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移除书签CHAPTER1 常见病症穴位按摩
01 19种亚健康症状对症按摩
视疲劳——眼周穴位是重点
对症穴位按摩
NO.1 攒 竹
位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。
按摩方法：用手指指腹或指关节呈圈状反复向下按揉。
护眼功效：主治迎风流泪、假性近视，对感冒发烧、头痛也有很好的功效。
NO.2 睛 明
位置：眼睛内侧，内眼解凹陷处。
按摩方法：大拇指点于穴道处，余三指按上眉骨，由外向里按揉。
护眼功效：辅助治疗结膜炎、沙眼、老花眼、青光眼等眼部疾病。
NO.3 瞳子髎
位置：眼眶外侧边缘1厘米。
按摩方法：用中指指腹轻轻按压，反复呈圈状。
护眼功效：促进眼部血液循环，缓和视疲劳，并有助于消除鱼尾纹。
NO.4 丝竹空
位置：眉毛最尾端凹陷处。
按摩方法：用手指向下按压做圈状按摩。
护眼功效：可治疗目赤痛、目眩，对于齿痛，偏头痛也有功效。
随时自我按摩
动作A
首先把双手搓热，再轻轻将手覆盖在眼睛上，缓慢、轻柔地按摩，可轻松消除眼睛疲劳。
动作B
轻轻按摩眼部四周，由眉毛、眼头的方向向眼尾滑动，加以按摩数次。再按眼睛下方，换眼尾往眼头按摩。
轻松草本食疗
决明子绿茶
原料：决明子、绿茶各5克。
制法：先将决明子用小火炒出香气，取出候凉；再将绿茶与炒好的决明子一同放入杯中，沸水冲泡，3~5分钟后即可饮用。
用法：随时随地。
口感与功效：此茶清凉润喉，口感适宜。坚持饮用，眼睛会亮晶晶哦！
菊花决明子粥
原料：菊花10克，决明子10~15克，粳米50克，冰糖适量。
制法：先将决明子用沙锅炒出香气，取出候凉：再与菊花同煎取汁，加入粳米共煮成粥；最后加入适量冰糖调味即可。
用法：每日1次，5~7日为1疗程。
口感与功效：微甘甜。似乎与办公室那种紧张瞬间抽离，生活突然安静了，于是眼明心亮！
食欲缺乏——脾俞、肝俞直接按
对症穴位按摩
NO.1 天 枢
位置：腹中部，肚脐左右二寸处。
按摩方法：用示指或中指指端点按。
功效：主治胃肠疾病，对消化不良、恶心想吐都有效。
NO.2 脾 俞
位置：背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
按摩方法：用拇指按揉。
功效：对食欲缺乏，呕吐，四肢乏力有效。
NO.3 梁 丘
位置：膝盖骨上端约3个手指宽处凹陷处。
按摩方法：用拇指指端按压。
功效：缓解胃痉挛、腹泻等疼痛。
NO.4 肝 俞
位置：背部，第9胸椎凸骨下，左右两指宽处。
按摩方法：用中指指端点按。
功效：主治胃肠病、胸痛、腹痛、肝病等。
随时自我按摩
动作A
双手叠于胃部和腹部，慢动作轻柔地顺时针和逆时针推揉各20圈，以促进胃肠蠕动和腹腔内器官血液循环。从而增强胃肠功能，刺激大脑，调节和发挥中枢神经的系统功能。
动作B
随时随地按摩下手掌。大拇指按摩位于手掌上稍稍突起的部分即“胃·脾·大肠区”穴位，以改善器官血液循环。也可用木头滚轴、保健球等代替手指来刺激手掌穴位。需记按摩前应休息片刻。
动作C
按摩示指，多按摩示指可缓解食欲缺乏、胃痛、慢性胃炎等肠胃疾病。
轻松草本食疗
参苓白术鸡
原料：母鸡1只，白术10克，茯苓10克。
制法：先将母鸡剁块、洗净，与白术、茯苓一起放入锅中烧开，再用文火炖烂，加入调料调好即可。
用法：日常服用。
