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移除书签手脚冰凉——阳池来生热
对症穴位按摩
NO.1 阳 池
位置：中指与无名指指缝往下，腕背横纹中。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：刺激血液循环，消除冷寒症。
NO.2 关 冲
位置：手指无名指末关节外，指甲根边缘。
按摩方法：用拇指指腹按揉。
功效：可活血通络，治疗手脚冰凉。
NO.3 三 毛
位置：脚的大拇指第二节。
按摩方法：用手指揉搓。
功效：刺激脚部血液循环，改善腿脚冰凉。
NO.4 劳 宫
位置：手掌心横纹中，中指指尖所对处。
按摩方法：曲指，用手指关节按揉。
功效：清心泄热，治疗手指麻木、发冷。
随时自我按摩
动作A
每日晚上泡完脚后，将脚擦干，手搓热，用左手中间三指按摩右脚心；再换右手按摩左脚心。左右交替按摩，各按60次以上即可。
动作B
将一手握实拳，以手指关节或手掌关节按揉另一手的手心，感到被按的手心发热，再换一只手，交替按摩。
动作C
洗完澡后，或临睡前，衣物除去，双手张开捏住大腿肌肤，一紧一松地交替按摩。也可用拇指指端用力按压大腿内侧，使得脚底有热气冒出即停。
动作D
用手掌轻轻拍打腰部两侧，力道不要太重，以能感受到震动为度，每侧拍打百次左右即可。
轻松草本食疗
大枣生姜汤
原料：大枣20个，生姜5片，红糖适量。
制法：将大枣洗净，生姜洗净切片，放入锅中一起煎成汤，再用红糖调味即成。
用法：空腹食用，每日一剂。
口感与功效：丝丝的辣味，让热气从每个毛孔里冒出来。
当归羊肉煲
原料：当归10克，肉桂3克，陈皮5克，鲜羊肉500克，姜蒜少许。
制法：将当归、陈皮洗净，羊肉洗净切块，再一同放入煲内熬，待熬烂后再加入肉桂熬10分钟，最后加入姜蒜即成。
用法：食肉饮汤，日食一次。
口感与功效：汤如白脂，肉味鲜，还可温经散寒，治疗腰腹冷痛。
参麦山药母鸡煲
原料：沙参、麦冬、枸杞子各20克，新鲜山药200克，干午菇4个，母鸡一只，姜葱少许。
制法：将沙参、麦科、干香菇洗净，鸡肉、姜洗净切片，放入沙锅中炖；待鸡肉炖软后，将山药洗净切片与枸杞加入沙锅中；炖一刻钟后，将鸡汤倒入碗中，加入香油、葱、盐调味即成。
用法：食肉饮汤，佐餐食用。
慢性咽喉炎——尺泽顺咽喉
对症穴位按摩
NO.1 中 府
位置：手臂靠肩处，体前正中线旁开6寸，一、二肋骨间隙。
按摩方法：用示指、中指指腹按揉。
功效：主治咳嗽、气喘、肺胀满。
NO.2 尺 泽
位置：手臂正面，手肘横纹中，肱二头肌侧缘。
按摩方法：用示指与中指指腹轻轻按揉。
功效：主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛。
NO.3 极 泉
位置：腋窝正中，腋动脉搏动处。
按摩方法：用中指指腹按揉。
功效：主治心痛、咽干烦渴、胁肋疼痛。
NO.4 水 突
位置：脖子前，胸骨上窝旁开1.5寸直上两指处。
按摩方法：用无名指指腹轻轻按揉。
功效：主治支气管炎、哮喘、咽炎、扁桃腺炎。
随时自我按摩
动作A
双手轻轻握拳，拇指微曲于外侧，用拇指外侧轻轻沿鼻翼往上推，直推到眉骨，再往下拉回，反复做36次，注意力道要轻。
