免疫力强弱自己测

免疫力强弱自己测

一到冬天，不少妈妈就开始担心，宝宝会不会生病啊。这其实与宝宝自身的免疫力有很大关系。那你的宝宝免疫力如何呢，不妨通过下面的测试妈妈自己算算。

1 母乳喂养

得分母乳喂养4个半月以上+10分；母乳喂养少于4个半月+5分；从来没有+0分。

分析母乳中有着丰富的增强免疫力的物质，这些物质附着在喉咙和肠道内，构筑起抵御细菌的屏障。

建议宝宝一出生就应该母乳喂养。如果有条件，在出生半年内要全母乳喂养，在6个月时添加辅食后，继续母乳喂养至8个月~1岁。

2 生活规律

得分生活有规律+10分；基本规律+5分；没有规律，全由宝宝做主+0分。

分析小宝宝的生活基本上由吃、睡、玩三部分组成，这些生活环节若安排得井然有序，可以有效地增强宝宝自身的免疫力。

建议妈妈应该尽早让宝宝建立起自己的生活规律，这样可以有效地增强宝宝自身的免疫力。

3 睡眠充足

得分睡眠充足+10分；基本保证+5分；没有规律+0分。

分析宝宝的身体能通过休息恢复活力，减轻免疫系统的负担。很多激素是在睡眠中释放的。睡眠不良会让体内负责对付病毒的T细胞数目减少，生病的概率随之增加。

建议一般来说每天应保证新生儿平均每天睡18~20小时；2~3个月时睡16~18小时；5~9个月时睡15~16小时；1~2岁为14~15小时；2~3岁为12~13小时。

4 晒日光浴

得分每天一次+10分；基本保证+5分；从来没有+0分。

分析阳光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的胆固醇转化成维生素D，可使免疫力加倍。而且阳光还能够增加血液中的氧和白细胞含量，已经有研究表明，规律地接受日光浴可以预防感冒和许多传染性疾病。

建议冬季日光浴最好安排在中午时进行，要注意宝宝的保暖，避免他着凉。上午10点以前、下午3点后不宜晒太阳。宝宝必须满3个月才能进行日光浴，日光浴的时间应循序渐进、逐渐延长。开始先晒手和脸，每日14次，每次5到10分钟不等，以后逐步扩大日光浴的部位，日晒的时间也要逐渐延长。选择室外避风之处，遮盖好宝宝的眼睛或戴上有帽檐的白布帽。

5 合理锻炼

得分经常+10分；偶尔+5分；从来没有+0分。

分析运动能帮助提高宝宝免疫功能。经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展，并给予关节更好的支持，不容易出现无精打采的情况。

建议给宝宝做运动要把握好“度”，要循序渐进。可以多带宝宝到户外活动，比如去公园等。基本上每天保证宝宝至少有两小时以上户外活动。而小婴儿可每天坚持做抚触或被动操。

6 心情愉快

得分笑口常开+10分；基本愉快+5分；感觉不出愉快+0分。

分析跟成人一样，宝宝的身心健康对免疫系统的完善和维持是非常重要的。

建议尽量让宝宝保持心情舒畅，不要让宝宝感受过度的压力，例如不要频繁更换保姆；在教育宝宝改正错误时，不要拿他与其他宝宝进行对比；为宝宝创造一个温馨、和谐的生活环境，父母千万不要当着宝宝的面吵架，这对宝宝的伤害非常大。

7 合理膳食

得分营养均衡+10分；有点挑食+5分；挑食偏食+0分。

分析研究证实，营养、免疫、感染三者密切相关，机体营养不良可使免疫力受损，对病原微生物抵抗力下降，感染随之发生。

建议在为宝宝提供膳食时应尽可能做到品种多样、比例适当、定时定量、调配得当，并应保证每天有足够的蛋白质和适量的脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。可以根据宝宝的需要选择合适的配方奶粉或营养强化辅食。摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。

8 减少污染

得分没有污染+10分；注意防范+5分；从不关心+0分。

分析减少污染是提高免疫力的保证。加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关，包括香烟烟雾；建材装饰材料；日常生活用品如化妆品、杀虫剂等。

建议每天至少2次打开门窗通风换气，选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低的时间段，每次不少于45分钟；可以每星期室内消毒1次。装修要选择绿色环保材料，且在装修半年内不要入住；不要在宝宝面前或在宝宝的房间里抽烟。

9 合理用药

得分合理用药+10分；比较注意+5分；很随意+0分。

分析人体内有许多正常的菌群，菌群的平衡影响着免疫力的强弱。如果妈妈一味给宝宝用重药、用好药，就会造成正常菌群失调，进而降低免疫力。

建议能通过食物调整、加强护理解决问题的，最好不要用药物解决，尤其不能滥用抗生素和激素，否则效果适得其反。还要提醒妈妈的是宝宝患病后，疗程不够，不要擅自停药，例如发烧一退就停药，这样细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。

10 免疫接种

得分按计划执行+10分；偶然忘记+5分；从来不打+0分。

分析疫苗使宝宝的体内产生抗体，可使宝宝增强抵抗力以达到抗病防病的目的，是一种有效、简便的方法。

建议父母应充分了解“儿童预防接种证”上的内容，知道宝宝在相应的年龄段该接种何种疫苗，预防哪种传染性疾病，接种次数以及时间。也可选择为体弱儿接种计划外疫苗。特别注意，那些具有时间限制的疫苗接种，例如流感疫苗推荐接种时间为9~11月份。

贴心提示

得分参考

85~100分免疫力很好，继续努力

您家的宝宝在您的精心呵护下，免疫力很好，在通常情况下不太易生病，即使生病也会很快痊愈。只要在未来生活中继续加强锻炼和平衡膳食，相信您的宝宝一定会茁壮成长。

60~84分免疫力一般，稍做改善

宝宝的免疫系统还不算完善，要注意稍做改善。不过，偶尔生个小病并不见得是坏事，因为宝宝在战胜疾病同时他的免疫系统得到了绝好的训练，免疫细胞会记住此次病毒的特征，再遇到同样的“敌人”，已经训练过的免疫细胞便会产生出针对性非常强的抗体，从而迅速消灭病毒。

60分以下免疫力不足，需要增强

您的宝宝免疫力虽然还未成熟，但是对于宝宝正在发育的身体而言也是非常正常的。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分需要经过后天不断完善、成熟。宝宝可以通过锻炼和食补等科学的方法加强免疫力。