-
CHAPTER 2 塑造完美形体
CHAPTER 2 塑造完美形体 01 塑造完美上肢 健美手臂的方法 徒手伸展可纤细手臂 健美臂部的动作 手臂转圈可纤细手臂 肩背美容的妙方 如何消除肩背赘肉 办公室肩部运动 02 塑造完美胸部 胸部健美按摩 胸部健美的按摩方法 丰满按摩法 坚挺按摩法 健美胸部的方法 三招最简单的美胸运动 小动作健美胸部 集中胸部的按摩操 ... -
第三章 宝宝第三个月
第三章 3个月宝宝生长发育 宝宝3个月的能力展现 宝宝3个月的听觉发育游戏 宝宝3个月的味觉发育游戏 宝宝3个月的视觉发育游戏 宝宝俯卧 宝宝仰卧 放下宝宝 3个月宝宝喂养常识 宝宝自我保护抗拒牛奶 夜间喂奶学问多 夜间喂奶谨防宝宝着凉 不要让宝宝整夜含着乳头 夜间按需喂养宝宝 按需喂奶是最佳选择 宝宝3个月明星营养素：DHA ... -
第八章 怎么吃，孩子的胃才不会“发脾气”
第八章 怎么吃，孩子的胃才不会“发脾气” 从出生起，孩子的胃就常“发脾气”，莫名的胃痛、肚子胀等，或者根本不想吃东西。孩子脾胃功能差主要还是要靠饮食调理。本章从脾胃虚弱的源头上为你解析孩子营养摄取与脾胃健康的关系，并从根本上改善孩子的不良脾胃状况，为孩子健康身体状况打下坚实基础。 1.幼儿讲究“日平衡”，婴儿讲究“餐平衡” 胃就像一部每天... -
二、饮食的搭配禁忌
二、饮食的搭配禁忌 肉类 水产品类 蔬菜类 水果类 调味品类 器皿类 二、饮食的搭配禁忌 肉类 171.猪肉为什么不宜与豆类同食？ 同食造成腹胀、气壅、气滞。从现代营养学观点来看，豆类与猪肉不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%~80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元索形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率；还有... -
食谱
食谱 洋葱炒肉片 洋葱炒牛肉 洋葱拌西红柿 南瓜鲜带 菠菜汆丸子 水汆鱼丁串 桑椹鸡蛋里脊肉 红烧龟肉 菜油黄酒烧龟肉 胡萝卜烧海参 柠檬汁煎鸭脯 栗子烧白菜 甜椒牛肉丝 攒丝燕菜 鸡骨草煲红枣 金钱银花煲瘦肉 生地饴糖鸡 红杞海参鸽蛋 王浆焖肘子 香菇炒菜花 豆角炒青椒 香菇炖凤爪 香酥参归鸡 二仙烧羊肉 莲... -
第一章 职工科学健身方法
第一章 职工科学健身方法 1.青年职工的健身方法 青年职工的特点 青年职工的保健原则 2.中年职工的健身措施 饮食 运动 定期身体检查 排解压力 3.老年职工的科学健身 适量功能性锻炼 科学膳食 保持健康心境 4.男性青年脑力劳动者的健身方法 跑步 俯卧撑 哑铃健身操 5.女性青年脑力劳动者的健身方法 跳绳 推墙 腰腹健身... -
第一章 花样游泳运动概述
第一章 花样游泳运动概述 花样游泳运动的起源 中国花样游泳的发展 花样游泳比赛项目 技术动作 自由表演 水面停留 技术价值 艺术印象 游泳池技术要求 观赛礼仪 观赛者要把握好音乐感 游泳时心率范围的计算方法 每个项目比赛包括哪两部分 游泳塑形必读饮食法则之一 不适宜进行游泳活动的几种情况 游泳热身活动的经验分享 游泳运动员的身... -
Part 5 中年健康靠自己
40岁，身体已经不一样" level="2"> 40岁，身体已经不一样 透视40岁男性身体" level="3"> 透视40岁男性身体 40岁男人应守住阳气" level="3"> 40岁男人应守住阳气现代医学视点 透视40岁女性身体" level="3"> 透视40岁女性身体 40岁女人应保养气血" level="3"> 40岁女人应保养气血营...