动作B
坐累时，双手微张，各捏住颈后两条大筋，拇指按于前面筋窝，然后沿大筋推揉，再使劲捏压大筋。
动作C
双手手掌分别捂住头的前部与头顶，轻轻地沿着顺时针方向按摩1分钟；再换一下手的位置，按逆时针再按摩1分钟。
动作D
早上起床时，用手指揉揉咽喉部，先用手捏住脖子，用指腹轻轻按揉；再用拇指、示指捏住喉部外侧皮肤往外轻轻地扯，使得咽喉部皮肤发热、发红即停。晚上睡觉的时候再重复一次。
轻松草本食疗
大海生地茶
原料：胖大海5枚，生地12克，冰糖、茶适量。
制法：将所有东西放入热水瓶里，冲入半瓶开水，再盖上盖子，15分钟后即可饮用。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：清淡的涩味，用嗓的人要常喝哦。
鲜腥草猪肺汤
原料：紫菜适量，鲜鱼腥草30克，猪肺250克，盐、味精适量。
制法：将猪肺洗净切块，鱼腥草洗净切段，红枣洗净去核，一起放入锅中煮，先用武火烧沸去浮沫，再用文火熬一小时。取出鱼腥草再煮10分钟，加入盐、味精调味即成。
用法：食肉饮汤，日服一剂。
口感与功效：别具鲜味与风味，可润肺止咳、消炎解毒。
三绿女贞茶
原料：绿萼梅、绿茶各3克，橘络4克，女贞子6克。
制法：先将女贞子捣碎，再与绿萼梅、绿茶、橘络一起放入杯中，用开水冲泡。
用法：随时随地饮用，日服一剂。
口感与功效：香气飘逸、颜色清新，是养眼养嗓的佳饮。
乳房疼痛——乳根穴解肿痛
对症穴位按摩
NO.1 至 阳
位置：背部，体后正中线，第七胸椎棘突下凹陷处。
按摩方法：用中指指端点按。
功效：治疗早期乳房肿疼、流脓。
NO.2 天 宗
位置：肩胛骨中央凹陷处，与第4胸椎相平。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治肩部疾病与乳房疾病。
NO.3 乳 根
位置：乳房根部，乳头下，体前正中线左右4寸处。
按摩方法：用中指指腹轻轻按揉。
功效：治疗咳嗽、气喘、乳房肿痛。
NO.4 天 溪
位置：胸部外侧，第4、5肋骨间隙，体前正中线左右6寸处。
按摩方法：用拇指指腹按压。
功效：主要治疗胸胁疼、乳房疼痛、乳汁少。
随时自我按摩
动作A
洗澡时，先用左手托住右边乳房，右手从下往上，由里而内的打圈按摩乳房；感觉乳房发热后，则换另一边乳房。
动作B
手肘尽量抬高，手掌附于乳房外端的肋骨处，由外往内地推乳房，力道不要太重，反复沿着胸部外侧向乳房推，直到整个胸部感觉温热、舒适即可停下。
动作C
用左手示指指腹沿着右边锁骨从外往里，由下而上地进行点压、摩擦，重点按摩锁骨中央的胸骨。注意力道要由轻至重，循序渐进，2分钟后换按另一边锁骨。
轻松草本食疗
马齿苋绿豆汤
原料：鲜马齿苋120克，绿豆50克。
制法：将鲜马齿苋、绿豆洗净一起放入锅中，加入适量水，先用武火烧开，再文火将绿豆炖烂即成。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：淡淡的绿豆汤，可清热解毒，缓解乳房疼痛。
蒲公英粥
原料：蒲公英60克，金银花35克，粳米100克。
制法：将蒲公英、金银花洗净放入锅中煎汁，然后取出药渣，加入粳米熬粥。