口感与功效：有淡淡的药味，可依据爱好适当加入姜、蒜、花椒、白酒等进行调味。
姜橘椒鱼羹
原料：生姜片30克，橘皮10克，胡椒3克，鲫鱼1条。
制法：鱼去鳞洗净，再将姜片、橘皮、胡椒放入纱袋中，然后塞进鲫鱼腹中，加水适量，文火煨熟，加调味料调味即可。
用法：空腹喝汤吃肉。
口感与功效：新鲜、细嫩的鲫鱼，融入橘皮的香味，味道一级棒。改善脾胃，助消化。
免疫力下降——万能免疫寻百会
对症穴位按摩
NO.1 中 脘
位置：肚脐上面4寸，胸骨和肚脐连线的正中间。
按摩方法：用拇指指端呈圈按摩。
功效：主要治消化系统，提高胃部免疫力。
NO.2 关 元
位置：下腹部，肚脐向下3寸处。
按摩方法：可用手掌进行推拉按摩。
功效：缓解腹凉，改善寒体征。
NO.3 足三里
位置：膝盖外侧下3寸，胫骨外侧约1横指处。
按摩方法：用拇指指端点压按揉，约1~3分钟。
功效：主治腹胀、腹痛，强身健体。
随时自我按摩
动作A
经常的捶捶背。如果够不着的地方可以借助器具。用手捶背时要注意几点：一是应握空心拳，用手腕的力量抖动敲打。二是捶打速度要适中，快慢要得当；力度则刚柔并济，以能使身体受到震动但又不感到疼痛为宜。
动作B
临睡前，用热水泡脚，用手指指腹按压、推揉脚掌；也可用手指关节按压，还可拍、捏、擦、推等手法同用。哪种手法针对个人效果最好，即可多采用，也可多种手法交替使用。
轻松草本食疗
黄芪双菇汤
原料：鲜平菇25克，水发香菇25克，黄芪10克，油适量。
制法：先将鲜平菇、香菇洗净切块，然后放入油锅中略炸取出；再将黄芪放入锅中加水煎，待药汁煎出后，捞出药渣留汁，将炸过的平菇和香菇加入锅中，再添加适量水，一起煮熟。最后加调料即成。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：柔嫩的蘑菇，搭配珍贵的中药材黄芪，美味又健康。
银耳冰糖粥
原料：银耳10克，粳米100克，冰糖30克，山楂适量。
制法：先将银耳泡发，粳米洗净。与冰糖一同放入锅内，加清水适量，用武火煮沸，再用文火煎熬，直到粳米、银耳炖烂即成。
用法：随时随地食用。
口感与功效：细腻、丝滑，淡淡的味浸入你的身体，改善你的健康。
肥胖——腰部穴位轻松点
NO.1 水 分
位置：脐上拇指宽处。
按摩方法：用手指指端按压。
功效：主治腹泻、水肿，排除体内多余水分。
NO.2 关 元
位置：脐下3寸处。
按摩方法：用手指指端按压。
功效：主治气滞血淤，促进血液循环。
NO.3 曲 泉
位置：下肢，膝关节内侧，纹头上方凹陷中。
按摩方法：用拇指指腹按揉。
功效：预防妇科疾病，对产后肥胖有很好的疗效。
NO.4 三阴交
位置：在内脚踝上3寸，胫骨后缘。
按摩方法：用拇指或中指指端按而揉之。
功效：主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦。
随时自我按摩
动作A
进餐前先将示指按在人中穴，拇指按在上唇前端，10秒钟之内快速捏30次。
动作B
嘴馋想吃零食了，伸出一只手捏住另一只手的手腕内侧，用一手的拇指指腹从另一只手的拇指下方慢慢按压，摩擦到小指前方。
动作C
心情紧张、郁闷时，不要用大吃缓解。用一手手指捏住另一手手掌，从示指下方一直捏压到肘关节。
动作D
觉得小腹突出，把手搓热，双手相叠，按在腹部。消化不好，逆时针按；拉肚子，就按顺时针方向按吧。
轻松草本食疗
赤小豆山楂粥
原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，红糖30克。
