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全家人的营养餐

老人养生菜

老年人基础代谢率下降，矿物质慢慢流失，体内的水分也有所减少，各个系统的功能也有所降低，在饮食上应以清淡为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

大葱烧蹄筋

啤酒炖牛肉

青韭爆羊肝

蘑菇炖鸡

滑熘鸡片

花生眉豆煲鸡爪

汆丸子白菜

山药烩香菇

醋熘白菜

萝卜排骨汤

尖椒干豆腐

虾酱茼蒿炒豆腐

香菇木耳豆腐汤

金箱豆腐汤

青菜炒豆皮

西芹拌香干

水熘豆腐

锦绣蒸蛋

三色蒸蛋

韭黄炒鸡蛋

什锦蛋丁汤

女人润肤菜

女性常吃豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、红薯、蘑菇、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等富含维生素的食材对润肤养颜有积极的作用。

山药烩香菇

西红柿炒卷心菜

百合芦笋虾球

猪肝拌菠菜

红蘑土豆片

芥菜心炒素鸡

南瓜炒芦笋

素炒黄瓜

葱油拌苦瓜

板栗香菇烧丝瓜

滋补野山菌汤

银耳鹑蛋汤

素炒鳝鱼丝

青笋金针汤

肉丝炒平菇

男人强身菜

常吃虾、泥鳅、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽子、狗肉、韭菜等食材，对男性的身体健康非常有利。

西红柿炒卷心菜

百合芦笋虾球

南瓜炒芦笋

西芹百合炒螺片

虾干炒油菜

开阳芹菜

双耳爆敲虾

鹑蛋桂耳汤

木樨蒜薹

韭黄炒鸡蛋

香熏鹌鹑蛋

儿童发育菜

儿童宜补充充足的优质蛋白质，多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给，多食含钙丰富的食物，鸡蛋、海带、芝麻、大豆、鱼、虾、菠菜、胡萝卜等食材可以满足儿童对此的营养需求。

红豆肉汤

栗子烧鸡块

海带鸭舌汤

榨菜鱼片汤

刀鱼菜心烧豆腐

生熏带鱼

排骨焖带鱼

鱼丸菠菜汤

莼菜汆鱼片

焦炒鱼片

滑熘鱼片

杧果脆鳝

汆丸子白菜

猪肝拌菠菜

陈醋螺头拌菠菜

洋葱牛肉丝

萝卜排骨汤

蒜蓉西蓝花

鲜虾墨鱼蒸豆腐

菠菜银耳汤

青菜炒豆皮

肉片烧口蘑

锦绣蒸蛋

什锦蛋丁汤

学生健脑菜

学生必须承担学习任务和适度体育锻炼，故充足的营养是体格及性征迅速生长发育、增强体魄、获得知识的物质基础。在饮食上要注意平衡，多吃谷类，保证鱼、禽、肉、蛋、豆类及蔬菜的供给。

青椒炒猪耳

鱼香肉丝

红豆肉汤

牛肉土豆汤

蘑菇炖鸡

栗子烧鸡块

竹笋烧鸭

青椒炒鸭肠

海带鸭舌汤

汆鲫鱼汤

排骨焖带鱼

银耳鳜鱼汤

鲫鱼炖豆腐

三鲜鳝汤

汆丸子白菜

西红柿炒卷心菜

百合芦笋虾球

红蘑土豆片

萝卜排骨汤

西芹百合炒螺片

尖椒干豆腐

青笋金针汤

锦绣蒸蛋

什锦蛋丁汤

孕产妇营养菜

孕产妇在饮食上应避免挑食、偏食，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食材，萝卜、平菇、草菇、金针菇、山药、胡萝卜、南瓜、鱼肉、牛肉等都是很好的选择。

青椒炒牛肉

冬瓜炖羊肉

榨菜牛肉汤

牛肉土豆汤

汆鲫鱼汤

刀鱼菜心烧豆腐

大蒜烧鲇鱼

银耳鳜鱼汤

羊肉鲫鱼汤

鲫鱼炖豆腐

砂锅炖鱼头

山药烩香菇

百合芦笋虾球

上汤芥蓝

萝卜排骨汤

冬菜炒莴笋

板栗香菇烧丝瓜

青笋金针汤

肉丝炒平菇

草菇爆鸡丝

草菇木耳汤