用法：随时随地食用。
口感与功效：独特的花粥，可治疗乳腺炎、眼结膜炎等炎症。
金针猪蹄汤
原料：干黄花菜25克，猪蹄1只。
制法：先将干黄花菜泡发洗净，猪蹄洗净切块，再一同放入锅中慢慢炖烂。
用法：食肉饮汤，早晚空腹食用。
口感与功效：清香浓郁，可用来治疗乳腺炎、乳汁不通等症。
性欲减退——仙骨提情欲
对症穴位按摩
NO.1 仙 骨
位置：尾骨上方3厘米。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：促进荷尔蒙分泌，提高性欲。
NO.2 志 室
位置：腰部，第二腰椎棘突下方，左右旁开3寸处。
按摩方法：用中指指腹强力按压。
功效：提高肾功能、缓解疲劳、提高性生活。
NO.3 心 俞
位置：背部，第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
按摩方法：用示指指端按压。
功效：提高心脏机能，增强性欲。
NO.4 日 月
位置：前腹部，乳头直下，第七肋间隙中。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：预防肌体衰老，增强性能力。
随时自我按摩
动作A
晚上看电视、泡脚或进行其他休闲活动时，给对方按揉下肩背，如果是一个人则要借助器械，或直接拿一本书敲打肩背。如果是给对方按，先将双手搭在肩上，五指抓住肩部肌肉，用力揉按；力道不够的话，握拳，五指与肩平行敲打肩膀，不要用五指关节直接敲打，以免伤到肩部穴道；然后用掌心推背部。
动作B
临睡前或性交前，躺在床上，可以自己按摩也可以由对方按摩腹部。先将掌心搓热，以肚脐下腹部为中心，作圈状按摩。按摩前可先在要按摩的部位抹些润肤乳、按摩油之类的润滑剂。
动作C
按摩脚心。为对方按摩脚心，一是可以融合感情，表明亲昵；二是可以按摩到脚心的涌泉穴，治疗性欲减退。按摩脚心，多采用拇指推的手法，不过也可视情况，捏、按等手法交替进行。
轻松草本食疗
黄芪烧活鱼
原料：生黄芪25克，党参15克，香菇15克，活雌鲤鱼1条（一斤左右），盐、料酒、酱油、红糖、葱、蒜、水淀粉适量。
制法：先将鲤鱼剥洗干净，留下鱼子；洗净黄芪、党参，封入纱袋中；香菇泡发洗净切块；然后用斜刀将鱼身划成十字花。将油烧至六成热，放入鲤鱼，双面煎成金黄色；再将煎好的鲤鱼同纱袋一起放入沙锅中，加入香菇、酱油、料酒、红糖、姜蒜葱等炖半小时，然后加水淀粉勾芡即成。
用法：食肉饮汤，佐餐食用。
口感与功效：香甜清淡，是补血养颜、提高性欲的佳膳哦。
三花炒活虾
原料：玫瑰花、绿梅花各8克，佛手花5克，活虾200克。
制法：先将玫瑰花、绿梅花、佛手花洗净掰散，晾干；再将虾子洗净，去掉肢节；将油倒入锅中，待油热后，先炒葱蒜，再放入虾子略炒；然后倒入沙锅中，加入三花、黄酒等再用文火慢慢炖熟即成。
用法：佐餐食用。
口感与功效：新鲜香脆，可疏肝解郁、补肾壮阳。
鹿茸虫草酒
原料：鹿茸片12克，冬虫夏草60克，高粱酒1升。
制法：先将鹿茸片、冬虫夏草洗净，封入纱袋中，然后放入酒坛，加入高粱酒，每天摇动一次酒坛，密封十天即成。
用法：每晚服一小杯，约20毫升左右。
