第三章　言谈举止

仪态之美

一个具有优雅端正的状态，敏捷协调的动作，优美的言语，行之有效的大方的修饰，甜蜜的微笑和具有本人特色的仪态，会给人留下美好的印象。

评价一个人美与不美，不完全只是看脸长得漂亮与否。脸长得漂亮，对整个形体来说，确实是美的一个组成部分，但不是全部。有些姑娘尽管长相漂亮，衣裳很时髦，但是，站无站相，坐无坐相，举止扭捏，表情呆板，谈吐粗俗，使人感到整体的不协调，很难给人以美的感觉。

由此看来，仪态美与脸部美一样更具吸引力。在别人的第一印象中，吸引人的往往是人的整体仪表、气质和风度。

表情之美

表情美是人的仪表的动态表征，它是静态表征的情感活化。人的表情主要包括眼睛表情美、脸部表情美和手势表情美。

1、眼睛表情美

眼睛是心灵的窗户。最会“说话”的器官莫过于眼睛。现实生活中人们几乎无时不在用眼睛传达自己的思想感情。那么，眼睛的表情怎样才美呢？

灵活

灵活是思维敏捷的反应，是青春活力的表现，是生命力的象征。在灵活的眼睛里，可以看到生命力的节奏，人的一种流动的美感。从美感的外部表现看，灵活的眼睛具有美的节奏感。这包括眼睛的转动范围和转动频率。

明亮

包括眼睛的亮澈性和光亮度。亮澈性是指眼睛的明亮与清澈。孩子们的眼睛就像一湾清水、清澈见底，没有掩盖，没有伪饰，没有愁云，没有迷惘，真可使人一览无遗。所以，明澈的眼睛是童真的表现，它给人一种清晰的美感。清晰，可窥见纯洁，可窥见雅美，可感到脱去一切物质负累的轻松，可感到勃勃跳动着的生命。

要获得眼睛的表情，注意不要斜视、俯视、渺视、久视等体现轻蔑、傲慢、不屑一顾、轻浮等不礼貌的用语。要达到这一点，除了表情的技巧外，加强文化、品德修养是更为重要的。

2、脸部表情美

脸能“说话”，人的喜怒哀乐都可以从脸上看得出来。太“硬”或太“软”，那板起的面孔和媚笑，都会使人感到不舒服，实际上也是脸部表情的度。所以脸部的软硬应适宜为度，体现和谐为美的原则。具体说来就是：

自然明朗

不要做作，不要在脸上堆砌表情，不要夸饰，要给人以自然和明朗的感觉。

轻松柔和

轻松柔和始终能给人一种美的感觉。但对长、方脸的人来说，要注意多一些微笑，因为微笑可使面部肌肉出现某种曲线，脸上的曲线，起到软化脸型的作用，让人看起来轻松柔和，感到温暖舒服。

大方宁静

不要人为地去追求表情，不要作大跨度的夸张和娇娇滴滴的伪饰。人的表情与打扮一样，要求其大方宁静，以得体为美。

3、手势表情美

人们在谈话时常用手势为表达感情。它是一种无声的语言，使用得当，会丰富人的表情。那么，怎样的手势才美呢？

简洁明确

简洁是出现的频率。手势宜少不宜多，而且要与人的语言相辉映。切不可过多使用手势，甚至手舞足蹈，更不要使用让人无法理解的手势。

大小适度

除非演讲等表演场合，手语的活动限度要大小适度。太大，会给人做作的感觉；太小，又使人觉得猥琐。所谓落落大方，从手势的角度看，就是大小适度。因此，手势的大小并不绝对与决心、力量成正比。

静动结合

如果没有必要，不要使用手势。静态的手势，这是不雅观的。如你与人交谈时，老是无意识到地搓手，会令对方感到不安。手势的美就在静动有序，静中有动，只有静动的交替与此同时恰当地搭配才给人美感。

自然亲切

自然要如行云流水，明丽天成。不要刻意摹仿别人的动作，一个人的手势是表情美的有机组成部分，对某人是美的，硬移到他人身上就不一定美。相反，有时恰恰破坏了自身的和谐，从而肢解完整的形象。手势的亲切感往往取决于时间与线条。稍稍慢一些的手势会使人感到亲切，手势的轨迹是曲线的，就会使人感到软一些，亲切一些。只有自然亲切，才会给人和蔼可亲的美感。

