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前言
前言 前言 前言 前言 健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作，具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等多种价值。1983年，美国举行了首届健美操比赛，1984年，首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。1987年，北京举办了首届全国... -
总则
总则 总则 1．1 竞技健美操 1．2 评分规则 1．3 竞赛 1．4 竞赛安排 1．6 更换运动员 1．7 预赛与决赛 1．8 出场顺序 1．9 设施 1．10 比赛场地 1．11 音乐伴奏 1．12 成绩 1．13 奖励 2．1 竞赛项目 2．2 参赛资格 2．3 着装要求 总则 总则 1．1 ... -
目录
现代舞入门学习指南 目录 Guide 现代舞入门学习指南 目录 现代舞入门学习指南 第一章 现代舞概述 第一节 现代舞的起源 第二节 现代舞的特点及动作特征 一、现代舞的特点 二、现代舞的动作特征 第三节 现代舞技巧的主要流派 一、韩福瑞技巧 二、格兰姆技巧 三、何顿技巧 四... -
第二十一章 健身营养
第二十一章 健身营养 第二十一章 健身营养 一、营养 营养的概念 营养的作用 二、六大营养物质 碳水化合物（糖） 脂肪 蛋白质 矿物质 维生素 水 第二十一章 健身营养 第二十一章 健身营养 一、营养 营养的概念 营养来自食物，食物中含有多种能供给人体从事劳动和维持生命、保持体温、使细胞生长发育与修缮、调节... -
第十八章 全国健美操大众锻炼标准
第十八章 全国健美操大众锻炼标准 第十八章 全国健美操大众锻炼标准 说明 （一）一级 （二）二、三级 （三）四、五级 （四）六级 （一）动作的正确性 （二）身体的协调性 （三）连接动作的流畅性 （四）节奏感 （五）表现力 第十八章 全国健美操大众锻炼标准 第十八章 全国健美操大众锻炼标准 一级： 1．测定内容... -
第十七章 健美操的比赛规则与裁判法
第十七章 健美操的比赛规则与裁判法 第十七章 健美操的比赛规则与裁判法 第一节 竞赛通则 一、竞赛项目 二、运动员年龄 三、运动员服装 第二节 竞赛内容和时间 一、竞赛内容 二、音乐 三、竞赛程序和计分方法 四、参加比赛的队的人数要求 第三节 裁判法 一、裁判长 二、裁判员 三、计时员 第四节 记录员 一、记录员 二、总记录员 ... -
第五章 健美操的技术特征
第五章 健美操的技术特征 第五章 健美操的技术特征 第一节 高度的艺术性 一、具有“健、力、美”特征 二、协调、流畅、有弹性 第二节 强烈的节奏性 一、节奏强劲有力 二、有强烈时代感 第三节 广泛的适应性 一、条件要求不高 二、适宜各类人群 第五章 健美操的技术特征 第五章 健美操的技术特征 第一节 高度的艺术... -
第二十二章 健美操著名教练简介
第二十二章 健美操著名教练简介 第二十二章 健美操著名教练简介 方娅 吴丹宁 丁世平 易辉 唐敏红 赵志梅 付艳梅 鲁素红 附录世界健美操锦标赛章程 第二十二章 健美操著名教练简介 第二十二章 健美操著名教练简介 方娅 1999年，毕业于成都体育学院，国家级健身指导员；国家一级健美操裁判。1999年、2000年... -
第十一章 哑铃韵律健美操
第十一章 哑铃韵律健美操 第十一章 哑铃韵律健美操 第一节 伸展头前屈 第二节 滚动步小摆臂 第三节 左右臂旋转 第四节 上臂屈伸 第五节 臂摆动与绕环 第六节 弓步臂侧举 第七节 展胸含胸 第八节 髋侧顶 第九节 体前屈 第十节 前侧踢腿 第十一节 跳跃练习 哑铃健美操基本姿态 第十一章 哑铃韵律健美操 ... -
第十五章 踏板操基本技术
第十五章 踏板操基本技术 第十五章 踏板操基本技术 第一节 基本状况 一、概念 二、作用 三、踏板的规格 四、基本的动作 第二节 板上要领 一、第一组 二、第二组 第三节 注意事项 第十五章 踏板操基本技术 第十五章 踏板操基本技术 第一节 基本状况 一、概念 踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。借助一块高度...