制法：先把赤小豆加入适量水浸泡半日，再与山楂、大米、红糖共煮成粥。
用法：随时随地食用。
口感与功效：酸酸甜甜的粥，常吃可变瘦哟。
荷叶粥
原料：鲜荷叶1张，粳米100克，赤小豆、白糖各适量。
制法：先将荷叶、粳米洗净；再将粳米加水熬煮，荷叶覆盖其上，待粥成，揭去荷叶，加白糖适量调味即成。
用法：随时随地，想喝就喝。
口感与功效：淡绿的清香，让躁闷的夏日安宁下来，还可将你的赘肉一起赶跑。
南北杏银耳煲猪腱
原料：南北杏20克，水发银耳250克，猪腱400克，绍兴酒适量。
制法：先将南北杏、银耳泡发洗净；再将猪腱切片，加南北杏、绍兴酒、水适量煲半个小时，待味出来后，再加入银耳煲半小时，最后加调料调味即成。
用法：佐餐食用，每日1次。
口感与功效：味道鲜甜，让你的身体自然排毒。
健忘——膏肓、神门显神通
对症穴位按摩
NO.1 膏 肓
位置：背部，第4胸椎棘突下，左右4指宽处。
按摩方法：用拇指指端按压。
功效：主治咳嗽、气喘、肺痨。
NO.2 四神聪
位置：头顶，百会前后左右各1寸处，共4个。
按摩方法：用示指或中指指端按压。
功效：主治因头部疾病，睡眠不足引起的健忘。
NO.3 肾 俞
位置：腰部，第2腰椎棘突下，左右旁开两指宽处。
按摩方法：用拇指指腹按揉。
功效：调节肾功能，主治因肾虚引起的健忘。
NO.4 神 门
位置：手腕横纹靠近小指，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：用示指或中指指腹按揉。
功效：主治心痛、心烦、惊悸、健忘。
随时自我按摩
动作A
回到家，先用热水泡泡脚，重点用手指按压脚底部；用掌心、手指摩擦脚外侧；再用手指指端点按脚背，或用拇指、示指推拿。如此转移兴奋点，使大脑得到很好的休息，改善健忘。
动作B
晚上躺在床上或者中午休息时，仰卧闭目，伸出两手中指和无名指，放于双眼内眼角，中指在上，无名指在下，然后沿着眼球边缘往外眼角滑动。
动作C
上班休息间隙，旁边无人时，尽量张大口，舌尖往后缩，打呵欠10次。
轻松草本食疗
首乌炖鸡
原料：何首乌30克，鸡1只。
制法：先将何首乌捣碎用纱袋封好，塞入鸡腹。然后将鸡放入沙锅，加入姜、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸，再用文火炖烂即成。
用法：取出药袋，佐餐食用。
口感与功效：此方香醇甘美。常吃能让你停滞的脑子渐渐活动起来哦。
田七党参黄芪炖鸡汤
原料：党参30克，黄芪30克，酸枣仁20克，三七10克，鸡1只（1500克左右）。
制法：先将黄芪、党参洗净切片，鸡斩成小块，再一起放入沙锅，用小火炖烂（约需2小时）。
用法：调味后佐餐食用，每日1次，连服10~15天。
口感与功效：鸡味浓，味道鲜，让你身体倍棒，提高记忆力。
体瘦虚弱——长强、气海助强身
对症穴位按摩
NO.1 长 强
位置：肛门后，尾骨尖与肛门正中。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：此按摩顾名思义，有强壮、充实之效。
NO.2 气 海
位置：肚脐下1寸半。
按摩方法：两手掌搓热后，交替按摩。
功效：治疗妇科病、腰痛、食欲缺乏、夜尿症等。
NO.3 四 缝
位置：手指除拇指之外四指的近端指间关节处，共4个穴位。
按摩方法：用拇指与示指捏揉。
功效：与大肠、心包、三焦、心、小肠五经相通，可调节体内平衡。