此外，得体的手势要看具体的场合和对象。不同的交往对象和场合，如长者、异性、婚丧场合等要讲究不同的手势速度、范围和轨迹。

丰姿之美

姿态对容貌具有很强的影响的，有些女孩在脸的化妆上、发型的设计上花很多心思，对于服装也非常注意讲究。当她们修饰完毕，站在穿衣镜前一照的时候，她们对自己的容貌，感到非常满意。真的，许多新潮少女，长得很美，加上善于打扮，她们的容貌真是非常迷人的。

只可惜的是，有许多美丽的女孩却不知道，当她们离开了穿衣镜之后，她们便开始用各种动作来破坏自己的美丽了。

姿势美是非常重要的，因为姿势美有一种说不出来的迷人魔力。一个相貌平平的女孩，如果能有美丽的姿势和风度，她在交际场合便可以发挥无穷的魅力。

要改正你错误的姿势，首先要记住下面六个要点：

1、头部动作

应把头部伸高，从后颈部着力往上伸。不过，要注意的是：当你把头向上伸的时候，千万不要翘起下巴，仰起脸来，脸要正视前面。

2、肩部动作

使肩部放松，让它自然地垂下。当你垂下肩膀的时候，应该使肩膀的外缘向左右下垂，不要让肩膀向前垂下，我要提醒你垂下肩膀，因为平常我们很容易犯耸肩的毛病的。只要心情一紧张，我们便常常不自觉地让肩部紧张地耸起。

3、胸部动作

让整个胸部，包括全部肋骨，自然地升起。当你要挺起胸部的时候，绝不是把胸部硬挺起来，而是从腰部开始，连同脊骨到颈骨，尽量向上伸。这样一做，你自然会得到一个平坦的腹部，和比较宽广的胸部了。

4、腹部动作

使腹部往里收缩。关于收缩腹部，可以经常做这个练习。靠墙站着，使你的整个俏骨、脚跟、肩部、头全部贴着墙，然后，用力收缩腹部肌肉，维持这姿势大约经10—20秒钟，然后放松休息。经常做这种练习，可以增强腹部肌肉的力量。

5、臀部动作

使臀部往里收缩。关于收缩臀部，你可以试着用双手按着腹部，然后，让你的盆骨整个向上或向前移。这时你可以感觉到你的盆骨就像一个箱子一样，从你的手下向前移动。

6、脚步动作

走路的时候，要让你的重心随着那移动着的脚，不断过渡到前面去，不要让重心停留在后脚。要使重心在走路的时候很自然地向前移动，也有一个简易的办法。记住，每步路都从胸膛开始向前移，千万不要让你整只腿独自伸向前。如果你的脚比你的上身先向前移动，姿势便很难看了。

最后，后脚掌要怎样才能顺利地把重心推向前呢？很简单，你想像你的步伐流利得像气流，像水流一样，重心不停地移向前面，绝不在地面作片刻的逗留。这个想像，加上上面七个要领，你走起路来，便很轻盈了。

此外，如果你走路有东歪西斜的毛病。那么，你放一根绳子在房子当中，练习顺着绳子往前走，使每个脚印都可以连成直线，每个步子都稳定而平均。

如果你能遵守上面各个要领，你便会立刻变成一个散发出迷人力量的新潮少女，即使你穿上平凡的衣服，你的脸也没有太着意去修饰，可是看见你，接触你的人，都会觉得你很可爱。可是，可爱在哪里呢？他们往往说不出来，他们不知道，这其中的秘密完全在你的姿态里。

这种走路姿势，还有一个很好的优点，它使你不知不觉，经常作深深的呼吸，用不着再别作深呼吸运动。

你早知道，深呼吸是很重要的。不断供应大量新鲜空气，不但增强人的精力，还会使你的双颊透出可爱的红晕。

言谈之美

说话的魅力直接影响到说话者是否对对方具有吸引力，关系到双方是否具有良好的人际关系，同时，还影响到她能否在与别人说话时表现出的自信，能否具有说话的勇气。所以，我们在训练自己说话的自信心时，要注意增强自己说话的魅力。

组成说话魅力的内容是十分广泛的。每个人说话的内容，说话时选词造句与构篇布局的材料、手段，说话的语气、语调，说话的身姿、手势、表情等等，都可以折射出她是否具有说话的魅力。

