小错，只是为了不犯大错，也可以多少原谅一下吧。”坚定的老板为你的大度而惊讶，竟真的原谅了他。
其实，在你上小学的时候，曾经有一位男同学很是调皮，而作为班长的你对他忍无可忍，终于有一天抢过他的胳膊，用手指掐起一小块肉使劲儿地用力。你看到那男同学咬着牙泪光盈盈，只是不告饶，那一刻你知道，蛮力不能解决问题。
后来，每一位同事都和你感情颇深，每个人都敬佩你、尊重你、信任你。
孩子小的时候，调皮，你不打他也不骂他，你说淘小子是好样的。当孩子闯祸回家，战战兢兢地告诉你足球砸坏了人家的玻璃，你告诉孩子，男子汉不能躲避，要自己弥补自己的过错，做错了事情要认错，并且要用真诚获得别人的原谅。于是，你陪着孩子量了那家里玻璃的大小，去买了玻璃，然后，你和孩子找来纸把玻璃包好。你眼看着孩子拿着玻璃轻轻地敲开那家的房门，对人家说：“叔叔，对不起，我不小心打破了您家的玻璃，这是我和妈妈刚刚买来的，我以后会注意的。”你眼看着那位叔叔摸了摸孩子的头说：“真是个懂事的孩子，叔叔不怪你。”后来，你告诉孩子，母亲不能永远为他弥补过失，下一次，必须靠他自己。
这么多年，你陪先生经历过创业的艰苦，也经历过守业的艰难，当疲累的你躺在床上，你没有怨言。那是因为你能感受到对于一个男人来说，女人是一个好伙伴，也是一个好港湾，所以，你不能说，也不能想，你要做他的依靠。
曾经，你生了重病，当丈夫抛下一切来照顾你，当儿子送你一枝火红的玫瑰，当你最终痊愈，你说，生命真好。
岁月总是无痕，当你蓦然回首，翻阅自己许多年走过的路程，你总会想起小时候常给你拿回一串糖葫芦的叔叔，当他前几年生病的时候，你特意回到老家去看望他，叔叔老泪纵横。你也总会想起曾养过的那些花花草草猫猫狗狗，它们曾经给你清贫的生活带来过无穷的乐趣。你还会常常想起自己曾经常常去读书的那间阅览室，在那里，你遇到了一个戴着眼镜的男孩子，后来，他成了你这一生牵手的人……
如今，一切终于安定下来，你得以坐在桌前，静静地品茶，静静地回味，静静地想起生命中的那许多的感悟。于是你感慨，于是你的心灵受到震撼，你发现人生中有数不清的至纯至真感动着你，那样的刻骨铭心。
对生活饱含信赖，脸上的光彩绝对与众不同
你庆幸，庆幸自己在得意时没有失去自我，在失意时没有放弃自己，在贫穷时没有穷掉尊严，在宽裕时没有忘乎所以。你知道自己苦过，也甜过，拼过，也失去过，更得到过。于是你悟出生命需要用真心去演绎，尽心尽力地走好每一步，才会感受到这条路上的一切美丽的风景。
每当你忆起这些，你的脸总会在夕阳下被照耀得格外美丽。你说，生命是一个旅程，不管路途有多远，你都饶有兴味地走，乘兴而行，你才能无悔地面对无常的世事和生命。
许许多多的往事被重新提起，其实，你可以用笔去记录，当那些记录你经历的文字从你的指尖淌出，你会被自己感动。
所以，当你拦不住岁月的脚步，与其悲哀，不如回望来路。生命或者有限，但你的这些感悟会让你更加热爱你的生活，也会使看到它们的人若有所思。
一个对生活永远饱含着信赖的女人，脸上的光彩绝对与众不同。纵然时光流逝，你，永远是别人眼中最有魅力的女人。
没有年龄的差异，只有生活的差异
当年龄成为一个女人的负担，那么这个女人便不可能再拥有吸引人的魅力，更谈不到流露自身的修养，因为一个真正有修养的女人，不会放弃学习，不会失去热情，也不会任由自己老去。
让青春在脸上驻足
常见有些女人望着镜中的自己伤悲，当容颜不再年轻，她们不知道自己怎样才能让青春在脸上驻足。
常见有些女人，当大家邀请她参加活动的时候，她说：“我都什么岁数了，哪能跟你们去蹦蹦跳跳。”
常见有些女人，当大家热心于学习新知识时，她说：“你们年轻人学吧，我现在学什么都晚了。”
……
在这些女人的心里，年龄成了她们超越一切的最大的拦路虎，于是她们事事退缩，处处冷漠，仿佛这个世界已经与己无关。
