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Part 1 警惕身体发出的求救信号
Part 1 警惕身体发出的求救信号" level="1"> Part 1 警惕身体发出的求救信号 Part 1 警惕身体发出的求救信号" class="reference-link"> Part 1 警惕身体发出的求救信号 你有没有在不知不觉中身体开始“发福”，体重严重超标？是否还经常出现体力不支，稍微运动一下就气喘嘘嘘？甚至你的注意力不容易集中，记... -
1.猫式懒腰
1.猫式懒腰" level="3"> 1.猫式懒腰 1.猫式懒腰" class="reference-link"> 1.猫式懒腰 基本动作 ·趴在床上或垫子上，双手撑开，伸直双腿并靠拢，然后臀部向上高高翘起，像猫拱起脊梁那样用力向上拱腰。这组动作可重复10次。 ·双膝跪于床上或垫子上，双手撑地，双肩上耸，拱背缩腹，脊柱上拱；然后放松双肩，使腰背下沉... -
3.耳部按摩法
3.耳部按摩法" level="3"> 3.耳部按摩法 3.耳部按摩法" class="reference-link"> 3.耳部按摩法 基本动作 ·手掌互相搓热后，用相双手食指和拇指捏、揉、按摩耳朵尖端2分钟。 ·用双手的食指和拇指分别捏揉两个耳垂，大约持续半分钟，使耳垂发热，然后捏住耳垂向下拉，然后再放手，让耳垂回到原位，如此反复36次。 ·... -
9.高血脂会降低人体抵抗力
9.高血脂会降低人体抵抗力" level="3"> 9.高血脂会降低人体抵抗力 9.高血脂会降低人体抵抗力" class="reference-link"> 9.高血脂会降低人体抵抗力 人的过度肥胖，是生理上一种衰老的现象，缺乏运动和体内酸化所带来的是亚健康状态，血脂高、血黏度增高会带来各脏器的供血供氧不足，影响免疫细胞的生成转化率，更易受细菌病毒的侵... -
2.哪些因素在影响你的血黏度
2.哪些因素在影响你的血黏度" level="3"> 2.哪些因素在影响你的血黏度 2.哪些因素在影响你的血黏度" class="reference-link"> 2.哪些因素在影响你的血黏度 当我们血液一旦变得黏稠，其中富含的废弃物越来越多，我们的血液就像被堵塞的河流一样，难以畅通，而血液中富含的氧气就无法迅速及时地到达人体的各个部位，给我们的身体带... -
2.经济型方案
2.经济型方案" level="3"> 2.经济型方案 2.经济型方案" class="reference-link"> 2.经济型方案 假使你的预算不多，还可以参加健身俱乐部的短期制会员，或是购买单次票券的方式来享受健身房的设备，亦不失为一种不错的选择。只是我们在选择锻炼器材时，应事先咨询专业人士，并且一段时间后要去医院进行身体检查，以免因错选设备而... -
1.简易手部操
1.简易手部操" level="3"> 1.简易手部操 1.简易手部操" class="reference-link"> 1.简易手部操 基本动作 ·双手十指相扣，利用手腕力量，使十指上下摩擦10秒。然后双手手心相对，互相摩擦10秒。 ·利用手腕的力量，从手腕到手指轻轻抖动8次。然后用左手手掌揉搓右手手背10秒，再换右手手掌揉搓左手手背10秒。 ... -
3.头颈运动
3.头颈运动" level="3"> 3.头颈运动 3.头颈运动" class="reference-link"> 3.头颈运动 基本动作 ·双膝弯曲，坐于干净的垫面上，两个脚踝交叉，盘腿而坐。双手放松，轻轻地防止膝盖或大腿上，也可以自然垂落于身体两侧，保持均匀的呼吸。 ·慢慢向下低头，直到靠近胸前，感觉到颈部后方有一股拉力。 ·头部复原，然后慢... -
针对血黏度高引起的心血管疾病的运动方案
针对血黏度高引起的心血管疾病的运动方案" level="2"> 针对血黏度高引起的心血管疾病的运动方案 针对血黏度高引起的心血管疾病的运动方案" class="reference-link"> 针对血黏度高引起的心血管疾病的运动方案 高血脂患者在进行锻炼以前，最好先到医院进行体检，以确定有无合并症或并发症，从而选择适合自己的运动项目。单纯的高血脂病人适... -
3.踮脚尖运动
3.踮脚尖运动" level="3"> 3.踮脚尖运动 3.踮脚尖运动" class="reference-link"> 3.踮脚尖运动 基本动作 ·坐姿提踵式：坐在椅子上，上身伸直，椅子前方放一个高约15厘米的小板凳，将双脚放在上面。吸气时，将双脚脚跟尽量向上抬高；呼气时，双脚下压，直到小腿有被伸展的感觉，然后再抬起脚跟，反复进行。 ·站姿提踵式...