1、说话的风度

说话的风度，是一个人内存气质的言语表现，是一个人涵养的外化。使自己的说话具有风度，是增强自己说话魅力的重要途径。良好的说话风度，往往具有很大的吸引力。无论是男士说话中那刚毅稳健的气质，还是女子说话中那风姿绰约的魅力；不论是外交官那彬彬有礼的谈吐，还是政治家那稳重雄健的言论，都会令人仰慕不已，倾心无比。风度是外在语言和内在气质的恰当配合。

说话风度是一种品格和教养的体现

如果一个人没有高尚的道德情操，没有一定的文化修养，没有优雅的个性情趣，其说话必然粗俗鄙陋，琐秽不雅。

说话风度是一种性格特征的表现

比如性格温柔宽容、沉静多思的人，往往寥寥无几的轻声细语就能包含浓烈的感情成份；而粗犷豪放、性情耿直者，则说话开门见山，直来直去。

说话风度是一种涵养的表现

这主要表现在处理人际关系时，不卑不亢，雍容大度。

说话风度是人的综合素质的表现

说话的选词造句、语气腔调、手势表情等等的综合表现。

说话的风度是多种多样，丰富多彩的。洋洋洒洒、侃侃而谈是风度。只言片语、适时而发也是风度；谈笑风生、神采飞扬是风度。温文尔雅、含而不露也是风度；解疑答难、沉吟再三是风度，慷慨陈词、英风豪气也是风度。

每个人在培养自己的说话风度时，应根据自己的性格特征、情趣爱好、思维能力、知识结构等，有所选择。另外，同样一个人，在不同的场合、不同的环境下，其说话的风度也是有所不同的。比如教师在课堂上讲课与在家里跟家人闲聊时，则表现为两种相差甚远的风度。

说话的风度是人的一种自然特色，是与时代相吻合的。不是脱离时代追求风度，不是脱离自己的个性、身份去讲究风度。任何东施效颦、搔首弄姿、没有个性的说话，都毫无风度可言。

我们说话的目的，是为了把自己的意思告诉他人，让他人明白、了解、信服或同情我们。如果说了话，别人没什么反应，不信服或产生反感，这就没有意义了，说了还不如不说。那么，怎样才能锻炼出一种说一句是一句的理想口才呢？这就要求说话者既要了解自己又要了解对方，力争培养出一种相互了解与同情的气氛。

也许，人人都懂得，对方无论讲什么都无关紧要，最重要是他的态度。如果态度好，大家都愿意跟他谈，即使他不同意我们的意见，不满意我们的行为，我们也仍然愿意跟他谈。如果态度不好，就是再好的话题也无法顺利进行下去。

那么，究竟什么才是良好的态度呢？就是对人要有正确的了解和充分的同情。此两点是良好态度的基本内容。然而，如何把我们对人的了解与同情让对方感觉到呢？态度良好的重要表现正体现于此。如果我们不注意这种表现，那么，即使我们是很有同情心的人，若不能让人感觉到这一点，那也可能会被他人认为冷漠、骄傲、自私。这正如我们很喜欢和关心自己的朋友，而朋友却全然不知，结果会受到朋友的误解和埋怨一样。这是一种很普遍的社会现象，而且很使人痛心。因此，我们要注意一下在别人的心目中的我们究竟是什么样子，而且要设法了解在别人的心目中希望我们是什么样子，喜欢我们是什么样子。

别人希望我们有什么具体的表现呢？

别人希望我们对他的态度是友好的，希望我们愿意和他作朋友；别人希望我们能体谅他的困难，原谅他的过失；别人还希望我们能关心他们，帮助他们，思考他们的问题，并对他们提供有用的建议，与他们成为友好的、忠实的、热心的朋友。

别人希望我们对他本人，对他所做和讲的事情均感兴趣。每个人都有此希望，包括我们对别人也是如此。因而，我们最好能作一个对什么都感兴趣的人。本来，我们的兴趣也跟一般人一样，常常容易被有兴趣的人物、有兴趣的谈话所吸引，而却忽略不太吸引人的人物。如果我们是同情心很强的人，就不该如此，而应该学会使我们能顾及全体，并且特别照顾那些不被人注意的人。当我们谈话时，我们要把在场的每一个人都看到。我们的眼睛，要随时在每一个人的脸上停留片刻，对于那些没有讲什么话的人，和那些看似不太自在的人，特别要注意，要设法找些话题跟他们交谈，以便解除他的紧张和不安的心理因素。