实际上，当年龄成为一个女人的负担，那么这个女人便不可能再拥有吸引人的魅力，更谈不到流露自身的修养，因为一个真正有修养的女人，不会放弃学习，不会失去热情，也不会任由自己老去。
诗人郭小川有一首诗——《不要为年龄发愁》，开始的几句是这样写的：
春天的后面不是秋，
何必为年龄发愁。
只要在秋天里结好你的果子，
又何必在春的面前害羞。
……
这几句话对于所有的人来说都是一种劝慰。套用这首诗的表面逻辑，走过了青春的女人就像是秋天的果树，在秋天里收获了累累的硕果，当它面对春天的时候，她没有什么遗憾，因为春天才是一个伊始，而它早已经历过收获。在春的面前，秋永远不用自卑，只要自己的枝头曾经挂满过果实，便没有什么可使秋不敢抬头。
一个走过了青春的女人，必然经历过人生的许多曲折，而这些曲折所带给她的感触，远不是那些青春亮丽着的年轻人所能感受并理解的。人生中有许多事，不经历，便永远都不会懂得，任何一个年龄都有其积累的经历，而每多走一年，经历便会多一分。
女人不能盯着自己的年龄活着
女人不能盯着自己的年龄活着，无论在任何时候，女人不能放弃积累新的知识，不能放弃增长新的见识，不能放弃陶冶自己的情操。
几年前，电视上曾经报道过一位老人，她满头白发，却每天穿漂亮的衣服，梳漂亮的发型。她每天参加社区的活动，和社区的人们一起跳舞，还每天读报学习，甚至去和年轻人一起参加比赛。在她看来，年龄不是障碍，最大的障碍是自己的心灵。回望来路，她说自己没有遗憾，年轻时该做的努力都已经做过，剩下的时间她要尽情地享受自己的生活。
这位老人的精神很值得我们学习。我们比她的年龄小很多很多，我们也经历了很多人生的波折，可是我们为什么就没有这种魄力，就不能放开手脚来享受自己的生活呢？实际上，就是年龄把自己禁锢得太紧，甚至给自己的大脑绷上了一根弦，让自己根本无法向青春重新迈出脚步。倒退一步想，按自己的年龄，在这位老人面前根本还是个孩子，有什么理由说自己不再年轻？
所以，把年龄抛开，把自己从沉默中带出来，去享受一点情调，就算是老夫老妻又怎么样，也可以挽着手出去走走，走路时不要再说：“要是被人看到了会笑话。”也可以在闲暇的时候扔下家里的锅碗瓢盆，去饭店里吃一顿晚餐，吃的时候不要再说：“这么多钱，够家里半个月的菜钱。”这些话大煞风景，而人生，却偏偏需要风景。
接受别人参加活动的邀请，走入新知识的课堂；闲下来的时候，听听音乐，修剪修剪花草；睡前，读几页小说；醒来，到外面去呼吸一下早晨的阳光，不论年龄怎样，你都是一个享受着生活的女人，不是吗？
脱离过去那个怨天尤人的自己
如果你一定要记着自己的年龄，那么，就把那些已经不再适合你年龄的服装从柜子里面拿走，把它送给女儿，或者送给侄女，再把那些你为了找回青春而买的红的白的化妆品从你的梳妆台上拿走，也送给女儿或者侄女。你选择适合自己年龄的有气质有品味的衣服，你用适合自己年龄的粉饼和口红，你去理发店做一个适合自己年龄的发型，你选择的一切颜色都要在自己的年龄之内尽量地年轻，但是不要超越限度。
这样，你也可以陶冶自己的情操，也可以与众不同，也可以脱离过去那个怨声载道的自己，将自己的每一天都过得精致，让自己的每一天都过得轻松。
这样的一个女人才应该是你，女人不能让自己没有内涵，不可以让年龄禁锢了自己丰富内涵的脚步，在追求生活质量的路上，没有年龄的差异，所有的女人都一样，要有风度，更要年轻。
女人的命运在嘴上
轻声慢语，谈吐得体，是女性修养中非常重要的一条。头脑中越是有知识、有见识、能与人融洽地相处的女人，越能懂得在他人面前如何运用自己的知识和机智，在轻声慢语之间，令所有的人倾倒。
得体的谈吐是修养的再度升华
奥黛丽·赫本说过：“气质修养是女人在竞争中立于不败之地的‘尚方宝剑’，气质与修养是女人征服一切的资本。”
得体的谈吐是修养的再度升华。人与人之间通过语言的交流来沟通思想，互相了解。所以在言语的表达方面，必须要注意到一些重要的细节，才能谈吐得体，展示出自己良好的修养。
