第三章情商测试：帮你在社会中找到自己的“坐标”

第 三 章情商测试：帮你在社会中找到自己的“坐标”

一、认识自己情绪能力的测试

通过一系列合理编排的测试题目，使你能对自己情绪的快乐、愤怒、悲哀、恐惧等四个基本方面有一个清晰的认识，从而为你在社会中赢得成就夯实基础。

情绪的产生是大脑皮层和皮层下组织协同活动的结果，它主要是和机体心理需要是否获得满足相联系的体验。现代心理学一般把情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。根据这些情绪发生的强弱程度和持续时间的长短，又可将它分为心境、激情、应激三种状态。

1.认识自己情绪能力的测试

△测试说明

你能正确地认识自己的情绪吗?赶快进行下面的测试吧，就会知道答案了。请您在A、B、C三个选项中，选出与你情况最相符的一项。在答案序号上打“”

△测试题

题1.你心情烦躁时，你知道是什么事情引起的吗?

A.很少知道

B.基本知道

C.有时知道

题2.有人突然出现在你身后时，你的反应是：

A.感受到强烈的惊吓

B.很少感受到惊吓

C.有时感到惊吓

题3.你完成一项工作或学习任务时，你感到轻松快乐吗?

A.没什么特别的感觉

B.经常有这种体验

C.有时有这种体验

题4.你与他人发生口角或关系紧张时，你能体验到自己的不快吗?

A.能够

B.不能够

C.说不清楚

题5.你认真地从事某项活动时，你知道这是你的兴趣所致吗?

A.知道

B.不知道

C.很少知道

题6.在你的生活中，你遇到过令你非常烦的人吗?

A.遇到过

B.没遇到过

C.说不清楚

题7.你与家人或亲朋好友在一起的时候，你感到幸福和快乐吗?

A.感觉不到

B.说不清楚

C.是的

题8.假如别人有意为难你，你感觉如何?

A.没什么感觉

B.觉得不舒服

C.感到气愤

题9.如果你排队买东西等了很长时间，有人插到你前面，你感觉如何?

A.感到很愤怒

B.觉得不舒服

C.没什么感觉

题10.如果有人用刀子威胁你把所有的钱交出来，你会感到害怕吗?

A.不害怕

B.害怕

C.也许害怕

题11.别人赞扬你的时候，你会感到高兴吗?

A.说不清楚

B.愉快

C.不愉快

题12.你遇到过非常令你佩服和尊敬的人吗?

A.遇到过

B.说不清楚

C.没有遇到过

题13.如果你错怪了他人，事后你感到内疚吗?

A.不知道

B.后悔

C.不后悔

题14.假如你认识的一个人低级庸俗，但却好为人师，你会瞧不起他吗?

A.不知道

B.是的

C.不会

题15.假如你不得不与你深爱的男(女)朋友分手时，你会感到伤心痛苦吗?

A.说不清楚

B.肯定会

C.不会

△评分标准

答案得分题号ABC113223123132431253126321732183129312101321123112321132311423115231

△测试分析

15～25分：你是一个麻木的人，很少有情绪的变动，对喜、怒、哀、乐等基本的情绪没有明确的区分。一般情况下，你很冷漠，不能与人进行正常交流。

26～35分：你能够识别自己情绪的变动，但不能区分一些性质相似的情绪。

36～45分：你很敏感，能够准确地识别自己细微的情绪变化，而且能意识到情绪变化的原因。

2.情绪类型的测试

△测试说明

你想知道自己属于何种情绪类型吗?不妨做一做下面的测试。在你选择的答案序号上打“”。

△测试题

题1.假如让你选择，你更喜欢：

A.同许多人一起工作并亲密接触

B.和一些人一起工作

C.独自工作

题2.当为解闷而读书时，你喜欢：

A.读史书、秘闻、传记类

B.读历史小说、“社会问题”小说

C.读幻想小说、荒诞小说

题3.对恐怖电影反映如何?