总而言之，别人希望我们对他讲的东西都感兴趣，并希望我们的态度是友善、良好的。人微言轻是一个成功的说话者，我们要力争做到如此。说话时给人良好的态度，是展现你说话魅力的保证。

高雅之美

1、在语言美方面

在与人交谈时，说话语气应始终保持音色柔和，语速适度。

忌突然打断他人的谈话或抢接别人的话头，扰乱别人的思路。

忌像倾泻炮弹般地连续发问，让人觉得你过分热情和要求太高，以至难于应付。

忌对待他人的提问漫不经心，言谈空洞，使人感到你不能为对方的困难助一臂之力。

忌由于自己注意力的分散，迫使别人再次重复谈过的话题。

忌经常向别人诉苦，但对别人漠不关心。

忌经常絮絮叨叨谈论一些鸡毛蒜皮的琐事，语言单调，喜怒无常。

忌反应过激，语气浮夸粗俗，满口粗话。

忌过分强调自我，不理会别人的感受和反应。

忌热衷于取悦别人，曲意奉承，以图博得别人的好印象。

2、在行为美方面

在公共场所，女性应精神饱满地与人交往，和蔼可亲地微笑给人以热情之感，嫣然一笑会给人以美的享受。站、坐、行是最能体现女性内在修养的外部表现形式。

站着的时候，把身体和重心放在一只脚上，另一只腿微曲。

提手袋的时候，将手袋挂置于手弯处，手肘紧靠腰部。

在大街上行走的时候，挺胸抬头，腿要直，步伐不要太大，且要向内侧交叉向前进。

拿地上的物品或替孩子穿鞋子的时候，不可把腰弯下而屁股翘得高高的，应把两膝适量并拢蹲下，才会显得文雅美观。

握手的时候，眼睛和善地望着对方的眼睛，身体微微前倾，右手自然地轻握对方的手片刻。如果手上有东西，不要挂在肘弯，而是用左手拿住。

坐下的时候，背部要伸直，且要优美，轻松而自然，背轻靠在椅背上。如果坐的是很深的沙发，则尽量往里坐，但需以腿能安定（不易摇摆）为原则，双膝并扰，向左或向右微倾。在公共场所不可随便把鞋子脱下。

站起来的瞬间，如果是拜访朋友，在离开的时候，突然像弹簧似的一跃而起，那是很不文雅的。要站起之前，先将右手轻轻地扶往椅把，一只脚向前收，身体向前微微起立。

无论去哪里，都以从容自信，直接步入为宜。切忌在门口东张西望，或入室后四处环顾。

新潮少女必须保持姿态的高雅，那种不拘小节地在人们面前抓耳摸腮、卷弄头发、拔弄指头等表示心神不定或者心不在焉的动作，都会使人反感。

语言之美

声音除表达语言之外，还具有说服性、诱惑性的能力。一个声调悦耳的声音，给人的表面印象总会比一个声音难听的人好。动人悦耳而有魅力的声音所起的作用，并不比容貌低。

如果你的声音很单调乏味，当你对着别人滔滔不绝地说话时，对方也许会呈现沉沉欲睡或不耐烦的态度。

当你说话时，如果你表达不清，你的听众也许时常会打断你的话题而向你询问：“什么？你在说什么？”他们不是对你的说话不用心听，而是你的声音太过低沉，或者嗫嚅的缘故。

如果你发出的声音听来好像有如患伤风，或者显得鼻音就太重，或者声音沙哑，别人也许听不清楚。

如果你的声音太高太尖，或者听众就会露出不安或不舒服的神色。

1、说话姿态

说话时的姿态是有助于声音的仰扬顿挫的。要说话的姿态自然，可作以下的练习：

坐在地上，屈起双膝，脚掌着地，双手拥抱双膝，弯腰直至头额触及膝部为止，尽量将身体放松，随后再伸直身上，两眼平视，再重复上述动作。

2、说话呼吸

应该注意呼吸，呼吸深浅，对声音也有影响。一个呼吸舒畅的人，其音量也必丰富。

平时，应该练习采取腹部呼吸的方式，这样的呼吸较胸部的短呼吸长而通顺，声音才能够由横膈膜吐出，洪亮柔和。

3、词要达意

被公认为声音很美的人，大部分都是措词正确，用法很美的人，现在让我们研究一下措词不达意的要点在什么地方，哪些是人人喜欢的措词：减少讲话的毛病；不要使用难懂的措词；尽量避免使用专门用语；不要说自己所不懂的话；不要使用含糊的话；尽量使用文雅的措词；使用适合对方的话；不要乱用流行语；使用使对方感觉轻松的话；不要说有关对方弱点的话；注意措辞用语。

