5 食用盐要适量

哺乳期的母亲每餐尽量口味清淡，少放食盐。父母们最好让宝宝食用天然的鲜味食品。

此外，哺乳期的母亲最好不要吃腌制的食品，如腌鱼、腌肉、腌咸菜等。

一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。