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第十一章 哑铃韵律健美操
第十一章 哑铃韵律健美操 第十一章 哑铃韵律健美操 第一节 伸展头前屈 第二节 滚动步小摆臂 第三节 左右臂旋转 第四节 上臂屈伸 第五节 臂摆动与绕环 第六节 弓步臂侧举 第七节 展胸含胸 第八节 髋侧顶 第九节 体前屈 第十节 前侧踢腿 第十一节 跳跃练习 哑铃健美操基本姿态 第十一章 哑铃韵律健美操 ... -
第十五章 踏板操基本技术
第十五章 踏板操基本技术 第十五章 踏板操基本技术 第一节 基本状况 一、概念 二、作用 三、踏板的规格 四、基本的动作 第二节 板上要领 一、第一组 二、第二组 第三节 注意事项 第十五章 踏板操基本技术 第十五章 踏板操基本技术 第一节 基本状况 一、概念 踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。借助一块高度... -
第十四章 身体健美操
第十四章 身体健美操 第十四章 身体健美操 第一节 瘦身健美操 步骤一 步骤二 步骤三 步骤四 步骤五 步骤六 步骤七 步骤八 步骤九 步骤十 步骤十一 步骤十二 第二节 身材健美操 一、拱臂运动 1．姿势 2．动作 二、体侧屈运动 1．姿势 2．动作 三、划船运动 1．姿势 2．动作 四、腿部运动 1．姿势 ... -
第六章 健美体操的基本技术
第六章 健美体操的基本技术 第六章 健美体操的基本技术 第一节 落地技术 一、落地技术目的 二、落地技术要领 第二节 弹动技术 一、弹动技术作用 二、弹动技术要领 第三节 半蹲技术 一、半蹲技术要领 二、要避免的动作 第四节 控制技术 一、控制技术要领 二、要达到的要求 第六章 健美体操的基本技术 第六章 ...