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总则
总则 总则 1．1 竞技健美操 1．2 评分规则 1．3 竞赛 1．4 竞赛安排 1．6 更换运动员 1．7 预赛与决赛 1．8 出场顺序 1．9 设施 1．10 比赛场地 1．11 音乐伴奏 1．12 成绩 1．13 奖励 2．1 竞赛项目 2．2 参赛资格 2．3 着装要求 总则 总则 1．1 ... -
第五章 养生益寿与疾病
第五章 养生益寿与疾病 气虚体质的养生方法 血虚体质的养生方法 阳虚体质的养生方法 痰湿体质的养生方法 热盛体质的养生方法 瘀血体质的养生方法 气郁体质的养生方法 第五章 养生益寿与疾病 气虚体质的养生方法 气虚体质的人，体倦乏力，面色灰白而无光泽，怕运动，稍动就气喘出虚汗，说话有气无力，舌淡苔薄，脉搏虚滑无力。此种体质者，宜选散步、慢... -
目录
现代舞入门学习指南 目录 Guide 现代舞入门学习指南 目录 现代舞入门学习指南 第一章 现代舞概述 第一节 现代舞的起源 第二节 现代舞的特点及动作特征 一、现代舞的特点 二、现代舞的动作特征 第三节 现代舞技巧的主要流派 一、韩福瑞技巧 二、格兰姆技巧 三、何顿技巧 四... -
健美操入门学习指南
健美操入门学习指南 健美操入门学习指南 张小春 赵永才 健美操入门学习指南 健美操入门学习指南 张小春 赵永才 安徽人民出版社 2012年04月01日 -
第十八章 全国健美操大众锻炼标准
第十八章 全国健美操大众锻炼标准 第十八章 全国健美操大众锻炼标准 说明 （一）一级 （二）二、三级 （三）四、五级 （四）六级 （一）动作的正确性 （二）身体的协调性 （三）连接动作的流畅性 （四）节奏感 （五）表现力 第十八章 全国健美操大众锻炼标准 第十八章 全国健美操大众锻炼标准 一级： 1．测定内容... -
第二十一章 健身营养
第二十一章 健身营养 第二十一章 健身营养 一、营养 营养的概念 营养的作用 二、六大营养物质 碳水化合物（糖） 脂肪 蛋白质 矿物质 维生素 水 第二十一章 健身营养 第二十一章 健身营养 一、营养 营养的概念 营养来自食物，食物中含有多种能供给人体从事劳动和维持生命、保持体温、使细胞生长发育与修缮、调节... -
第十七章 健美操的比赛规则与裁判法
第十七章 健美操的比赛规则与裁判法 第十七章 健美操的比赛规则与裁判法 第一节 竞赛通则 一、竞赛项目 二、运动员年龄 三、运动员服装 第二节 竞赛内容和时间 一、竞赛内容 二、音乐 三、竞赛程序和计分方法 四、参加比赛的队的人数要求 第三节 裁判法 一、裁判长 二、裁判员 三、计时员 第四节 记录员 一、记录员 二、总记录员 ... -
第二十二章 健美操著名教练简介
第二十二章 健美操著名教练简介 第二十二章 健美操著名教练简介 方娅 吴丹宁 丁世平 易辉 唐敏红 赵志梅 付艳梅 鲁素红 附录世界健美操锦标赛章程 第二十二章 健美操著名教练简介 第二十二章 健美操著名教练简介 方娅 1999年，毕业于成都体育学院，国家级健身指导员；国家一级健美操裁判。1999年、2000年... -
第五章 健美操的技术特征
第五章 健美操的技术特征 第五章 健美操的技术特征 第一节 高度的艺术性 一、具有“健、力、美”特征 二、协调、流畅、有弹性 第二节 强烈的节奏性 一、节奏强劲有力 二、有强烈时代感 第三节 广泛的适应性 一、条件要求不高 二、适宜各类人群 第五章 健美操的技术特征 第五章 健美操的技术特征 第一节 高度的艺术... -
第八章 健美操的基本内容
第八章 健美操的基本内容 第八章 健美操的基本内容 第一节 头颈动作 第二节 肩部动作 第三节 手的动作 第四节 臂的动作 第五节 胸及腰部动作 第六节 臀部动作 第七节 大腿部的动作 第八节 小腿部的动作 第九节 身体各部位肌肉的练习方法 胸部肌肉练习方法 卧推 哑铃仰卧飞鸟 俯卧撑 肩部肌肉练习方法 杠铃颈前推举 立式飞鸟 ...