NO.4 手三里
位置：前臂背面，手肘弯曲处向前3指宽处，按之痛。
按摩方法：用中指指腹轻轻按揉。
功效：可调理肠胃，治疗厌食症。
随时自我按摩
动作A
洗澡或上床睡觉时，用手掌从颈部按揉到胸口，每天100次以上，即可很好的调动机体免疫器官，强健身体。
动作B
晚上看电视时，将手掌搓热，用掌心按摩肚脐，可保健身体，还可防治便秘、中风。
动作C
工作累了，将手臂打开（注意把周围的东西整理好，以防碰坏东西），前后旋转；再双手交叉互抱肩部，按捏肩部；再互抱肘部按捏，每套动作各做30次。
动作D
中午休息了，跷起腿，捏捏膝盖，再捏小腿肚子，再揉揉内外脚踝。
轻松草本食疗
牛膝生地黑豆粥
原料：牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克，黑豆60克，粳米100克。
制法：将各样食材洗净切碎，然后一起放入锅中，加水熬煮，粥熟后，加调味料调味即成。
用法：随时随地食用。
口感与功效：脆脆的牛膝，味道很不错哦，适合体虚正气弱的人食用。
麦冬散
原料：麦冬、石韦、五味子、白茯苓、生地、干地黄、酒制菟丝子各10克，桂皮15克。
制法：全部捣碎做成散剂。
用法：每日3次，每次6克，空腹温酒调下。
口感与功效：淡淡的苦味，不过对治疗虚劳羸弱、面色苍白很有效。
淮山药蜜枣煲西施骨
原料：淮山药50克、蜜枣6个、生姜3片、西施骨400克。
制法：将蜜枣、淮山药洗净浸泡，蜜枣去核；再将西施骨洗净，放入沸水中烫一下，再捞起洗净；然后将所有的原料放入瓦罐中加水煲，先用武火烧沸，再用文火炖两个小时，最后加入调料调味即成。
用法：饮汤，可三四人同用。
口感与功效：汤味清甜可口，是老少皆宜的养生靓汤。
肩颈疼痛——曲垣、丘墟是专家
对症穴位按摩
NO.1 肩中俞
位置：背部，第7颈椎棘突下，左右旁开2寸处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治呼吸系统疾病，可有效缓解肩背疼痛等。
NO.2 曲 垣
位置：背部，肩胛骨内上侧，左右各一个。
按摩方法：用中指指端按压，或借助器械敲打按摩。
功效：主治肩胛疼痛。
NO.3 丘 墟
位置：脚外踝前下方，脚伸长时肌腱与脚踝间的凹陷处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治颈项痛、腋下肿痛、胸肋痛。
NO.4 肩外俞
位置：背部，第1胸椎棘穴下旁开3寸处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治颈椎病、肩胛区神经痛。
NO.5 外劳宫
位置：手背，示指与中指掌骨之间。
按摩方法：用拇指指腹按揉。
功效：主治落枕、五谷不消、腹痛泄泻、掌指麻痹。
随时自我按摩
动作A
摇头晃脑法。对于经常上网、伏案工作引起的肩颈痛、落枕等，应该每在工作1小时后，前后左右摇动头部3分钟。
动作B
按揉后颈。中午休息时，一手放于颈后，拇指与其余手指分开，像捏住颈椎一样，用指端均力按揉，重复30次左右，感觉颈部热热的即可。
动作C
工作之余多运动下肩关节。双手打开，伸直，以肩部为圆点，画圈，也可单手轮流画圈。或者是将手尽力伸直，往上往下模拟尽力探物的动作。
动作D
临睡时，跪在床上，双肩尽力抬起，头往里缩，感觉头缩到胸部里面了，保持10秒钟；然后双肩再尽力往下落，感觉你的脖子就变得很长，保持10秒；两个动作各做30下。
轻松草本食疗
