牛奶土豆泥" class="reference-link">牛奶土豆泥

材料：土豆2～3小片，牛奶1大匙，黄油1/4小匙。

做法：把土豆放锅内煮或蒸，熟后用匙子将土豆研成泥状；再加入牛奶和黄油1/4小匙，搅拌煮

至黏稠状即可。

功效：土豆含丰富的蛋白质、维生素C、赖氨酸、色氨酸、钾、锌、铁；全脂牛奶富含蛋白质

和钙。