言词之美

“你好”，“对不起”，“请”，这些简洁、礼貌的语言，显得亲切、美好。

美好的语言，既显现一个新潮少女的心灵，也能给人带来美的享受。如果你想在日常语言交流中给人留下一个好印象，请注意以下几点：

1、说话的口吻与语调

总的原则是说话的口吻要符合自己的身价和当时的环境，语调要高低适中，和婉悦耳。

在长辈面前说话，口吻要严肃、谦恭、不宜高谈阔论，旁若无人；跟同辈人说话，虽然可以随便一些，但也不宜高傲放肆；同晚辈人说话，切忌以长者自居，用教训人的口吻。

讨论问题时，多用商量、探讨的语气，不要让对方感到你盛气凌人，少用做结论的语气。对别人有所求时，要用恳请、乞求的语气。

2、说话的表情与手势

语言既是表意的工具，也是达情的媒介，因而正确地运用表情的手势是很重要的。

表情和手势要和说话的内容相吻合一致。如表达肯定的语气，配合以点头颌首的表情等等。

表情和手势要文雅得体，落落大方，不要故意做作，或夸张失态。如说到高兴处，不要得意忘形，纵声大笑；说到气愤之处，也不要疾言厉色。

要注意纠正一些说话时不甚雅观的习惯性动作。现实生活中，有的人习惯于一边说话一边用手梳理头发，或挖鼻孔，掏耳朵，有的人讲话时喜欢摇头晃脑，或有节奏地摇动腿部等等，这些都是不好的习惯性动作。

3、说话的求雅与避违

求雅是达到语言美的重要手段之一，为了求雅，有时就需要注意回避别人的忌讳。

生活中，有许多大家所不愿说或不爱听的字眼儿，就要选择雅致一些的字眼儿来代替它。比如，不说“死亡”，而说“逝世”、“仙逝”、“故去”、“病故”等等；不说“瞎子”，而说成“盲人”；不说“他是个瘸子”，而说成“他的腿脚不大方便”；把“拉屎”、“撒尿”说成“解手”等等。上述一些例子，虽然语义上完全一样，但语言效果却是很不相同的。”

4、说话的坦率与粗鄙

说话要坦率而力戒粗鄙，这是尽人皆知的。但是坦率并不等于不假思索，不分场合，说真话在大多数场合是一种美德，但在一些特殊情况下，有意隐瞒真情却也十分必要。比如，当你拜访别人时，正碰上人家在吃饭，或者快到吃饭的时间了，而你又不愿或不便在人家家里吃饭，这时主人请你或挽留你吃饭，你最好说：“我是吃过饭才来的。”又比如，当你探望病人时，尽管你知道病情危在旦夕，也不能向病人吐露真情，而要尽量设法宽慰病人，要他（她）安心调养，早日恢复健康等等。所以，出于善意或客观需要的时候，说谎决不能笼统地一概作为恶德。