芎归蚕肾粥
原料：川芎10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克，赤小豆适量。
制法：先将川芎、当归洗净煎煮，去渣留汁，再与洗净的蚕蛹、粳米一起用武火煮成粥。
用法：每日1次，空腹服用。
口感与功效：味道很好，但是对虫状物过敏者不要吃，可用于疏散气滞血淤。
壮骨汤
原料：杜仲、枸杞子、牛膝各10克，淮山药30克，桂圆肉15克，猪尾骨250克。
制法：将各项食材洗净，猪尾骨斩碎，一同放入沙锅内炖，先用武火煮沸，再用文火炖1小时左右，炖烂后加调料即成。
用法：取汤饮。
口感与功效：脆脆、软软、甜甜，却是强筋骨的靓汤。
葛根五加粥
原料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克，枸杞子适量。
制法：先将刺五加煎煮取汁待用；再将其他原料洗净，葛根切碎，一起放入锅中煮，粳米加入其中；先武火烧沸，再用文火熬成粥，加冰糖适量调味即成。
用法：可随时食用。
口感与功效：此粥甘甜，还可祛除风湿，患风湿病的人可常吃。
莲子红枣粥
原料：莲子50克，红枣6个，大米100克，红糖2大匙。
制法：先将莲子泡发去心；红枣洗净去核；大米淘洗干净。将大米放入铝锅内，加入莲子、红枣，加水适量，置旺火上烧沸，用小火炖煮40分钟，加入红糖搅匀出锅装碗即可。
疲乏——印堂就是来解乏的
对症穴位按摩
NO.1 印 堂
位置：额头，两眉相连中点。
按摩方法：用中指指腹按顺时针、逆时针方向交替按揉。
功效：可有效缓解因神经性头痛造成的头昏，消除疲乏。
NO.2 丘 墟
位置：脚外踝前下方，脚伸长时肌腱与脚踝间的凹陷处。
按摩方法：用中指指端强力按压。
功效：可使头脑清醒。
NO.3 昆 仑
位置：外脚踝尖与跟腱连线的中点。
按摩方法：用中指指端强力按压。
功效：使头脑清醒。
NO.4 神 庭
位置：印堂穴直上，发际往上半寸处。
按摩方法：用示指或中指指腹按揉。
功效：治疗头晕，消除疲乏。
随时自我按摩
动作A
工作久了，身体感觉疲倦了，将双手搓热，用双手中指指腹，沿鼻翼两侧到脸颊按摩，再闭上眼睛，按摩眼部及其周围。
动作B
早上或晚上洗脸时，用热毛巾搓揉脸部，同样可以舒缓脸部神经，清醒头脑。
动作C
闲暇时，轮流按摩脖子、手腕、脚腕。均可用“捏”的手法先扭住脖子、手腕等部位，再用手指指腹按揉，由轻到重，每次按摩10分钟左右，以感觉到热度为宜。
轻松草本食疗
黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，成年公鸡1只。
制法：先将各药材洗净、晾干，封入纱包中，再与处理干净的公鸡一起放入沙锅中，加入适量水，先武火烧沸，再用文火炖烂，加入调料即成。
用法：食肉饮汤，每日1次。
口感与功效：醇厚的汤，细嫩的肉质，是调养身体疲劳的佳品。
枸杞羊脑
原料：枸杞30克，羊脑1副。
制法：先将羊脑用热水洗净去膜，放入碗中，再加入枸杞，姜、蒜等调料，隔水蒸熟。
用法：食肉饮汤。
口感与功效：似豆腐脑一样嫩嫩滑滑，味道极鲜，是补脑、消除疲劳的佳膳。
人参糯米粥
原料：人参10克，山药60克，糯米200克，红糖适量。
制法：先将人参、山药洗净切片，与糯米一同放入沙锅中熬成粥，加入红糖调味即成。
用法：食肉饮汤，每日一次。
口感与功效：人参的香气，配与粥品的甜糯，补充元气，抗疲劳。
痔疮——二白、腰俞止血止痛
对症穴位按摩
NO.1 承 山