说话也是一种艺术，那些不注意谈吐的人很难受到别人的欢迎，一个出口粗俗的人只能引起他人的厌恶。
同样的一句话，不同的人能说出不同的味道来，人们所能接受的是文雅的、有礼貌的语气，而那些粗俗的、刻薄的语气无一例外地受人排斥，就连说这些话的人自己，也不愿意听别人用这样的语气和自己说话。
女人需要牢记的说话大忌
语言得体，言简意赅地表达自己的想法，不该说话的时候，要微笑着站在一边，如果对于别人的话有必要进行补充，尽可以有礼貌地开口，但是不要突然地随意抢话，也不要说起来没完没了。
说三道四也是一个大忌。不能提到的时候，便好像自己知道别人的家底一样，对别人说三道四，捕风捉影地说许多评论别人的话，这是最让人厌恶的行为。背后评论别人是一种不道德的行为，当着很多人的面反驳或评论别人，更是一种不值得称道的行为。
当别人说话的时候，不要中间突然插上一嘴对别人进行反驳，甚至批评或者指责。在公共场合，要给别人留余地，不要为了突出自己，而把别人置于不利的地位，否则，你只能使自己被人厌恶，不可能得到好的结果。
不要不顾旁人地进行自夸，好像全世界只有自己才是最好的，其他人都一无是处，甚至不值一提。不要忘了，如果没有其他人在场，你再夸自己也是夸给自己听，在大家都在场的情况下，你就必须要照顾别人的情绪。再者说，自高自大本身就是一个极其不端正的态度。没有人喜欢听目空一切，目中无人的人说话，也没有人愿意与这样的人进行交流。
和自夸类似的，还有一种类型，那就是不论说什么都是“我”怎么怎么样，每一句话的主语都是“我”，就像是在进行歌颂自己的演讲一样，没有人有兴趣聚在一起听一个自己并不怎么喜欢的人在那里大讲特讲“我”有什么样的优点，“我”有多么与众不同，甚至于“我”有多么不幸。即使你真的是不幸的，也没有必要像祥林嫂一样到人群中公布你的不幸。
最严重的，也是最让人讨厌的就是说话粗俗，脏话连篇，在众人面前如果出口不逊，不但影响别人的心情，甚至会让人觉得整个环境都十分糟糕。尤其是那些当众因为一点小事便起争斗的人，那些当众拌嘴的情侣，当众教训甚至责骂孩子的父母，是最煞风景的插曲。一个人打扮得再得体，再光鲜，如果一张口便是粗俗的脏话，那么绝对会彻底地颠覆那身得体的时装为自己赚来的积分。
有理不在声高
一个有修养的女人说话的时候应该轻声慢语。俗话说：“有理不在声高。”那些大嗓门、恶语气的声音不可能是美的，只能给人留下不好的印象，只有那种温柔的语气和嗓音，才能让人觉得乐于与之谈话。
你或者有这样的感觉，当场面混乱的时候，组织者大喊大叫地让大家住嘴，往往不会起到作用；可是如果听到有个声音对着麦克风，用低沉而镇定的声音让大家停止，往往更引人注意。
还有，一个不安分的、哭闹中的孩子，如果你对他吹胡子瞪眼大喊大叫，那就别指望他能闭了嘴不出声音；而这时如果有一个温柔的女声轻轻地对她说句“乖”，那么他马上就会安静下来，甚至露出甜甜的笑容。
所以说，女人发出的温柔的轻声慢语，是最受人欢迎的，让人最舒服的、最乐于听的声音。
在轻声慢语间，令所有人倾倒
但是，并不是每个女人都有着柔美的嗓音，不过这也没有什么要紧，只要你注意用最自然的轻声，清楚地表达出你的想法，恰到好处地使用文明礼貌用语，配以真诚的表情，一样可以让别人觉得你的声音既亲切又悦耳，绝对不会因为你的声音没有先天的优美而对你抱有成见。大家见到的是你的内在修养，所以，你尽可以接受大家的青睐。因为，这是你的修养为你赢得的赞扬。
轻声慢语，谈吐得体，是女性修养中非常重要的一条。头脑中有知识、有见识、能与人融洽地相处的女人，越能懂得在他人面前如何运用自己的知识和机智，在轻声慢语之间，令所有的人倾倒。
不论年轻年长，一个谈吐优雅的女人，即使全白了头发，也必定是一位受到所有人关注的女人，也必定是一位能征服所有人的女人。
无论你有什么样的经历，请学会感恩
人生在世，谁都不是只靠一个人在人生的路上前行，谁都不是毫无支撑地在人生的长河里游泳。所以，很多事，值得我们感恩。
