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第八章 健美操的基本内容
第八章 健美操的基本内容 第八章 健美操的基本内容 第一节 头颈动作 第二节 肩部动作 第三节 手的动作 第四节 臂的动作 第五节 胸及腰部动作 第六节 臀部动作 第七节 大腿部的动作 第八节 小腿部的动作 第九节 身体各部位肌肉的练习方法 胸部肌肉练习方法 卧推 哑铃仰卧飞鸟 俯卧撑 肩部肌肉练习方法 杠铃颈前推举 立式飞鸟 ... -
第十四章 身体健美操
第十四章 身体健美操 第十四章 身体健美操 第一节 瘦身健美操 步骤一 步骤二 步骤三 步骤四 步骤五 步骤六 步骤七 步骤八 步骤九 步骤十 步骤十一 步骤十二 第二节 身材健美操 一、拱臂运动 1．姿势 2．动作 二、体侧屈运动 1．姿势 2．动作 三、划船运动 1．姿势 2．动作 四、腿部运动 1．姿势 ... -
健美操入门学习指南
健美操入门学习指南 健美操入门学习指南 张小春 赵永才 健美操入门学习指南 健美操入门学习指南 张小春 赵永才 安徽人民出版社 2012年04月01日 -
第六章 健美体操的基本技术
第六章 健美体操的基本技术 第六章 健美体操的基本技术 第一节 落地技术 一、落地技术目的 二、落地技术要领 第二节 弹动技术 一、弹动技术作用 二、弹动技术要领 第三节 半蹲技术 一、半蹲技术要领 二、要避免的动作 第四节 控制技术 一、控制技术要领 二、要达到的要求 第六章 健美体操的基本技术 第六章 ...