位置：小腿后面，小腿伸直或者足跟上提时，形成的肌腹下方凹陷处。
按摩方法：用中指或示指的指腹按揉。
功效：主治痔疮、便秘、腰腿疼痛。
NO.2 腰 俞
位置：尾部骶管裂孔处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治痔瘘、痔核、裂痔。
NO.3 二 白
位置：手掌腕横纹上4寸，桡侧腕屈肌腱的两侧各一个。
按摩方法：用示指指端按揉。
功效：主治痔疮疼痛、出血。
NO.4 支 沟
位置：手背腕横纹中点上3寸，尺骨与桡骨间。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉。
功效：主治便秘、痔疮出血。
随时自我按摩
动作A
臀部往中央夹紧，肛门往里缩，然后放松，反复进行，每天半个小时即可。只要有时间，不管是坐着、站着均可进行练习。
动作B
倒1盆热水，以不感烫为度，坐于盆中，边泡边用示指或中指指腹辅助按摩肛门附近的穴道，将肛门轻轻地往里推揉。
动作C
临睡前，趴在床上，两手前臂贴在床上，臀部抬高，腰下弯，头可靠在床上，然后深吸气，收腹提肛，再放松，反复30次。
轻松草本食疗
人参莲肉汤
原料：白人参10克，莲子15克，冰糖30克。
制法：先将白人参、莲子洗净，再将莲子去心，一同放入碗内，用水浸泡，待泡透后加入冰糖，隔水蒸一小时即成。
用法：早晚食用。
口感与功效：清香、甜淡的汤品，可益气健脾，预防痔疮。
梅花酿大肠
原料：槐花20克，猪大肠一尺左右。
制法：先将猪大肠灌碱水洗净，再将洗净的槐花塞入大肠内，两头扎紧，然后放入锅中加水煮熟，调味即成。
用法：食肉饮汤，每日1次。
口感与功效：大肠的鲜味冲掉槐花淡淡的苦涩，汇成一道美食，可清热止血。
黑木耳煲红枣
原料：黑木耳30克，红枣40个。
制法：将黑木耳、红枣洗净一起放入沙锅中，加水熬汤即成。
用法：每日1次。
口感与功效：脆脆的木耳，碰上香香的红枣，即可益气滋阴，治疗痔疮出血。
苦参鸡蛋
原料：苦参5克，鸡蛋2个，红糖适量。
制法：将苦参洗净加水煎半小时，取适量汁，再将鸡蛋放入汁内，加红糖一起煮，待鸡蛋煮熟后捞出即成。
用法：食蛋饮汤，每日1次，4日一疗程。
口感与功效：较茶叶蛋更香，还可清除火气，止湿止痒。
鼻子过敏——迎香、鼻通顺手摸
对症穴位按摩
NO.1 迎 香
位置：鼻翼外侧，鼻孔旁拇指1/2宽处。
按摩方法：用拇指外侧作上下，呈正三角形按摩。
功效：主治鼻塞、多涕、嗅觉减退、颜面神经麻痹。
NO.2 鼻 通
位置：鼻翼、鼻孔两侧，鼻沟上。
按摩方法：用示指指端按揉。
功效：主治鼻窦炎、过敏性鼻炎。
NO.3 少 商
位置：拇指末关节旁侧，指甲角边。
按摩方法：用拇指指端按压。
功效：主治咽喉肿痛、鼻子出血。
NO.4 通 天
位置：头顶正中线，前发际直上4寸，旁开1.5寸处。
按摩方法：用中指指腹轻轻按揉。
功效：主要治疗头痛、眩晕、鼻塞、鼻出血。
NO.5 上 星
位置：头顶正中线，前发际线直上1寸。
按摩方法：用手指指端沿顺时针，逆时针方向交替按摩。
功效：主治头痛、晕眩、鼻出血等。
随时自我按摩
动作A
早上起床后，用拇指和示指捏住鼻子，慢慢按揉、提拉；然后双手拇指指侧摩擦鼻翼，各做两分钟，感觉鼻子热了即停。
动作B
洗澡时，用专门附有按摩效果的澡帕搓揉上背部。
动作C
工作或学习时，穿一双较柔软的鞋子，踏在桌下的横杆上，前后上下移动按摩脚底。
轻松草本食疗
菟丝细辛粥
原料：菟丝子15克，细辛5克，粳米100克，白糖适量。