A.不能忍受

B.害怕

C.很喜欢

题4.以下哪种情况与你相符：

A.很少关心他人的事

B.关注熟人的生活

C.爱听新闻，关心别人的生活细节

题5.到外地时，你会：

A.为亲戚们的平安感到高兴

B.陶醉于自然风光

C.希望去更多的地方

题6.你看电视剧时会哭或觉得要哭吗?

A.经常

B.有时

C.从不

题7.路上遇见朋友时，通常是：

A.点头问好

B.微笑、握手和问候

C.拥抱他们

题8.假如在飞机上有个烦人的陌生人要你听他讲自己的人生经历，你会怎样：

A.显示你颇有同感

B.真的很感兴趣

C.打断他，做自己的事

题9.你想过给报纸的问题专栏写稿吗?

A.绝对没想过

B.有可能想过

C.想过

题10.当别人问你的个人隐私时，你会怎样?

A.感到不快活和气愤，拒绝回答

B.平静地说出你认为适当的话

C.虽然不快，但还是回答了

题11.在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样?

A.想说些安慰话，但却羞于启口

B.问她是否需要帮助

C.换个座位远离她

题12.在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎么做?

A.觉得不快，但无能为力

B.马上离开

C.为他们排解

题13.送礼物给朋友：

A.仅仅在新年和生日

B.全凭兴趣

C.在觉得有愧或忽视了他们时

题14.一个刚认识的人对你说了些恭维奉承话，你会怎样?

A.感到窘迫

B.谨慎地观察对方

C.非常喜欢听，并开始喜欢对方

题15.假如你因家事不快，上班时你会：

A.继续不快，并显露出来

B.工作起来，把烦恼丢在一边

C.尽量理智，但仍因压不住而发脾气

题16.生活中的一个重要关系破裂了，你会：

A.感到伤心，但尽可能正常生活

B.至少在短暂时间内感到痛心

C.无可奈何地摆脱忧伤之情

题17.一只迷路的小狗闯进你家，你会：

A.收养并照顾它

B.扔出去

C.想给它找个主人，找不到就让它安乐死

题18.对于信件或纪念品，你会：

A.刚收到时便无情地扔掉

B.保存多年

C.两年清理一次

题19.你会因内疚或痛苦而后悔吗?

A.是的，一直很久

B.偶尔后悔

C.从不后悔

题20.与一个很羞怯或紧张的人说话时，你会：

A.因此感到不安

B.觉得逗他讲话很有趣

C.有点生气

题21.你喜欢什么样的孩子?

A.很小的时候，而且有点可怜巴巴

B.长大了的时候

C.能同你谈话的时候，并且形成了自己的个性

题22.爱人抱怨你花在工作上的时间太多了，你会怎样?

A.解释说这是为了你们两人的共同利益，然后仍像以前那样去做

B.试图把时间更多地花在家庭上

C.对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都令人满意

题23.在一场非常精彩的演出结束后，你会：

A.用力鼓掌

B.勉强地鼓掌

C.加入鼓掌，但觉得很不自在

题24.当拿到母校出的一份刊物时，你会：

A.通读一遍后扔掉

B.仔细阅读，并保存起来

C.不看就扔进垃圾桶

题25.看到路对面有一个以前的朋友时，你会：

A.走开

B.走过去问好

C.招手，如对方没反应便走开

题26.知道一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样?

A.尽快联系，作出解释

B.等朋友自己清醒过来

C.等待一个好时机再联系，但对误解的事不作解释

题27.你怎样对待不喜欢的礼物?

A.立即扔掉

B.热情地保存起来

C.藏起来，仅在赠者来访时才摆出来

题28.对示威游行，爱国主义行动，宗教仪式的态度如何?

A.冷淡

B.感动得流泪

C.使你窘迫

题29.你有没有毫无理由地感到过害怕?

A.经常

B.偶尔

C.从不

题30.你属于下面哪种情形?