唯有学会感恩他人，你才能学会感恩生命
多想他人的好，少想他人的坏，多想我的亏欠，少想他人欠我，多想我为他人做的，不要想要求别人为我做，这样才会少些怨言，少些奢求，多些心理的平衡，多些心底的平和。
当别人帮助了你，不要吝惜那句“谢谢”，哪怕别人只是帮你倒过一杯水，哪怕别人只是帮你指过一条路。人的一生中坎坷的路太多，所有帮助过你的人，都是你生命中所遇到的善良的使者，因为他们的存在，这个世界便更加值得你去感恩。
唯有学会对他人感恩，你才能学会感恩于生命，感恩于光阴，感恩于环境，感恩于机遇，感恩于亲情、友情、爱情。这样，你才会变得豁达、变得宽容，才不会觉得现实与理想相差太远，不会觉得受到了不公。
当所得小于付出时，不要急着埋怨，想一想自己哪里还做得不够好。当职位、待遇不如你所愿时，不要急着抱怨，想想自己还有哪些地方不够完善。同事之间，亲人之间，难免磕碰，不要急着仇恨，人与人的相遇本是一场前世结下的缘，何必为一些小事斤斤计较，伤掉一团和气？
学着关爱与奉献吧。学会带着感恩的心去帮助他人，学会带着感恩的心去回望自己的来路。人生在世，谁都不是只靠一个人在人生的路上前行，谁都不是没有支撑地在人生的长河里游泳。所以，很多事，值得我们感恩。
感谢父母，因为有他们你才有生命，才能享受生命如夏花般的美丽。感谢爱人，因为有他才让你享受到生命之中最美的爱情，让你知道依偎在一个人怀里的那种无法形容的安全感。感谢朋友，因为有他们才使你在每一条路上都有人扶助，让你在每一次黑暗的时候，得到一盏指路的明灯……原来这一场生命中，竟有那么多事需要我们感恩。
感激那些伤害你的人，你才能真正获得成功
甩一甩头，将生命中所有困扰着你的那些怨言甩远，敞开你的心灵，去尝试着感恩。当你开始学会原谅那些伤害你的人的时候，你便迈出了第一步，当你因为自己的意外收获而感激那些伤害你的人时，你才获得了成功。
让我们记忆犹新的香港影星肥肥，当年怀孕的时候被郑少秋抛弃，她有恨，恨了很多年，这种恨意使得她在一次公开的场合中当着所有人的面质问郑少秋：“当年，你到底有没有爱过我？”郑少秋的那句“很爱很爱你”，让肥肥与郑少秋近二十年的恩仇全泯。肥肥感恩，她感谢郑少秋给她一个天使一般的女儿，她感恩郑少秋在近二十年的时间里没有让自己的女儿感觉缺少父爱，她感谢郑少秋出现在女儿的毕业典礼上……为了女儿，她感恩。
没有人能否认肥肥是一个豁达的女人，更没有人能否认肥肥是一个有修养的女人。肥肥漂亮吗？不。她甚至没有很多女人梦寐中的一副还算说得过去的身材，但是她没有苦恼，她始终对生活感恩。
一个女人再糟糕，又怎能糟糕过对自己的身材无可奈何？一个女人再不幸，又怎能不幸过在怀孕的时候被丈夫抛弃？可是，肥肥遇到了这么多的事情，她却用一个不完美的自己，活出了完美的人生。如果她不懂得感恩，她又怎么能坚持这么久？
没有一个曾经负过心的男人会如郑少秋般被指责那么久，都是因为大家太爱肥肥，所以才会替她把那些恨释放出来。
也许女人年轻，还有很多的机会可以重新来过，可是当时光如水般流逝，一个女人连年轻都已经不再拥有，那么，难道就一定得去做一个哀叹的女人吗？不是的，每个人的生活中都有自己的不如意，但是重要的在于你用什么样的心态去对待生活。你仇恨，生活也会仇恨你，你感恩，生活也会感恩于你。
品肥肥一样的女人，才真正感受到女人的韵味。经历过那么大的伤害，却还依然咽着眼泪把欢笑带给大家，做一个大家眼里笑靥如花的女人。经历了那么大的不幸，却还依然学会了感恩。我们从不怀疑肥肥为什么被那么多人赞赏，我们从不怀疑肥肥为什么受到这么多的拥护，因为在我们心中，肥肥是一个大气的、有修养的女人，她懂得谦让与感恩。
感恩，是修养课中的一个必有的内容。女人，无论你处于什么样的年龄，无论你有着什么样的经历，学会感恩，会让你读懂更多的生活，也会让更多的人感受到你的感恩，并向你学会感恩。
