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全家人的菜单

老人养生菜——爸爸妈妈辛苦了

人老了，上了年纪，很多东西都吃不下，身体素质会越来越差。老年人消化功能降低，所以老年人的饭菜应该进行特殊制作：老人的饭菜要具备八个特点，这就是：要香、要好，要杂、要少，要细、要烂，要热、要淡。

炸藕盒

香煎藕饼

山药烩香菇

韭黄炒鸡蛋

南瓜炒芦笋

西红柿炒鸡蛋

虾酱炒四季豆

青椒炒肉丝

羊肝炒菠菜

菠菜黄鱼羹

凤凰鱼蓉羹

鲇鱼炖茄子

卷心菜炒虾蛄

孩子的菜单——亲亲我的宝宝

孩子活泼好动，而且学习任务也较重，新陈代谢旺盛，因此，对营养的要求比较高。营养供给是否全面、比例适宜，不仅关系到生长发育和身体健康，对儿童智力发育、改善学习状况、提高学习成绩关系极为密切。

蚝油牛肉

肉丁炒黄瓜

葱爆鸭块

柠檬鸡球

银耳鹑蛋汤

蛋煎蛎黄

宫保豆腐丁

家常豆腐

醋熘白菜

甜酱焖茄子

冬菜炒莴笋

孕妇营养菜——准妈妈的幸福

怀孕期间的饮食对胎儿及母体都非常重要，为了提供胎儿充足的营养，同时避免热量摄取过多而造成自身的体重负担，准妈妈应该掌握正确的饮食技巧，才能吃得营养又放心。

栗子烧鸡块

滑熘鸡片

银耳鹑蛋汤

清蒸鲈鱼

腰果虾仁

香辣萝卜干

南瓜炒百合

南瓜炒芦笋

金针菇炒鸡丝

草菇木耳汤

山药烩香菇

女人滋补菜——男人要疼自己的女人；女人对自己要狠点儿

女性容易衰老，在日常饮食当中，食补最靠谱，多添加以下美颜抗衰老的滋补食品。不仅可以美容养颜，同时还可以补血补钙，把食物营养最大化，让女性有里到外透出健康活力。

红烧牛肉

萝卜烧羊肉

香菇鸡脚汤

皮蛋豆花

鲜蔬天妇罗

红蘑土豆片

麻香土豆条

海带丝瓜汤

茭白炒肉丝

醋熘白菜

宫保豆腐丁

酱煨香菇

草菇木耳汤

男人强身菜——女人要有自己的性福

现在男性的健康问题是大家关注的焦点，导致男性死亡的原因主要是癌症、脑血管疾病、心脏病等，所以男性在日常生活中一定要注意自己的饮食，从饮食上加强身体素质，保持健康的体魄。

蒜泥羊排

香辣羊肉

香辣牛尾

菠菜海螺汤

蛏子鹑蛋竹荪汤

蒜蓉西蓝花

肉末焖菠菜

红蘑土豆片

鲜蔬天妇罗

豆筋皮炒韭菜

腐竹烧肚片

亲朋好友聚会餐——今天请客露一手

西芹炒百合

糖醋里脊

红油猪蹄筋

蚝油牛肉

萝卜烧羊肉

芋头烧鸡

排骨焖带鱼

清炒虾仁

益寿香菇汤

虾干炒莴笋

家常扒五花

红烧牛肉

蒜泥羊排

大蒜烧鸡胗

大鹅焖土豆

清蒸鲈鱼

酱汁海螺

木耳黄花汤