A.十分留心自己的感情

B.总是凭感情办事

C.感情没什么要紧，结局才最重要

△评分标准

答案得分题号ABC132121233132412351326321712382319123103121123112213131321421315312162311731218132193212023121312221322331224231251322631227132281322932130231

△测试分析

70～90分：你的情绪类型是冲动型。你很重感情，会意气用事。建议你以后遇事镇定一些。

51～69分：你的情绪类型是情绪型。你有时感情用事，有时又十分理性。一般很少与人争吵，爱惜生活也很愉快、舒心。

30～50分：你的情绪类型是理智型。你有较强的自制力。你的缺点是对别人的情绪缺少反应，建议你目前放松一下自己。

二、自我调节能力的测试

自我调节能力指人对自己的情绪、情感、思维等心理活动进行自觉地、能动地加以控制和调节的能力。从某种意义上说，一个人的自我调节能力的强弱，直接决定了他的心理素质的高低。

自我调节能力指人对自己的情绪、情感、思维等心理活动进行自觉地、能动地加以控制和调节的能力。一个人的自我调节能力的强弱，直接决定了个体心理素质的高低。

1.自我控制能力的测试

△测试说明

你的自我控制能力有多高呢?赶快测验一下吧，请如实选答下列各题：

△测试题

题1.你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣：

A.是的；B.介于A、C之间；C.不是的。

题2.你神经脆弱，稍一点刺激你就会战栗起来：

A.时常如此；B.有时如此；C.从不如此。

题3.早晨起来，你常常感到疲乏不堪：

A.是的；B.介于A，C之间；C不是的。

题4.在最近的一两件事情上，你觉得自己是无辜受累的：

A.是的；B.介于A，C之间；C不是的。

题5.你善于控制自己的面部表情：

A.是的；B.介于A，C之间；C不是的。

题6.在某些心境下，你会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来：

A.是的；B.介于A，C之间；C.不是的。

题7.你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情：

A.是的；B.不太确定；C.不是的。

题8.在就寝时，你常常：

A.不易入睡；B.介于A，C之间；C.极易入睡。

题9.有人侵扰你时，你——

A.能不露声色；B.介于A，C之间；C.总要说给别人听，以泄己愤。

题10.在和人争辩或险遭事故后，你常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作。

A.是的；B.介于A，C之间；C.不是的。

题11.你常常被一些无谓的小事所困扰：

A.是的；B.介于A，C之间；C.不是的。

题12.你宁愿住在嘈杂的闹市区，也不愿住在僻静的郊区：

A.是的；B.不太确定；C.不是的。

题13.未经医生许可，你是从不乱吃药的：

A.是的；B.介于A，C之间；C不是的。

△ 评分标准

将你的选择与计分表对照，得出每道题的分数，继而求和。

得分题号ABC12102210321042105012621070128210901210210112101201213210

总分16～26分——①；9～15分——②；0～8分——③。

△测试分析

①紧张困扰

你时常被紧张情绪困扰，缺乏耐心，心神不定，过度兴奋；时常感觉疲乏，又无法摆脱以求宁静。在集体中，对人和事缺乏信念。每日生活战战兢兢，不能控制住自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因，如果是外来的，要设法克服；如果是内在的，就应学会“忙里偷闲”，培养多方面的兴趣，使自己绷紧的弦放松下来。

