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第一章 跑步运动概述
第一章 跑步运动概述 跑步的益处 体适能 跑步竞赛的种类 跑步的心理准备 跑步的装备 训练计划的制定 第一章 跑步运动概述 跑步的益处 跑步是简单而不需要复杂技术的运动，装备简单且便宜。一双合适的跑鞋可以让你跑到群山环绕的绿野，只要你有兴趣也可以让你跑上24小时。 20世纪60年代，美国开始跑步风潮，影响所及，晚近几任美国总统莫不都以慢... -
第二章 中长跑运动技术
第二章 中长跑运动技术 中长跑步技术要素 中长跑步训练技术 800米中长跑 1000米中长跑 1500米中长跑 3000米中长跑 10000米跑 万米长跑训练计划 第二章 中长跑运动技术 中长跑步技术要素 中长跑步的技术要素有4个，即耐力、力量、速度和休息。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它... -
第二章饮品类饮食宜忌
第二章饮品类饮食宜忌 清晨喝水能够健康长寿 利尿作用 排毒作用 防治高血压、动脉硬化等病的发生 通便作用 忌喝回锅开水 忌长期喝纯水 5种开水不宜饮用 不宜滥饮矿泉水 不宜长期过多地喝水 不宜一次喝水过多 不宜饮用放置3天以上的水 不宜饮用“三精水” 不宜喝气压式保温瓶里的第一杯水 不宜用饮料代替开水 不宜直接饮用自来水 不宜... -
第1天 一天之际在于晨
第1天 一天之际在于晨 早餐 麦片薏米粥 材料 做法 营养加油站 煮粥小窍门 芹菜拌香干 材料 做法 营养加油站 超级啰嗦 早晨锻炼 上午小点心 午餐 香炒三文鱼 材料 做法 营养加油站 蚕豆玉米 材料 做法 营养加油站 超级啰嗦 下午点心：小瓶酸奶 晚餐 凉拌海带 材料 做法 营养加油站 凉拌菠菜 ... -
中国抗日战争大反攻
中国抗日战争大反攻 1．八路军的战场攻势 2．新四军的战场攻势 3．华南抗日游击队的战场攻势 4．中原敌后战场的攻势 5．华东敌后战场攻势 6．豫湘桂柳战役 7．中国远征军缅北反攻作战 8．中国远征军滇西反攻作战 中国抗日战争大反攻 1．八路军的战场攻势 1944年，中共中央给中国敌后武装力量下达的任务和指示是：“团结全华北人民的力量... -
第四章 花样游泳健将
第四章 花样游泳健将 中国姊妹花 俄罗斯并蒂莲 第四章 花样游泳健将 中国姊妹花 2008年夏天水立方，二十二岁的孪生姐妹蒋文文和蒋婷婷将出演自己生命中最美丽的篇章——全力为中国争取有史以来首枚奥运花样游泳奖牌。 据说，她们将用“世界上最美的腿”在水面上比出一个水立方的形状，这个动作只有她们可以完成，因为她们拥有同样长的双腿。蒋文文和蒋婷婷，这... -
第五单元预防电脑的危害
第五单元预防电脑的危害 预防网络成瘾综合症 一、网络成瘾综合症的形成 二、网络成瘾综合症的预防 预防网络病毒及安全 预防网络暴力的毒害 一、网络暴力的形成 二、青少年痴迷网络的原因 三、消除和抵御网络“毒品” 预防网络色情的毒害 一、网络色情的特点 1 广泛性与集中性 2 匿名性 3 开放性与互动性 4 监管的困难性 二、网络传播的... -
第十一章 少儿事故
第十一章 少儿事故 1 安全教育的意义 2 意外事故 3 预防意外事故常识 4、安全保证的策略 5 常见急救方法 二、紧急事故与急救 1 误饮毒品 2 药物中毒 3 烧（烫）伤 4 溺水 5 触电与雷击 6 头被撞击 7 窒息 8 煤气中毒 9 冻僵 10 食管、呼吸道异物 11 运动损伤 12 车祸 三、儿童危重症状与...