制法：先将菟丝子洗净捣碎，再与细辛一同放入锅中加适量水煎，待药味溢出，去渣留汁，加入粳米熬煮成粥，粥熟时加入白糖调味即可服用。
用法：空腹食用，每日1剂。
口感与功效：也是味道甘甜的小粥，主治肾虚型过敏性鼻炎。
苁蓉金樱羊肉粥
原料：肉苁蓉、金樱子各30克，精羊肉、粳米各250克，盐、葱、姜少许。
制法：先将肉苁蓉、金樱子洗净加水煎；待药味煎出后，取出药渣留汁；然后加入羊肉、粳米一同熬煮成粥，最后加入少许盐、葱、姜稍煮即成。
用法：空腹食用，每日一剂。
口感与功效：此方甘甜鲜美，可治疗过敏性鼻炎。
葱白红枣鸡肉粥
原料：芫荽10克，红枣15枚，生姜10克，鸡肉100克，粳米200克，葱白5段。
制法：先将生姜、红枣、鸡肉、粳米洗净，一起放入锅中熬成粥，待粥熟后加入芫荽、葱白调味即成。
用法：日服一剂。
口感与功效：气味浓香，即有红枣的天然甜味，又有葱白的辣味，味道天成，主要用来治疗风寒性过敏鼻炎。
抑郁症——要靠天柱来对抗
对症穴位按摩
NO.1 身 柱
位置：背部，体后正中线，第3胸椎棘突下凹陷处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：缓解抑郁，治疗老年痴呆症。
NO.2 天 柱
位置：颈后风池穴下方，颈肌外侧缘入发际处。
按摩方法：用大拇指指腹按压。
功效：缓解肩颈部疼痛，可治疗忧郁症等。
NO.3 太 冲
位置：足背侧，脚的大趾与次趾夹缝稍向上处。
按摩方法：用拇指由下向上推按。
功效：对慢性应激型抑郁症有很好疗效。
NO.4 神 藏
位置：胸部，体前正中线旁开2寸，第2、3肋骨之间。
按摩方法：用掌侧按揉、摩擦。
功效：能调节不良情绪、安定神志、缓解抑郁、失眠。
随时自我按摩
动作A
心情郁闷、低沉时，张开双手，拇指与其余四指相对；双手交于前额，四指指端贴在前额，拇指贴于耳前太阳穴处，然后四指指腹慢慢按压，点揉，由额前正中央向两侧拇指靠拢。反复操作几分钟，感觉头脑安定下来即停。
动作B
淋浴时，双手张开，用整个手掌摩擦前胸，由锁骨下方一直按摩到下腹部，上下各做60次。可行气除烦，按摩同时要注意保持深呼吸。
动作C
洗完澡后，先将具有安神作用的植物精油如薰衣草精油抹在身体上，然后用手推开，重点按摩身体酸软、疼痛部位以及可减轻忧郁的穴位。
轻松草本食疗
芝麻兔
原料：黑芝麻15克，兔子1只。
制法：将黑芝麻炒香备用，处理好的兔子用开水洗净，放入锅中，加入姜蒜、花椒、盐等调料和适量水，一起煮，待兔子半熟时捞出。将锅中的废水倒掉，加入新的卤汁，将半熟的兔子重新放入锅中煮，全熟时捞出，切块放入盘中，加入黑芝麻、味精、香油即成。
用法：佐餐食用，一日一次。
口感与功效：香味浓郁，让你疲乏的心一下就兴奋起来。
玫瑰花佛手茶
原料：玫瑰花蕾3克，佛手3克。
制法：先将佛手洗净，加入适量水放入锅中熬煮半小时，去渣留汁；待泡玫瑰花茶时，将汁加入即可。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：此方味甘而微涩，可行气解郁。
荸荠水豆浆饮
原料：荸荠3~6个，豆浆250克，白糖适量。
制法：先将荸荠洗净放入榨汁机绞成汁，倒出与豆浆一起放入锅中煮熟，加入白糖调味即成。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：似牛奶一般丝白、香甜，有一种黄豆的香味与荸荠的清甜。常饮可预防忧郁哦。
