8 乳母饮食上的误区" class="reference-link">8 乳母饮食上的误区

产后只喝粥不吃饭是错误的，因为粥汤主要是水分，营养较少，2～3天后产妇就会感到乏力。

由于产妇大量出汗和泌乳，水分丢失过多，可进食猪蹄、鱼汤、红枣、银耳汤等补益汤及馄饨、小米粥、面条等食物。

可用西洋参、黄岑加入鸡蛋、猪蹄汤中煎，由少量开始加起，根据情况逐渐加量，还可吃些大枣、甲鱼、乌鸡等。

总之，哺乳期母亲的饮食应尽量多样，易消化，并富含营养。保证全天的蛋白质供给量80克～120克(蛋类、乳类、瘦肉、鱼、肝、肾等)。

鸡蛋：每日1～3个；鲜奶或豆浆：每日1～2袋；豆制品或肉：每日200克～400克；蔬菜：多样化，不限量；水果：多样化，适量；海带、肝、血豆腐、黑木耳等适量，可补铁。