口感与功效：带有植物独特的香味，可补血益气、补肾壮阳。
早衰——命门、神阙来保健
对症穴位按摩
NO.1 命 门
位置：腰部体后正中线，第二腰椎棘突下凹陷处。
按摩方法：用中指指腹按压或用掌心摩擦。
功效：人体的保健大穴，主要用来调整肾脏功能。
NO.2 会 阴
位置：生殖器与肛门连线的中间凹陷处。
按摩方法：示指搭于中指上，用中指指端点按。
功效：可疏通经脉，主要用来调整生殖、生理功能。
NO.3 神 阙
位置：肚脐眼里。
按摩方法：双手相叠，用掌心呈圈状按揉。
功效：主要用来补充人体血气。
NO.4 列 缺
位置：手腕内侧，大拇指斜下，脉搏处。
按摩方法：用拇指指端按揉。
功效：主要用来治疗呼吸系统方面的早衰现象。
随时自我按摩
动作A
休息时间，不妨将双腿抬起，使其与心脏处于同一水平线或高于心脏。这样可促进血液循环，补充大脑供氧，消除疲劳，避免器官缺氧老化。
动作B
起床后，先按按腋窝吧。左手臂抬高，手掌放在后脑上，用右手中间三指轻轻按揉腋窝，先顺时针，再逆时针，各按摩两分钟。然后换左手按揉右腋窝，也做两分钟。
动作C
每天睡觉前泡泡脚，有时间可在水中加入生姜或辣椒烧开，用这样的水泡脚，更能起到促进血液循环，预防疾病的目的。
动作D
工作、学习累了，坐着，先放松全身、安定神态，再闭上眼睛，舌尖顶住上颚，意识沉淀在脐下丹田处，时间可视情况而定。
轻松草本食疗
天门冬猪瘦肉汤
原料：天门冬15克，香菇3个，冬笋250克，萝卜250克，猪瘦肉50克、西兰花少许，花生油、鱼露、酱油适量。
制法：将瘦肉、冬笋、萝卜洗净切片，天门冬、香菇用水泡软洗净切碎，鸡蛋炒熟切碎。所有食材用花生油先炒一下，再把鱼露、酱油等调料加入，倒入适量清水，一起煎煮至熟。
用法：佐餐食用，每日1次。
口感与功效：香浓的汤，又带有一股独特的药味，可治疗早衰、过早出现皱纹和白发。
何首乌煮鸡蛋
原料：何首乌80克，鸡蛋3个。
制法：先将何首乌放入锅中加适量水煮半小时，关火稍微冷却下药水，再加入鸡蛋煮，待鸡蛋熟后捞出，去壳后重新放入药汤中煮一会即成。
用法：食蛋饮汤。
口感与功效：鸡蛋里透出丝丝的甘甜，汤又飘着鸡蛋的香味，常吃可抗早衰。
灵芝炖猪蹄
原料：灵芝15克，猪蹄1只，料酒1只，料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。
制法：先将猪蹄去毛用开水洗净，灵芝也洗净切片；再将猪油放入锅中，烧热后加入葱段、姜片，略炒下；再放入灵芝片、猪蹄，加入适量水和调料，先用武火烧沸，再用文火炖烂即成。
用法：佐餐食用，灵芝可反复使用几次。
口感与功效：滑滑嫩嫩，又有嚼颈，可减少皱纹、抵抗衰老。
心悸气短——神门、膻中解心病
对症穴位按摩
NO.1 神 门
位置：手腕内侧，正对小指的手腕横纹末端凹陷处。
按摩方法：用中指指腹按压。
功效：主治心病、心烦、惊悸等。
NO.2 膻 中
位置：胸部，体前正中线，乳头连线的中点。
按摩方法：用拇指指腹点按。
功效：可治疗情志不舒、胸部胀闷、心悸气短等病症。
NO.3 神 道
位置：背部，体后正中线，第5胸椎棘突下凹陷处。
按摩方法：用拇指指端按压。
功效：主治心痛、惊悸、怔忡、失眠、健忘等。
NO.4 少 冲