5、说话的详实与罗唆

说话时，要根据不同的目的和要求，该详则详，该略则略。该详而不详，称为简陋；该略不略，称为罗唆，简陋与罗唆，都是说话时应尽力避免的。

纠正罗唆要注意的是，一些重要内容的话，要事先多想一想，把主次条理分清楚，免得说话时心中无数、漫无边际。

还要有点说话技巧，注意提高自己说话的逻辑性和条理性。另外还要注意纠正一些语病和一些口头语。如“这个”、“那个”之类。

微笑之美

有的新潮少女长得不错，且气质高雅，然而男性见了却敬而远之，皆因其不懂得笑的魅力。

即使是面对一些不含笑、不愿意笑、不常笑的人，笑带来的诱惑力、亲切性、随和性，都是一种友善的表现。

从心底发出的微笑，能够告诉对方许多事情。微笑这个艺术具有很强的作用与份量。

1、赞美别人时

微笑会使人的赞美词更加具有份量。

2、拜托别人时

微笑使对方无法拒绝你的请求。

3、接受礼物时

加倍地让赠送礼品的人感到你的谢意。

4、劝告的时候

露出的笑容可以帮助你将话语中不得体、不中听的部分除去，至少是减轻。

5、直言的时候

在批评对方时带着笑容，说得再多绝不忽视你谈话中的正确部分。

6、初次见面时

对方会觉得你像是一个老朋友般的亲切。给对方以一见倾心之感。

站姿之美

在站立时应当做到挺、直、高。

1、挺

就是在站立时身体各主要部位要舒展，特别是头不能下垂，颈不能屈曲，肩不能耸不能耷，胸不能凹，背不能驼，髋膝不能打弯。无论男女在站立时都要给人一种挺拔之感，不能给人以蜷缩萎靡的感觉。

2、直

就是在站立时脊柱这根中枢轴要尽量和地面保持垂直。脊柱是人体保持正确站立姿势的关键部位，但它并不是笔直的，在颈、胸、腰等处均有向前或向后的正常生理弯曲。人在站立时，只要做到微收下颌，微挺前胸，微塌下腰，使这些正常的生理弯曲表现出来，就可以给人笔直的印象，人的身体保持直立，颈部后群肌肉、腰脊肌肉，臀部肌肉和大小腿前群肌肉还要保持适度的紧张状态。有些青少年站立时之所以像“豆芽菜”、“虾米”，就是因为肌肉乏力。因此平时要养成正确的站立姿势，就要从发展肌肉的力量入手。

3、高

就是站立时身体重心要尽量提高。身体重心较高的人常常给人一种激越、活跃的感觉，而身体重心过低常常给人造成一种行动不便的感觉。因此要使身体重心提高，在站立时不宜将腿分得过开，腰背不宜弯曲。

女舞蹈演员和女体操运动员的站立姿势是很美的，也很有特点。一是双腿并得很拢，甚至两腿成丁字状，双腿叠合起来，显得下部十分苗条，有亭亭玉立的感觉。一是身体重心较靠前，由于她们柔韧性较好，肌肉力量较强，所以上体前倾、臀上翻，显得腰肢很有弹性。另外两手在体侧略上抬，加上手指的动作就显得十分活泼了。

坐姿之美

人在坐时，由于臀部着物，减少了两腿的支撑力，而且由于身体重心下降，有利于下肢的血液循环，减轻心脏的负担。坐位时要求做到端正、舒展、大方。

在矮凳子上坐，因无后靠背，上体需保持正直或稍前倾，双脚又不宜过于前伸，在无桌子或其他东西做前支撑的情况下，常可以肘撑膝，手托下巴。要注意自己的身体不要在“无意识”中逐渐放松下落。

在椅子上坐，首先要注意臀部着椅的部位，一般来说应坐在椅子的中后部，腰背自然地靠在椅背上，在较严肃的场合要正襟危坐，而较轻松的场合可以坐得比较随意，还可以经常变换姿势，得到休息。

人在坐着时，臀部是支点，健美的坐姿取决于支点两侧的部位、腿和上体的姿势。两腿可自然并拢，两脚并行，也可以前后相掖，或收在椅下，或于前方。两腿并拢后可以正放，也可以稍向侧斜。两条大腿也可以加叠起来，俗称二郎腿。但切不可把上腿架得过高，更不可将小腿悠悠晃晃地摆动。而两腿叉开，是最不美的坐态。另外，与人交谈时身体可适度前倾或后仰，但不要弓腰驼背，也不要把头仰到沙发或椅背后面去，把腹部挺得很高。

在社交和会议环境里，入坐要轻柔和缓，起座要自然稳当，切不要急起猛坐，造成紧张的气氛，更不要带翻桌上的茶具和餐具，造成尴尬的局面。在剧场和餐厅里入坐，要和左右邻有所关照。

行姿之美

在日常生活中的行走，不同于在舞台上模特儿那样严谨和规范，可以轻松自如一些，但步伐要轻盈，姿态要优美。正确的走法应该是表情自然，双眼平视前方、闭嘴、颈部挺直、头部微昂，胸向前上方挺，腰部挺直收小腹，臀部略突出。两臂自然下垂地前后摆动，由上臂带动前臂。摆臂幅度为30度，前摆时肘微屈勿用前臂，后摆时勿甩手腕。下肢举步要有力，挪步时肌肉微放松，膝关节不要过分弯曲，大腿不宜抬得过高，走路时平稳。每一个单步步幅要根据自己的腿长和脚力而定，一般平步时为70厘米左右。行走进勿上下颠动、左右摇摆、摇头晃脑。正确的走路姿势除了给人以良好的感觉外，还能避免肌肉过度疲劳，防止疾病。