②心理适中

你紧张适中，利于完成自己的学习或工作任务，生活得充实；偶有高度紧张之感，可积极加以控制和调节。

③心平气和

你心平气和，通常知足常乐，能保持内心的平衡。但有时过分疏懒，缺乏进取心。你要提高自己的进取心，不能过分安于现状。

2.承受能力的测试

△测试说明

对于下列18个情况，你会有什么样的反应?假如提示的答案与你的反应类似，请选“会”，不是则选“不会”。

［例］半夜突然醒来，听到客厅有怪声，如果你很沉着，能冷静思考，既不兴奋，心也不会扑通扑通跳，不冒冷汗也不会感到不安，则做如下之选择：

你的反应：会不会

沉着AB

兴奋BA

心扑通扑通地跳BA

静思考AB

冒冷汗BA

不安BA

△测试题

题1.突然有人请你在宴会中上台演讲。

你的反应：会不会

心扑通扑通跳BA

焦躁不安BA

很高兴AB

很沉着AB

不知所措BA

脸红不好意思BA

题2.警车半路把你拦下来，请你出示驾驶执照。警官发觉你有点着急，开始问话。

你的反应会不会

友善回答AB

处于备战状态BA

手发抖BA

很镇定AB

感到不安BA

冒冷汗BA

题3.接到招聘录用面试的通知，按照指定时间前往，已经等了一个多小时，仍无动静。

你的反应会不会

产生敌意BA

生气BA

很镇定AB

心扑通扑通地跳BA

很平静AB

手心冒汗BA

题4.在餐厅里把还没喝完的酒瓶弄翻了。

你的反应会不会

很平静AB

不知所措BA

不在乎AB

说不出话来BA

自然地笑AB

脸红不好意思BA

题5.在餐厅吃完午餐准备付钱时，发现忘了带钱包。

你的反应会不会

脸红不好意思BA

很镇定AB

心扑通扑通地跳BA

很平静AB

不知所措BA

冒冷汗AB

题6.坐公共汽车，下车时才发现忘了买票，在众目睽睽下：

你的反应会不会

脸红不好意思BA

很镇定AB

手发抖BA

很平静AB

很丢脸BA

自然地笑AB

题7.车子半路爆胎，只好开到路旁。

你的反应会不会

镇定AB

生气BA

冒冷汗BA

保持平静AB

感到不安BA

很紧张BA

题8.采购完回家，一打开门发现洗衣机里的水溢出来，家中汪洋一片。

你的反应会不会

很镇定AB

万念俱灰BA

手发抖BA

保持平静AB

生气BA

很轻松AB

题9.等待中，轮到自己口试时，听到主考官用生硬、不和善的声音叫你的名字。

你的反应会不会

有一股冲动BA

手脚颤抖BA

很镇静AB

冷静AB

冒冷汗BA

感到不安BA

题10.搭乘电梯时，电梯突然停在两层楼之间。

你的反应会不会

很轻松AB

很镇定AB

生气BA

心扑通扑通地跳BA

不高兴BA

冷静思考AB

题11.从国外旅行回来，海关要你打开装有超重烟酒的皮箱。

你的反应会不会

很镇定AB

很自然BA

冷静AB

感到不安BA

冒冷汗BA

手脚发抖BA

题12.讨论会上，大家认为你的论点错误，并嘲笑你。

你的反应会不会

脸红不好意思BA

无所谓AB

很镇定AB

生气BA

保持平静AB

不知所措BA

题13.和亲友激烈争论一件事，亲友以“再也不想和你谈了”一句话，终止争论。

你的反应会不会

充满敌意BA

很镇定AB

感到不安BA

无所谓AB

忐忑不安BA

保持平静AB

题14.认真准备了一些有关的资料，以便和招聘公司的人事科长面谈时用。可面试时，人事科长却说：“你提供的资料不足以当推荐函。”

你的反应会不会

感到不安BA

很镇静AB

说不出话来BA

脸红不好意思BA

保持平静AB

不知所措BA

题15.舞会中跳舞跳得正高兴，对方却说：“你好像不太会跳。”

你的反应会不会

不在乎AB

不知所措BA

生气BA

脸红BA

很镇定AB

自然微笑AB

题16.讨论会上，被人批评“你难道没有自己的意见吗?”

