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  • 我国古代有哪些运动项目

    我国古代有哪些运动项目 我国古代有哪些运动项目 中国是世界四大文明古国之一,在几千年的文明发展史上,曾创造了许多民族体育活动。 中国武术:中国武术源远流长,种类繁多。最早可追溯到原始石器时代,它是人们同野兽搏斗的技击术。战国时代,武术又有了娱乐活动和军事技术双重性,并广泛地传入了民间。随着历史的演进,现在武术已成为人们进行身体锻炼的运动手段。现在的武...
  • 益肾壮阳老火湯

    滋补养生老火汤 益肾壮阳老火湯 杜仲巴戟猪尾汤 养生功效 此款汤水具有益精壮阳、壮腰固肾、强筋健骨之功效;特别适宜腰酸腿软、腰膝冷痛、阳痿尿多者饮用。 制作过程 ❶杜仲、巴戟天浸泡,洗净;蜜枣洗净。 ❷猪尾洗净,斩件,飞水。 ❸将适量清水放入煲内,煮沸后加入以上材料,猛火煲滚后改用慢火煲3小时,加盐调味即可。 ...
  • 第七章 养生益寿与元素

    第七章 养生益寿与元素 蛋白质的防衰及摄取方法 维生素C的防衰及摄取方法 维生素D的防衰及摄取方法 定时日光浴 加强户外身体锻炼 可以多食用含有维生素D的食物 每日口服l万国际单位的维生素D 补充其他物质 维生素E的防衰及摄取方法 核酸的抗衰及摄取方法 锌、锰元素的防衰及摄取方法 铜、铁元素的防衰及摄取方法 硒、铬元素的防衰及摄取方法...
  • 食谱

    食谱 枸杞翡翠豆腐 蜜糖芦荟露 荷香菜卷 三文鱼排 迷你素排 油醋沙拉 百合丝瓜 莲子百合红豆沙 素烧菜花 红番茄醋拌嫩海带 酱香茄子 西瓜酪 青菜丸子 茉莉豆腐 茉香蜜豆花枝片 玉女盈乳酥 干烧竹荪鸡块 冬笋蒜烧鲤鱼 凤凰衔玉竹 菇芹烩 瓤菜花 珊瑚豌豆 糟煨蒲菜 书中颜如玉 酒醉冬笋 糖醋小排 枸杞菊花...
  • 陆游的健身八法

    陆游的健身八法 陆游的健身八法 陆游是我国南宋时期的大诗人,他一生创作了很多的诗歌,流存的有9000多首,内容极为丰富。陆游一生精力充沛、体力很强,并且寿命很长。究其原因,是因为他有健身八法。 一、扫地。 陆游身边经常放着一把笤帚。当他读书、作诗累了的时候就洒水扫地、扫完屋里扫屋外,他认为这样可以使周身得到充分的活动。 二、骑竹马。 陆游经常和...
  • 抑郁症的合理配餐

    抑郁症的合理配餐 抑郁症的配餐分为抑郁症的常规配餐,含春季配餐、夏季配餐、秋季配餐、冬季配餐,介绍了一周食谱、替换食谱;抑郁症的食疗食谱,介绍了主食类、素菜类、荤菜类、汤菜类的原料和制作。营养丰富、均衡的膳食对于抑郁症能够起到辅助治疗的作用。 抑郁症的常规配餐 春季配餐 春天气候温暖干燥,正值人体舒畅发放之际,应宜补气,以协助机体正气...
  • 前言

    前言 艾灸疗法——在家中就能自我治疗的方法 前言 Foreword 艾灸疗法——在家中就能自我治疗的方法 中医,流传于千百年来的中华血脉中,是华夏子孙与病魔做斗争的神兵利器,其精妙的医学理论,丰富的诊疗手段,使无数的中华儿女解除病痛,重获健康。中医的外治疗法大多属于自然疗法,在中医治法中占有重要的地位,包括按摩、针灸、刮痧、拔罐等等,因其疗效显...
  • 煲汤常识 煲汤诀窍 煲汤的基本操作程序 原料预处理 部分煲汤原料须进行如飞水、爆炒、滚和煎等处理。 投料 在煲内加入适量清水,加入主料和配料,加盖点火。 煲制 先用猛火加热至汤沸,再改用慢火长时间加热至原料软烂滑口。 调味 在汤马上要煲好熄火之前,加入调料调味,熄火上席。 原料的加工处理方法 宰杀 家禽、水产等煲汤原料在使用之...
  • 第三章 养生益寿与运动

    第三章 养生益寿与运动 饭后散步能够延年益寿 水平运动能够延年益寿 游泳是其他运动无可比拟的水平运动 爬行也是很好的水平运动 长寿的姿势法 坐姿 行姿 立姿 卧姿 长寿的走路法 第三章 养生益寿与运动 饭后散步能够延年益寿 “饭后百步走,活到九十九”,这话是有科学道理的。 有人饭后不动或饭后睡觉,以此为养身之道。其实,这样做是有...