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第四章 养生益寿与生活
第四章 养生益寿与生活 长寿的低枕法 养生的闲居法 系列养生方法 量体重 少喝酒 多纤维 少吃盐 重淀粉 少吃糖 少咖啡 多运动 常吃鱼 控脂肪 多果菜 多吃钙 不抽烟 选职业 择居处 应结婚 勿自扰 忌乱性 淡名利 系列抗衰老方法 长期定时慢跑 适度限食 坚持防癌十原则 积极进行食补 食高碘蛋 勤用脑 ... -
传统教育的叛逆
传统教育的叛逆 1587年1月5日（明万历十四年十一月二十七日），徐霞客诞生于南直隶江阴县南旸歧村，即今江苏省江阴市南旸歧。 徐霞客的家庭是封建社会里典型的书香门第，也曾是有名的官宦世家。最早的祖先可以追溯到北宋的徐锢，他是河南新郑人，曾任开封府尹，是为一世祖。宋王朝南迁时，徐家跟随南迁，成为苏杭一带有名的仕族。在明朝初年，九世祖徐麒曾拜学于大学问家宋... -
莫斯科保卫战
莫斯科保卫战 从“巴巴罗萨”到“台风” 第一道防线的缺口 红场阅兵 “台风”又起 一个冬天里的神话 莫斯科保卫战 从“巴巴罗萨”到“台风” 1940年12月18日，希特勒发出第21号训令，即著名的代号为“巴巴罗萨”的侵苏计划。“巴巴罗萨”计划的总战略目标是：在对英国的战争结束以前，以一次快速的战役击溃苏联。为实现“巴巴罗萨”计划，希特勒采取... -
第七章 室内科学健身方法
第七章 室内科学健身方法 1.如何在室内健身 热身 力量蹲起训练 后撤步转体运动 侧撑运动 俯卧撑 2.健身房健身应注意什么 3.用跑步机健身 4.用划船器健身 5.用健身车健身 6.用椭圆运转机健身 7.用健骑机健身 8.用举腿架健身 9.用蹬腿练习器健身 10.用拉力器健身 11.用健腹器健身 12.用握力器健身 13....