你的反应会不会

充满敌意BA

保持平静AB

不知所措BA

汗流浃背AB

说不出话来BA

题17.和人聊天时，把对方不想让人知道的秘密不小心说漏嘴，虽然竭力找话搪塞、掩饰，对方还是察觉到了。

你的反应会不会

不知所措BA

脸红不好意思BA

结巴BA

很镇定AB

无所谓AB

手发抖BA

题18.上司对你的工作不满，抱怨了几句。

你的反应会不会

镇定AB

脸红不好意思BA

保持平静AB

感到不安BA

说不出话来BA

无可奈何地笑BA

△评分标准

把选A的总数加起来，就是测验的得分。对照下表看看你的压力承受力如何(先找出属于你的年龄栏)。

14～16岁17～21岁22～30岁31岁以上对压力的承受96～108岁98～108分100～108分104～108分非常强88～9590～9788～9992～103强73～8770～8966～8770～91普通(尚可)47～7250～6950～6550～69普通(稍低)0～460～490～490～49很弱

△测试分析

非常强——精神上的压力承受力非常强。只有在事态严重时候无法保持平静。一般来说，不知所措的时候不多。

强——同年龄层中，精神方面上的压力承受力强。不轻易动摇，即使因手脚不利落而遭受嘲笑时，也不会失控发脾气。

普通(尚可)——精神上的压力承受力在平均水准中好。

普通(稍低)——精神上的压力承受力比平均水准稍低。精神一有负担，往往无法保持镇定。遭遇失败时，会出现精神失衡严重焦躁不安的情形。

很弱——一有不快即感到不安，容易手忙脚乱。希望对一些轻微状况能以幽默心态面对，并努力保持镇静。

三、交际能力的测试

交际能力指人与人的往来接触与协调能力，又叫“社交能力”，是人在社会中生存与发展的非常重要的一种能力，通过一系列测试题的检测，使你能对自己的社交能力有一个理性的认识，从而帮助你在社会中找到恰当的人生“坐标”。

交际就是人与人之间的往来接触。交际能力又叫“社交能力”、“人际交往能力”。它往往代表着一个人的心理健康水平。

1.第一印象评价测试

△测试说明

每个人都很在意自己给别人的印象，尤其是第一印象，你一定也不例外，那就进行下面的测试吧。在你选择的答案序号上打“”。

△测试题

题1.你谈话的声音是这样的：

A.很低，对方难以听清

B.温和而低沉

C.大嗓门，高亢热情

题2.你与对方谈话时的姿态语言：

A.偶尔用

B.不用

C.不时常用

题3.你与对方谈话的发音速度是：

A.连环炮

B.慢慢吞吞，上句不接下句

C.节奏适度，吐字清楚

题4.当对方谈及你没有兴趣的话题时，你：

A.打断对方谈话

B.表现沉默或不耐烦

C.认真听下去，从中发现兴趣

题5.经过初次见面交谈，你能对对方的言行、知识、能力等方面做出适当的、肯定性的评价吗?

A.不能

B.不确定

C.能

题6.你和对方告别分手时，下次见面时间、地点是由：

A.对方提出

B.双方谁也没提出

C.自己提出

题7.你和对方第一次约会时的表情是：

A.自然大方，热情诚恳

B.大大咧咧，漫不经心

C.心情紧张，羞怯拘泥

题8.在会面的最初几分钟里，你能迅速发现你和对方的共同点或感兴趣的话题吗?

A.既快又准

B.一直未发现

C.很久才发现

题9.你和对方谈话时的坐姿：

A.双膝并拢

B.两腿叉开

C.跷二郎腿

题10.你与对方谈话时，眼睛总是盯着：

A.对方的眼睛

B.另外的人或物

C.低头摸着自己的纽扣

题11.你与对方谈话的话题选择的是：

A.双方都感兴趣的

B.对方感兴趣的

C.自己感兴趣的

题12.你和对方谈话时间的分配是：

A.对等

B.对方多于自己

C.自己多于对方

△评分标准

答案得分题号ABC135123513135413551356135751385139513105131135112351

△测试分析

12～22分：你给人的第一印象不是很好，虽然这不是你故意的，但你的行为却容易使人误解。建议你学习一下与人交往的艺术；

23～46分：你给人的第一印象一般。在情场上，你要努力展现自己的形象，从而使第一印象有所改观；

47～60分：你给人的第一印象很好。你优雅的举止，不凡的谈吐，总能给人留下美好的印象。

2.交谈能力的测试

△测试说明

善于交谈的人，能够左右逢源，不善于表达的人，总是很被动。如果你想知道自己与他人的交谈能力，就请进行以下测试。在你选择的答案序号上打“”。

△测试题

题1.你是否时常避免表达自己的真实感受，因为你认为别人根本不会理解你?