位置：双手小指指甲根部，靠无名指一侧的边缘上。
按摩方法：用拇指指端按压，心悸发作时，可用牙齿轻轻咬住此穴。
功效：预防心悸、治疗胸痛、胸胁胀痛、喉咙疼痛等。
随时自我按摩
动作A
空闲休息时，用左手捏住右手臂，从手臂根部（锁骨旁）轻轻往手腕按揉，或用手掌掌心摩擦。然后换右手按摩左手臂。
动作B
洗澡或临睡时，将右手手掌按在左胸肋骨处，由下往上按揉至锁骨下方。再返回重按，反复按摩两分钟，然后换右胸。
动作C
晚上睡觉时，平躺在床上，以右手掌根轻轻拍打胸部，注意保持呼吸，坚持一分钟。
动作D
双手交叉在胸前，左手搁于右胸上，右手搁于左胸上，拇指贴于胸前，其余四指往后贴于腋下，捏住胸部肌肉，用力按压、提拉。呼吸保持，由里而外做一分钟。
轻松草本食疗
炙甘草汤
原料：炙甘草12克，桂枝9克，人参6克，生地黄30克，阿胶6克，麦门冬10克，麻仁10克，大枣30枚，生姜9克、水适量。
制法：将药材洗净放入锅中，加入适量水进行煎煮，将药汁煎出，变浓即成。
用法：每日1剂，日服3次。
口感与功效：药味较浓，有淡淡的甘味，可治疗心悸气短、失眠多梦、口干咽燥等。
白果蒸圆肉
原料：白果5枚，桂圆肉10枚。
制法：先将白果去壳，再与桂圆肉一起放入碗中，加入适量水，隔水蒸熟即成。
用法：随时随地食用。
口感与功效：都是甜甜的干果，蒸出后脆脆糯糯，适用于心悸、健忘、失眠等症。
茯苓饼
原料：茯苓细粉100克，米粉100克，白糖50克。
制法：先将茯苓细粉、米分、白糖放入碗中加适量水，调成糊；再将调成的糊浅浅的一层摊在平锅内，用文火煎烙成饼。
用法：随时随地食用。
口感与功效：美味的小点心，可宁心安神、治疗心悸气短、神经衰弱等。
耳鸣——击天鼓自治耳鸣
对症穴位按摩
NO.1 耳 门
位置：耳屏上切迹的前方，耳珠上方缺口处。
按摩方法：用无名指指腹轻轻按压。
功效：主治耳鸣、耳聋、牙痛。
NO.2 客主人
位置：脸部侧面，戴眼镜时镜框下中央骨凹处。
按摩方法：用中指指腹按压。
功效：主治头痛、耳鸣、耳聋。
NO.3 后 溪
位置：手的小指根部往下，手掌横纹头。
按摩方法：用中指指腹按压。
功效：主治疗耳鸣、耳聋。
NO.4 听 会
位置：耳朵前张口凹陷处。
按摩方法：用无名指指腹轻轻按压。
功效：主治耳鸣、耳聋、流脓。
随时自我按摩
动作A
先用掌心紧捂耳朵，压住，然后突然放开，用气流带动鼓膜活动，感觉耳内哗哗作响，如此连做20下。
动作B
先用掌心由脸颊往后摩擦耳郭，再从耳背朝前推擦耳郭；来回反复做20下；拇指和示指指腹从耳郭上方往下捏揉耳郭边缘，反复30下。最后用示指与拇指捏住耳垂，轻轻按揉并往外拉，再放手，重新拉，反复10下。
轻松草本食疗
决明散
原料：决明子200克，糯米100克，白糖适量。
制法：将决明子炒熟，研磨成粉状，过筛。糯米熬稀粥。每1碗加决明子粉10克，白糖少许。
用法：每日食1碗。
口感与功效：甜糯中又带有丝丝的涩味，能清肝泄热、治疗耳鸣、耳胀耳痛感。
菊桑茶
原料：菊花10克，桑叶10克，薄荷10克，绿茶3克。
制法：将菊花、桑叶、薄荷、绿茶用沸水冲泡，做茶饮。
用法：随时随地。
口感与功效：清香入神，能治疗起病较速、听力下降、大多伴头痛、恶寒、发热的耳鸣症。
