四、克服情绪低落八法" class="reference-link">四、克服情绪低落八法

(1)参加体育，锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

(2)改善营养，丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

(3)反省人生，当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。

(4)走亲访友，找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

(5)往事淡忘，反思昨天，吸取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

(6)乐观幻想，有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

(7)少有欲望，有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

(8)奋发工作，一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。

心理自测：

情商问卷测验

(注：该测验引用自《职业压力教育手册》。)

完整的情商包括自我意识、情绪调节、自我激励、冲动控制和人际技巧五大方面，以下小小的趣味自我测试供有兴趣的读者试一试。

得20分及以上者：

你对自己的才能极有信心。你不会轻易被情绪击倒，而且十分善于控制自己的情感。一般情况下，你能与他人融洽相处，并显得出类拔萃。但如果过于自信，因感觉过好令人生厌，或者忽视艰苦努力，则仍可能会成为一个失败者。

得9-19分：

你能意识到自己与他人的情感，但有时仍显得不够关注。你对自己不断提出要求和目标，如果你能更好地分析与理解自己与别人的情感和需求，并能不怕挫折、吸取教训、扬长避短，你会显现出自己的优势的。

得0-8分：

你太注重自己而漠视他人了。粗鲁的行为方式也许能帮你一时，但很快你就会发现这样会失大于得的。你要学会尊重别人的意见和需求，学会在不损害别人利益的同时得到自己想要的东西。如果得了低分，你不要太沮丧。关注一下自己的情商，亡羊补牢，为时未晚。