A.肯定

B.有时

C.否定

题2.你是否觉得需要自己的时间、空间，一个人静静地独处才能保持头脑清醒?

A.肯定

B.有时

C.否定

题3.与一大群人或朋友在一起时，你是否时常感到孤寂或失落?

A.肯定

B.有时

C.否定

题4.当一些你与之交往不深的人对你倾诉他的生平遭遇以求同情时，你是否会觉得厌烦甚至直接表现出这种情绪?

A.肯定

B.有时

C.否定

题5.当有人与你交谈或对你讲解一些事情时，你是否时常觉得百无聊赖，很难聚精会神地听下去?

A.肯定

B.有时

C.否定

题6.你是否只会对那些相处长久、认为绝对可靠的朋友才吐露自己的心事与秘密?

A.肯定

B.有时

C.否定

题7.在与一群人交谈时，你是否经常发现自己驾驭不住自己的思路，常常表现得注意力涣散，不断走神?

A.肯定

B.有时

C.否定

题8.别人问你一些复杂的事，你是否时常觉得跟他多谈简直是对牛弹琴?

A.肯定

B.有时

C.否定

题9.你是否觉得那些过于喜爱出风头的人是肤浅的和不诚恳的?

A.肯定

B.有时

C.否定

△评分标准

选A加3分；选B加2分；选C加1分。

△ 测试分析

9～14分：你很善于与人交谈，因为你是一个爱交际的人；

15～21分：你比较喜欢与人交朋友。假如你与对方不太熟，刚开始可能比较少言寡语，可一旦你们熟起来，你的话匣子就再也关不上了；

22～27分：你一般情况下不愿与人交谈，只有在非常必要的情况下，才会与人交谈。你较喜欢一个人的世界。

3.人际交往能力的测试

△测试说明

想知道你的人际关系如何吗?快快完成下面的测试吗。在你选择的答案序号上打“”。

△测试题

题1.要是有人邀请你，这次邀请对你来说又非常重要，你去时：

A.穿着舒适，随便

B.穿适合这种场合的衣服

题2.你并不同意你朋友新的爱好，假如他征求你的意见时：

A.直截了当地表示反对

B.试图找出一个得体的说法

题3.你由于大意，同一天安排了两个约会，那么你将赴哪个约会呢?

A.赴先定的那个约会

B.赴更重要的约会

题4.你的朋友因家庭纠纷找你，希望能听一听你的建议，你怎么办呢?

A.不表示自己的态度

B.按你的看法评价谁是谁非

题5.有一个朋友滔滔不绝地叙述一个电视节目，而你认为这个节目没有意思，于是你说：

A.这个节目我没有看过，但我想看看

B.我看过，但不喜欢

题6.你朋友怀疑他自己买的新车宝马太贵了，而你认为确定买贵时：

A.你直接说出你的看法

B.向他表示祝贺

题7.做客时有人讲了个有趣的故事，但记不清如何结尾了，而你知道结尾时：

A.你将结尾讲出来

B.你保持沉默

题8.假如你遇见一个人，但想不起他的名字时，你怎么办呢?

A.难为情地急于走开

B.坦率地承认你记不起他的名字了

题9.要是有件小事(如头痛或家务事)使你苦恼时：

A.你闷在心里

B.随便告诉熟人

△评分标准

如果你的选择与下表中答案相符，则加1分，反之加0分。

题号答案1A2B3A4A5A6B7B8B9B

△ 测试分析

7～9分：你的人际关系很好，有很多真正的朋友；

4～6分：你的人际关系还不错，但你要克服爱批评人的毛病；

0～3分：你很率直、豪爽，但你要避免说话直来直去，减少交往中的麻烦。