五、功能失调性子宫出血" class="reference-link">五、功能失调性子宫出血

对功能性子宫出血的饮食治疗主要通过补充蛋白质和铁元素、维生素C，并要忌辛辣、忌寒凉食品。

1.补充蛋白质和铁元素

经量过多、经期延长，会引起贫血，故应注意补充蛋白和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾蟹等海产品，都是蛋白质含量非常丰富的事物。富含铁质的食物有鸡、鸭、猪、牛、羊的心、肝、肾脏等；蔬菜如菠菜、油菜、芹菜、番茄、胡萝卜与黄豆、蚕豆，以及香菇、紫菜、海带、木耳等；果品中的香蕉、杨梅、桃子、苹果、红枣及桂圆、葡萄干等，对治疗贫血均有裨益。

2.补充维生素C

富含维生素C的食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素C及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。含维生素C最多的十种食物：1.樱桃 2.番石榴 3.红椒 4.黄椒 5.柿子 6.青花菜 7.草莓 8.橘子 9.芥蓝菜花 10.猕猴桃。烹调时尽量不要用水浸泡，同时多利用微波炉。因为维生素C在加热中会流失掉，所以必须尽量缩短烹调的时间，使用微波炉或加热较短的“快炒”都是很好的方法。以菠菜为例，加热时如果从1分钟延长到3分钟，维生素C就会减少25%。维生素C属于水溶性维生素，一进入体内会立即被吸收，经过数小时后就会被排出体外。细胞内维生素C浓度在摄取后2～4小时达到顶峰，经过6～8小时浓度会减半。为维持维生素C的抗酸化作用、消除造成癌症和动脉硬化的活性酸素，一定要让维生素C不间断的送到各细胞。所以最理想的摄取方法是把1天所需量分为3次，在饭后服用，因为它可以和食物一起被吸收，比空腹时服用消耗速度慢些。因为服用维生素C后会大量排出，所以健康检查时，会影响如尿液、胆红素等的检测。所以在健康检查前2天，应控制维生素C补充剂和含有多量维生素C的零食、茶、果汁等的摄取。

含维生素C最多的始终食物

3.避免使用刺激性强辛辣食品

限制辛辣及刺激性食物及寒凉食品

以免损伤脾胃；忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

4.经期禁食寒凉食品

经期不宜吃冰冷寒凉的食品如冰淇淋、雪糕等，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。