有的人走起路来总愿低头俯背，高个子的人总愿弯着腰。一些新潮少女在乳房发育后，总不愿把胸部挺起来。有的人走路两腿出步和落地时，脚步尖应正对前方稍向外。但是有的人外撇过重，呈外“八”字型；有的内收，呈内“八”字型。有的走路时脚不愿抬起来，在地上拖着走或蹭着走；有的人走路爱踢石子，这些走路姿式不仅很难看，还给人一种衰老感和轻浮感。

手姿之美

手的动作丰富就如同第二张脸一样。你的手无意间流露出来的动作，可能已经决定了你在他人心中的印象了。接下来就来做手部训练，让你成为一名“手美人”。

表达诚挚感情的动作通常是左右对称的。

高兴的时候会举起两手来说“万岁”，或双手在胸前合握。悲伤的时候两手抱着头或蒙着脸。你有没有注意到这些动作都是左右对称的？因为人类在表现纯粹情感时，常常会无意识做出左右对称的动作。

有人说：这种左右对称的动作很自然的会给人一种安全和安定感。我们常常说“递东西给别人时不能用一只手，一定要用双手”，这种动作不但优美，而且还显示了对别人的尊重。

骑车之美

正确的骑车姿势可以给人以健美舒畅的感觉，而不正确的骑车姿势则不但影响健康和安全，而且也不雅观。因此骑车的姿势也应该讲究一下。

骑车的姿势主要取决于自行车的结构。骑车者首先要选用适合自己体形的车型。如女子最好选用坤车，不但上下车方便，符合妇女生理特点，而且也符合女子上体较长，下肢较短的形体。其次，要对自己的用力情况进行适当的调整。车座的高度应调整到能使腿伸直或基本伸直为度，这样既可保证骑车时腿有伸直的休息阶段，也给人舒展的感觉。最好用前脚掌踩脚蹬子，脚蹬转向前方时，脚、小腿、大腿能呈一线。用脚心和脚跟蹬车不美，两脚外撇就更不雅观了。车座的前后位置以能让身体充分伸开为宜，不宜给人以弯在车上或坐在小板凳中的外观印象。骑车时，应保持上身基本正直，双臂伸直或稍有弯曲。双眼看前下方15—20米处，下颔不要前探，身子不要摇晃，做蹬踏动作时，髋关节和膝关节依次用力。踝关节也可以协助用力，以减少动作的幅度。

吃喝之美

饭桌话题

应注意在吃饭时切忌高谈阔论而影响了邻桌的客人。尤其是当你跟你的“另一半”及你们“爱情的结晶”出现在餐馆时，更不可因小孩子不听话而动怒打骂。这样不但先生没有面子，而且更会影响孩子的食欲，当然最主要的就是你失去了一个现代女性的仪态美。

