1 果蔬润燥生津、滋阴养肺" class="reference-link">1 果蔬润燥生津、滋阴养肺

1.苹果：平、甘、生津、润肺、健脾、益胃、养心。

2.梨：寒、甘、清热解毒、生津润燥、清心降火、化痰止咳。

3.柑桔：凉、甘酸、生津止咳、润肺化痰、开胃健脾、利尿。

4.柿子：寒、甘涩、清肺、生津止渴、祛痰、止咳、解毒。

5.橄榄：平、甘酸、清肺、利咽、解毒、生津。

6.枇杷：枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天这个季节食用，也有防病作用。枇杷个头大而匀称，呈倒卵形，果皮橙黄，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚，以无青果为佳。

7.南瓜：可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。

8.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

此外甘蔗、香蕉、柑橘、石榴、葡萄、大枣、柚子等各类水果，胡萝卜、银耳、芋头、南瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜也有很好的滋阴润燥作用。宝宝可以适量多吃点莲藕、海鱼、香蕉、胡桃、榛子、瓜子、芹菜、菠菜、生菜等，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，母亲可换着花样用这些食物喂宝宝。