训练宝宝的翻身练习" class="reference-link">训练宝宝的翻身练习

翻身主要可训练宝宝腰背部肌肉的力量和脊柱肌肉的力量，及训练宝宝身体的灵活性。同时，翻身也扩大了宝宝的视野，能提高宝宝的认知能力。一般从宝宝3个月开始，就可以训练他翻身了。

如果宝宝有侧睡的习惯，学翻身比较容易，只要在他左侧放一个有意思的玩具或一面镜子，再把他的右腿放到左腿上，再将他一只手放在胸腹之间，轻托宝宝右边的肩膀，在背后轻轻向左推，宝宝就会转向左侧，练习几次后，只要帮助宝宝把腿放好，不必推动，用玩具逗引宝宝，他会自己翻过去。逐渐地，不必帮助宝宝放腿，只用玩具吸引就能让他做90度的侧翻。用同样的方法帮助宝宝从俯卧位翻成仰卧位。

如果宝宝没有侧睡的习惯，可让宝宝仰卧在席子上，拿一个有趣的新玩具逗宝宝，当他伸手想拿取玩具时，将玩具向左侧移动，这时宝宝的头会随着玩具转，上肢上身也跟着转，最后下身和下肢也转，全身就翻了过来。开始时妈妈可帮助宝宝，但最好还是鼓励宝宝自己翻身。然后用同样的办法引导宝宝从仰卧姿势向右侧翻。每当宝宝翻过来后，就要抱抱或亲亲他，以表扬宝宝。在翻身的时候妈妈还可以用一些愉快的语言来刺激宝宝，例如“宝宝真棒，真能干”等。

当宝宝能够自由地由仰卧位变俯卧位之后，就大大开拓了宝宝的视野，开始进入了认识世界的一个新阶段。

如果宝宝能够完全独立地翻身，从仰卧翻到侧卧，或从侧卧翻到仰卧，那么就可让宝宝练习俯卧翻身。练习俯卧翻身时，父母必须保护好宝宝。父母可以用一些玩具逗引宝宝，将玩具放在宝宝的头上方。当宝宝翻成俯卧姿势后，帮助宝宝把双手放成向前趴的姿势，给宝宝一个安全舒适的玩具，让宝宝趴着玩一会儿。然后妈妈将一只手插到宝宝胸部下方，让宝宝由俯卧的姿势慢慢翻成仰卧的姿势。在这一过程中家长要注意宝宝手的摆放姿势，不要别住和扭伤了宝宝的胳膊。

宝宝已经基本上学会翻身了，可有的时候还是翻不过去，这时妈妈可用手抓住宝宝的两个小脚腕，轻轻地扭动，直到宝宝翻过身来。

宝宝一般先学会从仰卧姿势翻到俯卧姿势，再学会从俯卧姿势翻到仰卧姿势，一般每日训练2～3次，每次训练2～3分钟。注意在练习翻身的时候千万不要扭伤宝宝的手脚。