在饭桌上切忌谈论一些不雅的事情。比如“我今天在街上看到了一场车祸。真可怕，那个人”之类，想想，你能吃得香吗？

吃喝动作

你拿筷子的样子、喝汤的姿态、嚼饭菜的口型、拿碗的动作等等均应以自然为主。千万不可为了“美”而做作，否则效果将会适得其反。

约会之美

恋爱交往约会的仪态美是爱情的催化剂。注意仪表美，恋爱成功的系数就会增高。恋爱约会交往中要注意几个方面：

1、服饰打扮上

打扮要淡雅，在形象上要注意发型、服饰和化妆。发型要适当，给人以飘逸的感觉。衣着要美观大方，干净典雅，给人以雅而不俗、新而不奇、美而不华之感。

2、行动举止上

走、站、坐姿都要显示出高雅洒脱，绰约多姿，给人以美的感觉。既不要随随便便，毫不在乎，也不要缩手缩脚，拘泥小气，热恋后，要注意控制感情，在公共场合不可失态。

3、谈吐用语上

谈吐要文雅，特别是第一次与男友会面时谈话要自然轻松，彬彬有礼，既不要过于紧张，也不要喜笑颜开，要做到含而不露、温而不热，给人以纯朴、忠诚之感。

4、相见约会上

约会时不要故意迟到。

你的仪态大测试

你的仪态端庄大方吗？如实回答下面的问题，就“原形毕露”啦！

1你认为一个人的仪态重要吗？

2参加社交活动时，你是否认为换一套适合的服装是应该的？

3人们是否称赞你的容貌？

4你是否相当注意衣着服饰？

5在化妆，修饰方面是否过于吝啬？

6在购买服装和饰品时，是否对流行式样先进行观摩研究一番？

7朋友们是否觉得你有和蔼的态度？

8你服装的颜色和饰物的搭配，是否适合自己？

9你是否很留意自己的发式和清洁？

10你是否注意个人卫生？

11你每天晚上是否把化妆品彻底清洗干净？

12你所穿服装是否适合自己的年龄？

13你是否注意指甲的整齐清洁卫生？

14你对于携带面纸、小镜子等小事，是否不感觉烦恼？

15你是否注意自己的态度表现？

说明

每题答“是”的给1分，答“否”的给0分。总分15分的，表明仪表很好；10～15分为优良，人们会对你有相当好的印象；7～10分的为中等；7分以下表明仪表容貌相当差，你应针对上述有关问题刻意改进。

你的修养怎么样

一个人应该是有修养的。你是不是真的很有修养呢？不妨回答下面18个问题。每个问题的“是”与“否”，都从一个侧面反映了你的修养程度。

问题部分

(1)你对待陌生人是不是像对待朋友那样很有礼貌？

(2)如果有人赞美你，你是不是有点得意忘形？

(3)如果有人批评你或者讲话刺伤了你，你是否显得很不高兴？

(4)如果有人错怪了你，你是否急于进行反诘？

(5)在大庭广众面前，你是不是一个“不拘小节”的人？

(6)对于别人的困难，你是否有同情心？

(7)有人尴尬不堪时，你是否感到很有趣？

(8)当你请求别人帮助，而别人无能为力时，你是否面露不悦？

(9)当你帮助别人以后，是不是希望得到回报？

(10)当你不高兴的时候，是否“气不择言”？

(11)你会不会因为一件小事，向亲人大发脾气？

(12)当你心情不好时，别人来向你求援，你是否有些不耐烦？

(13)你和能力不如你的人相处，是不是显得有些盛气凌人？

(14)跟别人谈话时，你是不是很注意倾听对言的意见？

(15)你无意中做了使对方不悦的事，是不是主动向对方致歉？

(16)你是不是很容易展露出笑容，甚至是在不认识的人面前？

(17)当有人告诉你，某人在背后讲你坏话后，你是否急于找某人对质？

(18)你是否经常嘲笑弱者？

结果分析：

符合下列答案每题1分，得分越高说明你的修养程度越高。

(1)是。一个有修养的人，对待熟人、陌生人都是讲礼貌的。

(2)不是。赞美可能是实事求是的，也可能是故意吹捧。实事求是的赞美，固然使你高兴，但这只是对过去的肯定，因而不应忘乎所以。

(3)不是。批评中可能有合理的成分，讲话带刺往往事出有因，都值得自己认真分析。

(4)不是。“以怨报怨”，是缺乏修养的表现；“以德报怨”，才说明你的修养水平高。

(5)不是。大庭广众更要注意礼节。不拘小节给人以不良印象。

(6)是的。同情心是道德觉悟的重要表现，也是人的基本修养之一。

(7)不是。幸灾乐祸显出你的修养很差。

(8)不是。有修养的人从不强人所难。

(9)不是。把帮助视作“等价交换”的筹码，为有修养者所大耻。

(10)不是。人修养的人善于把不快“内射”到自身，而不“外射”给别人。

(11)不会。有修养的人善于克制，更何况是一些微不足道的事情。

(12)不是。乐于助人，并不以自己的情绪为转移。

(13)不是。盛气凌人会惹人反感，也是缺乏修养的表现。

(14)是的。尊重别人的意见才会得到别人的尊重。

(15)是的。“对不起”、“请原谅”，能化干戈为玉帛。

(16)是的。微笑始终是使人通向快乐的最好入场券。

(17)不是。首先应把事情搞清楚，其次也要讲究方式。再说，“谁人背后无人说”？有些“坏话”置之一笑就是，不值得认真对待。

(18)不是。弱者值得同情帮助，岂能嘲笑？